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アボカドとわたし。
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https://tiaki-botanical.hatenablog.com/
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#HealthyLifeStyleをテーマにシンプルライフな日常の健康法や食事法を綴っています。
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ブログ村参加:2021/01/11

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healthy_avocadoさんの新着記事

1件〜30件

  • 秋冬の定番おやつ♡ 自家製干し芋でヘルシー×満腹!

    \読者登録お願いします♪/ 四季折々の美味しい食べ物がそろう時期の中 秋冬の定番と言っても過言ではない・・・サツマイモ 今までは焼き芋としてトースターやグリルで焼いて食べるのが定番でしたが 一昨年にマイ・ドライマシンが我が家にやってきたのをきっかけに ドライフルーツに並び、干し芋作りが休みの日のルーティンになりました♪ 普段、生野菜やフルーツから摂ることがほとんどの酵素成分も 干し芋にすることで酵素を殺さないで摂取することもでき! 食物繊維豊富で便秘改善にもなり! 必要以上な脂質や糖質も含めない為、ダイエット中の完食にもなり! 腹持ち抜群の優等生!干し芋。 すぐにお腹が空くわたしは手放せない一…

  • 観葉植物と同じように野菜を育てるとどうなる?① 我が家のらでぃっしゅ〜家庭菜園・有機栽培にチャレンジ〜

    \読者登録お願いします♪/ 去年の秋ぐらいから、我が家では畑を借りて自然栽培のお野菜作りに挑戦!!しています。 自然栽培については以前にブログ↓を書いたのでチェックしてみて下さいね。 tiaki-botanical.hatenablog.com 畑では私の大好きなブロッコリー・スティックセニョール(ブロッコリーとアスパラガスのMix子)・芽キャベツ・ケール・クレソン・その他ベビーリーフ・・・をリクエストして初心者でも育てやすいものから育てていたのですが その中でも太陽の光をたっぷり浴びて、自然の風になびかれてすくすく育ったらでぃっしゅ。 見た目は鮮やかな赤色、ぷっくりとまあるくて、結構不揃いサ…

  • "一笑懸命" な一年に

    新しいブログにお引っ越しして 新しい年を迎えました♪ 昨年は誰にとっても大きな変化の一年でしたね また今年も大殺界な年は続くと誰もが声を揃えて話しているので そんな出来事もやってくるんだな〜と心の中では構えつつ 自分の中の折れない心を大切にしながらみんなで乗り越えていきたい 夢や目標があることってとても素晴らしい 〈夢を描いていたけど叶わず去ってしまった人もいる〉 そんな人のことを想うと目の前のことに嫌だとか もうこの世から身を投げ出してしまいたいとか 生きてる自分に逃げるような弱音は絶対に吐けない、吐いたら失礼だと そんなことを感じたお正月になりました。 今年はどんなドラマが待っているでしょ…

  • *美味しいスイカと今日の嬉しかったこと*

    **今日の嬉しかったこと**🌱生まれた時から良く知ってる母の友人の知り合いがスタジオでよく話す生徒さんだったと知って盛り上がったこと🌱そのお友達が次に紹介してくださった人がなんと私の高校時代の同級生のママで驚いたこと🌱 周りがヒーヒー言ってる中、最年長の84歳のお爺ちゃまが淡々とピラティスのハンドレッドをこなしてて本気で好きになるかと思ったこと🌱ピラティスで調子がよくなったと話してくれること🌱昨夜ビヨンセのPVみてて久しぶりに踊りたいなーって思ってたら職場の先生も元チア部で意気投合して大人ダンス部が結成したこと🌱スイカの名産地の美味しいスイカの差し入れを頂いたこと小さな幸せがたくさんありがとう…

  • ピラティスだらけのhappiness/ ピラティス試験*×スタジオオープン*

    7月がすたーと;)先月は自分のピラティス試験*とスタジオオープン*の2大イベントが無事に終わって、ほっと一息。そして先日は生協の宅配/パルシステムさんのWebマガジン「たいせつじかん」というページに掲載させていただきました!*もともとアトピー体質で、幼い頃から口にするものはなるべく無農薬・有機栽培野菜に徹底。ひどい時は水道水やシャワーも全て浄水器を取り付けたり、洗濯洗剤やシャンプーも低刺激・無添加にしたりして・・・ピラティスは骨や筋肉を整えるものだけど、食べ物は血液や細胞組織を育てるもの!どちらも欠けてはいけない存在です✨インタビューの中ではピラティスに出会うまでのお話をさせていただいたので、…

  • ピラティスで運動不足を解消★後半戦のエクササイズ集!

