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グランドカバー「クラピア」の冬越しは如何に？！枯れたように見えていたが・・・？
中古住宅購入時の荒れ放題の庭を、DIYで整備していった中で、庭の1/3の面積をグランドカバー「クラピアK7」
夏場の車中泊に必携！ハイエースフロント窓を網戸で快適化！収納時もコンパクト！
長い冬が終わるといよいよ車中泊旅にいい季節の到来だ。いうまでもなく春や秋は、暑からず寒からずのベストシーズン
登山時に有効な熊対策って？「遭遇する前提」で準備しておいた方がいいだろう！
最近は毎日のように熊出没のニュースが流れている。人里でさえこのような状況なのだがら、山の中はもっと状況が悪い
失業保険をもらうためには「求職活動実績」が必要！一番簡単な方法は？！
晴れて？早期退職を実行し、すぐに転職しない方は、しばらくハローワークにお世話になることになる。 筋肉おやじ
早期退職後の手続きでやるべきことって何？意外に多いぞ！忘れずにやろう！
私は2023年に51歳で早期退職を実行した。 筋肉おやじ 早期退職を考えてから実行に移すまでのノンフィクシ
「ユーキャン」の通信教育講座を利用して確実に一発で「2級FP検定試験」に合格しよう！
ファイナンシャルプランナー（FP）という言葉を聞いたことがある人は多いのではないだろうか？ 特に最近は、個
ミリタリー好き必見！本物志向の軍物アイテムを手に入れよう！「WAIPER」
アウトドア系ファッション 軍物まではチョット・・・という控えめの方もアウトドアとしてなら気にならないはずだ。
もしもの災害に備えて「アルファー米」を備蓄しておこう！もちろん登山でも使える！
はじめに 皆さんは「アルファー米」をご存じだろうか？ 最近の地震災害でTV等で話題になったので、初めて知っ
はじめに 言うまでもなく、登山者にとって腕時計はかかせないアイテムの一つだろう。今はスマホがあるからいらない
はじめに 春夏秋冬を問わず「登山における道迷い・遭難（未遂含む）」は、必ず毎年どこかの山で発生している。山登
腰・背中の「こり＆疲労回復」に即効！中山式快癒器でマッサージ
はじめに 日常的に体を動かしている人もそうでない人も、筋骨隆々の人もガリガリの人も、慢性的に腰や背中の痛みに
登山にも携帯浄水器をもっていく方がいいだろう！もちろん災害時も安心だ！
はじめに 登山者の方で山に携帯浄水器を持っていく人はどれくらいいるだろうか？ 大都市近郊の山は私のテリトリ
はじめに ここ数年でハイエースをオフロード仕様にカスタムする人が増えてきたように思う。 私の愛車スーパーG
軽量でコンパクト究極の登山用マット「KLYMIT イナーシャオゾン」を使ってみた！
はじめに ソロ登山をたしなむ私は、ここ10年くらいは日帰り登山がメインであるが、たまにはテントを担いで縦走も
「ポータブルトイレ」で渋滞も車中泊も安心！もちろん災害対策にも！
ドライブは好きだけど、最近トイレが近くて渋滞が・・・ 朝早く運転していると途中でいつもアレが・・・ 多くの人
25年ぶりに登山用テントを購入！選んだのは「プロモンテ VL27」その理由は？！
はじめに 私は学生時代から本格的な登山を開始し、社会人になってからも本格的ではないが、チョコチョコ登山をたし
災害時に役立つ「テレビ付き防災ラジオ」最新モデルを徹底比較！購入したのは？！
はじめに どこかで災害が発生するたびに、フッと話題にあがってくるものの一つに防災ラジオがある。私はかなり昔に
はじめに 我が家のリビングには鍵などを掛けておくために、壁に石膏ボード用のピンを差し込んで、フック付きの壁掛
【2024年】DIYでおすすめのソーラパネルは？各メーカーを徹底比較してみた！
はじめに 昨今のSDGsブームを受けて、自宅や車の屋根に小規模なソーラパネルをDIYで導入する人が増えてきた
3度の退職経験者が退職代行サービスを徹底調査！‐そのおすすめは？
はじめに 「退職したいなーと考えているけど、いざ退職をするとなるといろいろと面倒くさそうなので、なかなかふみ
ハイエース車中泊化計画⑦‐1人DIYでソーラーパネル取付け「永久保存版」
はじめに ハイエース購入当初から、いつかはやりたいと思っていたのがルーフにソーラパネルを設置して、長期の車中
はじめに 暖冬とはいえ、私が住んでいる地域は雪がソコソコ降る。ソーラーパネルを導入して初めての冬を迎えて気づ
はじめに これまで3回にわたり早期退職を思い立ってから実行するまでの道のりをノンフィクションで紹介してきた。
