自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今朝は3時半に起床携帯にSMSの着信ありどうやら作業確認後の確認を怠ったようですタンクローリーが入庫するとローリー用のカギを渡すことがあります終了後に返却してもらうことになりますが私が受け取っていなかったようですまずはSSへ出向いて対応策予備の鍵の在る場所を教えて一段落これは他のスタッフたちは知らないようです4時半に帰宅そのまま朝の散歩へ立待月を眺めながら当日の事を時系列で思い出してと確かに終了後の在庫印刷を渡して伝票に署名をしたことは思いだしましたが鍵の返却確認はしていなかったことを確信極めて初歩的なミス初体験人間て生き物は体験と経験で成長するよなと自分を慰める気を取り直して11月最後の散歩10000歩朝のルーティーンツボ押し階段ラジオ体操の開始前に帰宅1か月お疲れさまでしたと体に感謝11月のウオーキン...ヘマしました11月のウオーキング
夜勤から戻って朝食を終えてコーヒーのお湯を沸かしています昨夜の夜勤の主たる目的は年末調整を提出する事10分程で記入を終えて私が最後だったのでまとめてポストに投函巡回と言う名目の散歩は足が気乗りしないようで十六夜月を見上げながら13000歩朝のルーティーンツボ押しラジオ体操はタンクローリーの荷卸しが終わり対応してタイミングを逃してパス後で軽くストレッチ昨夜の出来事セルフガソリンスタンドは購入金額上限は15000円給油時間5分と決まっています配送関係の二輪でしょうか4.7ℓ給油で給油時間オーバーでストップ通常ならトリガー（給油するときに握るレバー）を目一杯握ると30ℓ/分位の量が出てきますいくらストッパーが効かない二輪で慎重に給油したとしても2分位で終わります四輪なら給油漏れを心配して軽く握って40ℓ位で給油...議会開設記念日ダンスの日
今朝は4時15分に起床満月と星空で晴6.4℃北西の風1.3m室温14.3℃外に出たら吐く息が白かった朝でしたベンチで缶コーヒータイム足元から冷気が伝わってきます足のマッサージとストレッチ暈を被った満月に見守られて5時のニュースを聞いてから定番コースへ人影はありませんヘッドランプを灯してのんびり散歩は5000歩で休憩8000歩で休憩して9500歩エクササイズ4.4EX進捗率122.4％朝のルーティーンツボ押し階段ラジオ体操を聞きながら体を動かしてやった気分で帰宅月末は毎度こんな感じの散歩でゆっくり流しています体を動かさない状態が長く続くと身体能力低下と内臓の機能低下が起こり気力も低下すると思います運動障害・筋力低下で寝たきりにならないように歩き続けます日中は弱い北寄りの風日差しが届く21℃夜は冷え込む予報寒...太平洋記念日
朝の忘れ物を追加投稿します59候朔風払葉（きたかぜこのはをはらう）北風が木の葉を払いのける時期です山を越えて吹きつけてくる北風が強くなり残っている木の葉を落としてしまいます木の葉が舞い落ちる光景を落葉時雨（おちばしぐれ）と言います日本海側では雪を降らせます山を越えた太平洋側の風は乾燥した風空っ風や木枯らしと呼ばれて冷たい風になって吹きますボケてきた高齢者御用達名セリフ古稀過ぎて日々の患い物忘れ2年半後の免許更新に向けて週に二日は脳トレに励んでいます善知鳥59候朔風払葉
今朝は4時過ぎに起床星一つ見えない曇り空6.3℃西北西の風1.5m室温12.3℃割と暖かい朝でした散歩は予定数をかなり上回っているので今朝はどうしようかなと迷いましたが二度寝すると日の出後の起床になるなと思いいつものように足で布団を蹴飛ばして元気良く起きました高齢者は辛抱・我慢よりも思い切り・決断が優先されます今朝は確認した情報があったのでストーブを点けずにPCチェック私の期待通りの結果が出ていたのでじっくり読み返して画像を確認して納得して外に出ました迷惑メールは最近減りました雲が広がっているのに西の空は雲が切れて小望月が綺麗に見えていました早起きした私へのご褒美でしょうか？ベンチに座ると4時55分のアラームが鳴ってラジオの出番缶コーヒータイムは足のマッサージとストレッチ冬は必須ニュースと天気予報を確認し...ビーバームーンノーベル賞制定記念日
