トレーニングサマリ 9月19日週までまとめてイッキに

継続は力なりなはずではございますが、仕事が大忙しのため9月入ってから更新できておりませんでした。ということで日帰り出張の新幹線の中より更新致す所存でございます。 8月29日 ~ 9月4日 走行時間：2時間45分 走行距離：103.69km 週間TSS：904tss 9月のトータル走行距離：71.25km 魔の600kmブルベ明けの週。月曜、火曜と完全に廃人。週末も食あたりになり死滅し全く乗れないという完全なるダメダメ週となった。無茶して距離稼ぐと結果的にこうなるということを覚えましたとさ cyclinglog.hatenablog.com 9月5日 ~ 9月11日 走行時間：19時間9分 走行…

トレーニングサマリ 8月22日 〜 8月28日

乗り込み月間な8月の第4週の振り返り。週末にカコイチにカオスなライドを実施。 ※死亡… 週間サマリ： 走行時間：21時間11分 （前週差：+5時間51分） 走行距離：727.46km （前週差：+314.21km） 週間TSS：904tss （前週差：+261tss） 8月28日現在のCTL：101 （前週差：+7） 8月トータル走行距離：2,026.28km 8月の目標だった2,000km走破、無事達成！ 月曜日：フルレスト 0tss / 0km 最近TSSをあまり意識しなくなってきたため700tss下回っても週末走った影響を加味して月曜をフルレストにすることが多くなった。いいのか悪いのかは…

ライドレポート 2022BRM903東京600いってこい安曇野

G.Wに人生初の400kmブルベを完走し、あまりの辛さに2度とやらんと心に決めておる中、「400kmブルベに比べたら600kmブルベは全然楽ですよ」とチーム随一のSRな鉄人ダイスケさんに言われ、それならこれまた人生初ではあるものの、600kmブルベ走ってSR獲得してみるのも一興だなということで挑んでみたお話し。 いろいろとあったのでスーパー長文でございます。。 今回のブルベと計画について： ランドヌ東京さん主催の定番コース（らしい）。武蔵中原駅前を出発し、青梅を抜けて飯能 ~ 児玉と埼玉を北西に進み群馬入り、碓氷峠抜けての軽井沢から安曇野方面へ向かい、今度は長野を南下して、 山梨に入り、山中湖…

トレーニングサマリ 8月15日 〜 8月21日

乗り込み月間な8月の第3週の振り返り ※今週もこの方にひきづり回された週w 週間サマリ： 走行時間：15時間20分 （前週差：-8時間35分） 走行距離：413.25km （前週差：-32km） 週間TSS：643tss （前週差：-280tss） 8月21日現在のCTL：94 （前週差：0） 8月トータル走行距離：1,299.22km 2,000kmまであと700kmちょい。 月曜日：フルレスト 0tss / 0km この日から1泊2日で浜松へ旅行によりフルレスト。といってもデスライドの疲労がやばく旅行じゃなくても乗れなかったと思う。（実際疲れすぎて、浜松までの車の道中PA 休憩3回も入れた…

トレーニングサマリ 8月8日 〜 8月14日

乗り込み月間な8月の2週目のトレーニング振り返り。 ※今週末もデスライドを。。 週間サマリ： 走行時間：18時間55分 （前週差：+2時間12分） 走行距離：445.25km （前週差：+4.53km） 週間TSS：923tss （前週差：+160tss） 8月14日現在のCTL：94 （前週差：+8） 8月トータル走行距離：885.97km デスライドの影響でTSSが爆上がり（疲労感が半端ない）。トータル走行距離も良い傾向 月曜日：フルレスト 0tss / 0km 前週700tss超えのためフルレスト。というより、Attack!299の疲労がすごくそもそも乗れないレベル。 火曜日：CX朝練 …

ライドレポート 奥多摩アルティメイト

お盆休みのロングライドとして、チームメイトなヒデさんが企画してくれたデスライドを走ってきました。 奥多摩アルティメイトとは？ みんな大好き武蔵五日市発着として、奥多摩の峠をこれでもか！と無理やりつなげ、走行距離210km、獲得標高4,600m超えとした超級山岳ライドでございます。 元ネタはこちら www.youtube.com 動画だと時計周りとなり甲州街道も登り基調になるためさらに獲得標高が増える模様。。 なお当日は、ヒデさんと成田からの刺客とワタシの3名で。。（自走で武蔵五日市はフラグが立つので刺客の車に乗せてもらった。） ※途中の今川峠までチームメンバーも数名参加してくれた。 ということ…

トレーニングサマリ 8月1日 〜 8月7日

8月に入り夏真っ盛り。今月こそ月2,000km乗り込むぞ！とココロに決めた第1週の振り返りです。 ※伝統と格式高いイベント「Attack!299」に参加させてもらった週 週間サマリ： 走行時間：16時間43分 （前週差：+1時間3分） 走行距離：440.72km （前週差：-12.18km） 週間TSS：763tss （前週差：+81tss） 8月7日現在のCTL：86 （前週差：+5） 8月トータル走行距離：440.72km ※まずまずの出だし 月曜日：フルレスト 0tss / 0km いつもなら週700tss未達だったら軽くのるのだけど週末の疲労感半端ないのでレスト日に。 火曜日：CX練 …

トレーニングサマリ 7月25日 〜 7月31日

7月もあっという間に終わり… 7月最終週を振り返ります。 ※週のハイライトは鉄人のご帰還 週間サマリ 走行時間：15時間41分 （先週差：+6時間14分） 走行距離：452.90km （先週差：+186.96km） 週間TSS：682tss （先週差：+178tss） 7月31日現在のCTL：81 （先週差：+3） ※週500kmには微妙に足らず。。 月曜日：フルレスト 0tss / 0km レース明けのためフルレスト。 火曜日：Zwift - Pacer Ride (C) 45tss / 41.24km いつものペーサーライドを65min 水曜日：彩湖朝練 113tss / 77.02km …

今年のCXレースはどれに出るか？というお話し

8月になりました。CXシーズンもあと1ヶ月（あっちゅーま）で始まるということで、どのレースに出るかを、ぼちぼち決めてこうかと。 基本的に1月の全日本完走が最大の目標ではあるので、そこを基準に組み立ててみました。 では早速。。 開催日 レース名 格付け 2022/10/02 CXM 第1戦 白樺湖 B 2022/10/10 茨城CX 第2戦 土浦ステージ S 2022/10/29 CXM 第3戦 飯山 Day1 C 2022/10/30 CXM 第4戦 飯山 Day2 C 2022/11/6 幕張クロス A 2022/11/12 NOBEYAMA Day1 S 2022/11/13 NOBEYA…

トレーニングサマリ 7月18日 〜 7月24日

やっとこ本来のペースに戻ってきたです。 早速先週の振り返り！ ※個人的に今年のツールは例年以上にスペクタルで、なんといってもワウトのツールだった。 週間サマリ： 走行時間：9時間27分 走行距離：265.94km 週間TSS：504tss 7月24日現在のCTL：78 低空飛行は続くよ。どこまでも… 月曜日：小田原グラベルライド 135tss / 63.74km この日は祝日。ということで輪行で藤沢まで行って、M尾さんと2人で小田原へグラベルライドしてきた。M尾さんのNEWバイクなS1NEOに少し乗せてもらったけど、CXバイクなのにエアロロード的な乗り味でおもしろい！ 因みに集合場所の藤沢から…

トレーニングサマリ 7月11日 〜 7月17日

7月は2000km乗る！とかいいつつ仕事クッソ忙しく、テンデダメ男な7月の第3週の振り返り ※アフターコロナでトレーニングには余計な出張 ＠広島 週間サマリ： 走行時間：9時間32分 走行距離：292.77km 週間TSS：469tss 7月17日現在のCTL：78 ※完全に詰んでる… 月曜日：フルレスト 0tss / 0km アフターコロナで朝から久々の出張で大阪で仕事した上に、そのまま広島へ… 仕事終わりに当然自転車には乗れないので、広島のお店を開拓した。（意味不明。ただのデブ活） ※流川（ルカワじゃないよナガレカワだよ）で釣り魚と地酒を良い店見つけきた。ハモうめー 火曜日：フルレスト 0…

トレーニングサマリ 7月4日 〜 7月10日

仕事がクッソ忙しくなったため、7月のブログをサボりにサボり… 7月の2週目でございます。 ※今年のツール最高だったよね。 トレーニングサマリ：7月4日 ~ 7月10日 走行時間：12時間11分 走行距離：384.43km 週間TSS：562tss 7月3日時点のCTL：80 7月4日 フルレスト 0tss 仕事で強制フルレスト。 7月5日 Zwift - Pacer Ride (B) 70tss / 50.35km 暑熱適応のため、この日よりローラー中のエアコン切って扇風機も弱で。更にペーサーもBに変えていつより長めに距離稼ぐ。（と言っても75minですけど何か） 7月6日 Zwift - P…

