わたしの改善化計画

わたしのダイエット記録（2024・6月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/06/01 07:33

わたしのウォーキング記録（2024・5月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年5月27日～5月31

2024/05/27 07:30

しそ餃子

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 行列のできる店のラーメン 昨日の夕食は「しそ餃子」。 しそ餃子オンリー。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夫婦の井戸端時間。 夫婦二人でぺちゃくちゃしゃべりながら、餃子を包みました。 いい時間。

2024/05/21 14:00

茄子のアラビアータ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 茄子がこんなに 昨日の夕食は「茄子のアラビアータ」。 夕飯を作り始めてからは、冷蔵庫の中身はわたしの管理。 とは言え、最寄りスーパーの特売日などには妻も気を利かせてお得なものを仕入れて来てくれま

2024/05/20 17:09

わたしのウォーキング記録（2024・5月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年5月20日～5月26

2024/05/20 06:40

チャーシュー丼

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 一晩漬けることになって翌お昼に 昨日の昼食は「チャーシュー丼」 一昨日の夕飯に作り始めたチャーシュー。 レシピを見ながら作っていると、最後に「一晩漬ける」と。 マジ・・。 とは言えこれを朝から食

2024/05/19 16:19

鶏煮込み サムゲタン風

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 家にあるものでサムゲタン風 昨日の夕食は「鶏煮込み サムゲタン風」。 ナツメや高麗人参などの生薬も使わなければ、もち米を詰めたりもしません。 冷蔵庫にある鶏もも肉を使って、サムゲタン風。 ＊＊＊

2024/05/15 16:01

わたしのウォーキング記録（2024・5月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年5月13日～5月19

2024/05/13 06:48

わたしのウォーキング記録（2024・5月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年5月6日～5月12日

2024/05/06 07:09

わたしの腹筋強化記録（2024・5月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2024/05/05 07:07

担々麺

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 行列のできる店のラーメン 昨日の夕食は「担々麵」。 わたしは『行列のできる店のラーメン』シリーズが好き。 たまに無性に食べたくなります。 昨日もそうでした。 家で食べる夕飯にラーメンはどうなのよ

2024/05/03 14:10

ポークソテートンテキ的

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 豚ロースで何をつくろう？ 昨日の夕食は「ポークソテートンテキ的」。 夕食は何を作ろうか、冷蔵庫を探ってみました。 厚切りの豚ロースが凍って2枚、発見。 ポークソテーにしよう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2024/05/02 13:35

わたしのウォーキング記録（2024・5月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年5月1日～5月5日ま

2024/05/01 06:46

58から始めたiDeCo（2024・5月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2024/05/01 06:40

わたしのダイエット記録（2024・5月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/05/01 06:27

金華さば

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ひと盛り750円 昨日の夕食は「金華さば」。 一年に数回、無性においしい魚が食べたくなるときがあります。 昨日も三つ先の駅まで買いに行きました。 ケースの中をしげしげと眺めます。 刺し身・金華さ

2024/04/27 12:34

サーロインステーキ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 なんてよい響き 昨日の夕食は「サーロインステーキ」。 サーロインステーキ・・、なんてよい響きなんでしょう。 最寄りのスーパーに行くと賞味期限の近づいた牛サーロイン、30％引き、あり。 それも、2

2024/04/25 11:56

わたしのウォーキング記録（2024・4月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年4月22日～4月30

2024/04/22 06:00

えびのホワイトソーススパゲッティ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 エビチリから急遽変更 昨日の夕食は「えびのホワイトソーススパゲッティ」。 今夜はエビチリにしよう。 そう思って、解凍をしていたえび。 テレビを横目に見ながら用意をしていると、クリームシチューを取

2024/04/18 07:25

わたしのウォーキング記録（2024・4月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年4月15日～4月21

2024/04/15 06:43

焼き鮭ともずく酢

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 お腹が減らなくとも夕飯は食べる 昨夜の夕食は「焼き鮭とモズクの酢の物」。 日が落ちても食欲がわかない夫婦二人。 とは言え、夕食を食べないわけにはいきません。 小腹が空いて、結局遅い時間に何かを食

2024/04/13 07:14

マグロとサーモンのユッケ風丼

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ごま油が恋しい 昨日の夕食は「マグロとサーモンのユッケ丼」。 ああ、ごま油、食べたい。 ごま油を食べるわけではないのですが、ごま油が無性に恋しくなる時がわたしにはあるのです。 食生活を管理しだし