昨夜は女房の帰宅を待っていたらPCの前で寝落ち22時前だったのでそのまま寝ました今朝聞いたら講習が長引いて帰宅は22時半過ぎだったようです今日は最終日7時に浦和駅へ送って行くと途中で忘れ物をした～で引き返して無事に送り届け完了日曜日なので渋滞なし戻ってから軽く朝食コーヒータイム8時からNHK小さな旅を鑑賞今朝は京都・鞍馬の火祭午後はNHK囲碁対局大相撲・千秋楽笑点ポツンと一軒在宅の日曜日はTV漬けになります平日は天気予報とニューズだけ今朝は5時前起床のんびり6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーンラジオ体操はパス曇で富士山は見えず午前中買い物に出て10000歩程に伸ばします日中は北寄りの風降水確率30～40％最高気温は10℃に届かないようで服装で調整が必要です週末は師走十二月になります今夜は小望月...ペンの日
寒くて電気ストーブから離れられなかった夜勤から戻り朝食を終えたところです女房は明日までセミナー参加ですれ違い生活二日目夜は帰ってくるようです＊恐らく・多分きっと下旬は数字合わせの散歩なので頑張らず13000歩朝のルーティーンツボ押しラジオ体操は忘れました午前1時前そろそろ自主的休憩に入ろうかなとしたら入金エラーが発生返金閉鎖他責ですからしょうがないですね5時すぎタンクローリーのドライバーさんと立ち話を少々朝の積み込みが辛い時期になりました今朝も海風が強かった～確かに石油基地はタンカーが入ってこれる海岸線にありますから海風が冷たいでしょうね暖はとれないしね＊千葉県の市原です＊石油と原油たまに勘違いしている方がいらっしゃいます地下に埋蔵されている資源が石油燃える水ですそれを汲み上げて異臭や有害物質を除去してタ...女性に対する暴力廃絶のための国際デー
今朝は4時半に起床星空で晴6.7℃南南西の風0.7m室温15.7℃暖かい朝でしたベンチに向かう途中で4時55分に設定してあるアラームが鳴ってラジオの出番NHKラジオが散歩の友ですまずは缶コーヒータイム足のマッサージとストレッチ昨日で月間目標を達成しているでゆったりのんびり散歩8000歩エクササイズ3.5EX他は自己都合でパス出会ったのは散歩：女性9人男性4人犬の散歩3人気温が高く風が弱いと暗い時間から散歩する人が増えます女性の散歩ウエア凝っていますねカラーが鮮やかです女性は年齢を重ねても女性男性はただのオヤジですか＾＾日中は広く降水確率0％夜遅くなると北風となり一気に気温が朝よりも下がる予報なので防寒対策を怠らずに今日は東京天文台設置記念日1921年(大正10年)東京都麻布区飯倉(現在の港区麻布台)に東京...今日は給料日
今朝の起床は4時15分雲が広がっていましたが星空で晴9.6℃北風1.3m室温16.1℃暖かい朝でしたベンチで菓子パンを齧りながら缶コーヒータイムコンビニの夜勤担当の店員さんとはすっかり顔馴染みです今朝は今季初のヘッドランプを使用しての散歩散歩中は手を空けておきたいのと段差を見逃さないためです今朝は4500歩で月間目標を達成できるので気楽な散歩9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーンツボ押し階段はパスしてベンチでラジオ体操を聞きながら体を動かしてやった気分の自己満足山茶花が開花していました雲の隙間から見えた今月9回目の富士山を眺めながら引き上げ進捗率歩数：101.7％エクササイズ：104.7％月末見込み36万歩は少し多いので残り7日間は調整します言い換えるとズボラをします日中は降水確率0％弱い南風日...勤労感謝の日いいふみの日
