【2026年6月13日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は5月23日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 22...

【2026年6月11日】記録

  昨夜から 下痢 に苦しんでいる私です。 まあ下痢というより 『こんにゃくゼリーの食べすぎで腹が一時的に緩くなっている』 という感じに見えます。 なんでもそうですけど 美味いからといって同じものを大量に食べるのは良くない ですね。。。 あいかわらず加減が下手な私なのでし...

【2026年6月9日】記録

  上あごの口内炎とのどの痛みは順調に回復 している私です。 ただ今度は 鼻水とくしゃみが悪化傾向に あります。 右あごの痛み (顎関節症？) も継続、 頭痛 もまだ残っており、健康体には程遠い状態になっております。 ・一旦暑くなる ⇒寝具や服装を夏仕様にしたら今度は妙...

【2026年6月8日】記録

  私が普段よく行く サイゼリヤ (2店舗) の 開店時刻 はそれぞれ11:00、10:00なのですが、今日になって "昔よく行っていた (以前は10:30開店だった) 別店舗の開店時刻が9:30に変更されている" のを確認しました。 10時開店の店と9時30分開店の店は比...

【2026年6月7日】記録

  のどの痛み、上あご口内炎の痛み、頭痛、倦怠感は改善傾向 にある私です。 ただし 右あごの痛み、右足首の痛みなどは継続中 な上に 鼻水 が出るようになっているという。。。 ちなみに昨日は朝から 37.2℃ 程度の "自分にとって平熱とも微熱とも言い難いレベルの体温" に...

【2026年6月6日】記録

  昨日から のどが痛くて 困っている私です。 ついでに 右足首と右あごの痛み や 上あご口内炎の痛み もあるという。。。 さらに 眠りが浅かった ので起床時から 倦怠感 もひどい。。。 あいかわらず健康には程遠い私なのでした。。。 (なんとなく全体的に体の調子が悪化傾向...

【2026年6月5日】記録

  日々の睡眠時間が短め になっている私です。 まあ 昼間の眠気がまだ致命的になってない ので様子見中。。。 ところで昨日は ダイソー で オリーブポマスオイル (税込108円) というものを購入🪙 純粋なオリーブオイルと違い生食には向いてないそうですが、サラダ油の代...

【2026年6月3日】記録

  上あごの口内炎 が痛くて不快な私です。 2～3日前から 地味な痛みが続いております。 食べ物や飲み物を長く口内に留めていると痛みが強くなるので ・早食い ・早飲み 傾向になって 腹具合にも影響が出ております 。 食事はゆっくりとりたいものです。

【2026年6月1日】記録

  先月まではニコニコ動画のプレミアム会員料金を 月額払い で支払っておりましたが、 少し割安になる年額支払に変更 した私です。 私はなんとなく PayPal で会員料金を支払っておりまして、月額払いから年額払いに変更するのに 『まずPayPalで月額自動支払いを休止 → そ...

【2026年5月30日】記録

  昨日 (29日) 梅雨入り前にしておきたかった大きなものの洗濯 を全て終えてやれやれな私です。 近所の コインランドリー に持ち込めば毛布やらなんやらといった 大きなものでも1枚あたり200～300円で乾かせる のですが、可能な限り 節約 したいので "晴れてれて風が強め...

【2026年5月28日】記録

  朝から ・頭痛 ・めまい に悩まされている私です。 まあどちらも程度は軽めで、おそらく 低気圧 の影響かと思われます。 今日は比較的長時間眠れたため か、 頭痛とめまい以外は特に問題なさそう な感じになっております。 ついでに 寝覚めもまあまあ良し 。 寝覚めが...

【2026年5月26日】記録

  3日連続で比較的寝覚めの良い私です 。 その一方で 3日連続で睡眠時間が短め な上に くしゃみ･喉の痛み も出てきております。 あと 夕方あたりから眠気がひどくなりつつある のも良くないですね。 朝はもう少しゆっくり寝ていたいのですが、どうにも目が冴える時刻が早く、...

【2026年5月24日】記録

  今日は 寝覚めが良かった 私です。 ただ 昨夜の就寝時刻が珍しく早かった ためか、 今朝は予定よりだいぶ早い起床となってしまいました 。 朝早く起きてもできる事が少ない 上に、 昼の早いうちから疲れが目立つようになる ので私の場合あまり良くない傾向なんですよね。 や...

