自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今朝は2時前に土砂降りの雨音で目が覚めました窓を開けたら風も強く屋根の上が雨を打つ音が賑やか20数分で治まったので寝直して4時過ぎに起床18.2℃東風2.7m曇水溜り多数今朝は月間35万歩達成を目指して勇んで外に出ましたヒバリは元気です帰宅を急ぐコウモリ4頭ベンチで今日の算段をして5時の時報で定番コースへオオシマサクラの実を20粒今年2回目の歩幅計測100mの歩数を3回145歩148歩147歩平均で146.6歩≒68.3㎝/歩65㎝クリアーで合格ライン今朝は少し緩いシューズを履いていたので70㎝には届かず路面に30㎝はあろうかと思える大きなミミズがあちこちに見えたので踏みつけないように下を見ながら慎重な足取り12500歩エクサイサイズ5.2EXストレッチ中にラジオからJアラート発令情報ラジオ体操は中止結局...5月の散歩世界禁煙デー
今朝は3時半に起床小雨ヒバリは早朝から元気です19.7℃北風1.6m寒さはないので薄い上着4時の天気概況とニュースを聞いてから空を見上げて雨は上がると勝手読みして傘は持参せずベンチに向かいぼぉ～っとタイム5時の時報で小雨がパラつくも構わずに定番コースへと歩き出す最悪体育館横に忘れ物の傘が3本ある場所を知っているので強きに強行幸い雨は直ぐに上がってやや速足で歩き通せました朝の腹ごしらえはオオシマサクラの大粒の実を選んで25粒8500歩エクササイズ4.0EX日中に少し追加しないと月間35万歩には難しい数字を残しましたいつもの朝のルーチィンをこなして6時前に帰宅散歩5人一人は長靴に黄色の雨合羽気合が入っていますねジョギング2名犬の散歩はゼロ新聞配達2名日中は南風4m曇25℃少し蒸し暑くなりそうで半袖日差しの出る...ゴミゼロの日
昨夜は早番から23時40分に帰宅PCチェックで就寝は0時15分今朝は遅寝・早起きで4時起床外は小雨ヒバリは鳴いています19.3℃北西の風01.1m寒くはないですが雨がね～ウダウダして4時半に今日はゴミの集積日なので自室のゴミを持って下に降りたら女房が起きだしてゴミあるよ～と元気な声外に出て集積所へ今朝は幾つかゴミが出ていました今朝は北向きのベンチに腰掛けて缶コーヒー水溜りに落ちる雨の波紋＝水の輪っかをしばし眺めていましたこんな単純な光景が好きなんです5時の時報ニュースを聞いてから立ち上がって散歩の開始今朝は傘を持っていたのでオオシマサクラの少し高い枝を引き寄せて大粒の実を30粒手に付いた紫色は濡れた葉っぱで処理6000歩エクサイサイズ2.6EX他はスルー月末は35万歩に届かないかな天気と気分次第こんな朝で...エベレスト征服記念日百花為誰開
今朝は4時半に起床寝起き悪く無気力感ありそれでもヒバリの声に誘われて外に出てベンチに腰掛けて缶コーヒーを飲みながらなんとかぼんやり頭を起こして5時半に重い腰を上げて定番コースへ曇18.7℃南風1.2m散歩には適した陽気でしたがこんなに気乗りしない朝は久しぶりですオオシマサクラの大粒の実を選んで30粒指は紫色途中で手を洗って散歩を続行ダラダラ散歩は8000歩エクサイサイズ3.9EX夜の早番で2～3000歩追加しますストレッチ等は全てキャンセルして夜に持ち越しにしてとまぁ万事がすべて自分の都合で変更できるのが散歩です今朝はジョギング9人散歩6人犬の散歩はゼロ初めて見る顔ぶれが多かったです関東甲信の平年の梅雨入りは6月7日頃マリアナ諸島の台風2号が猛烈な勢力となり週明けは雨が続く予報となりそのまま梅雨入りの可能...梅雨入り？花火の日ダービー
