Take Action

勝田全国マラソン

勝田に向けてしゅっぱーつ 天気 当日のタイムライン 当日に食べたもの 当日の準備作業（備忘録的な） コース 結果考察 リザルト 装備 次回に向けた改善点 天気 スタート時の気温は7℃、ゴールする頃は10℃。 風はほとんどないし、日が当たっていれば寒くない。 当日のタイムライン 6:00 起床→朝食 6:50 自宅を出発 7:45 上野駅を出発 9:15 勝田駅に到着10:30 レーススタート13:30 ゴール14:21 勝田駅出発15:35 上野駅到着 16:20 自宅着 前日の準備作業 このサイトを参考にさせていただきました。 www.asics.com 当日に食べたもの スタート4時間前 …

2024/01/28 20:00

ハイテクハーフマラソン

なぜ、「ハイテク」なのかすごく気になる。 ハーフマラソン4連戦（勝手に命名） の4戦目。 全て、東京マラソン2023にむけたトレーニングの位置付けです。 1戦目 10月 東京レガシーハーフマラソン 2戦目 11月 江東シーサイドマラソン 3戦目 12月 足立フレンドリーハーフマラソン 4戦目 1月 ハイテクハーフマラソン 天気 リザルト 当日のタイムライン コース 結果考察 走行データ 装備 次回に向けた改善点 天気 スタート時の気温は9℃、ゴールする頃も9℃。 日が照っていれば丁度いい感じかな。 リザルト ハーフマラソン 記録（ネットタイム）：1:24:37 https://hitech-h…

2024/01/07 20:00

速く走るためのランニングシューズの選び方

速く走るためどのランニングシューズにしようか？ きっと一度は頭を悩ますに違いない。 客観的な数値の指標があれば判断材料として最適だ。メーカーもいろんな数値を公表してくれているし、製品のポジショニングに基づき表現もさまざま。 ランニングシューズを数値で比較をするとき、以下のような指標や要素が使われることが多いが、これらは全て「走っていない」状態の数値である。 ランニングシューズを数値で比較をする際の指標 クッション性: シューズのミッドソールのクッション性を数値化することができます。これは、ミッドソールの厚さや素材の硬さ、柔軟性を評価することで理解できます。一般的な指標として、クッション性をスケ…

2024/01/06 20:00

メタスピードエッジ＋

満を持して、レース用シューズを購入！ これまで練習もレースも同じシューズを使ってきた。 いつも同じシューズなので同じ感覚で走れた反面、シューズのヘタリが早いのと、濡れたりすると替えがないので乾くまで待つしかない。 3月の本命レースは少しでも楽してタイムを縮めたいので、今のタイミングからレース用シューズを投入し、少しずつ履き慣れておきたいところ。 レース用に位置付けられるハイエンドモデルは純粋に軽いので、履いたときに「これは楽に走れそう」という心理的な効果にも期待している。 シューズの使い分け 重量 アッパー ソール シューズの使い分け 練習用・レース用と同じアシックス製品で揃えれば、練習用から…

2024/01/03 20:00

ランニングの始め方：50代でサブスリーを目指す

東京マラソンの当選をきっかけに、50代でフルマラソンのサブスリーを目指すことに。 ランニングに関する知識が全くないところからスタートなので、まずは電子書籍を買い漁るところから。笑 自転車のトレーニング本はいろいろ読んで実践済みだったものの、ランニングは新しい学びが多くて非常に楽しい。 特に走りにおける身体の使い方は目から鱗。 takeaction.hatenablog.com 本命の東京マラソン（3月）にむけ、トレーニング予定を組むことに。 もっと若ければやる気と元気にものをいわせてトレーニングで伸びるかもしれないが、今は年齢的に無理ができない。怪我せずパフォーマンスをあげていくには、コンスタ…

2024/01/02 20:00

サブスリーに向けたトレーニングの記録

東京マラソン（3月）でのサブスリー達成に向けたこれまでの練習の振り返り。 怪我せずトレーニングができたのはよかった。 トレーニング後のセラガンエリートは必須です。 トレーニングの内容 Stryd Training Plan（Half Marathon Plan） 週5 ラン One Tokyo Friday speed night session 週1 ラン NextStage勝どきでのStrength Training 週1 筋トレ Stryd Training Plan（Half Marathon Plan ）は、Germinにワークアウトを転送しておき、トレーニングのお供に。 One T…

2024/01/01 20:00