札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
メカニカルドロップセットとは何？ 普通のドロップセットとの違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「メカニカルドロップセットとは何？ 普通のドロップセットとの違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
食事制限 + 有酸素運動 vs. 筋トレ ダイエットの効果が大きいのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。原則として、ダイエット (身体を細く引き締める) を成功させるためには、アンダーカロリーが必要不可欠になります。
初心者は “BIG3” を行うべき？ サイドレイズやアームカールは不要？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【筋肥大】パーシャルレップ法とは？ 筋肉量増加を促す筋トレ方法について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋肥大】パーシャルレップ法とは？ 筋肉量増加を促す筋トレ方法について」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレの休憩時間は何分が良い？ 2 / 5 / 8分がトレーニングの質に及ぼす影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの休憩時間 (セットとセットの間) に関しては、これまでいくつかブログに起こしてきました。
長時間 vs. 短時間 筋トレの時間はどっちが良い？ 効果が違うって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「45分？60分？筋トレ時間の目安 長時間のトレーニングはダメ？」というタイトルの記事を書きました。
ネガティブトレーニングのやり方・注意点について 筋トレの効果を高めるために
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。前回「【筋トレ】ネガティブトレーニングとは？ 意味ないって本当？」というタイトルの記事を書きました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには様々なテクニックが存在しますが、その中でも少しマニアックなものに「ネガティブトレーニング」と呼ばれる方法があります。
筋トレの “RIR” とは？ トレーニングの重さを決める新しい手法
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの “RIR” とは？ トレーニングの重さを決める新しい手法」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレのやりすぎには注意？ やればやるだけ効果が出るとは限らない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、筋力や筋肉量の増加といったトレーニングの効果は、頻度 (＝週あたりのセット数) が多くなるほど大きくなると考えられています (1) (2) 。
ダイエットを成功させるために リバウンドの原因は食欲の増加？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。人それぞれで異なるでしょうが、大多数の方におけるダイエットの「成功」は「その体型を維持し続ける」になるかと思います。
身体が硬いとトレーニングで怪我をしやすいって本当？ 柔軟性と筋トレの関係
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【深いスクワット】スクワットで深くしゃがむと膝を痛めるは本当か？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【筋トレ知識】ピリオダイゼーションとは？ トレーニングの効果を高めるために
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの効果は、扱う重量や反復する回数など、様々な変数の組み合わせ方によって決定されます。
トレーニングセットの組み方 ストレート・ピラミッドセットなどを解説
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングセットの組み方 ストレート・ピラミッドセットなどを解説」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレテクニック レストポーズ法について トレーニング効果への影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング効果を高めるとされている筋トレテクニックの1つに「レストポーズ法」と呼ばれるものがあります。
寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレの「事前疲労法」とは？ トレーニングの効果が変わるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、様々な追い込み法が存在しますが、その中でも有名なものの1つに「事前疲労法」と呼ばれるテクニックがあります。
綺麗なフォームで低重量 vs. 崩れたフォームで高重量 どちらが良い？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日お客様から『「綺麗なフォームでトレーニングを行うと、重量が軽くなってしまうことがある。
トレーニング中の呼吸について 息を吐く & 息を吸うタイミング
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング中の呼吸について 息を吐く & 息を吸うタイミング」というタイトルで記事を書いていきます。
ストレッチを中断するとどれくらいの期間で柔軟性は失われるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前、下 ⇩ のタイトルで記事を書きました。
【トレーニング】筋トレで反動を使うのはアリ？ それともナシ？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングでよく挙がる話題の1つに「反動の是非」があります。下に貼り付けた、アームカールの動画なんかが良い例でしょうか。
【筋トレ】多関節種目？ vs. 単関節種目 トレーニングの効果の違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書きました。
20分以下の有酸素運動に意味はない？ 体脂肪が燃焼しないって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
トレーニング中の動かさない ≒ 鍛えていない部位に対する意識に関して
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。結構マニアックなテーマなのですが、トレーニング中の動かさない ≒ 鍛えていない部位に対する意識に関して、時折りお客様からご質問を受けることがあります。
週1回 vs. 3回 異なるトレーニング頻度が効果に及ぼす影響と違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
【痛みの原因と対処法】ベンチプレスで肩を痛めたトレーニー必見！
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
スロートレーニングとは何ですか？ 普通の筋トレとの違いについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「スロートレーニング」と呼ばれる筋トレ方法があります。
1日あたり1回 vs. 2回のトレーニングがメンタルや反復回数に及ぼす影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「1日あたり1回 vs. 2回のトレーニングがメンタルや反復回数に及ぼす影響」というタイトルで記事を書いていきます。
トレーニングの効果を高めるために 音楽が筋力に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。つい昨日「どのような音楽を聴くかによってトレーニングの質が変わるって本当？」というタイトルで記事を書きました。
どのような音楽を聴くかによってトレーニングの質が変わるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。少なくとも私が知っている限り、全てのジムでは常に音楽が流れています。
【筋トレ】分割法でオススメされている “PPL法” とは何？メニューを解説
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「【筋トレ】全身法 vs. 分割法 トレーニングで効果的なのはどっち？」というタイトルで記事を書きました。
トレーニング中 ＝ 動作中に鏡を見るメリットとデメリットについて
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング中 ＝ 動作中に鏡を見るメリットとデメリットについて」というタイトルで記事を書いていきます。
ショルダープレス vs. サイドレイズ 肩の筋肉を効果的に鍛えるのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ショルダープレス vs. サイドレイズ 肩の筋肉を効果的に鍛えるのはどっち？」というタイトルで記事を書いていきます。
【筋肉痛】トレーニングの種目によって痛みの程度が違うって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日、とあるお客様から「毎回、全力でトレーニングを行っているつもりなんですが、同じ部位でも、筋肉痛がすごく出るときと、あまり出ないときがあるんです。
【トレーニング】疲労の回復にはどれくらいの時間・日数がかかるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを行うと、当然に身体は疲労するわけですが、数日も経てば徐々に回復し元通りになります。
健康のために運動を始められるのであれば「筋トレ」をオススメします
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。健康のために「何か運動でも始めてみようかな」と思われている方は多くいらっしゃることでしょう。
トレーニングの停滞期？ 筋トレの重量が伸びない時の対応策について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングの停滞期？ 筋トレの重量が伸びない時の対応策について」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う前には「ウォームアップ」つまり準備運動の実施が推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】軽い重さ ＝ 低重量での筋トレは効果がないって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「上腕二頭筋・上腕三頭筋があるならどこかに “一頭筋” もありますか？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。「トレーニングの効果と可動域 (関節が動く範囲) の関係について」を調べた研究はいくつも実施されており、当ブログでもこれまでに何個か紹介してきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
