札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
フレンチプレス vs. プッシュダウン 上腕三頭筋を鍛えるに効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上腕三頭筋 (二の腕裏側の筋肉) を強化する代表的なエクササイズに「フレンチプレス」と「プッシュダウン」があります。
食事制限だけのダイエットは筋肉量を減少させる 筋トレと両立を
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「食事制限だけのダイエットは筋肉量を減少させる 筋トレと両立を」というタイトルで記事を書いていきます。
アナボリックステロイドの効果 筋肉量や挙上重量に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
トレーニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが効果的？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング前は静的ストレッチではなく動的ストレッチが効果的？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレでふくらはぎの外側と内側を鍛え分けることはできるか？」というタイトルで記事を書いていきます。
【ダイエット】自重トレーニングではどれくらいのカロリーを消費するか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「トレーニングの消費カロリー 筋トレはどれくらいのエネルギーを使うのか？」というタイトルの記事を書きました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ初心者にオススメなトレーニングメニューを紹介」というタイトルで記事を書いていきます。
トレーニングのセット間休憩時間は3分だと長すぎる？疲労回復の度合い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングのセット間休憩時間は3分だと長すぎる？疲労回復の度合い」というタイトルで記事を書いていきます。
【筋トレ】タンパク質の摂取タイミングは重要？摂取量こそが大切か
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「バックスクワットとフロントスクワットの効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
モチベーションが下がった。。 筋トレを継続する5つのコツについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで目に見えた結果を出すためには、やはり「継続」が重要になります。
筋トレで体脂肪は落ちるか？ トレーニングのダイエット効果について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレで体脂肪は落ちるか？ トレーニングのダイエット効果について」というタイトルで記事を書いていきます。
【筋トレ】ふくらはぎの筋肉はつきにくい？ 筋肥大しにくいって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
飲み物を水やカロリーゼロ飲料に代えるだけでダイエットは成功する
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
時間がない方用の筋トレメニューを紹介 効率的なトレーニング方法について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。家事・仕事などの関係で「十分なトレーニング時間を確保できない。。
筋トレ中の呼吸について トレーニングでは息をしても血圧は上がる
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「“トレーニングで息を止めるのは危険” は本当か？ 筋トレと呼吸」というタイトルの記事を書きました。
【ランジ】フロントとバック フォワードとリバースの違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。下半身の筋群を鍛える代表的な種目に「ランジ」と呼ばれるエクササイズがあります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングでは、バランスボールやバランスディスクなど、あえて不安定なところで行うエクササイズは別にして、安定した状態で負荷をかけるのが基本です。
鍛え方が違う？ 遅筋は低重量 速筋は高重量が効果的は本当か？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。私たちヒトの筋肉は、その特性から「遅筋」と「速筋」に分類されます。読み方は「ちきん」と「そっきん」です。
筋トレ vs. 有酸素運動 どっちが痩せる？ 体組成への影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。体重や体脂肪量を減らし、引き締まった身体を手に入れるため、日々運動に励んでいる方は多くいらっしゃることでしょう。
筋トレのモチベーションを高めるために “種目を固定しない” という選択
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをある一定期間継続すると「何のためにやっているんだろう？ なんか、飽きてきたな。。」みたいな感じで、モチベーションが低下するときがあります。
主観的運動強度とは？ RPEをトレーニングにどう活用するか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「主観的運動強度とは？ RPEをトレーニングにどう活用するか？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【筋トレ】筋肉量増加におけるトレーニングボリュームの重要性と誤解
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレメニュー作成に役立つ種目の分類「動作パターン」について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングは、それ自体がとても楽しいものですが、メニュー (どの種目を行うか？) を作成するのにも、また別の面白さがあります。
筋トレでは筋肉から負荷を抜かないようにした方が良いって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
ベンチプレス vs. 腕立て伏せ トレーニング効果の違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。大胸筋や上腕三頭筋を鍛えることのできる代表的な種目に、ベンチプレスと腕立て伏せがあります。
トレーニング スーパーセットにおける筋力向上・筋肥大効果について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、様々な方法がありますが、その中の1つに「スーパーセット」と呼ばれるものがあります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋肉の活動様式 コンセントリックとエキセントリックとは？」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレの動作スピード “速度” は速く or ゆっくり どっちが良い？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
スポーツ競技力向上 体幹トレーニングは意味ないって本当？ 効果はあるの？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには様々な種類がありますが、その中の1つに「体幹トレーニング」と呼ばれるものがあります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