トレーニングサマリ 6月27日 〜 7月3日

JBCF修禅寺のレースも終わり、2週間程のリフレッシュ期間を設けつつ、ボチボチトレーニングを再開してはおりましたが、仕事多忙につきブログ更新ができておりませんでした。（トレーニングも…） ということで普段に戻すべく、スピード優先。よって画像や写真少なめ。。 （もう7月終わりかけてるし…） トレーニングサマリ：6月27日 ~ 7月3日 走行時間：14時間44分 走行距離：437.37km 週間TSS：571tss 7月3日時点のCTL：79 6月27日 フルレスト 0tss リフレッシュ期間最後のレスト。 6月28日 Zwift - Pacer Ride (C) 47tss CXシーズンに向けて…

上半期の振り返り

お久しぶりなブログ更新。。 修禅寺のレース後、リフレッシュ期間として大して自転車にも乗らずに2週間程ダラダラと過ごしておりましたが、6月も終わったということで上半期の振り返りをしておこうかと。。（ここからまた積み上げていくという意思表示も含めて） ※前半のハイライトはやはりニセコクラシック！ ということでまずはトレーニングの状況を振り返ってみる。 まずは走行距離から 昨年に比べて、明らかに距離が乗れていない… 最も乗れた5月ですら1800kmという体たらく（しかも内400kmは魔のブルベで稼いでるし）。本来乗るべき1~3月に思ったより乗れていなかったのでベースが弱かった気がする。 実際、誤魔化…

レースレポート JBCF東日本クラシック 修善寺Day2 E2

ニセコクラシック終わってロードシーズン終了とか言いつつ、翌週には苦手な登り要素高めのレースに参戦してきたというお話し。。 ※ツ、ツラすぎる… Photo by asatoさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/6/19 リザルト 35位 / 67名出走 タイム 1:24:58 TOP差 7:17 平均bpm 164bpm レースNP 283w レースNP/W 4.22倍 レース前CTL 89 レース格付 B 天候 晴れ ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 8:29 314w 2 LAP 8:38 335w 3 LAP 8:59 281w 4 LAP 9:36 272w …

レースレポート ANAニセコクラシック2022 150km AGE40-44

今期前半の集大成レースとして全行程が公道のラインレース、しかもUCI公認レースなニセコクラシック150kmを走ってきました。自分の来年への備忘録として長文です。 ※何よりも楽しかった！に尽きる。来年も絶対参加する！ レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/6/12 リザルト 15位 / 68名出走 タイム 4:08:04 TOP差 17:01 平均bpm 147bpm レースNP 258w レースNP/W 3.85倍 レース前CTL 91 レース格付 S 天候 曇りのち晴れ 各関門ごとのラップ： ラップ タイム NP 神仙沼関門 47.5km地点 1:30:09 281w よしくに関門 7…

トレーニングサマリ 5月30日 〜 6月5日

明日はとうとうニセコ入り。。そんな中、ニセコクラシックの調整レースとして望んだJBCF弥彦ロードレースを週末に走った週の振り返り。 ※先週のハイライトは三条の魚たちと白米！！！ トレーニングサマリ： 走行時間：9時間24分 （先週差：-2時間34分） 走行距離：309.17km （先週差：-16.69km） 週間TSS：564tss （先週差：-45tss） 6月5日現在のCTL：96 （先週差：-2） だいだいこんなもんでしょう。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss下回ったので乗っておきたかったものの仕事の都合で強制フルレスト。 火曜日：Zwift - Pacer Ride (B…

レースレポート JBCF弥彦ロードレース E1/E2

ニセコ前の調整レースとして今期初の公道レースなJBCF弥彦ロードレースを走ってきました。今回はE1との混走レースということでどこまで集団に留まれるかを念頭に走ってみたものの… ※お察し… レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/6/5 リザルト DNF / 123名出走 タイム 1:21:33 TOP差 -3Lap 平均bpm 159bpm レースNP 268w P/W 4.0倍 レース前CTL 94 レース格付 B 結果は10周回のところ7周回目で敢えなく足切りDNFのため手元タイムの参考値。E1の壁は厚い。厚すぎた。というか厚すぎだろ。 ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP…

トレーニングサマリ 5月23日 〜 5月29日

今年前半のターゲットレースなニセコまで、あと2週間を切りました。できることをやるだけ。そんな週の振り返りです。 トレーニングサマリ： 走行時間：11時間58分 （先週差：+6時間10分） 走行距離：325.86km （先週差：+107.82km） 週間TSS：609tss （先週差：+204tss） 5月29日現在のCTL：98 （先週差：-2） CTLが落ち込んできてるけど今更ジタバタしてもしょうがない。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss下回っているもののレース翌日ということでフルレスト。 火曜日：Zwift - Pacer Ride (B) 57tss いつものペーサー走を6…

トレーニングサマリ 5月16日 〜 5月22日

ニセコクラシックも残すところ20日を切り、いよいよ追い込みたいところですが、調子を落としてレスト週にした先週の振り返り。 ※やや復調してきたかな？（きっと） トレーニングサマリ： 走行時間：5時間48分 （先週差：-6時間4分） 走行距離：218.04km （先週差：-146.46km） 週間TSS：405tss （先週差：-183tss） 5月22日現在のCTL：100 （先週差：-7） 少し落とし過ぎた感もあるけど… どうでしょう？ 月曜日：フルレスト 0tss 前週も700tssは下回っているものの前日の白石峠で明らかなオーバートレーニングの兆候あったためレスト週に切り替えた日。 火曜日…

レースレポート ツールドひたちなか 100ロード

ニセコ対策として、補給やらドリンクやら把握しておきたく、ツールドひたちなかの100kmロードレース走ってきた。 ※いつの間にかSL7からプリンスに変わった王子を囲んで。 レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/5/22 リザルト 7位 / 20名出走 タイム 2:28:17 TOP差 0:02 平均bpm 160bpm レースNP 272w レースNP/W 4.06倍 レース前CTL 97 レース格付 C 天候 晴れ ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 7:45 253w 2 LAP 7:21 264w 3 LAP 7:24 262w 4 LAP 7:05 293w 5 LA…

トレーニングサマリ 5月9日 〜 5月15日

GWが空け、普段の生活に戻った5月2週目の振り返りです。 ※デヘント先生が必殺のジロ逃げ切り勝利！嬉しい！ 週間サマリ： 走行時間：11時間52分 （先週差：-20時間19分） 走行距離：364.5km （先週差：-490.7km） 週間TSS：588tss （先週差：-935tss） 5月15日時点のCTL：107 （先週差：-3） GWの乗り込みから一転回復週に当てたので想定通りではあるものの… 月曜日：フルレスト 0tss 日曜日もフルレストにしたものの、明らかに疲労がありまくり＆400kmブルベ後、左上半身に結構な痛みがある中、徐々に我が社もアフターコロナな感じになり久しぶりの出社デー…

トレーニングサマリ 5月2日 〜 5月8日

5月に入り10連休としたGW真っ只中の週のトレーニングを振り返ります。 （翌週中にギリ書けてよかった…） ※ジロも始まったね。（デヘントの逃げがみたいな） 週間サマリ： 走行時間：32時間11分 （先週差：+21時間20分） 走行距離：855.2km （先週差：+538.19km） 週間TSS：1523tss （先週差：+837tss） 5月8日現在のCTL：110 （先週差：+19） …もうね。ボロボロです。 月曜日：小山田周回 163tss 午前中の用事を片付けて午後からサクッと小山田をソロで2周回。要所の坂はVo2Max以上の強度を意識して。 火曜日：道志みち 306tss GWの影響か…

ライドレポート 2022BRM514東京400いってこい信濃追分

GWのフィナーレとして、30代最後の悪あがきとして、何か新しいチャレンジをしたくて初めての400kmブルベに参加してみました。 ランドヌ東京の紹介文引用 一生懸命に登った碓氷峠を下って帰ってみたい～そんな想いに駆られたことはありませんか？信濃追分の旧中山道と北国街道の「分去れ」を過ぎたら200km余りで折り返し。今度は下り基調の後半約200kmを堪能しましょう。 ライドサマリ： 項目 結果 スタート時間 2022/4/23 6:00 ゴールタイム 19時間9分 平均bpm 113bpm NP 173w NP/W 2.58倍 当日のCTL 101 天候 曇り時々雨 区間サマリ： ラップ 到着タイ…

週間トレーニングサマリ 4月25日 〜 5月1日

4月も終わりG.W週に入った週の振り返りです。 ※今年もツール・ド・塩山に参加させていただいた。 週間サマリ： 走行時間：10時間51分 （先週差：+42分） 走行距離：317.01km （先週差：-3.07km） 週間TSS：686tss （先週差：+129tss） 5月1日現在のCTL：91 （先週差：+2） ※微妙に週間TSS700いかなかった… 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss下回っているものの週末はG.Wだしレース明けでガッツリ疲れ残っているしということでフルレストにした日。 火曜日：Zwift - Pacer Ride (B) 58tss L2走で60minほど。 水…

