英語勉強（TOEIC915点）の方法や製薬業界での転職の経験の共有、またその他日々の様々なことを記録することを目的としたブログです。
【ランニング】4/25～4/29 久々に膝が痛い＋浮腫んでいる
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/25～4/29の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 【4月25日】 進歩を実感したいということで、久しぶりに一か月前と同じコースを全力で奔ってみることにした。ランニングを始めた当初、グーグルマップで測定して4kmとしていたコースだが、最近使っているアディダスランニングのアプリでは3.7kmと判定される。 一か月前はギリギリ18分を切れるくらいだったが、この日は16分30秒弱で3.7kmを通過。しかもまだ続けて走れるくらいの余裕はある。途中で20秒ほど信号待ちをしていることを考えると、随分と走れるようになってきた印象。 4kmを全…
【ランニング】4/16～4/24 時間走に取り組んでみた。そして体重が減らなくなってきた
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 前回ついに、TOEIC卒業の目安にしていた900点を超えて、「もういっか」という気持ちだったのですが、昨年に「英語学習について定量的な評価が可能な目標設定」を会社から指示され、久しぶりにTOEICを申し込むことに。 （スコアを何かに使う予定もなく、対策で点数を上げることにあまり興味がなかったので900くらいでよしとしていました） 本来は昨年末に受験するはずだったのですが、コロナに罹患して振替することになり、それを本日受験してきたというわけです。 会社の目標として設定したものの、そんなに評価に影響するものでもなく、あんまりモチベーションも上がらない中（…
年始からランニングを始めて3か月＋α、距離ではなく時間で日々のランニング量を決めるのも大事だそうで、今週は30分、40分と挑戦し、本日は60分走をやってみた。 走り始めた感じの印象でキロ5分弱をペーストして設定。 結論。後半20分が本当にしんどかった。。。 そしてたぶん、脱水状態になっていたので、今後は水分補給も考えながらランニングしようと思う。 走行距離はランニング開始後最長を記録。
年始からランニングを始めて以降、膝を中心にあちこちが痛かったり凝っていたりでセルフマッサージにハマっている。 先日ダイソーに行ったとき、目に留まったのがストレッチポール。 以前から気にはなっていたものの手を出していなかったが500円であれば試しに購入してもいいかなということで、入手。 Youtubeの動画をいくつかチェックして、早速使ってみたところ、非常に満足のいく商品だった。 太ももの筋肉のコリが原因で膝上が最近痛かったのだが、うつぶせになって太ももを乗せてゴロゴロするだけで（非常に痛い）、膝痛が解消。 仰向けで背骨を乗せて背中をゴロゴロすると肩甲骨のストレッチができて肩回りがすっきり。 最…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残261日） 【2023年4月11日】 2日前の10km走の影響か、なんだかだるくてランニングに対して気が乗らない。 ただ、天気はいいのでとりあえず走ってみたのだが、楽しくない上に3kmくらいで膝に痛みを感じてしまい中断。 疲労感が増して、不完全燃焼感を味わっただけで終わってしまった。 休む時はしっかり休むのも大事かと思う。 【2023年4月12日】 オフィス勤務で時間がとりづらいということもあるが、また前日の反省も活かして休ラン日にした。 【2023年4月13日】 10km走から4日目にして久しぶりのまともなランニ…
小1の長女にGPSを持たせることにした【みてねみまもりGPS】
先日入学式を迎え、無事に小学一年生になった長女。 早生まれで周りと比べて小柄ということもあってか、色々心配で仕方がない。 長男には「ツイタもん」というタグを持たせていて、行き帰りで学校の門をくぐるたびにメールで通知が来るのだが、それでは不十分な気がして、娘にはGPSタグを持たせることにした。 調べてみるといろんな種類があって、月額料金がかかるものや費用は購入時の一括のみというもの、子供の方からヘルプを要請する合図を送ったり、音声を送信することができるものもあるらしい。 子ども側から親にアクセスできるのも悪くはないと思ったが、子供が遊び半分で通知を送ってきたり、それがしたくてランドセルから取り出…
