【2024年4月26日】記録

  昨夜はあまりにも眠く 18時 には寝てしまい、今朝は 7時起床 と 13時間の長時間睡眠 になりました。 こんなに長く寝たのは久しぶりですが、やはり 長く寝ると調子が良くなります 。 ウチに居ても外に出ても比較的 体が軽く 、 思考もいつもよりクリアだった 気がします。...

【2024年4月25日】記録

  眠い 。。。 妙に眠いし あくび もよく出るし、ついでに 倦怠感 もあり。 まあ普通に 寝不足気味 なことが原因でしょうね。 最近は 就寝時刻がやや遅くなりがち で、そのうえ 予定より早く目が覚めてしまう ことが多く、昼間の眠気がすごいことになっております。 そし...

【2024年4月24日】記録

  明日 (4月25日) から本格的に暑くなりそう 。。。 ということで今日のうちに冬から春にかけてに着ていた服を洗濯し、梅雨から夏にかけて着る服を引っぱり出していた私です。 今日は曇り～小雨ということで コインランドリー の乾燥機能を2回利用することになりました。 少...

【2024年4月22日】記録

  昨日今日と比較的 平穏 に過ごせております。 ジメジメして 蒸し暑い 天気が続いておりますが、まだまだ梅雨や夏には程遠く、扇風機の微風でなんとかなっております。 体調はまあまあ良好 、 精神面も先週と比べればまあまあマシになった かと。 今週末から広義のゴールデン...

【2024年4月20日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は3月30日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...

【2024年4月19日】記録

  明日は3週間ぶりのメンタルクリニック受診日 。 しかし主治医の診察時に参考にするメモは完成しているものの、 臨床心理士とのカウンセリング時に使用するメモはあまり上手くまとまっておりません 。 全体的にモヤモヤモヤモヤしており 気分の浮き沈みも激しかった ものの、 ...

【2024年4月18日】記録

  寝汗 が本格的に復活の兆し？ 最近はまた 寝汗 がひどくなりつつあります。 ここ1週間ほど ①深夜から早朝にかけて ②主に下半身に汗をかいて目を覚ました時に不快 という、以前にもよくあったタイプの寝汗に悩まされております。 この季節にしては 夜になっても室温が高め ...

【2024年4月17日】記録

  腹具合が悪い ......。 昨日は夜にだいぶ腹が緩くなっておりました が、 今日は逆に便秘 (※便が硬い) がひどくなっており 、どうにも安定しておりません。 私の場合 下痢と便秘は交互に (というよりセットで？) あらわれることが多く 、今回も同じパターンで苦し...

【2024年4月16日】記録

  腰痛 継続中......。 しかし 「腰痛って痛みがおさまるまでにどれくらい時間がかかるんだっけ？」 と思いGoogle検索で簡単に調べてみましたが、 ・3日間 ・1週間 ・1ヶ月間 ・3ヶ月間 とサイトによって書いていることにばらつきがありました。 まあこれは ・動...

【2024年4月15日】記録

  おととい、昨日、今日と 電車 や バス で 座席に座れず立って移動 する機会が多かったためか、 腰痛 が悪化してしまいました。 普段の姿勢の悪さに加えて、 乗客の多い車内で無茶な姿勢をキープしながらの移動 だったので、腰に負担がかかりすぎたようです。 寝転んでいるとやや...

【2024年4月13日】記録

  今日も好天ということで、朝から 190cm×140cmのタオルケットを洗濯 して ベランダで天日干し しました。 物干し竿を2本持っているので、上記イラストのように M字状に干す ことにしました。 大きいものはこのように干すと早く乾く気がしております。 昨日どん底まで...

【2024年4月12日】記録

  今日は好天 。 ということで 冬用の寝具 をひとつ洗濯し、 ベランダで天日干し しております。 おそらく来季の冬まで冬用寝具は必要なさそうなので、順次 梅雨･夏仕様 のものに変更していく予定です。 しかしせっかくの好天だというのに 精神状態がひどいことになっておりま...

【2024年4月11日】記録

  明日以降は気温がだいぶ高くなりそうということで、今日は 曇り でしたが 冬物の服 を洗濯して外に干しました。 夜暗くなるまでには乾くと思われますので、来季の冬までクローゼットの奥にしまっておこうかと。。。 しかし備蓄していた 米 が無くなったので 2kg ほど買おうと思...

