自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今朝は4時前に起床曇23.8℃北東の風1.4m湿度88％気温が高いので短パン・半袖で丁度良かったです満月は昨夜らか6回ほど探しましたが見られませんでした女房は5時前に見えたそうですが今年の私には縁がなかったようです川向こうの都内では奇麗に見えたようで幾つか投稿記事を閲覧できました結構全国各地で観られたようですがさいたま市は蚊帳の外でした気を取り直して今月の最後の散歩5時の時報で定番コースへと10000歩で締めました夏の暑さにも負けぬ丈夫な体を持っていたようで数字的には今年最高の数字となりました歩数：35万500歩129.8％11683歩/日距離換算で254.4㎞8.2㎞/日やや早歩き率：75.4％運動量・エクサイサイズ：130.9EX130.2％4.4EX/日皆勤賞富士山が見えた日：8日雨の日：2日休肝日...クレーンの日十六夜月
今朝は4時丁度に起床25.7℃北北西の風1.7m湿度69％外に出ると金星田圃道で小望月＝待宵月が雲の切れ目からじわ～っと見えてきて全体像が見えたら直ぐに雲に隠れました自販機で缶コーヒーを購入したら動く物が見えましたヤモリでしたこちらが驚かしたようで一瞬ですが私の方を見て横に逃げて行きましたこちらも驚きましたが・・・今朝のNHKKラジオはラグビーワールドカップ中継vsサモア戦それを聞きながら缶コーヒータイム28：22で勝利アナウンサーが興奮するたびに足が止まります＾＾これで8日の最終戦のアルゼンチン戦が非常に楽しみです月末なので軽く10000歩7㎞で引き上げラグビーを聞いていたので朝のルーティーンとラジオ体操は自己都合で休止にしました日中は雲が優勢で晴れ間も少々弱い南寄りの風最小湿度56％中秋の名月は雲の隙...中秋の名月招き猫の日
今朝は2時半にトイレ起床二度寝して一眠り2時間で5時前に起床低い雲の曇空23.℃北風0.8m湿度94％空腹感があったのでコンビニで焼きそばパンを購入かろうじて帰宅するコウモリの最終グループに出会いましたベンチで缶コーヒータイム今朝も散歩する人はまばらいつもなら4～5台は車で犬の散歩に来る人たちも今朝はゼロまぁお元気ならいいのですが下旬は数字合わせの散歩なので今朝は7500歩夜の早番で少し追加して日割りの数字は達成させます軽く朝のルーティーンラジオ体操はベンチに腰掛けて手足と首を動かして手抜きというよりも横着をしました汗でシャツが背中にくっつかなくなったので散歩は楽になりましたジュウガツサクラを見上げて挨拶して帰宅効率を上げる手段は手抜きです高齢者手抜きが日々進化する日中は雲が取れて広く晴れる予報です弱い南...47候・蟄虫坏戸パソコン記念日
火曜日の夜勤ということもあり比較的静かで穏やかな夜でした午前1時までの第一部で9000歩5時からの2部で7000歩16000歩陽気が良いので少し頑張りましたこれで216.9㎞歩数・エクササイズと全の目標がクリアーできました残るは皆勤賞残り3日間も気を抜かずに散歩に勤しみます散歩は運動になり筋力が鍛えられます歩いた距離や時間を自分で設定して達成する達成感も得られます何よりもお金がかからないことが私に適しています日中は弱い東寄りの風最小湿度56％31℃昼間は蒸し暑さを感じられ雲が優勢なので俄か雨の可能性があります暑さ指数は29で厳重警戒明日は真夏日予報となっています今日は雑節社日（秋社）土地の神にその地が豊かな実りを産み出す事を祈りそして得られた実りに感謝する行事です土地の神である産土神（うぶすながみ）を祭っ...秋社女性ドライバーの日
今朝は二度寝して5時起床青空で晴5時アメダス17.8℃北西の風1.1m湿度92％今朝はゴールが見えてきたので皆勤賞のための気楽・気軽な散歩土手道に上がって富士山を眺めながら彼岸花を見てきました土手道は見通しが良く安全なのでジョギングする人が多いです稲刈りは9割がた終わっていますドングリを2個拾ってきてPCの前に立てかけて一人悦にいっていますどんぐりころころドンブリコお池にはまってさあ大変どじょうが出て来て今日は坊ちゃん一緒に遊びましょう何て童謡を口ずさみながら6000歩運動量2.3EX朝のルーティーンラジオ体操はパスジュウガツサクラが開花していました今朝は13輪確認年年歳歳花相似毎年同じ時期に忘れずに咲いてくれます月間210㎞まで残り4.6㎞今夜は夜勤余裕で達成させます日中は弱い東寄りの風最小湿度50％2...ワープロの日台風襲来の特異日
