自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今年最後の仕事（夜勤）から戻り朝食を終えてPCの前で寛いでいますコーヒーのお湯を沸かしてカレンダーを2024年と替えて一年が終わったな～と実感しています♪♪今年の一年思い出してごらんあんなことこんなことえ～と何もなかったな＾＾今年最後の散歩は17000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ左足マッサージ脳トレ少々読書70Pいったい私は何をしに職場に行っているのやら12月のウオーキング歩数35万4500歩121.7％11435歩/日距離換算で248.2㎞8㎞/日エクササイズ130.2EX127.3％4.2EX/日皆勤賞（11年連続）富士山の見えた日・23日雨の日・2日休肝日・8日読書・4冊年間ウオーキング歩数416万3500歩≒34万5000歩/月2857㎞238㎞/月達成感と充実感を感じられた一年でした...年越の大祓大晦日
近年の日米の医学者の研究によると健康維持・増進の散歩に必要な歩数は7000～8000歩/日で良いということで確立されているようです10000歩/日これは歩き過ぎむしろ体にとっては良くないようです歩き過ぎると疲労が身体に残ってしまい免疫機能が低下しますかえって病気になりやすい体になってしまうようですそもそも一日10000歩を歩くという迷信はYAMASA（国内メーカー）とう健康器具メーカーが万歩計を商標登録して世に出しました＊他社は歩数計の名称で販売していますこの時ユーザーからの質問で健康のために一日歩数の目途はと問われて万歩計なので10000歩/日が望ましいと回答したとかしなかったとか要は一日10000歩が健康に良いは迷信なのです東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利先生が歩行と病気予防という観点から5...2024年の散歩計画
昨日女房の施術を受けて夜は二人でワインを飲んで19時前に就寝途中目覚めることなく4時前に起床頭すっきり体も軽く心身快調女房は奈良市の整体教室に泊りがけで何回か講習で学んでいるのでセミプロ級の技術の所持者です＊昨日の施術料安かったかな？2.0℃西風1.3m星空居待月で晴金星がかなり下に見られましたベンチで缶コーヒータイムは一年の振り返り反省点多し5時の時報で定番フルコース9500歩エクササイズ4.3EX敢えて10000歩にしないのが私です＊午前中に10000歩にしますが朝のルーティーンツボ押し階段ハンドグリップ6時半前に帰宅したのでラジオ体操はパス今朝は散歩の女性4人犬の散歩1人ジョギング男性2人2023年の朝散歩は終わりました自分にお疲れさまでした今年は今夜の夜勤で最後となりますまぁ頑張りませんが日中は広...地下鉄開業の日
昨夜は一晩中十六夜月が綺麗に見えましたが空気が冷えているので7000歩で監視ルームに日籠り読書の開始5時半にタンクローリーが入庫した時に丁度時代小説を一冊読み終えました個人タクシーのドライバーさんに聞いたら営業は今日で終わり御用納め・仕事納めで年末はお化けが出ないからとだとか＊お化けタクシー業界の隠語高額料金の遠距離客のことです14000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ今朝は開店早々に洗車予約6台タイヤの履き替え1台で瞬間的に人手が足りず15分程サービス残業差し入れの菓子をもらって帰宅食べ物には非常に執着心が強いです残り二日皆勤賞目指して最後の追い込み時期となりました今日は清水トンネル開通記念日1929年（昭和4年）越線の土合（どあい群馬県）～土樽（つちたる新潟県）の清水トンネルが貫通した日です全...清水トンネル開通記念日シャンソンの日
昨夜7時過ぎと8時過ぎに外に出ましたが雲で満月は見られず今朝女房が9過ぎに出たら雲の切れ目から見えたようでした1時に目覚めて外に出たら雲の切れ目から小さめの満月が見えました今夜は十六夜月これも明るくて私は気に入っています今朝は5時半起床2.8℃北西の風1.2m寒さは感じない夜明け前でした缶コーヒータイム6時の時報で定番コースへ既に常連さん女性3人の姿を確認2人は青色のLEDライト私は両手を空けたいのでヘッドランプ年末なので7500歩エクササイズ3.0EXで7時前に帰宅富士山は見られず年末大晦日の予想歩数は35万歩年間皆勤賞を目指してラストスパート少し気合を入れて気を抜かずに頑張らずに目指します通算では11年連続の皆勤賞になります日中は午前は曇午後から乾燥した冬晴11℃一日を通して気温はあまり上がらず冬らし...御用納め身体検査の日