【2024年4月10日】記録

  うーむ、、、2日ほど前から本格的に ・全ての物事に対するやる気 みたいなものが薄れている 。。。 体調のほうはまあそこまで悪くないと思うのですが、どうにも "何もしたくない" という気持ちが強すぎる感じで、ぼんやりと過ごしてしまっております。 具体的な 『やる気が削がれ...

【2024年4月9日】記録

  本格的な雨 。。。 これでは洗濯物をベランダに干せないということで、今日は コインランドリー の乾燥機能で洗濯物を乾かすことに。 しかし昨年末から使用し始めた近所のコインランドリーですが、 『 (洗濯物の総重量に関わらず) 一定以上の厚みのある衣類がひとつでもあると、...

【2024年4月8日】記録

  今日も朝から暖かく、 雨 も降っているためややジメジメした感じの空気となっております。そして天気予報によれば ・明日は雨がさらに本格化 ⇒ 気温の急降下 ・あさっての朝は晴れるものの気温が5℃台まで下がりそう という天気+気温の急激な変化に見舞われそうな予想となっております...

【2024年4月7日】記録

  今日は昼の最高気温が25℃を超える 夏日 となりました。 洗濯物はベランダに干しても良く乾きますし、寒いより暖かいほうが良いのですが 「さすがに今年は気温の乱高下が激しすぎる」 ということで、 例年より冬から春にかけての季節の変わり目の体への負担が大きい ように感じられま...

【2024年4月6日】記録

  今日から 洗濯物のベランダ干し を再開した私です。 昨年12月末からおとといまでは 近所のコインランドリーの乾燥機能 を利用しておりましたが、 ・ようやく昼間の最高気温が20℃を超え始めた ・1～3月は雨続きだったが、4月に入り朝から晩まで雨の降らない日も出てきた という...

【2024年4月5日】記録

  昨夜から今朝にかけては比較的長時間布団に入っておりましたが、 どうにも熟睡した気がせず ・倦怠感 ・眠気 がやや強い一日となってしまいました。 ただ昨日とは違い ・さほどイライラすることはなかった ・さほど外部刺激に過敏ではなかった というように 精神面は多少安定した か...

【2024年4月4日】記録

  昨夜は深夜0時ごろに就寝 。 しかし 今朝は3時30分ごろには目が冴えてしまい 、現在 (5時30分) まで再入眠できなかったのでもう起きてしまうことにしました。 うーむ、どうにも 上手く眠れなくなっている 。。。 あいかわらず心身の調子が悪くなり始めると ・夜の寝...

【2024年4月3日】記録

  ・頭痛 ・倦怠感 頭痛ーる によれば今日は朝から 低気圧 がひどいとのこと。 そのためなのか起床時からやや強めの 頭痛 と 倦怠感 に悩まされております。 やはり私の場合、なんとなく 気圧と体調不良には相関関係がありそう な感じがしております。 (気圧と"精神的"不調...

【2024年4月2日】記録

  1～3月は全体的にはあまりよく眠れていなかった反動なのか、 最近はとにかく眠い 私です。 一日あたり合計10時間 くらい寝ていても昼間に眠くなるという。。。 まあよく眠れているおかげなのか、 ・頭痛や頭重感 ・疲労感や倦怠感 に関しては だいぶ軽くなった 感じがしてお...

【2024年3月30日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は3月9日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...

【2024年3月29日】記録

  明日 (3月30日) はメンタルクリニック受診日 ということで、そのための準備をしているわけですが 『主治医の診察時に参考にするメモ類』 はまとまったものの 『臨床心理士とのカウンセリング時に参考にするメモ類』 がなかなかまとまらずに困っております。 簡単にまとめると、...

【2024年3月27日】記録

  今日は久々に 好天に恵まれた一日 となりそうな感じ。 気持ちの良い朝を迎えましたが、やや強めの 眠気 に悩まされております。 ここしばらくは 10～11時間 くらい布団に入っている日が多く、 夜中に目が覚めたあとの再入眠も比較的スムーズ なのですが ・起床時刻が予定より...

【2024年3月25日】記録

  うーむ、どうにも 眠気 が。。。 以前は 早朝覚醒 に悩んでおりましたが、最近はやや 過眠 傾向になっているような気がします。 先週は3月平均を大きく下回る低温傾向が続いておりましたが、天気予報によれば 今日から平年並み～平年よりやや高い気温で落ち着きそう な予想になっ...