筋肉に新鮮な刺激がほしくなったら試してみよう！機能的筋幻惑法！？
はじめに 筋トレマニアなら直感法や筋幻惑法くらいは聞いたことはあるかもしれない。マニアではない方のためにざっ
50代の早期退職について③ 退職届の提出～最終出社日までの心境
はじめに これまでに2回にわたって早期退職したいという思いに至った経緯を紹介した。 50代の早期退職について①
はじめに 前回のブログで早期退職を考え始めたきっかけについて紹介した。 50代の早期退職について①‐芽生え
はじめに 筋肉おやじは2023年、51歳で念願の早期退職を実行した。若いころから着々と考えていたことであり、
はじめに ハイエース車中泊化計画⑤の中で収納BoxのDIYを紹介した。 ハイエース車中泊化計画⑤‐簡単に取り
2枚並列のソーラーパネルの下に銀マットを敷いて楽に太陽を追いかける・・・
はじめに 昨年末、我が家のバルコニーに設置したRENOGY 100W 2枚並列のソーラーパネルは、その後も順
登山に椅子はいらないと思っていた・・・があったらとても便利だった！
はじめに 皆さんは登山に椅子を持っていくだろうか？山ではあまり見かけないような気がするので、まだ多数派ではな
筋トレ時は「シューズ派」か「裸足派」か？筋肉おやじはもちろん「裸足派」だ！
はじめに 申し訳ない。ジムに通っている人は選択の余地がないだろう。おそらくシューズを履いていないとトレーナー
筋肉おやじは水分補給が大事！登山は外付けボトルホルダーが必須アイテム
はじめに 登山中はやたらと喉が渇く。夏はもちろんだが、意外と冬山でも喉が渇くものだ。特に私、筋肉おやじは筋肉
はじめに 登山を趣味としている人は多いが、同じくらい膝痛に悩まされている方も多いのではないだろうか？若い方は
はじめに 昨年、中古で購入した我が家の庭の整備奮闘記については下記ブログで紹介した。 戸建て中古住宅を購入～
はじめに 筋肉おやじは筋トレと同じくらい登山も趣味としてきた。某大学の山岳系サークルに所属していたこともあり
ポータブル電源「EcoFlow DELTA2」を1週間使ってみた率直な感想
はじめに これまで4回にわたってソーラーパネル、ポータブル電源購入からシステム構築についてリポートしてきた。
はじめに これまでのブログ「筋トレの極意シリーズ」の中で、ホームトレーニングのメリットを口酸っぱく主張してき
ソーラーパネルからの充電ケーブルをどうやって部屋に引き込もうか？
はじめに ソーラーパネルを2枚並列でポータブル電源に充電するシステムを構築した（下記参照）。 ソーラーパネル
中高年者にこそおすすめしたいスクワットより効果的な脚トレ種目とは・・・
はじめに 私も今年で齢51歳のレッキとした中高年者である。以前中高年のトレーニングに関する記事を書いた。中高
ソーラーパネルからポータブル電源に充電するシステムを構築してみた！
はじめに ようやくソーラーパネルで電気を自給する材料がそろった。今回はこれらの材料をつなげて家庭用として使え
ついにソーラパネルを購入！選んだのはRENOGY社製単結晶100W×2枚
はじめに 前回紹介したポータブル電源に続き、ようやくソーラーパネルが届いた。購入したのは信頼と実績のあるRE
後回しにしがちな「カーフ」もしっかりトレーニングしようではないか！
はじめに 「カーフ」というとなじみがないかもだが、要はふくらはぎのことである。ふくらはぎは第二の心臓と言われ
リビングのテレビの音が聞こえ難い？と感じたら自分専用スピーカーがあると便利！
はじめに 齢50オーバーの筋肉おやじは、これまで自分の力で何とかなることは自分でなんとかしてきたし、これから
ついにポータブル電源を購入！数々のネットおすすめ記事研究の末に選んだのは・・・
はじめに 筋肉おやじはEcoに関して並々ならぬ関心がある。20年以上も前から太陽光発電や風力発電システムを自
ハイエース車中泊化計画⑤‐かんたんに取り外せる座椅子＋収納Boxを1人DIYで制作
はじめに これまでにハイエース車中泊化計画のため下記①～④のDIYを実施してきた。 ハイエース車中泊仕様化計
ハイエース車中泊化計画④‐リア助手席側窓を完全断熱化＋機能的でオシャレな小技も・・・
はじめに ハイエースのリア荷室を車中泊の居住スペースとして使用すると考えたときに、窓の目隠しを兼ねた断熱化（
収納スペースを有効活用‐DIYで「物置き棚」と「ハンガーバー」制作