昨日、初めての10km走に挑戦して、思ったよりも早く完走できた達成感とは裏腹に、結局一日中抜けなかった全身の倦怠感。 今朝、久しぶりに体がだるくて布団から起き上がるのに一苦労。 特に筋肉痛があるとか、膝が痛いとかということはないですが、とにかくだるい。 最近は、朝食後に10分程度の筋トレをしていたところ、さすがに今日はスキップすることに。 そうしていつも通りコーヒーを飲みながら在宅勤務をして、ということをしていたら、段々といつもどおりの体調に戻ってきた感覚になりました。 ということで、汗をかきたいということもあり、昼休憩に30分ほどランニング。 4キロ強を30分ほどかけて、ゆっくり走りました。…
【ランニング】走り始めて3か月と9日目 初の10km走とその結果
「2024年元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走」 という目標を立ててランニングを始め、3か月と9日目の今日、初めての10km走に挑戦しました。 コースは市民マラソンとほぼ同じになるように設定。（実際のコースは陸上競技場＋4kmの周回コースを2周のところ、陸上競技場にあたる2kmは家の近くから周回コースまでの平坦な道で代用。） 10kmを完走することを最優先にし、ペースについては今までの感じで余裕がありそうなキロ5分30秒（10キロ55分）でを目指すことにしてスタートしました。 ランニングアプリで計測した結果がこちら。 ランニングアプリは500m毎にペースをコールするように設定。 少し早…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残268日） 【2023年4月3日】 この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、6時からランニングをすることに。 起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。 【2023年4月3日】 キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。 その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にラン…
未だにどうしたらいいかわからない、公園における保護者同士の距離感
長男が今年で10歳になるので、こういうことで頭を悩ませるようになって凡そ10年近くになるのだが、いまだにどうしたらいいかわからないのが公園での他の保護者との距離感。 例えば、砂場とかで隣の子と自分の子がなんとなく一緒に遊び始めたとき。 別に特に問題のある状況でもないし、大したことじゃないけど、なんだかドキドキしてしまう。妻の場合は、「ママさん同士なら何となく保護者同士で会話するかな～」とか言っていて、そんなきっかけでママ友みたいな関係になった人もいるらしいのだが、私の場合、とてもそんなことにはなりそうにない。 子ども同士が仲良く遊んでいるだけならまだましで、ちょっと険悪になったりとか、他方の子…
ランニングを始めて3か月、やっと走れるようになった。（減量、膝痛、いろいろあった）
今年の年始から始めたランニング。来年の元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走という目標を立てて、こちらのブログで1週間単位で経過を記録している。 もともと学生時代はサッカー部所属で、その頃長距離走にはかなり自信があったからだとおもうが、正直なところ、まともに走れるようになるまでこんなに時間がかかるとは思っていなかった。2kmくらい毎日走って、というように考えていたのだが。。。。。20年の不摂生の恐ろしさを痛感。。。 走り始めて数日で膝を痛めて、日常生活にも支障をきたし、 まずは減量からということで有酸素運動に取り組みつつ膝を癒し、 膝がよくなってきたと思って走ったらまたすぐに膝を痛め、 膝…
2023年 初キャンプ（千葉県柏市 RECAMPしょうなん）2日目 帰宅後翌日の体重にびっくり。
1日目はこちら shakariki30s.hatenablog.com 2日目の朝。私は5:45分に起床。次に息子が6:00、妻が6:30、娘が7:00と順次起床。 ちなみにキャンプで起床する順序は毎回同じ（特に決めているわけではない）。 1日目の夜、寝る前は少々寒く夜が心配ではあったが、コートを着込めば特に問題なく寝ることができました。夜中に娘に蹴られて目を覚ました時、完全に寝袋から飛び出していたので慌てて寝袋に収納、子供というのは本当に暑がりだと思った次第。 朝の楽しみはやはり寝起きの温かい飲み物。この日はカロリーハーフのカフェオレ。 朝食はホットサンド（チーズとハム）と昨晩のご飯の残りで…
2023年 初キャンプ（千葉県柏市 RECAMPしょうなん）1日目 この日のキャンプまさかの？組
