自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
昨夜も熱帯夜寝起きは良し3時半起床金星が奇麗に輝いていた晴4時過ぎから定番コース階段ストレッチで10000歩今月のウオーキングはこれにて終了5時で25.7℃大汗を掻いて帰宅後は即シャワーと着替え日中は38℃南風3mの猛暑日予報外れろ～体重は61.5㎏と当初の予定通りに減量完了次は9月末までに60㎏±0.5㎏これが少し大変です六月のウオーキング39万5000歩13617歩/日＊万歩計上では45万7000歩268.6㎞8.95㎞/日やや早歩き率71.7％エクササイズ量：141.2EX4.7EX/日消費カロリー90352Kcal301Kcal/日脂肪燃焼量1334.6g44.5g/日良く頑張りましたで賞が貰える数字かな？7月は暑いので日割上限9000歩（≒6㎞）に設定します休肝日7日（夜勤の日数です）読書5冊時...夏越祓六月のウオーキング安閑無事
昨夜は熱帯夜寝苦しい夜でした寝る前にエアコンで冷やして窓を全開で就寝0時半に汗を掻いて目覚めて再度冷やして二度寝暑苦しいので3時半に女房と一緒に起床金星だけが見えていた曇空熟睡できなかったようで眠気が残っていました♪♪ちょっぴり～眠い～夜明け前ですう～なんて鼻歌を歌いながら一日が始まりました外も涼しくはなく4時半には蒸し暑さを感じる不快な朝この先2か月も続くのかと思うと辛いものがありますそれでも生きていかねばならぬのが人間の宿命ですか今日も真夏日37℃先週の熱中症搬送者は記録更新だとか今朝は5000歩で引き上げ260㎞を超えています女房を駅に送ってからシャワーを浴びて午前の日勤へ9：00～14：005時間なので気楽に終えて帰宅歯科医から治療中なので硬い物は食べないようにと言われてパン類か麺類の食事食べた気...暑い以外の言葉は出てこない
昨日梅雨明けか？と投稿したら昼前に気象庁から梅雨明けの発表が出ましたまともな根拠はなく天気図を眺めて勝手読みの当てずっぽうでしたが瓢箪から駒が飛び出した感じです梅雨明け十日梅雨明け後は暑い日が10日ほど続くようです降水量は平年より少なめで電気不足と水不足が心配されます今朝も暑いガソリンスタンドは真東向き窓は大きいので陽が昇ると朝日がまともに入ってきます計量器のモニター画面が日光で見えないくらい日当たりが最高です＊陽が昇るとキャノピー（屋根）で遮られますが7時で28.2℃8時は29.5℃風は静穏でク〇暑かったです暑すぎて12000歩で打ち切り体に悪い暑さでした日傘で歩きスマホは止めて欲しいですな昭和のお嬢様日中は37℃南風4mの猛暑日予報私の部屋にはエアコンがないので毎年冷夏を期待しています猛暑で一番心配し...梅雨明けてコロナ居座る夏来る
今朝は3時半過ぎに起床睡眠時間は3時間ちょい目覚めは良かったのですが体が重く疲労感を感じた朝でした東の空に暁月（ぎょうげつ・月齢27.39）と金星日が昇って見えなくなったのを機に重い腰を上げて歩き出す5時20分に女房を友人宅へ送って行くので正味30分・4000歩であっさりと引き上げ＊何事につけて諦めの決断は早い午前に所用で出かけて少し追加して本日は終わりにします月末見込みは260㎞前後でしょうか7時で27℃日中は36℃の連続の猛暑日南風3～4m電力需給逼迫注意報が発令されるようですが午後の仮眠にエアコンは必須でしょうか7月3日まで猛暑日予報が出ています梅雨明け？今日は奇跡の人の日アメリカの社会福祉事業家・ヘレン・ケラーの1880年(明治13年)の誕生日です生後19か月で猩紅熱(しょうこうねつ)のために目・...奇跡の人ヘレンケラー
今朝は3時半起床東の空は明るいですが全体としては曇有明月と金星暫くしてから雲に隠れる今朝もヒバリの声で朝の定番コースへと歩き出す5時で25℃汗で我慢できずに6時前に9000歩で帰宅午前に図書館へ行って1500歩ほど追加しますシャワーと着替え日中は35℃猛暑日予報まだ6月梅雨の時期ですよ今週は暑さが続いて来週は☔マークが出ています今朝で242㎞エクササイズ量は128.3EX実質今月のウオーキングは終わりです今日は夏至の次候二十九候菖蒲華（あやめはなさく）菖蒲の花が咲く頃という意味です菖蒲はあやめともしょうぶとも読めますあやめ（菖蒲）は梅雨の到来を告げる花として親しまれていますいずれあやめか杜若（カキツバタ）似ていて区別がつきにくいところからどちらも優れていて優劣がつけにくいことの例えですね雷記念日930年(...二十九候 菖蒲華
