札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレ 一度ついた筋肉量・筋力を維持するためのトレーニング頻度について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。身体は、その環境に適応します。トレーニングを行うことで、筋肉量・筋力が増加するのは「強い負荷が加わる」という環境に対して、身体が適応したためです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、ジムで「スクワット」と言うと、大抵は「フリーウエイト」でのスクワットを指します。
筋トレに高重量は必要ない？ 筋力を向上させるには重い重さが効果的
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
モーメントアームとは？ 簡単にわかりやすく解説【筋トレ知識】
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
45分？60分？筋トレ時間の目安 長時間のトレーニングはダメ？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。記憶が正しければ、おそらく5 〜 10年くらい前からだと思うのですが「長時間 (60分以上) のトレーニングは良くないよ。
大胸筋上部の強化には角度をつけたインクラインベンチプレスが効果的？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。胸の筋肉 (大胸筋) を鍛えることのできるエクササイズの1つに「ベンチプレス」があります。
加圧トレーニングの効果は？意味ないって本当？普通の筋トレとの違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。世の中には様々なトレーニング方法がありますが、その中の1つに「加圧トレーニング」と呼ばれるものがあります。
筋トレ初心者にBIG3 (デッドリフト) をあまりお勧めしていない理由
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
”筋トレを毎日するのは逆効果” は本当？嘘？ トレーニングの頻度について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。インターネットで「トレーニングの頻度」を調べると「筋トレを毎日するのは逆効果だよ。週に2 〜 3日が理想だよ。
プロテインを飲むタイミングはいつが良い？筋トレの前？それとも後？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果を高めてくれる栄養補助食品の1つに「プロテイン」があります。
全面性の原則・個別性の原則とは？ 安全なトレーニングにするために
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「トレーニングで効果を出すために 過負荷・漸進性の原則について」というタイトルの記事を書きました。
筋肉をつけるためには1セットで十分って本当？筋トレのセット数について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
シーテッド vs. ライイングレッグカール 筋肥大効果はどっちが大きい？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「筋トレで筋肉を効果的につけるポイントは “できるだけ伸ばす” こと？」というタイトルの記事を書きました。
【腹筋種目】筋トレ初心者にレッグレイズをオススメしている理由
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。腹筋を鍛える種目はたくさんありますが、その中でも当ジムでは「レッグレイズ」と呼ばれるエクササイズを、お客様によく指導しています。
ソイプロテインは筋肉がつかない？ホエイプロテインとの効果の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。タンパク質を主成分とした栄養補助食品である「プロテイン」は、その原材料から大きく「植物性」と「動物性」の2つに分類することができます。
【筋トレ】全身法 vs. 分割法 トレーニングで効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングのメニューは、一度に全身を鍛える「全身法」と、特定の部位のみを鍛える「分割法」に分けることができます。
筋トレのセット間休憩にストレッチを行うことで筋肉がより増加する？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングを行う際は「スクワットを3セット、その次はベンチプレスを4セット」みたいな感じで、セットを組むことになるかと思います。
TUT タイムアンダーテンションとは？ 筋トレの効果を高めるために
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。重さ・セット数・セット間休憩時間など、トレーニングの効果を決定する要素は「トレーニング変数」と呼ばれており、以前から盛んに研究が行われています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。大円筋や広背筋など、背中の筋肉を鍛えることができる代表的な種目に「ラットプルダウン」があります。
【トレーニング】 種目数が多すぎるとダメ？ 筋トレは何種目やるべき？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
初心者必見 デッドリフト vs. ルーマニアンデッドリフト 効果の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「初心者必見 デッドリフト vs. ルーマニアンデッドリフト 効果の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
筋肉を落とさず脂肪を落とすことは可能か？ 筋肥大と体脂肪減少の両立
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
尻上げ・ケツ上げベンチプレスは意味ない？ダサい？メリットとデメリット
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。通常、というと語弊があるかもしれませんが、ごく一般的なベンチプレスは、お尻をベンチ台にくっつけた状態で行います。
トレーニングの消費カロリー 筋トレはどれくらいのエネルギーを使うのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。私たちは、常にカロリー (エネルギー) を消費して生活しています。
部分痩せは嘘？不可能？あり得ない？特定部位のみを細くすることはできるか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエットの中でも、特に女性からの関心が高いテーマの1つに「部分痩せ」があります。
【筋トレ】スクワットでハムストリングスを鍛えることはできない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
