サウナ 淡路島

サウナで疲労回復 疲れがとれにくいと感じることがありませんか？そんな時はサウナで疲れをとりましょう。 美湯松帆の湯 日帰り温泉 料金700円 泉質 単純弱ラドン温泉 お薦めポイント 絶景 食事が美味しい インターから近い 明石海峡大橋と海が見えて最高に絶景です。温泉も食事の料金も良心的価格です。大阪から1時間半みてれば余裕で着きます。神戸の渋滞がなければスムーズに着きます。夕方に行きましたが大満足でした。夜は明石海峡大橋が綺麗に見えるみたいです。淡路島バーガーや海鮮丼が美味しいです。Googleの口コミは3.9です。夏の時期であれば海水浴の後でもいいと思います。 サウナメリット 血行促進 発汗…

サウナ 高浜

出張最終日 料金700円 JAF会員600円 500円の日もある。 仕事の疲れを取るためにサウナ3セット 疲れのとれかたが20代とは違う30代 気持ちは20代と変わらないと思っていても疲れは溜まっている人休みの日寝ためをする人も多いのではないのでしょうか？ 人は寝ためは基本的にはできないらしいです。 疲れを取るために実戦してほしいのはサウナただ汗かいてダイエットだけではないメリットたくさんあります。 サウナメリット 血行促進 発汗で疲労物質が排出される。 自律神経のバランスが良くなる。 脳疲労が取れる。 睡眠の質が上がる。 ダイエット効果あり サウナブーム来てます。 岩盤浴とはまた違う整う感覚…

娘ランドセル

子供の成長は早い。 来年小学生の娘。 ランドセル 息子は黒 土屋鞄ランドセル 選んであげようかゆうたら自分で決めるとピンク色に決めました。昔は黒と赤だけだったが今はカラフル。値段にビビる。土屋鞄ランドセル人気で予約していかないといけないくらい人気。まだ1年あるから大丈夫と思いきや人気の色は無くなる可能性もあるとの事。父親と母親も一緒に孫のランドセル感謝感謝。 育児こ子育ての違い。 育児とは0歳から6歳まで。 子育ては小学生から。 イクメンという言葉があるが父親も子育てに参加するのが当たり前の時代、仕事の事ばかりで自分が良い父親なのかもわからない。 自分で子供に教えてあげたいことは何なのか？ 勉…

疲労回復 サウナ

仕事の疲れ取れてますか？ 舞鶴市2ヶ月間の出張。 疲れを取る為にサウナに出発。 綾部温泉 舞鶴市から車で30分 山中にシカやウサギが登場 桜の時期に良い。残念ながら桜ちった後でした。 冬は雪景色 軽いイルミネーション 良心的な価格600円 温泉がナトリウム・炭酸水素塩泉 肌がスベスベになる。 サウナの環境良い◎ 水が地下水で美味しい。 景色は季節により最高。 出張により寝れてはいるが目は覚める。 季節の変わりめ身体が疲れを感じているのか分からない。20代は温泉より食事が楽しみだが30代後半になり食事より温泉に癒されるようになってきました。疲れがたまってるのでしょうか？疲れを取るためにサウナが良…

朝散歩 雨

最近毎朝歩いてます。 歩くことは健康に良い。 暖かくなってきたなと思い歩いてると今日は舞鶴市は寒かったです。 散歩に行く時は朝日が見えて雨が降ってなかったですが急な雨で今日はついてないなと思い見上げると虹が見えました。 アーチを描いている虹を見たのは何年ぶりだろうと思いついてる日だなと思い歩いているとこの感動を伝えたいと思い写真と思い撮りました。 アーチはとれませんでしたが朝歩くのは健康に凄く良いです。心がリセットされます。脳からセロトニン がでるみたいです。セロトニンとは幸福ホルモンの一種です。朝散歩の一番のメリットです。朝の散歩は脂肪燃焼効果もたかいです。 連続更新がストップしたのは残念で…