夕方5時過ぎに自宅前で富士山の出迎えを受けて無事に二泊三日の帰省旅行から帰宅しました二日間は雨で肌寒かったのですが今日は一転真夏日浦和も真夏日おまけで今夜は熱帯夜予報姉と妹は明日から山形旅行連日真夏日予報念のため死にそうになったらTELくれるように言ってから帰宅しました＾＾今回は津軽半島と下北半島は見られませんでした初めての事です万歩計は三日間で3万4000歩でしたが計上したのは1万7000歩に留めました車・バス移動公園はゆったり散歩なので順当ですかここまで235.6㎞エクササイズは124EX今回の一番のアクシデントは休日倶楽部パスの磁気が飛んで自動改札が通れなかったなので有人の改札を往復で7回説明しながら通ったこと10年以上で20回以上は利用していますが初体験です保管場所はいつもとお同じ場所なので私の瑕...二泊三日の帰省旅行から戻りました
今朝は10年以上前の思い出したくもない嫌な夢で目が覚ました記憶って怖いですね楽しい思い出よりも辛い夢は鮮明に夢の中で再現されます平穏無事な日常生活なのに・・・3時15分に起床外は雨上がりのようでブチ路面区役所の手前で小雨となるも傘を取りに戻る気にならずベンチに腰掛けて瞑想タイム己の人生を反省と後悔ゴミ出し今朝も一番乗りでした3時半ですからね4時のニュースを聞いてから定番コースを歩き出す4時21.5℃東風2.3m半袖・短パン姿階段昇降と軽いストレッチ10000歩で帰宅ここまで224㎞118.7EX足の調子は良かったです今日は沖縄慰霊の日1945年（昭和20年）太平洋戦争の沖縄戦における組織的な戦いが終結されたとされることから制定されました20万人に及ぶ犠牲者の霊を慰め平和を祈念する日として琉球政府時代の19...今日から帰省します
昨夜の夜勤は日付が変わると本降りとなり足の休養も考えて少し早めの自主休憩に突入来店者も少ない雨のせいなのか眠気が強く1時前に寝て2時間近く記憶はなし5時にタンクローリー入庫の連絡が入って仕事モードに突入昨日も来て今日も来たレギュラーガソリン6kℓだけでした＊こんな数字で来るなよ明日まとめて来てくれよ足を労わって13000歩で帰宅下弦の月は見られず読書を半分残りは明日の新幹線車内で読み終えます今朝で216㎞を達成エクササイズ：113.9EX14455歩/日月末まで少し足に休養を与えます明日から2泊3日で旅行に出るので月末は240㎞でしょうか今日はボウリングの日1861年（文久元年）日本で初めてのボウリング場が長崎の外国人居留地内に開場したと日本初の英字新聞ザ・ナガサキ・ショッピング・リスト・アンド・アドバタ...210㎞達成今月は終わり
今朝は3時半に起床睡眠時間は2時間半目が覚めたので起きただけで眠気はありませんでした空には宵月上空ではヒバリ田圃からはカエルの鳴き声いつもと変わらぬ朝の風景です曇空北風が心地よい朝でした4時で23.7℃足の調子が余り良くないので女房に教わった整体で入念に足の手入れをしました定番コース・階段・ストレッチ9500歩で引き上げエクササイズは4.0EXでしたのでまずまずでしょうか午前に図書館へ行って2000歩追加して今日は終わりです月末見込みは294.8㎞ここまではやりません240㎞が上限日中は曇南寄りの風最大4m30℃蒸し暑くなりそうです今日は夏至北半球ではこの日が一年のうちで最も昼時間が長い日日の出が一番早いわけではありません日の入りが一番遅いわけではありません一番暑い日でもありません冬至に比べて昼時間は約5...夏至乃東枯
