登山中の虫除け対策として自家製ハッカ油スプレーが効果的！消臭・清涼感効果も！

一般的には推奨されないかもだが、真夏の登山は短パン＋タンクトップ、もしくはTシャツスタイルで登りたい。 筋肉

登山でサングラスをメガネの上からかけたい！使いやすいのはどんなタイプ？！

メガネを愛用している登山者の悩みの一つとして、「サングラスの選択」があるのではないだろうか？ サングラスは

登山にストックは必要？以前使っていた私が使わなくなった理由とは？！

皆さんは登山にストックを持っていく派だろうか？ 最近の私の印象だと、ざっと7～8割くらいの人がストックを持

登山地図をダウンロード・印刷して山に持っていく前に必ずやっておきたいこととは？！

最近はスマホのGPS地図アプリがあるので、登山に紙の地図を持っていく人は少数派になっているだろう。 実際に

登山用携帯トイレは「コンパクトさ」と「安心感のある大きさ」の両立が大事！

皆さんは登山時の心配事と言えば、何が思いつくだろうか？ 天気、体力、ケガ、道迷い等・・・いろいろありそうだ

「裏男体林道 梵字飯場 ‐ 女峰山 ‐ 志津小屋（泊） ‐ 太郎山」一泊二日ソロ登山

日光三山のうち、男体山は以前登ったことがあるが、女峰山と太郎山は未踏だったので、梅雨に入る前にまとめて登って

登山には「軽量」で「コンパクト」な「チタンマニアの先割れスプーン」だけで十分間に合う！

最近の登山道具は軽量かつコンパクトで、機能的にも素晴らしい商品が多い。 私も登山道具を約30年ぶりに絶賛リ

「ジェットボイル マイクロモ」使用感レビュー！ソロ登山者におすすめしたい！

自慢ではないが、私は登山道具の物持ちがとてもいい。 筋肉おやじ いや、後で紹介するが、物持ちが良かった！と過

ハイクラス転職特化の「シンシアード」ってどんな会社？評判・口コミは？

「ハイクラス転職」という言葉を聞いたことがあるだろうか？ 人材派遣会社大手PASONAのHPによると、一般的

「エミリーエンジニア」ってどんな会社？口コミや評判はどうなの？

ITエンジニアが大人気だ。 どの企業もITエンジニア不足が悩みの種になっている。 経済産業省：デジタル時代

「xhours」ってどんな会社？どんな特徴があるの？口コミ・評判は？

ITエンジニアの皆さんは、今の会社で本当に自分がやりたいことができているだろうか？ 会社から正当に評価され

「管理職になりたくないあなた」がもし「管理職」を打診されたら！どうする？

管理職よりも現場の方が好きな人、エンジニア系ではかなり多いのではないだろうか？ 筋肉おやじ 私もそうだった。

20代理系の転職（第二新卒・既卒）なら「UZUZ（ウズキャリ）」を使ってみよう！

理系大学から何となく就職したのはいいが、入社早々思い描いていた業務内容とのギャップに悩んでいる人は多いだろう

転職エージェントに「Mystyle転職」を使うという選択！どんな人が使ってる？

転職したいと漠然と考えているけど、なかなか一歩が踏み出せない20代～30代の方、多いのではないだろうか？

第二新卒・未経験転職に強い「ツナグバ」！知名度上がってきているけど評判はどうなの？

転職エージェント会社「ツナグバ」を知っているだろうか？ 聞いたことがない人でも、TVや雑誌等で有名俳優をアン

「会社の人間関係がめんどくさい」のはどんな時？嫌なら早めに転職も考えよう！

筆者はサラリーマン時代に三度転職したのち、51歳で早期退職を実行した経歴を持つ。 なので、いやでも複数の会

DIYで作った「庭＆家庭菜園スペース」はその後どうなった？！

2022年、荒れ放題の庭付き中古住宅を購入し、文字通りマイナスからDIYで整備した。 早いもので、あれから

退職後にリゾートバイトで働いてみるという選択！なるほど、これは「アリ」かも！

早期退職してみたものの、時間が経つにつれてやることがなくなり、暇をしている人も少なからずいるのではないでしょ

新聞は必要？必要ない？早期退職後にやめようと思ったけど結局まだやめていない！理由は？

皆さんは新聞を定期購読しているだろうか？最近はYahooニュースや無料のネット新聞もあるので、定期購読してい

登山で筋肉痛にならないための筋トレ方法はあるのか？！

登山が趣味と言う人でも、仕事が忙しいサラリーマンは、よほど意思を持って続けている人でないと毎週登山にでかける

夏にポータブル電源を車内放置するのは絶対にNGなのか？やむを得ない場合の対策は？!