週間トレーニングサマリ 4月18日 〜 4月24日

ワタシのJBCF開幕戦となる群馬CSCロードレースを週末に控えた週の振り返り。 ※レースは楽しい。phote by inoueさん 週間サマリ： 走行時間：10時間9分 （先週差：-1時間41分） 走行距離：320.08km （先週差：-42.89km） 週間TSS：557tss （先週差：-113tss） 4月24日現在のCTL：89 （先週差：-1） レース週の割にはまぁまぁ乗ったなと。 月曜日：Zwift - Group Ride: DIRT Monday Endurance Ride(B) 65tss 前週700tss下回ったので通常稼働。 火曜日：Race:KISS Racing (…

レースレポート JBCF群馬CSCロードレース4月大会 DAY2 E2

ワタシのJBCF初戦となるロードレースは今年もグンマーの2DAYS。今回は2日目のレース結果の振り返りでございます。 ※Day1のレース結果はこちら cyclinglog.hatenablog.com ※asatoさんのカッコ良いお写真 レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/4/24 リザルト 31位 / 83名出走 タイム 1:20:54 TOP差 0:03 平均bpm 158bpm レースNP 287w レースNP/W 4.28倍 レース前CTL 87 レース格付 A 天候 曇り ラップデータ： ラップ タイム NP ラップ順位 1 LAP 9:12 286w 11 2 LAP 8:…

レースレポート 群馬CSCロードレース4月大会 DAY1 E2

ワタシのJBCF初戦となるロードレースは今年もグンマーの2DAYSから。なおクラスタは昨年の大量昇格によりE2を走ることになりました。ということで1日目のレースの振り返り。 ※今年もきたぜグンマー レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/4/23 リザルト 40位 / 83名出走 タイム 1:23:07 TOP差 0:38 平均bpm 164bpm レースNP 287w レースNP/W 4.28倍 レース前CTL 86 レース格付 A ラップデータ： ラップ タイム NP ラップ順位 1 LAP 9:58 283w 12 2 LAP 9:06 295w 9 3 LAP 9:15 308w …

週間トレーニングサマリ 4月11日 〜 4月17日

暑かったり、寒かったり、雨かと思えば降らず、降るかと思えば降らずと不安定な天気な今日この頃。4月第2週を振り返ります。 ※オーバーホールからバイクが帰ってきた！ヤァヤァヤァ！ 週間サマリ： 走行時間：11時間50分 （先週差：-3時間4分） 走行距離：362.97km （先週差：-33.22km） 週間TSS：670tss （先週差：-50tss） 4月11日現在のCTL：90 （先週差：+1） 可もなく不可もなくといったところ。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えということでフルレスト。 火曜日：Zwift - Pacer Ride（B） 67tss 前日レストしても週末の疲…

週間トレーニングサマリ 4月4日 〜 4月10日

寒かった3月から一転、夏日な週末になった4月1週目を振り返ります。※もう4月、ニセコまであと2ヶ月か。。 ※ロードバイクがOH中のためシクロクロスバイクで走った週 週間サマリ： 走行時間：14時間46分 （先週差：+9時間35分） 走行距離：396.19km （先週差：+237.27km） 週間TSS：720tss （先週差：+368tss） 4月10日現在のCTL：89 （先週差：+3） ズタボロだった先週から一転、なんとか持ち直した感じです。 月曜日：フルレスト 0tss 前週はズタボロだったけど、週末の体調不良を引きずり、且つ仕事多忙によりレストにした日。明日から頑張る仕様。 火曜日：Z…

週間トレーニングサマリ 3月28日 〜 4月3日

早いものでもう4月… あっという間に月日が流れます。そんな3月最終週の振り返りです。 ※お花見の時期 週間サマリ： 走行時間：5時間11分 （先週差：-4時間26分） 走行距離：158.92km （先週差：-61.3km） 週間TSS：352tss （先週差：-146tss） 4月3日現在のCTL：86 （先週差：-6） ボロボロ… 月曜日：フルレスト 0tss TSSは700行ってないけどシクロクロスレース明けで身体はボロボロなのでフルレスト。 火曜日：Zwift - Tour of Watopia Stage 1: Longer Ride 77tss ToWに参加。3つの登坂区間だけLT走…

週間トレーニングサマリ 3月22日 〜 3月27日

週末にシクロクロス最終戦に参戦してきた週の振り返り。 ※今年も楽しいシクロクロスシーズンだった。 週間サマリ： 走行時間：9時間37分 （先週差：-2時間41分） 走行距離：220.22km （先週差：-135.44km） 週間TSS：498tss （先週差：-257tss） 3月27日現在のCTL：92 （先週差：-4） 週末がシクロクロスレースだったしこんなものか。 月曜日：シクロクロス練 ＠冒険ランド 103tss 3連休最終日にチームメイトのダイスケさん、ナカタクくんと輪行で小貝川へ。コーナーやトルクのかけ方などをレクチャーしつつ、30秒間隔の追いかけっこしたりとシクロクロスで遊び、帰…

レースレポート 茨城シクロクロス 第6戦 涸沼自然公園野鳥の森ステージ C1

JCX東海レースが無くなったことでシーズンオフにしたつもりでしたが、レースロスより急遽参戦することにしたシクロクロス最終戦な「茨城日産自動車・日産プリンス茨城販売PRESENTS 第6戦 茨城町 涸沼自然公園野鳥の森ステージ」に参戦してきました。 ということで今期最後のシクロクロスレースの振り返り。 ※今回も素敵なお写真ありがとうございます！ phote by asatoさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/3/27 リザルト 16位 / 36名出走 タイム 1:08:59 TOP差 5:35 平均bpm 167bpm レースNP 269w レースNP/W 4.0倍 レース前CTL…

週間トレーニングサマリ 3月14日 〜 3月21日

絶賛ベース構築中。先週のトレーニングを振り返ります。 ※今週のチーム練はLDD（ロング・デス・ディスタンス）でございました。 週間サマリ： 走行時間：12時間18分 （先週差：+1時間39分） 走行距離：355.66km （先週差：+61.23km） 週間TSS：755tss （先週差：+179tss） 3月21日現在のCTL：96 （先週差：+3） 計画通りに進行 月曜日：Zwift - Group Ride: Tour of Watopia Stage 2: Standard Ride 75tss 前週700tss下回ったので通常稼働。特にメニューとかはやらずにToWイベント参加で先頭集団…

週間トレーニングサマリ 3月7日 〜 3月13日

引き続き、絶賛ベース構築中の週は河津桜が満開でございました。そんな週を振り返ります。 ※伊豆行ってきた。 週間サマリ： 走行時間：10時間39分 （先週差：-3時間6分） 走行距離：294.43km （先週差：-87.27km） 週間TSS：576tss （先週差：-214tss） 3月13日現在のCTL：93 （先週差：-2） ちょっと停滞… 疲れも結構あるのでレスト週ってことで… 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えにつきフルレスト。が、普段以上に疲れが残っていて辛かった日。 火曜日：Zwift -INEOS Grenadiers Virtual Training Camp …

週間トレーニングサマリ 2月28日 〜 3月6日

だいぶ春めいてきた3月1週目。外走るのが楽しい。そんな週の振り返り。 ※いよいよ暖かくなってきました。 週間サマリ： 走行時間：13時間45分 （先週差：-6時間30分） 走行距離：381.7km （先週差：-147.44km） 週間TSS：790tss （先週差：-112tss） 3月6日現在のCTL：95 （先週差：+4） ※引き続きしっかり乗り込めた週。 月曜日：フルレスト 0tss 前週TSSが700超えにつきフルレスト。 火曜日：CX練 29tss 午後休使って、シフトケーブルが切れかかっていたシクロクロス車のメンテ依頼するついでにシクロクロス練。バニホ習得に向けてフロントアップとリ…

週間トレーニングサマリ 2月21日 〜 2月27日

あっという間に2月もおしまい。今年前半のターゲットレースなニセコクラシックに向けて絶賛ベース構築中。そんな2月最終週のトレーニングを振り返ります。 ※今週はLSD兼ねてワンイチしてみた。 週間サマリ： 走行時間：20時間15分 （先週差：+7時間9分） 走行距離：529.14km （先週差：+142.46km） 週間TSS：878tss （先週差：+130tss） 2月27日現在のCTL：91 （先週差：+7） CTLも90台まで復活してきて良い感じ。 月曜日：フルレスト 0tss 前週TSS700超えにつきフルレスト。ちゃんとレスト入れられるとやはり週の調子が良く、しっかりとトレーニング詰め…

シクロクロス昇格に必要なパワーとスキルについて考える

個人的に面白い記事があったので、これまでの自分の経験もふまえて、自分なりの考えをまとめてみようかと。来期にも役立ちそうだし。また誰かの参考になればそれはそれでいいなと。 ※あくまでもワタシ個人の考えということでご理解ください。 behind-the-bar.hateblo.jp ※いつも良記事読ませていただいてます。 ということで早速。 参考値としてワタシがこれまでに昇格した際のP/Wはこんな感じ。 P / W C4 → C3 3.6倍 C3 → C2 3.6倍 C2 → C1 4.4倍 個人的に、パワー観点でみると4倍超えていればスキル要素薄くても、基本C2までは十分に上がれると思ってます。…