今朝は4時15分起床窓を開けると星空晴吐く息は白い4.9℃風は静穏今朝の最気温は6時29分2.9℃ベンチで缶コーヒータイムをしていると5時前に東の空に流れ星が一個一瞬見えましたなんとか流星群でしょうか？十分に足のマッサージとストレッチを終えて定番コースへ出会ったのは区役所の開門をする警備員さんと〇教新聞配達の自転車の女性明るくなってから散歩7人犬の散歩2人今朝も時間と気持ちに余裕があったので5500歩で休憩8000歩で休憩中にラジオ体操の時間となり第一のみ朝のルーティーンツボ押し階段昇降とフルコース9500歩（万歩計は9827歩500歩単位で切り捨て）午前中に少し追加して明日の朝には100％達成できそうです今日も小春日和弱い南寄りの風降水確率0％20℃予定は何もないので有効活用は出来ませんが＾＾今日は二十...二十四節気・小雪58候・虹蔵不見十日夜
北風が強かった夜勤から戻りました夏前にユニフォームが変更となりジャンバーの首回りが広く開いているので風が入り込んで体が冷えた前回を思い出してネックウオーマーを持参しました大正解学習能力ありました明るくなる前は5℃前後重宝しました春まで必須アイテム自室は11.1℃反射式石油ストーブなので少し寒さを感じますこんな時はお湯を沸かしてチキンラーメンを作ります昼食は別途通常通りに食べますそれから午睡14000歩朝のルーティーンとツボ押しこれで下旬の日割りは1850歩/日のんびり散歩で皆勤賞を目指します今日も穏やかな南風降水確率0％17℃小春日和週末も晴ですが気温は低くなり12月の陽気になる予報です今日は早慶戦の日1903年(明治36年)初の早稲田大学対慶應義塾大学の試合早慶戦が行われました東京・三田で行われた野球の...早慶戦の日フライドチキンの日
雀の鳴き声で6時前に起床5.5℃晴起き出した直後に鼻水咳を連発頭重感あり検温36.6℃体を冷やすようなことはしていないのですが・・・昨日まで進捗率86.1％なので頑張らずに今朝の散歩は大事を取って気温が上がったら外に出ることにしました散歩に休みはないのでゴミ出しを兼ねて近所を回ってきます無理するな自儘に生きよう高齢者万歩計歩数増えるが距離伸びず今日は上弦の月満月へ向かう半月月の出12時31分入り23時10分＊東京世界のこどもの日UniversalChildren'sDay1954年(昭和29年)の国連総会で制定された国際デーの一つ各政府が適当と考える日を世界こどもの日に選んで記念するよう提案されており日本は1959年に児童権利宣言が1989年に児童権利条約が採択された11月20日を当てています子は鏡子供に...世界のこどもの日
今朝は4時半起床2.9℃吐く息が白かったのでタイツ着用冬季の早朝散歩は危険が伴うので缶コーヒータイムは入念な足のマッサージとストレッチで体をほぐすこと15分頭と体を起こしてから定番コースへ星空で晴ラジオでなんとか流星群が見られるかもと言っていたので空を見上げながら歩いていましたが見られませんでした6時を回ると散歩5人ジョギング2人犬の散歩0人9000歩エクササイズ3.8EXのんびり散歩でした霜柱を探して芝生に入りましたが見つからず畑で小さな今季初の霜柱を観測冬ですな～ラジオ体操を聞きながら体を動かしてやった気分朝日を受けて白さを増した富士山を眺めて帰宅100円風呂で1500歩早番で3000歩位は追加します日中は弱い南寄りの風降水確率0％19℃日差しの温もりがあり比較的過ごしやすい体感になりそうですラジオで...緑のおばさんの日ゲティスバーグ演説の日