本気で稼げるアフェリエイトブログ

本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター2 何を書いて何を売る？カテゴリーやコンセプトを決めよう 悩みやコンプレックスは共通 最も収益化につながりやすい内容が悩みやコンプレックス関連 体・恋愛・お金 3大コンプレックス 自分をさらけ出すのが怖い人はどうすれば良い？ 人がネット検索するとき、もしくは商品を購入したタイミングというのは、大きく分けて2つあります。 快楽を得たいとき、苦痛からのがれたいとき 快楽を得たいときブログの書き方ポジティブな悩みに答え、楽しそうという感情を刺激してあげる→ブログ読者はどうなる？そこへ行ったり、それを買ってハッピーになれる。 苦痛から逃れたいブログの書き方…

本気で稼げるアフェリエイトブログ

本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター2 何を書いて何を売る？カテゴリーやコンセプトを決めよう 量産型サイトではなく、資産となるブログをつくる 継続して結果を出してくれるブログを持つ 資産型ブログは100記事以上のボリュームが必要 長生きする＝アクセスや収入が長く安定しやすい まずは手元に残る、財産となるブログをつくる 資産型ブログを作るのにものすごく時間がかかりますが結果的に長く結果を出してくれる どんなカテゴリーでも、一定数の記事を書き続ければアクセス数や収入は安定していきます。 資産＝財産となるブログを土台に、何か新しいことをはじめる。 ブログと言うのは会社のなかで、自分のかわり…

本気で稼げるアフェリエイトブログ

本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター1 ブログで稼ぐための準備と心構え ブログ始めるにはいくらかかって、何がひつようなのか？パソコンとインターネット環境 スマートフォンだけで始めるのは難しい。 スマートホンだけで始めてる自分は不安になりました。 ブログはノーリスクハイリターン ブログ運営はほぼお金がかかりません。失敗しても大丈夫。投資がほぼゼロにもかかわらず収入がいくらでも伸びる可能性があります。 どれくらいの期間で稼げるようになる？ ブログで稼げるには時間がかかる。ブログの主な収入源は、成果報酬型のアフェリエイトやクリック課金型のGoogle AdSenseの広告収入です。 楽して…

サイゼリア ダイエット

サイゼリアダイエット ラムのランプステーキ 税込み1000円 337キロカロリー サイゼリアダイエットメニュー色々ありますが食べ応えありでお薦めラムのランプステーキ。人気ありすぎて販売2ヶ月で販売終了してたメニューです。 2022年のグランドメニューであり期間限定です。 分厚く臭みも感じなく噛みきれないこともなく食べやすいです。肉＝カロリーが高いイメージだがカロリーが低い為ダイエットに凄く良い。 臭みが好きな人には物足りない感じかもしれませんが臭みが苦手な方はサイゼリアのランプステーキお薦めです。 ラム肉の効果 L-カルニチン 脂肪燃焼効果 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンE 貧血予防 ビ…

健康の為にパンを辞めてみた。

朝ご飯派？パン派？ 健康の為にパンを辞めてた。 2ヶ月目体調変化特に感じない。 グルテン パンのなかにある小麦腸のなかで分解されにくい。 腸のなかで炎症がおきる。 今流行りの腸活 3週間 体からグルテン抜くと身体の調子が良くなる。 朝のパン🍞🍞🍞 コンビニのパン🥐 やめるだけで全然違う。 体調が毎日良い人にはすすめませんが日々の調子が絶好調でない人はおすすめです。 肌荒れアトピーの方には凄く良いです。 グルテン不耐症 日本人にたくさんいてるみたいです。 和食が1番 発酵食品で腸活。 ご飯とパンの1食分の栄養素を比較するとカロリーはご飯のほうが高いですが、脂質はパンのほうが8倍以上高いことがわか…