はじめに 昨年中古で購入した我が家の玄関先には大きな収納スペースがある。非常に便利で床側のスペースは大活躍中
はじめに 意識的に首を鍛えているトレーニーがどれほどいるだろうか？かくいう私も首はそれほど意識したことはなか
オシャレで機能的な作業台の導入でDIYやる気度UP‐「Workmate225」
はじめに DIYにおいて、木材を切断したりドリルで穴を開けたりするシーンはよくあるだろう。少量ならその辺の段
腕を太くしたくて集中的にトレーニングしているときこそ特に注意したい「ひじ」のケガ
はじめに Tシャツの袖から窮屈そうに盛り上がって、いやでも見えてしまうようなブッとい上腕二頭筋。ふつうの男性
登山に最適なデジカメを探している方におすすめしたい「リコーのデジカメ」
はじめに 筋肉おやじプロフィールは登山もたしなむ。いや、大学では山岳系サークルに所属して学業よりも山の生活の
はじめに 我が家は地形の影響で頻繁に強風にさらされることは以前ブログで書いた。単管と市販ラティス2枚で防風フ
ハイエース車中泊化計画‐セカンドテーブル＆リアサイドテーブル設置
はじめに 車中泊に限らず、社内で軽食や飲み物を飲んだりするシーンはよくあるだろう。筋肉おやじのハイエースはセ
マニア必見！あの北斗の拳が老舗焼酎メーカーとコラボ‐これは絶対に手に入れるべし
商品紹介（北斗の拳好きにはたまらない一品だ！） 今回はちょっとだけ路線が外れるが、バリバリの北斗の拳マニアの
ハイエース車中泊仕様化計画‐床をタイルカーペットに張替えて大人の空間に大変身！
はじめに 筋肉おやじプロフィールのハイエースはリアをモデリスタType2仕様https://www.mod
ハイエース車中泊仕様化計画‐これはおすすめ！DIYで屋根の断熱化
はじめに 筋肉おやじプロフィールはハイエーススーパーGL（ナロー）に乗っている。ガタイにピッタリだとよく言わ
安価なコンクリートブロックを使って庭に家庭菜園スペースを制作
はじめに 中古住宅を購入する条件の一つとして、家庭菜園をするための庭付き戸建て住宅であることだった。そして2
これはおすすめ‐置くだけウッドデッキ（人工木）で生活の質が向上
はじめに 防風フェンスのDIYに合わせて、テラスにウッドデッキを導入したくなった。単管と市販ラティス2枚で防
グランドカバーでオシャレな庭に大変身。芝生よりぜったいにおすすめ「クラピア」
はじめに ついに荒れ放題の庭改造シリーズ連載戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記
キャリア30年以上の筋肉おやじが教える「筋トレベンチを購入する際に注意すべきポイント」
はじめに 筋トレの極意でも愛用のホームトレーニングベンチに少々ふれた筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい
キャリア30年以上の筋肉おやじが教える「筋トレベンチを購入する際に注意すべきポイント」
はじめに 筋トレの極意でも愛用のホームトレーニングベンチに少々ふれた筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい
単管と市販ラティス2枚で防風フェンスをDIY～そのできばえ ＆ 効果は・・・？
はじめに 中古住宅を購入したのは昨年秋口の9月だった。そして冬がやってきた。私が住んでいる地域は西高東低のい
単管と市販ラティス2枚で防風フェンスをDIY～そのできばえ ＆ 効果は・・・？
はじめに 中古住宅を購入したのは昨年秋口の9月だった。そして冬がやってきた。私が住んでいる地域は西高東低のい
自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？ちょっとレア？なレポートを書いてみた
はじめに タイトルの通り、自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？と思う。ブログ「中級者以上が
自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？ちょっとレア？なレポートを書いてみた
はじめに タイトルの通り、自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？と思う。ブログ「中級者以上が
赤色の瓦チップを使ってカラフルな庭を演出してみた・・・その効果は？
はじめに 今回は瓦チップを使った小路や駐車場周りの演出のDIYについて紹介する 計画 以前のブログで紹介し