今朝は4時起床窓から宵月曇雲雀は元気にさえずりながら飛び回っています4時21.8℃西南西の風0.7m湿度95％空気が重い昨日から左足の調子が悪く今朝は自重しながらの散歩張りと痛みを感じるので正味1時間15分9000歩で帰宅まずは水分補給午前と早番で3000歩は追加します今朝まで195㎞月末見込みは240㎞前後でしょうか蒸し暑く汗が出たので帰宅後に汗が匂いになる前にとシャワー着替えこれからは散歩後の日課となります夏散歩密・暑（熱）避けて日の出前午前は曇午後から晴南寄りの風3～5m真夏日の31℃降水確率0％湿度は60％が最低なので蒸し暑い一日ですか今日は世界難民の日2000年（平成12年）12月に国連にて制定された国際デーの一つ難民の保護と援助に対する世界的な関心を深め難民を援助している国連機関や非政府組織な...おかげさまでブログ開設一年
今朝は4時起床雨上がりの曇空ブチ路面朝靄が出ていたので今日は暑くなる予感です南南西の空には更待月（ふけまちづき）＊更けてから待つ寝待月の月の出よりもさらに遅く亥の正刻（現在の午後10時）にやっと月が昇るので亥中(いなか)の月の呼称もありますゆったり瞑想タイム日曜日なので道路の交通量は少なく静かな朝の中にヒバリの元気で賑やかな鳴き声うるさい最初の一時間は速足ストレッチ終わりはのんびりモード6時を回ると陽が昇り蒸し暑さを覚えたので10000歩で引き上げ午前中に2000歩は追加して本日は終わりにします日中は晴南寄りの風5m蒸し暑い真夏日予報帰省直前なので洗濯をします我が家にカマキリがやってきてくれました今年生まれたばかり体調は3㎝弱ほど玄関を出た右のプランターキクイモの葉の下に住んでいます写真向かって右上脱皮の...今日は・父の日我が家の新住人？
昨夜は（私にとっては）穏やかな夜勤でした11時過ぎにシフトに入って空を見上げたら寝待月が見えました月の出が22：04と遅いので寝て待つことから寝待月です1時前に睡魔がやってきて素直に少し早い自主休憩タイムへ突入4時前まで記憶がなかったので過分な休養になったようで寝起きは元気で快調に17000歩で帰宅明るくなってから蒸し暑さを感じて入り口のドアーを全開にして風を取り込んで扇子で仰いで涼を取ってのくつろぎタイム我ながら呆れる勤務態度ですかね？一応文句が出ない給料泥棒と言われない程度にルーティーン業務は果たしています日中は曇南寄りの風3m30℃前後蒸し暑い一日になりそうな予報で夜は小雨となっています月末見込みは300㎞ちょいですが2泊3日の旅行に出るので240㎞がいいとことろでしょうか今日は海外移住の日1908...今朝も無事に帰宅できました
昨夜閉店処理後に東の空を見上げたら夕焼けが奇麗でしたマンション等で視界が狭いですが見事な鮮やかな夕焼けでした帰宅後はNet囲碁に入って3連敗で一つ落として4局目に勝って一つ戻して就寝は1時過ぎ上手にヨセで逆転されます今朝は4時過ぎに起床外は明るいです雲雀が賑やかな曇空少し蒸し暑い朝で長袖を腕まくり定番コースを10000歩とストレッチで帰宅午前に2000歩追加今朝で日割り8000歩の第一目標を達成できました103.5％間歇歩行がなくなったのが早期達成の勝因でしょうかエクササイズ量も順調に加算されています下旬は210㎞超240㎞以下に調整するのんびり散歩ですか日中は晴真夏日で+6℃の30℃南寄りの風2m降水確率0％洗濯は◎ですが散歩には△週末まで夏の陽気です今日は沖縄返還協定調印の日1971年（昭和46年）沖...散歩第一目標100％達成
今朝は日の出を過ぎた4時半に起床曇空5時で17.8℃西南西の風0.6m少しひんやりとした朝でしたが途中で長袖を腕まくり日中は午前は曇午後は晴れの28℃の予想最高気温半袖エアコン日傘コースでしょうか今朝は気分転換に土手へ上がって田圃を見てから河川敷公園へと足を伸ばしました緑と草花目に優しい色どりで迎えてもらえました散歩する人は少ないですが自家用車で一人で来園して駐車場でスマホを操作している高齢者が目立ちますなんだかな～が私の感想今朝は足が重く感じて8000歩で帰宅してゴミ出し第一目標の進捗率は96.4％残りは6.12㎞明日の朝には達成させます今日は芒種の末候27候梅子黄（うめのみきばむ）梅の実が黄色く完熟していきます梅雨は梅が熟するころに雨が降ることから付きましたカビが生えやすい時季でもありますから中国はで...27候梅子黄