【2026年5月23日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は5月2日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は少しだけ変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 2...

【2026年5月21日】記録

  今日は 朝から本格的な雨 で 頭が痛くて体だるだる な私です。 頭痛ーる によると 警戒レベルの低気圧 、頭も痛くなるし体もだるくなるわけですね。 天気予報を見る限り、今日から "梅雨の走り･走り梅雨" と言われる ぐずぐずぐずぐずした天気が続きそうな感じ になってお...

【2026年5月20日】記録

  そういえば昨日の記事で書き忘れていたのですが、 昨日は一年以上食べていなかったいちごを食べた 私です。 食品スーパーで 1パック150円 (税抜) で投げ売りされていたもの なのですが、思ったより 酸味 と 甘み がしっかりしており美味でした。 やはり 果物 は良いです...

【2026年5月19日】記録

  雑記をば。 食料 と 日用品 をたくさん買って一安心な私です。 最後のロラゼパム (抗不安薬/睡眠薬代わりに使っていた) 服用から1週間経ち 、ようやく 寝つきの悪さや寝覚めの悪さが薄くなってきた 感じがします。 今日で晴れて乾燥して暑い日は一旦終わり 、 明日...

【2026年5月18日】記録

  急に暑くなった ことに対応できてないのか、 体調 がなんともいえぬ状態になっている私です。 寝込むほどではないものの、 変に疲れやすかったり顔が火照ったり でなかなか面倒なことになっております。 体調に引っぱられるように 精神状態もふらふら上下していて なんとも言えぬ...

【2026年5月15日】記録

  5月半ばになってようやく冬から春の初めまで使っていた 毛布 を洗濯できた私です。 4月でもウチで洗濯した後に コインランドリー に持ち込んで乾燥機能を使えば200～300円ほどで乾ききる毛布ですが、金をケチって 5月半ば の "気温が高くて天気が良くて空気が乾燥していてベ...

【2026年5月14日】記録

  予想通りに 昨日今日と体の不調が続いている 私です。 ・寝つきの悪さ ・浅い眠り ・寝不足 ・頭痛 ・倦怠感 特に目立つのは↑上記のような症状ですが、やはり ”11日の就寝時にロラゼパム (抗不安薬/睡眠薬代わりに使っていた) を使い切り、その後1錠も飲めていない” こと...

【2026年5月12日】記録

  昨夜の就寝前に 頓服のロラゼパム1mg錠 (抗不安薬/睡眠薬代わりに使ってる) を使い切ってしまった 私です。 前回受診日 (5月2日) に11錠処方されたロラゼパム ですが ・5月4日の就寝前に1錠 ・5月6日の就寝前に1錠 ・5月8日の就寝前に1錠+追加1錠 ・5月...

【2026年5月10日】記録

  頓服のロラゼパム1mg錠 (抗不安薬/私は睡眠薬代わりにも使っている) があっという間に 残り4錠 まで減ってしまった私です。 先々週の土曜日 (5月2日) に 11錠 処方されましたが ・5月4日の就寝前に1錠 ・5月6日の就寝前に1錠 ・5月8日の就寝前に1錠+追加...

【2026年5月8日】記録

  先週土曜から 睡眠の量も質も悪いままどうにも改善してない 私です。 数日連続で上手く眠れないと、 疲れがじわじわじわじわ蓄積されていく感じ が。。。 あくび が出たり 眠気 を感じるのにきちんと眠れないというのは嫌なものです。 今日も朝からだるい。。。 (まあこのだ...

【2026年5月7日】記録

  ウチにある 食料 が少なくなってきたので多めに買い足しておきました。 しかしあれですね、さすがに 5月 ともなると商品の品ぞろえが 夏より になっているというか、 ・温めて食べるもの ・熱いほうが美味しいもの が徐々に減っていって ・常温や冷たいままでも食べられるもの ・...

【2026年5月5日】記録

  昨夜は (抗不安薬) ロラゼパム1mg錠 を睡眠薬代わりにして就寝。 ただ 寝つきも悪く、眠りも浅く、寝不足気味なまま朝を迎え、起床時にも不快感がありました 。  他にも 手足の冷え や 胃腸の不調 といったことも重なり、 『ひとつひとつはそこまで大きくはないものの、細か...