今朝は4時前に起床ヒバリが鳴いている晴の朝土曜日でもあり車は少なく静かな朝は15.4℃北北西の風0.8mベンチに腰掛けて缶コーヒーを飲みながら日の出を眺めていました月間目標を達成済みなので今朝はゆったり気分で草花を見ながら時折り立ち止まって8000歩エクサイサイズ3.4EX歩いているより休憩時間のほうが長ったような気がしますオオシマサクラの実は正に食べ頃大粒を選んで25粒ストレッチ階段背骨矯正ハンドグリップベンチに座って柔らかな日差しを感じて日向ぼっこしていたらラジオの電池が切れたのでラジオ体操はやらずに帰宅散歩5人犬の散歩2人ジョギング3人新聞配達2名日中は終日降水確率0～20％南風4m28℃昼間は汗ばむ体感日傘が活躍しそうでマスクは辛そうです月末は信頼度B＆Cの今日の晴を有効に使いたいです今日は日本海...日本海海戦の日百人一首の日
昨夜の夜勤4時頃に寒くて目が覚めましたアメダス14.8℃寝起きの巡回＝散歩で目を覚まして女房が用意してくれた小さいおにぎり🍙一個とお茶で腹ごしらえ明るくなると薄い雲空太陽は雲の向こうに見えます暑くもなく涼しくもなく風は微風私の好きなボヤ～っとした陽気の朝を迎えましたついでぼぉ～っとタイム突入さらに寝込みましたタンクローリー・ドライバーさんの作業終わりました～の声で現実に呼び戻されるなんて失態をやらかしましたドライバーさんも現実を良くご存じなので・・・笑って終わり読書を少々眠気覚ましを兼ねた散歩を少し追加してとトラブル苦情エラーもなく充実した夜勤でありましたかな？ということもあり12000歩で帰宅ストレッチ背骨矯正ラジオ体操第一ハンドグリップ帰宅時勤怠入力の古い（10年物）PCの機嫌が悪く少し出遅れ大宮バイ...23候・紅花栄ル・マンの日東名全通記念日
昨夜の早番で三日月と金星の接近が見られました三日月の斜め下に金星木星は見つけられませんでした今朝は遅寝遅起きの5時半起床青空涼しい朝でした今朝は月間目標を達成できれば良しとしていたのでのんびりベンチで太陽と空を眺めてくつろいで風と陽の暖かさを感じる時間を過ごしてから6時のニュースを聞き終えてから定番コースへと足を向けました今朝は犬の散歩が多く7人途中でコーギー犬に吠えられました私の人相が貧相で悪いで不審人物に見えたのか？否定はしません駐車場で100円ゲット缶コーヒー代に使わせてもらいましたオオシマサクラの実を20個摘まんでと指先が紫色に染まるので葉っぱで拭いて処理9000歩エクササイズ3.9EXストレッチ階段ハンドグリップ途中でラジオ体操第一真面目にやると結構疲れますな＾＾進捗率歩数・102.3％エクササ...広辞苑の日食堂車出発の日
今朝は4時15分に起床雨上がりの空気がひんやりした朝でした4時半アメダス11.7℃北北東の風1.3m湿度88％いつもの朝と同じくヒバリカエルスズメの鳴き声雨上がりで今月6回目の残雪の残る富士山今朝はカラスの姿が見られませんでした寝坊でしょうか？5時の時報を聞いても腰を上げず太陽を眺めてぼぉ～とタイムを延長して太陽と青空を眺めていました昨日は寒くてストーブを点けたり消したりの日中でした昨夜は雨で夕月と金星の遭遇は見られませんでした晴れていればこんな風に見えたようです昨日は雨で4000歩で打ち切り今朝は9000歩今夜の早番で少し追加して明日の朝には100％達成させますストレッチ階段背骨矯正ハンドグリップオオシマサクラの実は大粒を選んで20粒ほど食べました甘みが増して今が旬食べ頃です今朝出会ったのは散歩5人犬の...ゴルフ場記念日3か月予報
今朝は4時前に起床雨音が聞こえていますアメダスでは1時過ぎから降っているようです天気予報を見ると終日1～2㎜/hの弱い雨が続いて気温も15℃以下で涼しい一日になりそうです散歩に休みはないので空模様と相談して図書館に予約分を受け取りにいきますついでに4Fの通路を少し歩いてきますこんな日は五月病に要注意五月雨さみだれと読む方が多いようですがさつきあめとも読みます五月の雨と書くので文字どおり(現在の)5月に降る雨と思う人が多いでしょうかしかしこの五月は旧暦の5月のことなんです旧暦の5月現代では6～7月上旬にあたりますよって五月雨は梅雨のころに降る長雨のことになります卯の花月（うのはなづき）陰暦四月の別名卯の花が咲く季節今年の陰暦四月は新暦では5/20～6/17になります♪♪夏は来ぬ卯の花のにおう垣根にほととぎす...6回目接種火葬禁止令廃止の日キスの日