昨日は快適な秋晴れでしたね一週間ぶりに洗濯ができました半年ぶりに100円風呂へ行って髭を剃ろうとしたらカミソリが劣化していて剃るというより削るという感覚なので即中止苦手なサウナで800g減量夏の水分が少し減りますしたか夜は新月から初めて見えた月は宵月秋の空に月は似合います女房に教えたらそそくさと外に見に行きました今朝は4時前起床星空なので晴久しぶりの青空4時アメダス17.2℃北北西の風1.2m湿度91％この気温だと湿気は気にならず散歩には快適な数字ですベンチで缶コーヒータイム4時半に定番コースへ体育館横で女房と遭遇土手道は彼岸花が最盛期だとか9000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン月間210㎞まで残り12.4㎞夜の早番で3000歩追加予定です今朝も散歩する人は少ない日の出が遅くなって涼しい朝なので...10円カレーの日藤ノ木古墳記念日
今朝は2時に寒くて起きだしてスエットスーツを着込んで毛布一枚出して二度寝して4時半に起床一面の曇今朝の当地の日の出は5時半日の出が遅くなったな～と感じますアメダス5時19.2℃北北東の風2.1m湿度85％木の葉が揺れる程度の心地よい風今朝は秋の朝そのものでした小腹が減っていたのでコンビニで菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイムジョギングの人は上下短いスタイルですが散歩する人は上下短い上下長い上半袖下長いその逆と個性が出ているようでした全体的に地味な色が多かったかな私は体を冷やさないように上下ジャージを選択しました9000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーンラジオ体操第一月間210㎞まで残り19㎞いけそうですな富士山を見ながら7時前に帰宅いい朝でした日中は弱い東寄り風最小湿度49％28℃朝は雲が広...清掃の日みどりの窓口記念日
昨夜の夜勤は雨土曜日も雨予報で暇でした1時から5時迄は自主的静養時間となります前半に8000歩後半に700015000歩これで歩数＆エクササイズ共に月間目標を達成できましたまずは安堵残りは月間210㎞残25.6㎞皆勤賞になります朝のルーティーンラジオ体操有意義な夜勤でした帰宅時に店内が混雑バイトが1人寝坊遅刻普段給料分の仕事をしていない私が自主的にサービス残業帰宅は渋滞もあり空腹感を抱えて25分遅れで帰宅女房は不在＾＾日中は弱い北寄りの風最小湿度49％27℃暑さ指数は27＊住宅地警戒レベルなので外出も楽でかね今日は二十四節気秋分秋彼岸の中日です太陽が秋分点を通過する日太陽の黄経が180℃太陽は真東から出て真西に沈みます昼と夜の長さがほぼ同じになりこの日を境に日の出が遅く日の入りが早くなり秋の夜長になってい...秋分秋分の日46候・雷乃収声
今朝は3時半起床目覚めは極めて悪い朝でした身体は重く頭重感ありけだるさありこの十年で体験したことないほど絶不調でした一度布団に戻って気を取り直して起きだして4時過ぎに散歩に休みはないと自分に言い聞かせてなんとか外に出ましたベンチの定位置に腰掛けて缶コーヒータイム集中できるので静かな夜明け前の暗さが好きなんですが今朝は頭が混乱してぼぉ～っと空を眺めて30分経過まぁ生身の高齢者ですからねこんな朝もありかな？なんて自分を擁護して定番コースから外れて気の向くままにふらふら散歩7000歩エクササイズ2.3EX朝のルーチンとラジオ体操はパス全く集中力のなかった気の入らない情けない朝でした歩くのが遅くなってぼーっとしているトイレが近いなどは痴呆の始まりとにかく体を動かして気を引き締めねばボケるにはまだまだ早いぞ70歳目...救世軍日本伝道記念日