ふるさと納税 米

ふるさと納税届きました。 ふるさと納税してますか？ふるさと納税とは寄付金税節の1つです。今回はお米を頼みました。 茨城県お米食べ比べ20Kg 毎年お米頼んでいます。 実質負担2000円 寄付すると言うのは良い事である。 楽天でポイント還元もありやらないと損ではないかと思うがやらない人も沢山いてる。 面倒臭い。人生の1番の敵だと思う。今はスマホでも簡単に出来る時代。1回やれば何故いままでやってなかったと思う。色々調べて見ているだけでも楽しい。寄付の感覚は余りないですがやることによって地域の役立つことは間違いない。 今はシュミレーションもあるので自分はどれくらい頼めるのかも簡単に分かる。頼んだこと…

男の憧れ逆三角形の身体

逆三角形の身体作りは出来るのか？ 大きな背中くびれた腰 男性なら一度は憧れを持つ肉体美 お薦めは懸垂です。 背中の筋肉広背筋が鍛えられる。 公園で懸垂1日10回3セット 懸垂最初は10回できない。 継続は力なり。最初はぶら下がるだけで良い。1回上がれば下がるのに10秒かけて下げる。広背筋に効かせることが大事。トレーニングジムに行ってる人はラットプルダウン10回を3セット限界近く重さが重要。背中をプラス大きくしたい人はデットリフトがお薦めです。余り重いと腰を痛めるので注意してやって下さい。一番良いのは懸垂。公園でやればお金もかからない。 腹筋も大事 腹斜筋を鍛えると良い。 腹筋運動をひねってする…

ブログの本買いました。

ブログの目的地。 副業の複業にする為には。 ブログの目的は人それぞれだけど少しでも収入と思い日々勉強。最初はブログ＝日記だと思い始めました。継続していくうちに少しずつ見られるようになりました。まだ2ヶ月目何年も継続して続けている人は凄い人だと思う。ブログにかけてる時間は自己投資の時間と思いコツコツ続けていくうちにはてなスターが増えていくのを見ると嬉しいです。 ～ ☆（はてなスター）とは？ ～ 「この記事面白い！」「がんばってね！」「読んでるよ！」 あなたの気持ちを手軽に伝えられるのがはてなスター。 ちょっといいな、と思ったらスターをつけてみてくださいね。 黄色いスターは何個でも無料でつけること…

• #ブログ初心者
• #ブログおすすめ本
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筋トレ3年目 メリット

何故人は筋トレをするのか？ 筋トレメリットを10個にまとめてみました。 ①結果が早く出る。 努力すれば早く痩せる。体重の変化。上がらなかった重量が上がれるようになる。最初はベンチプレス60キロ上がらないが3年目には頑張れば100キロがあがるようになる。 ②成長の実感ができる。 仕事での成長は感じにくいが筋トレの成長は努力した分だけ実感できる。 ③自信がつく。 根拠のない自信がつく。 ④健康になれる。 食事の管理ができるようになる。 ジャンクフードよりタンパク質重視になる。 ⑤ポジティブになる。 悩みごとがあっても筋トレ後はどうでも良くなる。 セロトニン神経伝達物質幸せホルモンがでる。 自尊心が…

• #筋トレメリット

ダイエット 豆乳

豆乳飲んで痩せるのか？ 結論 調整豆乳なのか？無調整なんかで違いがある。 調整豆乳には飲みやすいように砂糖が入っているが無調整は砂糖なしの為良い。 成分 ①大豆タンパク ②イソフラボン ③サポニン ④レシチン 大豆タンパク＝畑の肉 肥満予防 三大栄養素 タンパク質 糖質 脂質 筋肉を作るのに必要なタンパク質 内臓、骨、髪、爪、作るのに必要なタンパク質 1日目安 男性60g〜65g 女性50g 筋トレしてる人体重1キロ1.2〜2.0g イソフラボン＝ポリフェノールの一種 女性ホルモンのエストロゲンに似た働き 女性らしい身体をつくる役割り、生理、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きをしている。…