【2026年5月3日】記録

  昨夜は疲れていて入浴 (シャワー )無しで寝てしまった 私です。 というわけで 今日は久々に朝シャワーになった のですが、以前にも書いたように私の場合 ・朝の貴重な時間が削られてなんとなく時間効率が悪いように感じる ・シャワーで疲れるタイプなので朝から疲れ気味になる の...

【2026年5月2日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は4月11日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は以下のようになりました。 ・ イフェクサー 225mg [S...

【2026年5月1日】記録

  明日 (5月2日) は3週間に一度のメンタルクリニック受診日 ということで、 今日までの体調メモ などをまとめておいた私です。 今回は ・手元のロラゼパムを (睡眠薬代わりにして) 数日間連用して使い切った4月23日の夜中あたりまでは比較的好調だった ・それ以降は睡眠の...

【2026年4月30日】記録

  ようやく 夜の寝つき が良くなってきた私です。 1時間半～2時間ごとに目を覚ましてしまう のは相変わらずですが "再入眠がスッとできるようになってきている" のと "寝起きの倦怠感が少しずつ軽くなってきている" のが良いですね。 この調子で順調に回復していきたいもので...

【2026年4月28日】記録

  昨日までの3日間は連続で ・寝つきの悪さ ・ 悪夢 ・眠りの浅さ ・寝不足 ・起床時の倦怠感 に悩まされておりましたが、 今日はその5つがすべて少しマシになっている と感じる目覚めになりました。 昨日までの3日間の睡眠の問題 は 『それまで9日間連続で毎日1～2mgずつ...

【2026年4月26日】記録

  米 が無くなったので 近所の食品スーパーで2kg購入 。 今回は コシヒカリ2kgで税抜1,290円 のものを購入できました。 ウチの近所だと 一時期に比べてだいぶ米が安くなり始めています ね。 以前はたしか ・1kgあたり800～1,000円 のものばかりだったの...

【2026年4月25日】記録

  今日は 悪夢･浅い眠り･寝不足･精神的不調 な目覚めで朝を迎えた私です。 昨夜はロラゼパム (抗不安薬) を飲まなかった からなのか、睡眠の質が大きく悪化してしまいました。 実際は "『飲まなかった』ではなく『もう手元にロラゼパムが残ってないので飲めなかった』" だけ...

【2026年4月23日】記録

  今日は 朝から本格的な雨 ですが、 めずらしく頭痛もなく快適 ―― と思いきや 頭ふわふわ で 倦怠感 にまとわりつかれており、快適好調とは程遠い私です。 ところで 頓服の抗不安薬 (ロラゼパム1mg錠) があと2錠しか残っておりません 。 次回受診は5月2日 (土)...

【2026年4月21日】記録

  ちょっと集中力が切れた状態で 洗い物 をしていたら、 包丁で右手親指を切ってケガをしてしまいました 。 そんなに大きなケガではないのですが、指のケガは 血 が派手に出るのが怖くなりますね。 とりあえず 絆創膏 を貼っておりますが、 完全に血が止まるのはもう少し先になりそ...

【2026年4月20日】記録

  今日は朝から ・倦怠感 ・頭ふわふわ ・頭痛 などに悩まされている私です。 天気が悪い日によくあるいつもの症状 ですが、 今日は頭痛がやや強めに出ております 。 頭が痛いと何事にも集中できなくて困りものです。 (今よりひどくなるようなら市販の頭痛薬を服用することも検討...

【2026年4月18日】記録

  今日は寝覚めが良かった 私です。 今週は全体的に寝覚めが良かったわけですが、もしかすると "就寝前にロラゼパム1mg錠 (抗不安薬) を服用してから寝る" ことが多かったのが影響しているのかもしれません。 私の場合いままでは 『深夜から早朝にかけて1時間半～2時間に1...

【2026年4月16日】記録

  ちょっと節約のために、今日は 給湯器の設定温度 を 37℃ にしてシャワー浴びた私です。 昨日までは40℃ だったのですが37℃にすると "体が温まる感じが全然ない" のがわかります。 たかが3℃の差ですが、快適さに大きな差が出てしまいました。。。 (半端な節約で快適...

