6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は マイナンバーカード更新 のため、受け取り会場の 役所 に行きました。 予約していた 9時30分ごろ に役所に着きましたが、マイナンバー関連担当窓口あたりは思ったよりも空いておりました。 実際予約なしで来ていた人でも (10年に1回のカード自体の更新[交換]じゃな...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は ・朝の寝覚めは比較的良好 ・夕方以降に気分の落ち込みが激しくなる ということが多くなっております。 以前はたしか ・朝はものすんごい憂鬱 ・夕方以降に多少マシになる ということが多かったような気がする...
昨夜 (26日) は夕食後にすぐ寝てしまい、深夜の中途半端な時間に目が覚めてしまいました。 最近はまた 食費をケチって食事量が減っていた のですが、さすがに 体重減少 と 体力の低下 が気になってきております。 というわけで おととい昨日あたりから食事量を意識的に増やし...
今日は25日ということで、毎月恒例の 家賃支払い を行いました。 残高がごそっと減る のは相変わらず精神状態に悪い。。。 そういえば 来週には国民年金保険料の支払いもあり 、さらに残高が減ってしまいます。 金の悩みは尽きず "どこかから5億円くらい湧いて来ないかな"...
・喉の痛みは継続 ・寝覚めは久しぶりにまあまあ良し うーむ、 日用品のストック がまた多くなりすぎている気がする。。。 精神状態が悪くなるとなんとなく日用品を買い溜めてしまう悪癖 がありまして、例としては現在 ・トイレットペーパーが新品28ロール、使いかけが1ロール ・...
・浅い眠り ・倦怠感 ・喉 (のど) の痛みはやや軽減するも継続中 しかしウチの近所では 小さなおにぎり1個 (90g) が最安でも59円 になってしまっております。 ゆでうどん1袋 (180g) で最安29円 なので、最近はうどんのほうを優先して買うようになりました。...
うーむ、また 喉 (のど) の痛み が出てきたか。。。 ・季節の変わり目 ・空気が乾燥する時期 ・連日空気の乾燥がひどい ↑こういったことが重なると、喉の痛みに悩まされがちな私です。 まあ 喉の痛み単体だとたいしたことない ような気もするのですが、今ははっきり言って 精神...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 頭がバグる 頭がバグる 。。。 元気になったり 元気がなくなったり また元気になったり また元気がなくなったり という感じで、 主に精神的な部分での振幅が激しくて 激しくて 。。。 落ち着きが無いというかな...
今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (19日) も なんとなく疲れていた 私です。 体のほうはそれほど深刻ではないのですが、 精神疲労 がひどいような。。。 まあ私のメンがヘラヘラヘラヘラするのはよくあることなのですが、 無意味に悩んで...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 深夜0時を過ぎても眠気の"ね"の字も無い のは困りますね。 なんだか最近は 睡眠習慣や食習慣だけでなく、生活習慣全体が乱れつつある ような気がしております。 体のほうはそこまで悪くないと思うのですが...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (16日) も甘いものを飲み食いしすぎてしまい 、現在 ・肌荒れ ・軽い切れ痔 ・胃腸の不調 ・歯や歯茎の一時的な痛み ↑こういったことに悩まされております。 私の場合、 甘味の過剰摂取 で上記のような身体...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (16日) は気温が極端に低かったわけでもないのですが、 なぜかなんとなく寒く感じておりました 。 ちょっと考えてみたのですが、原因のひとつは 砂糖の摂りすぎ (お菓子の食べすぎ) かもしれません。 ...
うーむ、調子が悪い。。 ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 13日 (日曜日) 夜の予期せぬロラゼパムOD の影響でしょうか、よく眠れず体もダルく、どうにも元気が出ません。 まあいつもどおりならあと3～4日もすれば調子が戻るはずなので、時間の経過を待つしかなさそうですね。...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 さきほど シャワー を浴びましたが、 やはり入浴 (シャワー) は朝より夜のほうが時間効率が良い ですね。 おととい昨日 (13日･14日) は前夜に入浴せず朝シャワーになりましたが 朝の貴重な時間をシャワーに費や...
昨夜は ロラゼパム (抗不安薬) を飲んで就寝しました。 で、今朝起床後に ゴミ箱 を覗いてみると "なぜかロラゼパムのPTP包装が10個分捨てられている" ということに気づきました。 確認してみるとロラゼパムを保管していた紙袋も捨てられており、どうもこれは 「夜中のう...