2023年4月2日～3日で、今年の初キャンプに行ってきました。 キャンプ場は千葉県柏市にあるRECAMPしょうなん。今回で4回目のりようです。（他のキャンプ場はまだ利用経験なし） 本当は4月1日～2日でキャンプしたかったのですが、週末ということもあり予約できず。ただ、子供たちがどうしても春休みにキャンプに行きたいということだったので、月曜日に有休をとることで今回のキャンプとなりました。 さすがに4回目の利用ともなると慣れたもので、気持ち的には随分余裕があります。少し寒いかもしれないという不安はありましたが、去年の10月は問題なかったし、いざとなったら着込めばいいということで、ジャンパーやらフリ…
【ランニング】3/26～4/1 朝食をたらふく食べることにした結果
【 2023年3月26日 日曜日】 雨ということもあるが膝も少し気になるので、前日から今日は走らないと決めていた。 ということで、いつも通り朝食後に軽い筋トレをした後、午後に30分の有酸素運動。少し物足りなかったので、朝食後と同じメニューの筋トレ。 【 2023年3月27日 月曜日】 実は前日の夜、娘をおんぶして立ち上がる時に少し膝を痛めたような気がしていたが、そのせいか、少し膝が痛い気がする。 夕方にここ数日と同じコースをランニング。走り始めたときにやっぱり膝というか太ももに軽い痛みがあり、様子を見ながらペースアップ。1km手前くらいで痛みを感じなくなった。 このコース、最初の1kmに急な下…
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英単語の覚え方ですが、2通りに分けられると考えています。 1つ目は、英語を日本語を介して理解する覚え方。（例：Hello→こんにちは） 2つ目は、英語を日本語を介さずに理解する覚え方。（例：Hello→挨拶されているとわかる） HelloとかGood morningとか、簡単な単語で考えるとイメージが湧きやすいと思います。 それなりのスピードの英語を聞くときやそれなりの速さで英文を読もうとするとき、2つ目の覚え方が必須になります。特に聞いているときですが、いちいち日本語に変換していると、なかなかついていけません。 2目の覚え方で理解できている単語が増えれば増えるほど、より英語が身についていると…
33歳で英語の勉強を始めるとき、最初に何から手を付けるべきかわからなかったのですが、まずは単語を覚えることにしました。 大学受験の時に、多少文法が怪しかろうが、意味を知っている単語が多ければ、大体の内容は読み取れると思っていて、実際にある程度のその通りだった（はずだ！）からです。 英単語の覚え方（英単語に限らず記憶系の勉強全般に言えることですが）には持論があって、いずれ求められたら子供にもアドバイスしたいと思っています。 1日に大量に覚えすぎないこと。コツコツ計画的に。 ある程度の量を夜にサラッと覚えて、朝にサラッと復習すること。 覚えた翌日、翌々日、さらにその次まで復習すること。（忘れても気…
先日、職場の同僚に英語の勉強方法についてアドバイスを求められました。 その方の英語力がよくわからず、かと言って聞くのも憚られたので、とりあえず当たり障りのないところで「Podcast」を勧めておきました。 ちなみにこのPodcast、当たり障りのないところでとは書きましたが、活用できればこれほど役にたつ教材はありません。 まず、 無料！（タダ！） そして何より チャンネルが豊富！ 久しぶりにアプリで英語学習者用のチャンネルを検索してみましたが、数年前よりさらに充実したと思います。 私は勉強開始当初、「HAPA英会話」「1日5分ビジネス英語」を毎日、通勤時間に聞いていましたが、今でも人気のようで…
最近、息子のサッカークラブとのかかわりあいの中で、コーチ達との接点が増えてきました。そんな中、ひょんなことで飛び出した年配のコーチの言葉。 「最近、英語をやるからと言ってせっかく始めたサッカーをやめる子がいるが、必要なんだろうか。まだ日本語もままならないうちから閉じこもって勉強するより、外を駆け回っているほうが健全だろう。」 特に私は今のところ子供たちに特に英語教育を施していないこともあり、まぁわからんでもない考えではあります。 一方で、この頃では子供に対する英語教育が盛んであるということも耳にしています。 というこで世の中、子供の英語教育に対してどのような状況なのか、少し調べてみたところこの…
ここのところしばらく、股関節痛のためにまともに走れていない。 少し痛みが引いたら軽く走って、そしてまた痛くなって、を繰り返している。 いつから続いているのだろうか、どこに原因があったのだろうかと思って、ランニングの記録を見返しながら記憶をたどっててみた。 はじめてその兆候がでたのは11月18日。当時仕事の都合で久しぶりにあまり走れない日が続いており、気合をいれて頑張ったところ7km付近で股関節付近に違和感を感じ、いったんペースを落としたものの結局10kmを44分で走り切った。 そして翌日、決定的に股関節痛を発症したのは11月19日。股関節にやや違和感があったものの、単なる疲労だろうと思って、疲…