今朝は3時過ぎに目覚めて二度寝を避けてそのまま起床しばしPCチェックからNet囲碁に入室して勝てそうな相手がいないので外に出ました*勝負事は勝てる相手を探すこと空一面の薄い曇空金星だけがかろうじて見えていました4時アメダス24.2℃北西の風0.9m湿度92.4％ベンチに腰掛けて缶コーヒータイム頭が働いていなので空を見上げて今日も雨が降りそうだな洗濯できないな～なんてたわいもないことで時間をつぶして4時半に定番コースへと足を向けました今朝は散歩の条件としてはまぁまぁでしょうか10000歩エクササイズ4.0EX早番で少し追加朝のルーティーンラジオ体操はパス体育館の横で彼岸花を見つけました6本土手道を見上げたら赤く染まって彼岸花街道を形成しつつあるようで明日にでも行って見ようとか思います何かしらの楽しみ・刺激が...秋の全国交通安全週間7回目接種
今朝は4時に起床曇24.7℃北北西の風1.2m湿度90％割と涼しい朝玄関から出ると東の空に金星が見えますベンチに腰掛けて缶コーヒータイム今日の予定を確認5時の時報前に定番コースへと足を向けて一日の始まり今朝ものんびり散歩で9000歩エクササイズ4.1EX朝のルーティーン今朝も散歩する人は少なかったです5000歩で休憩して余り汗も掻かずに6時半前に帰宅中旬を終えて進捗率87.4％下旬は数字合わせなので少し楽ができますか？距離換算で210㎞は達成させたいです日中は北寄りから南寄りの弱い風最小湿度54％晴から段々んと雲になり夕方は雨予報降水確率50％34℃昼の時間帯は蒸し暑く暑さ指数は31の危険＊住宅地明日は雨予報明後日から残暑が戻り暑さが続く予報です10月も気温は高い予報おまけで暖冬予報が出ています今日は秋彼...秋彼岸の入りバスの日
3連休後の昨夜の夜勤は来店者が少なく静かな穏やかな健全な夜でした日付が変わってからPOS再起動17分を挟んだ1時前までの第一部は8000歩自主的休養明けの4時から8000歩で16000歩どうしても陽が昇ると蒸し暑いのでここら辺が切り上げどころとなります進捗率は84.1％下旬は楽が出来そうです＾＾向かいの24時間営業のマック月に何度かメンテナンスなのか夜11時から朝6時（たまに5時）まで営業を停止ます未明に一人の高齢者が毎朝何人か手ぶらでやってきますがカーテンの降りた玄関の張り紙を見て何処ともなく立ち去ります秋深し高齢者一人何をしに＊読書かスマホかな？いかにも高齢者社会だなと思わせます＊上半期の出生数は過去最少何かしら自分・もしくはグループで出来る自分の場所と生き甲斐を見つけないと生き難い時代になっています...苗字の日
昨夜は早番から11時半に帰宅Netg囲碁に入って3局就寝は1時過ぎ起床は4時半空腹感より眠気が勝った朝でしたベンチで缶コーヒータイムコウモリの帰宅時間で定番コースへ今朝のラジオはラグビーワールドカップ第二戦の実況中継祝日なので自宅で観戦した方も多かったのでは？後半押し切られて敗戦残り2戦に期待しましょう中継を聞きながら時々足を止めてプレーを頭の中で再現したりでのんびり散歩は9000歩エクサイサイズ4.1EX朝のルーティーンとラジオ体操はパス汗を掻いて帰宅すると玄関で女房がゴミを手にして待っていましたはいはい行きますよで私の敬老の日・祝日の月曜日が始まりましたセミの声が聞こえなくなってから一週間経過したのに暑さは続く日中は弱い南風最小湿度55％34℃暑さ指数は33の危険＊住宅地強い日差しになるので紫外線対策...45候・玄鳥去（つばめさる）
今朝は3時過ぎに目覚めてそのまま布団から抜け出ましたPCチェックを終えて3時半に外に出て空を見上げたら一面の曇空25.7℃西北西の風1.1m湿度92％割と涼しい朝でしたベンチで缶コーヒータイムいつもならこの時間帯に数人の散歩をする人の姿が見られるのですが今朝は4時過ぎまで見えませんでした雲の切れ目から金星や幾つかの星が顔を出したので挨拶定番コースの途中で久しぶりにMz.黒い雪だるま夫人に会いました日の出一時間前なので全身黒一色なのでよ～く見ないと何が動いているのか判りませんお元気そうで何よりです稲刈りも半分ほど済んで土手道ではそろそろ彼岸花が咲く頃ですか来週は土手道に上がってみます20日水曜日は秋彼岸の入りになりますNHKラジオからが秋の七草の話題も出ています秋の野を彩る代表的な花々萩・尾花・葛花・撫子・...モノレール開業記念日
