50歳で公務員を退職。長野移住後、夫の浮気で離婚し、ゼロからリスタート！ 人生最大のメンタルダウンから復活。新しい自分といっしょに楽しく生きる
今週は「やり残し解消週間」ガンガン整理してすっきりを目指す！
今週は やり残し解消週間 と称して ガンガン整理 やり残し解消に励んでいます もともと 私は 整理整頓大好きです 職場でも 異動するたびに 職場環境を良くしたい！ と言う大義名分を掲げて 要は自分が耐えられなので 整理整頓・文書廃棄してきました 平気で 昭和の書類とか 残ってたりするんですよ、マジ 保管年限を過ぎた書類を 捨てられない ある係長に なんで捨てられないんですか？ と聞いたことがあるんですけど いやぁ 僕は物を大切にするように育ったからなぁ なんて言っちゃって 思わず この書類は 全く必要ありませんから 廃棄します！ と言ったら なんか安心したみたいで 私が廃棄することは認めてくれ…
マイナポイント第2弾！15,000円分のポイントゲットできました
昨日 マイナポイント第二弾の 申請に行ってきました〜 マイナポイント第2弾 マイナポイント第2弾は マイナンバーカードを所得済 マイナポイント第1弾でマイナポイント申請済 の方が新たに申請できるものです 申請内容は ①マイナンバーカードの健康保険証としての利用申込み ➡7,500円分のマイナポイント ②公金受取口座の登録 ➡7,500円分のマイナポイント 合計15,000円 のポイントをいただけます （マイナンバーカード総合ガイドより画像お借りしました） マイナポイント第2弾に必要なもの マイナポイント第2弾の手続きに必要なもの マイナンバーカード スマートフォン 公金受取口座にする銀行のキャ…
ひとり暮らしでFIRE＆マスク生活は会話なし・・・口周りの筋肉が衰える？
虫歯が6本もあって 歯医者通いをしてます 歯の治療中に 前にはこんなこと あんまり思わなかったんですけどね 治療うんぬんより アゴがぁぁ！痛い！ 虫歯はみんな奥歯で 大きくお口を開けなければならない もう アゴが痛くて辛い・・・ 痛さで開けていられなくて うっかりお口を すぼめちゃうので ドクターに はーい 口開けてください と何度も言われてしまう すいませ〜ん もしかして・・ と思ったのは 仕事を辞めて 1年半近く経ち 一人暮らしをしてもう7ヶ月くらい ひとりなので 日々しゃべることは皆無 これって 口周りの筋肉 全然使わないんじゃなの？ そのせいで あごの筋肉が 衰えた？！ 今ね ひとりご…
書くカウンセリングを受けて決めたこと〜なぜ？どうして？と考えない
コトリーの書くカウンセリング 2週間終了しました その中で いろんな気づきがありましたが ひとつだけ自分で しっかりと決めたことがあります それは なぜ？どうして？ と考えることをやめること なぜ夫が浮気したのか？ なぜ浮気相手の女性はあんなことをしたのか？ なんで私がこんな思いをしなくちゃいけないの？ なぜ？どうして？ それは 私が考えても 答えは出ないし その答えが出たとしても 正しいとは限らない 前夫に 浮気の理由を尋ねて 答えたとして それさえも 正しいかどうかも 分からないんですよね 数学の問題のように 正しい答えがあるわけではない 嫌な上司が なんであんなこと言うんだろう なんであ…
ダウン症の高校生がマクドナルドでアルバイト〜中学生時代の経験を思い出す
Yahoo!ニュースで ダウン症の高校生がマクドナルドでバイト の記事を読みました news.yahoo.co.jp これを読んで思い出したのは 私の中学校時代の経験です 私の通った小学校・中学校は いわゆる今で言いますと 特別支援学級 当時は 普通学級に通えない生徒が在籍する 特殊学級 というものがありました その特殊学級に在籍する 中学1年生の女子生徒が 私が中学2年生の時に 剣道部に入部してきました 球技は ボールが飛んできた時に 彼女が避けられない可能性があるので 球技の部活は✕ またご両親の希望で しっかり礼儀作法を 身につけたいということで 剣道部に入ることになりました 私たちはみ…