【2024年3月22日】記録

  手荒れ 悪化中。。。 もともと手肌は弱い方ですが、ここ5日間ほど続いている "3月後半とは思えぬ寒さ" のせいなのか、手荒れがひどくなっております。 ・エアコン (暖房) で空気が乾燥する ・外気温が低すぎてエアコンを点けてもなかなか上がらない室温 ・炊事、洗濯、掃除、...

【2024年3月20日】記録

  日付が変わる時刻になっても眠くならないので今のうちに記事投稿をする私です。 しかし最近は 頭痛ーる を毎日チェックするようにしているのですが、やはり ・頭痛 ・倦怠感 ・鼻水 と 低気圧 の間に多少は 相関関係 がありそうな感じです。 もちろん 低気圧"だけ"が原因だと...

【2024年3月17日】記録

  疲れているのに寝つけない ので、 (現在1:00) 深夜のうちに記事を投稿する私です。 最近は比較的寝つきが良かったのですが、 今夜は全く寝つける気配がありません 。 3月13日夜にエスタゾラムODをしてから丸4日ほど経ちました が、 『いわゆる" 反跳性不眠 "の...

【2024年3月16日】記録

  ・しつこいあくび ・やや倦怠感あり 頭痛や頭重感はだいぶ和らいだものの、おとといから 『あくびが止まらない』 『倦怠感がまだ完全には抜けない』 といったことに悩まされております。 3日前 (3月13日) の夜にまったく寝つけず、 手元にあるエスタゾラム (睡眠薬) をすべ...

【2024年3月12日】記録

  ・頭重感、強めの頭痛 ・倦怠感、疲労感 深夜から未明にかけて何度か目を覚ましましたが、その度に 頭重感 と 倦怠感 に悩まされておりました。 そして朝は予定よりも早く目が冴えてしまい、起床時から 強めの頭痛 と 疲労感 に悩まされておりました。 おととい昨日とまあまあ調...

【2024年3月9日】記録/メンタルクリニック受診

今日は2月17日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...

【2024年3月8日】記録

  明日 (3月9日) はメンタルクリニック受診日 ということで、ここ3週間で心身の調子がどう変化したかをメモにまとめている私です。 とりあえず今回は ①『イライラがひどくなりすぎる ⇒その反動で気分の落ち込み･憂鬱がひどくなる ⇒その後またイライラがひどくなる――、という...

【2024年3月6日】記録

  しかし今年は 雨 の日が多いです。 1月と2月は7割強の日で雨、3月も今のところ雨続き。。。 そういえば ・頭重感 ・疲労感 は 雨の日に強く覚えることが多い ような気が。 昨年夏～秋あたりは 頭痛ーる を利用しておりまして、 『私の場合、特に気圧や寒暖差と体調不良に...

【2024年3月4日】記録

  今日は予定より早く目覚めてしまったので、朝のうちに ・洗濯 ⇒ コインランドリーで乾燥 ・リビング、キッチン、トイレなどの 掃除 ・その他こまごまとした家事 などをしておりました。 しかし朝っぱらから 「どうにも気分が落ち込む......」 「体もなんだかだるい........

【2024年3月3日】記録

  ・やや寝不足気味 ・心身の調子は平行線 3月としてはやや気温が低め、さらに相変わらず天気も安定せず、昨日 (3月2日) はかるく 雪 も舞っておりました。 天気予報によれば今日 (3月3日) は 朝8時頃まで氷点下 予想になっております。 例年であれば 「こう悪天候かつ...

【2024年3月2日】記録

  ・寝不足 ・精神状態は平行線or少し改善 ・肌荒れの悪化 全体的に見るとやはり不調が続いている と言えそうです。 ここしばらく続いている 『低気温』 『雨』 『北風』 といったことで 外出時のストレス が溜まりに溜まっており、さらに 『雨傘が壊れて買い替える羽目になった...

【2024年2月29日】記録

  2日前までは ・強烈なイライラ ・ソワソワ、焦燥感 といった精神的不調に終始悩まされておりましたが、昨日になってようやく改善傾向に。 いやー、ここ数日のイライラはすごかった。。。 「全ての物事に腹が立つ」 という状態で、落ち着く暇もなかったです。 今はある程度落ち着いて...