今朝は気分転換にゆっくり6時前に起床6時半にベンチで粒あんパンを齧りながら缶コーヒータイム気温は一桁（5.9℃）なので冬晴れの青空土手に登って秋ヶ瀬公園の入口へと向かって白さの底辺迄見える富士山やはり雄大に見えます田圃に朝霧少々秩父の武甲山両神山も奇麗に見られましたここまで来ると野鳥の鳴き声も多くなり賑やかです当たり前ですが鳥の名前は判らない野暮天です鴨川には未だバン（鷭）は飛来していませんね5000歩1.9EXで引き上げ朝のルーティーン少々進捗率が進んで今朝現在の日割りは4353歩なので十分足りています昼か午後に少し追加予定日中は弱い西～南風天気は崩れることはなさそうです18℃お出かけ日和洗濯日和週明けも20℃近くの気温となり穏やかな冬晴れが続く予報です今日は57候金盞香（きんせんかさく）キク科のキンセ...57候金盞香
冷たい冬の雨寒かった夜勤から戻りました今朝は道路工事をしていないのに自然渋滞で信号5回待ちがあり少し遅れて帰宅さすがに少しイラつきました＾＾雨が降り出す雨に10000歩1時前に雨が降り出して気温が一桁に下がったので監視ルームで電気ストーブを抱き込むように暖を取り明るくなるまで引き籠り来店者はポツポツ明るくなって小雨だったのでキャノピー（給油機上の屋根）の周りを巡回して14000歩で終わり進捗率76.9％朝のルーティーンラジオ体操ツボ押し夕方雨上がりに区役所内のATMに行くので2000歩追加予定日中は午後まで降水確率60～100％夕方から20％弱い西寄りの風15℃日毎に一日の気温差が大きくなります今日はドラフト記念日1965年(昭和40年)第1回プロ野球新人選択会議(ドラフト会議)が日比谷日生会館で開かれた...ドラフト記念日将棋の日
今朝は5時前に起床星空で晴この時間に月は見えません今朝の最低気温は帰宅時の6時27分4.8℃風が無いので寒さは気にならない朝でしたので準冬仕様ゴミ出しベンチでゆったり缶コーヒータイムストレッチいつもと同じ手順で定番コースを日割りの9000歩エクササイズ4.0EX今朝は散歩する人が多く11人朝のルーティーンラジオ体操は帰宅時に聞きながら体を動かしてやった気分になり今月3回目の富士山を眺めて7時前に帰宅山茶花は未だ開花していないようです折り返し時点で進捗率71.7％中旬は少しペースを落とします日中は弱い北～東寄りの風降水確率は夜に20～40％17℃天気は下り坂遅い時間の帰宅には傘の用意を今日は幼稚園記念日1876年(明治9年)に日本で最初の官立幼稚園である東京女子師範学校附属幼稚園（現お茶の水女子大学）が東京...幼稚園記念日ボージョレヌーボー
今朝は寝坊して5時前に起床最近夜勤の疲れが抜けないです一面の曇空起床時が最低気温で8.8℃風が吹いていないので寒さは感じない朝でしたベンチで缶コーヒータイム足のマッサージとストレッチ定番コース9000歩エクササイズ3.8EXのんびり散歩朝のルーティーン歩きながらのラジオ体操？今朝は1時間遅れの散歩だったので散歩8人犬の散歩4人皆さん私より少し軽装でした日中は終日曇降水確率10～30％陽が出ない分だけ昨日よりは肌寒く感じる陽気念のため傘持参今日は七五三数え年で男の子は3歳と5歳女の子は3歳と7歳時に成長を祝い神社に参詣する行事です11月15日に行うようになったのは江戸時代三代様将軍家光の子徳松（後の五代様将軍綱吉）が病弱であることを心配し無事成長を祈るために慶安三年（1650年）11月15日に袴着の儀式を行...七五三かまぼこの日
今朝は3時半起床星空なので晴5.0℃西北西の風2.3mこの数字で急遽散歩は冬仕様に基本は体を冷やさない事手首足首首冷気を遮断するこの一点です探し出すのに手間取って4時前に外に出ると星の輝きが一段と増しているようできれ～いでした缶コーヒータイムは足と関節部のマッサージ冬季は必須足元から冷気がじわ～っと来るので早めに定番コースへ9500歩エクササイズ4.1EX朝のルーティーン階段は灯りが消えていたので中止午前中に少し追加します今朝も途中で2回休憩したずぼらな散歩となりました真冬の白い富士山とジュウガツサクラを眺めて6時前に帰宅今朝の最低気温は5時18分2.9℃霜柱は見られませんでした当地でも真冬は氷点下になりますまだまだ初冬ですね日中は弱い南風降水確率は夕方から10～20％17℃青空が広がりカラッとした空気で...ウーマンリブの日