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はじめに 今回は瓦チップを使った小路や駐車場周りの演出のDIYについて紹介する 計画 以前のブログで紹介し
オシャレで機能的なコンクリート駐車場を1人DIYで作りたい・・・3週間（実働6日間）の奮闘記を紹介
はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を
はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を
戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記録
はじめに 2022年に長年住んでいたボロ賃貸一軒家を放棄し、中古住宅を購入した。この住宅は数年間売りに出され
数年間放置されていた中古住宅を購入。当然庭は荒れ放題。一人DIYで整備した記録を紹介する。今回は下準備編。
50歳以降の筋トレのやり方、40代との違うについて説明する
はじめに 筋トレを始めると体つきが明らかに一般ピーポーと変わってくる。ブッとい上腕二頭三頭筋、逆三角形をかたち作る肩の張り、たくましく盛り上がった大胸筋、重力に逆らって突き上げる臀部、安定感のある太い大腿部。どの部位もおろそかにできないの
はじめに 男性諸君ならだれもが一度や二度は腕相撲をやったことはあるだろう。筋トレをやっているなら絶対に負たくはないはずだ。今回は腕相撲についてTipsを伝授する 腕相撲（≠アームレスリング） 何の道具もなくただおのれの手と相手の手を組み
はじめに 食事はトレーニングと同じくらい、いやもしかしたらトレーニング以上に重要だとよく言われる。まったくその通りだと思う。今回は食事やプロテインの必要性について伝授したいと思う。 気をつけること とはいうものの、私もそうだが諸君らもボ
はじめに 多くの筋トレ初級者～中級者が知りたがっている内容だろう。早く成果を得たいのはやまやまだが、オーバートレーニングも気になる。そこで私のやり方を伝授する。あらかじめ断っておくが、必ずしも万人向けの答えにはならない可能性もある。以前記
はじめに さて、ここまでホームトレーニングの初級レベルまでの基礎的なTipsを伝授してきた。週2～3回つづければ1年も経てば十分基礎も出来上がってくるだろう。いわゆる細マッチョレベルが目指すところであれば、このまま続けていけば良い。これは
ここから初心者がホームトレーニングとしておすすめの筋トレメニューを紹介しよう。 1．上腕二頭筋 ダンベルカール（シーテッド、スタンディング） コンセントレーションカール ハンマーカール（上の1、2のグリップをハンマーグリップで行う） やり
筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい（しかも上級者になっても使える）筋トレ用品の選び方
はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お
はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お金に余裕があり、すでにやる気Maxの方は次に紹介する中級者以上の用品も合わせてそろえるのももちろんアリだ。 最低限揃えたい筋トレ用
「実はホームトレーニングこそが理想的な筋トレ環境だ」といえる理由
はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度
はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度の鉄アレイ×2セットと組み合わせてトレーニングしていた。今から思うと3年は長いがこれはこれでケガを防ぐための基礎を作っていたと解釈
筋トレの極意～ホームトレーニングで30年以上鍛え続けてきた筋肉おやじがおすすめする理由とは？
はじめに 若かりし頃に映画コマンドー（シュワちゃん主演）を見て筋トレに目覚めた。重厚な効果音とともに丸太をか
はじめに 若かりし頃に映画コマンドー（シュワちゃん主演）を見て筋トレに目覚めた。重厚な効果音とともに丸太をかかえて筋骨隆々のシュワちゃんが山を下りてくる知る人ぞ知るあのシーンだ（今思い出しても興奮してしまう！）以来、30年以上モチベーショ
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