【2024年2月26日】記録

  ・頭重感 ・イライラ 朝から頭が重く、どうにもイライラがおさまりません。 うむむ、、、腹が立つ腹が立つ......。 根本的に解消のしようが無さそうなところにイライラの根源がありそう で、さあどうしたものか。。。 ・全部やめたい ・全部捨てたい という願望がますます強...

【2024年2月25日】記録

  うーむ、 ・ひどい悪夢 ・疲労感 ・憂鬱 という寝覚めの悪さが目立つ朝となってしまった。。。 2月も終盤ですが "今月も結局心身の調子は低空飛行基調で終わってしまう" のがほぼ確定です。 憂鬱なのが普通、元気が無いのが普通、半端に不健康。。。 何もせず心身が休まるなら...

【2024年2月23日】記録

  今日から 3連休 ......。 たまには少しくらい 遠出 してみようとも思いましたが、天気予報を見ると ・雨 ・北風 ・低気温 という 長時間の外出には適さない状態 が続きそうな予想になっております。 結局今回の3連休もいつもの生活圏を出ずに終わりそうな感じです。 ...

【2024年2月22日】記録

  19日にamazonで注文した商品が昨日 (21日) 届きましたが、 宅配ボックス で受け取る予定だったのが 手渡しでの受け取り (昼に受け取れず夜に再配達) になってしまいました。 ウチのマンションはリフォームで ・エントランス (マンション出入口) のオートロック...

【2024年2月20日】記録

  愛用していた マウス が壊れてしまいました。 とりあえず予備に置いておいたBluetoothマウスでしのいでおりますが、このマウスは反応が鈍く使い勝手が悪い。。。 というわけで新しいマウスを買うことにしました。 当初は実店舗まで買いに行くつもりだったのですが、しばらく...

【2024年2月19日】記録

  ・頭痛 ・めまい ・眠気 ・疲労感 やはりカウンセリング+診察のあと1～2日間は心身の不調がひどくなりがちです。 とはいえ軽い家事や外出などはいつもどおりこなせる範囲なので、 以前と比べれば多少はマシになっている気 はします。 そういえば ・目のあたりの痛み も少しひど...

【2024年2月17日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は1月27日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...

【2024年2月16日】記録

  今日は 確定申告 を行いました。 マイナンバーカード をすでに持っているので、今年はスマートフォン利用の e-Tax で申告をすることに。 事前にしておくべき マイナポータル の各種連携をしていなかったため、そちらの作業にけっこうな時間をとられてしまいました。 「パソ...

【2024年2月15日】記録

  あさって (2月17日) はメンタルクリニック受診日 ということで、 前回受診からの体調･精神状態の変化メモ約3週間分 を見直しておりました。 これといって大きな出来事は無かった気がしますが ①耳や鼻周辺の肌荒れが悪化 ②ときどき寝汗に悩まされる ③イライラ、憎悪、殺意...

【2024年2月14日】記録

  しかし1年ほど前からでしょうか ・楽天カード ・amazon ・三菱UFJ銀行 ・ビューカード ・三井住友カード ・マイナポイント事務局 ・ETC利用照会サービス などを名乗るスパムメール (詐欺メール) が頻繁に届くようになり辟易しております。 これが 地味に精神的な調...

【2024年2月12日】記録

  ・気分の落ち込み継続 今朝も気分が晴れず どんよりとした気分 をひきずる私です。 苦しい。。。 つらい。。。 ネガティブな空気にまとわりつかれている。。。 連日きなこもちばかり食べておりましたが、 大量に買ってしまった 餅 と きな粉 (砂糖入り) をすべて食べ終え...

【2024年2月11日】記録

  ・気分の落ち込み継続 ・イライラ、憎悪、殺意も継続 今朝も朝から "落ち込みとイライラ" に悩まされております。 これが深化していくと 「もうﾀﾋぬしかない」 「ﾀﾋぬのが一番手っ取り早い」 「ﾀﾋ以外の選択肢が見つからない」 という考えにつながるという。。。 そういえ...

【2024年2月10日】記録

  今朝も 気分の落ち込み に悩まされていたものの、 昨日の朝と比べればだいぶマシ になっておりました。 ただ昼になって ・憎悪 ・殺意 ・ひどいイライラ に苦しむこととなっております。 別に何か具体的なことがあったわけでは無いのですが、 とにかくイライラがひどい 。。。 ...