2023年当初、というか上半期が終わる頃までは、「転職」について考えることは全くなかった。担当試験の状況がちょうどよく落ち着いていたということもあるだろう。 そんな中、7月上旬だっただろうか。きっかけは一本の電話だった。 前回の転職の時もそうだが、転職して代替3年が過ぎたころから、それまで転職で円があった転職斡旋業者（エージェント）から時々電話がかかるようになるという印象。短い人であれば3年で次回の転職を意識するようになるということだろうか。 知らない番号から電話がかかってきた。そういう時私は（気分にもよるが）、だいたい名乗らずに電話に出ることにしている。 私「はい。。。」 相手「Hello,…
昨年の12月、ついに投資デビュー。 以下の通り設定をした後に2024年からの新NISA開始が発表になったが、とりあえず2023年はそのまま運用することにした。（一般口座については、2023年12月時点で利益が出ていれば売却して新NISAに買換えする、利益が出ていなければそのまま放置するという予定としていた。放置していても、新NISAでの円環投資額には影響しないという全店で。） 【つみたてNISA】 2023年1月～2023年12月：33,333円/月（emaxis slim 全世界株式） 【一般口座】 2022年12月～2023年11月：30,000円/月（emaxis slim 全世界株式）…
最後にブログを更新してから、気が付いたら6か月が経っていた。 その間のことについて。 【仕事】 年始には全くそのつもりがなかったが、また転職した。 7社目である。 尚、今のところ、今後のキャリアの点でもなかなか良い転職ではなかったかと考えている。（引き続き製薬業界にしがみついている。） 【ランニング】 問題なく継続して、7月以降は月間200kmを目指して頑張っていたものの、170-180km/月で推移していた。涼しくなってきてからペースも上がってきて、もしかすると元旦の10kmマラソンで40分切りができるのではと期待していたところ、11月末に股関節痛を発症。ということで、少し落ち込んでいる今日…
目標：2023年元日の市民マラソンで10km40分切り 2週間ほど前に10km45分をクリアしたので、思い切って目標を10km40分に上げたのだが、キロ4分のキツさに心が折れかけている。。。 まずは2km8分を目指すとするか。。。 【サマリー】 ※日誌はこちら↓ 38歳からのランニング日誌 5/29: 8km 37:55 5/30: 8km 43:27 5/31: 8km 38:16 6/1 : 7.5km 34:57 6/2: 休み 6/3: 12km 1:00:21 6/4: 13.6km 1:15:19 6/5: 6km 31:58 1/20以降の体重の推移 ピーク：76.4kg ベスト…
洗ってへたを取った梅がすっかり乾いたのでいよいよ漬けの段階に。 去年に引き続きジップロック3枚重ねでつけていきます。 今年はホワイトリカーなしで塩だけでいきます。念のためにジップロックの内側をアルコール消毒して、赤穂の塩180gと南高梅1kgを投入。シャカシャカふって混ぜ合わせたらしっかり空気を抜いて閉じます。 【漬けて数時間経過】 【1日半経過】 半日おきくらいにチェックして都度空気を抜いていきます。1日半ですっかり梅が浸かる量の梅酢が溜まりました。ここまで来たらもうカビは心配なさそうです。 キッチンの隅に新聞に包んで紙袋に入れておいてますが、甘い香りが漂ってたまりません。 もう数日おいたら…
漬けて2週間。砂糖も溶けきって、とりあえず梅シロップは完成！香りがたまりません！そして息子は大喜び。 そしてスーパーではついに梅干し用南高梅と赤紫蘇が売られるようになり、梅干しの仕込みを開始。まずはしっかり洗ってヘタをとって、乾かします。ホワイトカリーを使うかどうか悩んでますが、今年は無しでチャレンジしようかな。明日息子と塩漬けする予定。今年はあと2回、合計3kg仕込むつもりです。
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/22～5/28の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 10キロ40分に目標をアップデートしたので、それに伴ってキロ4分を意識してランニングするようにした。もちろんまだキロ4分で続けて走るのは無理なので、ランニングしている中のどこかでペースを上げるようにしている。1kmだけなら割と普通に3:55とかで走れるが、継続は難しい。 この間の体重の推移はこちら。 ピーク 76.4kg ベスト 65.8kg 5/18に実施した2回目のチートデイ後、ずっと便秘気味で体重も高めで推移。5/27にようやく少し解消したが、なんだかお腹が重い。本日は66.3kg。