    さぁ、前半のワークはクリアされましたか?(まだの方はこちらもチェックしてみてくださいね♪)ピラティスで運動不足を解消★床のスペースでできるエクササイズ集!ピラティスはアウターマッスルだけでなく内側のインナーマッスルとストレッチも効かせるのでキツい動きもありましたね。・・・でも、ピラティスってそれが楽しいのです後半戦もしっかり自分の身体をコントロール出来るように動いていきましょうー!!Let's Do It!!!★ウエストねじり運動ウエスト、ねじっていますか?背骨をねじる事はストレッチにしてもとても良いことです!さらにウエスト周りの筋力を強化するとラインも綺麗になりますね★体幹バランスチャレンジ…

  • ***

    地球に生まれて31年と23日。毎日違う世界でいろんな年齢のいろんな人たちと出会い関わり、遊び、仕事をして経験と情報からなんとなく未来は明るいんだろうと描いてきたけど今回ばかりは行先が見えない身近なところで言えば関わってる人たちの安全な暮らしと命国や世界を見れば経済悪化で破産や経営破綻しているところもある明日は我が身で押し寄せる不安の荒波にどこまで耐えられるんだろうここ2週間はなんとなく耐えてきたあと2週間後は?あと1月後は?あと半年後は?日本も海外のようにパンデミック状態賑やかな街並みがどこもゴーストタウン化するのかな思い描いていた華やかな2020と裏腹に映画のワンシーンに投げ込まれたかのよう…

  • 私流*老化しない(酸化しない)心得

    一, 直感で「嫌」と感じたものに深入りしない一, 常にココロに余裕を持つ一, 必要以上に食べ過ぎない一, 楽しいこと(会話も)を全力で楽しむ「余裕のあるオンナ」は健康であり品がありますね*周りの女性の先輩方に教わった心得・・・ 運動×食事で健康なカラダ作りを いつもありがとうございます PILATES★HAPPINESS弥郁miku *SNS* *湘南ピラティス* 笑顔と健康をつなげる\湘南ピラティスmaNerのHPはこちら!/ イベントレッスンのご案内 *others*

  • 免疫力を高める"呼吸法"*強力ウィルスに負けない強いカラダに

    コロナウィルスの感染がさらに広まってきていますね。日本でも感染者が増えてきていてマスクも生産が間に合わない状況って恐ろしい世の中です。強力なウィルスだから手洗い・うがい・消毒etc. と体の中に取り入れないようにする自己防衛がとても大切だと言われていますがそれと合わせて身体の免疫力を高めることもやっぱり大切だと思って心掛けています。身体の免疫力を高める方法は以前の投稿でも書いたように栄養バランスの整った食事をすること*や適度な運動を習慣にして血流や代謝を安定させる*がありますがその他にもピラティスの呼吸法である「鼻から吸って口から吐く」も効果的です。鼻から空気を吸うことは粘膜で汚物が減…

  • 在るべき姿*を大切にする

    この世には何が正解で何が間違っているかなんてない何が良くて何が悪いなんてそんなものは全くない目の前の在るべき姿が全て*だと思うだって、みんながみんな一生懸命に生きているでしょ誰かから影響を受けてパワーになるならそれは良かったね"で済むこと、誰かに批判されて心が痛んだらそんな意見もあるんだね"でいいじゃないかな一番頑張っている自分という人を大切にする周りの人とはただ共存してるだけそして周りの環境に必要以上の大きな期待を抱かないそれが一番ニュートラルに過ごせる自分でいられるんじゃないかなぁ・・・って思った金曜日。 運動×食事で健康なカラダ作りを いつもありがとうございます PILATES★HAPP…

  • 脱ファンデ生活を始めて4ヶ月*アトピー&敏感肌の対策!