【2026年4月15日】記録

  なんだか今日は朝から 頭がふわふわ しており、さらに 耳が塞がった感じ になっております。 どちらも 本格的な雨の日 によるある症状ですが、やはり 低気圧 の影響なんでしょうかね。 ついでに 眠りの浅さ や 寝不足 も重なってヘロヘロになってしまっております。 おとと...

【2026年4月13日】記録

  昨日今日と 寝覚めが良い 私です。 メンタルクリニック受診後翌日翌々日くらいまでは寝覚めの悪さが目立つことが多い のですが、 今回は珍しくスッキリ目覚めることができております 。 毎日こういう風に目覚めてみたいものですが ”意図的に寝覚めを良くする方法” みたいなもの...

【2026年4月11日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は3月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は以下のようになりました。 ・ イフェクサー 225mg [S...

【2026年4月10日】記録

  今日は朝と昼に 迷走神経反射 で苦しんでいた私です。 [9時ごろ] ・めまい、吐き気、大量の冷や汗、下痢 ⇒20～30分ほどである程度落ち着く [12時ごろ] ・めまい、吐き気、冷や汗、下痢 ⇒朝よりは少し症状が軽く、15分ほどである程度落ち着く 睡眠不足、ストレス、水分...

【2026年4月8日】記録

  体の冷え が悪化中な私です。 たまたま昨日今日と気温が低かった のもありそうですが ・『食事量の減少』 ⇒『低栄養化＆カロリー不足』 ⇒『冷え性悪化』 の影響のほうが大きい気がしております。 やはり 一日1.5食 (普通食1回+軽食1回) だといろいろ問題がありそう...

【2026年4月7日】記録

  今日は寒かった 。。。 昼間の気温が平年と比べて9℃程度低い という。。。 朝より昼のほうが気温が低い という謎の一日でした。 ところで今日は 近所のスーパーの特売日 だったので 米 を購入しました。 ・単一銘柄米5kgで3,200円 (税抜) ・ブレンド米2k...

【2026年4月5日】記録

  どうも最近は 調子の波の幅が大きすぎる 気がしている私です。 つい先ほどまで妙に元気で動き回っていた――、かと思ったら急にどんより沈んだ気分になりじっと耐える感じになったりと、全然 安定感が無い と言いますか。。。 まあ 気分の浮き沈みは誰にもある ものだと思うのですが...

【2026年4月3日】記録

  おととい･昨日･今日と近所の 不二家 に ものすごい行列 ができておりました。 理由がよくわかってなかったのですが、Google検索で調べてみると この3日間限定で 特定のケーキが半額になるキャンペーン中 だったとか。 今朝 (11時ごろ) の感じだと、最後尾に並んでる...

【2026年4月2日】記録

  最近どうも 食欲が落ちている 気がする私です。 正確には 『一日のトータルの食事量が減っている』 という感じですかね。 以前は基本的に ・一日2食 (普通食2回) か ・一日2.5食 (普通食2回+軽食1回) だったのですが、最近は 『一日1.5食 (普通食1回+軽食1...

【2026年4月1日】記録

  今朝は 寝覚めが良かった 私です。 毎朝こうだと良いのですが、なかなかうまくいかない今日この頃。。。 ところで最近は頓服の エスタゾラム (睡眠薬) の効きが悪くなりつつあるのが気になっております。 以前に比べると少し使用頻度が上がっているため、 耐性 がついてきてい...

【2026年3月31日】記録

  現在 深夜1時50分 ですが、 全く寝つける気配がありません 。 睡眠薬 (エスタゾラム錠2mg) を飲んでもまったく寝つける気配が無いのは困りものです。 なんだか最近また妙に 寝つくのが下手になってきている 気がしますね。 エスタゾラムは1日最大服用量の目安が4...

【2026年3月29日】記録

  今日は 朝から元気 だった私です。 が、 昼になって妙に疲れております 。 やはり私は "外出後、ウチに帰ってくると急に心身の疲れがぶわっとあふれ出てくる" ような感じになる日が多いです。 外に出ると 体も疲れる し 気疲れもする しで、 ウチに帰ってきて安心した途端...