【2024年2月9日】記録

  ・ひどい悪夢 ・気分の落ち込み ・久々の激しい希死念慮 といった感じで、今日は起床時からひどい精神状態でした。 これといった"原因"らしきものもなく いきなり悪夢→憂鬱→希死念慮と圧倒され、苦しい時間を過ごしておりました。 が、太陽光を浴びながら外を歩いているとなぜか急...

【2024年2月8日】記録

  うーむ、やはり 寝つきが悪い 。。。 まあ ・ 深夜1時ごろに就寝 ・ 朝は7時30分ごろ起床 ・ 途中で3～4回ほど目が覚めたものの再入眠は比較的スムーズ だったので、眠れないなりには眠れている気はするのですが。。。 私の場合 最低でも1日7時間 、 できれば8～9時...

【2024年2月7日】記録

  寝つけない 。。。 結局深夜0時を過ぎても寝つけず、今のうちに記事投稿をする私です。 昨日は深夜1時になんとか寝つけましたが、今日はどうなることやら。。。 なんだかまた 少しずつ少しずつ就寝時刻が後ろにズレていっております 。 最近は 『できれば7～9時間の睡眠時...

【2024年2月6日】記録

  うーむ、 今夜は深夜0時を過ぎても寝つけない 。。。 ここ四日間ほどは日付が変わる前に寝つけておりましたが、今日はダメですね。 体調 もあまり良くなく、 精神状態 も悪化傾向。。。 ある程度の 気分の浮き沈み は仕方ないのですが、それにしても急に悪くなるんだよなあ。...

【2024年2月5日】記録

  ここ4日間ほどは寝つきが良く、とりあえず 日付の変わる深夜0時までには就寝できるようになっております 。 朝も7～8時ごろまで寝ていられる ようになり、 睡眠時間は長く確保できております 。 ただ昨日までは 『体力･気力･精神状態のすべてが回復傾向にあるか？』 と思わ...

【2024年2月3日】記録

  昨夜は22時30分には就寝、今朝は7時30分に起床。 体力はある程度回復 、 気力もやや回復 。 昨日までの数日間 ・謎のイライラ、憎悪、殺意 ・落ち込み、憂鬱 ・疲労感 などに悩まされておりましたが、 ようやく心身の不調のピークを抜けた ように思われます。 まだま...

【2024年2月2日】記録

  昨夜は22時30分には就寝、今朝は7時に起床と 久々に寝つきもよく睡眠時間も長かった のですが、どうにも気分が上向かず。。。 起床時からなぜか イライラ が止まず、 精神的動揺 が増幅しております。 先月末あたりから 『とくにこれといったわかりやすいきっかけも無く "イ...

【2024年2月1日】記録

  昨日は 外出時に妙にイライラしておりました 。 とくにこれといって 具体的で大きな嫌な出来事は無かった はずなのですが、なぜか 謎のイライラ が。。。 1月29日の謎のイライラ とほとんど同じなのですが、 今回は帰宅後にわりとスッとイライラがおさまりました 。 イ...

【2024年1月31日】記録

  ・謎のイライラはとりあえず解消 ・寝つきの悪さ ・寝不足 おとといに心の底から湧き出ていた憎悪･殺意のようなものは一旦解消。 しかし "これといったわかりやすいきっかけも無く湧き出る負の感情" に振り回されるのにうんざりしております。。。 そして 寝つきの悪さが継続、ど...

【2024年1月30日】記録

  しかし昨日は 外出中 と 帰宅後しばらく 、 異様なほどイライライライラしておりました 。 夕食後にはだいぶ落ち着いたように思われますが、それにしてもイライラがひどかったです。 たしかに今日は外出中に 小さな嫌な出来事 が重なり、多少はイラっとしてもしかたない面もありま...

【2024年1月29日】記録

  ・胃腸の不調 ・寝汗 昨日 外出先のトイレ でふんばっていたら 「なんだか目の前が真っ白に――」 という感じで頭がクラクラして気を失いかけました。 おそらく 迷走神経反射 というやつだと思われます。 今回はわりと短時間でスッと回復したので良かったですが、自宅ならともかく...

【2024年1月27日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は1月6日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...

