ジム

フレンチプレス vs. プッシュダウン 上腕三頭筋を鍛えるに効果的なのはどっち？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上腕三頭筋 (二の腕裏側の筋肉) を強化する代表的なエクササイズに「フレンチプレス」と「プッシュダウン」があります。

2024/08/31 12:24

食事制限だけのダイエットは筋肉量を減少させる 筋トレと両立を

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「食事制限だけのダイエットは筋肉量を減少させる 筋トレと両立を」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/30 18:35

アナボリックステロイドの効果 筋肉量や挙上重量に及ぼす影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/30 18:35

トレーニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが効果的？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが効果的？」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/29 16:50

筋トレでふくらはぎの外側と内側を鍛え分けることはできるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレでふくらはぎの外側と内側を鍛え分けることはできるか？」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/28 16:47

【ダイエット】自重トレーニングではどれくらいのカロリーを消費するか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「トレーニングの消費カロリー 筋トレはどれくらいのエネルギーを使うのか？」というタイトルの記事を書きました。

2024/08/27 14:57

筋トレ初心者にオススメなトレーニングメニューを紹介

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ初心者にオススメなトレーニングメニューを紹介」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/26 21:13

トレーニングのセット間休憩時間は3分だと長すぎる？疲労回復の度合い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングのセット間休憩時間は3分だと長すぎる？疲労回復の度合い」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/26 13:34

【筋トレ】タンパク質の摂取タイミングは重要？摂取量こそが大切か

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/25 19:24

バックスクワットとフロントスクワットの効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「バックスクワットとフロントスクワットの効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/24 15:59

モチベーションが下がった。。 筋トレを継続する5つのコツについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで目に見えた結果を出すためには、やはり「継続」が重要になります。

2024/08/23 14:03

筋トレで体脂肪は落ちるか？ トレーニングのダイエット効果について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレで体脂肪は落ちるか？ トレーニングのダイエット効果について」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/22 21:25

【筋トレ】ふくらはぎの筋肉はつきにくい？ 筋肥大しにくいって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/21 11:30

飲み物を水やカロリーゼロ飲料に代えるだけでダイエットは成功する

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/20 13:00

時間がない方用の筋トレメニューを紹介 効率的なトレーニング方法について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。家事・仕事などの関係で「十分なトレーニング時間を確保できない。。

2024/08/20 09:26

筋トレ中の呼吸について トレーニングでは息をしても血圧は上がる

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「“トレーニングで息を止めるのは危険” は本当か？ 筋トレと呼吸」というタイトルの記事を書きました。

2024/08/19 12:56

【ランジ】フロントとバック フォワードとリバースの違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。下半身の筋群を鍛える代表的な種目に「ランジ」と呼ばれるエクササイズがあります。

2024/08/18 13:41

トレーニングの安定性に関わる支持基底面と重心について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングでは、バランスボールやバランスディスクなど、あえて不安定なところで行うエクササイズは別にして、安定した状態で負荷をかけるのが基本です。

2024/08/17 17:21

鍛え方が違う？ 遅筋は低重量 速筋は高重量が効果的は本当か？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。私たちヒトの筋肉は、その特性から「遅筋」と「速筋」に分類されます。読み方は「ちきん」と「そっきん」です。

2024/08/16 17:43

筋トレ vs. 有酸素運動 どっちが痩せる？ 体組成への影響について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。体重や体脂肪量を減らし、引き締まった身体を手に入れるため、日々運動に励んでいる方は多くいらっしゃることでしょう。

2024/08/15 17:16

筋トレのモチベーションを高めるために “種目を固定しない” という選択

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをある一定期間継続すると「何のためにやっているんだろう？ なんか、飽きてきたな。。」みたいな感じで、モチベーションが低下するときがあります。

2024/08/14 18:57

主観的運動強度とは？ RPEをトレーニングにどう活用するか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「主観的運動強度とは？ RPEをトレーニングにどう活用するか？」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/13 21:13

【筋トレ】POF ポジション・オブ・フレクション法について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/12 10:38

【筋トレ】筋肉量増加におけるトレーニングボリュームの重要性と誤解

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/10 16:48

筋トレメニュー作成に役立つ種目の分類「動作パターン」について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングは、それ自体がとても楽しいものですが、メニュー (どの種目を行うか？) を作成するのにも、また別の面白さがあります。

2024/08/09 10:14

筋トレでは筋肉から負荷を抜かないようにした方が良いって本当？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/08 13:29

ベンチプレス vs. 腕立て伏せ トレーニング効果の違いについて

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。大胸筋や上腕三頭筋を鍛えることのできる代表的な種目に、ベンチプレスと腕立て伏せがあります。

2024/08/07 10:09

トレーニング スーパーセットにおける筋力向上・筋肥大効果について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、様々な方法がありますが、その中の1つに「スーパーセット」と呼ばれるものがあります。

2024/08/06 09:44

筋肉の活動様式 コンセントリックとエキセントリックとは？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋肉の活動様式 コンセントリックとエキセントリックとは？」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/08/04 19:04

筋トレの動作スピード “速度” は速く or ゆっくり どっちが良い？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/08/04 16:43

スポーツ競技力向上 体幹トレーニングは意味ないって本当？ 効果はあるの？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには様々な種類がありますが、その中の1つに「体幹トレーニング」と呼ばれるものがあります。

2024/08/02 15:45