昨夜早番から23時半に戻りPCチェックで就寝は0時半遅寝早起きで4じ過ぎに起床私の好きなぼんやりした曇空ヒバリカエルキジカラス名前の知らない鳥の鳴き声ゴミ出し既にカラスにやられていました掃除を少々ベンチに腰掛けてぼぉ～っとタイムは日の出を眺めていました今朝は数字的にかなり先行しているので気乗りがせず5時の時報を聞いても腰を上げずニュース・天気予報を聞いてから定番コースへオオシマサクラの実の大きい粒・パチンコ玉程度を選んで20粒ほどを食しました途中の休憩で最近見かける高齢者のご夫婦と隣り合わせて雑談少々歩いた気になる7500歩エクサイサイズ3.4EX歩数が少ない分ストレッチと階段を多めにこなして帰宅しました昨日路面でカタツムリを踏み潰したので今朝は目線をやや下に向けてカタツムリとミミズを踏まないようにゆっく...国際生物多様性の日6回目接種
今朝は3時半過ぎに起床ぼんやりとした曇空4時アメダス17.3℃西南西の風0.5m湿度90％PCチェック最近迷惑＆架空請求メールが減りました4時の天気予報とニュースを聞いて朝の活動の始まりですヒバリとカエルの声に迎えられて区役所のベンチに向かう今朝は散歩には快適な朝ベンチでぼぉ～っとタイムは散歩を本格的に開始した13年を振り返ってみました開始当時は糖尿病対策でした正常値の倍の数字を女房の協力を得て半年後にはでほぼ正常上限値まで下げました空腹感は結構辛かったです＾＾4勤1休から始めて5勤1休～3カ月後に毎日となり今朝まで続けられています途中で秋から春にかけて般若心経を唱和しながら秩父札所巡りを10回やり遂げました34か所で約125㎞7～8回分割納経書は御朱印の重ねで真っ赤です地球一周4万㎞を8年と9カ月でコロ...散歩13年小満22候・蚕起食桑
今朝は3時半に起床雨上がりの曇空4時の天気予報とニュースを聞いてから降り出しそうな空模様でしたが傘は持参せずに外に出る＊得意の勝手読みですベンチに腰掛けて缶コーヒーぼぉ～っとタイムヒバリとカエルの声が聞こえますコウモリの帰宅姿も4時半頃にポツリ急遽立ち上がって定番コースへと足を進めて散歩の始まり霧雨程度の小雨の中を強行日割りの9000歩エクササイズ3.8EXストレッチ階段背骨矯正ハンドグリップ朝のルーチィンをこなして6時過ぎ降り出す前に帰宅今朝は散歩4人ジョギング2人車で来た犬の散歩1人中旬を迎えて進捗率86.2％下旬は数字合わせの散歩です日中午前は雨模様の曇午後は晴間の出る曇北～東寄りの風最大4m23℃傘は持参したほうが無難かな体感温度は丁度良い塩梅でしょうか私は晴の青空よりもぼんやりした天気は好きです...世界計量記念日雨の日の散歩
昨日は暑かったですね～夜勤明けの午睡中午後2時頃に汗を掻いて目が覚めました窓とドアーを全開でタオルケット一枚で寝ていたのですが余りの暑さに起き出して水を一杯飲んで冷房を点けて寝直して夕方4時過ぎまで夢も見ずにぐっすり寝ていました我家では暖房にエアコンを使わないのでエアコンの使用は昨年9月以来だと思います19時過ぎに焼酎を少々飲んで20時過ぎに夢の世界へ突入早寝早起きで今朝は3時過ぎに起床外はまだ暗い二度寝すると6時になりそうなので着替えて外に出ました今朝は半袖にベスト散歩時に5点ほど持参するのでポケットがたくさんあるベストは欠かせない散歩必需品です4時前なのにヒバリ田圃でカエル草叢からはキジの鳴き声今朝は晦日月なので月は見られません曇で星も見えません4時の天気予報とニュースを聞いてから定番コースへ途中でオ...ボクシング世界チャンピオン誕生記念日
