【レース】第1回海の森アクアスロン大会 

7月17日（日）に、「海の森アクアスロン2022」に出場してきました。 開催場所は、東京オリンピックでボート競技が行われた「海の森水上競技場」とその周辺。 この施設を有効活用した...

【バイク】2日連続の荒川土手トレーニング 

【令和4年6月25日】 2週続けて、土曜早朝6時から、荒川土手で70kmのバイクトレーニング。 なんで、そんなに朝早いの？ はい、この後仕事なんです😁 最近取り組...

【スイム】なんで、こんなに水感が悪いの？ 

【令和4年6月8日】 今朝のスタートは、バイクから。 Zwiftの「Makuri Islands（マクリ島）」での45分フリーライドです。 最近は、体感でAve.175~180w...

【ラン】しばらくは「頻度」よりも「1回の距離」 

【令和4年6月7日】 今日は、いつもより涼しい曇り空。 こんな日は、ランニングでしょ〜😁 とのことで、皇居へ。 今日のお題は、20kmのjogです。 ロングのトラ...

【バイク】仲間のトレーニングパートナーとしての70km 

【令和4年6月5日】 バイクのトレーニングのモチベーションを保つために、9月の【トライアスロン伊良湖大会】をターゲットにしているチームの先輩の「トレーニングパートナー」をすること...

【スイム】速く泳ぐ方が悪いのか？譲らないのが悪いのか？ モヤモヤとトレーニング 

【令和4年6月2日】 バラモンが中止になり10月までレースがないので、足底の疲労を考慮し朝ランはお休み。 代わりに、ローラー台をやりますか〜！ と始めたはいいけど、モチベーション...

【トラ】バラモン中止の喪失感を埋めるために、早速リスタート。 

令和4年6月1日10時ごろ、自転車での通勤中に1件のメールを着信した。Garminの通知機能で件名を確認すると… 【2022 五島長崎国際トライアスロン大会開催中止のお...

【バイク】100kmで、レース時のパワーを確認 

【令和4年5月29日】 本日は、朝からチームのバイク練習会。荒川土手の7.5キロの直線コースを5周回で72.5km、を各自のペースで走る予定。 70kmオーバーでも十分お腹いっぱ...

【スイム 】スピード強化したいが、足攣りが怖い 

横浜トライアスロンで、1,500メートルでも余裕度があるのを確認。ペース配分がしっかりできれば、今の段階でもバラモンの3,800メートルは大丈夫そう。 ということで、もう少し早い...

【ラン】2日休足後の15キロEペース走 

【令和4年5月25日】 22日の3時間走から、2日間休足日にしました。6月末に五島長崎トライアスロンが控えているので、無理をして故障したくない。けど、ある程度の距離か時間を走って...

【ラン】サブ4ペースで、3時間走に挑戦 

【令和4年5月22日】 19日に痛めた、右腓腹筋。ノートレで養生していると、21日の午後には張り感がなくなっていました。これなら、なんとかなるでしょ〜！ってことで… 本日のお題は...

【ラン】やばい。レース後の筋疲労を侮っていた… 

【令和4年5月19日】 「横浜トライアスロン」が終わって、6月末の「五島長崎トライアスロン」に向けてのスピード強化期間は終了。残りの期間は、長距離・長時間耐性強化中心になります。...

【横浜トライアスロン】その5  久しぶりの大会は合格点も課題多し 総括編 

【スイム】27‘16“（総合150位） プール難民で半年ブランクの後、スイムを再開して半年。 今までになく、長距離耐性を付けるために泳ぎこんだ成果は、実りつつある。 いつもなら、...

【横浜トライアスロン】その4  シューズ選択を間違えたラン編 

バイクをラックにかけて、シューズを履き、ランスタートです！ 今回のシューズは、東京マラソンでも使用した「asics メタスピードスカイ」をチョイス。 最近練習で取り組んでいる、腕...

【横浜トライアスロン】その3  TTバイクで正解だったバイク編 

スイムアップしてから、トラジションエリアまでのブルーカーペットの長いこと。足底腱膜炎持ちとしては辛かった😓 エリアに入ってからも、さらに走る。1番奥でしたから&#...

【横浜トライアスロン】その2  ボロボロのスイム 

横浜トライアスロン、スイム編です。 スイム受付で、「健康チェックシート」と引き換えにスイムキャップをもらいます。 時間になり計測バンドを受け取り、スイムチェックイン。この辺りから...

