【2025年5月26日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨夜 (25日夜) は3日分の洗濯物をウチで洗い、 コインランドリー乾燥機能 で乾かしました。 最近は天気が安定せず、なんというか "朝洗ってベランダ干ししても、夕方までに乾ききらない" というレベルの天気が続いて...

【2025年5月24日】記録

  引き出しに貯めこんでいる小銭 が邪魔になってきたので、細かいところでコツコツ使って減らしております。 例えば ・硬貨が使えるタイプのセミセルフレジ ・硬貨が使えるタイプのセルフレジ で支払いができるときは、 なるべく使う硬貨の枚数が多くなるよ うに支払ったりしております...

【2025年5月23日】記録

  さきほど今月の 家賃振込 を終えました。 毎月25日前後は口座残高がごそっと減って嫌な気分になっております。 こういうときに "経済的余裕と精神的余裕はリンクしている" ということを思い知らされます。 梅雨のような蒸し暑さ は継続中。 この時期は 室内の壁紙が湿気...

【2025年5月22日】記録

  今夜も蒸し暑くてなかなか寝つけない 私です。 まあ 梅雨本番レベルの蒸し暑さ だけでなく、 精神状態の悪さ がなかなか改善しないのも問題なのかもしれません。 ・気分の落ち込み ・全体的なやる気の低下 ↑この2つが目立っております。 先月からの外出時のイライラはある程...

【2025年5月20日】記録

  ・浅い眠り ・悪夢 ・睡眠不足 ・倦怠感 今日は 昼の気温が30℃超 と 真夏日 になっております。 暑さのせいもあるのかよく眠れない日々が続き、 疲れがとれず参っております 。 やっぱり 暑いのは苦手 ですね。 年々暑さと寒さに弱くなり、 快適な温度の幅が狭くなって...

【2025年5月18日】記録

  ・悪夢 ・浅い眠り ・寝不足 昨夜から今朝にかけてあまりにも 暑苦しくて 、まりよく眠れなかった私です。 まだ5月半ばすぎというのに梅雨末期のような蒸し暑さ、 年々5～6月の気温が高くなっている気が 。。。 まあエアコン (冷房) を使うような季節ではないので、とりあえ...

【2025年5月17日】記録

  ・浅い眠り ・悪夢 ・寝不足 ・倦怠感 今日も 朝から調子が悪い 私です。 本降りの雨、強い風、そして梅雨のような蒸し暑さ 、、、こういった悪天候も心身の不調を増幅させている気が。。。 生活リズムの乱れが心身の不調を誘発し、そして心身の不調が生活リズムの乱れを誘発する...

【2025年5月16日】記録

  ・寝不足 ・浅い眠り ・倦怠感 朝から 心身の不調 が続く私です。 調子が悪いときは長く眠りたいものですが、どうも横になっても寝つけず。。。 倦怠感に関しては 低気圧 の影響もあるかもしれません。 (今日明日は低気圧がひどそう......)

【2025年5月15日】記録

  夜になって精神状態が妙に悪くなっている 私です。 先月も似たようなことを書きました が、精神状態が悪くなると "実家や身内に対する怒り･殺意" みたいなものが湧いてくる謎。。。 突発的に負の感情がぶわっと広がる のは本当に嫌なものです。 別に今回もこれと言ったき...

【2025年5月14日】記録

  今日は 暑い 。。。 もう今シーズンはさすがに 冬用毛布 は必要なさそうなので、 洗濯 することにしました。 いつもは ・天気の良い日にウチで洗濯 ⇒ベランダに4～5時間ほど干す という方法で乾かしているのですが、今回はウチで洗濯した毛布を コインランドリーに持ち込んで...

【2025年5月12日】記録

  ・長時間睡眠 ・悪夢 ・朝シャワー 週明け早々調子が悪い 私です。 昨夜は入浴 (シャワー) 無し で早めに就寝。 悪夢 を見つつも長時間布団にもぐり、 今朝は予定よりも遅い起床 となってしまいました。 生活リズムがだいぶ崩れてしまっており、 気だるさや目の痛み...