今朝は眠気を抑えて帰宅来店者は少なかったですがポツリポツリと切れ目なく来店者があって眠れませんでした＊記憶は4時間程ありませんが2時頃は新聞配達人たちの出勤時間時間差で4台来店ありウー〇ーイーツと個人タクシーで寝るタイミングを逃しました5時前にタンクローリー入庫連絡が入り仕事モード外はピーカン模様の晴屋外を消灯＊ピーカン昭和初期に映画業界でピーピーカンカンのよく晴れた日という表現を使っていてそれが変化して快晴をピーカン缶入りピースから来たという説金属の蓋が太陽に反射してキラキラ輝いたことから両切り紙たばこ50本入り今朝は気温の上りが早く7時20℃8時25℃微風で暑い13500歩で打ち切り屋内で時間を掛けてストレッチラジオ体操ハンドグリップいい運動になりました日中はマークの33℃南風4～6m〇ソ暑そうです夏...国際親善デー18リットル缶の日
今朝は4時前に起床遅寝早起き玄関に降りたら女房も着替えてジョギングに出るようです外に出ると有明月空ではヒバリ地上ではカエルの鳴き声明るくなるとスズメといくつかの鳥の声（名前は知りません）日の出前は人の気配がなく静かでなんだか安心感を感じます他人が嫌いということではないのですが早朝の時間帯は一人静かに過ごしたいです今朝も女房を駅に送るので日割りの9000歩で帰宅エクササイズは装置の不良？数字が表示されませんでした昨夜はカウントしてくれたのですが・・・ストレッチ背骨矯正階段ハンドグリップ少し前からストレッチを増やしたので歩数は少し減っています今日は季節を先取りした真夏日予報の32℃南風3～5m暑さに体は慣れていないので日傘・エアコン等で暑さ対策紫外線対策が必要です＊マスクは外そう真夏日承知の上で厚化粧真夏日が...世界電気通信記念日聖マドロンの祝日
今朝は4時15分に起床青空ヒバリが賑やかな朝外に出たら東の空に二十六夜の月細い逆三日月明け方の空に見える月なので有明の月古代の美人画の眉のように細い月であることから眉月とも呼ばれていますこの後は新月（20日)が近くなりしばらく月はその姿を見ることが出来なくなります今朝のぼぉ～っとタイムは寝起き前に見た怖い夢の検証どこぞの高い地位のある人物の秘密を目撃して口止め料として現金を出されましたが拒否して帰って（逃げて）生命の危機にさらされた夢でした私が遭遇するなんてことは1ミクロンもない夢です今日は行動・言動・車の運転に細心の注意を払います今朝は6時過ぎに女房を駅に送るので6500歩2.6EXストレッチ背骨矯正階段と一部は中止今月5回目の富士山を眺めながら早めに帰宅午前中に遠回りして図書館に行って日割りを達成させ...21候・竹笋生旅の日
今朝は雨の降り出しを考慮して4時過ぎに起床雨上がりの曇空14.8℃北北西の風0.8m湿度100％天気予報は昨晩と変わらず雨の降り出しは5時頃の予報今朝はゴミの集積日一番乗りでした何枚か田植えが終わった田圃道を通ってベンチに向かうヒバリとスズメの合唱数ではスズメが多数ですが鳴き声はヒバリに軍配が上がります良く響く高い声です5時前に小雨が降り出したので腰を上がて定番コースへ5時30分過ぎに少し強くなってきたのでここで打ち切り7000歩エクササイズ2.6EXのんびり散歩でした軽くストレッチと背骨矯正運動昨夜の夕食時に女房から背筋が伸びて格好良くなったよと言われて効果を確認できました＊若い時から猫背でした月半ばで進捗率65.8％順調ですねと自画自賛玄関を開けたらゴミ袋が2個鎮座していました私に出してきてよ～ですね...5.15事件勃発沖縄本土復帰記念日