今朝は5時半起床すっかり冬時間に移行しました15分程布団から出ないでうだうだ起きだしたら女房がジョギングから戻ってきたようなので着替えをして階下に降りたら月が綺麗だよ～と教えてくれたので外に出たら月の入り1時間前の満月とも見えるような小望月(待宵月)東の空には金星これで今夜の天文学的満月が見られなくともいいかな～遅く起きても缶コーヒータイムは欠かせない日課散歩している人は女性4人男性1人は常連さん犬の散歩0人ラジオ体操が始まる時間になったので体を動かしながら定番コースへ7000歩エクササイズ3.1EX年末の散歩は軽くしています朝のルーティーン階段ツボ押ししばし瞑想を追加正味一時間で今月21回目の富士山を眺めながら帰宅まずは朝飯PCチェック年末になり迷惑メール（詐欺メール）が少し増えてきましたどこかで被害が...ColdMoon第六十五候麋角解
夜勤から戻って朝食を終えたところです昨夜は氷点下気温に下がらず過ごし易い星と月が綺麗な夜でしたシフトに入ってさぁ～歩こうかと思っていたらMGRが来店仕事の話は無く雑談・世間話で小一時間うわ～迷惑様子を確認したら直ぐに次の巡回に行って欲しいものです帰り際に今月は28日と30日夜勤でしたよね又来店する気かよ散歩11000歩空いた時間（？）は時代小説を読み終えましたこれで今月4冊ノルマ達成明日にでも年末年始分として2冊借りてきます夜勤は業務10時間余り休憩一時間通勤を含めると12時間位ですいくら体に負荷がかからないと言っても消耗して疲れて眠くなります私は丑三つ時に眠気が襲ってきます他のスタッフ新旧7人に聞いたところ全員が夜明け前明るくなると眠くなると言っていました高齢者の集団です椅子に腰かけてほとんど動くことが...プロ野球誕生の日フラワーポット
昨夜は寒かったです22時で氷点下今朝まで氷点下気温その分星と月の輝きは奇麗でしたが寒かったです今朝は気分を変えて日の出後に外に出ましたゴミ出し今季初めて車のフロントガラスが氷結冷え込んだ朝でしたベンチで缶コーヒータイム今朝の反省寒さ対策にマスクを持参すれば良かった鼻水とクシャミを連発今朝は100％達成が目的散歩した気分になれる5500歩歩数101.1％エクササイズ101.8％朝のルーティーン残りは年間皆勤賞だけ年末までのんびり散歩になります8時－1.2℃風静穏ゴミ焼却場の煙は垂直に昇っていましたジュウガツサクラと富士山を眺めながら区役所に出勤する人達とすれ違って帰宅コンビニでは車内で朝食を摂る人自転車で通勤す人いつもとは違った風景を見られた有意義な朝散歩でした朝寝貧乏昼寝病朝寝は貧乏の元であり昼も寝ている...100％達成クリスマス昭和改元の日
おはようございます12月24日日曜日コンビニに寄って来店者の車が少ないので日曜日と気づきました二度寝して6時過ぎに起床曇空－1.2℃北西の風1.2m夏の暑さには3日で降参でしたが連日の氷点下には体がすっかり慣れて寒さを楽しんでいますベンチで缶コーヒータイム秋口から見かける男性右足が不自由なようで引きずる感じの歩幅の狭い歩き方一歩一歩しっかりした足取りで確実にゆっくり歩いています私は口と性格は悪いですが五体満足頑張らねばと励まされます今朝出会ったのは散歩女性6人男性1人犬の散歩0人7500歩エクササイズ3.3EX朝のルーティーン階段ラジオ体操は歩きながら聞いて体を動かしてやった気分午前と夜の早番で追加して明朝には100％達成できると勝手読みの皮算用をしています＊残りは8000歩水仙がそろそろ咲きそうですイチ...納めの地蔵カラスマス