【2025年5月10日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は4月12日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...

【2025年5月9日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (10日) は4週間ぶりのメンタルクリニック受診日 。 というわけで昨夜 (8日) のうちに "主治医の診察時に参考にするメモ類" をまとめておきました。 あと "臨床心理士のカウンセリング時に参考にする...

【2025年5月8日】記録

  カロリーメイト が4箱で598円と安かったので、とりあえずチョコレート味を4箱買いました。 ついでに 安売りの紙パック果物ジュース (200～250ml) も4本購入。 カロリーメイトも紙パックジュースも賞味期限が長いので、ある種の 保存食代わり に買ったのですが "...

【2025年5月7日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 食生活の改善 を徐々に進めていたのですが、昨日は ・カステラ食べすぎ ・甘い乳酸菌飲料飲みすぎ になってしまい、また腹具合が悪くなってしまっております。 上記のカステラと乳酸菌飲料が安かったのでついつい ...

【2025年5月4日】記録

  昨日買った靴 を履いて外出しましたが、やはり初日ということで まだ足に馴染んでない 気がします。 新たな靴が足に馴染むまで最低でも2日はかかると言われておりますが ・合成皮革 ・やや全体的に硬めな作り の靴なので、実際にはもう少し時間がかかりそうです。 あとしばらく歩...

【2025年5月3日】記録

  今日は 靴 を買い替えました。 昨日は本格的な雨 で、 妙に左足裏側からかかとにかけてが濡れる と思ったら 靴底に穴が2つあいていて 、ちょっとこれはもう使い物にならないということで買い替えることにしました。 今回は 近所の大きめ総合スーパー の靴売り場コーナーの靴を...

【2025年5月2日】記録

  昨日今日と 朝シャワー になってしまっております。 あいかわらず 夕方から夜にかけての眠気 がひどく、入浴 (シャワー) がめんどくさくて後回しにしてしまう。。。 以前にも似たようなことを書きましたが、 朝シャワーは本当に効率が悪い です。 朝の時間は夜の時間よりも貴...

【2025年4月30日】記録

  今日は マイナンバーカード更新 のため、受け取り会場の 役所 に行きました。 予約していた 9時30分ごろ に役所に着きましたが、マイナンバー関連担当窓口あたりは思ったよりも空いておりました。 実際予約なしで来ていた人でも (10年に1回のカード自体の更新[交換]じゃな...

【2025年4月28日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は ・朝の寝覚めは比較的良好 ・夕方以降に気分の落ち込みが激しくなる ということが多くなっております。 以前はたしか ・朝はものすんごい憂鬱 ・夕方以降に多少マシになる ということが多かったような気がする...

【2025年4月27日】記録

  昨夜 (26日) は夕食後にすぐ寝てしまい、深夜の中途半端な時間に目が覚めてしまいました。 最近はまた 食費をケチって食事量が減っていた のですが、さすがに 体重減少 と 体力の低下 が気になってきております。 というわけで おととい昨日あたりから食事量を意識的に増やし...

【2025年4月25日】記録

  今日は25日ということで、毎月恒例の 家賃支払い を行いました。 残高がごそっと減る のは相変わらず精神状態に悪い。。。 そういえば 来週には国民年金保険料の支払いもあり 、さらに残高が減ってしまいます。 金の悩みは尽きず "どこかから5億円くらい湧いて来ないかな"...

【2025年4月24日】記録

  ・喉の痛みは継続 ・寝覚めは久しぶりにまあまあ良し うーむ、 日用品のストック がまた多くなりすぎている気がする。。。 精神状態が悪くなるとなんとなく日用品を買い溜めてしまう悪癖 がありまして、例としては現在 ・トイレットペーパーが新品28ロール、使いかけが1ロール ・...