2024/04/12 06:11

わたしのウォーキング記録（2024・4月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年4月8日～4月14日

2024/04/08 08:58

わたしの腹筋強化記録（2024・4月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2024/04/07 06:56

生姜焼き？

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 生姜焼きと言えば生姜焼き 昨日の夕食は「生姜焼き？」。 妻は一口食べて ’生姜焼きと言えば、生姜焼きかなぁ’。 なので、献立名には？をつけました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ？の理由 生姜焼きなのに

2024/04/05 09:14

58から始めたiDeCo（2024・4月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2024/04/01 07:46

わたしのウォーキング記録（2024・4月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年4月1日～4月7日ま

2024/04/01 07:19

わたしのダイエット記録（2024・4月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/04/01 06:54

タコライス

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 冷蔵庫在庫一掃でタコライス 昨日の夕食は「タコライス」。 久しく冷凍庫に眠る合いびき肉。 そろそろ何とかしないとなぁ。 トマトとレタスがあるから、タコライスにしよう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 欲を

2024/03/28 10:57

タコライス

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 合挽・トマト・レタスでタコライス 昨日の夕食は「タコライス」。 久しく冷凍庫に眠る合いびき肉。 そろそろ何とかしないとなぁ。 トマトとレタスがあるから、タコライスにしよう。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2024/03/28 08:40

チキンカレー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ぼっち飯は好きなものを 昨日の夕食は「チキンカレー」。 “ああ、カレーはおいしい。今度はいつ作ろっ？”と書いたのはいつのことだったでしょうか？ 昨夜はぼっち飯。 最近は一人なら簡単に済ませようと

2024/03/27 10:55

ポトフ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 具材のすべてに焼き目を 昨日の夕食は「ポトフ」。 コンソメで煮込むすべての具材に焼き目をつけました。 スープは濁りますが、その香ばしさは何とも言えません。 手間は少し増えますが、それ以上に幸せ。

2024/03/25 09:59

わたしのウォーキング記録（2024・3月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年3月25日～3月31

2024/03/25 06:04

回鍋肉

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 久しぶりの中華 昨夜の夕食は「回鍋肉」。 食生活の管理を始めてから、食べる機会が少なくなった中華。 我慢して我慢して、爆発。 それがこの回鍋肉です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 食事は欲のせめぎ合い

2024/03/24 09:16

鰻にしじみの味噌汁

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 帰ってきた息子に精がつくものを 今日の朝食は「鰻にしじみの味噌汁」。 朝から鰻。 昨夜、息子が帰ってきました。 独立して一人暮らしをしている息子。 妻が言うんです。 “普段は大したものを食べてい

2024/03/18 18:49

わたしのウォーキング記録（2024・3月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年3月18日～3月24

2024/03/18 06:55

わたしのウォーキング記録（2024・3月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年3月11日～3月17

2024/03/11 07:17

ビーフカレー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 インスタはプレッシャー 昨日の夕食は「ビーフカレー」。 わたしの夕飯作りの成果をインスタグラムにも掲載しています。 このインスタグラム、影響が大きいんです。 誰に？わたしにです。 “ああ、カレー

2024/03/10 18:45

具だくさんの味噌汁と焼鮭

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 寒い日が続くからあたたかいものを 昨日の夕食は「具だくさんの味噌汁と焼鮭」。 ここ数日、寒い日が続いています。 明日は雪の予報。 寒がりの妻は、ここ数日“寒い、寒い”としか言いません。 具だくさ

2024/03/08 17:58

鶏鍋

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 映えない鍋 昨日の夕食は「鶏鍋」。 食事の写真は妻に撮ってもらいます。 “さぁ、どうだ” と言わんばかりのわたしの態度が彼女は気に入らないようです。 加えて、その盛り付けにも一言あるようです。

2024/03/05 05:17

わたしのウォーキング記録（2024・3月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年3月4日～3月10日

2024/03/04 07:26

わたしの腹筋強化記録（2024・3月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2024/03/03 17:53

わたしのウォーキング記録（2024・3月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年3月1日～3月3日ま

2024/03/01 06:00

58から始めたiDeCo（2024・3月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2024/03/01 05:49

わたしのダイエット記録（2024・3月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/03/01 05:48

