気負わず一笑懸命　今日を生きる　

年越の大祓 大晦日

今年最後の仕事（夜勤）から戻り朝食を終えてPCの前で寛いでいますコーヒーのお湯を沸かしてカレンダーを2024年と替えて一年が終わったな～と実感しています♪♪今年の一年思い出してごらんあんなことこんなことえ～と何もなかったな＾＾今年最後の散歩は17000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ左足マッサージ脳トレ少々読書70Pいったい私は何をしに職場に行っているのやら12月のウオーキング歩数35万4500歩121.7％11435歩/日距離換算で248.2㎞8㎞/日エクササイズ130.2EX127.3％4.2EX/日皆勤賞（11年連続）富士山の見えた日・23日雨の日・2日休肝日・8日読書・4冊年間ウオーキング歩数416万3500歩≒34万5000歩/月2857㎞238㎞/月達成感と充実感を感じられた一年でした...年越の大祓大晦日

2023/12/31 11:54

2024年の散歩計画

近年の日米の医学者の研究によると健康維持・増進の散歩に必要な歩数は7000～8000歩/日で良いということで確立されているようです10000歩/日これは歩き過ぎむしろ体にとっては良くないようです歩き過ぎると疲労が身体に残ってしまい免疫機能が低下しますかえって病気になりやすい体になってしまうようですそもそも一日10000歩を歩くという迷信はYAMASA（国内メーカー）とう健康器具メーカーが万歩計を商標登録して世に出しました＊他社は歩数計の名称で販売していますこの時ユーザーからの質問で健康のために一日歩数の目途はと問われて万歩計なので10000歩/日が望ましいと回答したとかしなかったとか要は一日10000歩が健康に良いは迷信なのです東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利先生が歩行と病気予防という観点から5...2024年の散歩計画

2023/12/30 19:40

地下鉄開業の日

昨日女房の施術を受けて夜は二人でワインを飲んで19時前に就寝途中目覚めることなく4時前に起床頭すっきり体も軽く心身快調女房は奈良市の整体教室に泊りがけで何回か講習で学んでいるのでセミプロ級の技術の所持者です＊昨日の施術料安かったかな？2.0℃西風1.3m星空居待月で晴金星がかなり下に見られましたベンチで缶コーヒータイムは一年の振り返り反省点多し5時の時報で定番フルコース9500歩エクササイズ4.3EX敢えて10000歩にしないのが私です＊午前中に10000歩にしますが朝のルーティーンツボ押し階段ハンドグリップ6時半前に帰宅したのでラジオ体操はパス今朝は散歩の女性4人犬の散歩1人ジョギング男性2人2023年の朝散歩は終わりました自分にお疲れさまでした今年は今夜の夜勤で最後となりますまぁ頑張りませんが日中は広...地下鉄開業の日

2023/12/30 07:39

清水トンネル開通記念日 シャンソンの日

昨夜は一晩中十六夜月が綺麗に見えましたが空気が冷えているので7000歩で監視ルームに日籠り読書の開始5時半にタンクローリーが入庫した時に丁度時代小説を一冊読み終えました個人タクシーのドライバーさんに聞いたら営業は今日で終わり御用納め・仕事納めで年末はお化けが出ないからとだとか＊お化けタクシー業界の隠語高額料金の遠距離客のことです14000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ今朝は開店早々に洗車予約6台タイヤの履き替え1台で瞬間的に人手が足りず15分程サービス残業差し入れの菓子をもらって帰宅食べ物には非常に執着心が強いです残り二日皆勤賞目指して最後の追い込み時期となりました今日は清水トンネル開通記念日1929年（昭和4年）越線の土合（どあい群馬県）～土樽（つちたる新潟県）の清水トンネルが貫通した日です全...清水トンネル開通記念日シャンソンの日

2023/12/29 09:44

御用納め 身体検査の日

昨夜7時過ぎと8時過ぎに外に出ましたが雲で満月は見られず今朝女房が9過ぎに出たら雲の切れ目から見えたようでした1時に目覚めて外に出たら雲の切れ目から小さめの満月が見えました今夜は十六夜月これも明るくて私は気に入っています今朝は5時半起床2.8℃北西の風1.2m寒さは感じない夜明け前でした缶コーヒータイム6時の時報で定番コースへ既に常連さん女性3人の姿を確認2人は青色のLEDライト私は両手を空けたいのでヘッドランプ年末なので7500歩エクササイズ3.0EXで7時前に帰宅富士山は見られず年末大晦日の予想歩数は35万歩年間皆勤賞を目指してラストスパート少し気合を入れて気を抜かずに頑張らずに目指します通算では11年連続の皆勤賞になります日中は午前は曇午後から乾燥した冬晴11℃一日を通して気温はあまり上がらず冬らし...御用納め身体検査の日

