夏に寝不足…それ、むしろ正常です!私のリアルデータと開き直り宣言
夏は眠れない。それも当たり前! 最近、夜が寝苦しい。 エアコンつければ寒いし、消せば暑い。トイレや暑さで夜中に目が覚めるし、朝起きた時の疲労感も半端ない。 「これって、年齢のせい?更年期?それとも私だけ…?」 そんなふうに思ってる人、きっと多いんじゃないでしょうか。 でも、私は声を大にして言いたい。 「それ、普通です!」 スマートウォッチで記録したリアルな睡眠記録 私は睡眠がどれだけ大事か、ほんとーーに腹落ちしてます。 だからこそ、もう5年近くスマートウォッチで、毎日の睡眠データを取り続けてきました。 春も、冬も。そして今のこの酷暑の夏も。 寝た時間、深い眠り、レム睡眠、夜中に目が覚めた回数…全部データに残ってます。 そして、自分の体で実験してわかったんです。 「夏は、どうあがいても、眠れない。」 睡眠記録①冬はめっちゃ眠れてた たとえばこれ。2021年の冬。 まだ公務員として働いていた頃の記録。
2025/07/02 17:11