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走り納めで、下腿に違和感(＞_＜)
【令和3年12月31日】 本日も仕事のため、治療院へ出勤。 治療院まで来れば、皇居ランでしょ！ ってことで、走り納めに行ってきました。 本日のお供は、「HOKAONEONE CA...
2021/12/31 17:58
日没後の皇居ランは、暗すぎた(＞_＜)
【令和3年12月30日】 夕方で仕事が一段落したところで、今年最後の皇居ランニング。 走り納め🏃♂️ 昼の顔とは全く違...
2021/12/31 11:59
買っちゃった(^^;)
【令和3年12月28日】 本番用シューズとして、「NIKE ヴェイパーフライ ネクスト％2」と「HOKAONEONE CARBON X 2」を候補としてあげていました。...
2021/12/28 20:34
本番シューズ、再考しないと…
【令和3年12月26日】 年内最後の日曜日。今日こそ、しっかりロング走！と思っていましたが、年賀状の作成やら家事やらで、もうすぐ11時。昼食の時間を考えると、あまり時間がないなぁ...
2021/12/27 14:18
寒さ？疲れ？ 身体が重くて、ペースが上がらない…
【令和3年12月24日】 クリスマスイブの朝練は、Eペース走。15km走りたいところだけど、スタートが遅れたので、10kmかな？と思いつつ走り出す。 が、ちっとも身体が温まらない...
2021/12/24 16:39
「皇居外周コース」＋「北の丸公園外周コース」で、8の字を描いてみた。
【令和3年12月23日】 本日は、Eペース15km。 緩めの予定なので、昨日に引き続き「北の丸公園外周コース」へ。 でも、これだけではつまらない。 高校生の時に、体育の授業で走っ...
2021/12/23 14:52
いつもと違うコースでEペースが、またしても中途半端に(＞_＜)
【令和3年12月22日】 12月第4週（22日〜28日）の初日は、15kmのEペース走。 ゆるjogなので、久々に北の丸公園・日本武道館側の外周コースへ。 「竹橋」の横断歩道を渡...
2021/12/22 15:20
1週間の締めは、6km閾値走
【令和3年12月21日】 12月第3週（15日〜21日）は、予定していた練習が消化できず、ポイント練習が皆無。 ということで、今日は急遽Tペース（閾値走）を6km。 いつものよう...
2021/12/21 13:12
良い感じでbuild-upしてたけど、強制終了もしょうがない
【令和3年12月20日】 今日は、皇居15㎞のbuild-up走、最後にMペースで5㎞くらい巡航したい。週末に思うようにトレーニングできなかったので、ストレス発散的なトレーニング...
2021/12/20 18:14
休足日明けは、動きが噛み合わない。
【令和3年12月19日】 昨日の夜から、「右腰のつまり感」と「中臀筋の緊張」が。 寝る前に、グリッドローラーで、ゴリゴリと緩める。 朝起きると、やはり調子が悪い。 30分くらいか...
2021/12/19 20:42
朝令暮改 〜トレーニング計画は柔軟に〜
【令和3年12月18日】 12月15日から21日までのトレーニング計画を 15日 Eペース10~15km走 16日 Eペース10〜15km走 17日 休足日 18日 E→...
2021/12/18 12:23
メンテナンスは、運度の前？後？
【令和3年12月17日】 皆さんは、メンテナンスを受けるとしたら、『運動の前』と『運動の後』のどちらに受けますか？ 運動の前後、どちらに受けるとよいか、鍼灸師の立場から私見を述べ...
2021/12/17 13:35
Eペース走で、気をつけていること
【令和3年12月16日】 昨日の15kmEペース走で、なんとなく股関節周りに疲労感があります。ペースが遅いと骨盤の横ブレが出て、小臀筋に負担がかかるんですよね。まだまだ、修行が足...
2021/12/16 13:03
Eペース走は、忍耐力のトレーニング
【令和3年12月15日】 休足日明けの今日は、皇居でEペース15km走。 心拍が130bpmを目安に、緩めのEペースです。 ワタクシ、どうにも「ゆっくり走る」ってのが苦手...