【横浜トライアスロン】その1   スタートまで 

レース当日、3時30分起床。と言っても、3時には目が覚めていました。レース当日って、いつも眠りが浅い😅 奥様が前日に作ってくれた「いなり寿司」を4つ頂いてから、出...

【トラ】横浜トライアスロンまであと2日

横浜トライアスロンまで、あと2日となりました。 最後にトライアスロンに出場したのが、2019年6月のバラモンキング。約3年ぶりのトライアスロンです。そして、横浜トライアスロンは、...

【ラン】脚の違和感で、途中切り上げ 

【令和4年4月30日】 昨日から一転して、今日は春らしい爽やかな陽気。湿度も低い。 こんな時は、朝ランでしょう〜！ ということで、出勤前に豊洲ぐるり公園へランニングへ。 今日のお...

【スイム】今週は、たくさん泳いだ。けど… 

平日の夜は、できる限りスイム練をするようにしています。 スイムは、頻度が大事と言いますからね〜 そうしたら、今週は24日〜28日まで5日連続で、水遊びできました🙌...

【バイク】早朝の荒川で、チェーン落ち(T_T) 

【令和4年4月29日】 今日は午後から雨模様の予報。こんな日は、朝のうちにトレーニングを済ませたい。ということで、午前4時30分に起床😁 5月15日に横浜トライア...

【ラン】強い腕振りだけで、楽にEペース 

【令和4年4月28日】 今日は、夜のチームのスイム練習会があるので、朝ランは10kmのjogで体力温存。いつもの旧気象庁前をスタート！ 今日のポイントは、『腕振り』 ランチューバ...

【ラン】Mペースのはずが、ペース上げすぎて予定変更(>_

【令和4年4月26日】 昨日はjogの予定でしたが、またしてもランパン忘れた😓 2週連続で、かなり凹みました😫 予備のランパン用意しようかな… そ...

【ラン】Mペース12km、の後の1,000mTT 

【令和4年4月24日】 今日は、雨が今にも降りそうな微妙〜な天気。 本来ならば早朝バイクトレの予定でしたが、雨に降られるのも嫌なので朝練回避。 なので、いつでも雨に降られても構わ...

【スイム】流水プール 初体験！ 

【令和4年4月24日】 今日は、江東区北砂の『プールの家』で「流水プール」を体験してきました。 住宅街の中に目立つ「白色」と「水色」の外壁の建物。1階に「流水プール」があり、2階...

【ラン】10km  調子⤴︎で、気持ち良くMペース走 

【令和4年4月21日】 今朝は、久々に「豊洲ぐるり公園」でのランニング。 今日のメニューは、10km Mペース走 「豊洲ぐるり公園」はフラットなので、ペース走に最適です。 UP区...

【ラン】どうしても走りたくて、5kmだけ 

小雨が降っていたけど… 時間がなかったけど… どうしても走りたくて、皇居1周5kmだけでも走ってきました。 だって、昨日はランパン忘れて、走れなかったから😅 竹橋...

【ラン】前後開脚を続けてみよう 

【令和4年4月18日】 このところ気にしている、股関節の動き。股関節の屈曲・伸展が上手くできていないことで、膝関節とハムストリングに負担がかかって、痛みや疲労感が強い。 細かく動...

【ラン】暑さ？疲れ？ 身体が重い(ｰ ｰ;) 

【令和4年4月13日】 一昨日のスイムで脚を攣ってから、脚だけでなく身体中の筋肉が緊張している感じ。ミネラルバランスが崩れてるのか？それとも疲れか？はたまた、自律神経の乱れか？こ...

【スイム】久々にウェットスーツ 

【令和4年4月12日】 地元のトライアスロン連合の練習会が辰巳国際水泳場で行われたので、早々に仕事を切り上げて参加。 2019年の湘南オープンウォーター以来、ウェットスーツを着て...

【バイク】久々の早朝ライド 

【令和4年4月10日】 本日5時起き。日の出が早くなったので、久々の早朝ライド決行。 5時45分くらいに、荒川土手の右岸河口近くに到着。 本日のメニューは、約40キロ×1 180...

【ラン】体感と実際の差が大きい 

東京マラソンから1ヶ月。そうやく足底腱膜炎や足首周囲の痛みが落ち着いてきたので、久々の皇居ラン。 皇居外周5km  build-up走 スタートすると、意外と脚が軽い。竹橋から乾...

【スイム 】ようやく、ここまでたどり着いた 

【令和4年3月30日】 今日は帰宅が遅くなり、あまり時間なし。 それでも、あるメニューにチャレンジしたくて、30分のみ泳ぎに行きました。 やりたかったのは… Swim 100 ×...