今朝は4時前に起床一面の曇空25.6℃北北西の風1.2m湿度93％朝から蒸し暑い今朝の缶コーヒータイムは寝起きに見たリーマンショックから15年の記事を読んであれこれ思いを巡らしました思い出したくもない辛い苦しかった思い出です50代後半者の希望退職という指名解雇を受けました一応12か月の退職割増金と会社都合による退職なので失業保険も3週間で最高額を受給できたので1年半ほどは生活に困ることはありませんでしたが年齢的な問題で再就職が叶わずに還暦を迎えて年金受給まで2半ほどは生活に少し苦労しました預貯金はありましたが手を付けたくなかったのでどうしたものかとそれでも帰省や小旅行には行っていましたが思案していたら友人がセルフガソリンスタンドで夜間監視員をやっているよと聞いて早速危険物取扱者乙4類の受験勉強を開始楽で暇...あれから15年ですか早いな～
昨夜の夜勤は到着するなり釣銭機の入金エラーが出迎えてくれました早番の担当者この人は釣銭機エラーに良く当たる迷惑？な人です不思議と釣銭機エラーに縁があるようで自分で処理できないので夜勤の人が処理して復帰させることになりますまぁ担当者が悪いのではなく巡り合わせでしょうかね＾＾穏やかな夜勤で1時前の第一部で8000歩1時から5時までは静養時間5時からの第二部で7000歩15000歩今朝は5時を回ると一気に蒸し暑くなり顔馴染みのタンクローリーのドライバーさんと空を見上げて秋はいつ来るんだ談義をしました朝のルーティーンラジオ体操はさぼりました9月の中日を迎えて進捗率65.7％すこしハイペースなので明日明後日は調整して頑張らない散歩になります日中は夕方から雨弱い湿った東風32℃蒸し暑そうですな来週中頃は前線が通過し広...老人の日
早番から戻りNet囲碁を打って就寝が1時半で起床は4時過ぎ目覚めは寝た気がしないほど悪い朝夢を見た記憶があるので寝たことは確かなようですが・・・ゴミ出しで朝の散歩必須物6点のうち3点を忘れたことに気がついて一度出戻り腕時計携帯ラジオ腕時計はまだしもラジオと携帯まで忘れるとはなんとも情けない朝でした13年散歩して年に数回1点は忘れますが3点とは痴呆の始まりかな？血管と神経は細い小心者の私は一気にやる気が失せて8000歩で富士山を眺めて早々に引き上げ朝のルーティーンは休止晦日月は見られず金星は輝いて見えました明日は新月ですすみません一日何回口にする絶対に勝てない勝負受けませんNet囲碁に入会して15年ほどになりますが困る対局相手もたまには出会いますその1形勢に挽回の余地がないと見て逃げる人退室しまう人ですこち...Net囲碁で困る人
今朝は4時過ぎに起床23.4℃北風微風湿度94％東の空に暁月（月齢27.5）と金星NHKラジオでは木星も見えたと紹介していましたが私には見えませんでしたが晴ベンチで缶コーヒータイムコウモリの帰宅時間となり定番コースへと歩き出す汗をほとんど掻かずに富士山を眺めながらラジオ体操開始前に帰宅9500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン夜の早番で少し追加します今月も順調に歩けています今朝も常連さんは少なく新しい顔ぶれが目立ちました季節の移り変わりはあっても人の変化には影響ないと思いますが皆さんいろいろと御都合があるのでしょうか？日中は弱い南風最小湿度50％34℃朝晩は過ごしやすくなりましたが昼間は残暑が続きます暑さ指数は31の危険＊住宅地10日後は秋彼岸になりますもうしばらく熱中症対策は必要なようです今日は四...四十四候・鶺鴒鳴世界の法の日