今朝は4時半前に起床ヒバリがなく曇空4時半アメダス16.3℃南東の風2.4m湿度84％ベンチに辿り着く前に小雨傘を持参していないので空を見上げて一時思案西の空が明るいので続行缶コーヒーを飲んでいると雨が上がったのでぼぉ～っとタイムを切り上げて5時の時報で定番コースへと歩き出すなんだか今朝も左足の調子が思わしくないので日割りを達成させて帰宅9000歩エクササイズ3.8EXストレッチ・他は全て中止して思いっきり楽をしました一年365日こんな日もあるさと自分に言い聞かせて無理やり納得をさせました日中は午前曇夕方から小雨～弱い雨南風4m19℃日の出4：37日の入り18：438今日も最近増えた静養日にします今日は母の日(5月の第2日曜日)日頃の母の苦労をねぎらい母への感謝を表す日アメリカ人のアンナ・ジャービスが母の...母の日種痘の日自給自食
今朝は4時20分に起床雨上がりの曇空大きく伸びをして体をほぐしてからPCチェック今朝も所持していないカードの迷惑メールが3件4時半アメダス13.8℃北北西の風2.1m湿度96％少し涼しさを感じる朝5時に区役所の正門を解除する警備員さんに今朝はヒンヤリだね～と声を掛けられてしばし雑談缶コーヒーを飲んでぼぉ～っとタイム早朝寝起きの散歩は脳疾患・心疾患を引き起こすことがある危険な時間帯なので小一時間は頭と体を起こす時間です早朝の散歩は起床後一時間後が宜しいようです今朝も出会った人は少なかったな散歩4人犬の散歩1人途中で左足に違和感を覚えてペースダウン立ち止まってマッサージを施してからベンチで休息8500歩エクサイサイズ3.3EXで1時間で帰宅涼しいので最初から飛ばし気味に歩いたのが悪かったのか？軽くストレッチ階...愛犬の日竹酔日
今朝は4時半前に起床下弦の月とヒバリが鳴いている晴早番から戻ると23時半過ぎで就寝は1時前睡眠時間は4時間程度これが私の生活習慣です10年も続いていると体が慣れて当たり前になります4時半アメダス10.2℃北西の風1.3m湿度94％ラジオで5時の時報を聞いてから定番コースへと腰を上げて歩き出すのも習慣になっています今朝は8500歩エクササイズ3.4EX午前中に所用で出るので3000歩ほど追加しますストレッチ階段ハンドグリップ背骨矯正昨日からストレッチが少し増えましたので結構しんどいです今朝出会ったのは散歩8人ジョギング1人犬の散歩1人工業団地内を歩いていると今朝もカラスに襲われました恐らく近くに巣があって子育て中かと思います先日路上に息絶えていた雛を3羽ほど見かけましたサクラの実が大きくなってきましたもう少...ナイチンゲール・デー海上保安の日
今朝は4時半に起床薄い雲が掛かった晴PCを開けたら4時14分に千葉県・木更津で震度5強の地震発生*東京湾房総半島・内房対岸は横須賀になります時間にして40秒とか夜明け前・起床前怖かったでしょうね大きな被害は無かったようで何よりでした当地では揺れがなかったので気が付きませんでした＊いつまでもないと思うな運と災害太陽は薄い雲の向こう柔らかい日差し西には宵月今朝の散歩は女性が多かったな9人男性2人ジョギング2人サイクリング1人犬の散歩2人新聞配達2人日割りを達成してベンチで休憩NIHKラジオで上半身の運動を紹介していたので一緒にやってみました続けられそうなので二つとも即座に採用決定散歩時と勤務時に実行します10000歩エクササイズ3.9EX最後はペースダウンストレッチ階段ハンドグリップ背骨矯正運動ラジオ体操を聞...20候・蚯蚓出春の交通安全運動
放射冷却でしょうか？冷え込んだ夜・早朝でした気温は一桁4時過ぎに（目が覚めて）巡回という名目の更待月を見ながらの夜明け前の（寝起きの）早朝散歩大型連休の反動でしょうか来店者は少ない静かな夜勤でした陽が昇ると暖かくなり風もなく快調な散歩は16000歩上旬で進捗率45.2％上々の実績でしょうかストレッチハンドグリップ背骨調整ラジオ体操帰りがけに店長から菓子パン2個の差し入れは帰宅時に車中で食べながら運転で大宮バイパス・笹目橋で食べ終えました*安全運転義務違反で検挙されることもありますので要注意女房からの伝言洗濯籠に入っている分だけ洗濯お願い隣にメロンパンが半分私への日当のようです卑しい私は即座に食べたので洗濯機を回しました＾＾日中は弱い北～東風夏日の25℃乾燥した晴朝晩はヒンヤリですが日中は暖かく暑さを感じそ...愛鳥の日バードウィーク（愛鳥週間）