【スイム】危ないよ… 、監視業務に不満たらたら

本日も、お花見をしながらのジテ通。 日本銀行本店の旧館。明治29年に建てられ、昭和49年に国の重要文化財に指定されたとか。 さて、子供たちが春休みで怠けているので、朝はお勉強タイ...

【スイム】メインメニューの強度を上げてみた 

本日のジテ通の光景。 文字通り、桜が満開。例年だと、満開の頃には最初に咲いていた桜が散り始め、川に「花筏」が浮かび始めてます。今年は最初に咲いた桜が散る前に満開、なかなかお目にか...

【ラン】皇居周辺のお花見jog 

【令和4年3月28日】 本日は、快晴☀️  せっかくの晴天なので、仕事前にお花見へ行ってきました。 まずは、武道館の下の「清水門」 武道館の...

【ラン】豊洲周辺のお花見jog 

【令和4年3月27日】 今日は、ローラー台からスタート。 Zwiftの「Ture of Watopia」のStage5に参戦。時間の都合で、standard rideを選択。これ...

【スイム】やっちまった、カウントミス (>_

今日は荒天の予報なので、おとなしく電車通勤。駅に向かう途中の桜の名所は…🌸🌸🌸 まだまだですね〜😗 昨晩は、珍しく...

【スイム】そろそろ「頻度」より「距離」かな

【令和4年3月25日】 3日連続のスイム。 2日連続、しかも昨日は辰巳で泳いで、お腹いっぱいモード。今日は泳がなくていいかな〜とまったりしていたら、奥様から「泳ぎに行かないの？」...

お花見jog中に、珍しい光景に遭遇 

【令和4年3月25日】 昨日・今日と天気が良いので、近場のお花見スポットを偵察に😙 昨日は、皇居方面へ。 まずは、三井物産の本社の下。こちらは6分咲きくらいかな。...

3年ぶり、スイマーの聖地へ 

【令和4年3月23日】 今日は、早めに仕事を終了し、こちらへ🚴‍♀️🚴‍♀&...

トラックで【センバル】初挑戦！ 

【令和4年3月21日】 本日は、地元のトライアスロン連合の練習会で『夢の島競技場』へ。 女子プロマラソンランナーの方が、一般開放の列に普通に並んでいてびっくり😳 ...

ぼちぼちトレーニング再開も、残るフルの疲労 

【令和4年3月13日】 先週半ばから、ぼちぼちとトレーニングを再開しています。 スイムは、kickをパスして、基礎トレとpullのみ。 そして、本日は5時起き トライアスロンシー...

スタートラインを超えたら勝者 〜応援の声に思うこと〜 

一般ランナーは、自分との戦い。エントリーサイトで申し込みボタンをクリックするところから、自分との戦いは始まっている。 「寒いな」「雨降ってるな」「寝不足だな」「今週は、仕事が忙し...

【東京マラソン】その5 レース振り返り 

東京マラソンから、4日経ちました。日常生活は、足底の靴ずれが痛む程度です。 昨晩は、スイムで身体ほぐし程度の1,500m泳ぎましたが、まだ脚が重かった😅 さて、レ...

【東京マラソン】その4 フィニッシュ後 

今回の東京マラソン、足首・足裏のコンディション不良で、直前まで出走を悩みました。 東京マラソンは「ゆずれーる」が使えないので、DNSはそのまま枠を無駄にしてしまいます。それでは抽...

【東京マラソン】その3 撃沈😱 

東京マラソンから2日目の朝、膝の屈伸時の痛みがなくなりました。後は、大腿二頭筋（ハムストリング外側）の筋肉痛だけ。明日くらいからは、軽く動けそうです。 昨日の夜、ふと気になってG...

【東京マラソン】その2 ハーフまでは絶好調😁 

エリートランナーの紹介を終えて… スタートの号砲と共にランナーが動き出します。 あれ？予想していたより、集団の動きが速いぞ⁇ 直前でトイレに行ったため、Aブロックのかなり後方から...

【東京マラソン】その1  スタートまでが寒かった😨 

東京マラソンから一夜明け、足を引きずりながら歩いているnoriです😂 無事ではありませんが、3時間11分35秒で完走しました😊 ということで、東京...

PCR検査の結果は⁉︎ 

【令和4年3月5日】 昨日の東京マラソンの事前エントリーで、PCR検査の容器を提出してから、気が気でない。 陽性でDNSなのは構わないんですが、患者さんや家族に迷惑をかける。その...