2023/12/28 08:04

Cold Moon 第六十五候 麋角解

今朝は5時半起床すっかり冬時間に移行しました15分程布団から出ないでうだうだ起きだしたら女房がジョギングから戻ってきたようなので着替えをして階下に降りたら月が綺麗だよ～と教えてくれたので外に出たら月の入り1時間前の満月とも見えるような小望月(待宵月)東の空には金星これで今夜の天文学的満月が見られなくともいいかな～遅く起きても缶コーヒータイムは欠かせない日課散歩している人は女性4人男性1人は常連さん犬の散歩0人ラジオ体操が始まる時間になったので体を動かしながら定番コースへ7000歩エクササイズ3.1EX年末の散歩は軽くしています朝のルーティーン階段ツボ押ししばし瞑想を追加正味一時間で今月21回目の富士山を眺めながら帰宅まずは朝飯PCチェック年末になり迷惑メール（詐欺メール）が少し増えてきましたどこかで被害が...ColdMoon第六十五候麋角解

2023/12/27 08:55

プロ野球誕生の日 フラワーポット

夜勤から戻って朝食を終えたところです昨夜は氷点下気温に下がらず過ごし易い星と月が綺麗な夜でしたシフトに入ってさぁ～歩こうかと思っていたらMGRが来店仕事の話は無く雑談・世間話で小一時間うわ～迷惑様子を確認したら直ぐに次の巡回に行って欲しいものです帰り際に今月は28日と30日夜勤でしたよね又来店する気かよ散歩11000歩空いた時間（？）は時代小説を読み終えましたこれで今月4冊ノルマ達成明日にでも年末年始分として2冊借りてきます夜勤は業務10時間余り休憩一時間通勤を含めると12時間位ですいくら体に負荷がかからないと言っても消耗して疲れて眠くなります私は丑三つ時に眠気が襲ってきます他のスタッフ新旧7人に聞いたところ全員が夜明け前明るくなると眠くなると言っていました高齢者の集団です椅子に腰かけてほとんど動くことが...プロ野球誕生の日フラワーポット

2023/12/26 10:50

100％達成 クリスマス 昭和改元の日

昨夜は寒かったです22時で氷点下今朝まで氷点下気温その分星と月の輝きは奇麗でしたが寒かったです今朝は気分を変えて日の出後に外に出ましたゴミ出し今季初めて車のフロントガラスが氷結冷え込んだ朝でしたベンチで缶コーヒータイム今朝の反省寒さ対策にマスクを持参すれば良かった鼻水とクシャミを連発今朝は100％達成が目的散歩した気分になれる5500歩歩数101.1％エクササイズ101.8％朝のルーティーン残りは年間皆勤賞だけ年末までのんびり散歩になります8時－1.2℃風静穏ゴミ焼却場の煙は垂直に昇っていましたジュウガツサクラと富士山を眺めながら区役所に出勤する人達とすれ違って帰宅コンビニでは車内で朝食を摂る人自転車で通勤す人いつもとは違った風景を見られた有意義な朝散歩でした朝寝貧乏昼寝病朝寝は貧乏の元であり昼も寝ている...100％達成クリスマス昭和改元の日

2023/12/25 09:13

納めの地蔵 カラスマス

おはようございます12月24日日曜日コンビニに寄って来店者の車が少ないので日曜日と気づきました二度寝して6時過ぎに起床曇空－1.2℃北西の風1.2m夏の暑さには3日で降参でしたが連日の氷点下には体がすっかり慣れて寒さを楽しんでいますベンチで缶コーヒータイム秋口から見かける男性右足が不自由なようで引きずる感じの歩幅の狭い歩き方一歩一歩しっかりした足取りで確実にゆっくり歩いています私は口と性格は悪いですが五体満足頑張らねばと励まされます今朝出会ったのは散歩女性6人男性1人犬の散歩0人7500歩エクササイズ3.3EX朝のルーティーン階段ラジオ体操は歩きながら聞いて体を動かしてやった気分午前と夜の早番で追加して明朝には100％達成できると勝手読みの皮算用をしています＊残りは8000歩水仙がそろそろ咲きそうですイチ...納めの地蔵カラスマス