昨夜は早番から戻ってNet囲碁を3局打って就寝は1時過ぎ起床は4時15分窓から空を見上げたら一面の曇り空田圃道で東の空を見上げたら丁度雲が切れて有明月と金星が私のために？姿を見せてくれましたコウモリの帰宅時間自販機で缶コーヒーを買おうとしたら新500円硬貨だったようで返却されて購入できず5台で試しましたが全てキャンセル＾＾起床直後の散歩は危険があるというのでぼぉ～とタイム20分今朝も6時過ぎに女房を駅に送るので定番コースを7000歩で富士山を眺めながら帰宅進捗率50％超えたので良しとします朝は涼しくなったのに散歩する人は減っています夏の暑さ疲れが出ているのでしょうか？土手道に彼岸花が咲きそろう頃には一気に増えますが日中は弱い南寄りの風最小湿度53％34℃俄か雨の心配はありますが昼間はムシムシ感がある厳しい...水路記念日マラソンの日
今朝は5時前に起床寝坊しました外に出ると朝焼け二十六夜月＝眉月下に木星コウモリベンチで缶コーヒータイム東の空を眺めて日の出を待っていました今朝は6時過ぎに女房を駅に送るので5000歩で引き上げ朝のルーティーンとラジオ体操は休止ズボラをしました午前に所用で2500歩夜の早番で3000歩追加の皮算用です今朝は女性が多数で私のテリトリーを散歩する人が4人朝晩涼しくなって新しい顔が増えたのは歓迎です日中は南風最小湿度60％33℃蒸し暑くなりそうです朝5時は25.9朝晩は秋の空気も感じられます暑さ指数は31の危険ですが時間帯は狭くなりました*住宅地秋彼岸の入りまで10日前そろそろ残暑も落ち着く頃でしょうかね今日は雑節二百二十日立春から220日目で二百十日同様に嵐の襲来する時期とされています公衆電話記念日1900年（...公衆電話記念日
昨夜の夜勤は涼しくて冷房Offで過ごせました秋ですな夜勤第一部は9000歩第二部は自主的休養寝てました第三部5時過ぎに外に出ると東の空に奇麗な有明月と木星6時半に微風24.1℃蒸し暑くなり16000歩で終わり朝のルーティーンラジオ体操第一充実した夜勤でした上旬を終えて歩数の進捗率44.1％エクササイズ43.8％順調です晴天の日曜日向かいのマックは朝早くから駐車場は満車でした日中は南風最大7m最小湿度60％34℃外出には問題ない天気昼間は厳しい残暑が続きます暑さ指数は33の危険＊住宅地向こう一週間は30℃超えの厳しい残暑が続く予報です今日はカラーテレビ放送記念日1960年(昭和35年)NHK・日本テレビ・ラジオ東京テレビ(現在のTBS)・読売テレビ朝日放送の5局がカラーテレビの本放送を開始した日です知的障害...カラーテレビ放送記念日知的障害者愛護デー
1時就寝5時起床曇22.5℃台風一過涼しい朝ですベンチで缶コーヒータイム定位置に他人様が座っていたので北向きベンチで空を眺めながらしばしぼぉ～とタイム今日は洗濯をしたいな～と思い雲の流れを見ていました今朝は女性が多い朝犬の散歩はちらほら皆さん雨上がりの土曜日の朝を楽しんでいるようです8500歩エクササイズ3.5EX不足分は今夜の夜勤で補填します朝のルーティーンを軽くで引き上げ日中は南寄りの風最小湿度70％32℃厳しい残暑が戻る予報です特に屋外での活動は熱中症対策を万全してください暑さ指数は31の危険＊住宅地この先も30℃超の日が続く予報ですうんざり感強し今日は五節供の最後重陽の節句邪気を払い長寿を願って菊の花をかざったり酒を酌み交わして祝う日です中国では奇数のことを陽数といい縁起がよいとされてきましたなか...重陽の節句ゲルニカ返還の日
少しお疲れモードです夜勤明け？暑さ疲れ？不明です我家の夕食は6時になっています食後2階に上がり自室ではなく寝室へ直行して寝込みました11時過ぎに目覚めてあれ？寝てしまったのかと少し後悔まぁ眠い時は素直に眠るが良かろう体は楽になっていました今朝は4時半に起床習慣で窓を開けると小雨風は微風さて雨の朝散歩に出るか休止にするか悩むこと5分小雨微風で決行することに強風なら確実に中止でした北向きベンチで缶コーヒータイム空を見上げても雨は降り続くぼぉ～っとタイムを短く切り上げて屋根の下の通路を歩き出す5000歩で休憩して8000歩朝のルーティーン車で犬の散歩5台5分でお帰り1犬さらに15分お帰り2犬残りは常連さんで30分以上は居ましたかねワンコのための散歩ならせめて30分位は付き合って欲しいな傘を差して長靴で散歩する人...白露四十三候・草露白明治改元の日