【2025年4月23日】記録

  ・浅い眠り ・倦怠感 ・喉 (のど) の痛みはやや軽減するも継続中 しかしウチの近所では 小さなおにぎり1個 (90g) が最安でも59円 になってしまっております。 ゆでうどん1袋 (180g) で最安29円 なので、最近はうどんのほうを優先して買うようになりました。...

【2025年4月22日】記録

  うーむ、また 喉 (のど) の痛み が出てきたか。。。 ・季節の変わり目 ・空気が乾燥する時期 ・連日空気の乾燥がひどい ↑こういったことが重なると、喉の痛みに悩まされがちな私です。 まあ 喉の痛み単体だとたいしたことない ような気もするのですが、今ははっきり言って 精神...

【2025年4月21日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 頭がバグる 頭がバグる 。。。 元気になったり 元気がなくなったり また元気になったり また元気がなくなったり という感じで、 主に精神的な部分での振幅が激しくて 激しくて 。。。 落ち着きが無いというかな...

【2025年4月20日】記録

  今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (19日) も なんとなく疲れていた 私です。 体のほうはそれほど深刻ではないのですが、 精神疲労 がひどいような。。。 まあ私のメンがヘラヘラヘラヘラするのはよくあることなのですが、 無意味に悩んで...

【2025年4月19日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 深夜0時を過ぎても眠気の"ね"の字も無い のは困りますね。 なんだか最近は 睡眠習慣や食習慣だけでなく、生活習慣全体が乱れつつある ような気がしております。 体のほうはそこまで悪くないと思うのですが...

【2025年4月18日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (16日) も甘いものを飲み食いしすぎてしまい 、現在 ・肌荒れ ・軽い切れ痔 ・胃腸の不調 ・歯や歯茎の一時的な痛み ↑こういったことに悩まされております。 私の場合、 甘味の過剰摂取 で上記のような身体...

【2025年4月17日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (16日) は気温が極端に低かったわけでもないのですが、 なぜかなんとなく寒く感じておりました 。 ちょっと考えてみたのですが、原因のひとつは 砂糖の摂りすぎ (お菓子の食べすぎ) かもしれません。 ...

【2025年4月16日】記録

  うーむ、調子が悪い。。 ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 13日 (日曜日) 夜の予期せぬロラゼパムOD の影響でしょうか、よく眠れず体もダルく、どうにも元気が出ません。 まあいつもどおりならあと3～4日もすれば調子が戻るはずなので、時間の経過を待つしかなさそうですね。...

【2025年4月15日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 さきほど シャワー を浴びましたが、 やはり入浴 (シャワー) は朝より夜のほうが時間効率が良い ですね。 おととい昨日 (13日･14日) は前夜に入浴せず朝シャワーになりましたが 朝の貴重な時間をシャワーに費や...

【2025年4月14日】記録

  昨夜は ロラゼパム (抗不安薬) を飲んで就寝しました。 で、今朝起床後に ゴミ箱 を覗いてみると "なぜかロラゼパムのPTP包装が10個分捨てられている" ということに気づきました。 確認してみるとロラゼパムを保管していた紙袋も捨てられており、どうもこれは 「夜中のう...

【2025年4月13日】記録

  昨夜は入浴 (シャワー) 無しで早く寝てしまい、今朝は予定よりも起床が遅くなり慌ただしい 朝シャワー になってしまいました。 今日は早起きしたかったのですが、ダルすぎて布団から出ることができず。。。 やはりメンタルクリニック受診日は 目には見えない疲れ が溜まってしまう...

【2025年4月12日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は3月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...

【2025年4月11日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (10日) も イライラ がひどかった私です。 別にこれと言ってなにかあったわけでもないのですが、どうにも 身内に対する殺意 が急に湧いてきてどうにもならず。。。 夕方ごろにはだいぶ落ち着いたものの、...

【2025年4月10日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 あさって (土曜) はメンタルクリニック受診日 。 というわけで 主治医との診察時に参考にするメモ類 をまとめておきました。 その一方で相変わらず 臨床心理士とのカウンセリング時に参考にするメモ類 をまとめるの...