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コンビニおやつダイエット

おやつでダイエットできるのか？ 値段149円税込 お薦めはこれです。 プロテインバーストロベリー 手軽にプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。 エネルギー185キロカロリー タンパク質15g 脂質8.8g 炭水化物11g おやつ選びは脂質の低いのを選びます。 脂質10g未満が良い。 プロテインバーの為タンパク質15g◎ 運動してない人にも味が良い為。 小腹が減った時にコーヒーと一緒に。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村

• #コンビニプロテイン

ダイエットサウナ

今流行りのサウナダイエット効果はあるのか？ サウナで整う。 サウナだけでは痩せない。 水を飲んだら戻る。 基礎代謝が上がり痩せる。 デトックス老廃物を体の外に出す。 色々言われてますが1回では痩せませんが疲れが取れます。その日は熟睡できます。 サウナの入り方 ①入る前にはまずは水を飲んでから入る。 ②身体を洗ってから入ろう。 ③身体を温めてから入ろう。 ④サウナに入ったら場所が大事。 階段の場合 上は暑い 中やや暑い 下 暑さがまし。 ⑤入る時間 10分〜12分 ⑥水風呂に入る時間2分弱 ⑦椅子に座る 寝る 10分くらい、 ⑧整う。 ⑨風呂に入る ⑩2セット目〜3セット 1番大事なのはサウナの…

• #サウナダイエット

ダイエット ゆで玉子

ゆで玉子痩せるのか？ セブンイレブン 2個入り 値段165円 結論 ゆで玉子は高タンパク質で低糖質の食材であり栄養が豊富の為ダイエットに適した食材である。 栄養素 タンパク質6.5g 脂質5.7g 糖質0.2 カロリー1個70キロカロリー 低糖質の為糖質制限中の方に良いです。 脂質も10g未満の為2個以上でなければOKです。 カロリーも2個くらいまでなら気にせずOKです。 タンパク質が多い為筋肉を増やして基礎代謝をアップさして痩せ体質になりましょう。 お薦めはおやつの代わりに食べるのをお薦めしてます。2個食べるとお腹が膨らみ腹持ちも良いです。 作り置きも皮をむかなければ3日くらいは大丈夫です。…

脱毛 メンズクリア

髭脱毛1年通った結果。 メンズクリア 梅田茶屋町店 結論1年では全て脱毛出来なかった。 個人差あるみたいですが口の上や頬や顎下はほぼ無くなりました。口の下が残りました。店員さんは2年通うのをお薦めされました。 通うきっかけ。 髭剃り毎日大変。時は金なり 清潔感の為。 最初はYouTubeの広告で1000円に釣られて行ってみました。見事に営業トークにハマり通うことになりました。 何も調べずに行ったのが失敗でした。 毎月3000円の言葉に騙されては行けません。 通い放題ですよ。 毛周期がある為毎月3回〜4回 あまり通い放題のメリットを感じない。 アフター80%保証あるが予約が取りにくい。 脱毛には…

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舞鶴市 スポーツジム

出張で東舞鶴市に来てます。 舞鶴市のジムはワールドプラスジム24時間やってるジムが1番大きなジムです。西舞鶴の為通えないので 舞鶴東体育館に通ってます。 メリット 値段が安い。300円 スポーツジム平均1ヶ月3000円〜8000円 好きなトレーニングができる。 夜はほとんど人がいてないです。 大きなジムに行くと初心者だと周りの目が気になったりするが自由にトレーニングができる。 利用時間朝9時〜夜の9時まで空いてます。 駐車場あります。 出張の時にはお薦めです。 東舞鶴市に住んでる人には凄く良いと思います。 意外にも出張できてる人が他にも来てました。 最初からパーソナルジムに行くより最初は料金の…

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