昨日 私の大事な親友の一人と カラオケボックスで バズーカートークをしてきました 私の離婚後 初めて会う機会だったので たくさん話を聞いてもらった その時に彼女が 私だったら その女とダンナをボコボコにしてやりたい うちにバリカンあるから 2人とも バリカンで坊主頭にしてやりたい！ と言って いっしょに怒ったり 泣いたり笑ったり 私は 夫が浮気した後も なんとなくこう 殴りたい 恨んでやる ボコボコにしたい とか そういう感情が湧き上がることを 抑えてきたところがあります 先日受けた 書くカウンセリングをした時も カウンセラーさんに Ritaさんは ネガティブな思いや怒りを出すことを 悪いこと…
夜中に足がつって 痛たたたた！ と、目が覚めてしまう 私が下肢静脈瘤の手術をする前は 毎日そんな状態でした やっとそれから開放されたのは 2012年8月 41歳の時 大学病院で 下肢静脈瘤の手術をしたおかげ もう10年経過しました 下肢静脈瘤の手術 レーザー治療などもありましたが 私はけっこう重症で 入院が必要な 静脈を切除して引き抜く ストリッピング手術 を行いました 下肢静脈瘤とは 下肢の血管の静脈の弁がつまって コブのようになっていまう状態です www.nhk.or.jp 下肢静脈瘤の発症は20代 私は20代後半から 脚の血管が浮きだっていました ちょうどある部署に 異動した年だったので…
国民健康保険の特定健康診査を受診してきました〜公務員時代よりやはりボリュームダウン
この4月から 健康保険が 公務員時代の共済組合から 国民健康保険組合になりました 自治体から 特定健康診査 の通知があったので 近くで健診できる病院を探して予約 ウェブ申込ができて サクッと予約 あー楽ちん 今日 暑い中 行ってきました〜 健診内容は やっぱり 公務員時代の健診内容より かなり ボリュームダウン 検査項目 血液検査 尿検査 血圧 身長・体重・お腹回り測定 ドクターの内診 待ち時間なし 20分くらいで終わっちゃった 公務員時代の健診は これに追加して 視力検査 聴力検査 眼圧 心電図 レントゲン があり 年齢が上がると 消化器健診や婦人科健診が 受診できました 私の当時の検査項目…
今月8月は 父の誕生月 生きていれば 80歳なんだ〜としみじみ どんな お父さんになってたかな？ なんて想像してみる 仕事は しぶとくやってそうだ きっと 知らない人と べらべらしゃべって すっかり自分の友だちにしてるだろうな〜 なのに 家族の私とは あんまり会話がなかった 厳格でしつけに厳しい人 おはよう と言うと怒られるので おはようございます と父には言ってた 友達が遊びに来ると Ritaのお父さんっておもしろ～い！ って いつも言われて ふんっ、外面がいいだけよ と思ったもんだ だから あんまり無駄話はしないかわりに けっこう 突っ込んだ話はしたのでよく覚えている 一度 父に 死につい…
介護脱毛？女性のVIOラインの脱毛が増えている？？私は全然痛くなかったです
ネットの広告で 介護脱毛 という言葉を目にして ん？？ なんじゃそれ？ と思ったら 自分が介護される時に 要は ぼーぼーだと 恥ずかしいとか 気持ちよく介護してもらえるように あるいは 衛生面を考えて 脱毛しておきたい ということから派生した ニーズとして 介護脱毛 って名前らしい prtimes.jp ふーん 少子化で 若年層の脱毛が減るから 中高年をターゲットにするのかな？ なんて思ったり っていうより 介護脱毛するくらいなら 介護されないように 健康に気を配り 体力・知力をいかに 下降させないかに 意識を向けたほうがいい気がする 逆に その 介護脱毛 をしっかり済ませている私が やったね…