【2026年3月28日】記録

  うううぅぅぅ、 下痢 気味。。。 どうもおととい昨日あたりから 腹の調子 が悪くて困りものです。 まあ いつもの不調 (頭痛、頭ふわふわ、寝不足、浅い眠り、疲れ気味) もセットで出てきているので、 よくある不調時の一つの症状として腹具合が悪くなっているだけ でしょうね。...

【2026年3月26日】記録

  ちょっと元気になったと思って歩き回ると翌日に 疲れ が残る私です。 なんというか "回復が遅い" 感じですね。 『一晩寝たら完全回復』というのが理想 ですが、 肉体疲労も気疲れもどんどん蓄積されている 感じが。。。 (加齢による回復力の低下......)

【2026年3月23日】記録

  最近は 腰 の調子が良い私です。 1月上旬にやや重めの ぎっくり腰 になって以降は ・イスに座るときは腰に負担がかからない姿勢にする ・長時間同じ姿勢を続けないようにする ・立っているときは反り腰にならないようにする といったことに気をつけておりまして、 最近になってよう...

【2026年3月21日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は2月28日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 22...

【2026年3月20日】記録

  今日は 祝日 (春分の日) ですが所用で朝から 役所 に行っていた私です。 用事はすぐに終わりましたが、 3月下旬にしては外が寒くて体が冷えてしまいました 。 昼には暖かくなったのですが、例年 3月下旬から4月上旬というのはまだまだ朝の冷え込みが厳しい ものなので、まだ...

【2026年3月19日】記録

  なんとなく気づいていましたが、 便秘 になると ・血行が悪くなり自律神経も乱れやすくなる ・内側から大腸周辺 (腰や背中など) の神経･筋肉を圧迫する ・気持ち悪さから姿勢が崩れがちになる などなどの理由で 腰痛 につながる可能性があるのですね。 (" 便秘と腰痛の関係 "...

【2026年3月17日】記録

  ちょっと 元気 になってきた私です。 ・ようやくだいぶ安定して暖かくなってきた ・ 前回受診時 (2月28日) 以降のイフェクサーSR (抗うつ薬/SNRI) 増薬の効果が安定してきた などが原因だと思われます。 いつも 好調が長続きしない のが悩みどころですが、たまには...

【2026年3月14日】記録

  なんだかまた 疲れ が溜まってきている感じが。。。 精神的疲労 と 肉体疲労 がじわじわじわじわ蓄積されている感じで、なんとなく体が重いんですよね。 ちょっと無理に動くと 腰 の調子がまた怪しくなるし、なかなか上手くいきません。 一日13時間くらい眠っていたい。。。...

【2026年3月12日】記録

  腸の不調から順調に回復中 な私です。 ただ股間周りに 陰部神経痛 らしき 軽い痺れ があり困りものです。 加齢とともに "痺れやすい箇所" が増えており、なかなか面倒なことになっております。 やはり 老化による衰退 は避けられませんね。 (筋肉量の減少⇒血行不良＆姿...

【2026年3月10日】記録

  昨日からどうも 腸 のあたりが不調になっている私です。 やはり 食生活の乱れ が一定以上の期間継続してしまうと、ちょっと時間差があるものの腸の調子が悪くなりやすい気がしますね。 健康は一日にして成らず 、 不健康も一日にして成らず 、といったところでしょうか。 体全...

【2026年3月8日】記録

  最近は 『しないことリスト』 みたいなものを作りたくなっている私です。 まあ例えば 「夜更かししない」 を 「夜は早く寝たい」 に言い換えれば『したいこと』になっちゃうので、『したいことリスト』にしても良いような気もしますが、なんとなく個人的に "「～～したい」という表現...

【2026年3月5日】記録

  最近は 常温保存できる食べ物や飲み物 を冷蔵庫に入れて保管するのがもったいないと感じるようになっております。 冷蔵庫が小さいので、 常温保存できるものまで冷蔵庫に入れてるとすぐにいっぱいになってしまう というかなんというか。。。 というわけで最近は "常温保存できる食品...

【2026年3月3日】記録

  ・疲れ気味 ・頭痛 うーむ、ちょっと 休息が足りてない のかまた 疲労感 が目立ってきている。。。 そして朝から頭痛も。。。 頭痛の方に関しては 低気圧 の影響もありそうです。 まあまだ頭痛薬は必要なさそうな程度なので、しばらく様子見ですね。 (雨の日の朝.........