北風が強く寒かった夜勤から戻りました私のガソリンスタンドは北風の通り道になっています5時の体感温度は5℃位でしょうか8.0℃北風3.3mユニフォームのジャンバーを着込んでの朝散歩は今季初めて寒いな～と感じた夜明け前でした北風に負けず寒さにめげず18000歩朝のルーティーンラジオ体操ツボ押し日中はやや強い北寄りの風15℃日差しはあっても風が冷たいので防寒対策が必要です今夜はさそり座の新月旧暦ではこの新月の日が暦月の一日（朔日）となります今日は第五十六候地始凍(ちはじめてこおる)寒さで大地が凍り始める頃となりました夜は冷え込みがいっそう厳しくなり冬の訪れがはっきり肌で感じられる季節となりました地中の水分が凍って霜柱ができたり空気中の水分が氷の結晶となって霜が降りたり寒さで色々なものが凍り始めます血圧127/7...第五十六候地始凍
今朝は3時過ぎに起床星一つ見えない曇空雨がポツリと降ってきましたが時期に止みました9.8℃北北東の風1.0m少し冷え込んだ朝でしたので少し厚めの上着を着用風が弱いのでさほど寒くはなかったですベンチで缶コーヒータイムは気温が低いので丹念に足のマッサージ例年日の出が6時を超えて気温が10℃を割ると一気に散歩する人の姿は減ります少し明るくなってから散歩3人ジョギング2人犬の散歩0人新聞配達1人自転車で散歩？1人定番コースを10000歩エクササイズ4.4EX朝のルーティーン今朝も5000歩で休憩8000歩で休憩散歩は正味80分かな？平均時速で5㎞を超えているのでまぁ頑張れたとしておきます日中は終日降水確率30％弱い北寄りの風13℃雲が多く雨の可能性もあります昨日よりも気温が上がらず12月の陽気5日前は夏日で半袖で...洋服記念日東京裁判で有罪判決
寒かった夜勤から15分遅れで戻りました着替え朝食PCの機嫌が悪い居残りサービス残業？大宮バイパスの渋滞5時過ぎ外に出たら有明月（眉月）と金星直ぐに雲に隠れました明るくなると空は雪国の冬の空のようにどんよりした曇空北風が冷たい朝でした向かいのマックの駐車場は満車朝早い時間に良く姿を見かけるご夫婦にも会えませんでしたこんな天気なので来店者は少なくのんびり16000歩朝のルーティーンとラジオ体操ツボ押し自宅に居ようが職場に居ようがやることに変わりはありません今日は北風2～4m晩秋？or初冬？の陽気になる予報ですから上着を忘れずに今日は酉の市11月の酉の日といえば酉の市ですね商売繁盛・開運招福の祭りの酉の市が全国の鷲神社や大鳥神社で開かれます酉の日は12日毎にやってきますから酉の日は11月中に2回または3回ありそ...酉の市
今朝は5時前に起床昨日で進捗率40％を超えて緊張感が少し薄れたようです金星と有明月が雲の切れ目から見え隠れしていたので曇空気は初冬を感じさせるヒンヤリ感12.3℃北風0.8m6時過ぎに女房を駅に送るので短時間・皆勤賞のための散歩は5000歩エクササイズ2.1EX他はパス上旬を終えて進捗率歩数43.3％エクササイズ45.8％まぁ先月とほぼ同じなので順調でしょうか日中は昼前から夕方まで降水確率60～80％の雨予報弱い北寄りの風17℃傘は必須上着か厚手の長袖今日はエレベーターの日1890年（明治23年）東京・浅草の12階建ての凌雲閣で日本初の電動式エレベーターが公開されましたこれを記念して日本エレベーター協会が1979年(昭和54年)に制定エレベーターガールの登場は1929年（昭和4年）上野松坂屋でした当時は昇...エレベーターの日高齢者と飲酒