雲一つない晴れた日、特に夏の炎天下に窓を閉め切ったまま駐車場のど真ん中に駐車した車の車内は、言うまでもなく灼

夏場の車内温度はどこまで上がるのか？対策有無で実験してみた！その効果は？

夏場の炎天下に長時間放置された車に乗り込むのは少し勇気がいる。ドアを開けた途端に強烈な熱気が襲ってくるからだ

会社をやめたいけどお金がない！ならば「社会保険給付金」受給準備をきちんとしておこう！

これまでがんばって働いてきたけど、そろそろ限界！会社やめたい！って考え始めているサラリーマンや公務員の方、と

DIYで庭の排水性改善！「雨水桝の蓋に穴あけ」で水たまりを解消！

2022年に中古住宅を購入したが、その時には気づかなかった問題がある。 それは庭の排水性だ！ いや、一応

車中泊で本当に必要なものって何だろう？必需品から便利品までを厳選紹介！

車中泊デビューを思い立ちネットで必要なものを調べていくと、実に様々な情報があふれかえっている。これでは逆に迷

ハイエースにDIYでドラレコを取り付け！「全行程」を紹介しよう！意外に簡単だ！？

今やドラレコは車の必需品とも言っても過言ではないだろう。 ニュースでドラレコが捉えた事故発生時の映像を見る

グランドカバー「クラピア」の冬越しは如何に？！枯れたように見えていたが・・・？

中古住宅購入時の荒れ放題の庭を、DIYで整備していった中で、庭の1/3の面積をグランドカバー「クラピアK7」

夏場の車中泊に必携！ハイエースフロント窓を網戸で快適化！収納時もコンパクト！

長い冬が終わるといよいよ車中泊旅にいい季節の到来だ。いうまでもなく春や秋は、暑からず寒からずのベストシーズン

登山時に有効な熊対策って？「遭遇する前提」で準備しておいた方がいいだろう！

最近は毎日のように熊出没のニュースが流れている。人里でさえこのような状況なのだがら、山の中はもっと状況が悪い

失業保険をもらうためには「求職活動実績」が必要！一番簡単な方法は？！

晴れて？早期退職を実行し、すぐに転職しない方は、しばらくハローワークにお世話になることになる。 筋肉おやじ

早期退職後の手続きでやるべきことって何？意外に多いぞ！忘れずにやろう！

私は2023年に51歳で早期退職を実行した。 筋肉おやじ 早期退職を考えてから実行に移すまでのノンフィクシ

「ユーキャン」の通信教育講座を利用して確実に一発で「2級FP検定試験」に合格しよう！

ファイナンシャルプランナー（FP）という言葉を聞いたことがある人は多いのではないだろうか？ 特に最近は、個

ミリタリー好き必見！本物志向の軍物アイテムを手に入れよう！「WAIPER」

アウトドア系ファッション 軍物まではチョット・・・という控えめの方もアウトドアとしてなら気にならないはずだ。

もしもの災害に備えて「アルファー米」を備蓄しておこう！もちろん登山でも使える！

はじめに 皆さんは「アルファー米」をご存じだろうか？ 最近の地震災害でTV等で話題になったので、初めて知っ

登山用時計に本当に必要な機能って何？おすすめのモデルは？！

はじめに 言うまでもなく、登山者にとって腕時計はかかせないアイテムの一つだろう。今はスマホがあるからいらない

道迷い遭難者の心理を読み解く！私の苦い体験事例から・・・

はじめに 春夏秋冬を問わず「登山における道迷い・遭難（未遂含む）」は、必ず毎年どこかの山で発生している。山登

腰・背中の「こり＆疲労回復」に即効！中山式快癒器でマッサージ

はじめに 日常的に体を動かしている人もそうでない人も、筋骨隆々の人もガリガリの人も、慢性的に腰や背中の痛みに

登山にも携帯浄水器をもっていく方がいいだろう！もちろん災害時も安心だ！

はじめに 登山者の方で山に携帯浄水器を持っていく人はどれくらいいるだろうか？ 大都市近郊の山は私のテリトリ

注目のグリルガード ハイエース 200系 オフロード仕様

はじめに ここ数年でハイエースをオフロード仕様にカスタムする人が増えてきたように思う。 私の愛車スーパーG

軽量でコンパクト究極の登山用マット「KLYMIT イナーシャオゾン」を使ってみた！

はじめに ソロ登山をたしなむ私は、ここ10年くらいは日帰り登山がメインであるが、たまにはテントを担いで縦走も