2023/12/24 08:59

東京タワー完成の日 テレホンカードの日

昨夜は21時就寝今朝は5時過ぎに起床途中で目が覚めることなく良く寝ました一年の疲れというよりも人生の疲れが溜まっているようです－2.1℃風は静穏室温4.7℃冬日が続いています星空ベンチで缶コーヒータイム既に女性二人が散歩中でした6時のニュースを聞いてヘッドランプOnにして定番コースへ今朝の日割りは2944歩正味一時間で7500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーンツボ押し9時半にNHK・ドキュメント72時間を観てから図書館へついでに食料の買い出しで3000歩は追加できそうです霜柱を求めて畑へ踏みつけたら5㎝程の霜柱暇人です富士山と真っすぐ昇るゴミ焼却場の煙を眺めて帰宅このペースで歩いたら25日には100％達成できそうです今朝で年間歩数406万歩を超えました金持ちも介護になれば持ち腐れもう5年は散歩に精進...東京タワー完成の日テレホンカードの日

2023/12/23 08:20

冬至 一陽来復 64候・乃東生 改正民法公布記念日

腹を空かして寒～い夜勤から富士山に迎えられて戻りました5時：－0.3℃6時：0.7℃冬日でした会社から赤いキツネの差し入れがあったので石油ストーブでお湯を沸かして食べる準備をしながら書いていますカップ麺は今月3個目なので年内は終わりにします14000歩朝のルーティーンツボ押しハンドグリップ日割りは4050歩でしたが閑に任せて数字を少し伸ばしました時代小説一冊読み終えてと年内にもう一冊は読めそうです日中は乾燥した南寄りの風降水確率0～10％8℃日差しがあっても風が冷たく気温が低いので暖かい服装を冬至ですからカボチャを食べてゆず湯で温まってください今日は二十四節気冬至英語ではthewintersolstice北半球において太陽の位置が1年で最も低くなり日照時間が最も短くなる日昼が1番短い日＝夜が1番長い日とな...冬至一陽来復64候・乃東生改正民法公布記念日

2023/12/22 10:52

遠距離恋愛の日

昨夜日が落ちてから外に出たら南の空に上弦の月満月は27日今朝は日割りが4409歩と少ないので5時過ぎに起床コンビニに寄ったら顔見知りの夜勤専任の店員さんでした私年末年始も店で過ごすんですか？店員さんう～～～んmaybeでも大晦日は休みたいです私なんか外せない用事でも？店員さんゆく年くる年が観たいので納得agreement人にはそれぞれ拘りがあるようですな缶コーヒータイム6時の時報で定番コース8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーンツボ押し階段今朝も冷え込んだ朝5時1.3℃最低気温は6時15分－0.4℃明朝はさらに冷え込む予報寒さにはかなり鈍くなっています昇って間もない太陽と富士山を眺めながら7時に帰宅日中は弱い西寄りの風降水確率0％12℃日差しが届いても乾燥した冬晴れ今日は遠距離恋愛の日遠距離恋愛...遠距離恋愛の日

2023/12/21 08:12

果ての二十日 霧笛記念日

いや～寒かった夜勤から戻りました薬缶でお湯を沸かしてカレーうどんを食べる用意をしています私の夜勤での朝の活動開始時間は5時3.4℃北西の風0.4m空気が冷たい日の出前面の皮がもう数㎜厚かったらな～その辺に転がっている社員の冬用のジャンバーを借用して手袋15000歩朝のルーティーンツボ押し夏の暑さには完全に負けましたが冬の寒さには立ち向かっていますTVが見られなくなったのでラジオ体操はパスタンクローリーのドライバーさんと立ち話夏よりも冬のほうが体がきついそうです朝2時出勤冬は辛いというより嫌だそうです中旬を終えて進捗率82.6％下旬の日割りは4409歩達成は鉄板ですか？女房は今年最後の調停午前+午後終わりよければ何とかになりますように夜勤明けだと駅に送って行けないので6時頃のバスで川越へ行っています私は残り...果ての二十日霧笛記念日

