今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
昨日は夕食後にすぐ寝てしまった ため 入浴 (シャワーだけ) は今朝になってしまった のですが、 朝にシャワーを浴びるのは時間効率が悪い ですね。 夜と朝を比べると、やはり 朝の時間のほうが貴重 といいますか、シャワーに同じ長さの時間を使うにしても 夜と違い朝は時間に追...
今日は普段あまり食べない コーンフレーク (チョコ風味) を買って牛乳をかけて食べてみたのですが "食事としては甘すぎる、おやつとしても美味しくない" というハズレ商品に当たってしまいました。 以前食べていたコーンフレークは プレーン で 甘くないタイプ のものだったので...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしここ一週間ほど3月としては 異様に気温が高く 、しかも昨日 (27日) から 本格的な雨 が続いているためなのか "まるで梅雨のような蒸し暑さ" になってしまっております。 現在28日の午前0時10分で...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 やや眠りが浅く睡眠不足気味 ですが、 心身の調子はまあまあ 。 そういえば昨日 (26日) は ショッピングセンター にフラッと寄ってみたのですが、 無印良品 だけやけに混雑しておりました。 なんだか以前にも似...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 久々に 舌に口内炎ができてしまいました 。 ・栄養の偏り ・睡眠不足 ・ストレス ・疲労 など色々な要因が重なってできたものと思われます。 舌にできる口内炎は 痛みが鋭く治りにくい のが嫌ですね。 基本的には自然...
今日は 食品スーパーで店員に変なケチをつけられてイライラした 私です。 まあ "妙な言いがかりをつけられてイライラする" まではしょうがないとしても "その怒りをひきずる" のは良くないですね。 怒りを長引かせても何もプラスにならない。。。 外出時に妙にイライラしが...
・寝汗 ・頭痛 しかし 毎月25日ごろに気分が重くなってしまう私です 。 まあ理由は簡単で、 家賃支払い日が原則毎月25日だから なのですが。。。 一応振込口座をチェックして残高は足りていると確認しましたが、 定期的にドカッと残高が減る のは嫌なものですね。 ドケチ...
昨夜 (22日) は夕食後に2～3時間ほど眠ってしまい、23日午前1時40分になっても眠くならないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 最近はおやつとして カステラ をよく買って食べております。 カステラは基本的に ・鶏卵 ・小麦粉 ・砂糖 ・水あめ ・はちみつ ↑これ...
今日は3月1日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日土曜日 (22日) は メンタルクリニック受診日 。 というわけでいつもどおり ①主治医の診察時に参考にするメモ類 ②臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 をそれぞれまとめておりました。 ①のほう...
今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は ほぼ毎日記事投稿 をしておりますが、別に無理して毎日更新する必要も無いんですよね。 記事にできるようなわかりやすい出来事が毎日あるわけでもなく 、惰性で毎日更新するよりは "記事になりそうな出来事が...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしすでに似たようなことを書きましたが、 食品と日用品の値上げがエグい ですな。 あいかわらず米は 昨年の2倍かそれ以上 の価格になっておりますし、お菓子全般も数年前と比べ 30～50％程度の値上げ もしくは 2...
うーむ、 眠れぬ 。。。 現在 午前1時10分 ですが、 まだ寝つけておりません 。というわけで深夜のうちに記事投稿をば。。。 最近また 寝つきの悪さ が目立つようになってしまっております。 カフェインなどを摂りすぎているわけでもなく、少なくとも飲食では何か眠りを...
昨日 (15日) は夕食後に2時間ほど寝てしまい、眠気が無くなってしまったので深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 寒い 。。。 暖かい日が数日続いたと思ったら、今度は 寒い日が数日続く 予想になっているという。。。 一時的に春の陽気が続いていたのですが、今後しばら...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 米が高い です。 現在はウチに生米も冷凍保存したご飯もなく、とりあえず パックご飯 (電子レンジで温めるやつ) が2つだけ 残っております。 近所の食品スーパーだと ・パックご飯だと3食分で最安259円 ...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しばらく続いていた 心身の不調 もだいぶ薄れ、現在はまあまあ改善しております。 とくに ・ウチに居るときの精神的落ち込みが改善中 ・頭痛やめまいや倦怠感がだいぶ薄れた 上記2点が嬉しいですね。 ただ今度は 外痔核...
