【筋トレ前】ウォームアップをやり過ぎるとトレーニングの質が下がるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。

どれくらい落ちる？ 長期間の安静が筋肉量や筋力に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。

ダイエット効果 7日間の絶食が筋肉量や体脂肪量に及ぼす影響

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。

限界 / 潰れるまで反復をする必要はないけれどそれなりの追い込みはトレーニングに必要

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。

マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。

ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。

【柔軟性】筋肉を伸ばさなくても関節可動域が向上するって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。

なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。

ベンチプレスではバーベルをどこまで下ろすべきか？ 効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。

筋トレ “爆発的に素早く持ち上げる” “勢いよく挙上する” をオススメしていない理由

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。

トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。

【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。

トレーニング後の冷水浴について 身体を冷やすと効果が落ちるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。

徒手抵抗トレーニングの効果 器具がなくても工夫次第で筋トレはできるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

特異的 vs. 特異的 + アクティブウォームアップが筋力に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。

【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。

上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。

可動域広め vs. 可動域狭め 上腕三頭筋を鍛えるに効果的な動作の範囲はどっち？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。

【METs】メッツとは？ ダイエットを行ううえで覚えておきたい基礎知識

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【METs】メッツとは？ ダイエットを行ううえで覚えておきたい基礎知識」というタイトルで記事を書いていきます。

1分 vs. 3分 トレーニングのインターバル ＝ 休憩時間が筋トレの効果に及ぼす影響

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「1分 vs. 3分 トレーニングのインターバル ＝ 休憩時間が筋トレの効果に及ぼす影響」というタイトルで記事を書いていきます。

ウォーミングアップ トレーニングの前に有酸素運動を行う必要はあるのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ウォーミングアップ トレーニングの前に有酸素運動を行う必要はあるのか？」というタイトルで記事を書いていきます。

そのトレーニングでどれほど追い込むのかによって疲労の回復度合いは変わる

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「そのトレーニングでどれほど追い込むのかによって疲労の回復度合いは変わる」というタイトルで記事を書いていきます。

全身法と分割法の取り入れ方 週の筋トレ頻度別メニューの組み方について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「全身法と分割法の取り入れ方 週の筋トレ頻度別メニューの組み方について」というタイトルで記事を書いていきます。

腹筋のパック数は決まっている？ 4・6・8パックをトレーニングで変えられるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日、お客様と腹筋の話をしていたところ、パック数の話題になりました。

体脂肪を効果的に落とす筋トレのメニューは？ 重量と回数による減量効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「体脂肪を効果的に落とす筋トレのメニューは？ 重量と回数による減量効果の違い」というタイトルで記事を書いていきます。

睡眠時間が短いとトレーニングの質 ＝ パフォーマンスが下がるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

【筋トレ】1日たった “3秒” の超短時間トレーニングで効果が出るって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングの効果は1セットよりも3セットの方で、週1回よりも週3回の方で、つまり「やればやるだけ大きくなる」と考えられています。

動作の範囲 ＝ 関節可動域とその組み合わせがトレーニングの効果に及ぼす影響

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

フレンチプレスでは肘を開くべきか？ それとも閉じるべきか？ 上腕三頭筋への効果

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。二の腕の裏側、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズの1つに「フレンチプレス」と呼ばれる種目があります。

【休憩時間】筋トレのインターバル 長め vs. 短め 効果的なのはどっち？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンとは？ “FMS” の必要性

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

ストレッチはきつい ＝ 痛いほど身体を柔らかく (可動域を改善) するのに効果的か？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ストレッチはきつい ＝ 痛いほど身体を柔らかく (可動域を改善) するのに効果的か？」というタイトルで記事を書いていきます。

レッグエクステンションとスクワットでは大腿四頭筋を鍛える効果が違うって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「レッグエクステンションとスクワットでは大腿四頭筋を鍛える効果が違うって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。