2023/12/20 10:44

日本初飛行の日

5時半起床星一つ見えない曇り空1.5℃北西の風1.5m冷え込んだ寒さを感じた朝でした缶コーヒータイムで咳を連発青森市の積雪40㎝根雪かな？体が冷えないうちに定番コースへ7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーンツボ押しラジオ体操は歩きながら聞いてやった気分今朝出会ったのは女性ばかり6人犬の散歩女性1人女性の方が根性と持続力が高いようで健康意識の差でしょうか日中は終日曇北寄りの風8℃日差しは期待できず真冬の寒さ防寒対策を怠らず今日は日本初飛行の日1910年(明治43年)東京・代々木錬兵場(現在の代々木公園)で徳川好敏工兵大尉が日本初の飛行訓練を行ない日本で初めて飛行に成功した日です血圧135/67自覚症状なし珍しく空腹感もなし腹減った傍から女房気のせいよ信号機三食団子に見えてきた最高気温は一桁前後の日...日本初飛行の日

2023/12/19 08:00

東京駅の日 西郷隆盛銅像建立

今朝は4時過ぎに起床寒い手と耳が冷たく感じました3.0℃西風1.4m星空で晴月の入りは昨夜21時なので今朝は見られずベンチで缶コーヒータイム空気が冷たく厚い面の皮の顏まで寒さを感じた朝でした5時のニュースと天気予報を聞いてから定番コースへ7500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン午前に1500歩夜の早番で3000歩追加予定です出会ったのは区役所の警備員さん犬の散歩女性1人と新聞配達の自転車1台散歩1人この冷え込みでは布団から出たくないですね雪の白さでかろうじて見えた富士山を眺めながら正味1時間で帰宅日中は広く乾燥した冬晴やや強い北風降水確率0％10℃空気が冷たく真冬並みの寒さ寒さ対策を忘れずに今日は東京駅の日1914年(大正3年)東京駅が新築・落成した日です西郷隆盛銅像建立明治31年（1898年）上...東京駅の日西郷隆盛銅像建立

2023/12/18 07:28

63候・鱖魚群 飛行機の日

今朝は6時起床外は明るくなっていました10.9℃北北西の風3.8m晴風が冷たい朝でした今朝は最近健康増進に効果があるというインターバル散歩を試してみましたこれを15分間続けるようです区役所の駐車場でタイマーを使用して3分計測して歩いてみました早歩きの基準は？一説には体力の70％以上を使うさらに判らん自分のペースでゆっくりは時速4.3㎞早歩くは5.5㎞2回試してみましたが途中でいつもの自分のペースに戻っていましたどうも私は型にはまったお仕着せは向いていないようですよって不採用散歩の前後15分はゆったり途中はやや早歩きの古典的な散歩を続けます8時からNHKTV小さな旅遠野・秋の駒を観たかったので7000歩エクササイズ2.8EX朝のルーティーン頂上付近に雪嵐？が見える富士山を眺めながら帰宅午前中に図書館へ行くの...63候・鱖魚群飛行機の日

2023/12/17 08:53

念仏の口止めの日 電話の日 ヌゥ＝nu

昨日は良く寝ました昼前から午睡を3時間夜は19時前に寝て0時半に一度目覚めて二度寝して5時過ぎに起床10時間ですかこれ以上寝ていたら目を覚ますのを忘れるくらいに良く寝たので寝起きは最高に頭が冴えていました菓子パン一個購入して缶コーヒータイム6時の時報で散歩の開始定番コースを7000歩エクササイズ2.5EX朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操はパス月の折り返し時点で進捗率65.2％後半は少し抑えます今朝出会ったのは散歩の女性5人ジョギング1人ママチャリでサイクリング？の男性1人今朝5時7.3℃北西の風1.5m曇割と暖かい朝でしたが見かける人は減りました日中は低気圧の移動で変わりやすい天気降水確率50（午前）～20（午後）％北～西寄りの風18℃昼間は寒さが和らぎますが折りたたみ傘は必須かな？今日は念仏の口止...念仏の口止めの日電話の日ヌゥ＝nu

2023/12/16 07:11

群雀（ムラスズメ）

先ほど外に出たら若い（？）スズメが10羽ほど電線で楽しそうにおしゃべりをしている光景を久しぶりに見ました何の脈絡なく群雀という言葉がニワトリ頭に浮かびましたいつかは忘れましたが時代小説で読んだ記憶があります群雀（ムラスズメ）群れをなしているスズメ晩春の季語身近なスズメですが近年は数が激減して余り見られなくなりました最近20年足らずで最大80%半世紀前との比較では90%も減少したとの研究者の報告もありますスズメの減少の要因としては水田や草原などの減少による食べ物の減少営巣場所として適している木造建築の減少カラス等による捕食圧の増加などなどスズメは警戒心が強く家の軒下のすき間など狭いところに巣を作ります昔の家屋の多くは隙間がたくさんあったため巣を作ることができる場所も多くスズメにとって住みやすい環境であったよ...群雀（ムラスズメ）