「ポータブルトイレ」で渋滞も車中泊も安心！もちろん災害対策にも！

ドライブは好きだけど、最近トイレが近くて渋滞が・・・ 朝早く運転していると途中でいつもアレが・・・ 多くの人

25年ぶりに登山用テントを購入！選んだのは「プロモンテ VL27」その理由は？！

はじめに 私は学生時代から本格的な登山を開始し、社会人になってからも本格的ではないが、チョコチョコ登山をたし

災害時に役立つ「テレビ付き防災ラジオ」最新モデルを徹底比較！購入したのは？！

はじめに どこかで災害が発生するたびに、フッと話題にあがってくるものの一つに防災ラジオがある。私はかなり昔に

有孔ボードで無機質な壁に機能性とおしゃれ感を演出！

はじめに 我が家のリビングには鍵などを掛けておくために、壁に石膏ボード用のピンを差し込んで、フック付きの壁掛

【2024年】DIYでおすすめのソーラパネルは？各メーカーを徹底比較してみた！

はじめに 昨今のSDGsブームを受けて、自宅や車の屋根に小規模なソーラパネルをDIYで導入する人が増えてきた

3度の退職経験者が退職代行サービスを徹底調査！‐そのおすすめは？

はじめに 「退職したいなーと考えているけど、いざ退職をするとなるといろいろと面倒くさそうなので、なかなかふみ

ハイエース車中泊化計画⑦‐1人DIYでソーラーパネル取付け「永久保存版」

はじめに ハイエース購入当初から、いつかはやりたいと思っていたのがルーフにソーラパネルを設置して、長期の車中

ソーラーパネル‐初めての冬を迎えて分かったこと＆注意点

はじめに 暖冬とはいえ、私が住んでいる地域は雪がソコソコ降る。ソーラーパネルを導入して初めての冬を迎えて気づ

50代の早期退職について④‐退職後の生活～1年目

はじめに これまで3回にわたり早期退職を思い立ってから実行するまでの道のりをノンフィクションで紹介してきた。

筋肉に新鮮な刺激がほしくなったら試してみよう！機能的筋幻惑法！？

はじめに 筋トレマニアなら直感法や筋幻惑法くらいは聞いたことはあるかもしれない。マニアではない方のためにざっ

50代の早期退職について③ 退職届の提出～最終出社日までの心境

はじめに これまでに2回にわたって早期退職したいという思いに至った経緯を紹介した。 50代の早期退職について①

50代の早期退職について②‐計画の立案と実行

はじめに 前回のブログで早期退職を考え始めたきっかけについて紹介した。 50代の早期退職について①‐芽生え

50代の早期退職について①‐芽生え

はじめに 筋肉おやじは2023年、51歳で念願の早期退職を実行した。若いころから着々と考えていたことであり、

ハイエース車中泊化計画⑥ 収納Box上蓋のジャグリング対策

はじめに ハイエース車中泊化計画⑤の中で収納BoxのDIYを紹介した。 ハイエース車中泊化計画⑤‐簡単に取り

2枚並列のソーラーパネルの下に銀マットを敷いて楽に太陽を追いかける・・・

はじめに 昨年末、我が家のバルコニーに設置したRENOGY 100W 2枚並列のソーラーパネルは、その後も順

登山に椅子はいらないと思っていた・・・があったらとても便利だった！

はじめに 皆さんは登山に椅子を持っていくだろうか？山ではあまり見かけないような気がするので、まだ多数派ではな

筋トレ時は「シューズ派」か「裸足派」か？筋肉おやじはもちろん「裸足派」だ！

はじめに 申し訳ない。ジムに通っている人は選択の余地がないだろう。おそらくシューズを履いていないとトレーナー

筋肉おやじは水分補給が大事！登山は外付けボトルホルダーが必須アイテム

はじめに 登山中はやたらと喉が渇く。夏はもちろんだが、意外と冬山でも喉が渇くものだ。特に私、筋肉おやじは筋肉

登山中の膝の痛み（外側）について、筋肉おやじの対処方法は？

はじめに 登山を趣味としている人は多いが、同じくらい膝痛に悩まされている方も多いのではないだろうか？若い方は

家庭用生ごみを堆肥として再利用、めざせ「循環型家庭菜園！」

はじめに 昨年、中古で購入した我が家の庭の整備奮闘記については下記ブログで紹介した。 戸建て中古住宅を購入～