【2024年1月26日】記録

  明日はメンタルクリニック受診日 ということで、前回受診から今日までに残しておいた体調･精神状態メモを見返してみました。 とりあえずざっとまとめると ・寝汗 ・寝つきの悪さ ・睡眠不足傾向 ・焦燥感とイライラ ・1月11～12日にひどい水下痢 ・1月20～21日、25日に...

【2024年1月25日】記録

  どうにも寝つけないので深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし寒いと思ったら 雪 が積もってしまっておりました。 といっても現時点では 建物の屋根などに薄っすら積もってるだけ で、 車道や歩道には雪がありません 。 天気予報によれば 朝の最低気温は氷点下になる ようで、...

【2024年1月24日】記録

  朝から 寒い ......。 8時を過ぎても外は氷点下 、、、エアコンを23℃設定で点けていても室温が19℃程度で止まってしまっております。 天気予報によれば、 ウチを出る予定時刻の9時になっても外気温は -0.3℃ までしか上がらない 予想となっております。 まだ...

【2024年1月23日】記録

  昨日のうちに役所での用事を済ませた私です。 天気予報によると、 今日から3日連続で冷え込みがきつくなりそう な予想になっております。 昨日のうちに役所に行っておいてよかったです。今日、明日、あさってだと極寒の街中を歩くことになってしまっておりました。 今日はまだ大丈夫...

【2024年1月22日】記録

  できれば今日中に、遅くとも明日中には役所で済ませたい用事 がひとつありますが、 「実際に起床するまで体調と精神状態がどうなるかわからない」 という精神疾患持ち特有の不安定さのせいで、確実に済ませられるかどうか微妙な私です。 現在深夜0時を過ぎましたが、まだ寝つける気配無...

【2024年1月21日】記録

  昨日の早朝あたりから 謎の腹痛 が。。。 腹というより胸に近い みぞおち周辺の痛み なのですが、自分の感覚だと ・臓器だとすると食道、胃、すい臓、肝臓あたりの痛み？ ・骨の痛み？ ・筋肉痛？ こんなところでしょうか。 最初は臓器を疑ったのですが、触ってみると "体の内部...

【2024年1月20日】記録

  さきほど何気なく確認してみたところ ・イフェクサー (抗うつ薬) ・モサプリド (吐き気止め) が どちらも8日分残っている ことに気づきました。 次回受診日は1月27日なので、本来はその前日 (金曜日) の夜に飲み切る 7日分しか残っていないはず だったのですが、なぜか...

【2024年1月18日】記録

  昨夜は久々に日付が変わる前に就寝。。。 多少は長めに眠れましたが、 熟睡できた感じが無く疲れがとれない 。。。 天気予報を見てみると、 今日は一日中雨になる予想 となっております。 今月は 『どしゃ降りになることは無いものの、1日に1回以上弱い雨や雪が降ることが多い』...

【2024年1月17日】記録

  うーむ、眠れない。。。 ここ数日は、以前によくあった ①寝つきが悪い ②夜中に目を覚ます回数が多い ③その後の再入眠に時間がかかる ④朝は予定よりも早く目が覚める ということに悩まされております。 すでに手元の エスタゾラム (睡眠薬) は無くなっており、次回受診日 (...

【2024年1月16日】記録

  心身の調子が短期間で良くなったり悪くなったり忙しい私です。 今日は 朝から昼にかけてだいぶ調子が良かったの ですが、 夕方から夜にかけて一気に激落ちした 感じで。。。 あと良くなった症状と悪くなりつつある症状に分かれつつあります。 たとえば 先週後半のひどい水下痢でひ...

【2024年1月15日】記録

  昨日は 昼に2時間 ほど、さらに 昨夜から今朝にかけて9時間 ほど布団に入って横になって安静にしていたためか、 心身の調子は少し回復 しました。 (ただしウトウトしていただけの時間も長く、実際に眠れていたのは合計6時間ほどかも？) "少し回復"といっても ・11～12日の...

【2024年1月13日】記録

  おとといの昼あたりから続いていた 下痢 ですが、 昨日の夕方あたりにようやくおさまった 感じです。 ちなみに昨日は朝と昼はろくに動けず寝込んでおりました。 下痢は意外と体力気力を消耗する ものだと実感。。。 現在は下痢は無くなりましたが ・下腹部あたりに少し痛みがある ...

