今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は午前中に 歯科定期検診 に行っておりました。 とりあえず ・虫歯は無さそう ・少しだけ歯茎に炎症が見られるものの、歯周病の心配は無し とのことでした。 前回は昨年 (2023年) の9月だったので おおよそ1年ぶりの検診 になるわけですが、歯科衛生士によるとやはり...
今日もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし おととい昨日 (27日＆28日) とATM (2箇所) に行って用事をこなした のですが、 どうも今日 (29日) もまたATMに行かないといけない ような感じになっております。 昨日の時点でATMで...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 長らく気になっていた問題のひとつが昨日 (27日) の昼におおよそ解決 、ストレス源がひとつ無くなり少し気が楽になりました。 とりあえずひと区切り ということで、 他の問題への対応に使う時間や体力気力 が...
今夜は寝つける気配がないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 9月も終盤だというのに暑すぎる 。。。 昨日 (26日) は 昼の最高気温が33℃超、 今日 (27日) は 朝の予想最低気温が24℃超 と "まだまだまだまだ夏の暑さが続いている" と思わされる外気...
現在 深夜1時40分 。 先ほど目覚めて再度眠ろうとしましたが、 どうにも寝つけない ので今のうちに記事投稿をば。。。 以前からすごく気になっていたのになかなか解決していなかった物事 のひとつがようやく一段落しそうで、多少は精神的負担が軽くなりそうです。 本来なら遅...
一週間前に比べてだいぶ気温が下がったとはいえ、 さすがにまだ暑く感じております 。 9月22日の昼以降、 自宅では冷房を使わない ようにしておりますが ・エアコンの送風機能 ・扇風機 を併用しても暑苦しさが。。。 夕方から翌朝にかけて外気温が下がっても ・マンション特有...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 連休も終わり 今日 (24日) は平日 。。。 そして 明日 (25日) は家賃振込日 。。。 うーむ、銀行口座を確認して 振込に十分な残高がある のはわかっておりますが。。。 正直なところ 家賃の負担 が少々重く...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (22日) は外出時に 強い風雨 にさらされて大変でしたが、 気温がだいぶ下がった ので今までよりはかなり過ごしやすかったです。 というわけでエアコンを簡単に掃除して、 今夏はもうエアコン (冷房) を使わな...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (9月20日) も暑かった 。。。 9月も下旬になろうとしている時期に 猛暑日 (昼間の最高気温が35℃以上) になるとは。。。 私の住んでいる地域からはだいぶ離れていますが、 静岡では最高気...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし ・長く続く異様な暑さ ・局地的に起こる大雨 の影響なのか、 野菜や果物の価格が高止まり していて困りものです。 野菜に限らずですが、食品スーパーに行っても "買う予定でいたものでも値段が高ければ一旦保...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 暑い ですな。。。 天気予報によると あさって (21日) から天気は下り坂 ということで、そのあたりから気温はある程度下がりそうですが ・それでも平年同時期に比べて高温傾向 ・10月上旬も30℃超え...
今夜はどうにも寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 腹具合が悪い 。。。 ・硬い便 (便秘) と ・軟らかすぎる便 (下痢) が 繰り返されている 、もしくは 混ざっている ような状態で。。。 原因はおそらく 9月14日の夜におこなったロラゼパムOD ...
うーむ、 寝つきが悪い 。 眠いはずなのに寝つけない 。 昨日(16日)は 悪夢 がひどく、 長めの睡眠時間が確保できたわりに心身の調子が悪かった のですが、今日はさらに悪化しそうな予感。 胃腸の調子 も悪く、 倦怠感 もあり。 こういうときは寝転んでいるのが一...
おとといの夜に ロラゼパムをOD して、 昨日の記事 では " 前向性健忘 はおこしていないようです" 云々と書いておりましたが、 いろいろと確認してみるとやはり健忘を起こしていたのがわかりました 。 どうも おとといの夜から昨日の昼すぎまで の記憶がかなり曖昧になってお...
