今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始し、昨日と同じコースをゆっくり9.4kmJOGしてランジウォークで練習終了。 レース後の下肢の張りや痛みはだいぶ引けてきました。 ランニング後はいつもの朝食とシチューを少量摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はイオンに寄って帰宅。 昼食はサーモンと納豆を食べる予定。 夕食は職場で厚揚げとバナナを食べる予定です。 レース後から昨日まで増量期のような感じで食べたい物を好きなだけ食べていましたが、今日から再び節制した食事に戻しました。
チートデイ3日目。コンビニの二郎インスパイア商品2個プラススイーツ。日勤前に6kmJOG。過酷なレースによるダメージを確認。
今日の勤務は日勤。ランオフでもいいかと思っていましたが、5時前に目が覚めたため自重筋トレをやった後にランニング開始。一昨日のレースのダメージが残っていたので、キロ6分くらいでゆっくり6kmだけ走って終了。 ダメージの内容としてはハムが全体的に張っていて少し痛みがあるだけで、足底・腱・膝などに目立った痛みは無し。これなら回復は早いかもしれません。 ランニング後は朝食。 今日はチートデイ3日目。 朝はプロテイン少量、牛乳、レトルトカレー、白米、菓子パン、ドーナッツ2個を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はコンビニ飯。 夕食のメインはセブンとローソンで二郎インスパイア商品を購入。 相変わら…
チートデイ2日目。ランオフ。かつやでチキンカツとから揚げのタルタル合い盛り丼。コンビニ巡り。
今日の勤務は日勤。昨日レースで長い距離を走ったので今日はランオフ。朝は6時に目が覚めたため少し自重筋トレ。 今日はチートデイ2日目。昨日のレース後にたくさん食べたので1日目は昨日としました。 朝食はレトルトカレー・白米・カップ焼きそば・ドーナッツ・クリームの入った洋菓子を2つ・牛乳を摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はまずかつやに訪問。注文したのはチキンカツとから揚げのタルタル合い盛り丼。 カメラの調子が悪いため画像がいまいちですが。 ご飯の上に揚げ物とタルタルソースがたくさん乗っていました。やはり揚げ物とタルタルソースの組み合わせは最高ですね。普通に太りそうですが。 しかも毎回いただける…
2021年9月26日第9回榛名湖マラソン。その①。スタートまで。「日本一標高が高い過酷な公認コース」に初挑戦。
2021年9月26日に開催された第9回榛名湖マラソンに参加したので、その時の様子を紹介したいと思います。 当日は朝4時台に目が覚め、洗濯などを済ませながら朝食を摂取。 6時半頃会場へ向かうため自家用車で自宅を出発。道は空いていたためスムーズに会場まで移動し7時半前に会場に到着。 到着時は小雨が降っており、車の温度計は11℃を示していました。 受付・検温を済ませます。雨なのでノーアップにしようと考え、とりあえず会場を1周歩きました。 カメラの調子が悪いため、全体的に画像がいまいちです。 歩いた後は車に戻り準備を進めますが。ここで悩んだのは走る服装。ネットの天気予報ではサイトによって予想気温が異な…
今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養ですが、5時に目が覚めたため洗濯など家事をやりながらストレッチをして過ごしました。 完全休養は今月3回目。 朝食はいつもの朝食を食べて出勤。 昼食は職場で豆腐とおはぎとバナナを食べました。 夕食の内容は未定です。
その③からの続き。 4月のレースの記事を完結させず放置していたので、今さらですがブログ記事を書くことにしました。 最近は大食いの記事を全く書いていなかったので、ちょうどいい機会になりました。 レース後は雨が降っていたため、着替えずに荷物を持ってシャトルバスに乗り駐車場に到着。 ダウンJOGについては悪天候のため行わないことにしました。気温は10℃くらいとこの時期にしてはかなり寒く、車に乗り込んだところで大雨が降ってきました。 着替えて持参したプロテインドリンクを飲みながら帰路へ。 帰宅途中でまず寄ったのはこちらのお店。 長岡市の「ふうらいぼう」。 注文したのは台湾まぜそばの大盛。 少し待って着…
今日の勤務は休み。ランニングは完全休養。完全休養は今月2回目になります。 ランオフですが朝は5時に目が覚めたので、煮卵を作ったりストレッチをやったりして過ごしました。 朝食はいつもの朝食を食べ、息子を幼稚園に送り。 幼稚園の後は役場に行ったり買い物に行ったりと用事を済ませました。 昼食はサバ缶と煮卵を摂取。 昼食後は息子を幼稚園まで迎えに行き、帰宅後は早めに入浴する予定です。 夕食はカツオと納豆を食べる予定。 最近身体を絞っているためか、数日前から腹筋に血管が数本浮き出ている状態です。この「腹筋に血管が浮く」という状態は私の減量の目安になっているので、減量は今のところ順調だと思われます。 明日…
今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったため1時過ぎに退勤。帰宅後はシャワーを浴びて就寝。 6時台に起床し着替えてランニング開始。10kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。朝食後は洗濯などを済ませてから息子を連れてドライブへ。 昼食はイカと豆腐を食べる予定。 夕食はマグロと納豆と煮卵を食べる予定です。 明日の勤務は休み。完全休養の予定です。