銀だらの西京焼き

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 焦げが好き 昨日の夕食は「銀だらの西京焼き」。 “魚の焦げは発がん性を有する”と言われます。 しかし良く聞けば、体重の4倍以上の量を摂取しなければ、がんは発生しないとも言います。 とは言え、採ら

2024/03/01 05:14

茄子とひき肉のボロネーゼ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 茄子の特売、ボロネーゼをつくろう 昨日の夕食は「茄子とひき肉のボロネーゼ」。 いつもの通りスーパーに寄ると、茄子の個売り。 それも特売。 そういえば、このあいだ買った合いびきが凍っているはず。

2024/02/29 17:29

わたしのウォーキング記録（2024・2月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年26日～2月29日ま

2024/02/26 07:47

牛タンカレー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 昨日の残りで牛タンカレー 昨日の夕食は「牛タン焼き」。 ハハハハハ。 楽させてもらいました。 一昨日の牛タンの残り。 もちろん、焼かないで残しておいたものです。 今日はしっかりカレーの上に。 た

2024/02/19 16:56

わたしのウォーキング記録（2024・2月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年2月19日～2月25

2024/02/19 05:27

牛タン焼き

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 32回目の結婚記念日の夕飯は牛タン 昨日の夕食は「牛タン焼き」。 32回目の結婚記念日の昨日、夕飯に牛タンを焼きました。 「洒落た料理を」ということも以前にはよくしましたが、わたしも妻も牛タンが

2024/02/18 16:52

デミグラスハンバーグとコンソメスープ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ふるさと納税の返礼品が届いた 昨日の夕食は「デミグラスハンバーグとコンソメスープ」。 昨夜も楽をさせてもらいました。 ふるさと納税の返礼品が届いてしまったがためにそうなりました（と言い訳）。 ＊

2024/02/17 08:44

わたしのウォーキング記録（2024・2月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年2月12日～2月18

2024/02/12 08:19

山菜そば

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 お腹一杯の時の献立作り 昨日の夕食は「山菜そば」。 昼食に出先でカレーを堪能した私たち夫婦。 4種類のカレーを2人で分け合い、B4サイズほどのナンに質·量とも大満足でした。 帰り道。 お腹は一杯

2024/02/11 13:13

鯵の開きとじゃがいも・玉ねぎの味噌汁

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 何も浮かばない時は、安く買えるもの 昨日の夕食は「鯵の開きとじゃがいも・玉ねぎの味噌汁」。 今日の献立はどうしよう？ 何も浮かばない時は、安く買えるもの・店長のおすすめが有力候補。 “小田原の干

2024/02/09 12:37

いわしのつみれとセリの鍋

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 セリ、発見！ 昨日の夕食は「いわしのつみれとセリの鍋」。 ここ数日、セリ鍋が食べたいなぁと思っていたのですが、最寄りのスーパーにも八百屋さんにもセリが出てきません。 昨日やっと発見して、昨夜はセ

2024/02/06 11:33

わたしのウォーキング記録（2024・2月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年2月5日～2月11日

2024/02/05 07:28

わたしの腹筋強化記録（2024・2月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2024/02/04 07:42

58から始めたiDeCo（2024・2月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2024/02/04 07:25

お芋たっぷりほっこり豚汁

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 豚汁で温まろう 昨日の夕食は「お芋たっぷりほっこり豚汁」。 昨日の自宅付近の気温、下は4℃上は7℃。 この冬は暖かい冬で来たせいか、この気温でもとても寒く感じます。 "今夜は具だくさんの豚汁で温

2024/02/03 10:10

スープカレー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 カレーは優しい悪魔 昨日の夕食は「スープカレー」。 カレーと言う食べ物は、飽きがきません。 大量に作り、次の日もその次の日も普通に食べます。 朝食べたのにそのことを忘れて、出先で昼に食べてしまう

2024/02/02 09:43

わたしのウォーキング記録（2024・2月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年2月1日～2月4日ま

2024/02/01 05:30

わたしのダイエット記録（2024・2月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/02/01 05:25

和風スパゲティとミネストローネ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 スルッと食べれるもの 昨日の夕食は「和風スパゲティとミネストローネ」。 “あまりお腹は空いてないなぁ。できれば、スルッと食べれるものにして” と妻。 スルッと食べれるものか・・・。 流動食か麺類