昨日 (12日) は夕食後に2時間ほどうとうとしてしまい、日付が変わる時刻になって眠気が無くなってしまったので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 調子が悪い です。 今週月曜 (10日夜) からの不調 をまだ引きずっている感じというか ・寝汗や眠りの浅さ、寝不足...
現在午前2時10分ですが全く寝つけそうにないので、今のうちに記事投稿をば。。。 心身の調子も少し回復してきたので、気分転換に軽く 不用品 (不要品) 処分 を進めることに。 文房具の整理も進めまして しばらく使ってなかったシャープペン2本 などを処分しました。 上記シ...
うーむ、昨日の夜から 心身の不調 がひどい。。。 昨夜から現在 (11日14時) にかけて ・下痢気味 ・頭痛 ・めまい ・倦怠感 ・ウチでの精神的落ち込み ・外出時の謎のイライラ などに悩まされております。 昨夜は20時頃には就寝しましたが、今朝9時過ぎまでまともに起...
今日もなかなか寝つけそうにないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は "外出時に謎のイライラに悩まされる" ということが増えております。 2月半ばあたりからだと思いますが、どうも 外出中のちょっとしたことで怒りを覚えやすくなっている と言いますか。。。 例...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし2月後半からまた スパムメール (迷惑メール) がたくさん届くようになっております。 まあ"たくさん"といっても 一日あたり最大でも30通程度 なのですが、鬱陶しいものは鬱陶しいんですよね。 特に多いのが ...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし あくびは出ていて 眠気もあるのに 寝つけない というのはなかなか困りますね。 布団に入ると眠気が薄くなる というか、 スッと眠れる日が無い というか。。。 一応まだ 昼間の眠気 にはさほど悩まされ...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 直近1ヶ月分の電気使用量 と 支払い料金 が確定しましたが、どちらも 昨年同月比で50%以上増加 してしまいました。 ここまで電気使用量が増えてしまった要因のひとつは ・先月は例年より冷え込みが厳しく、エアコン ...
最近は ・夕食後に眠くなって寝てしまう ⇒22～23時頃に起きる ⇒翌日2～3時ごろまで眠れない ということが多くなっている私です。 現在午前1時55分ですが、やはり寝つけない。。。 夕食の内容や 血糖値の影響 、 その日 一日の疲労のピークになる時間帯 などいろいろ...
昨日 (4日) は夕食後にうとうとしてしまい、今になって眠気が無くなったので深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 3月だというのに昨日もクソ寒かった です。 さらに 本降りの雨 。 そして妙に忙しく外を歩きまわっていたため 靴は濡れるし服も濡れるし鞄も濡れるし体も濡...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は はちみつ入りのヨーグルト を食べすぎている気がする私です。 (連日同じものばかり食べる悪癖が......) 徒歩圏内にある食品スーパーでは 380g入りプレーンヨーグルトが95円 (税抜) で、別のス...
昨日は夕食後に少し眠りに落ち、深夜になって眠れなくなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 しかし おととい夜の突発的ロラゼパムOD の影響でしょうか ・あくびがよく出る ・頭がふわふわした感じになっている ・健忘というほどではないレベルではあるが記憶が曖昧になって...
また突発的にやっちまったぜ ロラゼパムOD 。。。 ODしたのは昨日 (3月1日) の23時ごろ なのですが、 ・抗不安薬や睡眠薬が手元に多くある ・時間帯は深夜 このふたつの条件がそろうと、何の気なく 突発的に抗不安薬や睡眠薬全部飲んでしまう という。。。 処方日当...
今日は2月8日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...
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今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
今夜はどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (5日) は 秋･冬･春と敷布団代わりに使っている寝袋 をウチで洗濯して、 コインランドリー の乾燥機で乾かしました。 本来寝袋は タンブラー乾燥 に向いてないのですが、まあ さほど高価な寝袋でもない...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