【2026年3月1日】記録

  今日はなんとなく朝から 元気 な気がしている私です。 ・久々に快晴で風も弱く暖かい ・気圧が安定していて頭痛も弱い ・増薬で気分が底上げされている などなど要因はいろいろと考えられますが、やはり 心身の調子が良い日はちょっとした家事や雑用もはかどる のがよくわかります。 ...

【2026年2月28日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は2月7日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、今回は以下のようになりました。 ・ イフェクサー 225mg [SN...

【2026年2月26日】記録

  私には "精神状態が悪くなると日用品を過剰にストックしがち" という悪癖があるのですが、 最近の精神的不安定さに合わせるようにその悪癖が発動してしまっております 。 箱ティッシュ や トイレットペーパー など、 腐りはしないけど少しずつ劣化はしてく日用品 を、一人暮らし...

【2026年2月25日】記録

  しかし最近は ゆとりがない というかなんというか。。。 金銭的なゆとりもそうですが、どうも 精神的なゆとりのなさ が目立っている私です。 別に急がなくても良いはずなのに 何事も急いで片づけなければならない ような気がして、せかせかせかせかと落ち着きなく動いている感じです...

【2026年2月23日】記録

  うーむ、三連休最終日ですがどうにも 心身の調子が悪い 私です。 ・寝不足気味 ・気温の変化が大きい ・食生活の乱れ ・細かいストレス といった要素が分かりやすく蓄積されている感じですかね。 ストレスや疲労は日々解消していきたい のになかなかうまくいかない。。。 (休み方...

【2026年2月21日】記録

  溜まっていた 紙ごみ類 などをここ数日でたくさん捨てて、部屋が少しスッキリした私です。 ついでに使い勝手の悪かった ペンスタンド を買い替えたりして、 デスクの上もだいぶスッキリしました 。 さらに台所やリビングの棚に置いていた 日用品の定位置 を使いやすいようにいろい...

【2026年2月19日】記録

  深夜に 腹具合 が悪くなりトイレに駆け込んでいた私です。 まあ 下痢 だったわけですが、 夜中のトイレは寒い し 中途半端に目が冴えて寝つけない しで面倒なことになっておりました。 しかしここ数日は 夕方～夜の疲労感 がひどく、 背中から腰にかけての重だるさ が少しずつ...

【2026年2月17日】記録

  最近また 外出時のイライラ がひどくなりつつある私です。 別にこれといってイライラするような大きな出来事があったわけでもない のに、 どうにもイライラしやすくてたまらない という。。。 謎の落ち込み も出てくる頻度が高まっておりますし、 精神が不安定化 していて困り...

【2026年2月15日】記録

  急に暖かくなって体がついていかない私です。 今日は 朝の最低気温 、 昼の最高気温 ともに 平年比+7～8℃ 程度とかなりの高温になっておりました。 気温の変化が激しいとどうにも 体のダルさ が出やすくなるような気がしております。 まだ夕方なのにダルくて眠い。。。 ...

【2026年2月13日】記録

  今日は久しぶりに 本 を購入しました。 購入したのは西洋哲学関連の本で "古本ならネット通販で定価の2割引き程度で買える" ようでしたが、いままで基本的にこの手の本は全て 新品 で購入するようにしていたので、今回も 書店で新品を買う ことにしました。 しかし 最近はまと...

【2026年2月12日】記録

  今朝は久々に 寝汗 と 倦怠感 に悩まされておりました。 怠惰に生きているつもりでもなんだかんだで日々しなければならないことが多く、どうも 疲れが徐々に蓄積している ような。。。 一日の疲れが一晩で解消すれば良いのですが、どうにも 寝ても疲れが消えない日が続いている感じ...

【2026年2月10日】記録

  昨日 2026年4月始まりの手帳 を買いました。 現在使っている2025年4月始まりの手帳から必要な部分を書き写しておりましたが "加齢で小さな文字を読んだり書いたりするのが難しくなっている" のを実感しております。 持ち歩く手帳としてはやや大きめのB6サイズのもの ...

【2026年2月8日】記録

  寒い 。。。 今日は早朝からずっと気温が下がり続けており、 午前10時の時点で0℃を下回ってしまいました 。 雪も断続的に降っており、この感じだと 道路に雪が積もってしまうかもしれません ね。 今住んでいるのは 都市部 (市街地) で、雪に慣れてないせいか道路に2～...