昨夜は入浴 (シャワー) 無しで早く寝てしまい、今朝は予定よりも起床が遅くなり慌ただしい 朝シャワー になってしまいました。 今日は早起きしたかったのですが、ダルすぎて布団から出ることができず。。。 やはりメンタルクリニック受診日は 目には見えない疲れ が溜まってしまう...
今日は3月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (10日) も イライラ がひどかった私です。 別にこれと言ってなにかあったわけでもないのですが、どうにも 身内に対する殺意 が急に湧いてきてどうにもならず。。。 夕方ごろにはだいぶ落ち着いたものの、...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 あさって (土曜) はメンタルクリニック受診日 。 というわけで 主治医との診察時に参考にするメモ類 をまとめておきました。 その一方で相変わらず 臨床心理士とのカウンセリング時に参考にするメモ類 をまとめるの...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 花粉 がすごいですね。 例年通り今がピークの時期なのでしょうが、晴れの日は ベランダの手すりが黄色っぽくなっております 。 私は花粉症ではなく鼻水･くしゃみ･涙といった症状に悩まされることもないのですが、...
切り餅が残り6個 (1食分) になりました 。 買い溜めていた切り餅は32個 (1.6kg) なのですが、 5個→5個→6個→5個→5個 と食べ進め、残り6個 (300g) になっております。 切り餅6個、300g というのは1食分としては少し多いのですが "甘いき...
1年に1～2回 "甘いきなこもちを無性に食べたくなる時期" というのがありまして、 昨日からきなこもちばかり食しております 。 毎食毎食甘いきな粉を作るのは面倒なので ・きな粉150g ・グラニュー糖120g ・塩少々 ↑この3つを混ぜて、それを密閉容器に移して冷蔵庫に保...
うむむ、 頭痛 がひどい。。。 こういう 本格的な頭痛 は久しぶりですね。 私の場合 ・気温の日差変動が大きい (日によって寒暖差が大きい) ・気温の日内変動が大きい (一日内でも時間帯によって寒暖差が大きい) ↑この二つが重なる時期によくこういう頭痛に悩まされておりま...
だいぶ暖かくなりつつあるので、 冬物衣類 を洗濯してクローゼットの奥にしまいこむ作業を少しずつ続けております。 まあ ・洗濯機が単身者向け5.5kgサイズ ・干すスペースに制限がある ・日々の洗濯物も洗う必要がある ということで、 "大きいものなら1日にせいぜい1つ洗って...
ここ3ヶ月ほど続いていた 右足首より下の軽い痺れ ですが、 最近になってだいぶ軽減してきた ように思われます。 最近までしつこく残っていたのが ・つま先側の痺れ なのですが、自分の生活全体を見直してみると "つま先を立てて座る" などといったつま先側に負担の大きい姿勢をと...
・昨夜は入浴 (シャワー) 無しで21時に就寝 ・今朝は予定よりだいぶ遅れて起床 ・朝に慌ただしく入浴 (シャワーのみ) うーむ、良くないですね、、、やはり 朝の入浴は時間効率が悪すぎる 。。。 "夜にシャワーを浴びるのが面倒で後回しにしてしまい、眠くなってそのまま寝てしま...
もう4月ということで ・冬用手袋 ・冬用マフラー を洗濯してクローゼットの奥にしまうことにしました。 例年であれば3月下旬にするのですが、今年は 3月下旬になっても寒い日が連続していた ため、ここまで遅れてしまうことになりました。 今日はまだ寒く、天気予報によると あと...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日は マイナンバー交付 (更新) 通知書 というものが郵便受けに届いておりました。 2月25日に更新のオンライン申請をしました が、ようやくという感じですね。 この交付通知書に書いてある 製造管理番...
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6月24日にカリフォルニア米 (5kg入り) を買った のですが、 残り約20食分 になりました。 ふつうに食べればあと2週間ほどで食べきることになると思うのですが、やはり "5kg袋で買うと1ヶ月で食べきれない" のがネックですね。 本当は 2kg入りで買って3～4...
今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
・浅い眠り ・軽く寝汗 就寝時にも エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになり暑さによる寝苦しさは無くなりましたが "設定温度が低いと体が冷えてよく眠れない" "設定温度が高いと 湿気戻り でムシムシしてよく眠れない" ということに悩まされております。 昨夜は寝つ...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