3足のシューズを試し、1足のシューズに衝撃を受ける。テンポネクスト、FuelCellREBELv2、エンドルフィンプロ。5.5km×3本。
今日の勤務は準夜。5時に起床し自家用車でランニングするコースまで移動。 今日は3足のシューズを試しました。 ナイキのテンポネクスト。 ニューバランスのFuelCellREBELv2。 サッカニーのエンドルフィンプロ。 写真はFuelCellREBELv2とエンドルフィンプロ。 この3足のうちテンポネクストは何度か履いたことがありますが、他の2足は初になります。 試したコースは標高1000mを越えるアップダウンの激しい1周5.5kmのコース。 ペースは無理せずJOGよりやや速い程度で。 1周目はテンポネクスト。 2周目はFuelCellREBELv2。 3周目はエンドルフィンプロ。 ほぼノーアッ…
今日の勤務は深夜明け。9時半頃退勤。 今日はポイント練習を予定していましたが、急用が入ったため完全休養にしました。今月はまだ1日も休んでいなかったので、休養については前向きに捉えようと思います。 明日の勤務は準夜。JOGかEペース走の予定です。
今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。 夕食はバターチキンカレーとイワシと煮卵と豆腐を食べる予定です。 明日の勤務は深夜明け。ポイント練習の予定です。
今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.6kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げとパンを食べました。 夕食は昨日作ったバターチキンカレーと豆腐などを食べる予定です。 明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
高低差233m。16kmJOG。シャワーRUN。バターチキンカレー。
今日の勤務は休み。5時に目が覚め、料理をしながら自重筋トレ開始。前回バターチキンカレーを作った時の生クリームが余っていたため、今日もバターチキンカレーを作りました。今日は玉ねぎの炒め方を変えて、普段使っていなかったスパイスも足してみたので出来上がりが楽しみです。 7時台よりランニング開始。今日は前半上って後半下るコースをJOG。久々のコースでしたが前半の上りがかなりキツかったです。坂道インターバルとは違ったキツさを感じます。 後半は自然とペースが上がり、16km走って終了。 コースの高低差は233mくらい。 ランニング中は終始雨が降っていました。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し、朝食後は息…
深夜明けにポイント練習。坂道走350m×8本プラス6kmウェーブ走。
今日の勤務は深夜明け。10時過ぎに退勤し、スーパーに寄ってから帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 今日は体調がいまいちだったので坂道走だけで終了してもよかったのですが。もう少し追い込みたかったので、歩いて河川敷のサイクリングロードまで移動し6kmのウェーブ走を開始。普段のウェーブ走より距離が短めだったためか、何とかこなすことができました。 ウェーブ走の後は自宅までJOGで戻り、ランニング終了。 ランニング後はいつもの朝食の内容を昼に摂取。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は休み。JOGか完全休養の予定です。
今日の勤務は日勤で深夜入り。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し7.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は深夜明け。ポイント練習の予定です。
今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し7.6kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
今日の勤務は早出。5時に起床しいつもの朝食を摂取して出勤。 昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後にプロテインバーも摂取。 仕事を終えスーパーに寄ってから帰宅し、少し自重筋トレをやってからランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、少し呼吸を整えてから4km走。無理せずリラックスして走りました。 4km走の後はJOGで自宅まで戻り、ランジウォークで練習終了。トータル13kmくらい走りました。 ランニング後はプロテインを少量摂取。 夕食はバターチキンカレーと煮卵と納豆を食べる予定です。 明日の勤務は日勤。JOGする予定です…