【2026年2月7日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は1月17日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...

【2026年2月5日】記録

  本格的 ぎっくり腰 から4週間経ち、 さすがにどんな動作をしても (ほぼ) 痛みを感じなくなっております 。 4週間を振り返ると ・最初の2日間は半寝たきりになるレベルの超激痛 ・次の1週間は動けるけど激痛 ・その後の約3週間は波がありながらもじわじわ痛みが薄れていく と...

【2026年2月4日】記録

  路線バス 移動時に座席が空いておらず立ったままだと、まだまだ腰に 軽い痛みや違和感 が出てくる私です。 路線バスは やや揺れやすく停止と発進を頻繁に繰り返す ためなのか、腰への負担が大きいですね。 同じ立ち移動でも電車だとそんなに腰への負担を感じないので、やはり 左右...

【2026年2月2日】記録

  今日は 腰 の話をば。。。 ・寝起き ・炊事 (とくに食器洗い) ・30分以上立ちっぱなし ・30分以上座りっぱなし ↑こういったことの後にはまだ 軽い痛み や 違和感 を覚えますが、その一方で ・前屈や後屈 ・腰を左右に捻る ・ジャンプ ・階段などでの段差歩行 ↑こういっ...

【2026年1月31日】記録

  先ほど 令和7年分の確定申告 を e-Tax で送信 (提出) し終えた私です。 やはりスマートフォン利用のe-Taxは色々と手間が省ける上に、 正式な受付期間 (2月16日～3月16日) より早く1月から送信 (提出) できる のがラクで良いですね。 昨年は一ヶ所だけ...

【2026年1月30日】記録

  今日はちょっとした用事で久しぶりに 役所 に行っておりました。 しかし私の地域だけなのかもしれませんが、 冬の役所は妙に寒くて薄暗い のが困りものです。 もう少し暖房の設定温度を上げてもう少し照明を明るくしてほしいものですが、まあ役所にも 省エネ が求められる時代なので...

【2026年1月29日】記録

  本格的ぎっくり腰から3週間経ちました が、さすがにもう ほぼ全ての動作に支障がない程度には回復しました 。 "前日までは軽い痛みがあった動作でも、今日はほぼ痛み無し" というものが徐々に増えていっており "安静にしすぎなくても良い" というところまで来た感じでしょうか。 ...

【2026年1月27日】記録

  本格的ぎっくり腰から3週間ほど経ちました が、 じわじわじわじわ改善していく のを実感しております。 ぎっくり腰になる前の動きはほぼすべてできるようになりましたが、 腰のちょっとした違和感や弱い痛み はもう少し続きそうな感じ。。。 5日ほど前から始まった 腸の不調 (...

【2026年1月25日】記録

  ・ 腰痛 は良くなったり悪くなったりしながらも 全体的には改善傾向 ・ 腸の不調 (下痢) からも 改善傾向 ただあれですね、 この時期としてもかなりの低温傾向が続いている ことによるストレスもあってか "『完全回復まであと一押し』というところで足踏みして後退して前進して足...

【2026年1月23日】記録

  昨日 (1月22日) は ・左耳痛 ・風邪気味 ・腸の不調 (下痢) ・外出中にコケて腰痛が少し悪化 などいろいろな不調に悩まされておりました。 そして小出しの下痢に苦しみながら自宅のトイレでうなっていたら ・久々の 迷走神経反射 に苦しめられ、散々な一日となっておりまし...

【2026年1月21日】記録

  朝目が覚めて 妙に寒い と思ったら、屋根にうっすらと 雪 が積もっておりました。 天気予報によれば、 今日から10日間くらい平年同時期より気温が低い状態で安定してしまいそう な感じになっております。 体が冷えて血行が悪くなった ためなのか、順調に改善しつつあった 腰痛...

【2026年1月19日】記録

  今日も腰痛の話をば。 1月8日の本格的ぎっくり腰で痛めていた 腰の左側 に関しては、まあ 順調に改善してい ると思われます。 左脚を動かしても腰に痛みが走らなくなっていますし、特定の方向に腰を捻った場合に出ていた痛みもほぼ無くなったように思われます。 ただ 今度は腰の...