“BIG3” の最大挙上重量 MAX (㎏) は1年間でどれくらい増やすことができるのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを継続すると、筋肉量が増加し筋力が増加し、今までは不可能だった重さを持ち上げることができるようになります。

トレーニング中断中のストレッチは筋肉の減少を抑制することができるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。去年 (2024) の1月「長期的に筋トレができないときはストレッチを有効活用しよう」こんなブログをアップしました。

筋トレでは潰れる ＝ 限界まで追い込まないと意味がない？ 効果はない？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。お客様から「トレーニングは潰れるまで ＝ 限界まで追い込まないと意味がないんでしょうか？ 効果はないんでしょうか？」とのご質問を定期的にお受けします。

プリーチャーカールの効果的なやり方 上腕二頭筋をより発達させるために

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上腕二頭筋を鍛える代表的な種目に「プリーチャーカール」と呼ばれるエクササイズがあります。

【グリップ】サムアラウンド vs. サムレス 握り方で筋トレの効果は変わるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

筋トレの時間帯を固定する必要はあるか？ 午前？ 午後？ 効果に違いはあるの？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの時間帯を固定する必要はあるか？ 午前？ 午後？ 効果に違いはあるの？」というタイトルで記事を書いていきます。

札幌市で初心者におすすめのパーソナルジムは “フィットメソッド” 一択 ！！

札幌市にはたくさんのパーソナルジムがありますが、初心者の方がダイエット・ボディメイク、姿勢の矯正、健康の増進目的等でスポーツジムに通われる & パーソナルトレーニングを受講されるのであれば「フィットメソッド」およびその系列店「スタイ...

自重トレーニングをあまりオススメせずウエイトトレーニングをオススメする理由

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「自重トレーニングをあまりオススメせずウエイトトレーニングをオススメする理由」というタイトルで記事を書いていきます。

ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。皆様ご存知の通り、トレーニングには筋肉量や筋力の増加をはじめ、骨密度の上昇・高血圧の改善・糖尿病リスクの低下など、実に様々で有益な効果が確認されています。

【トレーニング】筋トレの “フォーム” に対する考え方について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで成果を出すためには「扱う重量」「反復する回数」「こなすセット数」といったプログラムの他「フォーム」が重要になります。

筋トレの効果は年齢によって変わる？ トレーニングを始めるには何歳からでも遅くない

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの効果は年齢によって変わる？ トレーニングを始めるには何歳からでも遅くない」というタイトルで記事を書いていきます。

筋トレ前に食事を摂るかどうかでトレーニングの効果が変わるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

腕立て伏せのメリット ベンチプレスやダンベルプレスとの違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

レッグエクステンション vs. レッグプレス 疲労の回復の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「レッグエクステンション vs. レッグプレス 疲労の回復の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。

【内もも】太ももの内側を鍛える効果的な筋トレ種目についての再考

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【内もも】太ももの内側を鍛える効果的な筋トレ種目についての再考」というタイトルで記事を書いていきます。

ストレッチのキツさ・強さはどれくらいが良い？ 柔軟性の向上効果が変わるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ストレッチは、例えば心身のリラックスであったり、柔軟性を向上させる ＝ 身体を柔らかくする目的で実施されます。

再ウォームアップの効果 筋トレでは種目ごとに準備運動を実施した方が良い？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングをはじめハードな運動を実施する場合は、その前にウォームアップ (準備運動) を行うことが推奨されています。

上半身 vs. 下半身 筋肉のつきやすさに差はあるか？ 筋トレの効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。適切なトレーニングを行えば、それ相応の期間は必要になるものの、部位に関係なく筋肉はどんどん成長していきます。

トレーニングの効果と性別は関係する？ 男女で筋トレの成果は変わるのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。皆様もご存知の通り、一般的に男性と女性では、筋力や筋肉量に大きな差があります。

【筋トレ知識】筋肉と筋力は別物 身体組織とそれが発揮する力について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