週間トレーニングサマリ 2月14日 〜 2月20日

引き続きロードシーズンに向けた乗り込み月間な2月の3週目を振り返ります。 DumoulinがUAEツアーでワールドツアーにとうとう復帰！ First race of the year coming up: UAE Tour🇦🇪 pic.twitter.com/BlJuSyzp2K — Tom Dumoulin (@tom_dumoulin) 2022年2月19日 週間サマリ： 走行時間：13時間6分 （先週差：+6時間35分） 走行距離：386.68km （先週差：+177.39km） 週間TSS：748tss （先週差：+366tss） 2月20日現在のCTL：84 （先週差：+4） 何とか…

週間トレーニングサマリ 2月7日 〜 2月13日

ロードシーズンに向けた乗り込み月間な2月2週目の振り返り。 ※チームメンバーの昇格祭りだったイナギクロス 週間サマリ： 走行時間：6時間31分 （先週差：-8時間2分） 走行距離：209.29km （先週差：-209.11km） 週間TSS：382tss （先週差：-447tss） 2月13日現在のCTL：80 （先週差：-3） 乗り込み月間なのに想定以上に乗り込めませんでした… 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えにつきフルレスト。 火曜日：Zwift - INC Relentless Interval Training(B) 57tss 強度高めのトレーニングやりたくてINC…

レースレポート 川島町小見野クリテリウム大会 上級

公道レースということでチームのロード班メンバーに誘われ（特にユースケさん。まさかのDNSしたけどけど。。）、埼玉車連主催の川島町小見野クリテリウムに参加してきました。 今回は強い選手の走りを勉強させてもらいつつ、レース感養うつもりでトレーニングの一環として上級にエントリー。 ※今年の2レース目は公道使ったクリテ！ ※田んぼの農道？を使った3.3kmを7周回 レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/2/13 リザルト 5位 / 15名出走 タイム 0:37:04 TOP差 0:04 平均bpm 159bpm レースNP 280w レースNP/W 4.1倍 レース前CTL 80 レース格付 C…

週間トレーニングサマリ 1月31日 〜 2月6日

参戦予定していたJCXレースの東海ワイルドネーチャーが中止となり、今後のシクロクロスレース予定が宙ぶらりんな、、というかこのままシーズン終了な感じになりそうな、2月1週目の振り返り。 ※東海はバリアが低いらしいからバニホを実戦テストしたかったのに残念… 週間サマリ： 走行時間：14時間33分 （先週差：+7時間38分） 走行距離：418.4km （先週差：+313.09km） 週間TSS：829tss （先週差：+569tss） 2月6日現在のCTL：83 （先週差：+7） ※まずまず頑張った週。 月曜日：Zwift - TdZ Stage 7: Standard Ride 48tss 前週7…

週間トレーニングサマリ 1月24日 〜 1月30日

1月もあっという間に終わり。年を食うとはこういうものです。ということで1月最終週の振り返り。 ※Tom Bossisさん主催のCX合宿に参加してきた！ 週間サマリ： 走行時間：7時間15分（くらい） （先週差：-5時間10分） 走行距離：105.31km（くらい） （先週差：-268.3km） 週間TSS：260tss（くらい） （先週差：-536tss） 1月30日現在のCTL：76 （先週差：-6） ”くらい”なのは後述の通り、Garmin egge830がお逝きになり正確な数値がとれていないから… 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えのためフルレストな日ではあるけど、夕方以…

週間トレーニングサマリ 1月17日 〜 1月23日

週末が、今年一発目のロードレースな大磯クリテだった週の振り返り。 phote by asatoさん 週間サマリ： 走行時間：12時間25分 （先週差：-1時間7分） 走行距離：373.61km （先週差：+36.42km） 週間TSS：796tss （先週差：+87tss） 1月23日現在のCTL：82 （先週差：+6） 結構のれてはいたけど獲得TSSは正直胡散臭い。なお月曜から風邪を引き、以降3日間、自転車に乗れておりません… 月曜日：Zwift -TdZ Stage 3:Long Ride 55tss 前日フルレストにつき、グループライドへ参加。先頭で走るつもりが急に右膝が痛みだし敢えなく…

レースレポート 大磯クリテリウム ミディアム＆チームTT 後編

年明け一発目のロードレースとして大磯クリテリウムに参戦してきました。今回はチームTTに参戦した後編。 Photo by inoueさん 個人戦なミディアムクラスの前編はこちら cyclinglog.hatenablog.com レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/1/23 リザルト 13位 / 21チーム出走 タイム 0:04:15 TOP差 0:30 平均bpm 155bpm レースNP 329w P/W 3.8倍 レース前CTL 81 レース格付 C ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 1:22 307w 2 LAP 1:28 236w 3 LAP 1:12 384w…

レースレポート 大磯クリテリウム ミディアム＆チームTT 前編

チームメンバーが多数参加するということで、大磯クリテのミディアムクラスと特別レースのチームTTに参戦してきました。 因みに2レース参戦ということで2部構成にしました。また今回も沢山の素敵なお写真を撮っていただいたasatoさん、inoueさんにこの場をかりて感謝を！ ※被写体が… でもプロが撮ると疾走感すげ〜！ Photo by asatoさん ※チームから7名参戦。応援に4名もきてくれた。 ということでまずは個人戦のミディアムクラス編から レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/1/23 リザルト 2位 / 38名出走 タイム 0:21:00 TOP差 0:03 平均bpm 166bpm…

週間トレーニングサマリ 1月10日 〜 1月16日

本来なら大洗のレースレポートを先に書きたいところですが残念ながら自然災害につき無くなってしまったため普通に週を振り返ります。 ※幻となった砂地レース… 週間サマリ： 走行時間：13時間32分 （先週差：+3時間45分） 走行距離：337.19km （先週差：+115.66km） 週間TSS：709tss （先週差：+167tss） 1月16日現在のCTL：76 （先週差：+4） マズマズなボリューム。 月曜日：BRM108東京200 いってこい伊豆網代 400tss 3連休最終日な月曜日は、今年初のブルベ参加でR東京主催の伊豆は網代へいってこいルートをチームメイトのダイスケさんと。お互い千葉の…

週間トレーニングサマリ 1月3日 〜 1月9日

シーズンオフもおしまい。年が明けた最初の週のトレーニングを振り返ります。 ※これぞ千葉なお写真ありがとうございます。 phote by astoさん 週間サマリ： 走行時間：9時間47分 （先週差：-4時間19分） 走行距離：221.53km （先週差：-132.42km） 週間TSS：542tss （先週差：-2tss） 1月9日時点のCTL：72 （先週差：+1） 週末レースだったし初週としてはこんなもんでしょう。 月曜日：CXチーム練 66tss チームメンバーと川崎の某所を走る。 火曜日：フルレスト 0tss この日が年末年始休暇の最終日ということで家の用事を済ませて1日が終了。 水曜…

レースレポート シクロクロス千葉 C1

3年前に初めてのシクロクロスレースとして参戦したことで、思い入れのあるシクロクロス千葉。今年も走って参りました。 ※後光が差しておりますw Photo by 世界のHIDEさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2022/1/9 リザルト 23位 / 52名出走 タイム 1:08:02 TOP差 5:21 平均bpm 175bpm レースNP 261w P/W 3.8倍 レース前CTL 70 レース格付 B 全日本以降全くトレーニングしていない中完走できただけ良し！ ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 5:57 289w 2 LAP 6:07 264w 3 LAP 6:08 25…

週間トレーニングサマリ 12月27日 〜 1月2日

オフシーズン3週目で年末年始な週の振り返り。 週間サマリ： 走行時間：14時間6分 （先週差：+10時間50分） 走行距離：353.95km （先週差：+262.76km） 週間TSS：544tss （先週差：+343tss） 1月2日時点のCTL：71 （先週差：+2） 思ったよりは乗ったみたい。 月曜日：フルレスト 0tss ワタシはこの日が仕事納め。いちよフレックスなので同僚と15時に仕事を切り上げて、会社近くのお店で軽く忘年会。 火曜日：フルレスト 0tss 年末年始の休暇がスタート。この日は1日中大掃除。 水曜日：チームメンバーと三浦イチ 254tss 「三浦イチしつつ海鮮食べに行き…

2021年の振り返りと今年の抱負

色々あった2021年も明け、とうとう四十になる2022年が到来ってことで、備忘録として去年を振り返りながら今年の抱負とかをまとめてみようかと思います。 ということでまずは振り返り編。 ◆年間サマリ： 走行距離：17,299km （月平均：1,441km） 走行時間：645時間 （月平均：53.75時間） 総TSS：33,305tss （週平均：628tss） ※Stravaの振り返り便利よね ◆53週別のTSSとCTLの推移 落差があるなー… もうちょっとターゲット合わせてボリュームなどをうまくコントロールしたほうが良い気がする。 ◆月間走行距離 TSSに比例してムラがある… 10月以降はシク…