今朝は4時半に起床空気が冷たい雲空4時半アメダス10.0℃北風1.2m湿度67％ぼぉ～とタイムは今月の小旅行女房の仕事が五月に入り本格的に調停の回数が増えたのと下旬に帰省する予定もあり中々二人の日程が合いませんまぁ一人旅行もいいな～との簡単に結論が出ました5時の時報で定番コースへと向かって9000歩エクササイズ3.7EX午前に昼食の買い出しで5桁にしますストレッチ階段ハンドグリップ背骨矯正運動今朝のNHKラジオ健康ライフで猫背の矯正運動が紹介されたので追加で試してみましたラジオ体操を聞いてやった気になり白い頂上付近だけが見えた富士山を眺めてヒバリの声に送られて帰宅今朝は散歩6人ジョギング1人犬の散歩2人関東は今日・明日は広く晴れる予報です今夜は夜勤で午後仮眠明日は明けで午睡と恩恵はなさそうです昼間は過ごし...アイスクリームの日黒板の日
今朝は2時半に屋根を叩く雨音で目覚めました外では新聞配達の二輪の音が聞こえますご苦労様です寝直して4時半に起きだす既に明るく雨の中でもヒバリが鳴いています早起き元気ですな～今朝はゴミ当番なのでネットを張るために集積所へ向かって自分のゴミを出してきました今朝も一番乗りそのまま傘を持参して散歩へ区役所のベンチで缶コーヒーを飲みながら空を見あげてぼぉ～っとタイム静かです何にも考えず路面に落ちる雨を見つめていた暇人です4時半アメダス10.3℃北北東の風2.2m時間降水量1㎜5時の時報でラジオを聞きながら腰を上げて体育館の屋根付き通路をのんびり往復して7000歩エクササイズ2.4EXストレッチハンドグリップ背骨矯正階段は休止今朝出会ったのは上下カッパ+長靴の勇ましい男性一人車で犬の散歩に来た人三人全員10数分で引き...世界赤十字デー松の日
今朝は3時に起床曇空昨夜の予報では雨の降り出しが4時でしたが今朝の最新予報では6時と修正されていましたが念のために折りたたみ傘を持参して外に出ました3時アメダス22.8℃南風5.1m湿度70％生暖かい朝でした田圃からはカエルの声4時を回るとヒバリキジ河川敷公園方面からがウグイスの声明るくなるとスズメの声ツバメとは会えず区役所を過ぎてベンチに向かう途中で埼大生でしょうかね？男女6名が車座になって宴会を開催していました5時過ぎの帰宅時にも続行中若さですかね笑い声が弾んでいました大型連休の最終日雨模様ですが散歩する人3名ジョギング1名5時過ぎに降り出したので10000歩エクササイズ4.1EXストレッチ階段ハンドグリップ最近追加した背骨矯正今日は雨の一日夜にかけて降り方が強まり雷雨となることがありそうな予報で初夏...博士の日ワクチン接種6回目
風に強かった夜勤からの戻りです丑三つ時に来店者があり満月を見上げることができました控えめに13000歩明日は雨模様明朝の起床時に考えます今日は天文学的満月フラワームーンと呼ばれたくさんの花が咲く季節に由来して名付けられたようです立夏暦の上で夏が始まり立秋の前日までが夏季になります夏といっても本格的な夏はまだまだ先のことになりますが日差しが強くなり気温が高くなる日もありますが暑くもなく寒くもなく湿度が低く風も爽やかでとても過ごしやすい時期です今日の予想最高気温は29℃汗ばむ体感になりそうで南風最高で11m明日は雨予報が出ています（かわずはじめてなく）田植えの準備が始まり代掻き（しろかき）や畦塗り（あぜぬり）の季節に入りました田んぼに水が引かれると冬眠からめざめたカエルたちは早速産卵にやってきます田植えの頃に...立夏19候・蛙始鳴