昨夜は21時就寝今朝は5時過ぎに起床途中で目が覚めることなく良く寝ました一年の疲れというよりも人生の疲れが溜まっているようです－2.1℃風は静穏室温4.7℃冬日が続いています星空ベンチで缶コーヒータイム既に女性二人が散歩中でした6時のニュースを聞いてヘッドランプOnにして定番コースへ今朝の日割りは2944歩正味一時間で7500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーンツボ押し9時半にNHK・ドキュメント72時間を観てから図書館へついでに食料の買い出しで3000歩は追加できそうです霜柱を求めて畑へ踏みつけたら5㎝程の霜柱暇人です富士山と真っすぐ昇るゴミ焼却場の煙を眺めて帰宅このペースで歩いたら25日には100％達成できそうです今朝で年間歩数406万歩を超えました金持ちも介護になれば持ち腐れもう5年は散歩に精進...東京タワー完成の日テレホンカードの日
腹を空かして寒～い夜勤から富士山に迎えられて戻りました5時：－0.3℃6時：0.7℃冬日でした会社から赤いキツネの差し入れがあったので石油ストーブでお湯を沸かして食べる準備をしながら書いていますカップ麺は今月3個目なので年内は終わりにします14000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ日割りは4050歩でしたが閑に任せて数字を少し伸ばしました時代小説一冊読み終えてと年内にもう一冊は読めそうです日中は乾燥した南寄りの風降水確率0～10％8℃日差しがあっても風が冷たく気温が低いので暖かい服装を冬至ですからカボチャを食べてゆず湯で温まってください今日は二十四節気冬至英語ではthewintersolstice北半球において太陽の位置が1年で最も低くなり日照時間が最も短くなる日昼が1番短い日＝夜が1番長い日とな...冬至一陽来復64候・乃東生改正民法公布記念日
昨夜日が落ちてから外に出たら南の空に上弦の月満月は27日今朝は日割りが4409歩と少ないので5時過ぎに起床コンビニに寄ったら顔見知りの夜勤専任の店員さんでした私年末年始も店で過ごすんですか？店員さんう～～～んmaybeでも大晦日は休みたいです私なんか外せない用事でも？店員さんゆく年くる年が観たいので納得agreement人にはそれぞれ拘りがあるようですな缶コーヒータイム6時の時報で定番コース8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーンツボ押し階段今朝も冷え込んだ朝5時1.3℃最低気温は6時15分－0.4℃明朝はさらに冷え込む予報寒さにはかなり鈍くなっています昇って間もない太陽と富士山を眺めながら7時に帰宅日中は弱い西寄りの風降水確率0％12℃日差しが届いても乾燥した冬晴れ今日は遠距離恋愛の日遠距離恋愛...遠距離恋愛の日
いや～寒かった夜勤から戻りました薬缶でお湯を沸かしてカレーうどんを食べる用意をしています私の夜勤での朝の活動開始時間は5時3.4℃北西の風0.4m空気が冷たい日の出前面の皮がもう数㎜厚かったらな～その辺に転がっている社員の冬用のジャンバーを借用して手袋15000歩朝のルーティーンツボ押し夏の暑さには完全に負けましたが冬の寒さには立ち向かっていますTVが見られなくなったのでラジオ体操はパスタンクローリーのドライバーさんと立ち話夏よりも冬のほうが体がきついそうです朝2時出勤冬は辛いというより嫌だそうです中旬を終えて進捗率82.6％下旬の日割りは4409歩達成は鉄板ですか？女房は今年最後の調停午前+午後終わりよければ何とかになりますように夜勤明けだと駅に送って行けないので6時頃のバスで川越へ行っています私は残り...果ての二十日霧笛記念日
5時半起床星一つ見えない曇り空1.5℃北西の風1.5m冷え込んだ寒さを感じた朝でした缶コーヒータイムで咳を連発青森市の積雪40㎝根雪かな？体が冷えないうちに定番コースへ7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーンツボ押しラジオ体操は歩きながら聞いてやった気分今朝出会ったのは女性ばかり6人犬の散歩女性1人女性の方が根性と持続力が高いようで健康意識の差でしょうか日中は終日曇北寄りの風8℃日差しは期待できず真冬の寒さ防寒対策を怠らず今日は日本初飛行の日1910年(明治43年)東京・代々木錬兵場(現在の代々木公園)で徳川好敏工兵大尉が日本初の飛行訓練を行ない日本で初めて飛行に成功した日です血圧135/67自覚症状なし珍しく空腹感もなし腹減った傍から女房気のせいよ信号機三食団子に見えてきた最高気温は一桁前後の日...日本初飛行の日