梅シロップを仕込んで一週間。 随分と溜まってきました。10日たったら味見したいと思いますが、もうすでに香りがたまりません。 梅干しもそろそろ仕込みたいところですが、まだスーパーで赤紫蘇が売られていないので、もうしばらく待ちます。まぁ、どうせ梅雨明けしないと干せないし、それまでに1ヶ月は漬けたいので、6月上旬頃に漬けることになるかな。
来年元旦の市民マラソンにむけて。5/14～5/21の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5/13の10km走で、45分をクリア。ギリギリだったので再現性はわからないが、とりあえず来年元旦の市民マラソンの目標タイムは上げてよさそうな状況。ということで、とりあえず10キロ40分を目指すことにする。 試しにキロ4分で走ってみたところ、1-2kmならなんとか走れそうな印象。走り始めた頃はキロ4分30秒で2kmを走れなかったので、そう考えるとこれからの頑張り次第ではなんとかなりそうな気がしないでもない。 5月20日、初のインターバル走に挑戦した。 キロ4分、インターバル200m強を3本。結果、1…
スーパーに氷砂糖をみかけるようになってきて、そろそろかなと思っていたところ、ついに青梅を見つけました。 ということで、今年も梅仕事の季節になりました。 まずは手始めに梅シロップをつくります。 梅のへたをとって、しっかり水洗いして、ふきんで水気を取った後にしばらくかわかします。そして氷砂糖とともに殺菌した容器へ。 10日後くらいから頂けるので、特に長男が楽しみにしています。 6月に入ったら梅干し作りにもとりかかります。去年初挑戦しましたが、思ったより簡単でしかも美味。何より、漬けていときの甘い香りが忘れられません。 楽しい季節になりました。
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 5月9日 いよいよ体重が減らなくなってきた。65kgくらいまでは落としたい（これといった設定根拠はないけれど、強いて言うなら妻と出会った頃の体重になる）。 それが67kg〜68kgでとまっている。 ということでチートデイを取り入れてみることに。 出張のときは外食がメインになるため、栄養表示のあるものを食べれば簡単にカロリー計算ができるということで、仙台出張のこの日に実施。目標は2700-3000カロリーで、食したものはこちら。（もともと大食漢なので全く苦にならない量） 【松屋】焼…
先日、2019年12月以来約3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 その結果が今日Webで通知されまして。 受検後の感想と予想スコアはこちら↓ shakariki30s.hatenablog.com 2019年当時は結果発表までにもう少し時間がかかっていたような気がしないでもないですが、受験から17日後にTOEICの公式サイトのアカウントで結果が確認できるとのこと。結果が掲載されているとのメールが届いたので早速確認してみました。 ちなみに前回のスコアは915点（L: 490点、R425点）でした。 そして今回の受検後の予想スコアは、900点前後、としていました。 （根拠の詳細は上の記事） …
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） この間、前半は膝痛に悩んでいたものの、後半には改善。ランニング後には痛むがランニング中には痛まなくなった。ランニン後の痛みも日に日に軽減している印象。 しかし天候に恵まれず、連日の強風でしんどいランニングの毎日。 最近、朝の筋トレのメニューに腸腰筋周りの筋トレを追加。 【体重の推移】 1/20 〜5/5 ピーク 76.4kg ベスト 66.9kg 体重は減っていないが、休日が続くと便通が悪くなるという普段の傾向がGW中継続しており、その影響か。 便通をなんとかしたくて水分補給して…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/25～4/29の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 【4月25日】 進歩を実感したいということで、久しぶりに一か月前と同じコースを全力で奔ってみることにした。ランニングを始めた当初、グーグルマップで測定して4kmとしていたコースだが、最近使っているアディダスランニングのアプリでは3.7kmと判定される。 一か月前はギリギリ18分を切れるくらいだったが、この日は16分30秒弱で3.7kmを通過。しかもまだ続けて走れるくらいの余裕はある。途中で20秒ほど信号待ちをしていることを考えると、随分と走れるようになってきた印象。 4kmを全…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