【お尻の筋トレ】大臀筋を鍛える効果的なトレーニング種目について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【お尻の筋トレ】大臀筋を鍛える効果的なトレーニング種目について」というタイトルで記事を書いていきます。

筋トレで “いつもより重く感じる” “力が出ない” ときのメニューについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを一定期間継続すると「いつもより重く感じる」「力が出ない」そんな日にでくわすこともあるかと思います。

筋トレの効果を高めるにあたってタンパク質の摂取は非常に重要です

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

ラットプルダウン 人差し指側ではなく小指側でバーを引いた方が背中に効くって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ラットプルダウン 人差し指側ではなく小指側でバーを引いた方が背中に効くって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。

【筋トレ】インターバルの考え方 トレーニングの休憩時間は何分が良い？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

トレーニングの質は応援される性別によって変わるって本当？ 男性と女性の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。指導者が付いたパーソナルトレーニングは、自分自身で行うセルフトレーニングと比較して、効果が大きくなるとの報告がなされています。

筋トレの回復期間について 男女で筋力が戻る日数・時間が違うって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

漸進性の原則 トレーニングの効果を高めるために実践するべき6つの方法

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングにおいて、継続的に筋肉量増加や筋力向上などの効果を出し続けるためには、いわゆる「レベルアップ」が必要になります。

【筋トレ】扱う重さや反復する回数が異なると鍛えられる部位も変わるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

長い休憩で少ないセット数 vs 短い休憩で多いセット数 筋トレの効果

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

クラスターセットとは？ ごく普通のトレーニングとの効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「クラスターセットとは？ ごく普通のトレーニングとの効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。

中重量 vs. 高重量 + 中重量 トレーニングの効果はメニューを変えることで大きくなる？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

【筋トレ】週3回の全身法 vs. 週4回の分割法 メニューと効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。そのトレーニング1回で、全身を満遍なく鍛える方法は「全身法」部位ごとで小分けにし鍛える方法は「分割法」と呼ばれています。

筋トレの真実とよくある誤解についての調査 トレーニングの神話や知識について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。近年、トレーニング (筋トレ) の人気はグングン高まっており、あちこちでその重要性を説く情報媒体が見られるようになってきました。

【筋トレ】トレーニングの種目数を減らすことで効果が大きくなるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

筋トレは必要ない？ ストレッチだけでベンチプレスが強くなるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

スクワット vs. デッドリフト トレーニングの傷害リスクや筋力向上効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを代表するエクササイズに、スクワットとデッドリフトがあります。

【筋トレ】2種目 vs. 6種目 異なる種目数が筋肉量や筋力増加効果に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】2種目 vs. 6種目 異なる種目数が筋肉量や筋力増加効果に及ぼす影響について」というタイトルで記事を書いていきます。

【トレーニング】筋トレの “初心者ボーナス” とは何？ いつまで続く？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】筋トレの “初心者ボーナス” とは何？ いつまで続く？」というタイトルで記事を書いていきます。

ミニマリストトレーニング 必要最小限の筋トレメニューを紹介

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ミニマリストトレーニング 必要最小限の筋トレメニューを紹介」というタイトルで記事を書いていきます。

アイソメトリックトレーニングに筋肥大や筋力向上効果はある？ ない？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングは、関節を動かしながら鍛える「アイソトニック」と、関節を固定しながら鍛える「アイソメトリック」に分類することができます。

筋トレのセット数の目安について 1日 / 1週間あたり何セットが効果的？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレのセット数の目安について 1日 / 1週間あたり何セットが効果的？」というタイトルで記事を書いていきます。

【トレーニング】筋トレでセット数を増やすほど効果が大きくなるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】筋トレでセット数を増やすほど効果が大きくなるって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。

他者のトレーニングメニューは “参考にするけど鵜呑みはしない” を心がける

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「他者のトレーニングメニューは “参考にするけど鵜呑みはしない” を心がける」というタイトルで記事を書いていきます。