1時半に目覚めたときは雨音が聞こえていましたが4時に起床したときは気象予報が当たりで雨は止んでいましたが路面は濡れています早速外に出てベンチで瞑想タイム今朝はヒバリの声が聞こえずコウモリにも会わない朝でした4時14.8℃北北西の風1.0m湿度99％寒さはなく雨上がりでむしろ歩きやすい条件でした定番コース+αを10000歩ストレッチを少々午前中に区役所へ行くので2000歩午後は5時間の日勤なので3～5000程を歩追加追加できそうです中旬で第一目標を100％達成できそうなペースです午前は広い範囲で雨夕方から曇予想最高気温は19℃明日からは一気に夏の陽気になる予報が出ていますこれはこれで嫌だな～と体が言っています今日は暑中見舞いの日1950年(昭和25年)暑中見舞いはハガキが初めて発売された日です谷川浩二名人位...ぢっと手を見る
今朝は3時半に起床窓から見えた空は一面の曇梅雨空4時17.2℃北東の風2.7m湿度79％日中は夕方まで曇夜は雨降水確率60～70％東寄りの風3～5m20℃の予想最高気温ベンチに腰掛けていると北風が少し涼しい朝でした4時過ぎに朝の定番コースへと歩き出して9000歩で余力を残してあっさりと今朝は帰宅自販機で130円をゲットしました下旬に出かける新幹線の指定席券を検索してから最寄り駅で購入を済ませる今回は二泊三日です11時半に歯科受診麻酔で虫歯治療は40分今日の散歩は13000歩本日は終わり今日は満月（望）天文学的満月で旧暦の十五夜とは一致しないことが多いです月齢14.43十六夜月で昨夜が十五夜でした＊十五夜と満月が一致する確率は50％以下です今夜は最小の満月でストロベリームーンと呼ばれますStrawberry...今夜は満月・ストロベリームーン
昨夜の夜勤で日付が変わってから週に一度実施するPOS再起動でPC本体の電源が切れて大慌てSharpにTelしたら暗証番号を求められて知らんぞ～自力復活を目指してPCの電源を恐々とOn画面の中にRestartがありまずは選択作業再開を見つけて選択したらなんと再起動を再開10数分遅れで作業終了大きな溜息を一つ二つ操作性に問題はありませんでした再度溜息を一つPC画面上でIDPWを求められなかったのが勝因ですここでダメだったら深夜の店長コール10年この仕事を続けていて最大のピンチでした外に出て小望月（待宵月）を見ながら飲んだ缶コーヒーの美味かったこと過ぎてしまえば笑い話になりますか久しぶりの晴7時半を過ぎたら一気に蒸し暑くなったので16000歩で切り上げ日中は28℃の予想気温思い出に残る焦燥感にかられた夜勤でした...今日は鉄人の日
今朝は4時過ぎに起床小雨の梅雨空4時半18.5℃北北西の風1.9m湿度99％北風が心地よい朝でした外に出たら雨は上がり傘は不要の長物化しました雲雀の声を聴きながら瞑想タイムに突入5時の時報を聞いてから定番コースへと散歩の開始一部コースを重複して歩き続けて11000歩で引き上げ足が重く感じるので本日は終わりにします今夜の夜勤で少し頑張ります月末見込み300㎞は変わらず日中は曇午後は晴れで24℃所により雷洗濯は明日の月曜日に外干しが出来る予報となっています今日は日記の日1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族は、ナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れてアムステルダムの隠れ家に身を隠していました日記は隠れ家に入る少し前の13歳の誕生日に父から贈られ...死ぬる時節には死ぬがよく候
今朝は3時半起床一面の曇空4時20.6℃風は静穏湿度88％歩いていると蒸し暑さを感じてウインドブレーカーのファスナーを下げて腕まくりしての散歩でしたサクラの実はすっかり落ちて今年の朝の楽しみの一つが終わりました中旬の散歩は流すので歩幅優先のゆったり散歩で9500歩今朝も時速換算で4.5㎞位かな途中の30分はもう少し速足で時速換算で5㎞位でしょうか速足の定義は曖昧で個人差はあるが普通歩行の約4km/hより速い5km/h～6km/h程度をいうらしいです速足の割合は20～40％なので30分で十分でしょうか午前中に図書館へ行って2000歩ほど追加します日中は曇南寄りの風2～4m夜は雨予報今日は26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める頃に...今日は26候・腐草為蛍