腹を空かして夜勤から戻りました昨夜は暇だったので1時前に自主的静養タイムに突入3時頃冷房が寒くて目を覚ましてエアコンoff目が冴えて二度寝が出来ないのでフィールドに出て宵月を見上げで巡回という名目の散歩第二部を開始3時半暇が出来たよ即歩く昨日は寝坊して5000歩止まりだったので不足分を補填するために少し頑張って18000歩朝のルーティーン20000歩超も可能でしたが頑張らないのが私の主義・主張なので6時半過ぎに打ち切り割と涼しく汗は掻きませんでした燃料の売り上げは少しずつ落ちています帰路は大宮バイパスで遅いトラックが2台並走して抜けずに10分遅れで帰宅法定速度を守っているので文句も言えずせめて走行車線に移動してくれたらと思うのはエゴでしょうか？当然後ろは渋滞？走行イライラしたことでしょう日中は弱い東寄りの...下弦の月CMソングの日
昨夜は早番から帰宅してNet囲碁を打って0時半に就寝起床は5時15分曇完全に寝坊出遅れました6時過ぎに女房を駅に送るので朝の散歩は休止Net囲碁を一局打ってブログ閲覧で時間潰し車の中で女房が散歩する人を見かけてあの人はいつでも長い傘を持って歩いている人とか色々教えてもらいました今年はコロナと暑さで定番コースしか歩いてないので視野を広げる意味でも週に一度か二度は新しいコースを開拓しようかなと思います100円野菜の直売所の閉鎖が続いたのも影響していますこれからは少しでも物事への視野・興味・関心を広げます日中は南寄りの風最小湿度60％32℃今日は夜勤なので午後から夕方まで仮眠です今日は黒の日1989年（平成元年）京都黒染工業協同組合が、伝統染色の黒染めをPRするために制定しました9月6日は黒の語呂合せ伝統染色の...黒の日クロスワードの日
今朝は3時半起床26.3℃南風2m湿度93％風があるので少しは楽な朝木星金星更待月で晴ベンチで缶コーヒータイム流れる雲をぼぉ～っと眺める事30分何も考えていない禿げたニワトリ頭を覚醒させました定番コース5500歩で休憩追加で9500歩汗だくエクササイズ3.8EX朝のルーティーンを軽く夜の早番で2500歩追加します＊一応業務もやっています今朝も散歩する人は少なく常連さんの顔が見えないです途中で女房がこっそり近づいてきて驚かされました面の皮は厚いですが神経と血管は細いので止めてくれ～驚けば女房喜び笑い出る＊いい迷惑ですよ日中は弱い南寄りの風最小湿度55％36℃日差しが届いて昼間は9月とは思えない厳しい残暑予報熱中症警戒アラート暑さ指数は32の危険＊住宅地扇風機まだ首振るのかと睨んでる＊彼岸までには今日は国民栄...国民栄誉賞の日
今朝は雨音で4時前に目覚める25.6℃湿度100％さてさて散歩はどうするよ？この雨だと区役所に着く前に足元が濡れるなで最終最強の手段は車で区役所へ行く開門は5時なので体育館脇の駐車スペースへ停めてと東向きのベンチは雨で濡れているので屋根のある北向きのベンチで缶コーヒータイム傘をさして散歩する男性二人いましたね～5時過ぎに小止みになったらジョギングする女性一人フォームが綺麗で走り慣れた感じは市民マラソンなんかに参加して人かな？私は左足が不調で走れないのでうらやましいな～と後姿を見送ってエールを送りました雨は本降り体育館の屋根付き通路を歩いた気になる5500歩朝のルーティーンは休止6時過ぎに女房を駅に送ってと予報では夕方に雨は上がるので少し追加して日割りを達成させます弱い北寄りの風30℃最小湿度70％蒸し暑そ...関西国際空港開港記念日
居待月を眺めながら深夜・未明の散歩を楽しんだ夜勤から戻りました4時前は40分程完全に寝ていたようですすっきり朝の目覚めタンクローリーの入庫に合わせて朝の散歩時間の開始15000歩朝のルーティーンラジオ体操ガソリン価格高騰なのか夏休みが終わったからなのか日曜日の朝でもあり職人さんも来店せずで気ままに歩いてきました今夜からマークが並んでいます歩けるときに少し多めに稼ごうかとも思いましたが6時半に一気に蒸し暑くなり早々に断念拘りは小さく根性なし明日は明日の風が吹くさタイプです諦めるその早さには自信あり＊ちょっと自慢東寄りの風最小湿度50％35℃夜は雨昼間は蒸し暑さが続きますが段々と雲が厚くなります暑さ指数は31の危険＊住宅地いつまで続くこの暑さ今日は42候禾乃登（こくものすなわちみのる）禾はいねやのぎとも読み稲...42候・禾乃登東京改名の日