筋肉おやじの山登り‐これからはのんびりと・・・

はじめに 筋肉おやじは筋トレと同じくらい登山も趣味としてきた。某大学の山岳系サークルに所属していたこともあり

• #ソロ登山
• #登山

ポータブル電源「EcoFlow DELTA2」を1週間使ってみた率直な感想

はじめに これまで4回にわたってソーラーパネル、ポータブル電源購入からシステム構築についてリポートしてきた。

ロープを使ったホームトレーニングを公開！ここまでできる！

はじめに これまでのブログ「筋トレの極意シリーズ」の中で、ホームトレーニングのメリットを口酸っぱく主張してき

ソーラーパネルからの充電ケーブルをどうやって部屋に引き込もうか？

はじめに ソーラーパネルを2枚並列でポータブル電源に充電するシステムを構築した（下記参照）。 ソーラーパネル

中高年者にこそおすすめしたいスクワットより効果的な脚トレ種目とは・・・

はじめに 私も今年で齢51歳のレッキとした中高年者である。以前中高年のトレーニングに関する記事を書いた。中高

ソーラーパネルからポータブル電源に充電するシステムを構築してみた！

はじめに ようやくソーラーパネルで電気を自給する材料がそろった。今回はこれらの材料をつなげて家庭用として使え

ついにソーラパネルを購入！選んだのはRENOGY社製単結晶100W×2枚

はじめに 前回紹介したポータブル電源に続き、ようやくソーラーパネルが届いた。購入したのは信頼と実績のあるRE

後回しにしがちな「カーフ」もしっかりトレーニングしようではないか！

はじめに 「カーフ」というとなじみがないかもだが、要はふくらはぎのことである。ふくらはぎは第二の心臓と言われ

• #筋トレ

リビングのテレビの音が聞こえ難い？と感じたら自分専用スピーカーがあると便利！

はじめに 齢50オーバーの筋肉おやじは、これまで自分の力で何とかなることは自分でなんとかしてきたし、これから

ついにポータブル電源を購入！数々のネットおすすめ記事研究の末に選んだのは・・・

はじめに 筋肉おやじはEcoに関して並々ならぬ関心がある。20年以上も前から太陽光発電や風力発電システムを自

• #ポータブル電源

ハイエース車中泊化計画⑤‐かんたんに取り外せる座椅子＋収納Boxを1人DIYで制作

はじめに これまでにハイエース車中泊化計画のため下記①～④のDIYを実施してきた。 ハイエース車中泊仕様化計

• #車中泊

ハイエース車中泊化計画④‐リア助手席側窓を完全断熱化＋機能的でオシャレな小技も・・・

はじめに ハイエースのリア荷室を車中泊の居住スペースとして使用すると考えたときに、窓の目隠しを兼ねた断熱化（

収納スペースを有効活用‐DIYで「物置き棚」と「ハンガーバー」制作

はじめに 昨年中古で購入した我が家の玄関先には大きな収納スペースがある。非常に便利で床側のスペースは大活躍中

太い首は力強さの象徴！目指せラグビー戦士のようなブッとい首

はじめに 意識的に首を鍛えているトレーニーがどれほどいるだろうか？かくいう私も首はそれほど意識したことはなか

オシャレで機能的な作業台の導入でDIYやる気度UP‐「Workmate225」

はじめに DIYにおいて、木材を切断したりドリルで穴を開けたりするシーンはよくあるだろう。少量ならその辺の段

腕を太くしたくて集中的にトレーニングしているときこそ特に注意したい「ひじ」のケガ

はじめに Tシャツの袖から窮屈そうに盛り上がって、いやでも見えてしまうようなブッとい上腕二頭筋。ふつうの男性

登山に最適なデジカメを探している方におすすめしたい「リコーのデジカメ」

はじめに 筋肉おやじプロフィールは登山もたしなむ。いや、大学では山岳系サークルに所属して学業よりも山の生活の

単管パイプと市販ネットを使ったDIYで畑の防風対策

はじめに 我が家は地形の影響で頻繁に強風にさらされることは以前ブログで書いた。単管と市販ラティス2枚で防風フ

ハイエース車中泊化計画‐セカンドテーブル＆リアサイドテーブル設置

はじめに 車中泊に限らず、社内で軽食や飲み物を飲んだりするシーンはよくあるだろう。筋肉おやじのハイエースはセ