今はがっつり 書くカウンセリングで 自分と向き合って カウンセラーさんとやり取りしています メインは 前夫の浮気からの離婚に伴う 様々なメンタル面での相談 今に至る経緯や 私と前夫だけでなく まわりの人間関係や 自分の考え方・日々の思考など いろんなことを ぐわーー！っと書いて 送っています そこで 見えてくることのひとつとして 他人のことじゃなく 自分のために考え生きること に自分の軸を移すことが 今の私にとっては 大事だなと感じます 自分の 大切な時間 大切な人生を まずは 自分のために使ってあげること をめざすのはいかかですか？ と言われました 他人の考えや 周りの状況ではなく 自分の未…
8月18日はチンギス・ハーンの忌日〜大好きな本「成吉思汗の秘密」
今日は何の日 をメインにしてらっしゃる softwindさんのブログを 今朝読みました kihaseason2015.hatenablog.com その中で 今日 8月18日は チンギス・ハーンの忌日 とのこと 諸説ありますので 確実ではないかもしれませんが なるほど 今日なのね〜と そこで 思い出したのが 私の大好きな本 高木彬光氏の著書 成吉思汗の秘密 成吉思汗（ジンギスカン）の秘密 (光文社文庫) 作者:高木 彬光 光文社 Amazon 俗説として ご存じの方も多いと思いますが 源義経とチンギス・ハーンが同一人物では？ という説があります 真偽の程はさておき このことを 推理小説というカ…
【コトリー】カウンセリング目的は「溜め込んだ気持ちを吐き出したい」が圧倒的
コトリー（cotoree)の 書くカウンセリング をはじめて 一週間が経過しました ノート という書き込みコーナーから 担当カウンセラーさんと やりとりしています はじめは ちょっぴり遠慮がありましたが だんだんと 今まで 誰にも言えなかったことや 心に溜まっていることを 吐き出してきました コトリーのHPを見ると カウンセリングの目的の第一位は 溜め込んだ気持ちを吐き出したい のようです （コトリーHPより） cotree.jp カウンセリングをはじめてみて そもそも カウンセリングの目的ってなんだろう？ 何を目指すのだろう？ と思っていましたが ありのままの自分を しっかりと受け入れること…
1年間で虫歯が6本！歯科医に行かない間に増殖していた！手磨きに切り替えます
ショック！！でした 虫歯が 6本も！！ 2021年3月に 公務員を早期退職して その3月に 歯医者さんで 定期検診を受けました その後 その6月に 長野へ移住して 歯医者さんを探さなきゃねーー なんて思っている間に 12月には 前夫の浮気が発覚し 2月には離婚のため またまた 都会へ 逆戻り・・ ぐだぐだしていて こちらで 歯医者さんに行ったのは 5月の下旬 約1年ぶりに検査をしたら 虫歯がぁぁ！6本も！ えーーー！ ちゃんと磨いてたのにぃ！ 今まで 電動歯ブラシを使っていましたので そのせい？ と歯科のドクターに 聞きましたけれど どちらとも言えませんね〜 と言いつつ 僕は 手でゆーーーっく…
うつ病などの 精神的疾患って ストレスが大きな原因ですけど 遺伝的要因 ってあるのかなと思って 調べてみましたが やはり 多少は遺伝的なものも 関係があるようなんですよね そう思ったのは 近親者に けっこうメンタルがやられてる人が 多いことが気になったからです 私の叔父（現在60歳くらい） 母の弟にあたりますが 精神的に疾患があり 私もあまり詳しくは分からないのですが 施設のような所にいます 大人になってから その叔父について母に聞いたところ 大学進学のために九州から東京に上京し 一人暮らしをして 精神的に病んでしまったようです 叔父の上京の さかのぼって数年前には 同じように 私の母も東京で…