【2024年1月12日】記録

  昨日の昼あたりから 下痢 が続いております。 原因はおおよそわかっておりまして、おそらく今日中には回復するとは思われますが、やはり腹具合が悪いと不快で不快でしかたないですね。 とりあえず体を冷やさないように暖房を いつもより高めの温度設定 で点けております。 また下痢...

【2024年1月11日】記録

  ・睡眠不足気味 ・胃腸の不調継続 ・右あごの痛み継続 と各種不調は継続しておりますが、 肌荒れや寝つきの悪さに関してはだいぶ改善した ように思われます。 ただ昨日 (1月10日) は 外出時から帰宅後1時間後くらいまで妙にイライライライラしておりました。 別にイライラを誘...

【2024年1月8日】記録

  ・胃腸の不調 ・寝つきの悪さ ・睡眠不足 ・右アゴの痛み などに悩まされヘロヘロになっておりますが、それでも しばらく続いていた精神的不調のほうはどん底から脱した ようで、少しずつ調子が上向いております。 しかし今年に入ってもう1週間経ってしまったわけですが、 なんとなく今...

【2024年1月6日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は昨年12月23日以来の メンタルクリニック受診日 。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg [SNRI...

【2024年1月5日】記録

  昨日までと比べると、今朝は起床時から ・意欲ややる気は少し復活？ ・無気力も少し薄れてきた？ というように、 精神状態は少し回復した と思われます。 (実際には昨日の夕方あたりから回復傾向にあったかも？) 以前とは違い、ここしばらくは全体的には 基本的に睡眠時間が長めに確...

【2024年1月4日】記録

  ・体調は比較的良好 ・体力も余っている ・睡眠時間もある程度確保できている というのに、 ・全体的な意欲ややる気の低下 ・ 無気力でぼんやりしやすい という状態に陥ってしまっております。 胃腸の不調など多少は問題があるものの、 身体のほうはまあまあ好調 と思われます。 た...

【2024年1月1日】記録

  2024年が始まってしまいましたが、初日から ・よく眠れない ・腰痛 ・胃腸の不調 ・目の疲れ などといったことに悩まされている私です。 昨日は妙に気分が良く 「年明けまでにできることはすべてしてしまおう」 と思いこまごまとした雑用を一気にこなした結果、 就寝時刻は遅くな...

【2023年12月31日】記録

  昨夜から今朝にかけては 寝汗 に悩まされることもなく、睡眠総時間は7時間ほどでしたが まあまあ質の高い睡眠 がとれたと思われます。 胃腸の調子がやや悪いことを除けば 体調も比較的良好 で、 精神面も昨日までと比べれば少しマシになった かと。。。 しかし今日で2023年も...

【2023年12月30日】記録

  ここ数日は 寝汗 の問題がありながらも 一日10～11時間くらいは寝ている ことが多く、 体力･体調面はだいぶ回復している のを実感しております。 風邪様症状はほぼ完治、喉の違和感はまだ多少あるものの痛みは無しということで、とりあえず年内に体が動くようになったのは良かった...

【2023年12月29日】記録

  うーむ、 体のほうは順調に回復しておりまして、 10日間ほど続いていた のどの痛み などもほぼ解消したわけですが、 ・気分の落ち込み ・将来起こりうるイベントについての強い不安 ・強めの希死念慮 などといった精神症状に悩まされ続けております。 寝汗 も継続、 胃腸の不調...

【2023年12月28日】記録

  ・ひどい寝汗 ・気分の落ち込み継続 ・希死念慮継続 とあまり状態は良くないと思われます。 ただその一方で ・鼻の奥の痛みはほぼ消えた ・のどの痛みもほぼ消えた ・近所の工事が終わって室内で静かに過ごせるようになった などプラスに考えられる面もあり、 "まあ全体的に見れば良く...

【2023年12月27日】記録

  ・ひどい寝汗 ・気分の落ち込み ・やや強めの希死念慮 昨日は早めに就寝しましたが、夜中に ひどい寝汗 で2～3回は目が覚めてしまいました。 冬の寝汗は嫌なもので、体が寝汗で濡れた状態で布団から出ると急激に体が冷えるという。。。 気分の落ち込み と 希死念慮 は昨日に引...