今朝は4時過ぎに起床寒い手と耳が冷たく感じました3.0℃西風1.4m星空で晴月の入りは昨夜21時なので今朝は見られずベンチで缶コーヒータイム空気が冷たく厚い面の皮の顏まで寒さを感じた朝でした5時のニュースと天気予報を聞いてから定番コースへ7500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン午前に1500歩夜の早番で3000歩追加予定です出会ったのは区役所の警備員さん犬の散歩女性1人と新聞配達の自転車1台散歩1人この冷え込みでは布団から出たくないですね雪の白さでかろうじて見えた富士山を眺めながら正味1時間で帰宅日中は広く乾燥した冬晴やや強い北風降水確率0％10℃空気が冷たく真冬並みの寒さ寒さ対策を忘れずに今日は東京駅の日1914年(大正3年)東京駅が新築・落成した日です西郷隆盛銅像建立明治31年（1898年）上...東京駅の日西郷隆盛銅像建立
今朝は6時起床外は明るくなっていました10.9℃北北西の風3.8m晴風が冷たい朝でした今朝は最近健康増進に効果があるというインターバル散歩を試してみましたこれを15分間続けるようです区役所の駐車場でタイマーを使用して3分計測して歩いてみました早歩きの基準は？一説には体力の70％以上を使うさらに判らん自分のペースでゆっくりは時速4.3㎞早歩くは5.5㎞2回試してみましたが途中でいつもの自分のペースに戻っていましたどうも私は型にはまったお仕着せは向いていないようですよって不採用散歩の前後15分はゆったり途中はやや早歩きの古典的な散歩を続けます8時からNHKTV小さな旅遠野・秋の駒を観たかったので7000歩エクササイズ2.8EX朝のルーティーン頂上付近に雪嵐？が見える富士山を眺めながら帰宅午前中に図書館へ行くの...63候・鱖魚群飛行機の日
昨日は良く寝ました昼前から午睡を3時間夜は19時前に寝て0時半に一度目覚めて二度寝して5時過ぎに起床10時間ですかこれ以上寝ていたら目を覚ますのを忘れるくらいに良く寝たので寝起きは最高に頭が冴えていました菓子パン一個購入して缶コーヒータイム6時の時報で散歩の開始定番コースを7000歩エクササイズ2.5EX朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操はパス月の折り返し時点で進捗率65.2％後半は少し抑えます今朝出会ったのは散歩の女性5人ジョギング1人ママチャリでサイクリング？の男性1人今朝5時7.3℃北西の風1.5m曇割と暖かい朝でしたが見かける人は減りました日中は低気圧の移動で変わりやすい天気降水確率50（午前）～20（午後）％北～西寄りの風18℃昼間は寒さが和らぎますが折りたたみ傘は必須かな？今日は念仏の口止...念仏の口止めの日電話の日ヌゥ＝nu
先ほど外に出たら若い（？）スズメが10羽ほど電線で楽しそうにおしゃべりをしている光景を久しぶりに見ました何の脈絡なく群雀という言葉がニワトリ頭に浮かびましたいつかは忘れましたが時代小説で読んだ記憶があります群雀（ムラスズメ）群れをなしているスズメ晩春の季語身近なスズメですが近年は数が激減して余り見られなくなりました最近20年足らずで最大80%半世紀前との比較では90%も減少したとの研究者の報告もありますスズメの減少の要因としては水田や草原などの減少による食べ物の減少営巣場所として適している木造建築の減少カラス等による捕食圧の増加などなどスズメは警戒心が強く家の軒下のすき間など狭いところに巣を作ります昔の家屋の多くは隙間がたくさんあったため巣を作ることができる場所も多くスズメにとって住みやすい環境であったよ...群雀（ムラスズメ）
昨夜は金星も見えない曇空未明から雨なんとか流星群は片鱗も見られませんでした小雨だったので散歩に精を出して暇だったので手足の爪切り時代小説を読み終えて居眠り少々充実した夜勤でした未明の来店者は個人タクシー5台と飲食配達の二輪2台16000歩朝のルーティーンツボ押しラジオ体操はTVが受信できなかったのでパス原因不明日中は昼前から曇北寄りの風10℃昼間は曇空で肌寒いですが夜は気温が高めになる予報です今日は年賀郵便特別扱い開始この日から12月25日までの間に年賀状を投函すると翌年の元日1月1日に届きます年賀状の特別扱いが指定局で開始されたのは1899年（明治32年）のことでその後、1905年（明治38年）に全局で特別取扱いが開始され翌1906年（明治39年）に制度化がされました普通選挙法成立の日1945年(昭和2...年賀郵便特別扱い開始普通選挙法成立の日