2024/01/28 11:21

豚ロース肉のねぎ塩焼き

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 楽しておいしいもの、食べたい 昨日の夕食は「豚ロース肉のねぎ塩焼き」。 楽しておいしいもの、食べたいなぁ。 夕飯作りを始めた時には “手の込んだもの” をと意気込んでいたが、時が経つにつれ、この

2024/01/27 10:35

刺身・温奴・おひたし

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 夕飯は軽めに 昨日の夕食は「刺身・温奴・おひたし」。 妻は友人たちとランチ。 しっかり（以上）食べたらしく、“夜は軽めがいいなぁ” というリクエストをもらいました。 わたしはわたしで家でうだうだ

2024/01/22 10:53

わたしのウォーキング記録（2024・1月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年1月22日～1月31

2024/01/22 07:35

銀だらの西京焼きと肉じゃが

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 当初は肉じゃがを作る予定なし 昨日の夕食は「銀だらの西京焼きと肉じゃが」。 実はお手軽コースをもくろんでいた昨夜の夕食。 真空パックの西京漬けを焼いて、納豆にたくわんが原案でした。 変更を余儀な

2024/01/15 18:01

わたしのウォーキング記録（2024・1月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年1月15日～1月21

2024/01/15 07:31

蕪焼きと蕪のスープ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 今が旬の蕪 昨日の夕食は「蕪焼きと蕪のスープ」。 小さなものなら3ヶ分はあろうかと思われる大きな蕪、3ヶで148円。 漬物にしようかと思って買いましたが、これだけ立派ならば焼いてもおいしかろうと

2024/01/14 16:57

蕪焼きと蕪のスープ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 今が旬の蕪 昨日の夕食は「蕪焼きと蕪のスープ」。 小さなものなら3ヶ分はあろうかと思われる大きな蕪、3ヶで148円。 漬物にしようかと思って買いましたが、これだけ立派ならば焼いてもおいしかろうと

2024/01/14 16:57

ビーフシチュー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 赤身の牛肉を食べることが増えた 昨日の夕食は「ビーフシチュー」。 夫婦二人の生活になってから、肉は赤身の牛肉を食べることが増えました。 健康面に考慮してということもあるが、やはり牛肉はおいしい。

2024/01/12 16:48

わたしのウォーキング記録（2024・1月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年1月8日～1月14日

2024/01/08 07:33

わたしの腹筋強化記録（2024・1月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2024/01/07 07:11

スペアリブカレー

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 おせちもいいけどカレーもね 昨日の夕食は「スペアリブカレー」。 食べてはゴロゴロのお正月。 そろそろおせちも飽きたなぁと冷蔵庫を覗くと、使い忘れられたスペアリブ600g。 元は正月用に買われたも

2024/01/06 13:58

一足早いおせち料理

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 初大晦日おせち 昨日の夕食は「一足早いおせち料理」。 長男が元旦から旅行に行くというので、一足早いおせち料理で2023年の夕飯を締めました。 調べてみると、おせちを大晦日に食べることはそうおかし

2024/01/01 12:57

わたしのウォーキング記録（2024・1月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年1月1日～1月7日ま

2024/01/01 06:19

わたしのウォーキング記録（2024・1月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2024年1月1日～1月7日ま

2024/01/01 06:19

わたしのダイエット記録（2024・1月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2024/01/01 06:01

58から始めたiDeCo（2024・1月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2024/01/01 05:50

生姜焼き

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 年の瀬だから「手間をかけない、それでいて食べた感があるもの」 昨日の夕食は「生姜焼き」。 仕事納めから1日経った昨日、朝から大掃除。 普段からこまめにしておけばこう大きくならないものを。 まぁ、

2023/12/29 12:02

鶏鍋

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 新年はより新鮮なものでスタートしよう 昨日の夕食は「鶏鍋」。 寒い寒いとぼやき続けている妻のために、何か身体温まるものを。 冷蔵庫を確かめると、10％引きとシールが貼られている鶏もも肉が500g

2023/12/26 11:52

わたしのウォーキング記録（2023・12月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月25日～12月

2023/12/25 07:23

わたしのウォーキング記録（2023・12月④）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月18日～12月

2023/12/18 07:19

豚ヒレ肉のピカタ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 赤身の肉はどう食べよう？ 昨日の夕食は「豚ヒレ肉のピカタ」。 最近は肉は赤身を多く食べるようになりました。 昨日は豚ヒレ肉。 カツにしようかとも一瞬考えましたが、片付けと趣旨を考えればそれはない

