登山中の膝の痛み（外側）について、筋肉おやじの対処方法は？

はじめに 登山を趣味としている人は多いが、同じくらい膝痛に悩まされている方も多いのではないだろうか？若い方は

家庭用生ごみを堆肥として再利用、めざせ「循環型家庭菜園！」

はじめに 昨年、中古で購入した我が家の庭の整備奮闘記については下記ブログで紹介した。 戸建て中古住宅を購入～

筋肉おやじの山登り‐これからはのんびりと・・・

はじめに 筋肉おやじは筋トレと同じくらい登山も趣味としてきた。某大学の山岳系サークルに所属していたこともあり

• #ソロ登山
• #登山

ポータブル電源「EcoFlow DELTA2」を1週間使ってみた率直な感想

はじめに これまで4回にわたってソーラーパネル、ポータブル電源購入からシステム構築についてリポートしてきた。

ロープを使ったホームトレーニングを公開！ここまでできる！

はじめに これまでのブログ「筋トレの極意シリーズ」の中で、ホームトレーニングのメリットを口酸っぱく主張してき

ソーラーパネルからの充電ケーブルをどうやって部屋に引き込もうか？

はじめに ソーラーパネルを2枚並列でポータブル電源に充電するシステムを構築した（下記参照）。 ソーラーパネル

中高年者にこそおすすめしたいスクワットより効果的な脚トレ種目とは・・・

はじめに 私も今年で齢51歳のレッキとした中高年者である。以前中高年のトレーニングに関する記事を書いた。中高

ソーラーパネルからポータブル電源に充電するシステムを構築してみた！

はじめに ようやくソーラーパネルで電気を自給する材料がそろった。今回はこれらの材料をつなげて家庭用として使え

ついにソーラパネルを購入！選んだのはRENOGY社製単結晶100W×2枚

はじめに 前回紹介したポータブル電源に続き、ようやくソーラーパネルが届いた。購入したのは信頼と実績のあるRE

後回しにしがちな「カーフ」もしっかりトレーニングしようではないか！

はじめに 「カーフ」というとなじみがないかもだが、要はふくらはぎのことである。ふくらはぎは第二の心臓と言われ

• #筋トレ

リビングのテレビの音が聞こえ難い？と感じたら自分専用スピーカーがあると便利！

はじめに 齢50オーバーの筋肉おやじは、これまで自分の力で何とかなることは自分でなんとかしてきたし、これから

ついにポータブル電源を購入！数々のネットおすすめ記事研究の末に選んだのは・・・

はじめに 筋肉おやじはEcoに関して並々ならぬ関心がある。20年以上も前から太陽光発電や風力発電システムを自

• #ポータブル電源

ハイエース車中泊化計画⑤‐かんたんに取り外せる座椅子＋収納Boxを1人DIYで制作

はじめに これまでにハイエース車中泊化計画のため下記①～④のDIYを実施してきた。 ハイエース車中泊仕様化計

• #車中泊

ハイエース車中泊化計画④‐リア助手席側窓を完全断熱化＋機能的でオシャレな小技も・・・

はじめに ハイエースのリア荷室を車中泊の居住スペースとして使用すると考えたときに、窓の目隠しを兼ねた断熱化（

収納スペースを有効活用‐DIYで「物置き棚」と「ハンガーバー」制作

はじめに 昨年中古で購入した我が家の玄関先には大きな収納スペースがある。非常に便利で床側のスペースは大活躍中

太い首は力強さの象徴！目指せラグビー戦士のようなブッとい首

はじめに 意識的に首を鍛えているトレーニーがどれほどいるだろうか？かくいう私も首はそれほど意識したことはなか

オシャレで機能的な作業台の導入でDIYやる気度UP‐「Workmate225」

はじめに DIYにおいて、木材を切断したりドリルで穴を開けたりするシーンはよくあるだろう。少量ならその辺の段

腕を太くしたくて集中的にトレーニングしているときこそ特に注意したい「ひじ」のケガ

はじめに Tシャツの袖から窮屈そうに盛り上がって、いやでも見えてしまうようなブッとい上腕二頭筋。ふつうの男性

登山に最適なデジカメを探している方におすすめしたい「リコーのデジカメ」

はじめに 筋肉おやじプロフィールは登山もたしなむ。いや、大学では山岳系サークルに所属して学業よりも山の生活の

単管パイプと市販ネットを使ったDIYで畑の防風対策

はじめに 我が家は地形の影響で頻繁に強風にさらされることは以前ブログで書いた。単管と市販ラティス2枚で防風フ

ハイエース車中泊化計画‐セカンドテーブル＆リアサイドテーブル設置

はじめに 車中泊に限らず、社内で軽食や飲み物を飲んだりするシーンはよくあるだろう。筋肉おやじのハイエースはセ