今朝は5時前に起床4.5℃西北西の風0.9m寒さを感じた朝でしたが星空で晴なんとか流星群が見られるというので昨夜も今朝も空を見上げながら歩いていましたが一個も見られずラジオからは九州・四国では観察できたようです今夜の深夜から明日の早朝がピークだそうで月明りがないので晴ていれば奇麗に見られそうです今夜は夜勤なので夜空を見上げる回数を増やします空を見上げてのんびり散歩は8500歩エクササイズ3.2EX数字的にはこれで十分足りています朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操は歩くながら聞いて体を動かしてやった気分富士山を眺めながら帰宅ゴミ出し日中は北寄りの風晴14℃夜は曇明日の早朝は雨予報この時期らしい陽気で洗濯は今日がお勧め今日は赤穂義士祭吉良祭1702年（元禄15年）赤穂浪士による吉良邸打ち入りの日です赤穂浪...赤穂浪士南極の日
今朝は会社員時代の嫌～な夢を見て4時前に起床10.1℃北北西の風4.9m小枝が揺れていました星空で晴月は射手座の新月（朔日）で見られません缶コーヒータイム足のマッサージとストレッチ昨日の午後陽が出たので散歩がてら通り道の自販機を見たら全ての自販機で10円～20円値上げされていましたその中で安い自販機をピックアップして生活防衛？対策定番コース9500歩エクササイズ4.2EX朝のルーティーン階段ツボ押し6時10分に富士山を眺めながら帰宅ラジオ体操はパス今朝も散歩2人ジョギング2人段々と減ってきました100円風呂で昨日の不足分を補填夜の早番で少し追加予定日中は広く北寄りの風やや強く乾燥した冬晴れ16℃湿度が低い分（最小35％）だけ体感温度は低く感じられます今日は煤払い正月事始め松迎え年神様を迎える準備を始める日...煤払い双子の日
今朝は3時に目覚めて窓を開けたら雨即行で二度寝6時に過ぎに女房を駅に送るので5時半起床小雨まずはPCチェック先月まで朝に30件以上あった迷惑メール＝詐欺メール最近は数件今朝は0件ようやく我が家は下級老人世帯だと判ってくれたようです雨は午前中に上がり午後は陽が出て17℃の予報散歩に休みはないので昼前後に外に出ようと思います朝食は納豆とリンゴもちろん津軽のリンゴです今日は六十二候熊蟄穴(くまあなにこもる)熊をはじめ動物たちが冬ごもりをする頃になりました秋になってドングリや山ブドウが実るとそれまで草を食べていた熊はこれらの栄養価が高い木の実をたっぷり食べるようになります熊が穴にこもる瞬間というのは絶対的に人が目にすることができない光景のようですカメラ撮影でもいいので一度は見てみたいものです今年は冬眠するためのエ...六十二候・熊蟄穴漢字の日ダズンローズデー
昨夜は体調が回復しないまま夜勤に入りましたミスをしないように慎重になりすぎて単純ミスを4つやらかしまた幸いお客様に迷惑を掛けたり業務上に支障のないささやかなミスで済みましたが慎重になりすぎて構えたのが悪かったようで集中力に欠けたようです電気代少々増戸締り忘れ車両の移動ミス私的な用事日付が変わってから日の出前まで静かに監視ルームに引き籠って朝を迎えました座り続けると腰を痛めるので息抜きに散歩居眠り時代小説1/3冊読書13000歩朝のルーティーンツボ押し自分のための日課は抜け目なく忘れずにこなしてきました今朝は少し気分が良いですで今日と明日はミニ・プチ断食をやり自律神経を整えます今日は朝に納豆とリンゴ・柿昼は抜き夜は乾麺蕎麦を半束女房は定期的に断食をやってかなりの効果があるよと言っていましたおまけで曇空ですが...ユニセフ創立記念日100円玉記念日
夕方に仮眠から起き出したら軽いふらつき眩暈座り込むトイレに間に合わず少し失禁を確認無気力体を動かすのが面倒思考回路も繋がらず遅滞よって行動が遅い考えるのが面倒だるさもあり食欲不振今までの軽い鬱症状とは少し違うような意識はしっかりしているので自分のやっていることは理解できています理解するまで少し延滞気味なのがイラつきを感じます痛いとか苦しいとか辛いとかはありませんが行動したくない今の時間だとシフト交代が出来ないで夜勤には出ます文字入力が誤字だらけ上手く打てずこれにもイラつく言葉はしっかりしています手の震えなどはありませんやたら汗を掻いています健康保険証持参で慎重な運転で時間に余裕を持って仕事に出ます今夜は監視ルームを出ないで自分を観察します70年余生きてていればあちこちにガタもきますかここを乗り切れば喜寿は...体調不良？変調
