はじめに タイトルの通り、自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？と思う。ブログ「中級者以上が

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はじめに 今回は瓦チップを使った小路や駐車場周りの演出のDIYについて紹介する 計画 以前のブログで紹介し

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はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を

はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を

はじめに 2022年に長年住んでいたボロ賃貸一軒家を放棄し、中古住宅を購入した。この住宅は数年間売りに出され

数年間放置されていた中古住宅を購入。当然庭は荒れ放題。一人DIYで整備した記録を紹介する。今回は下準備編。

50歳以降の筋トレのやり方、40代との違うについて説明する

はじめに 筋トレを始めると体つきが明らかに一般ピーポーと変わってくる。ブッとい上腕二頭三頭筋、逆三角形をかたち作る肩の張り、たくましく盛り上がった大胸筋、重力に逆らって突き上げる臀部、安定感のある太い大腿部。どの部位もおろそかにできないの

はじめに 男性諸君ならだれもが一度や二度は腕相撲をやったことはあるだろう。筋トレをやっているなら絶対に負たくはないはずだ。今回は腕相撲についてTipsを伝授する 腕相撲（≠アームレスリング） 何の道具もなくただおのれの手と相手の手を組み

はじめに 食事はトレーニングと同じくらい、いやもしかしたらトレーニング以上に重要だとよく言われる。まったくその通りだと思う。今回は食事やプロテインの必要性について伝授したいと思う。 気をつけること とはいうものの、私もそうだが諸君らもボ

はじめに 多くの筋トレ初級者～中級者が知りたがっている内容だろう。早く成果を得たいのはやまやまだが、オーバートレーニングも気になる。そこで私のやり方を伝授する。あらかじめ断っておくが、必ずしも万人向けの答えにはならない可能性もある。以前記

はじめに さて、ここまでホームトレーニングの初級レベルまでの基礎的なTipsを伝授してきた。週2～3回つづければ1年も経てば十分基礎も出来上がってくるだろう。いわゆる細マッチョレベルが目指すところであれば、このまま続けていけば良い。これは

ここから初心者がホームトレーニングとしておすすめの筋トレメニューを紹介しよう。 1．上腕二頭筋 ダンベルカール（シーテッド、スタンディング） コンセントレーションカール ハンマーカール（上の1、2のグリップをハンマーグリップで行う） やり

はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お

はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お金に余裕があり、すでにやる気Maxの方は次に紹介する中級者以上の用品も合わせてそろえるのももちろんアリだ。 最低限揃えたい筋トレ用

はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度の鉄アレイ×2セットと組み合わせてトレーニングしていた。今から思うと3年は長いがこれはこれでケガを防ぐための基礎を作っていたと解釈

はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度

はじめに 若かりし頃に映画コマンドー（シュワちゃん主演）を見て筋トレに目覚めた。重厚な効果音とともに丸太をか