【2023年12月26日】記録

  どうも最近は ・自分がうつ病かつ社交不安症 (社会不安障害/社交不安障害/対人恐怖) であること ・所有している精神障害者保健福祉手帳の等級 (精神2級) に相当する能力しか実際に持ち合わせていないこと ・どうあがいても社会に適合して生きていけるようにはならなさそうなこと ...

【2023年12月25日】記録

  風邪様症状はだいぶおさまっているはずですが、 ・のどの痛み ・鼻水 に関してはまだ残っております。 鼻水のほうは現在も症状が弱くなっていっており 「近いうちに完全に症状が消えそうだな」 と思われるのですが、 のどの痛み のほうは 「なんだかまだまだしつこく続くきそう......

【2023年12月24日】記録

  12月19日の発熱 以降、いろいろ出ていた風邪様症状ですが ・体に力が入らない ・体が妙にほてる ・室温、外気温に関わらず起こる悪寒 ・関節痛 ・筋肉痛 ↑これらの症状は完全に消えた ように思われます。 さらに ・頭痛 ・鼻の奥のあたりの痛み ・喉の痛み ↑これらの症状...

【2023年12月23日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は11月25日以来の メンタルクリニック受診日 。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg [SNRI/抗...

【2023年12月20日】記録

  昨日は急に 高熱 が出て、現在もまだまだ本調子ではない私です。 ・発熱 ・悪寒 ・頭痛 ・喉の痛み ・関節痛 ・筋肉痛 などといった症状に悩まされ、体温に関しては一時 39.5℃ まで上がってしまっておりました。 とりあえず救急箱に残っていた市販薬を利用し、 現在は37℃...

【2023年12月19日】記録

  腹が痛い 。。。 便秘と下痢の混合型 とでも言いましょうか、 ・便が硬くなかなか出ない ・一度出始めると下痢気味 という嫌な状態が続いており、不快で不快でしかたありません。 その他 ・寝つきの悪さ ・眠りの浅さ ・妙な焦燥感 ・集中力の低下 といったおなじみの症状も...

【2023年12月18日】記録

  うむむ、、、相変わらずそわそわそわそわして 焦燥感 がものすごいことになっております。。。 なぜにこんなに落ち着かないのか......。 そして 下腹部の地味な痛み にも苦しんでおります。 まあこれは十中八九 食生活の乱れ が原因ですが、どうにも 食生活の改善を行う気...

【2023年12月16日】記録

  日付が変わる時刻になっても寝つけないので、今のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 疲れているのに全然寝つける気配が無い ......。 あくびは出る し 体はだるい し 頭もふわふわしております が、なんだか そわそわして落ち着かず 、いつまで経っても心身を休めるこ...

【2023年12月15日】記録

  あー、なんだか そわそわする 。。。 どうにも 焦燥感 が消えず困っております。 睡眠不足 が続いており 体は疲れているし頭もぼんやりしているし という状態なのに 「落ち着かない落ち着かない落ち着かない落ち着かない落ち着かない――」 という感じで、普段とは比べ物になら...

【2023年12月14日】記録

  昨日の朝、 残っていた"今年中に片づけたい大きな用事"を終えまして 「これでしばらくは心穏やかに過ごせる」 と思っておりましたが、どうも 心身の調子が明確に下降傾向 で、もやもやもやもやした感じで過ごしております。 体 のほうにはいつもの ・胃腸の不調 (とくに"便秘⇔...

【2023年12月13日】記録

  今日はWindows月例アップデートの日ということで、3時ごろにいったん起きてメインPCとサブPCのアップデートを行っておりました。 しかしサブPCのほうは2時間ほどで終わっていたのに、メインPCのほうは4時間くらいかかりました。 (いつもメインPCのほうに時間がかかるの...

【2023年12月12日】記録

  昨日は 鉄道で長距離移動 をしたためか、疲労感がすごいことになっている私です。 今年中に片づけておきたい大きな用事があったので、そのために慣れない長距離移動をしたわけですが ・座っている時間が長く腰痛が復活 ・乗り換え待ち時に寒さに30分以上さらされていたため体調が全体的...

【2023年12月10日】記録

  昨夜から今朝にかけても何度か目を覚ましましたが、 明らかに 寝汗 で目を覚ましたのは1回だけ と、いままでよりは寝汗の頻度･量が減っている私です。 そういえば 今年中に終えておきたいふたつの大きな用事 のうち、 上手くいけばひとつは明日中に終えられそう な見通しとなりまし...