【筋トレ】20分間以下の腹筋運動

こんにちはトソです。 2週間にも及ぶ子供達の休みが終わり土曜日は久しぶりに 補習校へ行きました。 嫁さんと長男＆長女を学校へ送りそのまま次女と買い物へと 相変わらずな週末に戻りました。 米を購入しようと日本食材店へ行きましたが開店5分前でしたので 近くのSainsbury'sへ行くとまたまたあるものを発見！ レモンライム アクエリアスが売ってました。 味は日本の物よりも薄めに感じましたが飲んだのは10数年前の事ですし 日本に一時帰国した時にも滅多に飲まないので味は定かではありません・・・。 筋トレ 本当ならば土曜日までXfa Fitness をワークすることにしていましたが 今日まで続行してし…

【筋トレ】HIITトレーニング

こんにちはトソです。 ふー、相変わらず忙しくしています。 昼休みには15分ほど車の中で昼寝をしていますが起きて仕事に 戻るのが辛い辛い。 そういえば先週の土曜日、プールへ行った帰りに子供達と昼食を 買いに行きました。 おっさんはあまり食べる気がしなかったのでプロテインでも買おうと 物色していると長男がこのようなものを見つけ思わず購入しました。 グレープフルーツと柚子のプロテイン。 この国でのプロテインはチョコ、ストロベリー、バニラ、バナナばかりですが まさか柑橘系が出てくるとは思いもよりませんでした。それも柚子ですよ！ さっぱりしていて美味しかったです。 筋トレ。 先週からHIIT（高強度イン…

【筋トレ】インサニティー・チャレンジ

こんにちはトソです。 残業という先の見えない仕事がようやく終わり土曜日が来てくれました。 今日は嫁さんが大好きなショッピングに行き、おっさんと3Beastsは スイミングプールへ行きました。 しかし、クロールが出来なかった子供達が出来るようになっていたのには ビックリしました。驚きの運動能力です。 今週の筋トレ。 今日、おっさんは早朝からInsanity Asylum X Trainerをトレーニング。 そして、月曜日のInsanity Asylum Championshipから始まり、 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1、 Day 2、Day 3、Day 4、 …

【筋トレ】上半身トレーニング

こんにちはトソです。 昨日は補習校の入学式。長男もとうとう中学生になりました。 中学生にはなりましたが頭の中はまだまだ小学生。 いつになったら大人っぽくなるのやら・・・・・。 来年は次女が一年生になります。またスーツを着ますが普段着慣れない ものを身につけるのは肩が凝りますね。 筋トレ。 昨日は入学式を出席した後に自宅に戻ることが出来たので 腹筋運動をしました。 AB BLASTER! 15 Minute HOME ABS Routine! AB-omination! Killer V-Cut & Six Pack ABS! もちろん立て続けには出来ませんでしたので入学式後はAB BL…

【筋トレ】5分間トレーニング

こんにちはトソです。 やっと今週の残業地獄からの脱出成功です。 そういえば、月曜日に車のMOT（点検＆サービス）がありました。 朝8時にガレージに車をおいたので、おっさんは昼12時頃にはMOT＆サービスが 終了と予想をしていましたが実際に終わったのがなんと夕方の5時。 おっさんはその間、町中を行ったり来たり。そして暇だったのでレジャーセンターへ。 レジャーセンターの中にもトレーニング施設はありますが外にもあります！ ふくらはぎのストレッチが出来たり、ペダルを漕いだり、上半身を鍛えたりと 色々と筋トレ器具があるので時間稼ぎにはなりました。 今週の筋トレ。 今週はとにかく忙しく、帰宅も遅かったので…

【筋トレ】腹筋運動と腕立て伏せ

こんにちはトソです。 先週も今週も何かにつけて忙しくしています。 長女がテコンドーの帯取り、車の車検、誕生日会など。 今週の火曜日は長女の学校のクラスメートの誕生日会なので おっさんは朝4時半出勤です。 早めに出勤、早めに帰宅して、長女を連れて誕生日会場へ 向かうパターンを取ります。 その場合、朝早く疲れている上にトレーニング時間も無くなるので 今のうちに追い込み筋肉痛になろうではないかと考え、休みなく体を 動かしています。 筋トレ。 すぐに筋肉痛になる方法はInsanity max30を金、土、日、2回ワーク。 その後は 「Spartacus Workout 1.0 Circuit Time…

【筋トレ】ダンベル上半身トレーニング。

こんにちはトソです。 今日は珍しく定時上がりでした。きっと明日は残業になることかと 思いますが。 昨日はリサイクルセンターへ。19年間お世話になったテレビ2台を 置きに行きました 我が家には日本へ帰国する方から譲り受けたテレビがあり、このままだと 家がテレビだらけになってしまいます！ 19年前のテレビといえばブラウン管テレビ！ドイツに住んでいた時から 使っていた代物で日本製。本当に長持ちでしたよ。 本当に長年ありがとうございました。 今日の筋トレ。 昨日はInsnaity asylum Strengthをワークしました。 Insanity: The Asylum - Strength ダンベル…

【筋トレ】50分間腹筋運動

こんにちはトソです。 子供達が通う補習校、今は春休み中。なのでおっさん一家はかなりまったりと 過ごしています 早起きしなくていいですからね。いやー嬉しい限りです。 この休みが終わると次女も幼稚園年長生として補習校へ。 3人共、土曜日に学校が始まるのでおっさんも色々とできます！ 筋トレ。 肉離れの方は正座をして立ち上がる時に痛みがありますがトレーニング時は あまり気にならないのでInsnaity asaylum x-trainerをワークしてみました。 INSANITY: The ASYLUM, Volume 2NC FIT CLUB: INSANITY THE ASYLUM VOLUME 2.…