    空気の悪さや疲れがたまると肌でサインしてくれる私のアトピー🌿 一見マイナスに捉えやすいけどこんなにも健康に気を使うようになったのもアトピーのおかげ!去年の秋ぐらいに脱ファンデ生活を始めてお肌の調子がぐんと良くなりました✨☟☟☟①ちふれ化粧水で保湿②ニベアクリームで保湿③ちふれBBクリームで軽く下地④ベリーパウダーでテカリを抑える*お風呂上がりは毎日ベビーローションで全身保湿!・・・シンプルだけどこんな感じ。ベビーローションの保湿方法は銀座ママに教えてもらって、ニベアクリームはヘアメイクさんのおススメです💕𓇼高くて刺激が多い化粧品より自然派で低刺激なモノへのこだわり𓇼 運動×食事で健康なカラダ作…

  • *新成人の皆さん おめでとうございます*

    新成人の皆さんおめでとうございます🎉20年間立派に成長されて一人前の大人ですね。大人って楽しいですよ✨これから自分の好きな世界に行って、好きな仕事をして、好きな仲間と付き合って、子どもができて親になったりといろんな事を体験できる素敵な歳です。時には上手くいかない事だらけで自分が大嫌いになったり死んでしまいたくなることもあるかもしれない・・・世界情勢の変化で一人一人に求められるものも複雑に大変になることもあるかもしれない。けど限られた世界だけではなく、いろんな大人たちと関わってたくさんの価値観*に触れて、いろんな世界をたくさん見ていってくださいね🏳️‍🌈私も絶賛、大人勉強中!お互いに助け合って一…

  • 東京オリンピック競技大会2020*ニューイヤーイベント

    東京オリンピック競技大会まで200日をきりました🌟1月6日に開催された野村ホールディングス(株)主催の2020ニューイヤーイベント!東京証券取引所にてゲストにはオリンピアンの3名が参加され東京五輪*ニューイヤーの成功祈願をいたしました。会場では野村ホールディングス(株)さまの華やかな和装姿の方々と、イマジン着物プロジェクトによる世界各国を描いた作品の数々。私は今回、黒い大陸の真珠がイメージされた "ウガンダ共和国🇺🇬" のお着物を纏わせていただき、アフリカの動植物たちが未来を見つめ進んでゆく自然の力強さ*を描いたデザインは まさに今日も心に響く一枚でした。〜世界はきっと、ひとつになれる〜私も心…

  • 自然農法*瀬戸内レモンの出会い〜自然の恵みをありがとう

    我が家に届いた広島県産の瀬戸内レモン🍋この瀬戸内レモンに出会ってから『無農薬農法』と『自然農法』の違いを学びました。有機栽培やワイルドフードの先進国であるヨーロッパに比べて、日本の『無農薬野菜』として販売できる規定数値は海外に比べてとても低く、その範囲内であれば少量の農薬を使っていても販売することができるんだそうです。同じように見える『自然農法野菜』は人間の手間をそんなにかけずに自然のリズムで出来上がった野菜のこと。具体的には…何もない土地から栄養のある土へするために適した微生物やその地域の気候を利用して土を育てる。(この農薬を含んだ土から自然土に戻す作業だけで数年かかる!ので大変。)☟苗が育…

  • お着物パフォーマンス*Japan Women's Collection 2019

    Japan Women's Collection '19 11月末に行われたコレクションショーにて京都玉泉工芸さんの優雅に描かれたモクレンのお花* 加賀友禅のお着物を着させていただきました🌼✨和装部門のステージでは和太鼓パフォーマンスや桂由美さんの作品ショー数年ぶりに川渕 かおりさんの剣舞パフォーマンスにもお会いして完全にサプライズ&エンジョイメント!和装で音楽に合わせて舞うことは初めてだったのですが みんなと何度もリハーサルをして無事に終えてホッとひと息🤗*昨年度は元受賞者としてプレゼンターを努めさせていただきましたが今年も新しい出会いありの美しい女性たちにエネルギーをいただきパワフルな1日…

  • フィットネスウェアの撮影会

    この投稿をInstagramで見る フィットネスウェアの撮影会✨. 先日 #表参道 のショップに遊びに行ってきました! @puravida_shop さんは海外から直接仕入れたかわいいインポートデザインのものばかり* 運動するときは身体にピッタリ合ったサイズ、動きやすさが欠かせないですね!. . . #フィットネスウェア #ヨガウェア #ピラティス #フィットネス女子 #おしゃれ #おしゃれさんと繋がりたい #ファッション #スポーツ女子 #湘南 #藤沢 #辻堂 #茅ヶ崎 #yogalife #pilateslovers #fittness #workoutgirl #fashion Pila…