今朝の起床は3時半正しくは勝手に目が覚めた時刻ですが空は一面の雲切れ目から金星木星二十六夜月が見えていたので私の定義では晴13.0℃西北西の風1.1mゴミ出し誰も居ない空間ベンチで缶コーヒータイム静かです自販機で60円ゲット有難く再利用させて頂きました4時半に重い腰を上げて定番コースへとLEDライトを点けて歩き出す路面に段差があるので未だ頭が起きていない時間帯は必須アイテム今朝も休憩時間が長い散歩は10000歩エクサイサイズ4.2EXツボ押し朝のルーティーン階段昇降を終えて日の出前に帰宅今朝出会ったのは散歩1人区役所の入り口を開放する警備員さん1人区役所始発バスのドライバーさん2人朝の散歩は冬になったようです日中は弱い南寄りの風降水確率0％最小湿度50％22℃予報では週明けには冬になるそうで今日は貴重な晴...ベルリンの壁崩壊の日太陽暦採用記念日
今朝は3時半起床星空有明月で晴15.6℃北北西の風4.2m鼻水対策のマスク持参菓子パン一個缶コーヒータイムぼぉ～っと空を眺めて今日は立冬ですかなんてことを思い出して左足の入念なマッサージから定番コース5時半頃にラジオの電池が切れたので8500歩3.3EXで雪が消えた？今月初の富士山を見ながら帰宅朝のルーティーンとツボ押し午前に所用で出るので3000歩程は追加できる算段ですなんだか今月は休憩時間が長くなっていますジュウガツサクラは花びらが増えていました今朝虫の声は全く聞こえてこなかった朝でした出会ったのは男性2人犬の散歩1人新聞配達の自転車1人日中は弱い東寄りの風最小湿度44％22℃小春日和長袖一枚で丁度良い体感の青空が広がる秋晴になりそうです今日は二十四節気立冬冬の始まりです立には新しい季節になるという意...立冬55候・山茶始開
昨夜の夜勤はシフトに入る前からやや強い南風雨は散発的雨予報も出ていたので予定歩数の11000歩を0時半前に終えて風に飛ばされる物がないことを確認して早めの静養タイム来店者も少なく良く寝ていたようです明るくなって風は収まり雨は降らないので来店者の合間に巡回（散歩）続行で17000歩朝のルーティーン想定外の大きな数字となりましたタンクローリーは入庫前に配送会社からTEL連絡が入ります常套句はもう10分で到着しますので宜しく～ですここのSSは開店時から在籍していますが10分で到着したことは一度もありませんあくまでも見込み時間ですから15～20分が8割20分以内で100％その間に受け入れのために車両の移動障害物の撤去などを確認します今朝は計16㎘セルフガソリンスタンド夜間監視員とは一人勤務で気楽非常に楽散歩が出来...いい女の日
昨夜は早番から11時半に帰宅珍しくNet囲碁に入室せずに日付が変わる前に就寝起床は3時半眠気がありましたが二度寝すると6時になりそうなので布団を蹴飛ばして起き出しましたPCチェックをしていると雨音傘持参で早朝散歩へ4時17.7℃東北東の風0.4m割と暖かい朝でしたベンチで缶コーヒータイムあちこちから小さな虫の声足のマッサージとツボ押し眠気を引きずりながら定番コースへ5時頃に雨ベンチで休憩休んだら急に体が重く感じてやる気が消失昨日15000歩なので今朝はこんなもんでいいかと自分に都合の良い決断を下して7500歩エクサイサイズ3.1EXで引き上げ朝のルーティンと階段はパス諦めの決断は異常に早いです出会ったのは1人で初顔の人犬の散歩0人新聞配達の自転車1台皆さん3連休明けでお疲れでしょうかね？or天気でしょうか...お見合い記念日
今朝は3時半過ぎに起床星一つ見えない曇空16.5℃北北西の風12.m暖かい朝なので鼻水対策のマスクは持参せず暗い時間帯の時計代わりでもあるラジオも忘れました4時台は道路の向こうに一人散歩する姿が見えただけ引き上げるまでに出会ったのは3人だけの寂しい朝でした今朝は小腹が空いていたのでコンビニで20％引きの菓子パンを一個購入して缶コーヒータイムで腹を満たしました定番コースを9000歩の日割り朝のルーチン2時間ほど外に居て休憩時間が45分かなりズボラな散歩です9時前に100円風呂に行って入館前に2000歩早番で4000歩程度追加する算段ですいつものように上旬で稼いで中旬は楽をして下旬で数字合わせをするパターンで120％を目指しています日中は午後には晴れる時間帯もありそうで降水確率は20～40％最小湿度60％弱い...津波の日雑誌広告の日