2023/12/15 16:02

年賀郵便特別扱い開始 普通選挙法成立の日

昨夜は金星も見えない曇空未明から雨なんとか流星群は片鱗も見られませんでした小雨だったので散歩に精を出して暇だったので手足の爪切り時代小説を読み終えて居眠り少々充実した夜勤でした未明の来店者は個人タクシー5台と飲食配達の二輪2台16000歩朝のルーティーンツボ押しラジオ体操はTVが受信できなかったのでパス原因不明日中は昼前から曇北寄りの風10℃昼間は曇空で肌寒いですが夜は気温が高めになる予報です今日は年賀郵便特別扱い開始この日から12月25日までの間に年賀状を投函すると翌年の元日1月1日に届きます年賀状の特別扱いが指定局で開始されたのは1899年（明治32年）のことでその後、1905年（明治38年）に全局で特別取扱いが開始され翌1906年（明治39年）に制度化がされました普通選挙法成立の日1945年(昭和2...年賀郵便特別扱い開始普通選挙法成立の日

2023/12/15 10:47

赤穂浪士 南極の日

今朝は5時前に起床4.5℃西北西の風0.9m寒さを感じた朝でしたが星空で晴なんとか流星群が見られるというので昨夜も今朝も空を見上げながら歩いていましたが一個も見られずラジオからは九州・四国では観察できたようです今夜の深夜から明日の早朝がピークだそうで月明りがないので晴ていれば奇麗に見られそうです今夜は夜勤なので夜空を見上げる回数を増やします空を見上げてのんびり散歩は8500歩エクササイズ3.2EX数字的にはこれで十分足りています朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操は歩くながら聞いて体を動かしてやった気分富士山を眺めながら帰宅ゴミ出し日中は北寄りの風晴14℃夜は曇明日の早朝は雨予報この時期らしい陽気で洗濯は今日がお勧め今日は赤穂義士祭吉良祭1702年（元禄15年）赤穂浪士による吉良邸打ち入りの日です赤穂浪...赤穂浪士南極の日

2023/12/14 07:52

煤払い 双子の日

今朝は会社員時代の嫌～な夢を見て4時前に起床10.1℃北北西の風4.9m小枝が揺れていました星空で晴月は射手座の新月（朔日）で見られません缶コーヒータイム足のマッサージとストレッチ昨日の午後陽が出たので散歩がてら通り道の自販機を見たら全ての自販機で10円～20円値上げされていましたその中で安い自販機をピックアップして生活防衛？対策定番コース9500歩エクササイズ4.2EX朝のルーティーン階段ツボ押し6時10分に富士山を眺めながら帰宅ラジオ体操はパス今朝も散歩2人ジョギング2人段々と減ってきました100円風呂で昨日の不足分を補填夜の早番で少し追加予定日中は広く北寄りの風やや強く乾燥した冬晴れ16℃湿度が低い分（最小35％）だけ体感温度は低く感じられます今日は煤払い正月事始め松迎え年神様を迎える準備を始める日...煤払い双子の日

2023/12/13 07:22

六十二候・熊蟄穴 漢字の日 ダズンローズデー

今朝は3時に目覚めて窓を開けたら雨即行で二度寝6時に過ぎに女房を駅に送るので5時半起床小雨まずはPCチェック先月まで朝に30件以上あった迷惑メール＝詐欺メール最近は数件今朝は0件ようやく我が家は下級老人世帯だと判ってくれたようです雨は午前中に上がり午後は陽が出て17℃の予報散歩に休みはないので昼前後に外に出ようと思います朝食は納豆とリンゴもちろん津軽のリンゴです今日は六十二候熊蟄穴(くまあなにこもる)熊をはじめ動物たちが冬ごもりをする頃になりました秋になってドングリや山ブドウが実るとそれまで草を食べていた熊はこれらの栄養価が高い木の実をたっぷり食べるようになります熊が穴にこもる瞬間というのは絶対的に人が目にすることができない光景のようですカメラ撮影でもいいので一度は見てみたいものです今年は冬眠するためのエ...六十二候・熊蟄穴漢字の日ダズンローズデー