昨夜早番から11時半過ぎに帰宅して小腹が減ったのでチキンラーメンを食べました＊私の非常食今朝は4時過ぎに起床お腹が重く外に出るのに時間を少々要しました無駄な食事とは知りながら後悔先に何とか4.0℃西北西の風0.8m朝霧なので晴れて気温が上がる予感ベンチで缶コーヒータイム5時の時報ニュースを聞いてから定番コースへとお腹をさすりながらゆったりペースで歩きだす今朝は有明月の上に金星が見られました早起きのご褒美でしょうか久しぶりに100円ゲット＾＾9000歩エクササイズ3.8EX平均時速4.9㎞のゆったり散歩他は全てパス100円風呂で朝のルーティーンをやりますここまで進捗率41.8％中旬は新年に備えて体力を温存して流します今朝出会ったのは散歩男性3人女性4人犬の散歩1人ジョギング2名これとは別に体育館でバトミント...100円風呂世界人権デー
今朝も二度寝して4時過ぎに起床ラジオの電池交換済を確認3.7℃北北西の風0.6m吐く息は少し白かったです外に出ると金星と有明月が綺麗に見えたので晴有明月は古代の美人画の眉のように細い月であることから眉月とも呼ばれます自販機で缶コーヒーを買おうとしたら10円値上げされていました年の瀬の値上げせめて新年からにし欲しいな～とブツブツ言いながら缶コーヒータイム入念な足のマッサージとストレッチ5時の時報ニュースを聞いてから定番コースへ9500歩エクササイズ4.2朝のルーティーンツボ押し階段今朝の最低気温は6時28分2.8℃ぼんやり富士山を眺めながら丁度帰宅した時間でした今朝出会ったのは女性4人男性1人犬の散歩2人日中は降水確率0％南寄りの風20℃昼間は気温が上がり季節外れの暖かさとなる予報です今日は障害者の日197...障害者の日
今朝は1時半に目覚めて二度寝して5時半に起床外に出ると細身の有明月東寄りの下方に金星晴6時の時報ニュース・天気予報を聞いてから定番コースへ今朝の最低気温は6時22分の2.7℃丁度ラジオの電池が切れた頃でしたよってラジオ体操はパスついでに全てをパス8時過ぎに女房を駅に送るので早めに正味一時間で7500歩≒5.2㎞エクササイズ3.2EX進捗率32.1％このところの好天で雪が減った富士山を眺めながら帰宅太腿に張りを感じて手抜き横着をした朝でした午前中に用足しに出かけるので3000歩は追加できるでしょう日中は降水確率0％南寄りの風晴れて穏やかな天気気温は20℃近くまで上がる予報元気のある人は半袖かな？今日は事八日（ことのようか）二月八日または十二月八日あるいはその両方で行われる（地方によっていろいろですが）伝統行...事八日（ことのようか）
今朝は5時にタンクローリー入庫の電話で起きました外に出たら雲が消えて有明月が綺麗に見られた夜勤から戻りで眠気は無しいつも通りの不良監視員でした時代小説も読み終えて充実した夜勤を満喫できました14000歩朝のルーティーンツボ押し日中は降水確率0％西寄りの風20℃（越すかな？）この時期としては高い気温週末まで続く予報です土日はシフトが入っているので恩恵はなし今日は二十四節気大雪（たいせつ）本格的に冬が到来する頃になりました大きな雪字の如く雪がたくさん降る時期です山々は雪に覆われ平野にも雪が降り積もります新しい年の準備をはじめる正月事始めもこの時期から行われます＊小雪（しょうせつ）大雪（たいせつ）単純にこゆきおおゆきのほうが馴染みやすくないですかね？61候閉塞成冬（そらさむくふゆとなる）空は厚く重く垂れこめる雲...大雪61候・閉塞成冬
ここ数年大笑いしたことがないなほとんど笑わない人はよく笑う人に比べて死亡率が約2倍高く脳卒中など心血管疾患の発症率も高かったという医学的調査結果がありますFortunecomesinatthemerrrygate.直訳すると幸運は陽気な門からやってくるだそうです＊TOEICの最高得点は25年前の605点？英語には弱いです日本語のことわざとしては笑う門には福来るでしょうか笑うことで免疫力が活性化して身体が健康になるリラックス効果が得られてストレスが軽減され心が健康になる周りへの印象が良くなり人間関係が良くなる周囲から笑われたらもっと大きい声で笑い返してスルーします最後に大笑いしたのはいつの頃かな？まぁそれだけ人付き合いが減ったということになりますが面の皮は厚いですが神経は細いです老いて尚箸が転んで大笑い笑い...笑いの効果