東京ビッグサイトへGO〜 

【令和4年3月4日】 本日最初のお仕事は、東京マラソンの事前エントリー。 折りたたみ小径車のBROMPTONに乗って、片道5キロをサイクリング🚴‍&...

レース前なので、股関節の運動とドリルと1km走だけ 

【令和4年3月3日】 本日3月3日はひな祭り。 そして、東京マラソンの3日前です。 足首周囲が不安なので、極力足首の負担を減らしながらのテーパリングです。 昨日は、自転車（ローラ...

春の陽気に誘われて、お散歩jogを5kmだけ

【令和4年3月1日】 今朝は、朝から暖かいですね。朝の冷え込みがなくなると、春が来たな〜と言う感覚。 そして、その春の風に運ばれてくるアイツ。ベランダに出ただけで、アイツの存在を...

東京マラソンへ向けて、Mペースを確認 

【令和4年2月27日】 本日は、珍しく午後のラントレ。 午前中は、「大阪マラソン」をTV観戦してました。 今日の最高気温は16℃と言うことで、服装に悩みます。 着圧の長袖＋Tシャ...

仕事前の皇居ランは、おひとり様ハーフ 

【令和4年2月26日】 本日は快晴！ 寝起きに、綺麗な朝焼けを見て、気分が上がりました⤴︎ こんな日は、仕事前に皇居ランです。 今日は、Eペース。4'45"〜5’0...

【スイム】秘密兵器導入 

今回、導入した秘密兵器はコレ↓ シリコンのフィンガーパドルです。 装着すると、こんな感じ。 カミさんには、「またカッパに近づいたね☺️」と言われました...

初めてのトラック練で、刺激をもらう 

【令和4年2月23日】 数日前、Facebookで地元のトライアスロン連合の練習会告知を見つけました。 普段は、常におひとり様トレーニングで、ランニングの練習会は参加したことない...

ようやく回復の兆しで、東京マラソンDNS回避かな 

『がごっ‼︎』 下肢の開脚ストレッチをしながら、足首を動かしていると、ものすごい音が😓 その直後から、足首の可動がスムーズに。 もしかして⁇ 歩いて...

痛みは、身体の教科書〜脚の痛みを観察しながらjog~ 

【令和4年2月13日】 昼過ぎから降雨予報だったので、雨が降り出す前にひとっ走り💨 と言っても、相変わらず踵が痛いので、様子見のEペースです。 今日の意識ポイント...

25キロの都内お散歩jog 

【令和4年2月11日】 前日の降雪が嘘のような快晴。 こんな日は、ゆっくり長めに走りたいと思い、3時間jogへ。 お台場をぐるっと周り、10km地点で補給練。 1回目は「MEDA...

踵が痛いので、ひと休みひと休み(-_-)zzz 

ど〜にも、踵が痛い。 走っている時は、気にならない。 トレーニングを終えて、仕事をしていると痛んでくる。特に、動き始めの時に痛む。寝起きの動き出しが痛む。 動いていると痛みが和ら...

基礎練習は大事だと実感〔スイム編〕 

週2〜3日、21時過ぎくらいからスポーツクラブで泳いでます。 こんな夜景を見ながら、スポーツクラブへ この時間帯だと、大体1コースを独占して泳げるので、しっかりとメニューをこなせ...

重心の位置を意識する 

【令和4年2月1日】 今日は、皇居ラン10kmのEペース走。 本日のチェックポイントは、重心の位置。 本来は、くるぶしの真下あたりに重心があるのが理想。 ワタクシは、足底のアーチ...

お台場jog 

【令和4年1月30日】 昨晩から、不整脈が出ている様子。時々、あるんですよね😓 安静にしているほどの頻度ではないので、今日は緩めのトレーニング。20kmのjogに...

踵のブレを改善せねば

【令和4年1月25日】 23日の21kmの距離走は、「NIKE ズームフライ3」で走りました。 走っている時は問題なかったのですが、帰宅後から両足首周りが痛い。これ、1...

「やる気スイッチ」が入らない時は⁇

【令和4年1月23日】 みなさんは「やる気スイッチ」が入らない時って、ありませんか？ 昨日のワタクシは、走り始めるも、まったく「やる気スイッチ」が入らずでした。 日曜日の午前中は...

「wahoo kicker climb」は、修理不可⁈

先日、ZWIFTで「TdZ Stage2：Long Ride」に参加。もうすぐ山岳コースに突入！と、気合を入れていると… 『ガタガタガタ』 前輪に繋いである「wahoo kick...