今朝は3時半に起床一面の曇空4時17.7℃東北東の風2.1m湿度93％長袖だと少し蒸し暑く感じる朝でした瞑想タイムから気象概況とニュースを聞いて4時5分に定番コースへと足を進めて12000歩で帰宅少し先行しているので今朝は歩幅重視のゆったりモード時速換算で4.6㎞朝の一時間は時速換算で4.8㎞以上を目安にしていますこれをやや早歩きとして採用しています＊3.5Mets不動産屋の駅歩何分での速さです女房を浦和駅へ送って帰宅してから所用で3000歩追加月末見込みは300㎞中旬は流して下旬は数字合わせで210㎞～240㎞を最終目標にしています今日は時の記念日1920年（大正9年）時刻を初めて知らせた言い伝えに基づく記念日です日本書紀によると671年4月25日（グレゴリウス暦の671年6月10日）天智天皇が漏刻と呼...今日は時の記念日
18000歩で夜勤から戻りましたこれで進捗率55.1％となって上旬の予定を達成次は月末210㎞超を目指して明日からも歩き続けることになります日中は小雨から曇昼は晴後曇夜は雨と忙し一日になる予報で予想最高気温は24℃南寄りの風2m昼時間は半袖で過ごせそうです今日はネッシーの日1933年(昭和8年)イギリス・スコットランドのネス湖に巨大な怪獣が棲むという記事が写真とともに新聞に掲載された日です写真が偽造であることが明らかになった後も目撃情報は絶えずその存在を信じたい人は大勢いるようですこんなのが居てもいいじゃないですかね～ドナルドダックの誕生日1934年(昭和9年)ウォルト・ディズニーのアニメ映画かしこいメンドリでドナルドダックが初登場した日です検温36.2℃血圧121/62自覚症状なし空腹感ありで帰宅今日は...今日はネッシーの日
今朝は4時半に起床睡眠時間は3時間半路面に水溜りが見えて空は切れ目がない梅雨空5時14.0℃東南東の風1.7m湿度96％微風で寒さはさほど感じない朝でした起床時間が遅く女房を駅に送ることになっていて持ち時間が1時間ちょいしかなかったので8500歩で切り上げて帰宅今朝は常連さんの顔が少なく初めて見る顔に数人ほど出会いました早朝の散歩仲間が増えるのは嬉しい限りです午前に様子を見て最低五桁には乗せます日中は曇降水確率は20～40％降るか降らざるか微妙な数字で予想気温は18℃梅雨寒の一日になりそうですが明日は少し晴れ間も見えて25℃となっています今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれている日です...今日は成層圏の日
今朝は3時15分に起床空は厚い雲に覆われた梅雨空4時15.8℃北北西の風2.3m湿度97％ベンチに腰掛けているとヒンヤリした空気を感じた朝昨日の朝某気象予報士の解説では今週の梅雨入りはないはずだったのが午後に歯科受診から帰宅したら気象庁から関東の梅雨入り宣言が出されましたが東海地区よりも早い宣言は珍しいことです梅雨前線が北上しての梅雨入り宣言ではないので一部の気象予報士からは？の声が出そうですが梅雨入り宣言は気象庁の専権事項なので昨年より8日平年より1日早い関東の梅雨入りとなりました気象概況とニュースを聞いて定番コースへと足を進めて歩き出しの1時間は真面目にやや早歩きで8000歩一息入れてストレッチの後にゆったり3000歩で帰宅午前に2000歩夜の早番で2000歩を追加して上旬の残り3日で進捗率50％を目...梅雨入り宣言？
今朝は3時過ぎに起床窓を開けると小雨しばし空を見上げて本降りにはならないなと勝手読みで傘持参で外に出るゴミの日なので集積所に出しに行ったらネットが既に張ってあったのには感謝と驚きでしたご苦労様ですベンチで瞑想タイムは路面の水溜りに落ちる雨の雫を眺めていただけですが雨音を聞いているとリラックスできて気持ちは心穏やかになります気象概況とニュースを聞いてから小降りになったのを確認してヒバリの声を聴きながら定番コースへと足元を気にしながら歩き始めました静かです5時過ぎに雨脚が強くなってきたので10000歩で早々に帰宅傘は使わずに済みました雨なので今朝は誰とも会わない独り占めの散歩道でした雨の日暗い時間から歩いている私が変わり者でしょうか日中は終日雨東寄りの風最大5m18℃長袖の陽気です昼前に2年10か月ぶりに歯科...雨の日早朝散歩また楽しからずや