2021年振り返り ベストバイ編

2021年もあっという間に終わるということで、個人的に今年を振り返る総集編。今回は買ってよかったものベスト5をピックアップします。 では早速発表！ 1位 KOO SUPERNOVA 2位 GARMIN Edge 830 3位 Challenge CHICANE Team Edition 4位 GIRO SECTOR 5位 アイリスオーヤマ シューズドライヤーカラリエ SD-C2-W ※ほぼシクロクロス関連笑 堂々の1位はなんといってもKOOのアイウェア。それまではジョーブレーカーを使用していて、天候によってクリアレンズにレンズ交換しながらの運用だったけど、こやつに変えてからその必要がなくなった…

週間トレーニングサマリ 12月20日 〜 12月26日

シーズンオフ2週目。あまりに乗ってない＆忘年会シーズンということもあり、体重が既に3kg程増えた今日この頃の振り返り。 ※ハイライトは師匠の地鶏 週間サマリ： 3時間56分 （先週差：-4時間56分） 91.19km （先週差：141.44km） 週間TSS：201tss （先週差：-243tss） 12月26日現在のCTL：69 （先週差：-7） こんなに数値が落ちてホント大丈夫か？と心配になってくるけど我慢（？） 月曜日：フルレスト 0tss 仕事多忙につき。 火曜日：フルレスト 0tss 彩湖朝練に参加しようとするも盛大に寝坊をかましてDMS… たるみっぱなし。そして夜は会社の忘年会。飲…

週間トレーニングサマリ 12月13日 〜 12月19日

シーズンオフな週の振り返り。（内容薄いけど継続だけしておく） ※今週のハイライト 週間サマリ： 走行時間：8時間52分 （先週差：+3時間52分） 走行距離：232.63km （先週差：+137.96km） 週間TSS：444tss （先週差：+167tss） 12月19日現在のCTL：76 （先週差：-2） 月曜日：フルレスト 0tss レース明けの日。年内はシーズンオフ宣言した日でもあります。 火曜日：フルレスト 0tss 仕事も忙しく乗れない乗らない師走感。 水曜日：フルレスト 0tss 今年最初の忘年会。まー飲んだ笑 木曜日：フルレスト 0tss 気分が乗ったらローラーでもと思ったけど…

週間トレーニングサマリ 12月6日 〜 12月12日

相変わらず仕事がクソ忙しい中、今年最大のターゲットレースな全日本選手権を走った週の振り返り。 ※また来年もこの舞台に戻ってこれるように頑張ろうと思った次第。 週間サマリ： 走行時間：5時間2分 （先週差：-4時間30分） 走行距離：94.67km （先週差：-99.31km） 週間TSS：277tss （先週差：-100tss） 12月12日現在のCTL：78 （先週差：-7） 平日は調整にあてて週末レースなので想定内。 月曜日：フルレスト 0tss 前日猪苗代でスノークロスレース走ったためフルレストした日。シクロクロスレース走った後は身体の節々にやはりダメージを受けてしまう。 ※同じ日、Wa…

レースレポート 第27 回 全⽇本⾃転⾞競技選⼿権⼤会 シクロクロス Men Elite

今年最大の目標で、念願だった全日本選手権を走ってきました。そんなレースの振り返りです。で、来年の自分のために思いっきり長文です。 Photo by asatoさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/12/12 リザルト 43位 / 81名出走 タイム 52:43.690 TOP差 -2Lap 平均bpm 173bpm レースNP 266w P/W 4.3倍 レース前CTL 77 レース格付 S 50%を切れないのが今の実力。 ラップデータ： ラップ タイム NP ラップ順位 1 LAP 7:17 287w 35位 2 LAP 6:49 269w 50位 3 LAP 6:29 258w…

週間トレーニングサマリ 11月29日 〜 12月5日

仕事が忙しくて危うくスキップしてしまうところでした。自転車もなんでも継続が大事！先週のトレーニングを振り返ります。 ※先週のハイライトはやっぱりスノークロスなこちらですね。 phote by Abeさん 週間サマリ： 走行時間：9時間32分 （先週差：-10時間24分） 走行距離：193.98km （先週差：-319.3km） 週間TSS：377tss （先週差：-478tss） 12月5日現在のCTL：85 （先週差：-5） 週末がレースだとこうなりますな。。 月曜日：フルレスト 0tss 前週しっかりと乗り込んだのでTSSが700超えたのでフルレストな日。 火曜日：イナギCX朝練 88ts…

レースレポート 東北CXシリーズ#2 磐梯高原南ヶ丘牧場 C1

昨年初めて走ってテクニカルで楽しいコースだったので、今年も全日本前の調整レースとして東北シクロクロスさん主催の福島は猪苗代町にある南ヶ丘牧場で行われたレースを走ってきました。 ※雪と泥。これぞシクロクロスなレースで楽しかった！ レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/12/5 リザルト 5位 / 8名出走 タイム 1:10:35 TOP差 9:58 平均bpm 171bpm レースNP 224w P/W 4.3倍 レース前CTL 85 レース格付 B ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 10:14 240w 2 LAP 9:46 231w 3 LAP 9:54 223w 4 …

週間トレーニングサマリ 11月22日 〜 11月28日

今年の集大成な全日本選手権まで残すところ2週間。いろいろともがいている今日この頃。先週のトレーニングを振り返ります。 ※世界の辻啓さんの写真展行ってきた （購入したカレンダーに直筆サインいただいた） 週間サマリ： 走行時間：19時間56分 （先週差：+13時間43分） 走行距離：513.28km （先週差：+383.57km） 週間TSS：855tss （先週差：+503tss） 11月28日現在のCTL：90 （先週差：+6） やっぱりフィジカルは乗り込まないと上がらないって思うの。 月曜日：フルレスト 0tss レース明けなのでフルレスト。フィジカル落ちまくってる感があるので少し乗ろうかと…

週間トレーニングサマリ 11月15日 〜 11月21日

3週連続のJCXレース週間。その最終週となった先週を振り返ります。 ※今年ワタシのJCX最終レースな琵琶湖に参戦した週（レジェンドがカッコ良すぎなので写真を使い回すの巻） 週間サマリ： 走行時間：6時間13分 （先週差：+42分） 走行距離：129.71km （先週差：-92.27km） 週間TSS：352tss （先週差：+38tss） 11月21日現在のCTL：84 （先週差：-6） レース週とはいえ、積み上げてきたCTLがとうとう80台か。。 月曜日：フルレスト 0tss シクロクロスレース翌日のためフルレスト。野辺山の2DAYS明けということでいつもより身体の節々が痛く、特に擦過傷が酷…

レースレポート JCX series #5 関西シクロクロス琵琶湖 UCI Men Elite

全日本に向けて初のカンクロはJCXレースな琵琶湖へ参戦してきました。そんなレースの振り返り。 ※レジェンドと写真撮ってもらった。 レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/11/21 リザルト 47位 / 79名出走 タイム 39:19:00 TOP差 -4LAP 平均bpm 170bpm レースNP 258w P/W 4.3倍 レース前CTL 84 レース格付 A UCIレースということで、前回の野辺山のDAY2と大体同じくらいのリザルト。。 LAPデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 7:54 273w 2 LAP 7:48 257w 3 LAP 7:57 246w 4 LAP 7…

週間トレーニングサマリ 11月8日 〜 11月14日

平日は仕事の繁忙期による忙殺と週末のJCX幕張から3週連続なレース週間が重なり、いろいろと試されてる2週目の振り返り。 ※今週のハイライトはなんといっても野辺山シクロクロス Phote by Inoueさん 週間サマリ： 走行時間：5時間31分 （先週差：-8時間28分） 走行距離：221.98km （先週差：-131.82km） 週間TSS：316tss （先週差：-467tss） 11月14日時点のCTL：90 （先週差：-8） 週末が野辺山シクロクロスの2連戦ということで想定内なんだけど、CTLが下がるのを見るのは精神衛生上辛いものがあります。 月曜日：フルレスト 0tss 前日が幕張ク…

レースレポート JCX series #4 UCI2 Rapha Super Cross NOBEYAMA Men Elite Day 2

JCX野辺山のDAY2はワタシ初めてのUCI格レース。振り返ります。 ※DAY1の様子はこちら cyclinglog.hatenablog.com ※いろいろ学びのあったレースだったな。 Photo by asatoさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/11/14 リザルト 46位 / 96名出走 タイム 23:19:00 TOP差 -3LAP 平均bpm 169bpm レースNP 256w P/W 4.3倍 レース前CTL 90 レース格付 A UCIレース格ともなると国内トップ選手だらけで、まざまざと自分の立ち位置を知らされた。 ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP…

レースレポート JCX series #3 Rapha Super Cross NOBEYAMA Men Elite Day 1

JCX野辺山シクロクロスの2連戦に参戦してきた。そんな今回はDAY1レースの振り返り。 ※結果的に2日とも快晴で、野辺山感はないけどレース日和だったな。 レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/11/13 リザルト 35位 / 93名出走 タイム 48:01:00 TOP差 -3LAP 平均bpm 172bpm レースNP 258w P/W 4.3倍 レース前CTL 90 レース格付 A ラップデータ： ラップデータ取り忘れにつきなし…（ボタン押し忘れた） レース前： 今回初めての野辺山ということで朝試走走ろう＆朝イチのC4走るチームメイトなダイスケさんをガヤるためにと5時半にレンタで向か…