  • 自然の甘味にありがとう*カラフル人参の食べくらべ

    岡山県産・かしら農園さんの人参が我が家にやってきました根菜類はもともと大好きこれからの季節はますます美味しくなるベストシーズンなのですが今回の人参はなんと紫色とオレンジときいろ!オレンジ色以外の人参って初めてカラーが違うのであればパプリカみたいにきっと味も違うのだろう!と早速 食べくらべをすることに・・・どんな調理にしようか迷ったのですが素材そのままの味を感じてみたかったのでどこかで発見したオリーブオイルで蒸すレシピにしてみました!作り方は簡単♡①人参をピューラーもしくはスライサーで薄切りにする②オリーブオイルを熱したフライパンの中に人参を投入③そのまま弄らずに20〜30秒放置する。(私はここ…

  • フィリピン島々のパワースポット*EL Nido Day2 /エルニド

    ***旅行先の楽しみのひとつでもある早朝のお散歩!ホテルのプライベートビーチを歩いたり恒例の朝日を浴びながらのヨガは大好きな時間です♡(ヨガといっても太陽礼拝+少しアレンジしたものだけなのでほぼ毎回似た感じになってしまうのだけど)エルニドEL Nido 2日目は前日にホテルフロントで予約していたアイランドホッピングへ行く予定だったので早朝を済ませて8:45にロビーへ集合!ほかの参加者と一緒にバスに乗ってタウンまで向かいました。エルニドのアイランドホッピングコースは4つのツアーに分かれていて、中でも人気があるのはツアーAとツアーCとのこと。Aは見所の島を回ってビーチでのんびりしたり、カヌーやシュ…

  • フィリピンの秘境エルニド*EL Nido Day1

    少し時間が経ってしまいましたが先月の末はフィリピン最後の秘境と言われている離島・エルニドへ行ってきました✈️〜エルニド/ EL Nido〜は今回の旅先と決めるまでは知らないところだったのですが調べれば調べるほど大自然の宝庫!まだ未開発リゾート地ということもあって現地らしい島国の中で過ごせるとのこと・・・自然パワーを欲していたわたしにピッタリの場所でした 行き方は日本から→マニラ。マニラ到着後は国内線へ小型の飛行機に乗り継いでさらに1時間程度。夜中の移動だったので飛行機は寝ている間に現地に到着!空港から一歩出るとそこにはみどりの楽園が✨到着したのは朝だったのでそこからエルニド1日目が始まりました…

  • 秋空のサンセットdeキャンドルナイトビーチヨガ

    秋空のサンセットを眺めながらキャンドルナイトビーチヨガ🧘‍♀️🌙✨に参加してきました♪先生は数日前に海外から一時帰国したばかりで終始とってもパワフルだったけど、優しい声の音とさざ波音が最高にマッチしていてとても気持ちの良い時間♡♡ 向かいからは月光が差し込んで 自然と一体になった夜でした。全てが無になる瞬間。自分の呼吸のペースで動く感覚。明日は魚座満月🌕✨野外で運動ってさいこうぅぅう!全てが開放的になる感覚がたまりません。また参加したいなぁ 運動×食事で健康なカラダ作りを いつもありがとうございます PILATES★HAPPINESS弥郁miku *SNS* *湘南ピラティス* 笑顔と健康をつ…

  • 日本のお・も・て・な・し 〜第7回アフリカ国際会議〜

    第7回アフリカ国際会議(TICAD7)が8月末に横浜で開催されキモノプロジェクトの一環で各国の首脳・大統領方々へ着物でおもてなし、総理大臣主催晩餐会のショーに参加させていただきました。このキモノプロジェクトは日本伝統の着物や帯に、各国それぞれの風景・文化・世界遺産を描き「世界はきっと、ひとつになれる。」をスローガンにした平和を願うプロジェクト。今後の人口増加とともに経済成長を続けるアフリカ大陸。いままで民族性の高い音楽やファッションに興味が向くことが多かった中、今回の参加を通してより国々への深い興味と現実の理解を得て勉強になりとてもエキサイティングな2日間になりました!!( わたしが担当した2…