今日の勤務は休み。4時台に目が覚め、料理を作りながら自重筋トレ開始。先日賞味期限切れのバターを発見しタダで入手したニンニクと玉ねぎが大量にあったので、久々にバターチキンカレーを作ることにしました。市販のルーは使わないので少し手間はかかりますが。 6時半頃よりランニング開始。16kmJOGしてランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食と朝作ったバターチキンカレーを摂取。久々に作った割りには普通に美味しく仕上がっていました。少し塩気が少ない気もしましたが。 朝食後は息子を幼稚園に送る。 昼食はコンビニ飯。おにぎりやパンなどを食べました。 夕食はバターチキンカレーと煮卵などを食べる予定。…
今日の勤務は日勤。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。6時前よりランニング開始し、9.2kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は休み。JOGする予定です。
今日の勤務は休み。5時台に起床し自重筋トレ開始。7時頃よりランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。坂道走が終わった時点で汗だくになりお腹いっぱいでした。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。普段はこの後5km走をやっていましたが、今日は8kmウェーブ走にしてみました。距離も踏めるので。設定はゆるくおおざっぱにキロ4分とキロ5分を繰り返す感じで。5km走よりは楽かと思っていましたが、意外とキツかったです。ラストは少しペースを上げ、終始設定は守って終了。 ウェーブ走の後はJOGで自宅まで戻り、計17kmくらい走って終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。…
今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時過ぎに帰宅しシャワーを浴びて就寝。 6時頃起床し自重筋トレ開始。7時半頃よりランニング開始。今日は久々に炎天下でのランニング。序盤は仕事の疲労もあったのか身体が怠かったのですが、中盤以降は身体の動きが少し改善しました。16kmJOGしてランジウォークで練習終了。 ランニングの後はいつもの朝食とシャーベット系のアイスを摂取。 朝食の後は洗濯などを済ませてから買い物へ。 昼食は焼鳥と煮卵を食べました。 夕食はそうめんを茹でてホタテや納豆と一緒に食べる予定です。 明日の勤務は休み。ポイント練習の予定です。
今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。6時半頃よりランニング開始。ランニング中は終始雨が降っていました。今年は本当にシャワーRUNが多い気がします。リラックスして14.4km街ランし、ランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食とピーナッツを摂取。 昼食・夕食の内容は未定です。 明日の勤務は休み。JOGする予定です。
今日の勤務は休み。6時に目が覚め、自重筋トレ開始。7時よりランニング開始。 まず坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走を終えた後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、少し呼吸を整えてから5km走。無理せずキロ4分くらいで入り、終盤は少しペースを上げました。 5km走は19分24秒くらいでした。 5km走を終えた後は自宅までJOGで戻りランニング終了。トータル15.3kmくらい走りました。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。 昼食・夕食の内容は未定です。 明日の勤務は準夜。JOGする予定です。
今日の勤務は深夜明け。10時前に退勤し、スーパーに寄って帰宅。 いつもなら帰宅後すぐ走りに行くのですが、今日は友人とランチへ。ランチで訪問したのは辛麺屋桝元。注文したのは8辛（特辛）のレギュラーサイズ。写真はありませんが、見た目からしてドロドロとした辛そうなスープでした。食べ始めると辛いことは辛かったのですが、美味しく食べ進めることができました。ただ終盤にスープの底に沈んでいた具材をすくって食べていたところ、さすがに汗が吹き出てきました。 退店後は友人と少し話してから別れ、息子を迎えに行くため幼稚園へ。帰宅後は息子をお風呂に入れてからランニング開始。ゆっくり走り始めましたが、途中で色々あってペ…
夜勤明けにシャワーRUN。冷たく強い雨の中13.5kmJOG。変人に見えるのか？。
今日の勤務は深夜明けで深夜入り。10時頃退勤し、スーパーに寄って帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。13.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。 今日は終始冷たい雨が強く降っていたため、ランニングしている方は全くいませんでした。このような天候の中走る人は少数だと思うので、一般の方から見ると変人に見えているのかもしれません。 ランニング中は涼しくて快適だったのですが、ランニング後シャワーを浴びて布団に入ったところ全身が冷えていて寒く感じました。 ランニング後はいつもの朝食の内容を昼の時間に食べました。 夕食はそうめんを茹でてサーモンと煮卵と一緒に摂取。 明日の勤務は深夜明け。JOGする予定…