【2025年4月9日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 花粉 がすごいですね。 例年通り今がピークの時期なのでしょうが、晴れの日は ベランダの手すりが黄色っぽくなっております 。 私は花粉症ではなく鼻水･くしゃみ･涙といった症状に悩まされることもないのですが、...

【2025年4月8日】記録

  切り餅が残り6個 (1食分) になりました 。 買い溜めていた切り餅は32個 (1.6kg) なのですが、 5個→5個→6個→5個→5個 と食べ進め、残り6個 (300g) になっております。 切り餅6個、300g というのは1食分としては少し多いのですが "甘いき...

【2025年4月7日】記録

  1年に1～2回 "甘いきなこもちを無性に食べたくなる時期" というのがありまして、 昨日からきなこもちばかり食しております 。 毎食毎食甘いきな粉を作るのは面倒なので ・きな粉150g ・グラニュー糖120g ・塩少々 ↑この3つを混ぜて、それを密閉容器に移して冷蔵庫に保...

【2025年4月6日】記録

  うむむ、 頭痛 がひどい。。。 こういう 本格的な頭痛 は久しぶりですね。 私の場合 ・気温の日差変動が大きい (日によって寒暖差が大きい) ・気温の日内変動が大きい (一日内でも時間帯によって寒暖差が大きい) ↑この二つが重なる時期によくこういう頭痛に悩まされておりま...

【2025年4月5日】記録

  だいぶ暖かくなりつつあるので、 冬物衣類 を洗濯してクローゼットの奥にしまいこむ作業を少しずつ続けております。 まあ ・洗濯機が単身者向け5.5kgサイズ ・干すスペースに制限がある ・日々の洗濯物も洗う必要がある ということで、 "大きいものなら1日にせいぜい1つ洗って...

【2025年4月4日】記録

  ここ3ヶ月ほど続いていた 右足首より下の軽い痺れ ですが、 最近になってだいぶ軽減してきた ように思われます。 最近までしつこく残っていたのが ・つま先側の痺れ なのですが、自分の生活全体を見直してみると "つま先を立てて座る" などといったつま先側に負担の大きい姿勢をと...

【2025年4月3日】記録

  ・昨夜は入浴 (シャワー) 無しで21時に就寝 ・今朝は予定よりだいぶ遅れて起床 ・朝に慌ただしく入浴 (シャワーのみ) うーむ、良くないですね、、、やはり 朝の入浴は時間効率が悪すぎる 。。。 "夜にシャワーを浴びるのが面倒で後回しにしてしまい、眠くなってそのまま寝てしま...

【2025年4月2日】記録

  もう4月ということで ・冬用手袋 ・冬用マフラー を洗濯してクローゼットの奥にしまうことにしました。 例年であれば3月下旬にするのですが、今年は 3月下旬になっても寒い日が連続していた ため、ここまで遅れてしまうことになりました。 今日はまだ寒く、天気予報によると あと...

【2025年4月1日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日は マイナンバー交付 (更新) 通知書 というものが郵便受けに届いておりました。 2月25日に更新のオンライン申請をしました が、ようやくという感じですね。 この交付通知書に書いてある 製造管理番...

【2025年3月31日】記録

  昨日は夕食後にすぐ寝てしまった ため 入浴 (シャワーだけ) は今朝になってしまった のですが、 朝にシャワーを浴びるのは時間効率が悪い ですね。 夜と朝を比べると、やはり 朝の時間のほうが貴重 といいますか、シャワーに同じ長さの時間を使うにしても 夜と違い朝は時間に追...

【2025年3月29日】記録

  今日は普段あまり食べない コーンフレーク (チョコ風味) を買って牛乳をかけて食べてみたのですが "食事としては甘すぎる、おやつとしても美味しくない" というハズレ商品に当たってしまいました。 以前食べていたコーンフレークは プレーン で 甘くないタイプ のものだったので...