昨夜は早番帰りだったことで就寝は1時Net囲碁を打ちました今朝は4時半過ぎに起床玄関に降りたら女房がジョギングに出る場面に出会いました頑張るね～と一言声援コウモリの最終帰宅組に出会いましたがたみ～んみ～んの声は聴かれませんでしたベンチで缶コーヒータイム西の空に立待月星は消えていました今朝は順路を替えて変則コースを選択いつもとは別の人と出会う機会を得らえました最初は土手（堤防堤）に上がって彼岸花を見ようかなと思っていたら女房情報で草刈りをしたばかりと教えられて急遽変更となりました日割りの9000歩エクササイズ3.6EX朝のルーティーン大量の汗を掻いてラジオ体操を聞きながら薄っすらと見える富士山を眺めながら情けない顔で帰宅まだまだ暑さ疲れを感じます日中は残暑弱い南風最小湿度50％35℃暑さ指数は33危険＊住宅...宝くじの日敗戦確定の日
今朝は3時半に起床窓から🌕を観てから外に出ました星空と満月で晴気温と湿度が少し低く風もあり穏やかな9月朔日の朝でしたベンチで缶コーヒータイムコウモリの帰宅時間前に定番コース途中からコースアウトして満月を眺めながら氏神様朔日参りへと今朝は以前に出会って挨拶をさせてもらった毎朝お参りすると言っていたご夫婦に出会いました奥さんはご主人より頭一つ半ほど小柄な穏やかな印象で仲の良さそうな御二人です10500歩エクササイズ4.4EX朝のルーティーン午前に1500歩夜の早番で2～3000歩程追加できます余り汗は掻かず満月朔日参り富士山と全てが順調に運んだ朝9月の最高のスタートが切れました日中は弱い南寄りの風最小湿度52％マークで36℃暑さ指数は33で危険耐え難い暑さ紫外線対策と熱中症対策は万全に新潟県津川町の予想最高気...長月・9月210日防災の日
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6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
5月31日土曜日先負雨夜勤明け寒かった夜勤から戻りましたユニフォームは長袖でしたが23時を回ったら寒くて暖房を入れました設定温度27℃外に出る気も失せて監視ルームに引き籠り本来私の仕事は監視ルームに待機して給油の安全確認をするのが仕事なんですよ私の場合良く言ったら行動的判りやすく言えば落ち着きがない性格です一か所にじっとしていられないこらえ性が無い我慢と忍耐が異常に足りないです未明に50分ほど来店者が切れた空白の時間はしっかり寝ていましたそれでも時給をカットされることはありません知恵ない体力ない行動力ない私には正に天職であります感謝5月のウオーキング31万6000歩達成率127.4％10533歩/日皆勤賞5月は夏日が続いたり気温が低い日があったり週末は雨が続きましたそれで中旬に体調を崩して少し辛かったです...24候・麦秋至世界禁煙デー
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
5月31日金曜日先負雨台風一号くずれの温帯低気圧の影響で午後まで雨予報起床時は雨が上がっていたのにベンチで缶コーヒータイムを始めたらいきなりの本降りシューズに防水スプレーを忘れたことに気づく禿げたニワトリ頭なのでしょうがないか～で笑って済ませてとヒバリが鳴き始めたのをきっかけに屋根の下を黙々と歩いてきました今月は数字が上がっているので8000歩エクササイズ3.5EX朝のルーティーン一式で1時間で引き上げ8000歩暇に任せて1時間今月も皆勤賞を達成できました散歩は実利（健康寿命）を兼ねた最高の暇つぶしであります5月のウオーキング歩数34万4000歩138.7％10197歩/日距離換算で240.8㎞7.77㎞/日やや早歩き率75％平均時速は4.9㎞運動量：エクササイズ140.7EX4.5EX/日消費カロリー3...24候・麦秋至世界禁煙デー