先日、2019年12月以来約3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 その結果が今日Webで通知されまして。 受検後の感想と予想スコアはこちら↓ shakariki30s.hatenablog.com 2019年当時は結果発表までにもう少し時間がかかっていたような気がしないでもないですが、受験から17日後にTOEICの公式サイトのアカウントで結果が確認できるとのこと。結果が掲載されているとのメールが届いたので早速確認してみました。 ちなみに前回のスコアは915点（L: 490点、R425点）でした。 そして今回の受検後の予想スコアは、900点前後、としていました。 （根拠の詳細は上の記事） …
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/30～5/5の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） この間、前半は膝痛に悩んでいたものの、後半には改善。ランニング後には痛むがランニング中には痛まなくなった。ランニン後の痛みも日に日に軽減している印象。 しかし天候に恵まれず、連日の強風でしんどいランニングの毎日。 最近、朝の筋トレのメニューに腸腰筋周りの筋トレを追加。 【体重の推移】 1/20 〜5/5 ピーク 76.4kg ベスト 66.9kg 体重は減っていないが、休日が続くと便通が悪くなるという普段の傾向がGW中継続しており、その影響か。 便通をなんとかしたくて水分補給して…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/25～4/29の記録。 （日々のランニングの記録はこちら） 【4月25日】 進歩を実感したいということで、久しぶりに一か月前と同じコースを全力で奔ってみることにした。ランニングを始めた当初、グーグルマップで測定して4kmとしていたコースだが、最近使っているアディダスランニングのアプリでは3.7kmと判定される。 一か月前はギリギリ18分を切れるくらいだったが、この日は16分30秒弱で3.7kmを通過。しかもまだ続けて走れるくらいの余裕はある。途中で20秒ほど信号待ちをしていることを考えると、随分と走れるようになってきた印象。 4kmを全…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/16～4/24の記録。 ここのところ、イマイチ体重が減らない。 65kg-66kgくらいで安定するようにもっていきたいのだが、68kgあたりで落ち着いてしまった。 天気や仕事の都合で運動量が減っていることも関係しているだろうか。 調べてみると、距離ではなく時間を決めて走ることを勧めている人もいるので、 30分走1回、40分走2回、60分走2回をやってみた。 時間を決める方が、距離は稼げるような気がする。 詳細はこちらのランニング日誌↓ （後から振り返れるように、日記のように日々記録している。） shakarikirunning.blog…
3年半ぶりにTOEICを受験してきました。 前回ついに、TOEIC卒業の目安にしていた900点を超えて、「もういっか」という気持ちだったのですが、昨年に「英語学習について定量的な評価が可能な目標設定」を会社から指示され、久しぶりにTOEICを申し込むことに。 （スコアを何かに使う予定もなく、対策で点数を上げることにあまり興味がなかったので900くらいでよしとしていました） 本来は昨年末に受験するはずだったのですが、コロナに罹患して振替することになり、それを本日受験してきたというわけです。 会社の目標として設定したものの、そんなに評価に影響するものでもなく、あんまりモチベーションも上がらない中（…
年始からランニングを始めて3か月＋α、距離ではなく時間で日々のランニング量を決めるのも大事だそうで、今週は30分、40分と挑戦し、本日は60分走をやってみた。 走り始めた感じの印象でキロ5分弱をペーストして設定。 結論。後半20分が本当にしんどかった。。。 そしてたぶん、脱水状態になっていたので、今後は水分補給も考えながらランニングしようと思う。 走行距離はランニング開始後最長を記録。