【2026年1月17日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は (2025年) 12月27日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回同じく以下のようになりました。 ・ イフェ...

【2026年1月16日】記録

  とりあえず暫定ですが 2026年1月のぎっくり腰 に関して、今日 (16日) までの経過をまとめておきます。 ・普段の姿勢の悪さ ・路線バス利用時の無理な立ち姿勢 ・日ごろの運動不足、加齢による筋力の低下 などが重なったためか、2026年1月から腰痛が悪化。 以下、時系列...

【2026年1月15日】記録

  しかしこのblogも 腰痛 日記のようになっておりますが、今日も腰痛関連の話をば。 人生初の本格的ぎっくり腰 から約1週間経過したわけですが、まだ完全には痛みがなくなっておりません。 とはいえ ・睡眠中の寝返り時に激痛で目が覚める ・寝転ぶ、起き上がる、座る、立ち上が...

【2026年1月13日】記録

  ぎっくり腰の痛みは基本的に腰の左側に出ていた のですが、 今朝になって新たに腰の右側が痛むようになっております 。 ここ数日間は腰の左側の痛みを庇うような動きばかりになっており、 腰の右側への負担の重さが痛みになってあらわれはじめた ようです。 これは このまま無理し...

【2026年1月12日】記録

  腰痛 (ぎっくり腰) の経過 をば。 昨日 (1月11日[日]) の時点でようやく 支え無しで外を歩ける ようになる。 ⇒ただし 痛みが完全に消えたわけでなく 、さらに 休みながらでないと長い距離は移動できない 今日 (月) は昨日より痛みが少し痛みが弱くなった ...

【2026年1月10日】記録

  ・1月8日 (木) の朝に ぎっくり腰 (軽度) ⇒夕方にまたも ぎっくり腰 (重め) ⇒痛すぎて まともに立てず座れず 、 半寝たきり状態 に ・1月9日 (金) も 半寝たきり で安静にして過ごす ⇒市販の解熱鎮痛剤を服用し始めるも、この日は劇的には改善せず ・今日 (土...

【2026年1月7日】記録

  せっかくだし 腰痛の緩和 のために "いままでなかなか使いどころのなかった市販の常備薬 (解熱鎮痛薬) " を試してみることにしました。 単なる対症療法なのですが、まあ自 然に痛みが薄れるまでのつなぎ として使ってみようかと。 腰が痛くてどんな作業にも支障が出て思いの...

【2026年1月5日】記録

  腰痛 復活。 昨年も何度か同じことがありましたが ・2～3日前に混雑したバスに乗り無茶な姿勢で立っていた ・ここ2～3日ほどパソコンに向かうときの姿勢が悪かった ということが重なったためか、腰痛が復活してしまいました。 ちなみに 腰 (背中) が痛くなる時はいつも左側...

【2026年1月3日】記録

  今日は近所の 食品スーパー の1軒が初売りだったので 生野菜 を買おうと思っていたのですが、年始だからなのか 野菜と果物の類はまだほとんど入荷されてなかった です。 明日はさらに2軒の食品スーパーが初売り になるので、そちらで買えれば良いのですが、まあこちらも年始だから...

【2026年1月2日】記録

  正月らしいことももほとんどせず、だらだら過ごしております。 明日も基本的には 正月らしさの欠片も無い生活 になる予定。。。 まあ 体力･体調は順調に回復している ように思えているので、だらだらするのも全然悪くないのですが。 とりあえず明日は 近所の食品スーパーが1軒初...

【2025年12月31日】記録

  今日は今年最後の日。 食料は昨日のうちに買い足していたので新たに買うものは無し。 現在 洗濯物を部屋干し中 で、全部乾いた後に軽く 部屋掃除 をすれば家事も終了。 雑用 の類を昨日までに済ませておいたおかげで、 大晦日にバタバタすることもなくゆったり過ごせております...

【2025年12月29日】記録

  水道水の味とにおいが急激に改善 しました。 おそらく 水源の貯水率 (水位) が少し回復した状態でしばらくキープされている ためでしょうね。 『水位がこのラインを下回ると一気ににおいがキツくなる』 というのがなんとなくわかってきた気がします。 天気予報によるとウチ...

【2025年12月27日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は12月6日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...