マニア必見！あの北斗の拳が老舗焼酎メーカーとコラボ‐これは絶対に手に入れるべし

商品紹介（北斗の拳好きにはたまらない一品だ！） 今回はちょっとだけ路線が外れるが、バリバリの北斗の拳マニアの

ハイエース車中泊仕様化計画‐床をタイルカーペットに張替えて大人の空間に大変身！

はじめに 筋肉おやじプロフィールのハイエースはリアをモデリスタType2仕様https://www.mod

ハイエース車中泊仕様化計画‐これはおすすめ！DIYで屋根の断熱化

はじめに 筋肉おやじプロフィールはハイエーススーパーGL（ナロー）に乗っている。ガタイにピッタリだとよく言わ

安価なコンクリートブロックを使って庭に家庭菜園スペースを制作

はじめに 中古住宅を購入する条件の一つとして、家庭菜園をするための庭付き戸建て住宅であることだった。そして2

DIY関連

これはおすすめ‐置くだけウッドデッキ（人工木）で生活の質が向上

はじめに 防風フェンスのDIYに合わせて、テラスにウッドデッキを導入したくなった。単管と市販ラティス2枚で防

グランドカバーでオシャレな庭に大変身。芝生よりぜったいにおすすめ「クラピア」

はじめに ついに荒れ放題の庭改造シリーズ連載戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記

キャリア30年以上の筋肉おやじが教える「筋トレベンチを購入する際に注意すべきポイント」

はじめに 筋トレの極意でも愛用のホームトレーニングベンチに少々ふれた筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい

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単管と市販ラティス2枚で防風フェンスをDIY～そのできばえ ＆ 効果は・・・？

はじめに 中古住宅を購入したのは昨年秋口の9月だった。そして冬がやってきた。私が住んでいる地域は西高東低のい

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自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？ちょっとレア？なレポートを書いてみた

はじめに タイトルの通り、自宅にサンドバックがある家ってどれくらいあるのだろう？と思う。ブログ「中級者以上が

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赤色の瓦チップを使ってカラフルな庭を演出してみた・・・その効果は？

はじめに 今回は瓦チップを使った小路や駐車場周りの演出のDIYについて紹介する 計画 以前のブログで紹介し

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オシャレで機能的なコンクリート駐車場を1人DIYで作りたい・・・3週間（実働6日間）の奮闘記を紹介

はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を

駐車場を1人DIYで制作してみた

はじめに 前回のブログでは、購入した中古住宅の庭のアマゾンジャングル並みの雑草と巨大なベニカナメの退治記録を

戸建て中古住宅を購入～荒れ放題の庭を1人DIYで整備していった記録

はじめに 2022年に長年住んでいたボロ賃貸一軒家を放棄し、中古住宅を購入した。この住宅は数年間売りに出され

荒れ放題の庭を1人DIYで整備

数年間放置されていた中古住宅を購入。当然庭は荒れ放題。一人DIYで整備した記録を紹介する。今回は下準備編。

50歳以降の筋トレのやり方

50歳以降の筋トレのやり方、40代との違うについて説明する

服装の悩み

はじめに 筋トレを始めると体つきが明らかに一般ピーポーと変わってくる。ブッとい上腕二頭三頭筋、逆三角形をかたち作る肩の張り、たくましく盛り上がった大胸筋、重力に逆らって突き上げる臀部、安定感のある太い大腿部。どの部位もおろそかにできないの

腕相撲に負けたくない

はじめに 男性諸君ならだれもが一度や二度は腕相撲をやったことはあるだろう。筋トレをやっているなら絶対に負たくはないはずだ。今回は腕相撲についてTipsを伝授する 腕相撲（≠アームレスリング） 何の道具もなくただおのれの手と相手の手を組み

• #腕相撲
• #筋トレ

食事・プロテイン

はじめに 食事はトレーニングと同じくらい、いやもしかしたらトレーニング以上に重要だとよく言われる。まったくその通りだと思う。今回は食事やプロテインの必要性について伝授したいと思う。 気をつけること とはいうものの、私もそうだが諸君らもボ

筋トレの頻度は？

はじめに 多くの筋トレ初級者～中級者が知りたがっている内容だろう。早く成果を得たいのはやまやまだが、オーバートレーニングも気になる。そこで私のやり方を伝授する。あらかじめ断っておくが、必ずしも万人向けの答えにはならない可能性もある。以前記

中級者以上をめざす

はじめに さて、ここまでホームトレーニングの初級レベルまでの基礎的なTipsを伝授してきた。週2～3回つづければ1年も経てば十分基礎も出来上がってくるだろう。いわゆる細マッチョレベルが目指すところであれば、このまま続けていけば良い。これは

初心者におすすめの筋トレメニュー

ここから初心者がホームトレーニングとしておすすめの筋トレメニューを紹介しよう。 1．上腕二頭筋 ダンベルカール（シーテッド、スタンディング） コンセントレーションカール ハンマーカール（上の1、2のグリップをハンマーグリップで行う） やり

筋トレ初心者がまず最初にそろえておきたい（しかも上級者になっても使える）筋トレ用品の選び方

はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お

初心者に必要な筋トレ用品

はじめに 初心者向けのホームトレーニングにおすすめの筋トレ用品を伝授しよう。あくまでも最低限必要な用品だ。お金に余裕があり、すでにやる気Maxの方は次に紹介する中級者以上の用品も合わせてそろえるのももちろんアリだ。 最低限揃えたい筋トレ用

「実はホームトレーニングこそが理想的な筋トレ環境だ」といえる理由

はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度

ホームトレーニングのすすめ

はじめに トレーニング開始後3年くらいは自重トレーニングがメインだった。腕立て、背筋、スクワット等を5㎏程度の鉄アレイ×2セットと組み合わせてトレーニングしていた。今から思うと3年は長いがこれはこれでケガを防ぐための基礎を作っていたと解釈

筋トレの極意～ホームトレーニングで30年以上鍛え続けてきた筋肉おやじがおすすめする理由とは？

はじめに 若かりし頃に映画コマンドー（シュワちゃん主演）を見て筋トレに目覚めた。重厚な効果音とともに丸太をか

筋トレの極意

はじめに 若かりし頃に映画コマンドー（シュワちゃん主演）を見て筋トレに目覚めた。重厚な効果音とともに丸太をかかえて筋骨隆々のシュワちゃんが山を下りてくる知る人ぞ知るあのシーンだ（今思い出しても興奮してしまう！）以来、30年以上モチベーショ