2021/12/15 11:52
【トレーニング計画】12月15日〜21日
東京マラソンでの『サブ3』に向けて、令和3年12月3週目のトレーニング計画を立ててみた。 まずは、週間天気予報のチェック👀 天気予報を基に、トレーニング計画を立て...
2021/12/14 23:14
【ランニングコースガイド】皇居外周コース
東京の「ランナーの聖地」皇居の外周は、1周約5km。Garminの距離表示では4.97kmです。 コースガイドの前に… 「皇居周辺地域委員会」によって策定された「皇居周辺歩道利用...
2021/12/14 15:00
ロング走の翌日は、まったり10kmEペース走
【令和3年12月13日】 昨日が23kmのロング走だったので、今日は10kmの Eペース走です。 昨日のロング走後は、大きな痛みこそありませんでしたが、 ・右大腿後側（...
2021/12/13 16:42
「豊洲ぐるり公園」はペース走に最適 〜ゆるjog8km＋Mペース 15km〜
【令和3年12月12日】 今日のコースは、「豊洲ぐるり公園」 「晴海橋公園」から入って、「ららぽーと豊洲」の前を通り、ここが「豊洲ぐるり公園」の豊洲側の起点です。 ここまでで、約...
2021/12/12 20:20
今日も皇居ラン 〜ゆるjog5km＋Eペース 10km〜
【令和3年12月11日】 昨夜は、夕飯の後にスイムに行ってきました。1時間確保したので、それなりに泳げるかと思ってたのですが、身体が言うことを聞いてくれない💦 今...
2021/12/11 13:31
皇居で10kmビルドアップ走は合格点
【令和3年12月10日】 今朝、起きたら首肩周りが筋肉痛のような張りがある。 筋トレした訳でもないし、今週は泳ぎにも行けてない。何でだ⁇ と思ったら、昨日の通勤ランじゃん。どうに...
2021/12/10 19:48
今朝の通勤は、お散歩LSD
【令和3年12月9日】 自転車を治療院に置いてきたので、今日は、どうやって通勤する⁇ 電車は避けたい。となると、ランかシェアサイクル。 やっぱ、ランでしょ‼...
2021/12/10 14:07
休足日なので、バイクで少し踏んでみた
【令和3年12月8日】 今日は、予報通りの雨模様。5日続いたランは、一旦休足です。 で、家族が出勤・登校してから、バイクトレーニングです。 ZWIFTの今日のコースは、「Lond...
2021/12/09 12:21
練習中のMペースって、どれくらいだ⁇
【令和3年12月7日】 今日は、早朝バイク練からスタート。 相変わらず、ゆるゆるです。股関節主導で「回す」ことを意識しているんだけど、ケイデンスが上がってこない。80rpmでいっ...
2021/12/08 13:14
2日続けてのEペース15キロ走は、意外と余力あり
【令和3年12月6日】 今日は、皇居ランからスタート。早めにスタートできたので、2日続けてのEペース15キロ走に。 冷え込みが強かったのでウィンドブレーカーを着用して走り始めたけ...
2021/12/07 12:50
やっと、ちゃんとしたEペース15キロ走ができた
【令和3年12月5日】 10月と11月の週末を開業準備に使っていたため、今日は久々の1日オフ。 一度5時に目を覚ましてけど2度寝して、起きたら7時30分でした。こんなに寝たの、久...
2021/12/06 17:15
Eペース 土曜日午前中の10キロ皇居ラン
【令和3年12月4日】 昨日に引き続き、今日も皇居ラン。 Eペース10キロの予定でスタート。 土曜日の11時前後の皇居ランは初めてかも。想定はしていたけど、かなりのランナーの方々...
2021/12/05 18:17
トレーニング再開 平日なのに3種目
【令和3年12月3日】 治療院を始動して、ようやく落ち着いてきたのでトレーニング再開。 当面の目標は、令和4年3月6日の「東京マラソン」。そして、令和4年6月に開催が発表された「...
2021/12/04 22:02
ようやく治療院開院
【令和3年12月1日】 2000年12月から21年間勤めた鍼灸指圧治療院を、昨日をもって卒業。 そして今日、『鍼灸指圧治療院 en』を開業しました。 長く勤めた治療院が、諸事情に...
2021/12/04 10:14
2021年12月 (1件〜100件)
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