今朝は早寝遅起きで5時起床9時間は寝たようです外は朝霧スカイツリーのライトも見えませんでしたので今日は晴れて夏日の予感ですベンチで缶コーヒータイムは欠かせない日課赤く染まって来た東の空を眺めていつもと同じ生活を営めることに感謝寝過ぎで頭は未だ起きてませんでしたな定番コースを8000歩エクササイズ3.4EX他は休止日中に少し追加たまには散歩がてら昼の外食に出ますか閑ありて散歩で夜明け陽が暮れる日中は弱い南風降水確率は夕方から20％最小湿度43％26℃昼は引き続き季節外れの夏日3連休を楽しんでください今日はユネスコ憲章記念日1946年(昭和21年)国連教育科学文化機関（UNESCO）が発足されたことが制定の由来ですユネスコ憲章が発効し日本は1951年(昭和26年)7月2日に加盟しています二度と戦争を繰り返さな...ユネスコ憲章記念日
好天が期待できる3連休明るくなる前から明らかに行楽地へ出かけるであろう来店者で少し混雑した朝のSS満タン多し沖縄出身のタンクローリーのドライバーさんと少し世間話南風立さん沖縄では珍しくないと言う姓ではえだちと読むそうです進学で鹿児島へ出たら皆に聞かれて困ったとか確かに地元の常識は県外では異文化になりますが15000歩朝のルーチンとラジオ体操第一帰宅時は大宮バイパス高崎方面渋滞腹を空かして帰宅入れ違いで女房がいそいそと外出行き先不明日中は降水確率0％弱い南寄りの風26℃の行楽日和今日は文化の日1948年（昭和23年）に制定自由と平和を愛し文化を進める日国民の祝日です元々は明治天皇の誕生日天長節1872年（明治5年）は旧暦で9月22日でしたが1873年(明治6年)の太陽暦の採用に伴い9月22日を太陽暦に換算し...文化の日サンドウィッチの日
今朝は4時起床金星木星寝待月で晴11.8℃北風0.9m鼻水対策にマスク持参腕時計を忘れましたベンチで缶コーヒータイムは何歳まで働くかを考えてみました一応の目途は令和7年7月に女房が年金受給となるのが一つ二つ目は令和8年2月の免許更新時ですかね運転は下手です三つ目は免許を更新シフト数を減らしてもう少し続けるか仕事を辞めても生活には困らないですが空き時間をどう活用するか仕事は散歩と同じく健康増進で健康寿命を延ばしてくれます仲の良かった退職したYさんとFさんからは俺たちは75歳まで出来たからお前もせめて同じ年齢まで頑張れよなんて厳命を受けています70～75歳で就労している人は32.5％10年前より10％増75歳以上は10.4％10年前より2％増長生きすると・・・まぁ結論は急がずにその時が来たら決めることになりま...何歳まで働くか
今朝は長文になると思い一部抜きましたので追加投稿です霜月11月文字通り霜が降る月の意味であることから霜月です＊判りやすい食物月（おしものづき）の略であるとする説などなど出雲大社から神様が地元に帰るので神帰月とも＊これ気に入っています秋と冬の境目とした季節であります初冬立冬（11月8日）～大雪（11月22日）の前日まで自然としては木枯らし一号小春日和時雨初霜陽醒め糸遊（陽炎）いわし雲入りかかる日も糸遊の名残かな奥の細道旅中の室の八島での作11月の行事赤い羽根共同募金年賀状の販売開始文化の日立冬七五三新嘗祭勤労感謝の日酉の市・・・食べ物では蠣フグ焼き芋柿栗鍋・・・*食べ物は詳しくないです11月の月5日・下弦13日・新月（朔）20日・上弦27日・満月（望）訂正今朝の投稿で♪♪灯台守を童謡と表記しましたが正しくは...霜月11月