【2025年3月28日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしここ一週間ほど3月としては 異様に気温が高く 、しかも昨日 (27日) から 本格的な雨 が続いているためなのか "まるで梅雨のような蒸し暑さ" になってしまっております。 現在28日の午前0時10分で...

【2025年3月27日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 やや眠りが浅く睡眠不足気味 ですが、 心身の調子はまあまあ 。 そういえば昨日 (26日) は ショッピングセンター にフラッと寄ってみたのですが、 無印良品 だけやけに混雑しておりました。 なんだか以前にも似...

【2025年3月26日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 久々に 舌に口内炎ができてしまいました 。 ・栄養の偏り ・睡眠不足 ・ストレス ・疲労 など色々な要因が重なってできたものと思われます。 舌にできる口内炎は 痛みが鋭く治りにくい のが嫌ですね。 基本的には自然...

【2025年3月25日】記録

  今日は 食品スーパーで店員に変なケチをつけられてイライラした 私です。 まあ "妙な言いがかりをつけられてイライラする" まではしょうがないとしても "その怒りをひきずる" のは良くないですね。 怒りを長引かせても何もプラスにならない。。。 外出時に妙にイライラしが...

【2025年3月24日】記録

  ・寝汗 ・頭痛 しかし 毎月25日ごろに気分が重くなってしまう私です 。 まあ理由は簡単で、 家賃支払い日が原則毎月25日だから なのですが。。。 一応振込口座をチェックして残高は足りていると確認しましたが、 定期的にドカッと残高が減る のは嫌なものですね。 ドケチ...

【2025年3月23日】記録

  昨夜 (22日) は夕食後に2～3時間ほど眠ってしまい、23日午前1時40分になっても眠くならないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 最近はおやつとして カステラ をよく買って食べております。 カステラは基本的に ・鶏卵 ・小麦粉 ・砂糖 ・水あめ ・はちみつ ↑これ...

【2025年3月22日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は3月1日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...

【2025年3月21日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日土曜日 (22日) は メンタルクリニック受診日 。 というわけでいつもどおり ①主治医の診察時に参考にするメモ類 ②臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 をそれぞれまとめておりました。 ①のほう...

【2025年3月19日】記録

  今日も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は ほぼ毎日記事投稿 をしておりますが、別に無理して毎日更新する必要も無いんですよね。 記事にできるようなわかりやすい出来事が毎日あるわけでもなく 、惰性で毎日更新するよりは "記事になりそうな出来事が...

【2025年3月18日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしすでに似たようなことを書きましたが、 食品と日用品の値上げがエグい ですな。 あいかわらず米は 昨年の2倍かそれ以上 の価格になっておりますし、お菓子全般も数年前と比べ 30～50％程度の値上げ もしくは 2...

【2025年3月17日】記録

  うーむ、 眠れぬ 。。。 現在 午前1時10分 ですが、 まだ寝つけておりません 。というわけで深夜のうちに記事投稿をば。。。 最近また 寝つきの悪さ が目立つようになってしまっております。 カフェインなどを摂りすぎているわけでもなく、少なくとも飲食では何か眠りを...

【2025年3月16日】記録

  昨日 (15日) は夕食後に2時間ほど寝てしまい、眠気が無くなってしまったので深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 寒い 。。。 暖かい日が数日続いたと思ったら、今度は 寒い日が数日続く 予想になっているという。。。 一時的に春の陽気が続いていたのですが、今後しばら...

【2025年3月15日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 米が高い です。 現在はウチに生米も冷凍保存したご飯もなく、とりあえず パックご飯 (電子レンジで温めるやつ) が2つだけ 残っております。 近所の食品スーパーだと ・パックご飯だと3食分で最安259円 ...

【2025年3月14日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しばらく続いていた 心身の不調 もだいぶ薄れ、現在はまあまあ改善しております。 とくに ・ウチに居るときの精神的落ち込みが改善中 ・頭痛やめまいや倦怠感がだいぶ薄れた 上記2点が嬉しいですね。 ただ今度は 外痔核...