2023/12/12 07:47

ユニセフ創立記念日 100円玉記念日

昨夜は体調が回復しないまま夜勤に入りましたミスをしないように慎重になりすぎて単純ミスを4つやらかしまた幸いお客様に迷惑を掛けたり業務上に支障のないささやかなミスで済みましたが慎重になりすぎて構えたのが悪かったようで集中力に欠けたようです電気代少々増戸締り忘れ車両の移動ミス私的な用事日付が変わってから日の出前まで静かに監視ルームに引き籠って朝を迎えました座り続けると腰を痛めるので息抜きに散歩居眠り時代小説1/3冊読書13000歩朝のルーティーンツボ押し自分のための日課は抜け目なく忘れずにこなしてきました今朝は少し気分が良いですで今日と明日はミニ・プチ断食をやり自律神経を整えます今日は朝に納豆とリンゴ・柿昼は抜き夜は乾麺蕎麦を半束女房は定期的に断食をやってかなりの効果があるよと言っていましたおまけで曇空ですが...ユニセフ創立記念日100円玉記念日

2023/12/11 11:03

体調不良？ 変調

夕方に仮眠から起き出したら軽いふらつき眩暈座り込むトイレに間に合わず少し失禁を確認無気力体を動かすのが面倒思考回路も繋がらず遅滞よって行動が遅い考えるのが面倒だるさもあり食欲不振今までの軽い鬱症状とは少し違うような意識はしっかりしているので自分のやっていることは理解できています理解するまで少し延滞気味なのがイラつきを感じます痛いとか苦しいとか辛いとかはありませんが行動したくない今の時間だとシフト交代が出来ないで夜勤には出ます文字入力が誤字だらけ上手く打てずこれにもイラつく言葉はしっかりしています手の震えなどはありませんやたら汗を掻いています健康保険証持参で慎重な運転で時間に余裕を持って仕事に出ます今夜は監視ルームを出ないで自分を観察します70年余生きてていればあちこちにガタもきますかここを乗り切れば喜寿は...体調不良？変調

2023/12/10 19:40

100円風呂 世界人権デー

昨夜早番から11時半過ぎに帰宅して小腹が減ったのでチキンラーメンを食べました＊私の非常食今朝は4時過ぎに起床お腹が重く外に出るのに時間を少々要しました無駄な食事とは知りながら後悔先に何とか4.0℃西北西の風0.8m朝霧なので晴れて気温が上がる予感ベンチで缶コーヒータイム5時の時報ニュースを聞いてから定番コースへとお腹をさすりながらゆったりペースで歩きだす今朝は有明月の上に金星が見られました早起きのご褒美でしょうか久しぶりに100円ゲット＾＾9000歩エクササイズ3.8EX平均時速4.9㎞のゆったり散歩他は全てパス100円風呂で朝のルーティーンをやりますここまで進捗率41.8％中旬は新年に備えて体力を温存して流します今朝出会ったのは散歩男性3人女性4人犬の散歩1人ジョギング2名これとは別に体育館でバトミント...100円風呂世界人権デー

2023/12/10 07:41

障害者の日

今朝も二度寝して4時過ぎに起床ラジオの電池交換済を確認3.7℃北北西の風0.6m吐く息は少し白かったです外に出ると金星と有明月が綺麗に見えたので晴有明月は古代の美人画の眉のように細い月であることから眉月とも呼ばれます自販機で缶コーヒーを買おうとしたら10円値上げされていました年の瀬の値上げせめて新年からにし欲しいな～とブツブツ言いながら缶コーヒータイム入念な足のマッサージとストレッチ5時の時報ニュースを聞いてから定番コースへ9500歩エクササイズ4.2朝のルーティーンツボ押し階段今朝の最低気温は6時28分2.8℃ぼんやり富士山を眺めながら丁度帰宅した時間でした今朝出会ったのは女性4人男性1人犬の散歩2人日中は降水確率0％南寄りの風20℃昼間は気温が上がり季節外れの暖かさとなる予報です今日は障害者の日197...障害者の日