昨夜今季初の湯たんぽを使用して0時半に就寝体が気持ち良かったようで目が覚めたのは5時半前完璧な寝坊出遅れをやらかした朝でした7.8℃北北西の風1m小雨今朝も6時過ぎに女房を駅に送るのでどうしたものか？散歩に休みはない皆勤賞もかかっているので傘持参で外に出ました＊時には思いきりも必要ですな缶コーヒータイムを短くして2500歩エクササイズ1.1EX他はパスして帰宅なんとか皆勤賞ペースを維持できました午後は仮眠なので午前中に空と相談して少し追加します雨は9時過ぎに上がり午後は晴予報北寄りの風15℃天気は回復して日向では暖かさを感じられるようです今日はシンフォニー記念日1914年（大正3年）ベルリンから帰国した山田耕筰作曲の初の和製交響曲かちどきと平和を帝国劇場で発表した日ですシンフォニー（symphony）交響...シンフォニー記念日姉の日
今朝は3時15分に起床6時過ぎに女房を駅に送るので二度寝を避けて起き出しました2.5℃西北西の風0.7℃室温7.6℃寒くはなかった朝でした暫しブログ閲覧朝早くから投稿している方も多いですね私は閲覧させてもらったら必ずポチっと4個を押しますただし2行だけとか写真一枚だけの時は意図が判らないのでポチっとの数は減りますが外に出たら下弦の月と金星時期に雲が広がって隠れたので曇下弦の瞬間は午後2時43分月の入りは12時13分見えませんね日割りの9000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーンツボ押し階段暗くて富士山は確認できず今朝は2度段差に躓きましたが日頃の転倒防止ストレッチと両手を自由にしていたことで事なきを得ました今朝は5時半過ぎに引き上げたので出会ったのはジョギングの男性2人だけでした100円風呂で1500...国際ボランティアデー
今朝は5時起床出遅れました1.9℃南東の風0.9m室温7.2℃外に出たら星空西の空に宵月晴吐く息は白い朝でした缶コーヒータイムを短くして5時半に定番コースへ9500歩エクササイズ3.8EX少しのんびり散歩でした朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操第一今朝出会ったのは女性7人男性2人犬の散歩2人今月に入ってから車で犬の散歩に来る人には出会っていませんジュウガツサクラは花を落として私の頭のようでした富士山を眺めながら7時に帰宅一日の始まりです昨日昼前に姉と合流気温12℃位なのに姉は暑よ～上着を脱いで汗を掻いていました最高気温5℃以下の地から来た人には暑いのでしょうね女房と私は上着を羽織ったままでした女房ご推薦のフレンチレストランで上品な昼食満席でした支払は見栄もあり私が勘定を済ませました＾＾見た目も良く味は...血清療法の日
今朝は4時半前に起床0.9℃北西の風0.9m室温8.2℃PCを開けたら津波情報フィリピン沖の地震だそうでした当地は海岸線から直線距離で32㎞心配なし更待月と星空晴空気は冷たい冷え込んだ朝でしたコンビニで菓子パンを購入しようと小銭入れを見たらば所持金167円缶コーヒーが150円ですなので断念外に出る時は1000円位は持って出ないといけませんね要確認散歩前のマッサージとストレッチは冬季に欠かせない準備運動ラジオは津波情報だけ缶コーヒータイムを短くして定番コースへ今朝は日曜日だからでしょうか散歩・ジョギングする若い人を6人ほど見かけました喜ばしいことです9500歩エクササイズ4.0EX軽めに終了朝のルーティーンとツボ押し階段ラジオ体操第一だけ富士山を眺めながら帰宅室温7.1℃着替え前に石油ストーブを点火今日は姉...姉上京個人タクシーの日カレンダーの日
今朝は3時半起床睡眠時間2時間半眠気なし0.1℃西南西の風0.8m室温7.6℃最低気温は6時5分－0.3℃冬日でした室温が10℃以下だとノートPCは電源を入れると唸ります外に出ると星空天頂に寝待月吐く息は白く冬です厚手のジャンバー防寒はしっかりしていますが重い真冬に着用するのは膝までの長ささらに重いです人の姿は見られず暗闇の4時0.9℃では当たり前ですか定番コースを正味75分で9500歩朝のルーティーン階段ツボ押し平均時速5㎞のんびりゆったり散歩でした時速4.8㎞以上をやや早歩きとしてカウントしています冬の暗い時間帯の散歩で気になるのは手をポケットに入れている人躓いたりしたら危ないので手袋の着用をお勧めしますそれと風が体内に入って冷えないように足首手首首の防寒日中は北寄りの風最大4m降水確率0～10％12...60候・橘始黄ストーブ列車