年始からランニングを始めて以降、膝を中心にあちこちが痛かったり凝っていたりでセルフマッサージにハマっている。 先日ダイソーに行ったとき、目に留まったのがストレッチポール。 以前から気にはなっていたものの手を出していなかったが500円であれば試しに購入してもいいかなということで、入手。 Youtubeの動画をいくつかチェックして、早速使ってみたところ、非常に満足のいく商品だった。 太ももの筋肉のコリが原因で膝上が最近痛かったのだが、うつぶせになって太ももを乗せてゴロゴロするだけで（非常に痛い）、膝痛が解消。 仰向けで背骨を乗せて背中をゴロゴロすると肩甲骨のストレッチができて肩回りがすっきり。 最…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残261日） 【2023年4月11日】 2日前の10km走の影響か、なんだかだるくてランニングに対して気が乗らない。 ただ、天気はいいのでとりあえず走ってみたのだが、楽しくない上に3kmくらいで膝に痛みを感じてしまい中断。 疲労感が増して、不完全燃焼感を味わっただけで終わってしまった。 休む時はしっかり休むのも大事かと思う。 【2023年4月12日】 オフィス勤務で時間がとりづらいということもあるが、また前日の反省も活かして休ラン日にした。 【2023年4月13日】 10km走から4日目にして久しぶりのまともなランニ…
先日入学式を迎え、無事に小学一年生になった長女。 早生まれで周りと比べて小柄ということもあってか、色々心配で仕方がない。 長男には「ツイタもん」というタグを持たせていて、行き帰りで学校の門をくぐるたびにメールで通知が来るのだが、それでは不十分な気がして、娘にはGPSタグを持たせることにした。 調べてみるといろんな種類があって、月額料金がかかるものや費用は購入時の一括のみというもの、子供の方からヘルプを要請する合図を送ったり、音声を送信することができるものもあるらしい。 子ども側から親にアクセスできるのも悪くはないと思ったが、子供が遊び半分で通知を送ってきたり、それがしたくてランドセルから取り出…
昨日、初めての10km走に挑戦して、思ったよりも早く完走できた達成感とは裏腹に、結局一日中抜けなかった全身の倦怠感。 今朝、久しぶりに体がだるくて布団から起き上がるのに一苦労。 特に筋肉痛があるとか、膝が痛いとかということはないですが、とにかくだるい。 最近は、朝食後に10分程度の筋トレをしていたところ、さすがに今日はスキップすることに。 そうしていつも通りコーヒーを飲みながら在宅勤務をして、ということをしていたら、段々といつもどおりの体調に戻ってきた感覚になりました。 ということで、汗をかきたいということもあり、昼休憩に30分ほどランニング。 4キロ強を30分ほどかけて、ゆっくり走りました。…
「2024年元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走」 という目標を立ててランニングを始め、3か月と9日目の今日、初めての10km走に挑戦しました。 コースは市民マラソンとほぼ同じになるように設定。（実際のコースは陸上競技場＋4kmの周回コースを2周のところ、陸上競技場にあたる2kmは家の近くから周回コースまでの平坦な道で代用。） 10kmを完走することを最優先にし、ペースについては今までの感じで余裕がありそうなキロ5分30秒（10キロ55分）でを目指すことにしてスタートしました。 ランニングアプリで計測した結果がこちら。 ランニングアプリは500m毎にペースをコールするように設定。 少し早…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。4/2～4/8の記録。（残268日） 【2023年4月3日】 この日はキャンプに行くということで、準備もあるのでランニングする時間はないかと思っていたところ、朝やけに早く目が覚めて練れなくなってしまったので、6時からランニングをすることに。 起きたばかりで体も硬いのでゆっくりゆっくり走り始めて、その後は気持ちのいいペースでできるだけ平坦なコースを選びながらランニング。 【2023年4月3日】 キャンプで食べ過ぎてしまった。さらに帰宅して空腹のあまりそばを多めに食してしまった。 その罪悪感を払しょくするため、キャンプの疲労のある中昼食後にラン…
長男が今年で10歳になるので、こういうことで頭を悩ませるようになって凡そ10年近くになるのだが、いまだにどうしたらいいかわからないのが公園での他の保護者との距離感。 例えば、砂場とかで隣の子と自分の子がなんとなく一緒に遊び始めたとき。 別に特に問題のある状況でもないし、大したことじゃないけど、なんだかドキドキしてしまう。妻の場合は、「ママさん同士なら何となく保護者同士で会話するかな～」とか言っていて、そんなきっかけでママ友みたいな関係になった人もいるらしいのだが、私の場合、とてもそんなことにはなりそうにない。 子ども同士が仲良く遊んでいるだけならまだましで、ちょっと険悪になったりとか、他方の子…
今年の年始から始めたランニング。来年の元旦の市民マラソンで10kmを45分で完走という目標を立てて、こちらのブログで1週間単位で経過を記録している。 もともと学生時代はサッカー部所属で、その頃長距離走にはかなり自信があったからだとおもうが、正直なところ、まともに走れるようになるまでこんなに時間がかかるとは思っていなかった。2kmくらい毎日走って、というように考えていたのだが。。。。。20年の不摂生の恐ろしさを痛感。。。 走り始めて数日で膝を痛めて、日常生活にも支障をきたし、 まずは減量からということで有酸素運動に取り組みつつ膝を癒し、 膝がよくなってきたと思って走ったらまたすぐに膝を痛め、 膝…
