今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は5月10日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
夜ですが、 ウチで洗濯した洗濯物をコインランドリーの乾燥機に放り込んできました 。 あと25分ほどで乾燥が終わる予定ですが、とりあえず一旦ウチに帰ってきてこの記事を書いております。 しかし ・時刻 ・天気 を気にせず洗濯⇒乾燥ができる というのは、いろいろと助かりますね...
今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (26日) は 某都市銀行ATM で 硬貨58枚 (合計金額約4,000円) を口座に入金 しました。 この銀行ATMだと 一度の入期作業で100枚までは手数料無料 なのがありがたいですね。 今日の時...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨夜 (25日夜) は3日分の洗濯物をウチで洗い、 コインランドリー乾燥機能 で乾かしました。 最近は天気が安定せず、なんというか "朝洗ってベランダ干ししても、夕方までに乾ききらない" というレベルの天気が続いて...
引き出しに貯めこんでいる小銭 が邪魔になってきたので、細かいところでコツコツ使って減らしております。 例えば ・硬貨が使えるタイプのセミセルフレジ ・硬貨が使えるタイプのセルフレジ で支払いができるときは、 なるべく使う硬貨の枚数が多くなるよ うに支払ったりしております...
さきほど今月の 家賃振込 を終えました。 毎月25日前後は口座残高がごそっと減って嫌な気分になっております。 こういうときに "経済的余裕と精神的余裕はリンクしている" ということを思い知らされます。 梅雨のような蒸し暑さ は継続中。 この時期は 室内の壁紙が湿気...
今夜も蒸し暑くてなかなか寝つけない 私です。 まあ 梅雨本番レベルの蒸し暑さ だけでなく、 精神状態の悪さ がなかなか改善しないのも問題なのかもしれません。 ・気分の落ち込み ・全体的なやる気の低下 ↑この2つが目立っております。 先月からの外出時のイライラはある程...
・浅い眠り ・悪夢 ・睡眠不足 ・倦怠感 今日は 昼の気温が30℃超 と 真夏日 になっております。 暑さのせいもあるのかよく眠れない日々が続き、 疲れがとれず参っております 。 やっぱり 暑いのは苦手 ですね。 年々暑さと寒さに弱くなり、 快適な温度の幅が狭くなって...
・悪夢 ・浅い眠り ・寝不足 昨夜から今朝にかけてあまりにも 暑苦しくて 、まりよく眠れなかった私です。 まだ5月半ばすぎというのに梅雨末期のような蒸し暑さ、 年々5～6月の気温が高くなっている気が 。。。 まあエアコン (冷房) を使うような季節ではないので、とりあえ...
・浅い眠り ・悪夢 ・寝不足 ・倦怠感 今日も 朝から調子が悪い 私です。 本降りの雨、強い風、そして梅雨のような蒸し暑さ 、、、こういった悪天候も心身の不調を増幅させている気が。。。 生活リズムの乱れが心身の不調を誘発し、そして心身の不調が生活リズムの乱れを誘発する...
・寝不足 ・浅い眠り ・倦怠感 朝から 心身の不調 が続く私です。 調子が悪いときは長く眠りたいものですが、どうも横になっても寝つけず。。。 倦怠感に関しては 低気圧 の影響もあるかもしれません。 (今日明日は低気圧がひどそう......)
夜になって精神状態が妙に悪くなっている 私です。 先月も似たようなことを書きました が、精神状態が悪くなると "実家や身内に対する怒り･殺意" みたいなものが湧いてくる謎。。。 突発的に負の感情がぶわっと広がる のは本当に嫌なものです。 別に今回もこれと言ったき...
今日は 暑い 。。。 もう今シーズンはさすがに 冬用毛布 は必要なさそうなので、 洗濯 することにしました。 いつもは ・天気の良い日にウチで洗濯 ⇒ベランダに4～5時間ほど干す という方法で乾かしているのですが、今回はウチで洗濯した毛布を コインランドリーに持ち込んで...
・長時間睡眠 ・悪夢 ・朝シャワー 週明け早々調子が悪い 私です。 昨夜は入浴 (シャワー) 無し で早めに就寝。 悪夢 を見つつも長時間布団にもぐり、 今朝は予定よりも遅い起床 となってしまいました。 生活リズムがだいぶ崩れてしまっており、 気だるさや目の痛み...
今日は4月12日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (10日) は4週間ぶりのメンタルクリニック受診日 。 というわけで昨夜 (8日) のうちに "主治医の診察時に参考にするメモ類" をまとめておきました。 あと "臨床心理士のカウンセリング時に参考にする...
カロリーメイト が4箱で598円と安かったので、とりあえずチョコレート味を4箱買いました。 ついでに 安売りの紙パック果物ジュース (200～250ml) も4本購入。 カロリーメイトも紙パックジュースも賞味期限が長いので、ある種の 保存食代わり に買ったのですが "...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 食生活の改善 を徐々に進めていたのですが、昨日は ・カステラ食べすぎ ・甘い乳酸菌飲料飲みすぎ になってしまい、また腹具合が悪くなってしまっております。 上記のカステラと乳酸菌飲料が安かったのでついつい ...