昨夜またも勢いで ロラゼパムOD をしてしまった私。。。 " 一日上限が3錠 、しかもその場合でも 分割服用 " の薬を 7錠一気飲みしてしまた わたくし。 起床後も からだがふわふわ しております。 とりあえず今のところ 前向性健忘 はおこしていない ようでやれやれで...
今日は8月24日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (9月14日) はメンタルクリニック受診日 ということで、すでに "主治医の診察時に参考にするメモ類" は完成しているのですが、その一方で "臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類" がなかなか...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 最近は予定起床時刻よりもだいぶ遅れて起きることが多くなっております 。 予定よりも1時間30分～3時間くらい遅れる ことが多く、その日のその後の予定にも多少狂いが生じるようになっております。 外出...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 私の住んでいる地域で一時期 ものすごく臭くなっていた水道水 ですが、ここ数日でかなり改善したような気がします。 臭くなっていた原因 は "長く続く猛暑により水源に植物プランクトンが大量発生していたこと" ら...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜 (9月14日) はメンタルクリニック受診日 ということで、 主治医の 診察時 に参考にするメモ を大雑把にまとめておきました。 ・ここ3週間ではこれといって大きな出来事無し。 ・台風･雨続き･厳しい...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 無気力 がすぎる。。。 体調というか 体の調子はそこまで悪くない はずなのですが、 どうにも気力が湧かない ......。 長らく同じことを言っている気がしますが、 "とにかく何も楽しく感じられな...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしメインで使用しているメールアドレスに届く スパム (迷惑メール･詐欺メール) が多すぎて困りものです。 一日で十数通 、場合によっては 数十通 も届くようになるとは。。。 ・Amazon ・楽天 ・Z...
今夜はなかなか寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし以前にも似たようなことを書いた記憶があるのですが、どうも ・長い文章を読んだり理解したりするのに苦労する ・長い文章を考えたり書いたりするのに苦労する ということに悩まされております。 まずは ...
・比較的快眠 ・心身の調子少し回復 昨夜は23時30分に就寝 、 今朝は8時に起床 とまあまあよく眠れました。 いまのところ体の調子もまずまずで、頭もそれなりにスッキリしております。 しかし 今月分支払い電気料金 を確認しましたが、昨年比で "電気使用量は微減" なの...
昨夜は23時就寝。 就寝時のエアコン (冷房) 設定温度は26.5℃にして点けっぱなし にしておりましたが、 さすがに少し寒く感じました 。 ただこれより高い温度設定にすると " 湿気戻り " とか " 湿度戻り " などと呼ばれる現象が起こり 「室内の湿度がいつの間...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 腹が苦しい 。。。 昨日 (9月3日) は正規の食事に加えて "保存食用に保管していたカロリーメイト (4箱) やポカリスエットなど" を全て食べて＆飲んでしまいました。 明らかに 食べすぎ＆飲みすぎ ...
今日は予定よりも大幅に起床が遅れてしまいました 。 そしてなぜか "起床時から右足首～つま先に痺れがある" ことに気づきました。 いくつか原因らしきものがありまして、とくに怪しいのは ① 変な体勢 で長時間寝ていたので右足首あたりが物理的に圧迫されて痺れにつながった ...
昨日の昼から 腹具合の悪さ に悩まされております。 ここ数日 "便が硬い" ことに苦しんでおりましたが、昨日は "便が軟らかすぎる (下痢) " 状態に。。。 あいかわらず "硬い便 ⇒ 軟らかい便" の順で悩まされることが多い 私です。 基本的には 食生活の乱れ が...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 しかし 台風 の勢いはだいぶ落ちているとはいえ、なかなか しぶとい ですね。 まだ完全に影響が消えたわけでなく、やはり 天気が回復するのはあさって (9月3日[火曜日]) あたりになりそう な感じです。 天気予報によ...
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今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
今夜はどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (5日) は 秋･冬･春と敷布団代わりに使っている寝袋 をウチで洗濯して、 コインランドリー の乾燥機で乾かしました。 本来寝袋は タンブラー乾燥 に向いてないのですが、まあ さほど高価な寝袋でもない...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