週間トレーニングサマリ 11月1日 〜 11月7日

先週に引き続き仕事がクソ忙しく泣けてくる中、仕事から逃避するかのようにこのブログを書いている今日この頃… そんな週の振り返り。 ※今週のハイライトは師匠との初パック 週間サマリ： 走行時間：13時間59分 （先週差：+1時間19分） 走行距離：353.80km （先週差：+44.03km） 週間TSS：783tss （先週差：+116tss） 7日時点のCTL：98 （先週差：+3） レース週の割には祝日にしっかり乗ったことでボリュームを担保できた。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tssビミョーに達していないものの仕事の関係で乗れず… 結果的にフルレストになった日。 火曜日：彩湖朝練…

レースレポート JCX series #2 幕張クロス Men Elite

苦手意識のあるキャンバーがコースの特徴であるJCXレースな幕張クロスの振り返り。 結果としていろいろと課題が残るレースとなりました。 ※素敵な写真は裏腹に課題が残るレースでした。 Photo by asatoさん レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/11/07 リザルト 41位 / 85名出走 タイム 48:50.167 TOP差 -2LAP 平均bpm 174bpm レースNP 260w P/W 4.3倍 レース前CTL 97 レース格付 A 念願のJCX完走は残念ながら今回も見送り… ラップデータ： ラップ タイム NP 1 LAP 9:33 332w 2 LAP 8:18 259…

週間トレーニングサマリ 10月25日 〜 10月31日

毎年のことながら、仕事がクソ忙しくなる時期が到来し、ヘタレなワタシはいろいろ真価が問われる…そんな週の振り返り。 ※KOOイイよ！ 週間サマリ： 走行時間：12時間40分 （先週差：-3時間33分） 走行距離：309.77km （先週差：44.66km） 週間TSS：667tss （先週差：-97tss） 10月31日現在のCTL：95 （先週差：±0） ビミョーにTSSが700いってない。。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700TSS超えたのでフルレストな日。今思うとちょっと乗っておけば良かったな。 火曜日：Zwift - Rattlesnake 78tss 毎年のことながら10月末から…

週間トレーニングサマリ 10月18日 〜 10月24日

急に寒くなってきて、冬が近づくのを感じながら、ウェア選択を再三ミスりまくった… そんな週の振り返り。 週間サマリ： 走行時間：16時間7分 （先週差：+11時間59分） 走行距離：354.43km （先週差：+257.77km） 週間TSS：764TSS （先週差：+573） 10月24日現在のCTL：95 （先週差：+3） ※トレーニングボリュームとしてはまずまずな感じ。 月曜日：Zwift - 45min Riders Choice 39tss 前週のTSSが700を下回ったので通常稼働な日。このメニュー、いつもなら流すために利用するけど、さすがに疲労してないのでL3下限強度で45min …

週間トレーニングサマリ 10月11日 〜 10月17日

自転車三昧だった前週と打って変わりなんとも言えない週の振り返り… ※シクロクロスワールドカップが開幕。。イゼルビッドが相変わらず強い！ 週間サマリ： 走行時間：4時間8分 （先週差：-15時間42分） 走行距離：96.66km （先週差：-376.18km） 週間TSS：191tss （先週差：-625tss） 10月17日現在のCTL：92 （先週差：-12） おそらく今年最も自転車乗らなかった週になったと思う… 月曜日：フルレスト 0tss レース明けということでフルレスト。身体の節々が痛い… 火曜日：Zwift - Zwift Academy Road:Workout 2 Peak …

週間トレーニングサマリ 10月4日 〜 10月10日

メインレースなJCX取手明けは、自転車三昧な色濃い週だった。そんな週の振り返り。 ※清里のコースは辛みだったなー。（辛くて頭が上がらない人の図） 週間サマリ： 走行時間：19時間50分 （先週差：+21分） 走行距離：472.84km （先週差：+235.28km） 週間TSS：816tss （先週差：+299tss） 10月10日現在のCTL：104 （先週差：+3） ※レース週にTSSはねてるのはブルベ走ったから。ブルベをトレーニングで活用するのはオフトレに最高だと思うんだな。（今、全くオフじゃないけどw） 月曜日：フルレスト 0tss 700tssやってないけどメインレース明けということ…

ライドレポート ランドヌ東京 BRM1002東京 いってこい伊豆高原

いつも冬のオフトレに活用してるブルベですが、今年は200を1度しか走ってなく… 今回、本来1月に走っていたハズの300ブルベが延期に延期をかさねてようやく開催ということで、有給使って同じくエントリーしてたチームメイトなダイスケさんとランデブーブルベしてきた、本日はそんなお話し。 レース前に何やってんだかw ※ブルベもたまには楽しいよ。（一人ではやりたくないけどw） スタートからCP①（47.6km地点）： 武蔵中原近くのコンビニから6時過ぎにスタートし、ひとまず逗子のフォトチェックまで。（因みに集合場所のローソンを間違えでちょっと遅刻した。ダイスケさんゴメン！！）だいだい10kmくらいづつ2人…

レースレポート CCM 第1戦 清里丘の公園

JCXではないシクロクロスレースを走ることで純粋にシクロクロスを楽しみつつ、レース感を養うつもりで、一癖も二癖もある難コースに定評（？）なシクロクロスミーティングさん主催、清里丘の公園で行われたシクロクロスレース参戦してきたお話し。 ※マジでキツかった〜 レースサマリ: 項目 結果 日付 2021/10/10 リザルト 10位 / 32名出走 タイム 1:07:18 TOP差 ＋6:51 平均bpm 165bpm レースNP 277w P/W 4.26 レース前CTL 103 レース格付 B ※平坦基調の小貝川と比較すると、登りと下りしかないコースは、心拍は低めパワーは高め。 ラップデータ: …

週間トレーニングサマリ 9月27日 〜 10月3日

シクロクロスシーズン開幕をむかえた先週を振り返ります。 ※まだまだ精進せねばならんです。 Photo by inoueさん 週間サマリ： 走行時間：9時間39分 （先週差：-11時間20分） 走行距離：237.56km （先週差：-220.63km） 週間TSS：517tss （先週差：-371tss） 10月3日現在のCTL：101 （先週差：-5） ※レース前の調整週の位置付けなので想定通りな数値 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えにつきフルレスト 火曜日：彩湖朝練 163tss 何だかんだで1ヶ月ぶりになってた彩湖朝練に久しぶりに参加。Kノさん、はるそめさんの3名で、1分…

レースレポート JCX series #1 茨城シクロクロス取手ステージ Men Elite

待ちに待ったワタシのシクロクロスシーズン開幕戦。ということで、小貝川リバーサイドパークで行われた「JCX series #1 茨城シクロクロス取手ステージ Men Elite」レースの振り返り。 ※シクロクロスのレースはいつも苦しいけど楽しいのだ！ レースサマリ： 項目 結果 日付 2021/10/03 リザルト 31位 / 80名出走 タイム 49:13.510 TOP差 -3LAP 平均bpm 170bpm レースNP 262w P/W 4.3倍 レース前CTL 101 レース格付 A 海外から凱旋帰還した織田選手による集団ラップ虐○により、目標だった完走は達成できず… （完走は18位まで…

週間トレーニングサマリ 9月20日 〜 9月26日

今週末は、いよいよ待ちに待ったシクロクロスシーズンが開幕！なのでシクロクロス練習に時間を割いたそんな週の振り返り。 ※アランフィリップの完璧なレース展開な世界戦！素晴らしかった！ 週間サマリ： 走行時間：20時間59分 （先週差：+3時間40分） 走行距離：458.19km （先週差：-27.2km） 週間TSS：888tss （先週差：-36tss） 9月26日現在のCTL：106 （先週差：+4） ※祝日の影響もあってシクロクロス比重を上げてもボリュームは担保できた感じ 月曜日：シクロクロスでトレイル 280tss チームメイトでC2ライダーなトチローさんアテンドで八王子、あきる野界隈のト…

週間トレーニングサマリ 9月13日 〜 9月19日

遅い夏休みを楽しみつつ、シクロクロスシーズン開幕に向けて徐々にテンション上がってきてる感じな今日この頃。先週を振り返ります。 ※世界戦のTT、めっちゃ熱かった！ 週間サマリ： 走行時間：17時間17分 （先週差：+2時間29分） 走行距離：485.39km （先週差：+97.92km） 週間TSS：924tss （先週差：+261tss） 9月19日現在のCTL：102 （先週差：+5） 6月中旬以来、久しぶりにCTLが100を超えた。 月曜日：富士イチ モドキ 299tss 遅い夏休みに富士イチ（1周してないけど）をソロで走ってきた話しはコチラ。天気が良くてどこからでも富士山が見えて良きでし…

