札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
特異的 vs. 特異的 + アクティブウォームアップが筋力に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。
可動域広め vs. 可動域狭め 上腕三頭筋を鍛えるに効果的な動作の範囲はどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。
【METs】メッツとは？ ダイエットを行ううえで覚えておきたい基礎知識
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【METs】メッツとは？ ダイエットを行ううえで覚えておきたい基礎知識」というタイトルで記事を書いていきます。
1分 vs. 3分 トレーニングのインターバル ＝ 休憩時間が筋トレの効果に及ぼす影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「1分 vs. 3分 トレーニングのインターバル ＝ 休憩時間が筋トレの効果に及ぼす影響」というタイトルで記事を書いていきます。
ウォーミングアップ トレーニングの前に有酸素運動を行う必要はあるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ウォーミングアップ トレーニングの前に有酸素運動を行う必要はあるのか？」というタイトルで記事を書いていきます。
そのトレーニングでどれほど追い込むのかによって疲労の回復度合いは変わる
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「そのトレーニングでどれほど追い込むのかによって疲労の回復度合いは変わる」というタイトルで記事を書いていきます。
全身法と分割法の取り入れ方 週の筋トレ頻度別メニューの組み方について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「全身法と分割法の取り入れ方 週の筋トレ頻度別メニューの組み方について」というタイトルで記事を書いていきます。
腹筋のパック数は決まっている？ 4・6・8パックをトレーニングで変えられるか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日、お客様と腹筋の話をしていたところ、パック数の話題になりました。
体脂肪を効果的に落とす筋トレのメニューは？ 重量と回数による減量効果の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「体脂肪を効果的に落とす筋トレのメニューは？ 重量と回数による減量効果の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
睡眠時間が短いとトレーニングの質 ＝ パフォーマンスが下がるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【筋トレ】1日たった “3秒” の超短時間トレーニングで効果が出るって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングの効果は1セットよりも3セットの方で、週1回よりも週3回の方で、つまり「やればやるだけ大きくなる」と考えられています。
動作の範囲 ＝ 関節可動域とその組み合わせがトレーニングの効果に及ぼす影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
フレンチプレスでは肘を開くべきか？ それとも閉じるべきか？ 上腕三頭筋への効果
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。二の腕の裏側、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズの1つに「フレンチプレス」と呼ばれる種目があります。
【休憩時間】筋トレのインターバル 長め vs. 短め 効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンとは？ “FMS” の必要性
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
ストレッチはきつい ＝ 痛いほど身体を柔らかく (可動域を改善) するのに効果的か？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ストレッチはきつい ＝ 痛いほど身体を柔らかく (可動域を改善) するのに効果的か？」というタイトルで記事を書いていきます。
レッグエクステンションとスクワットでは大腿四頭筋を鍛える効果が違うって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「レッグエクステンションとスクワットでは大腿四頭筋を鍛える効果が違うって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
“BIG3” の最大挙上重量 MAX (㎏) は1年間でどれくらい増やすことができるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを継続すると、筋肉量が増加し筋力が増加し、今までは不可能だった重さを持ち上げることができるようになります。
トレーニング中断中のストレッチは筋肉の減少を抑制することができるか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。去年 (2024) の1月「長期的に筋トレができないときはストレッチを有効活用しよう」こんなブログをアップしました。
筋トレでは潰れる ＝ 限界まで追い込まないと意味がない？ 効果はない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。お客様から「トレーニングは潰れるまで ＝ 限界まで追い込まないと意味がないんでしょうか？ 効果はないんでしょうか？」とのご質問を定期的にお受けします。
プリーチャーカールの効果的なやり方 上腕二頭筋をより発達させるために
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上腕二頭筋を鍛える代表的な種目に「プリーチャーカール」と呼ばれるエクササイズがあります。
【グリップ】サムアラウンド vs. サムレス 握り方で筋トレの効果は変わるか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレの時間帯を固定する必要はあるか？ 午前？ 午後？ 効果に違いはあるの？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの時間帯を固定する必要はあるか？ 午前？ 午後？ 効果に違いはあるの？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市で初心者におすすめのパーソナルジムは “フィットメソッド” 一択 ！！
札幌市にはたくさんのパーソナルジムがありますが、初心者の方がダイエット・ボディメイク、姿勢の矯正、健康の増進目的等でスポーツジムに通われる & パーソナルトレーニングを受講されるのであれば「フィットメソッド」およびその系列店「スタイ...
自重トレーニングをあまりオススメせずウエイトトレーニングをオススメする理由
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「自重トレーニングをあまりオススメせずウエイトトレーニングをオススメする理由」というタイトルで記事を書いていきます。
ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。皆様ご存知の通り、トレーニングには筋肉量や筋力の増加をはじめ、骨密度の上昇・高血圧の改善・糖尿病リスクの低下など、実に様々で有益な効果が確認されています。
【トレーニング】筋トレの “フォーム” に対する考え方について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで成果を出すためには「扱う重量」「反復する回数」「こなすセット数」といったプログラムの他「フォーム」が重要になります。
筋トレの効果は年齢によって変わる？ トレーニングを始めるには何歳からでも遅くない
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの効果は年齢によって変わる？ トレーニングを始めるには何歳からでも遅くない」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレ前に食事を摂るかどうかでトレーニングの効果が変わるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
腕立て伏せのメリット ベンチプレスやダンベルプレスとの違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
レッグエクステンション vs. レッグプレス 疲労の回復の違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「レッグエクステンション vs. レッグプレス 疲労の回復の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
【内もも】太ももの内側を鍛える効果的な筋トレ種目についての再考
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【内もも】太ももの内側を鍛える効果的な筋トレ種目についての再考」というタイトルで記事を書いていきます。
ストレッチのキツさ・強さはどれくらいが良い？ 柔軟性の向上効果が変わるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ストレッチは、例えば心身のリラックスであったり、柔軟性を向上させる ＝ 身体を柔らかくする目的で実施されます。
再ウォームアップの効果 筋トレでは種目ごとに準備運動を実施した方が良い？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングをはじめハードな運動を実施する場合は、その前にウォームアップ (準備運動) を行うことが推奨されています。
上半身 vs. 下半身 筋肉のつきやすさに差はあるか？ 筋トレの効果の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。適切なトレーニングを行えば、それ相応の期間は必要になるものの、部位に関係なく筋肉はどんどん成長していきます。
トレーニングの効果と性別は関係する？ 男女で筋トレの成果は変わるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。皆様もご存知の通り、一般的に男性と女性では、筋力や筋肉量に大きな差があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