1日目はこちら shakariki30s.hatenablog.com 2日目の朝。私は5:45分に起床。次に息子が6:00、妻が6:30、娘が7:00と順次起床。 ちなみにキャンプで起床する順序は毎回同じ（特に決めているわけではない）。 1日目の夜、寝る前は少々寒く夜が心配ではあったが、コートを着込めば特に問題なく寝ることができました。夜中に娘に蹴られて目を覚ました時、完全に寝袋から飛び出していたので慌てて寝袋に収納、子供というのは本当に暑がりだと思った次第。 朝の楽しみはやはり寝起きの温かい飲み物。この日はカロリーハーフのカフェオレ。 朝食はホットサンド（チーズとハム）と昨晩のご飯の残りで…
2023年4月2日～3日で、今年の初キャンプに行ってきました。 キャンプ場は千葉県柏市にあるRECAMPしょうなん。今回で4回目のりようです。（他のキャンプ場はまだ利用経験なし） 本当は4月1日～2日でキャンプしたかったのですが、週末ということもあり予約できず。ただ、子供たちがどうしても春休みにキャンプに行きたいということだったので、月曜日に有休をとることで今回のキャンプとなりました。 さすがに4回目の利用ともなると慣れたもので、気持ち的には随分余裕があります。少し寒いかもしれないという不安はありましたが、去年の10月は問題なかったし、いざとなったら着込めばいいということで、ジャンパーやらフリ…
【 2023年3月26日 日曜日】 雨ということもあるが膝も少し気になるので、前日から今日は走らないと決めていた。 ということで、いつも通り朝食後に軽い筋トレをした後、午後に30分の有酸素運動。少し物足りなかったので、朝食後と同じメニューの筋トレ。 【 2023年3月27日 月曜日】 実は前日の夜、娘をおんぶして立ち上がる時に少し膝を痛めたような気がしていたが、そのせいか、少し膝が痛い気がする。 夕方にここ数日と同じコースをランニング。走り始めたときにやっぱり膝というか太ももに軽い痛みがあり、様子を見ながらペースアップ。1km手前くらいで痛みを感じなくなった。 このコース、最初の1kmに急な下…
速いもので今年も1/4が終了。ということで振り返ってみる。 まずは年始に立てた目標、それからその他全般について 【目標1：FP3級合格】 少しずつ、勉強を進めているが、速ければ5月の試験を受けたいと思っていたところ、それは厳しい状況。（もう一つの目標に注力しすぎておろそかになっている。）参考書で勉強していたが、バックグラウンドの知識がなさすぎて、よくわからないところが多い。Youtube動画でFP3級向けの講義を見つけて視聴したところ、とても分かりやすいので、それを移動中等に視聴している。全体像がつかめてきたら、細部を勉強していく予定。 【目標2：2024年元旦に市民マラソン10km45分完走…
卒園式は先週末に済んだのだが、明日はいよいよ長女の最終登園日。 速いもので、入園から4年が経って、ついにこの日を迎えることに。 保育園ロスだという妻とは、最近は口さえ開けば保育園の思い出ばかり話している。 長男は近くの市立保育園に通っていたのだが、私立と公立の違いか、娘の通っていた保育園は先生と親の距離も近く、どちらかというと今回の卒園の方がグッとくるものがある。 色々と手厚い保育園で、毎日10枚くらいの写真を「コドモン」というアプリで配信してくれていたのだが、保育園の日常がみれてとてもありがたい。先生方もとても面倒見がよい印象で、不満はほぼゼロ。むしろ感謝している。子供目線で一緒に遊びながら…
来年元旦の市民マラソンで10km45分で完走にむけて。3/12～3/18の記録。 【 2023年3月19日 日曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にマスク着用で4kmを走り、少し休んで1kmを追加で走る。最後に1kmをゆっくりランニング。ランニング後は足がだるく、膝も疼くが、しっかりアイシングして、お風呂ではしっかりマッサージ。足の裏がポイントだと思っているので特に入念に。 【 2023年3月20日 月曜日】 朝食後に10分の軽い筋トレ。夕方にこの日はマスクなしで4km＋2kmのランニング。マスクを外したのでさぞかし楽に走れるだろうと思ったが、期待していたほどでなくがっかり。。。。 この日…
![[2024年5月版] 世界のクラウンプラザラウンジまとめ](https://img.blogmura.com/sites/842165/post-images/63076208.webp/crop/120x120)