【2025年3月13日】記録

  昨日 (12日) は夕食後に2時間ほどうとうとしてしまい、日付が変わる時刻になって眠気が無くなってしまったので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 調子が悪い です。 今週月曜 (10日夜) からの不調 をまだ引きずっている感じというか ・寝汗や眠りの浅さ、寝不足...

【2025年3月12日】記録

  現在午前2時10分ですが全く寝つけそうにないので、今のうちに記事投稿をば。。。 心身の調子も少し回復してきたので、気分転換に軽く 不用品 (不要品) 処分 を進めることに。 文房具の整理も進めまして しばらく使ってなかったシャープペン2本 などを処分しました。 上記シ...

【2025年3月11日】記録

  うーむ、昨日の夜から 心身の不調 がひどい。。。 昨夜から現在 (11日14時) にかけて ・下痢気味 ・頭痛 ・めまい ・倦怠感 ・ウチでの精神的落ち込み ・外出時の謎のイライラ などに悩まされております。 昨夜は20時頃には就寝しましたが、今朝9時過ぎまでまともに起...

【2025年3月10日】記録

  今日もなかなか寝つけそうにないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は "外出時に謎のイライラに悩まされる" ということが増えております。 2月半ばあたりからだと思いますが、どうも 外出中のちょっとしたことで怒りを覚えやすくなっている と言いますか。。。 例...

【2025年3月9日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし2月後半からまた スパムメール (迷惑メール) がたくさん届くようになっております。 まあ"たくさん"といっても 一日あたり最大でも30通程度 なのですが、鬱陶しいものは鬱陶しいんですよね。 特に多いのが ...

【2025年3月8日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし あくびは出ていて 眠気もあるのに 寝つけない というのはなかなか困りますね。 布団に入ると眠気が薄くなる というか、 スッと眠れる日が無い というか。。。 一応まだ 昼間の眠気 にはさほど悩まされ...

【2025年3月7日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 直近1ヶ月分の電気使用量 と 支払い料金 が確定しましたが、どちらも 昨年同月比で50%以上増加 してしまいました。 ここまで電気使用量が増えてしまった要因のひとつは ・先月は例年より冷え込みが厳しく、エアコン ...

【2025年3月6日】記録

  最近は ・夕食後に眠くなって寝てしまう ⇒22～23時頃に起きる ⇒翌日2～3時ごろまで眠れない ということが多くなっている私です。 現在午前1時55分ですが、やはり寝つけない。。。 夕食の内容や 血糖値の影響 、 その日 一日の疲労のピークになる時間帯 などいろいろ...

【2025年3月5日】記録

  昨日 (4日) は夕食後にうとうとしてしまい、今になって眠気が無くなったので深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 3月だというのに昨日もクソ寒かった です。 さらに 本降りの雨 。 そして妙に忙しく外を歩きまわっていたため 靴は濡れるし服も濡れるし鞄も濡れるし体も濡...

【2025年3月4日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は はちみつ入りのヨーグルト を食べすぎている気がする私です。 (連日同じものばかり食べる悪癖が......) 徒歩圏内にある食品スーパーでは 380g入りプレーンヨーグルトが95円 (税抜) で、別のス...

【2025年3月3日】記録

  昨日は夕食後に少し眠りに落ち、深夜になって眠れなくなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 しかし おととい夜の突発的ロラゼパムOD の影響でしょうか ・あくびがよく出る ・頭がふわふわした感じになっている ・健忘というほどではないレベルではあるが記憶が曖昧になって...

【2025年3月2日】記録

  また突発的にやっちまったぜ ロラゼパムOD 。。。 ODしたのは昨日 (3月1日) の23時ごろ なのですが、 ・抗不安薬や睡眠薬が手元に多くある ・時間帯は深夜 このふたつの条件がそろうと、何の気なく 突発的に抗不安薬や睡眠薬全部飲んでしまう という。。。 処方日当...

【2025年3月1日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は2月8日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg ...