早速、「赤い奴」を履いてみた。

【令和4年1月21日】 昨日、我が治療院に降臨した「赤い奴」 早速、履いてみた。 全身黒尽くめに、足元に映える赤。かっこいいシューズですね〜。テンションが上がる⤴︎...

シューズ沼に、赤い一筋の光明が(^^)

【令和4年1月20日】 先日我がシューズの仲間入りをした「HOKAONEONE  CARBON X2」ですが、どうにも本番シューズではないような気がする。 H...

つま先まっすぐ。膝もまっすぐ。

【令和4年1月20日】 本日も晴天なり☀️ 体感的には、そこまで寒くない。と思いながら皇居のお堀を覗いてみると… 結構な広範囲で凍っていました&#x1...

スイムも、フォームへの意識が大切

【令和4年1月17日】 16日の10km走で感じた右腓腹筋の痛みは問題なし。右脚に加重しすぎて、接地時に足首が落ちていたのが原因かな。Eペース走でフォームを意識して、足首周りを鍛...

【久々の豊洲ぐるり公園ランで、10キロPB】

今日は、久々に「豊洲ぐるり公園」でのラン。 富士山がきれいに見れました 気合い入れて、「ハーフマラソンのPBを狙いますか⁈」と、珍しくしっかりとウォーミングアップをして、スタート...

ローラー台で「HIITトレーニング」、「タバタ式」との違いは？

【令和4年1月13日】 今朝の1発目は、ZWIFTでのbikeトレーニング【Vo2max - 3×4 Tabata Style 40min】 メインは、FTPの【120％20秒＋...

上半身のブレの改善を意識して、スイムトレーニング

【令和4年1月12日】夜練 20時に治療院を閉めて、スポーツクラブに直行。2日連続のスイムです。 現在の課題は、ロングの泳ぎ方へのモデルチェンジ。スプリントの泳ぎでは、上半身に多...

ゆるjogで15km〜途中から気持ち良くなってきた〜

【令和4年1月12日】 酒を飲まないで寝た昨日ですが、寝つきは悪かってけど、睡眠の質は良かったようです。 いつもなら、深い睡眠は最初のサイクルだけ。昨日は2回目のサイクルも深い睡...

3種目練習をするために、酒を…

【令和4年1月11日】 1月9日、『五島長崎国際トライアスロン』エントリーの日。 今回は治療院開院したばかりで、一旦断念。 でも、やっぱり我慢できない。あの雰囲気をもう一度味わい...

色々なフォームを試した、15キロ走

【令和4年1月10日】 今日も、朝から治療院です。 時間に余裕があったので、定番の皇居ラン😊 今日は、皇居の氷も溶けています。昨日は気温が上がったので、代官町通り...

3日ぶりの皇居ランも、まだ駄目でした(T_T)

【令和4年1月9日】 用事があったので、朝から治療院です。 せっかく治療院まで来たんだから、皇居ランでしょ😆 ってことで、15kmのEペース走の予定で、皇居まで来...

左右バランスを、どうやって整えるか？

【令和4年1月6日】 東京都内にも、降雪予報。そんな日は、降り始める前にトレーニング😁 現在の気温は、3℃😅 防寒仕様で走りに行きます。 まだ雪は...

じっくりと脚作りEペース走

【令和4年1月5日】 昨日に続き、本日も皇居ランです。 今日は、じっくり脚作りのEペース走。心拍130〜135bpmくらいを目安にします。 それにしても、寒い🥶 ...

初詣 & 走り始めは皇居ラン

【令和4年1月4日】 本日は、仕事始め。 1番最初にやることは、氏神様へのご挨拶。神田明神へ行ってきました。 「商売の神様」と言われる神田明神は、1月4日の仕事始めに参拝する企業...

お正月三が日は、ZWIFTのみ

【令和4年1月1日】 例年、初日の出を拝みに、羽田空港の対岸の「城南島」まで自転車かランで行くのですが、長女リクエストで実家から徒歩圏内の場所で。 道中には、こんな場所を通りまし...

走り納めで、下腿に違和感(＞_＜)

【令和3年12月31日】 本日も仕事のため、治療院へ出勤。 治療院まで来れば、皇居ランでしょ！ ってことで、走り納めに行ってきました。 本日のお供は、「HOKAONEONE CA...