今朝は4時前に起床曇空4時17.7℃北西の風1.8m湿度86％涼しくヒバリが賑やかで遠くからはキジの鳴き声天気概況とニュースを聞いてから外に出て区役所の定位置のベンチで缶コーヒーを飲んで瞑想タイムはポツリと雨が落ちてきたので早めに定番コースへ向かい途中でサクラの実を10数個摘まんで8500歩で帰宅6時過ぎに女房を友人宅に送るついでに近所の氷川神社を私に見せたいというので女房ナビに散々振り回されてなんんとかたどり着いて参拝できました浦和駅の周辺には多くの制服警官の姿が見られました恐らく一個中隊以上は動員されていると思いますまこんな時は近づないようにすることですね午前中に図書館へ行って回り道をして2～3000歩ほど追加して終わりにします日中は曇夕方から雨予報で南寄りの風3～5m25℃今日は二十四節気芒種（ぼう...芒種蟷螂生骨を鍛える
昨夜4月4日に三重県伊賀市のセルフスタンドの火災の画像を同僚から見せてもらいました軽トラの荷台にあった携行管に自分で給油した際に静電気が発生して引火したようですセルフでは客は乗りつけた車両以外に自分で給油することは消防法で禁止されています幸い給油機から車両を移動して消火されて大事には至らなかったようですが大事なんです恐らく従業員は監視義務違反で処罰されると思います過去の例では罰金20万円なんてのもありました＊京都某アニメスタジオ放火事件免状危険物乙4類の減点もあるかと思いますよって昨夜は携行管や積載物への給油を監視いつもより重点的に監視しました＊当たり前ですか？これから夏になるとキャンプ・海などのレジャーが多くなるので毎年不届きな輩が結構出てきます会社からも近く強い指導が出るでしょう外に出て監視という名目...也太奇
昨夜は西の空に奇麗な夕月が見えました夕空に見える月三日月ですね23時半過ぎに帰宅してNet囲碁で2局打って2勝1時に寝て4時に起床睡眠時間は3時間今夜は夜勤なので十分な仮眠を取るためです仮眠を取ることで睡眠時間を調整しています日の出時間に区役所のベンチに腰掛けて瞑想タイム定番コースから外れて今朝は田圃の中を歩いてきました女房を駅に送ることになっているので正味一時間程歩いて8000歩で引き上げ午前に追加して五桁にします午後は雨予報良く寝られそうです今日は薬日（くすりび）旧暦五月五日の呼び名です山野に出て薬草を採取する日ですこの日の午刻に降る雨が竹の節に溜まった水で溶いた医薬は薬効が強いといわれていました検温36.2℃血圧118/62自覚症状なし食欲は並みようやく減食に体が慣れてきましたこの調子なら月末61㎏...今日は薬日
今朝は3時半に起床晴4時16.2℃北北西の風1.1m湿度83％やや涼しく散歩には適した朝でしたさすがにこの時間帯に散歩する人は少ないです日の出時間となり定番コースを10000歩で引き上げ夜の早番で2～3000歩ほど追加しますサクラの実は熟して一番の食べ頃美味しいですすれ違う人には不思議そうな顔で見られいますが今朝はヒバリもキジも鳴いていない朝でした女房は友人宅の庭の草取りの応援に楽しそうに出かけて行きましたこうして我が家の6月2日が始まりました今日は本能寺の変1582年（天正10年）京都の本能寺に宿泊していた織田信長がその重臣・明智光秀の謀反によって自刃に追い込まれた日ですよって今日は裏切りの日ともなっています江戸時代の浮世絵師歌川国芳作登場する人物たちは史実とかなり違うようです伊豫守源義経織田信長ではなく源義...今日は裏切りの日
今朝は3時半に起床5時間の熟睡でした4時17.0℃北北西に風1.2m湿度86％散歩には快適な条件の朝でした今朝はカエルとヒバリの声は聞こえませんでしたが富士山は顔を出してくれました月替わりなので恒例の氏神様参りへコロナが小康になった御礼今月から再開される旅行社の会誌配送の報告月末に旅行を兼ねた帰省の無事等をお願いしました上旬なのでハイペースで19000歩で帰宅午前に会誌の宅急便を受け取って部数確認地区別に揃えて配送順を揃えるので午前の散歩はありません3地区の中で一番部数の少ない地区を午後に体慣らしを兼ねて配送に出ます2年と2か月ぶりとなります大体4：4：2の割合です高齢者にとりましては仕事＝やることがあるこれは生活に大きな張りがと意欲が湧きます日中は晴時々曇りの27℃南寄りの風2～3m水無月六月旧暦（太影太陽暦...水無月六月