ライドレポート 富士イチ（モドキ）してきた

当初ニセコクラシックを走りつつ、久しぶりな北海道を満喫する予定だったワタシの遅い夏期休暇でしたが、あえなくコロナに負けてしまい何もない状態に… そんなワケでなんかトラベルチックなことしたいと思い今まで走ってなかった富士イチをソロで走ってみたお話し。 ※とはいえ1周しない”モドキ”ですけど何か？ モドキなルートについて： 今回富士イチするにあたり 三国峠を走りたかった。（できればルートの前半に） C1昇格した思い入れのある朝霧高原でソフトクリームと土産をなんか買う レンタはしない（故に自走or輪行） というミッションを課していた。で、土産担いで自走はしんどいということで、輪行一択となり、かつ一般…

週間トレーニングサマリ 9月6日 〜 9月12日

ニセコに合わせて遅めの夏季休暇を取得していた週の振り返り。 （本来ならニセコを満喫していたハズだったんだけどな。。） ※遅い夏休み 週間サマリ： 走行時間：14時間48分 （先週差：+1時間48分） 走行距離：387.47km （先週差：+75.49km） 週間TSS：663tss （先週差：+1tss） 9月12日現在のCTL：97 （先週差：0） 休みの割にはボリュームはほどほど。 月曜日：フルレスト 0tss 前週が微妙に700tss到達していなかったけど、日曜日の疲れがしっかりと残っていてレストにした日。完全に自分を甘やかしてるな… 火曜日：夜練 106tss 彩湖の朝練に完全寝坊でD…

週間トレーニングサマリ 8月30日 〜 9月5日

不安定な天気の中、シクロクロスのチューブラーホイールが届いたり、機会があって現役オリンピアンと一緒に走らせてもらえたりと色々と個人的に嬉しいイベントがあった週の振り返り。 ※記念にいただいたTeam Japanな非売品ボトル（裏面には各選手のサイン入り！） 週間サマリ： 走行時間：13時間0分 （先週差：-4時間52分） 走行距離：311.98km （先週差：-178.65km） 週間TSS：662tss （先週差：-258tss） 9月5日現在のCTL：97 （先週差：0） ※雨の中なんとかボリューム維持ができで落第点かな。 月曜日：シクロ車で散歩ついでの8の字練 5tss 先日静岡行った際…

週間トレーニングサマリ 8月23日 〜 8月29日

今期ロードレース最終戦で今年の目標の1つの位置付けだったニセコクラシックが中止となり、強制ロードレースシーズン終了むかえた週の振返り。 ※今週のハイライトなライドシーン 週間サマリ： 走行時間：17時間52分 （先週差：+21分） 走行距離：490.63km （先週差：-7.51km） 週間TSS：920tss （先週差：+72tss） 8月29日現在のCTL：97 （先週差：+7） 引き続き乗り込んだ。 月曜日：フルレスト 0tss 前週が週間TSS700超えたのでしっかりフルレストな日。 火曜日：彩湖朝練 128tss この日はKノさん、はるそめさん、おはさい帰り（朝帰り）なOさん、Hさん…

週間トレーニングサマリ 8月16日 〜 8月22日

シクロクロスの第1戦な「うぐいすの里」が中止になり、今年のシクロクロスが不安な今日この頃。先週の練習を振り返ります。 こんな状況で色々な葛藤もあった中、断腸の思いでの中止判断だったんだろうと思います。ホント開催に向けてご尽力なさっている主催者の方々には感謝しかないです。 ※今週はコヤツが着弾。今シーズンからいよいよチューブラー。が、まだ1本しか届いてない… （大丈夫かPBK） 週間サマリ： 走行時間：17時間31分 （先週差：+10時間59分） 走行距離：498.14km （先週差：+303.6km） 週間TSS：848tss （先週差：+510tss） 8月22日現在のCTL：90 （先週差…

週間トレーニングサマリ 8月9日 〜 8月15日

ニセコクラシックも暗雲立ち込め始めた今日この頃… 先週を振り返ります。 ※シクロクロスの機材ドーピングは引き続き継続中。今週はこちらが着弾。 週間サマリ： 走行時間：6時間39分 （先週差：-2時間7分） 走行距離：194.54km （先週差：-63.4km） 週間TSS：338tss （先週差：-149tss） 8月15日現在のCTL：83 （先週差：-7） うん。全く乗れてないね… 月曜日：フルレスト 0tss 前週TSSが700超えてないけどレース明けってことでフルレストにした日。（怠けてるな。ホント。） 火曜日：彩湖朝練 137tss 久しぶりに参加できた朝練。Kノさん、はるそめさん、…

週間トレーニングサマリ 8月2日 〜 8月8日

CXシーズン開幕に向けていろいろとコソっと散財し機材ドーピングに勤しんでいる今日この頃。先週のトレーニングを振返ります。 ※コヤツは序の口。まだまだ我が家に着弾するぜよ！w 週間サマリ： 走行時間：8時間46分 （先週差：-7時間39分） 走行距離：257.94km （先週差：-131.12km） 週間TSS：487tss （先週差：-233tss） 8月8日現在のCTL：90 （先週差：-3） 仕事と週末レースと雨ってことでやや停滞な週。 月曜日：フルレスト 0tss 前週TSS700超えということでフルレスト。仕事都合で朝練行けないのとか、台風やらなんやらでボリューム稼げないのがなんとなく…

レースレポート 本庄クリテリウム ミディアム

こんなご時世でもしっかり開催してくれる安定と信頼のウォークライドさん初企画な「MOVING特別企画 埼玉サイクルフェスタ 本庄クリテリウム2021」のミディアムクラス走ってきました。今日はそんなレースの振返り。（横須賀ロードレースとか今回のレースとか新企画が多くて感謝！） レースサマリ： ラップデータ： ※だいたい25分くらいのレースなんでFTP走になりがちだけど、今回は集団内でだいぶ省エネできたかな？？ 出走にあたり： チームメンバーなスプリンターのナオキくんがミディアムで出るってことで、本来エキスパート出走が妥当な気がするものの、前回出走した宮ヶ瀬クリテでDNFしてたため、ルール的にクラス…

週間トレーニングサマリ 7月26日 ~ 8月1日

デュムランの復活を観れた先週を振返ります。 ※感無量。。 週間サマリ： 走行時間：15時間7分 （先週差：-4時間36分） 走行距離：389.06km （先週差：-121.69km） 週間TSS：720tss （先週差：-57tss） 8月1日現在のCTL：93 （先週差：+2） 連休だった前週と比較してもまずまず乗れたかな？ 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えということでフルレスト＆夏季休暇でこの日はお休み。なのでMTBの五輪レースを昼からビール呑みながら堪能した。マチューは残念だったけどピドコックの勇姿観れて吉。 ※しかしMTBerってスゲーよ。ホントドコ走ってるのか訳わか…

今期後半戦の目標とか備忘録

前半戦のメインレースな石川ロードレースも終了し、AJOCCのレースカレンダーも公開されたので前半の振返りと後半戦の出走レースについて備忘録がてら、つらつらと書いてみようかと。 ※今年もJBCFの昇格は難しくなってきたな… 年明けにたてた今年の目標：（上から優先順位順） シクロクロス全日本選手権の出走 E2へ昇格 ニセコクラシック完走 シクロクロス全日本選手権の出走について このブログ、ロードレースのことしか書いてなかったけど、ワタクシいちよシクロクロスの方がメインなんです。ハイ。 で、せっかくC1走ってるんだから全日本は出てみたい！ってことで、いよいよレースカレンダー公開ということで今年はどの…

週間トレーニングサマリ 7月19日 〜 7月25日

オリンピックが開幕した先週を振返ります。 ※夏だねー photo by ダイスケさん 週間サマリ： 走行時間：19時間43分 （先週差：+5時間16分） 走行距離：510.75km （先週差：+106.69km） 週間TSS：777tss （先週差：+34tss） 7月25日現在のCTL：91 （先週差：+5） 今週も乗ったなー。 月曜日：フルレスト 0tss 前週700tss超えということで、久しぶりにギルティなくフルレストした日。 火曜日：フルレスト 0tss いつもの彩湖朝練の日が、朝起きたらめっちゃ頭痛がするためDNS… まだまだ暑さに慣れていないのか夜寝付けないし、なんかボーッとする…

週間トレーニングサマリ 7月12日 〜 7月18日

TDFはポガチャルが圧勝し、日本はやっと梅雨が明けた先週を振返ります。 ※ワウトはCXerの憧れ。 週間サマリ： 走行時間：14時間27分 （先週差：+8時間19分） 走行距離：404.4km （先週差：+210.33km） 週間TSS：743tss （先週差：+381tss） 7月12日現在のCTL：86 （先週差：+4） 梅雨明けて谷間を超えた！ってどんだけローラー嫌いなんだってことですな。 月曜日：フルレスト 0tss 本来前週700tssを超えていないので通常稼働な日だけど、メインレースだった石川ロード明けってことで気分が乗らずレストにした日。こんな日もあるさ〜。 火曜日：Zwift …

