ジム

筋トレ 一度ついた筋肉量・筋力を維持するためのトレーニング頻度について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。身体は、その環境に適応します。トレーニングを行うことで、筋肉量・筋力が増加するのは「強い負荷が加わる」という環境に対して、身体が適応したためです。

2024/07/29 15:21

スミスマシンでのスクワットは意味ない？メリットはないの？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、ジムで「スクワット」と言うと、大抵は「フリーウエイト」でのスクワットを指します。

2024/07/28 09:51

筋トレに高重量は必要ない？ 筋力を向上させるには重い重さが効果的

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/26 14:22

モーメントアームとは？ 簡単にわかりやすく解説【筋トレ知識】

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/25 13:15

45分？60分？筋トレ時間の目安 長時間のトレーニングはダメ？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。記憶が正しければ、おそらく5 〜 10年くらい前からだと思うのですが「長時間 (60分以上) のトレーニングは良くないよ。

2024/07/24 10:40

大胸筋上部の強化には角度をつけたインクラインベンチプレスが効果的？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。胸の筋肉 (大胸筋) を鍛えることのできるエクササイズの1つに「ベンチプレス」があります。

2024/07/22 20:47

加圧トレーニングの効果は？意味ないって本当？普通の筋トレとの違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。世の中には様々なトレーニング方法がありますが、その中の1つに「加圧トレーニング」と呼ばれるものがあります。

2024/07/22 13:22

筋トレ初心者にBIG3 (デッドリフト) をあまりお勧めしていない理由

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/21 20:47

”筋トレを毎日するのは逆効果” は本当？嘘？ トレーニングの頻度について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。インターネットで「トレーニングの頻度」を調べると「筋トレを毎日するのは逆効果だよ。週に2 〜 3日が理想だよ。

2024/07/19 17:13

プロテインを飲むタイミングはいつが良い？筋トレの前？それとも後？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果を高めてくれる栄養補助食品の1つに「プロテイン」があります。

2024/07/19 07:45

全面性の原則・個別性の原則とは？ 安全なトレーニングにするために

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「トレーニングで効果を出すために 過負荷・漸進性の原則について」というタイトルの記事を書きました。

2024/07/18 16:22

筋肉をつけるためには1セットで十分って本当？筋トレのセット数について

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/17 08:34

シーテッド vs. ライイングレッグカール 筋肥大効果はどっちが大きい？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「筋トレで筋肉を効果的につけるポイントは “できるだけ伸ばす” こと？」というタイトルの記事を書きました。

2024/07/15 17:56

【腹筋種目】筋トレ初心者にレッグレイズをオススメしている理由

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。腹筋を鍛える種目はたくさんありますが、その中でも当ジムでは「レッグレイズ」と呼ばれるエクササイズを、お客様によく指導しています。

2024/07/13 20:19

ソイプロテインは筋肉がつかない？ホエイプロテインとの効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。タンパク質を主成分とした栄養補助食品である「プロテイン」は、その原材料から大きく「植物性」と「動物性」の2つに分類することができます。

2024/07/12 17:55

【筋トレ】全身法 vs. 分割法 トレーニングで効果的なのはどっち？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングのメニューは、一度に全身を鍛える「全身法」と、特定の部位のみを鍛える「分割法」に分けることができます。

2024/07/12 11:53

筋トレのセット間休憩にストレッチを行うことで筋肉がより増加する？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングを行う際は「スクワットを3セット、その次はベンチプレスを4セット」みたいな感じで、セットを組むことになるかと思います。

2024/07/10 15:20

TUT タイムアンダーテンションとは？ 筋トレの効果を高めるために

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。重さ・セット数・セット間休憩時間など、トレーニングの効果を決定する要素は「トレーニング変数」と呼ばれており、以前から盛んに研究が行われています。

2024/07/09 14:37

【ラットプルダウン】首の後ろ？前？どっちにバーを引くべきか

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。大円筋や広背筋など、背中の筋肉を鍛えることができる代表的な種目に「ラットプルダウン」があります。

2024/07/08 20:56

【トレーニング】 種目数が多すぎるとダメ？ 筋トレは何種目やるべき？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/05 18:26

初心者必見 デッドリフト vs. ルーマニアンデッドリフト 効果の違い

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「初心者必見 デッドリフト vs. ルーマニアンデッドリフト 効果の違い」というタイトルで記事を書いていきます。

2024/07/05 09:11

筋肉を落とさず脂肪を落とすことは可能か？ 筋肥大と体脂肪減少の両立

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/04 17:31

尻上げ・ケツ上げベンチプレスは意味ない？ダサい？メリットとデメリット

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。通常、というと語弊があるかもしれませんが、ごく一般的なベンチプレスは、お尻をベンチ台にくっつけた状態で行います。

2024/07/03 15:04

トレーニングの消費カロリー 筋トレはどれくらいのエネルギーを使うのか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。私たちは、常にカロリー (エネルギー) を消費して生活しています。

2024/07/03 09:27

部分痩せは嘘？不可能？あり得ない？特定部位のみを細くすることはできるか？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエットの中でも、特に女性からの関心が高いテーマの1つに「部分痩せ」があります。

2024/07/02 12:19

【筋トレ】スクワットでハムストリングスを鍛えることはできない？

札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。

2024/07/01 13:03