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6月22日日曜日先勝金星と二十六夜月晴昨日は良く寝ました9時過ぎに寝て11時過ぎに起きて昼食ブログ閲覧とNet囲碁を打って昼過ぎに昼寝17時過ぎに起き出して18時が我が家の夕食時間プランター栽培で収穫したジャガイモ30数個大きさはウズラ卵と同じ位でしたがしっかりジャガイモの味は堪能できました自家製野菜収穫女房に感謝日に3回は外に出ることが日課なので日没直後に外に出ました南風が心地よく自室よりも凌ぎ易い陽気丁度コウモリの出勤時間に遭遇頂上付近だけ見えた富士山雪が消えていました今年は少し早いようです就寝は21時過ぎ起床は2時過ぎ24.6℃南風2.1m湿度78％PCチェックを終えてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ラジオ深夜便を聞きながらぼぉ～っとタイム今朝の日本の歌は昭和47年の流行歌昭和47年は横...昭和47年
6月21日土曜日赤口金星と有明月曇休日昨夜は早番から23時半に帰宅軽く焼酎を飲みながらPCチェックブログを少し閲覧して0時半に就寝目が覚めたのは2時半の丑三つ時二度寝を避けそのまま起き出してPCの前でぼぉ～っとタイム起床時23.4℃南風1.9m湿度84％涼しさを感じた朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想タイム今日は夏至か～北半球では昼時間が最も長くなる日です夏至の日って何を食べるのかな？冬瓜タコ焼きサバ冬瓜地域差があるようです定番コースの途中で東の空が明るくなりコウモリの帰宅時間ヒバリが鳴き始めて金星が消えて夜明けを教えてくれます今朝は5時半に今月3回目の神社参拝に行く予定なので4時半に帰宅7627歩通算23万3057歩進捗率97.1％残りは6943歩一向聴（イーシャンテン）となりまし...夏至28候・乃東枯
6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月22日土曜日先負晴昨日関東地方もようやく梅雨入りしたようですよく降りましたね今朝は雨上がりで残雪と思われる筋状の数本を見えた姿の今月2回目の富士山が見えましたそんな中飛び込んで来たのは都知事選挙のポスター掲示板のニュースでした立候補した政治団体に寄付をするとポスター掲示の権利を譲渡して犬猫パンダなどの動物のポスター同じ人物のポスターQRコードを掲載したカラー一色のポスターは読み取ると有料サイトへの勧誘ポスターパンダ顔のアイドル？の全裸に近いポスターなどなどデモクラシーを否定するような行為が目立ちますメディアにしても緑の狸と赤いキツネの対決と揶揄して盛り上がっていますこの国の良識とやらは何処へ行ってしまったのでしょうか今朝も足の調子は回復せず間歇歩行の繰り返し日割り1944歩で5000歩エクササイズ0....StrawberryMoonボウリングの日
6月21日金曜日友引曇昨日女房の施術を受けて夜の早番では調子が良かったのですが今朝は痛みよりもだるさが強く間歇歩行に戻ってしまいました足が前へ進まない強い向かい風を受けて歩いている感じでしたなんとか日割り2250歩達成と皆勤賞の権利確保のために時間をかけて5000歩エクササイズ0.8EX目の前に我家が見えているのに中々たどり着けないイライラ感ともどかしさを覚えながら1時間20分で6時過ぎに帰宅女房の時間があるときに積極的に施術を受けて復帰できるようになればと考えています日常生活に支障はありませんが私にとっては散歩は日常活動の一部です女房は奈良市の整体師の教室に泊りがけで何回か修行に行っている本格的な整体師なので少額ですが施術料は払っています健康寿命を延ばすために体への投資は必要経費です日中は曇昼前後に弱い...夏至28候・乃東枯
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