レースレポート JCRC 2時間個人エンデューロ

3週連続レースウィークな最終週。群馬CSCで開催されたJCRC主催の2時間個人エンデューロは、朝練仲間なはるそめさんやOさん含め、エントリーリスト見る限りE1、E2な強い選手がチラホラと。こりゃ上手い選手の走りを学ばせてもらう良いトレーニングレースだなーなんて思いながら走ったレースの振返り。 ※こんな世の中で開催してくれた主催に感謝！ レースサマリ： ラップデータ： 結局9周目の心臓破りで集団ドロップした（弱いな…） で、集団走ってた時はペース割と速いなーって思ってたけどラップを改めて見ると8分台とかもないし、それなりなペースだったみたいで、キツかった割に出力出てない心臓破りということでお察し…

週間トレーニングサマリ 7月5日 ~ 7月11日

宮ヶ瀬クリテの落車でココロもバイクも傷ついた先週を振返ります。 ※久々のワウト立ちに興奮した！い、いつかボクもコレやってやるんだからねっ！ 週間サマリ： 走行時間：6時間8分 （先週差：-2時間51分） 走行距離：194.07km （先週差：-95.75km） 週間TSS：362tss （先週差：-78tss） 7月11日現在のCTL：82 （先週差：-6） どこまで落ち続けるつもりだよって感じ… 月曜日：レスト 0tss 本来は通常稼働な日だけど、前日の落車で相当落ち込んで全く乗る気にならない… ただ雨で相当バイク汚れてるし、落車影響なのか変速がおかしくなってるので、仕事の合間に洗車とメンテ…

レースレポート JBCF 石川ロードレースE3

練習ボリュームが低下し前週の落車で失意な中、7月のメインレースである石川ロードレースを走ってきました。 ※今期初の公道レース！ レースサマリ: ラップデータ: ※お察し！な通りでございますな。 レース前日: 前入りで昼過ぎくらいに白河ラーメン食べつつ、Jプロの石川クリテ観戦しながらライセンスコントロール。 で、試走しに。基本登りと下りだけのレイアウトで、比較的緩斜面な最後の3km弱の登りよりスタート直後と鋭角コーナー後のアップダウン区間の坂、それぞれ1~2分程度の坂が個人的に苦手な感じ。特に今回はマスドスタートなのでスタート直後の坂はかなり厳しいことになりそう。試走後はホテルをとった郡山へ。 …

週間トレーニングサマリ 6月28日 〜 7月4日

TDFはポガチャルが圧倒的な中、今日は七夕。このところの雨で織姫と彦星は今日ちゃんと会えますかね。 …3週連続レース期間の初週となった先週を振返ります。 ※若者強すぎ！ 週間サマリ： 走行時間：8時間59分 （先週差：-1時間13分） 走行距離：289.82km （先週差：+0.47km） 週間TSS：440tss （先週差：-7） 7月4日現在のCTL：88 （先週差：-4） 練習ボリュームダダ下り… 月曜日：Zwift - DIRT Monday Endurance Ride(C) 67tss 前週も引き続き週間TSSが700下回り通常稼働な日。ボリューム積んでないので疲れもなく気持ち長め…

レースレポート - 宮ヶ瀬クリテリウム エキスパート DNF

7月の3週連続レースの1本目。ウォークライドさん主催の「宮ヶ瀬クリテリウム」のエキスパート走ってきました。 で、結果はタイトル通りのDNFのやっちゃいけない落車付き… 自分の戒めもふまえて振返ります。 ※基本的なことミスって落車とかアホ過ぎる。 ラップデータ： 5周 / 13周でレースを降りた… レース前 〜 試走： 当日は予報もしっかり裏切らない雨模様。もともとトレーニングのつもりで実走参戦のつもりだったので出るかどうか悩んだ中、チームメイトなヒデさんは雨でも参戦ってことで、レンタして車で会場入り。 試走は途中、朝練仲間なはるそめさん発見して会話しつつ、雨の中のレースなのでしっかりめに走って…

トレーニングサマリ 6月21日 〜 6月27日

おバカな観客のお陰で大落車が起きる中、アランフィリップが見事に初戦を飾りマイヨ・ジョーヌ着用で始まったツールの週を振返ります。 ※アランフィリップ強いわー 週間サマリ： 走行時間：10時間12分 （先週差：-48分） 走行距離：298.35km （先週差：+6.4km） 週間TSS：447tss （先週差：-88） 6月27日現在のCTL：92 （先週差：-5） 月曜日：Zwift -45min Riders Choice 30tss 前週tss700を下回ったので通常稼働。L2強度でマクリ島を流した45min 火曜日：彩湖朝練 134tss Kさん、はるそめさんとワタシの3名で、1分ローテ1…

週間トレーニングサマリ 6月14日 〜 6月20日

欲望と懺悔の狭間でウヨウヨした先週を振返ります。 ※我の欲望とはいかほどか… 週間サマリ： 走行時間：10時間50分 （先週差：-3時間2分） 走行距離：291.95km （先週差：-111.77km） 週間TSS：535tss （先週差：-202tss） 6月20日現在のCTL：97 （先週差：-4） 月曜日：フルレスト 0tss 前週TSSが700超えたのでフルレスト。 火曜日：彩湖朝練 130tss Kさん、はるそめさん、仕事の都合で途中までなSさんと4名で。 1分ローテ15分（NP：271w）、1分ローテ15分（NP：270w）、2分2本、ラスト1分ローテを3人で15分（NP：262w…

週間トレーニングサマリ 6月7日 〜 6月13日

ニセコのエントリー募集の開始日が決まったアナウンスがあり、どうやら未だ梅雨入りしてなかったらしいコンクリートジャンゴーで死にそうになってた先週を振返ります。 週間サマリ： 走行時間：14時間48分 （先週差：+3時間16分） 走行距離：403.72km （先週差：+100.4km） 週間TSS：737tss （先週差：+190tss） 6月13日現在のCTL：101 （先週差：+2） ※いつもアッコさんは優しくない！ 月曜日：フルレスト 0tss 富士ヒル翌日ということでフルレスト。明日から、徐々にボリューム積むぞってことでアルコール＆カロリーを多量摂取した日。 火曜日：Zwift - Car…

週間トレーニングサマリ 5月31日 〜 6月6日

6月のメインレースな富士ヒルが終わった先週を振返ります。 週間サマリ： 走行時間：11時間32分 （先週差：+4時間4分） 走行距離：303.12km （先週差：+21.49km） 週間TSS：547tss （先週差：-33tss） 6月6日現在のCTL：99 （先週差：-4） 月曜日：フルレスト 0tss 週間TSSは700下回っているけど、富士ヒル調整もかねて前日の横須賀ロードレースの疲労抜きってことでフルレスト。 ※良いリザルトは続かないってことな。 cyclinglog.hatenablog.com 火曜日：彩湖朝練 123tss 当日ははるそめさんと二人で。メニューははるそめさんが、…

レースレポート - Mt.富士ヒルクライムレース2021

6月のメインレースにおいた富士ヒル童貞なワタシのレース結果を振り返ります。 ※来たぜ富士ヒル！ レースサマリ: 日付 2021/06/06 リザルト年代別：35 - 39歳 49位 / 560名 ゴールタイム 1:10:30 距離 24km 平均bpm 167bpm 平均rpm 86rpm NP 274w P / W※前日計量 4.54倍 レース前CTL 98 天気 小雨 路面コンディション ウェット 富士ヒルの洗練を受けて結果はシルバー。せめて70分切りだけでも果たしたかったがそれも叶わず、とても悔いが残るレースになりました。※あわよくばゴールドとか言ってた時期がワタシにもありました… 試走…

週間トレーニングサマリ 5月24日 〜 5月30日

ワタクシの推しなサイモン・イェーツが、栗村さんの呪いによってあえなく総合優勝逃したGIROも終わった先週を振返ります。 週間サマリ： 走行時間：9時間28分 （先週差：-5時間56分） 走行距離：281.63km （先週差：-176.5km） 週間TSS：580tss （先週差：-200tss） 5月30日現在のCTL：103 （先週差：-4） ※ベルナル強すぎ。というかイネオスのアシストヤバすぎ！そんな週。 月曜日：フルレスト 0TSS 前週のTSSが700超えたのでフルレストな日。 火曜日：彩湖朝練 TSS：155tss いつものKさん、はるそめさん、Iさんとワタシの4名で、1分ローテ16…

レースレポート - 横須賀ロードレース クラスB

コロナだろうがなんだろうが絶対開催してくれる安定のWALKRIDEさんが初主宰のロードレース「横須賀ロードレース」のBクラスを走ってきました。チームメイトなヒデさんや朝練仲間のはるそめさんも同じクラスで、久しぶりに仲間内が集団内にいるってことでちょっと嬉しい。そんなレースの振返り。 ※これが噂のシモジャじゃ！ ラップデータ →ラップとるの忘れた… 周回数は違うもののJプロなさいたまディレープが出てたAクラスより周回が速かったらしく、69人出走中21人の完走という割とサバイバルなレースだったみたい。 レース前： 前日小山田ソロで走ったらちょっとかかりよくて調子に乗って上げすぎて朝から腿裏が張って…