【2025年2月28日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (3月1日) はメンタルクリニック受診日 。 というわけでいつものように ・臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 ・主治医の診察時に参考にするメモ類 をまとめておきました。 振り返ってみると 2...

【2025年2月27日】記録

  昨日 (26日) は夕食後に眠くなり中途半端に眠ってしまい、現在27日午前1時45分ですが眠気が無くなってしまっている私です。 時間の有効活用のため、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 中途半端に寝るのは良くない です。 深夜は近隣への迷惑にならぬよう ・大きな音...

【2025年2月26日】記録

  午前2時30分になっても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし本当に最近は 寝つきが悪い です。 いつも言っているように 日付が変わる前に寝ついてしまいたい のですが、今年に入ってからそれが可能だった日は2割くらいしか無いような。。。 とりあえず時間を...

【2025年2月25日】記録

  今日は今月の 家賃 支払いの日。 ということで振込を終えた私ですが、 毎月毎月この25日前後というのが一番憂鬱になっている 気がします。 うーむ、5桁の出費がキツい。。。 そういえば今日ようやく "マイナンバーカード･電子証明書 有効期限通知書" というものが届きまし...

【2025年2月24日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今日 (24日) で連休が終わってしまう わけですが ・朝から夕方まで雪やみぞれが降り続ける可能性アリ ・しかも都市平野部でも積雪の可能性アリ ・気温も平年同時期よりだいぶ低い というわけで、あまり外出したく...

【2025年2月23日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 疲れ が溜まっている感じが。。。 昨日 (22日) は あまり眠れなかった のもあり、 異様に寒い日が続いている のもあり、 悪夢続きで眠りがなんとなく浅い のもあり、どうも 疲労が回復せず蓄積している 気...

【2025年2月22日】記録

  午前1時を過ぎても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今日 (22日) から 3連休 。 しかし天気予報によれば22日、23日、24日と連続で ・朝の予想最低気温は -1～-2℃ ・昼の予想最高気温は 5～7℃ と、 平年同時期に比べて4～6℃程度低い 予想...

【2025年2月21日】記録

  そういえば マイナンバーカードの有効期限 があと3ヶ月弱ほどしかないのですが、更新ってどういう風にするのかあまりよく知りませんでした。 というわけで Google検索 。 パッと見た感じ、現在のシステムだと ①まず有効期限の2～3ヶ月前に有効期限通知書というものが送付さ...

【2025年2月20日】記録

  今朝は役所で 精神障害者保健福祉手帳の更新手続き を行いました。 新規交付と違い更新は手続きが短時間で終わるのがありがたいですね。 更新により 有効期限が2年間延長 され、 2027年 (令和9年) の2月まで となりました。 そして気になっていた 等級 ですが、主治...

【2025年2月19日】記録

  さきほどマンションの ガス設備調査 (点検) の立ち会い を終えた私です。 ウチのマンションの場合、点検するのは ・屋外にある給湯器本体 ・室内にあるガスコンロ の2つだけなので、せいぜい5～10分という短時間で終わりました。 しかし "普段接していない人" と 意思疎...

【2025年2月18日】記録

  しかし 寒い 。。。 そして 悪夢 に悩まされ、外出時には 謎のイライラ 。。。 天気予報によれば ・25日 (火) の朝まで寒い ・そして雪が降り、都市平野部でも積雪の可能性 とのこと。 今年の2月は異様に寒い と言っても良いと思われます。 また寒さに引っぱられ...

【2025年2月17日】記録

  明日からだいぶ寒い日が続きそうで、今からいろいろと警戒している私です。 そういえば今日はマンション集合ポストに 重要な通知 (封筒) が2つ 届いておりました。 1通目は契約している ガス会社 からでした。 今月中に マンション住人の立ち会いが必要なタイプの ガス設備...