2023/12/09 07:40

事八日（ことのようか）

今朝は1時半に目覚めて二度寝して5時半に起床外に出ると細身の有明月東寄りの下方に金星晴6時の時報ニュース・天気予報を聞いてから定番コースへ今朝の最低気温は6時22分の2.7℃丁度ラジオの電池が切れた頃でしたよってラジオ体操はパスついでに全てをパス8時過ぎに女房を駅に送るので早めに正味一時間で7500歩≒5.2㎞エクササイズ3.2EX進捗率32.1％このところの好天で雪が減った富士山を眺めながら帰宅太腿に張りを感じて手抜き横着をした朝でした午前中に用足しに出かけるので3000歩は追加できるでしょう日中は降水確率0％南寄りの風晴れて穏やかな天気気温は20℃近くまで上がる予報元気のある人は半袖かな？今日は事八日（ことのようか）二月八日または十二月八日あるいはその両方で行われる（地方によっていろいろですが）伝統行...事八日（ことのようか）

2023/12/08 07:56

大雪 61候・閉塞成冬

今朝は5時にタンクローリー入庫の電話で起きました外に出たら雲が消えて有明月が綺麗に見られた夜勤から戻りで眠気は無しいつも通りの不良監視員でした時代小説も読み終えて充実した夜勤を満喫できました14000歩朝のルーティーンツボ押し日中は降水確率0％西寄りの風20℃（越すかな？）この時期としては高い気温週末まで続く予報です土日はシフトが入っているので恩恵はなし今日は二十四節気大雪（たいせつ）本格的に冬が到来する頃になりました大きな雪字の如く雪がたくさん降る時期です山々は雪に覆われ平野にも雪が降り積もります新しい年の準備をはじめる正月事始めもこの時期から行われます＊小雪（しょうせつ）大雪（たいせつ）単純にこゆきおおゆきのほうが馴染みやすくないですかね？61候閉塞成冬（そらさむくふゆとなる）空は厚く重く垂れこめる雲...大雪61候・閉塞成冬

2023/12/07 10:46

笑いの効果

ここ数年大笑いしたことがないなほとんど笑わない人はよく笑う人に比べて死亡率が約2倍高く脳卒中など心血管疾患の発症率も高かったという医学的調査結果がありますFortunecomesinatthemerrrygate.直訳すると幸運は陽気な門からやってくるだそうです＊TOEICの最高得点は25年前の605点？英語には弱いです日本語のことわざとしては笑う門には福来るでしょうか笑うことで免疫力が活性化して身体が健康になるリラックス効果が得られてストレスが軽減され心が健康になる周りへの印象が良くなり人間関係が良くなる周囲から笑われたらもっと大きい声で笑い返してスルーします最後に大笑いしたのはいつの頃かな？まぁそれだけ人付き合いが減ったということになりますが面の皮は厚いですが神経は細いです老いて尚箸が転んで大笑い笑い...笑いの効果

2023/12/06 18:23

シンフォニー記念日 姉の日

昨夜今季初の湯たんぽを使用して0時半に就寝体が気持ち良かったようで目が覚めたのは5時半前完璧な寝坊出遅れをやらかした朝でした7.8℃北北西の風1m小雨今朝も6時過ぎに女房を駅に送るのでどうしたものか？散歩に休みはない皆勤賞もかかっているので傘持参で外に出ました＊時には思いきりも必要ですな缶コーヒータイムを短くして2500歩エクササイズ1.1EX他はパスして帰宅なんとか皆勤賞ペースを維持できました午後は仮眠なので午前中に空と相談して少し追加します雨は9時過ぎに上がり午後は晴予報北寄りの風15℃天気は回復して日向では暖かさを感じられるようです今日はシンフォニー記念日1914年（大正3年）ベルリンから帰国した山田耕筰作曲の初の和製交響曲かちどきと平和を帝国劇場で発表した日ですシンフォニー（symphony）交響...シンフォニー記念日姉の日

2023/12/06 07:50

国際ボランティアデー

今朝は3時15分に起床6時過ぎに女房を駅に送るので二度寝を避けて起き出しました2.5℃西北西の風0.7℃室温7.6℃寒くはなかった朝でした暫しブログ閲覧朝早くから投稿している方も多いですね私は閲覧させてもらったら必ずポチっと4個を押しますただし2行だけとか写真一枚だけの時は意図が判らないのでポチっとの数は減りますが外に出たら下弦の月と金星時期に雲が広がって隠れたので曇下弦の瞬間は午後2時43分月の入りは12時13分見えませんね日割りの9000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーンツボ押し階段暗くて富士山は確認できず今朝は2度段差に躓きましたが日頃の転倒防止ストレッチと両手を自由にしていたことで事なきを得ました今朝は5時半過ぎに引き上げたので出会ったのはジョギングの男性2人だけでした100円風呂で1500...国際ボランティアデー

