踵のブレを改善せねば

【令和4年1月25日】 23日の21kmの距離走は、「NIKE ズームフライ3」で走りました。 走っている時は問題なかったのですが、帰宅後から両足首周りが痛い。これ、1...

「やる気スイッチ」が入らない時は⁇

【令和4年1月23日】 みなさんは「やる気スイッチ」が入らない時って、ありませんか？ 昨日のワタクシは、走り始めるも、まったく「やる気スイッチ」が入らずでした。 日曜日の午前中は...

「wahoo kicker climb」は、修理不可⁈

先日、ZWIFTで「TdZ Stage2：Long Ride」に参加。もうすぐ山岳コースに突入！と、気合を入れていると… 『ガタガタガタ』 前輪に繋いである「wahoo kick...

早速、「赤い奴」を履いてみた。

【令和4年1月21日】 昨日、我が治療院に降臨した「赤い奴」 早速、履いてみた。 全身黒尽くめに、足元に映える赤。かっこいいシューズですね〜。テンションが上がる⤴︎...

シューズ沼に、赤い一筋の光明が(^^)

【令和4年1月20日】 先日我がシューズの仲間入りをした「HOKAONEONE  CARBON X2」ですが、どうにも本番シューズではないような気がする。 H...

つま先まっすぐ。膝もまっすぐ。

【令和4年1月20日】 本日も晴天なり☀️ 体感的には、そこまで寒くない。と思いながら皇居のお堀を覗いてみると… 結構な広範囲で凍っていました&#x1...

スイムも、フォームへの意識が大切

【令和4年1月17日】 16日の10km走で感じた右腓腹筋の痛みは問題なし。右脚に加重しすぎて、接地時に足首が落ちていたのが原因かな。Eペース走でフォームを意識して、足首周りを鍛...

【久々の豊洲ぐるり公園ランで、10キロPB】

今日は、久々に「豊洲ぐるり公園」でのラン。 富士山がきれいに見れました 気合い入れて、「ハーフマラソンのPBを狙いますか⁈」と、珍しくしっかりとウォーミングアップをして、スタート...

ローラー台で「HIITトレーニング」、「タバタ式」との違いは？

【令和4年1月13日】 今朝の1発目は、ZWIFTでのbikeトレーニング【Vo2max - 3×4 Tabata Style 40min】 メインは、FTPの【120％20秒＋...

上半身のブレの改善を意識して、スイムトレーニング

【令和4年1月12日】夜練 20時に治療院を閉めて、スポーツクラブに直行。2日連続のスイムです。 現在の課題は、ロングの泳ぎ方へのモデルチェンジ。スプリントの泳ぎでは、上半身に多...

ゆるjogで15km〜途中から気持ち良くなってきた〜

【令和4年1月12日】 酒を飲まないで寝た昨日ですが、寝つきは悪かってけど、睡眠の質は良かったようです。 いつもなら、深い睡眠は最初のサイクルだけ。昨日は2回目のサイクルも深い睡...

3種目練習をするために、酒を…

【令和4年1月11日】 1月9日、『五島長崎国際トライアスロン』エントリーの日。 今回は治療院開院したばかりで、一旦断念。 でも、やっぱり我慢できない。あの雰囲気をもう一度味わい...

色々なフォームを試した、15キロ走

【令和4年1月10日】 今日も、朝から治療院です。 時間に余裕があったので、定番の皇居ラン😊 今日は、皇居の氷も溶けています。昨日は気温が上がったので、代官町通り...

3日ぶりの皇居ランも、まだ駄目でした(T_T)

【令和4年1月9日】 用事があったので、朝から治療院です。 せっかく治療院まで来たんだから、皇居ランでしょ😆 ってことで、15kmのEペース走の予定で、皇居まで来...

左右バランスを、どうやって整えるか？

【令和4年1月6日】 東京都内にも、降雪予報。そんな日は、降り始める前にトレーニング😁 現在の気温は、3℃😅 防寒仕様で走りに行きます。 まだ雪は...

じっくりと脚作りEペース走

【令和4年1月5日】 昨日に続き、本日も皇居ランです。 今日は、じっくり脚作りのEペース走。心拍130〜135bpmくらいを目安にします。 それにしても、寒い🥶 ...

初詣 & 走り始めは皇居ラン

【令和4年1月4日】 本日は、仕事始め。 1番最初にやることは、氏神様へのご挨拶。神田明神へ行ってきました。 「商売の神様」と言われる神田明神は、1月4日の仕事始めに参拝する企業...

お正月三が日は、ZWIFTのみ

【令和4年1月1日】 例年、初日の出を拝みに、羽田空港の対岸の「城南島」まで自転車かランで行くのですが、長女リクエストで実家から徒歩圏内の場所で。 道中には、こんな場所を通りまし...