自分で筋トレ vs. パートナーと筋トレ vs. パーソナルトレーニング 効果が高いのはどれ？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「パーソナルトレーニングは意味ない？ 結果に大きな差が出るって本当？」というタイトルで記事を書きました。

高齢者はトレーニングをはじめとした運動を取り入れた方が絶対に良い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。最近さまざまな情報媒体で、トレーニング (筋トレ) の重要性を説くコンテンツが流れています。

筋トレの消費エネルギー トレーニングではカロリーをほとんど消費しない？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの消費エネルギー トレーニングではカロリーをほとんど消費しない？」というタイトルで記事を書いていきます。

【筋トレ】逆効果は嘘？ 毎日のトレーニングが効果に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングを行う場合は週2回とか週3回とか、1週間のうち何日かの休養日を設けることが推奨されています。

異なる重量・回数・セット数でのトレーニングが筋力や筋持久力に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「異なる重量・回数・セット数でのトレーニングが筋力や筋持久力に及ぼす影響について」というタイトルで記事を書いていきます。

足首を寝かせる vs. 反らせる ヒップスラストにおける筋肉への刺激の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。特にお尻を鍛えることのできるエクササイズに「ヒップスラスト」と呼ばれる種目があります。

1日あたり1回 vs. 2回のトレーニングが筋力向上や筋肥大に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

トレーニングは安全な運動だけど危険と隣り合わせだということを忘れてはならない

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングは安全な運動だけど危険と隣り合わせだということを忘れてはならない」というタイトルで記事を書いていきます。

筋トレのメニューは効果・安全性・好みなどをトータルして作成した方が良い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレのメニューは効果・安全性・好みなどをトータルして作成した方が良い」というタイトルで記事を書いていきます。

プリーチャーカール vs インクラインカール 腕を鍛える効果はどっちが上？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。解剖学の用語に「近位」「遠位」という言葉があります。

筋トレでストレッチをかけるほど筋肥大の効果が促進されるわけではない？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

筋トレでは “筋肉を伸ばす” “ストレッチをかける” を意識することが大切

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレでは “筋肉を伸ばす” “ストレッチをかける” を意識することが大切」というタイトルで記事を書いていきます。

下半身 vs. 上半身 トレーニングの休止による筋力の減少には差がある？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。正月や盆などの連休で、一時的とは言えどトレーニングを休止する場合、筋力の減少が懸念されることと思います。

トレーニング後お風呂に入ると筋肉痛や筋力の回復が促進されるって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

インクラインとフラット 大胸筋上部への効果はベンチプレスの傾斜で変わる？ フリーウエイト編

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「大胸筋上部の強化には角度をつけたインクラインベンチプレスが効果的？」というタイトルで記事を書きました。

分割法 vs. 全身法 ＝ 低頻度 vs. 高頻度 筋トレの効果に違いはあるのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングのプログラムは、その1回において特定の部位のみを鍛える「分割法」と、全身を満遍なく鍛える「全身法」に分類することができます。

ただ “力む” というトレーニング法の効果 筋肉量や筋力は増加するのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う際は何らかの器具を用いて、筋に外的な負荷をかけます。

ベンチプレスと手幅の関係について グリップの広さで挙上重量は変わる？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。特に男性から絶大な人気を博すトレーニング種目に「ベンチプレス」があります。

種目の順番でトレーニングの質が変わる？ 後半のエクササイズほど力を発揮できない

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

高重量 vs. 中重量 vs. 低重量 筋肉量と筋力へのトレーニング効果について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング業界において、・筋肉量：扱う重量はさほど重要ではない。

懸垂の回数と体重の関係について 体脂肪が多いとどれくらい不利になるのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上半身の筋群を強化する優秀なエクササイズに「懸垂」があります。頭上にあるバーに掴まり、自身の身体をグイーッと上に持ち挙げる種目です。

【トレーニング】宅トレ vs. ジムトレ 筋トレで効果的なのはどっち？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う場合は宅トレではなくジムトレが推奨されています。