今朝は3時半に起床星空十六夜月で晴12.2℃北北東の風0.4m月明りの暖かい朝でしたベンチで缶コーヒータイムは星を眺めてぼぉ～とタイム左足の入念なマッサージと手のひらのツボ押し4時半に定番コースへと歩き出し途中からコースアウトして氏神様朔日参り無事に11月を迎えられた御礼と今月の健康安全をお賽銭なしでお願いしてきました散歩する人は減りました今朝出会ったのは3人だけ6時過ぎに女房を駅に送るので正味80分10000歩エクササイズ4.3EX6時前にジュウガツサクラに挨拶して帰宅する途中で田圃に朝靄がかかっているのが見えました今月も良いスタートが切れました日中は終日穏やかな晴最小湿度50％降水確率0％昼は長袖一枚で間に合う23℃週末は夏日になる予報です今日は灯台記念日日本最初の洋式灯台は1868年（慶応4年・明治...灯台記念日炉開き
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6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
5月31日土曜日先負雨夜勤明け寒かった夜勤から戻りましたユニフォームは長袖でしたが23時を回ったら寒くて暖房を入れました設定温度27℃外に出る気も失せて監視ルームに引き籠り本来私の仕事は監視ルームに待機して給油の安全確認をするのが仕事なんですよ私の場合良く言ったら行動的判りやすく言えば落ち着きがない性格です一か所にじっとしていられないこらえ性が無い我慢と忍耐が異常に足りないです未明に50分ほど来店者が切れた空白の時間はしっかり寝ていましたそれでも時給をカットされることはありません知恵ない体力ない行動力ない私には正に天職であります感謝5月のウオーキング31万6000歩達成率127.4％10533歩/日皆勤賞5月は夏日が続いたり気温が低い日があったり週末は雨が続きましたそれで中旬に体調を崩して少し辛かったです...24候・麦秋至世界禁煙デー
5月30日金曜日友引雨夜勤起床時14.9℃北風2.3m時間雨量2.5㎜湿度97％少し肌寒い朝でした雨の朝朝活だけは休みなし皆勤賞確保ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式雨音を聞きながら長～いぼぉ～っとタイムヒバリの声は聞こえず体が冷えてきたので屋根の下を4500歩で引き上げ通算30万5000歩今夜の早番で31万歩を仕上げて5月は終わりです6月からは日割り8000歩を上限にして散歩を楽しみます日中は雨時々止む北寄りの風最高気温は16℃暑さ指数は16で安全外出には傘が必須昨日より気温が大幅に下がります服装で調整を今日は何の日文化財保護法公布記念日1950年（昭和25年）全文130条からなる文化財保護法が公布されたのを記念して設けられましたユッカヌヒー旧暦の五月四日一年の豊漁と航海の安全を願う爬龍船競漕...文化財保護法公布記念日
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
5月31日金曜日先負雨台風一号くずれの温帯低気圧の影響で午後まで雨予報起床時は雨が上がっていたのにベンチで缶コーヒータイムを始めたらいきなりの本降りシューズに防水スプレーを忘れたことに気づく禿げたニワトリ頭なのでしょうがないか～で笑って済ませてとヒバリが鳴き始めたのをきっかけに屋根の下を黙々と歩いてきました今月は数字が上がっているので8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で1時間で引き上げ8000歩暇に任せて1時間今月も皆勤賞を達成できました散歩は実利（健康寿命）を兼ねた最高の暇つぶしであります5月のウオーキング歩数34万4000歩138.7％10197歩/日距離換算で240.8㎞7.77㎞/日やや早歩き率75％平均時速は4.9㎞運動量：エクササイズ140.7EX4.5EX/日消費カロリー3...24候・麦秋至世界禁煙デー