夏の甲子園！出身県代表が決勝進出時に応援に行きました！思い出は「焦げた？！足の指」
夏の熱い甲子園の 戦いが繰り広げられていますね〜 私は十数年前 出身県の代表が 決勝に進んだ際に 出身校ではないのですが 私の地元は あまり強豪校が存在するところではないので こんなことは今後いつ起こるか分からん！ と急遽 甲子園に応援に行きました！ こういう思い立ったら即行動！ は当時から変わりません 当時の夫に 一方的に 甲子園行くから！ とバタバタと準備して 二人で行きました 私のような 卒業生でも 現在、居住もしていない人が行って 観客席に入れるのか心配で 出場する高校に電話で問い合わせをしたところ だれでも大丈夫です ぜひ応援よろしくお願いします！ とお返事をいただき 新幹線でいざ！…
努力ぐらいしかすることがないので、やらせていただいている〜こころの処方箋の言葉
努力すればうまくいく これは本当に正しいのか？ 自分の努力によってすべて解決できる その考えはそもそもおかしいのでは？？ ブロガーのキートンさんのオススメから Kindleで購入して 何度も読んでます www.keaton3939.com 河合隼雄氏の著書 こころの処方箋 こころの処方箋（新潮文庫） 作者:河合 隼雄 新潮社 Amazon 本当に私の心の処方箋になり 55のタイトルすべてが 読み応えのある本でしたが その中で タイトル 「ものごとは努力によって解決しない」 の中の 努力ぐらいしかすることがないので やらせていただいている はずいぶん心を軽くしてくれました がんばってもがんばって…
オンライン書くカウンセリングで引き籠もってました〜うつ状態からちょっぴり脱出
久しぶりの投稿です〜 夫の浮気旅行から約8ヶ月 離婚して 約7ヶ月経過しましたが なかなか 気持ちが落ち着かず ここ1ヶ月くらい 気持ちの浮き沈みが激しかった 心療内科に行くことも考え 予約電話をかけると 1〜2ヶ月先 と言われて じゃあ、いいや なんて避けてました なんとかしたいと ずっと 心理学の本や 心に関する書籍も たくさん読み 少しずつ上向きにはなってきています 時間が解決とは思いますけど 食べられなかったり 眠れなかったりと これだけ ストレスがかかった状態が続くのは 身体的にも良くないし・・ とあれこれ調べていたところ 書くカウンセリング というのを見つけました cotree.j…
先日は 以前の職場の 男性の先輩から コロナもあるけど 会いたいねーなんて 連絡がありまして 近々 食事でもしましょーということに だいたい 私が無職と知ると 男性で 特に趣味がないタイプは ヒマじゃない？何してるの？ 女性は いいねー やりたいことたくさんできるね という感じがする 職場の同僚の女性は みんな共働きですけど 悲しいかな やっぱり 女性の方が家事負担などに 自分の時間を取られていることが多い だから 仕事を辞めても 日々 基本的にやることは変わらないわけで 仕事を辞めたことで 余剰の時間を 今まで出来なかったことに 費やすことができると感じる 今の無職の私は 時間はたーーぷりあ…
今朝は 早起きして レブル250で 首都高をぐるっと練習！ 首都高にTRYするなら 休日の早朝と 狙いを定めて いざ！出陣！ 曇り空のせいか フルメッシュのジャケットでは 寒かった！！！ そして 地下のトンネルに入ると むわっと熱気が！ 途中で分岐を間違えちゃったりして やばい！ と思ったけど 無事 帰還しました〜 うーん がんばったアタシ ちょっとずつ 遠出もできる自信と 行けるよ！ というワクワク感が高ぶってきた もう すごーーく疲れたので 今日はもう なーんにもしたくなぁーい ぐったり まったりしまーす それでは〜