昨日買った靴 を履いて外出しましたが、やはり初日ということで まだ足に馴染んでない 気がします。 新たな靴が足に馴染むまで最低でも2日はかかると言われておりますが ・合成皮革 ・やや全体的に硬めな作り の靴なので、実際にはもう少し時間がかかりそうです。 あとしばらく歩...
今日は 靴 を買い替えました。 昨日は本格的な雨 で、 妙に左足裏側からかかとにかけてが濡れる と思ったら 靴底に穴が2つあいていて 、ちょっとこれはもう使い物にならないということで買い替えることにしました。 今回は 近所の大きめ総合スーパー の靴売り場コーナーの靴を...
昨日今日と 朝シャワー になってしまっております。 あいかわらず 夕方から夜にかけての眠気 がひどく、入浴 (シャワー) がめんどくさくて後回しにしてしまう。。。 以前にも似たようなことを書きましたが、 朝シャワーは本当に効率が悪い です。 朝の時間は夜の時間よりも貴...
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今日は手続きのために朝から 役所 に行っておりました。 具体的には1年に1回ずつおこなっている 自立支援医療 の更新手続きをしたわけですが、 新規申請と違って更新申請は手続きが簡単 なためか、 5分ほどで終了 しました。 しかし 今日も暑かった 。。。 日差しは弱かっ...
今日は6月21日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と同じく以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150mg...
明日 (12日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ここ3週間の体調メモ などをまとめておりました。 しかし全体的に "寝不足気味だった" ような気がしておりましたが、その一方で "昼間の眠気に悩まされる日は少なかった" のもわかりまして、 自分が思ってい...
夏は 3日分の洗濯物 でも "朝に洗濯⇒ベランダ干し" で夕方までに乾くのですが、最近は 昼間のゲリラ豪雨＆ゲリラ雷雨 が頻繁に発生しているため、外干しできない日が続いております。 昨日も コインランドリー乾燥機利用 で洗濯物を乾かしましたが、 3日分の洗濯物を完全乾燥さ...
暑い 、 暑すぎる 。。。 私の住んでいる地域では 昼間の気温が体温並み になっております。 日差しが強すぎて、少し外を歩くだけでもうんざりしてしまいます。 明日 (8日) は天気が少し崩れそうで気温は少し下がりそうですが、雨の分だけ蒸し暑さが増しそうな感じ。。。 ...
今日は朝から用事で 役所 に行っておりました。 用事自体はわりとスッと終わったのですが ・ウチからウチの最寄り駅まで ・役所の最寄り駅から役所まで が 暑すぎて 体力がだいぶ削られてしまいました。 今はまだ7月上旬、この暑さがあと2ヶ月半程度は続くと思うと嫌になりますね...
ようやく エアコン (冷房) の温度設定のコツ がわかってきた私です。 とくに 就寝時 、ウチの環境だと 26.5～27.0℃ 設定にするとちょうど良くなるとわかったのが良かったですね。 寒すぎず暑すぎず、不快さで目覚めることも無くなり 体調が徐々に改善 しております。...
今日は6月最後の日。 昼間最高気温が軽く36℃を超えてしまい 、 6月としては異例の暑さ になっております。 週間天気予報と2週間天気予報を確認したところ、 今後2週間ほど35℃超えの猛暑日が続く という予想になっております。 もう 真夏 のつもりで生活すべきですね...
昨日の時点で西日本全域が梅雨明け 。。。 おそらく私の住んでいる地域では史上最短の梅雨だったのではなかろうかと。。。 例年より約3週間早い梅雨明け になるわけですが、今日は昼間予想最高気温が34℃と 6月下旬としてはかなりの暑さ になりそうです。 おそらく約3ヶ...
朝から 大雨 でした。 それはそれとして ・浅い眠り ・寝不足 ・倦怠感 に悩まされております。 就寝時もエアコン (冷房) を点けっぱなしにしているおかげ で蒸し暑くはないのですが、どうも 寝ている間に体が冷えすぎている のか、起床時も昼間も妙な倦怠感が。。。 ...
昨日 (23日) は夕食後に4時間ほどウトウトしてしまい、深夜になって眠れなってしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 ウチにいる間は相変わらずエアコン (冷房) 点けっぱなし生活 なのですが、そのためか "快適過ぎて夕方には眠くなる" ということが。。。 例年の6...
今日は5月31日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変わって以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...
明日 (21日) はメンタルクリニック受診日 。 昨日までにまあまあ調子が整ったかと思いきや、 今日は朝から心身の調子が悪化 。 明日はどうなることやら。。。 原因としてわかりやすいのは ・暑くなったわりに水分をあまり摂ってない ・最近また糖分を摂りすぎ などでしょ...
今日も 暑い 。。。 季節外れの暑さ に苦しんでおります。 最高気温が35℃を超えてしまい、 私の住んでいる地域では今年初の猛暑日 となってしまいました。 とはいえ 睡眠がわりと安定している ためか、 心身の調子は緩やかに改善中 。。。 まだ6月中旬ですが、 真夏...