日没後の皇居ランは、暗すぎた(＞_＜)

【令和3年12月30日】 夕方で仕事が一段落したところで、今年最後の皇居ランニング。 走り納め🏃‍♂️ 昼の顔とは全く違...

買っちゃった(^^;)

【令和3年12月28日】 本番用シューズとして、「NIKE ヴェイパーフライ ネクスト％2」と「HOKAONEONE CARBON X 2」を候補としてあげていました。...

本番シューズ、再考しないと…

【令和3年12月26日】 年内最後の日曜日。今日こそ、しっかりロング走！と思っていましたが、年賀状の作成やら家事やらで、もうすぐ11時。昼食の時間を考えると、あまり時間がないなぁ...

寒さ？疲れ？ 身体が重くて、ペースが上がらない…

【令和3年12月24日】 クリスマスイブの朝練は、Eペース走。15km走りたいところだけど、スタートが遅れたので、10kmかな？と思いつつ走り出す。 が、ちっとも身体が温まらない...

「皇居外周コース」＋「北の丸公園外周コース」で、8の字を描いてみた。

【令和3年12月23日】 本日は、Eペース15km。 緩めの予定なので、昨日に引き続き「北の丸公園外周コース」へ。 でも、これだけではつまらない。 高校生の時に、体育の授業で走っ...

いつもと違うコースでEペースが、またしても中途半端に(＞_＜)

【令和3年12月22日】 12月第4週（22日〜28日）の初日は、15kmのEペース走。 ゆるjogなので、久々に北の丸公園・日本武道館側の外周コースへ。 「竹橋」の横断歩道を渡...

1週間の締めは、6km閾値走

【令和3年12月21日】 12月第3週（15日〜21日）は、予定していた練習が消化できず、ポイント練習が皆無。 ということで、今日は急遽Tペース（閾値走）を6km。 いつものよう...

良い感じでbuild-upしてたけど、強制終了もしょうがない

【令和3年12月20日】 今日は、皇居15㎞のbuild-up走、最後にMペースで5㎞くらい巡航したい。週末に思うようにトレーニングできなかったので、ストレス発散的なトレーニング...

休足日明けは、動きが噛み合わない。

【令和3年12月19日】 昨日の夜から、「右腰のつまり感」と「中臀筋の緊張」が。 寝る前に、グリッドローラーで、ゴリゴリと緩める。 朝起きると、やはり調子が悪い。 30分くらいか...

朝令暮改 〜トレーニング計画は柔軟に〜

【令和3年12月18日】 12月15日から21日までのトレーニング計画を 15日 Eペース10~15km走 16日 Eペース10〜15km走 17日 休足日 18日 E→...

メンテナンスは、運度の前？後？

【令和3年12月17日】 皆さんは、メンテナンスを受けるとしたら、『運動の前』と『運動の後』のどちらに受けますか？ 運動の前後、どちらに受けるとよいか、鍼灸師の立場から私見を述べ...

Eペース走で、気をつけていること

【令和3年12月16日】 昨日の15kmEペース走で、なんとなく股関節周りに疲労感があります。ペースが遅いと骨盤の横ブレが出て、小臀筋に負担がかかるんですよね。まだまだ、修行が足...

Eペース走は、忍耐力のトレーニング

【令和3年12月15日】 休足日明けの今日は、皇居でEペース15km走。 心拍が130bpmを目安に、緩めのEペースです。 ワタクシ、どうにも「ゆっくり走る」ってのが苦手&#x1...

【トレーニング計画】12月15日〜21日

東京マラソンでの『サブ3』に向けて、令和3年12月3週目のトレーニング計画を立ててみた。 まずは、週間天気予報のチェック👀 天気予報を基に、トレーニング計画を立て...

【ランニングコースガイド】皇居外周コース

東京の「ランナーの聖地」皇居の外周は、1周約5km。Garminの距離表示では4.97kmです。 コースガイドの前に… 「皇居周辺地域委員会」によって策定された「皇居周辺歩道利用...

ロング走の翌日は、まったり10kmEペース走

【令和3年12月13日】 昨日が23kmのロング走だったので、今日は10kmの Eペース走です。 昨日のロング走後は、大きな痛みこそありませんでしたが、 ・右大腿後側（...

「豊洲ぐるり公園」はペース走に最適 〜ゆるjog8km＋Mペース 15km〜

【令和3年12月12日】 今日のコースは、「豊洲ぐるり公園」 「晴海橋公園」から入って、「ららぽーと豊洲」の前を通り、ここが「豊洲ぐるり公園」の豊洲側の起点です。 ここまでで、約...