離婚後に 自分の心を整えるために 感謝日記を書きはじめて 約5ヶ月経過しました vibrantactions.com 6月くらいから 感謝日記の書くタイミング を変えてみたところ 少しずつ 眠りやすくなり 気持ちも上向きになってきました 感謝日記の書くタイミングを変更 私は必ず 毎朝晩 ヨガマットをひいて 10分程度ですが 腰痛ストレッチをしてます 以前は 寝る前の順番として 感謝日記を書く ⬇ ストレッチ ⬇ 就 寝 という順番でした これを ストレッチ ⬇ 感謝日記を書く ⬇ 就 寝 と変更してみました 樺沢先生の本から感謝日記の書くタイミングを変えた きっかけは 樺沢紫苑氏の著書 ブレイ…
レブル250の1年点検やってきました！名義の氏名変更も済んでスッキリ！
レブル250の1年点検が 6月頃の予定だったのですが 移住先長野からの撤退と 離婚のため 氏名と住所が変わっていますので 名義をきちんと変えてからにしたいと 思ってたんです ですが なかなか重い腰が上がらず ようやく 地方の本籍から 戸籍謄本を取りよせたり もろもろ準備して 7月上旬に 名義の氏名変更と住所変更を 陸運局で済ませました さて 1年点検の予約を！ と電話をしたら 混み合っていて 結局8月になってしまいました 久しぶりに レッドバロンに行くと いつもの営業マンが Ritaさん！ こんにちは〜！ と名前で呼んでくれる 名前で呼ばれたほうが やっぱ 気分がいいかもね vibrantac…
パンが大好きなんですけど 精製されたものは あまり摂取したくないので 全粒粉100％の食パンを ホームベーカリーで 作ってます 全粒粉100％なので あんまり 膨らまないんですけどね ぎっしりしていて 我ながら 気に入っている美味しさ このホームベーカリーは 2代目です パナソニックの SD-BMT2000 パナソニック ホームベーカリー パン焼き器 2斤 40オートメニュー ホワイト SD-BMT2000-W パナソニック(Panasonic) Amazon 以前は1斤用を使っていて 食いしん坊なので 2代目は 2斤作れる大きなものを購入しました 左側の 取説は 以前のホームベーカリーのです…
私は いわゆるお肌は 地黒 日に当たると 赤くならずに すぐに黒くなるタイプ 今だったら 問題だと思うんですけど プールによく通ったかどうか という判定の一環として 小学生の時 学校で全員参加で く◯んぼ大会 ってのがあって 私、見事に 優勝 しちゃったんです 悲しい・・ 小学生の時の あだ名は どじん(土人）！ ちび◯ろサンボ！ ありえます？ 女の子ですよ！ 音楽の授業かな〜 たしか 「土人のおどり」 ってのがあって あー！Ritaの踊りだって！ と男子にからかわれたなぁ 男子には 後ろから話しかけられて Ritaって真っ黒だから 頭か顔かどっちが こっち向いてんのか 分かんねえな！ 私も負…
黒いアイツにKINCHOムエンダ効きました！感謝！ありがとうございます！
先日 黒いアイツが現れて ヒヤヒヤした話をしました！！ vibrantactions.com 気休めかと その効果を疑問視しながら 噴射！！した KINCHO ゴキブリ ムエンダー 効きました！！！ 午前中 噴射して閉め切ったまま 1時間ほどの ウォーキングに 帰って来てから 40分ほど換気のため 暑い中エアコンを付けずに がまん〜 そして 翌日の朝 ふと玄関に行くと たたきに アイツがひっくり返っている！ 大きさ的に きっと アタシとシンクで対面した アイツに違いない！ 玄関だったので ほうきで ポイっ！て廊下に出しちゃった あー 部屋の中じゃなくて良かった！ その後 午後に また1匹！ 洗…
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