不眠症などで辛い妻を支える夫の調べ物ブログ｜りんちゃんを支える人

ザ・スリープカンパニーのSmartGRIDマットレス

寝具はとっても大事ですよね。大事なのはわかっているけど、自分に合う枕やマットレスが見つかっていないという人が多いのではないでしょうか。 枕やマットレスは、記事だけ見るとよくわからないので試してみたいですね。

2022/11/30 23:37

抱きまくら式の電位治療器【ルルド メディカルハグピロー】

電位治療器は不眠や頭痛、肩こり、慢性便秘などに効果があることがわかっています。電位治療器は色々ありますが、抱きまくら式の電位治療器、【ルルド メディカルハグピロー】が2022年12月20日に発売されるます。

2022/11/30 17:35

マジカルバナナに近い？認知シャッフル睡眠法

認知シャッフル睡眠法という方法が注目されているようです。思い浮かべた単語の一文字目が共通の言葉を連想していくというものです。

2022/11/29 23:28

睡眠の質を上げるアミノ酸【グリシン】について詳しく調べる

【グリシン】は非必須アミノ酸の1つで深い睡眠へ誘ってくれる重要な成分です。睡眠、不眠症の改善以外に、他どのような効果があるのか、副作用はないのかなどを調べた結果をまとめます。

2022/11/29 02:13

マグネシウムは必須の栄養素

不眠に限らず人が生きていくうえでマグネシウムはとても大事です。必須の栄養素なのに、食べ物からなかなか摂ることができないというのが辛いです。お風呂やマグネシウムスプレーなど、積極的に摂取しましょう。

2022/11/28 15:58

睡眠の質を上げるには“温活”が大切

冷えと睡眠はよく出てくるテーマですね。体が冷える過程で眠くなる、なので、お風呂も寝る1時間〜2時間前に寝ると良いと。りんちゃんも、体を温めるために足湯をしたり、お灸をしたり、寝るときに湯たんぽしたりしてます。

2022/11/27 21:06

寝る前に退屈な本を読む

Yahooニュースの記事ですが、色々書いてあって、結論は寝る前に読むといいのは、退屈な本であると。のび太も、勉強しようとするとすぐに寝てましたね。では「寝る前に読むとよい本」はどのような本なのでしょうか。結論から言うと、退屈な本です。 別の

2022/11/26 21:21

【海外ニュース】非ベンゾ睡眠薬と抗てんかん薬（ガバペンチノイド）の同時使用は危険

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と抗てんかん薬のガバペンチノイドを同時に服用すると、死亡リスクが高まるようです。

2022/11/25 19:38

非ベンゾ睡眠薬と抗てんかん薬（ガバペンチノイド）の同時使用は危険

非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と抗てんかん薬のガバペンチノイドを同時に服用すると、死亡リスクが高まるようです。

2022/11/25 19:38

手足は冷たいのに上半身がのぼせる【冷えのぼせ】

低足が冷えているのに上半身がのぼせる現象を冷えのぼせといいます。下半身をしっかりと温めることが大事ですね。

2022/11/24 13:30

テレワークの方が不眠の傾向が強い

テレワークや、裁量労働制の方が不眠になる傾向があるそうです。特に裁量労働制だと、過負荷な人が多いイメージがあります。

2022/11/24 13:18

ビフィズス菌を取り入れて腸活

不眠改善に腸活が大事というのはよく出てきます。やはりヨーグルトが基本で、腸内のビフィズス菌を増やしてくれます。

2022/11/22 21:23

モンテルカストは不眠のリスクを高める

モンテルカストは不眠や不安のリスクを高めるという記事の紹介です。眠れない辛さからどうしても睡眠薬に頼らざるを得ない場合はあります。悩ましいですね。

2022/11/21 19:15

心身をリラックスさせ睡眠を改善する方法

不眠を改善するため、心をリラックスさせる方法が紹介されていました。既に実践しているもの、やらなくなったものがあります。

2022/11/20 22:41

不眠対策の睡眠デバイス、トトノエライトのレビュー

ブルーライトが睡眠を妨げるのはよく知られていますが、トトノエライトは赤色に光る睡眠デバイスです。赤色の光は人間の体内時計への影響がないことがわかっていて、不眠症の対策にとても有効です。実際に使ってみた結果をレビューします。

2022/11/20 11:39

不眠に効く生薬、竜眼肉

竜眼肉という生薬が不眠に効果があります。不眠症や、めまいの治療に使われていて、疲労回復にも効果があります。

2022/11/19 21:32

一般的に睡眠に効く漢方

睡眠に効く漢方の記事がありましたので紹介します。 入眠に効くのは、柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）、中途覚醒には抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）のようです。

2022/11/18 01:22

(2022年最新)りんちゃんが不眠になってから試したことのまとめ

不眠対策で試してきたことをまとめています。エプソムソルトと塩化マグネシウムの入浴や、お灸などは効果を実感しています。

2022/11/13 18:05

不眠を改善するための呼吸法

不安を対処するための呼吸法が紹介されていました。ストレスに対応するための呼吸法もあり、使い分けが必要です。

2022/11/13 12:29

就寝前にオレンジを食べて不眠を改善する

オレンジの種類により、ビタミンCの含有量が異なります。ビタミンCも重要ですが、不眠に効くアロマとしてオレンジスイートが紹介されることもあるように、オレンジの爽やかな香りがストレスや、不安、緊張を緩和してくれます。

2022/11/11 02:19

越谷レイクタウンのフェムテック専門店「バイアス（byeASU）」

越谷レイクタウンに、フェムテックの専門店があるようです。フェムテックとは、女性(Female)が抱える健康の問題をテクノロジー(Technology)で解決する商品やサービスのことで、造語です。何か不眠を解決する糸口が見つからないものかと、

2022/11/09 00:28

CBD製品で眠りの質を改善

CBD（カンナビジオールの略称）という成分があり、1度だけ下総中山のカフェ、メゾ・フォルテさんで試したことがあります。「CBD」とは、麻の茎や種子から抽出される自然由来の成分のようです。Yahoo!ニュースに記事が出ていました。2022/1

2022/11/07 02:01