今朝は4時20分起床青空の晴アメダス4時半13.6℃北西の風1.3m湿度91％外に出たらヒバリキジスズメ（+α）の鳴き声代搔きを終えた田圃からはカエルの声今朝は今年初めて帰宅するコウモリに出会いました車の通行量は少なく静かでベンチに腰掛けて明るくなった東の空を眺めて朝の缶コーヒータイム＝ぼぉ～っとタイム5時の時報でラジオを聞きながら定番コースへと歩き始める今朝は散歩する人が少し多くて11人ジョギング3名犬の散歩2人サイクリング1名正体不明1名日割りの9000歩エクサイサイズ3.9EXで6時過ぎにあっさりと引き上げ昨日は15000歩でしたので抑えましたストレッチ階段ハンドグリップ背骨調整日中はやや強い南風晴～28℃降水確率20％雪国生まれの私には28℃は暑すぎるので今日の散歩は打ち切り日向では汗ばむ陽気熱中...端午の節句（菖蒲の節供）
今朝は4時過ぎに起床外は少し明るくなっていて青空部屋の湿度46％喉が渇いてコップ一杯の振動水を飲むヒバリとキジの声に迎えられて区役所のベンチに向かう今朝はゴミ集積日今朝も一番乗りでした4時半アメダス12.3℃西風1.1m清々しい朝でした5時の時報で定番コースへ今朝はゴミが少なかったです出会ったのは散歩4人ジョギング2人サイクリング1人犬の散歩3人始発バスを待つ人1人新聞配達2人のんびり散歩は10000歩エクササイズ4.1EXストレッチ階段ハンドグリップ背骨矯正今朝は6時半前に帰宅したのでラジオ体操はなし富士山は青空なのに春霞で見られず損した気分です日中は高気圧に覆われて晴れ弱い南風28℃昼間は少し汗ばむ体感になります日傘や日焼け止めなど紫外線対策が欠かせません今日はみどりの日以前は4月29日でしたが198...みどりの日ジャンボ鯉のぼり上がる
今朝は4時半に起床日の出は4時48分なので既に明るいです青空ヒバリが賑やかにさえずっていますベンチに腰掛けて東の空を眺めてぼぉ～っとタイム東の空は薄い雲が掛かっていて太陽は和らいだ輝きでした5時の時報で定番コースへと歩き出す静かです6時頃になると散歩・ジョギングの人が増えてきましたが多くは初めて会う人大型連休で体力作りでしょうか今日は大型連休後半の入り各地で一番渋滞予測の日ですかこの10年は仕事との兼ね合いもあり一度も出かけたことがありませんのんびり近所でいつものように過ごします連休は静養日は日割りの9500歩7000歩でペースダウンしてエクササイズは3.7EXストレッチ階段ハンドグリップ背骨調整良く続くな～と自分でも感心しています昼食は弁当を購入してビールを飲んで行楽地に出かけた気分に浸ります安上がり～...憲法記念日リカちゃんの誕生日
寝付かれず時間の経過を遅く感じた夜勤帰りです思わず江利チエミさんの酒場にての替え歌を作詞しました♪♪好きで夜勤をしていないわ～途中略また長い夜をどうして過ごしましょう～客の途絶えた長い夜勤～5時にタンクローリー入庫の連絡が入り6時過ぎに廃油回収業者が来店して救われました4時半前に明るくなり青空上旬なので17000歩ストレッチラジオ体操（第二はかなり怪しい）ハンドグリップ背骨矯正ほとんど休日と同じですかこれでも日当は頂ける非常に恵まれた職場です感謝日中は乾燥した晴やや強い北風22℃良く晴れて日向では陽の暖かさを感じる陽気です今日は八十八夜立春から数えて88日目八十八夜の別れ霜等と言われ遅霜の時期と言われいます唄で知られる一番茶摘みの頃でもあります可愛いお尻コンテストでしょうか鉛筆記念日1886年(明治19年...八十八夜鉛筆記念日