【2025年2月16日】記録

  久々に 漫画本 を購入した私です。 電子書籍でも買えるものでしたが、今回は 紙 媒体で買うことにしました。 やはり漫画にしろ小説にしろ "電子書籍の形でスマホやPCモニタで読むより、紙媒体で読んだ方が目の疲れにくい" というのがわかります。 電子書籍の場合 "光を放つ...

【2025年2月15日】記録

  今日は久々の 快晴 。 さらに天気予報によるとこの時期としては比較的暖かくなりそうで、雨が降る夕方までは過ごしやすい一日となりそうです。 しかし2週間天気予報も確認してみましたが ・2月18日 (火) から低温傾向 ・しかもそれが1週間以上続く とのことで。。。 どう...

【2025年2月14日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・右足つま先側の痺れ ・細かい用事や雑用が重なり疲労が溜まる ・微妙な腹具合 ・寝不足から来る倦怠感 昨日 (13日) は一時的に 中途半端に元気 になりやや活動的になったかと思いきや、その後の 疲れ からぐだぐだと...

【2025年2月13日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしまた 腹具合が悪くなってきている 私です。 3日前のロラゼパムOD の影響もありそうですが、この胃腸の不調は "食生活の乱れが一定期間続いていること" の影響のほうが大きそうです。 食事の量･質ともに、な...

【2025年2月12日】記録

  おととい夜の突発的ロラゼパムOD 後の記憶が曖昧になっているのに気づいた私です。 今回は 前向性健忘 が起きていないと思っていたのですが、細かい部分で ・記憶にない物事 ・いつの間にか済まされている雑用や用事 がちらほらと。。。 いまのところ 心身の調子は悪くない の...

【2025年2月11日】記録

  昨夜またやってしまいました、 ロラゼパム (抗不安薬) のOD ......。 処方薬ODはやめようやめようと思いながら、なかなか止められぬ私。。。 なんとなく 疲れていて 手元にあるロラゼパム1mg錠 (合計7錠) をすべて飲み切ってしまいました 。 今朝の時点...

【2025年2月10日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (2月9日) は 確定申告 を行っておりました。 今年も 昨年と同じく 、スマートフォン利用のe-Taxで申告することにしました。 すでに マイナポータルの各種連携 を済ませており、さらに私の場合 収入･支...

【2025年2月9日】記録

  ようやく 雪も止んで 、 比較的好天な昼間 となっております、私です。 いやしかし "都市平野部で朝の最低気温が6日連続氷点下" というのはキツいものがありますね。 平年同時期の朝の最低気温平均値が+1.0℃前後 ですので、 -3.4℃まで外気温が下がる日もあった と...

【2025年2月8日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は1月18日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...

【2025年2月7日】記録

   今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (2月8日) はメンタルクリニック受診日 。 というわけで ・診察時のための参考メモ ・カウンセリング時のための参考メモ をまとめておきました。 診察用のメモは 2月2日の嘔吐 以降の体調不良についてを中...

【2025年2月6日】記録

  しかし本当に 寒い ですな。。。 今朝の最低気温は -2.7℃ 、、、いくら1年のうちで一番寒い時期とはいえ、都市平野部で-2.7℃は寒すぎです。 ちなみに 昼の最高気温は6.2℃ 、 平年同時期と比べると3℃程度低かった です。 こう寒いと何もする気がなくなりま...

【2025年2月5日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・右足首下 (足の裏) の痺れは継続 ・解熱鎮痛剤無しでも完全に平熱 (36.5℃) に下がった ・頭痛やめまいはかなり軽減 ・嘔吐は無しで吐き気もかなり軽減 ・食欲不振と腹部膨満感あり 現在の体調は↑こんな感じにな...

【2025年2月4日】記録

  うーむ、不調が続く。。。 ・右足首下 (足の裏) の痺れ ↑こちらはあまり変化なく継続中。 これは足そのものの負担もさることながら、最近 姿勢が崩れた状態 で何かをすることが多く、 腰の神経が圧迫されて起きている痺れ かもしれません。 ・胃腸の不調 ・食欲不振 ・やや下痢...