2023/12/13 11:21

わたしのウォーキング記録（2023・12月③）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月11日～12月

2023/12/11 07:32

鶏の唐揚げ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 油モノも時にはいいじゃない 昨日の夕食は「唐揚げ」。 唐揚げが無性に食べたくなりました。 とは言え、揚げるのは後片付けが・・・。 楽して、からやまの唐揚げを買って買ってきました。 ここの唐揚げの

2023/12/10 15:19

焼き鮭と野菜いっぱい

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ビタミンDを取ろう！ 昨日の夕食は「焼き鮭と野菜いっぱい」。 夫婦共に昼をしっかり食べたので、夜はカロリー抑えめ・足りない栄養素補給を念頭に献立を考えました。 使っている健康管理アプリは、ビタミ

2023/12/09 17:58

漬け丼と小カブの味噌汁

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 健康管理アプリに支配されつつある 昨日の夕食は「漬け丼と小カブの味噌汁」。 健康管理アプリに支配されつつあるわたしたち夫婦。 外食して帰ろうと言う話になったのですが、並んでいる時に見ていたメニュ

2023/12/08 17:41

わたしのウォーキング記録（2023・12月②）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月4日～12月1

2023/12/04 06:32

わたしの腹筋強化記録（2023・12月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。ダイエットを始め、そこそこ体重は落ちしました。しかし。腹回りはだらしないまま。ならばやろう！割れた腹を夢みて、腹筋強化に挑むことにしました。 腹筋ローラを行なうことから始め

2023/12/03 07:20

マグロの山かけと野菜たっぷり

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 肉に偏り過ぎていた 昨日の夕食は「マグロの山かけと野菜たっぷり」。 自分のインスタグラムを見ていたら、最近肉ばかり食べていることに気づきました。 ’ 歳を取ったら肉食べよう ’と言っているせいか

2023/12/02 12:31

ビーフストロガノフ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 1日の摂取カロリーを考える 昨日の夕食は「ビーフストロガノフ」。 健康管理アプリを使い出してから、健康オタクになりつつある二人。 私：今日はビーフストロガノフを作ろうと思う。 妻：まずいなぁ。朝

2023/12/01 11:45

わたしのウォーキング記録（2023・12月①）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年12月1日～12月3

2023/12/01 06:49

58から始めたiDeCo（2023・12月）

令和4年におこなわれた法改正により、iDeCo（個人型確定拠出年金）の受給年齢が「60歳以上70歳未満」から「60歳以上75歳未満」に、加入年齢も「60歳未満から65歳未満」へと拡大されました。 これらの法改正が、わたしのような50代シニア

2023/12/01 06:43

わたしのダイエット記録（2023・12月）

50歳を過ぎて腹回り・下半身を中心にびっちり脂がついてしまいました。簡単には取れません。代謝が落ちているからでしょう。このままでは持病の腰痛に良くありません。服が着れなくなり懐にも良くありません。覚悟を決めて体重を落とすことしました。 無

2023/12/01 06:36

野菜スープと飲むハンバーグ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 ハンバーグを食べるには朝昼の食事からコントロール 昨日の夕食は「野菜スープと飲むハンバーグ」。 すでに解凍も終わり、出番を待つ合いびき肉。 健康オタク化しつつある、わたしたち。 ハンバーグを食べ

2023/11/27 12:26

わたしのウォーキング記録（2023・11月⑤）

このブログでダイエット記録を残しています。その手段の一つとしてウォーキングを行っています。毎日欠かさず行うための励み、いや証拠としてウォーキング中に撮ったスナップ写真を1週毎に掲載していこうと思います。 では、2023年11月27日～11月

2023/11/27 07:36

牛ヒレ肉のステーキとごぼう＆さつま芋のサラダ

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 年を取ったら肉を食べよ 昨日の夕食は「牛ヒレ肉のステーキとごぼう＆さつま芋のサラダ」。 「年を取ったら肉を食べよう、それも赤身に肉を」最近の妻の口癖。 健康管理アプリを使い出してから、健康オタク

2023/11/25 17:58

ポークステーキと人参のサッと炒め

58になってわたしは、夕食作りを始めました。 急きょ、ポークソテーをつくることに 昨日の夕食は「ポークステーキと人参のサッと炒め」。 妻：ハンバーグを作るのに時間かかるでしょ。お腹がとってもすいちゃってるんだけど。 私：とってもかかる。ひき

2023/11/24 15:01