マニア必見！あの北斗の拳が老舗焼酎メーカーとコラボ‐これは絶対に手に入れるべし

商品紹介（北斗の拳好きにはたまらない一品だ！） 今回はちょっとだけ路線が外れるが、バリバリの北斗の拳マニアの

ハイエース車中泊仕様化計画‐床をタイルカーペットに張替えて大人の空間に大変身！

はじめに 筋肉おやじプロフィールのハイエースはリアをモデリスタType2仕様https://www.mod

ハイエース車中泊仕様化計画‐これはおすすめ！DIYで屋根の断熱化

はじめに 筋肉おやじプロフィールはハイエーススーパーGL（ナロー）に乗っている。ガタイにピッタリだとよく言わ

安価なコンクリートブロックを使って庭に家庭菜園スペースを制作

はじめに 中古住宅を購入する条件の一つとして、家庭菜園をするための庭付き戸建て住宅であることだった。そして2

DIY関連

これはおすすめ‐置くだけウッドデッキ（人工木）で生活の質が向上

はじめに 防風フェンスのDIYに合わせて、テラスにウッドデッキを導入したくなった。単管と市販ラティス2枚で防

グランドカバーでオシャレな庭に大変身。芝生よりぜったいにおすすめ「クラピア」

はじめに ついに荒れ放題の庭改造シリーズ連載戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記

キャリア30年以上の筋肉おやじが教える「筋トレベンチを購入する際に注意すべきポイント」

はじめに 筋トレの極意でも愛用のホームトレーニングベンチに少々ふれた筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい

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単管と市販ラティス2枚で防風フェンスをDIY～そのできばえ ＆ 効果は・・・？

はじめに 中古住宅を購入したのは昨年秋口の9月だった。そして冬がやってきた。私が住んでいる地域は西高東低のい

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自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？ちょっとレア？なレポートを書いてみた

はじめに タイトルの通り、自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？と思う。ブログ「中級者以上が

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赤色の瓦チップを使ってカラフルな庭を演出してみた・・・その効果は？

はじめに 今回は瓦チップを使った小路や駐車場周りの演出のDIYについて紹介する 計画 以前のブログで紹介し

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駐車場を1人DIYで制作してみた

はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を

オシャレで機能的なコンクリート駐車場を1人DIYで作りたい・・・3週間（実働6日間）の奮闘記を紹介

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荒れ放題の庭を1人DIYで整備

数年間放置されていた中古住宅を購入。当然庭は荒れ放題。一人DIYで整備した記録を紹介する。今回は下準備編。

戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記録

はじめに 2022年に長年住んでいたボロ賃貸一軒家を放棄し、中古住宅を購入した。この住宅は数年間売りに出され

50歳以降の筋トレのやり方

50歳以降の筋トレのやり方、40代との違うについて説明する

服装の悩み

はじめに 筋トレを始めると体つきが明らかに一般ピーポーと変わってくる。ブッとい上腕二頭三頭筋、逆三角形をかたち作る肩の張り、たくましく盛り上がった大胸筋、重力に逆らって突き上げる臀部、安定感のある太い大腿部。どの部位もおろそかにできないの