今朝は3時過ぎに目覚める6時過ぎに女房を駅に送るので二度寝を避けるために布団を蹴飛ばして起き出しました6.3℃北北東の風2.4m室温12.3℃少し足元が寒い朝でした外に出たら一面の厚い雲月を探して天頂に雲の切れ目に居待月が見えましたが星は見られず曇缶コーヒータイムは今年の漢字一文字を考えてみましたコロナから解放されて生活が一変生活必需品の値上げラッシュで負担増に耐えるそこから変増耐を今年の候補と決定皆さんならどんな漢字になりますか？4時のニュースを聞いて定番コースへ5000歩でコースアウトして毎月恒例の氏神様朔日参りで諏訪社へ無事に大過なく師走を迎えられた御礼と12月の健康と安全祈願10000歩朝のルーティーンツボ押し階段は電気が消えていたのでパスして帰宅女房を駅に送って日の出時間となり私の一日の始まりで...師走十二月世界エイズデー
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6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
5月31日土曜日先負雨夜勤明け寒かった夜勤から戻りましたユニフォームは長袖でしたが23時を回ったら寒くて暖房を入れました設定温度27℃外に出る気も失せて監視ルームに引き籠り本来私の仕事は監視ルームに待機して給油の安全確認をするのが仕事なんですよ私の場合良く言ったら行動的判りやすく言えば落ち着きがない性格です一か所にじっとしていられないこらえ性が無い我慢と忍耐が異常に足りないです未明に50分ほど来店者が切れた空白の時間はしっかり寝ていましたそれでも時給をカットされることはありません知恵ない体力ない行動力ない私には正に天職であります感謝5月のウオーキング31万6000歩達成率127.4％10533歩/日皆勤賞5月は夏日が続いたり気温が低い日があったり週末は雨が続きましたそれで中旬に体調を崩して少し辛かったです...24候・麦秋至世界禁煙デー
5月30日金曜日友引雨夜勤起床時14.9℃北風2.3m時間雨量2.5㎜湿度97％少し肌寒い朝でした雨の朝朝活だけは休みなし皆勤賞確保ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式雨音を聞きながら長～いぼぉ～っとタイムヒバリの声は聞こえず体が冷えてきたので屋根の下を4500歩で引き上げ通算30万5000歩今夜の早番で31万歩を仕上げて5月は終わりです6月からは日割り8000歩を上限にして散歩を楽しみます日中は雨時々止む北寄りの風最高気温は16℃暑さ指数は16で安全外出には傘が必須昨日より気温が大幅に下がります服装で調整を今日は何の日文化財保護法公布記念日1950年（昭和25年）全文130条からなる文化財保護法が公布されたのを記念して設けられましたユッカヌヒー旧暦の五月四日一年の豊漁と航海の安全を願う爬龍船競漕...文化財保護法公布記念日
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
5月31日金曜日先負雨台風一号くずれの温帯低気圧の影響で午後まで雨予報起床時は雨が上がっていたのにベンチで缶コーヒータイムを始めたらいきなりの本降りシューズに防水スプレーを忘れたことに気づく禿げたニワトリ頭なのでしょうがないか～で笑って済ませてとヒバリが鳴き始めたのをきっかけに屋根の下を黙々と歩いてきました今月は数字が上がっているので8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で1時間で引き上げ8000歩暇に任せて1時間今月も皆勤賞を達成できました散歩は実利（健康寿命）を兼ねた最高の暇つぶしであります5月のウオーキング歩数34万4000歩138.7％10197歩/日距離換算で240.8㎞7.77㎞/日やや早歩き率75％平均時速は4.9㎞運動量：エクササイズ140.7EX4.5EX/日消費カロリー3...24候・麦秋至世界禁煙デー