しかし本当に 暑い 。。。 今日の昼間予想最高気温は34℃ 、さすがにこれは扇風機だけでは耐えきれんということで、予定よりかなり早いものの今日から エアコン (冷房) を稼働することにしました。 ・2022年は6月25日から ・2023年は7月25日から ・2024年は...
今日は朝から雨がひどい 。 低気圧 もすごいことになっているためか、 寝起きの倦怠感 がいっそうひどくなっているような。。。 天気予報によれば 明日 (15日) も雨 になりそうですが、 "あさって以降は曇り～晴れに日が多く、昼間の気温も33℃前後まで上がる日が続き...
うーむ、 体がダルい 。。。 昨夜はめずらしくまあまあ眠れた のですが、そのわりに体のダルさがひどいです。 前夜の寝不足が直接の不調の要因ではないとすると、他に考えられそうなものには ・気圧の乱高下 ・気温の乱高下 ・蓄積された疲労 ・パソコンディスプレイを直視する時...
梅雨入り とともに すごい雨 になっております。 こう雨が激しいと外出時に ・服 ・靴 ・鞄 がびしょ濡れになって困りますね。 天気予報によると 雨は明日 (11日) の夕方まで続く模様 。 ウチで洗濯⇒コインランドリーに持ち込んで乾燥をしようと思っておりましたが、...
今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 現在 8日の午前2時 ですが全く寝つける気配がありません。 昨日 (7日) も寝ついたのが結局午前5時すぎになってしまったり と、どうにも寝つきの悪さが目立っております。 昼間の眠気はまだたいしたことは無いので...
今夜はどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (5日) は 秋･冬･春と敷布団代わりに使っている寝袋 をウチで洗濯して、 コインランドリー の乾燥機で乾かしました。 本来寝袋は タンブラー乾燥 に向いてないのですが、まあ さほど高価な寝袋でもない...
ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...
まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...
昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...
今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...
明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...
昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...
今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...
そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...
しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...
今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...
日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...
昨夜から今朝にかけても暑かったですが、夜中に ・寝汗 ・頭痛 がひどく、目を覚ましてしまいました。 暑さのせいもありそうですが、 体調 がじわじわ悪くなっております。 集中力 も低下しているのか、浴室のドアノブに右手首を派手にぶつけてしまい、現在も痛みが残っております...
今朝の最低気温は26.5℃ 、 起床時の室内温度は30.1℃ と、朝からクソ暑くて嫌になる私です。 午前9時の時点ですでに外気温が30℃を超えており、天気予報によれば 今夜から明朝にかけても25℃を下回らない という予想になっております。 本来なら自宅でも エアコン ...
暑すぎる 。。。 ・今朝の最低気温24℃超 ・今日の昼間の最高気温34℃超 と、早朝から (7月上旬としては) 高めの気温で維持されてしまい、体力気力を削られまくっている私です。 そして恐ろしいことに、天気予報によれば ・明日の朝の予想最低気温は26℃前後 ・明日の昼間...
今夜もやっぱり寝つけないので、深夜のうちに今日の分の記事投稿をば。。。 しかし 今年ももう半分終わってしまった のか。。。 あっという間に半年、、、うーむ、いろいろと状況が悪くなる一方な気が。。。 まあそれはそれとして 昨日 (7月1日) も雨だった わけですが、試し...
今夜もまったく寝つける気配がないので、今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 梅雨 らしく、昨日はぐずぐずとした天気になっておりました。 洗濯物を 部屋干し して ・扇風機の風 ・エアコンの風 (※冷房ではなく単なる送風機能) を当てて乾かしておりましたが、 乾き終わるま...
やはり今夜も 日付が変わる時刻になっても寝つけない ので、今のうちに記事投稿をば。 昨日 (6月29日) は土曜日 でしたが、ちょっとした用事で 役所 に行っておりました。 電車で役所まで行ったわけですが、 土日祝日 はやはり平日とは 客層 が違います。 平日の同時...
最近はまた 夜の寝つき が悪くなっている私です。 日付が変わる前 (23時59分59秒まで) に寝つくのが理想ですが、実際には 深夜1～2時ごろまで寝つけない ことが多くなっております。 寝つきの悪さの原因 はよくわからず。。。 うーむ、あえて言えば 梅雨入り で蒸...
今日は朝から 大雨 。 あいかわらず 雨の日は朝起きるのがつらい 私です。 ただいつもなら1～2時間くらいは予定よりも起床時刻が遅れるのですが、 今日は30分ほど寝過ごしただけ で済みました。 頭痛ーる で気圧を確認したところ、今朝の起床時には気圧低下が緩やかになっ...
今朝は涼しくてありがたいのですが、まだ 腰痛 が完全にはおさまらず地味なストレス源になっている私です。 市販の解熱鎮痛剤 のおかげでだいぶマシにはなりましたが、まだまだ違和感が無くなっておりません。 左ひじと左脚の痛みはほぼ無くなりました が、腰の痛みはしつこい。。...