2023/12/05 07:15

血清療法の日

今朝は5時起床出遅れました1.9℃南東の風0.9m室温7.2℃外に出たら星空西の空に宵月晴吐く息は白い朝でした缶コーヒータイムを短くして5時半に定番コースへ9500歩エクササイズ3.8EX少しのんびり散歩でした朝のルーティーン階段ツボ押しラジオ体操第一今朝出会ったのは女性7人男性2人犬の散歩2人今月に入ってから車で犬の散歩に来る人には出会っていませんジュウガツサクラは花を落として私の頭のようでした富士山を眺めながら7時に帰宅一日の始まりです昨日昼前に姉と合流気温12℃位なのに姉は暑よ～上着を脱いで汗を掻いていました最高気温5℃以下の地から来た人には暑いのでしょうね女房と私は上着を羽織ったままでした女房ご推薦のフレンチレストランで上品な昼食満席でした支払は見栄もあり私が勘定を済ませました＾＾見た目も良く味は...血清療法の日

2023/12/04 08:05

姉上京 個人タクシーの日 カレンダーの日

今朝は4時半前に起床0.9℃北西の風0.9m室温8.2℃PCを開けたら津波情報フィリピン沖の地震だそうでした当地は海岸線から直線距離で32㎞心配なし更待月と星空晴空気は冷たい冷え込んだ朝でしたコンビニで菓子パンを購入しようと小銭入れを見たらば所持金167円缶コーヒーが150円ですなので断念外に出る時は1000円位は持って出ないといけませんね要確認散歩前のマッサージとストレッチは冬季に欠かせない準備運動ラジオは津波情報だけ缶コーヒータイムを短くして定番コースへ今朝は日曜日だからでしょうか散歩・ジョギングする若い人を6人ほど見かけました喜ばしいことです9500歩エクササイズ4.0EX軽めに終了朝のルーティーンとツボ押し階段ラジオ体操第一だけ富士山を眺めながら帰宅室温7.1℃着替え前に石油ストーブを点火今日は姉...姉上京個人タクシーの日カレンダーの日

2023/12/03 08:15

60候・橘始黄 ストーブ列車

今朝は3時半起床睡眠時間2時間半眠気なし0.1℃西南西の風0.8m室温7.6℃最低気温は6時5分－0.3℃冬日でした室温が10℃以下だとノートPCは電源を入れると唸ります外に出ると星空天頂に寝待月吐く息は白く冬です厚手のジャンバー防寒はしっかりしていますが重い真冬に着用するのは膝までの長ささらに重いです人の姿は見られず暗闇の4時0.9℃では当たり前ですか定番コースを正味75分で9500歩朝のルーティーン階段ツボ押し平均時速5㎞のんびりゆったり散歩でした時速4.8㎞以上をやや早歩きとしてカウントしています冬の暗い時間帯の散歩で気になるのは手をポケットに入れている人躓いたりしたら危ないので手袋の着用をお勧めしますそれと風が体内に入って冷えないように足首手首首の防寒日中は北寄りの風最大4m降水確率0～10％12...60候・橘始黄ストーブ列車

2023/12/02 07:51

師走十二月 世界エイズデー

今朝は3時過ぎに目覚める6時過ぎに女房を駅に送るので二度寝を避けるために布団を蹴飛ばして起き出しました6.3℃北北東の風2.4m室温12.3℃少し足元が寒い朝でした外に出たら一面の厚い雲月を探して天頂に雲の切れ目に居待月が見えましたが星は見られず曇缶コーヒータイムは今年の漢字一文字を考えてみましたコロナから解放されて生活が一変生活必需品の値上げラッシュで負担増に耐えるそこから変増耐を今年の候補と決定皆さんならどんな漢字になりますか？4時のニュースを聞いて定番コースへ5000歩でコースアウトして毎月恒例の氏神様朔日参りで諏訪社へ無事に大過なく師走を迎えられた御礼と12月の健康と安全祈願10000歩朝のルーティーンツボ押し階段は電気が消えていたのでパスして帰宅女房を駅に送って日の出時間となり私の一日の始まりで...師走十二月世界エイズデー

2023/12/01 07:30