  • 人前に立つということ。〜パリコレ学から学ぶ

    久しぶりのブログ投稿長い〜梅雨が明けてからというもの、灼熱の真夏日が続いていますね。夏女だけに暖かいのは好きだけど、ちょっと今年は暑すぎるー!!今週から関東では徐々に気温も落ち着いてくるとのこと。水分しっかりとって気をつけて過ごしたいですね日曜日の夜といえば、最近はまっている番組が林先生の初耳学の「パリコレ学」。ファッションは好きだし、人前で歩くウォーキングは上手くなりたい!と思っていたので番組で放たれる一言一言がめちゃくちゃ勉強になってアンミカさんが面白い!!!わたしも身長175センチぐらい欲しかったな〜といつもいろんな想いを寄せながら見入っているのですが、昨夜に出演していた冨永愛さんの言葉…

  • 6月パークヨガ&ピラティスのお知らせ*自然パワーでエナジーチャージ

    去年6月にスタートし早いもので1周年になりました✨当初からお世話になっている方、お友達と一緒に来ていただいた方、いろんな方とお会いする中で皆さんと健康をシェアし、こうして活動を続けていけることに大変感謝の気持ちでいっぱいです😌💕ヨガとピラティス。いまはいろんなスタジオやイベント等でみたり聞く機会が多くなりました!BELLE~yoga&pilates~では人との繋がり* 自然パワーを身体でチャージ*をコンセプトにこれからもみなとみらい/ 山下公園で続けて参りたいと考えています😌月に1度の開催ですが、皆さまにお会いできることを楽しみにお待ちしております**"ヨガ"と"ピラティス"の似ているけど全く…

  • やっぱり子どもたちが好き!令和の子どもたちに何を伝えられるだろう。

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  • バンコクのパワースポット!ヨガで宙とつながる*女子旅

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  • たっぷり野菜とたっぷり辛味を使って!Hotなメキシカン料理。

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  • 中国の幼稚園へおじゃましました!海外の進む教育事情〜

    いよいよ令和!!先日テレビでやっていたAI教育の特番が面白く、大人の変化はもちろん子ども教育もこれから大きく二極化していくのかなと考え深い内容でした。先々月は、ピラティスでお世話になっている会社さんと中国/深圳のフィットネススタジオの視察に同行させていただいたのだけど、そのうち1日はこの春オープンした私立幼稚園にお邪魔することに。いままでの中国は日本でいう国営の認可保育園しかなかったそうだけど、いまは民間運営の認可外保育所のような私立園もたくさん出来はじめているらしい。今回おじゃました私立幼稚園は 投資額10億円の母国語が英語の先生たち集まるインターナショナルスクール。カリキュラム数も豊富で高…

  • 笑顔と健康をつなぐ*湘南ピラティスmaNer*Facebookページができました!

    日差しが暖かくていい気持ち🌸✨ピラティス用の新しいFacebookページを作ってみました👽🖤 ピラティスはまだまだ知らない人も多いエクササイズなのですが簡単にイメージをすると怪我をした人や生活やスポーツなど、歪んだ骨格や筋力バランスを0ゼロ(ニュートラル)に整える運動療法🤸‍♂️✨です。 今まであまり目立たずに浸透してきたピラティスも、これから大規模なアメリカ企業が日本市場に上陸するなど、ヨガに続いて広まる期待が待ち遠しい限り‼️ " 今から5年後10年後の姿も、笑顔で健康な生活でありますように✨"少しでもサポートできたら嬉しいです🤗🌿 そんな気持ちで作ったFacebookページ 良かったら…

  • 春のパワーチャージ!4月ピラティスレッスンのお知らせ

    桜の花びらも舞い散り、あっという間にGWも目の前に♪ ピラティスは正しい姿勢をつくる骨格や筋力バランスにフォーカスしながら, しなやかな身体作りを目指します。ピラティスの呼吸に合わせてインナーマッスを強化し全身のバランス×美しい姿勢に正すことが期待でき、さらにはお腹の引き締めや骨格の左右バランス、腰痛軽減、柔軟性アップ、自律神経が整いリラクゼーション効果も期待できます。心も身体もすっきりリフレッシュしませんか 4月後半レッスンのご案内です*BASICピラティス*ピラティス基礎 60min. 4月21日(日)11:30〜12:30横浜/関内スタジオ *あおぞらヨガ&ピラティス*ヨガ40min×ピ…

  • 音楽に合わせてフローヨガ!心も身体もぐーんと伸びて気持ち良く

    運動×食事で健康なカラダ作りを いつもありがとうございます pilates★happiness弥郁miku *sns* *湘南ピラティス* 笑顔と健康をつなげる\ 湘南ピラティスmanerのhpはこちら!/ イベントレッスンのご案内 *others*

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