今朝は5時前に起床就寝は1時でした5時アメダス14.5℃北西の風1.5m湿度67％ヒバリが鳴いていない曇空上着を春仕様に変えましたベンチに腰掛けていると超ショートカットしたジョギング帰りの女房がやって来て缶コーヒーをシェアしてしばし雑談鳥の声が聞こえてきますが私はスズメ・カラス・ヒバリ・ハトウグイス位しか知らない野暮天です氏神様朔日参り今朝はお願い事が浮かばなかったので皐月五月を無事に迎えられた御礼今月の安全・無事を祈願お賽銭はなし10000歩エクササイズ4.1EX明日から少し頑張りますストレッチ階段ハンドグリップラジオ体操いつものルーチィンをこなして7時過ぎに帰宅日中は午前曇午後は晴夜は曇か雨南風4m23℃午後は天気急変に注意風と雲の変化に注意皐月五月五月の異名で最も代表的なのが皐月(さつき)でしょうか...皐月・五月メーデー日本赤十字社創立記念日
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6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月1日日曜日仏滅曇早番起床時16.2℃北西の風1.2m湿度82％早起きし順番取りに病院へベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式しばし瞑想氏神様朔日参り空梅雨で気温が上がりませんように平穏な生活でありますように私にとっては雨よりも気温が気になります関東の梅雨入りは平年並みとか週末か週明けになりそうです景気付けに13867歩頂上だけの富士山田植えは終わったようです今日は雨の心配がない陽も出る曇24℃暑さ指数は21安全過ごし易い予報です水無月六月旧暦（太影太陽暦）で年初から6番目の月旧暦6月は現在の7月頃に相当します水が涸れ尽きて無くなるという意味の水無し月が変化したものだといわれる説最も有力な説は田んぼに水を張る月という意味の水な月だという説ですなはのという意味の古語で無は当て字です衣替え制服のある企...水無月六月衣替え
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
6月2日日曜日大安小雨4時過ぎに起床外は小雨傘持参ベンチでのんびり缶コーヒータイム視界の中に人の姿は見えません静かな朝にキジが鳴いてくれました路面が濡れているので屋根の下と一部外周路を交えて8000歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式車で犬の散歩2人どちらも5分ほどで帰りましたジョギング3人傘は使用せずに6時に帰宅日中は断続的な雨南寄りの風21℃昼は少し肌寒い体感でしょうか暑さ指数は22注意レベル（住宅街）明日明後日も☔マークが出ています走り梅雨でしょうか？今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています信長は寝込みを襲われ包囲されたことを悟ると光秀が相手では逃げ切れないと悟っ...本能寺の変横浜港開港記念日・長崎港記念日
6月1日土曜日仏滅曇昨日出先で嫌なことがありましたそれを引きづって寝つきが悪く就寝は23時過ぎ起床は3時半外に出たら雨が降り出し戻って傘を持参してベンチで缶コーヒータイム先客は自転車散歩の方挨拶は雨ですね～しばし雑談して空が明るくなったので去って行きました＊少し足が弱いかな？なので自転車ですか定番コースの途中から氏神様朔日参りへ途中で何かを収穫？している人と出会って聞いてみたら梅の実を集めているのだとか数にしたら100個はありそうな成果を見せてもらいましたにっこり笑って梅酒を作るそうですいいですね～こんな機会なので積極的に会話するようにしています9000歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式夜の早番で少し追加します日中は晴～曇深夜は小雨東寄りの風28℃暑さ指数は26の警戒（住宅地）水無月六月旧暦（太...水無月・六月衣替え気象記念日マリリン・モンローの日