今日の勤務は日勤で深夜入り。5時に目が覚め自重筋トレ開始。6時よりランニング開始。日勤前で時間は無かったのですが、身体に少し刺激を入れたかったので坂道走350m×8本をやりました。つなぎはJOGでトータル8.4km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食とバウムクーヘンを摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げとパンを食べる予定。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。
今日の勤務は休み。5時過ぎに目が覚め自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始。雨の中ゆっくり街ラン。セット練習のダメージが残っているのか、途中足に違和感が生じたりしましたが。後半は違和感が無くなり、15.2km走ってランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食と妻が作ったカレーを摂取。 昼食・夕食の内容は未定です。 明日の勤務は日勤。坂道走かJOGの予定です。
2021年8月の月間走行距離。2年間月間走行距離300km以上を達成。
2021年8月の月間走行距離はこちら。 357.1km。 最近1年間の中では一番走ったと思います。 真夏にスピード練習をやりながらこれだけ走れたのでよかったと思います。 これで月間300km以上を2年間続けたことになります。仕事が忙しい時期があったり、2か月関西に行ったり、何度か故障したりしましたが。これだけ継続することができた理由としては、ランニングを嫌いにならなかったことや、レースの結果などある程度目標を定めていること、体型を維持できている満足感などが挙げられると思います。 必ずしも月間走行距離にこだわる必要は無いとは思いますが。私が月間走行距離をある程度意識しているのには色々理由があるの…
今日の勤務は日勤。5時半に起床し自重筋トレ開始。6時過ぎよりランニング開始。昨日・一昨日のダメージを少し感じたので、ゆっくり7.3kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食にプラスして昨日作った煮卵を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は休み。JOGする予定です。
ポイント練習（セット練習）。久々の30kmJOG。久々のテンポネクスト。苦手だったはずのテンポネクストの印象が変わった？。JOGの予定がEペースRUNに。
今日の勤務は休み。昨夜は友人宅に泊まったため、朝自宅へ戻り息子を幼稚園に送る。 幼稚園から戻った後は着替えてランニング開始。朝から何も食べず、ブラックコーヒーと水だけ摂取し11時前に走り始めました。 今日のメニューは30kmJOG。昨日もやや強度の高いランニングだったので、セット練習になります。 今日は久々にテンポネクストを履いて走ることにしました。テンポネクストは確か3月に2回履いた気がします。その時は率直に言って足や走りに合わない印象があり、少なくともレースで使うことは無いと考えていました。 今日は走り始めるとテンポネクストのお陰か昨日ポイント練習で20km走った割に快調。ゆっくりJOGす…
夜勤明けにポイント練習。16kmウェーブ走。シャワーRUN。
今日の勤務は深夜明け。勤務後も色々用事があったため12時前に退勤し、スーパーに寄って帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。 まずはJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。今日は終始冷たい雨が降っていました。 今日のメイン練習は16kmウェーブ走。ウェーブ走自体は最近2回やりましたが、今日は距離を延ばしました。距離が長く夜勤の疲労もあるのでペースは押さえめにしました。大体の目安は、キロ4分～4分15秒でつなぎはキロ5分。 終始リラックスして無理無く走り、目標ペースを最後まで守り終了。 前回よりも4km延ばしましたが、割としっかりしたウェーブ走ができたと思います。 アップとダウンも含めて20k…
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4月22日。 かすみがうらマラソンの翌日。 日勤を終えた後にラーメン屋へ。普段定期的に訪問しているラーメン赤沼に到着。 限定台湾まぜそば・豚増しの食券を購入し、店員さんにテイクアウトと伝えます。コールは脂増し。 台湾まぜそばは私の好物の中の1つ。 テイクアウトは先月に引き続き2回目。前回は大サイズにしましたが自宅にてビールと一緒に食べたところ満腹になったので、今回は普通盛にしました。 また麺は前回同様「茹で前」を選択。 少し待ったところ出来上がったのでカウンターで受け取り、セルフの紅しょうがとニンニクも袋に入れて持ち帰りました。 自宅に到着後は入浴を済ませ調理開始。 麺を茹で、タレを絡めてから…
かすみがうらマラソンの翌日、4月22日の朝食はこちら。 食パン4枚にあんことマーガリンをたっぷり塗って食べ。その他にも菓子パン2個と牛乳500ml摂取しました。 あんこは実家で母からもらった物なので無料。 自分で作るとあんことマーガリンの量を自分好みに調整できるのでとても美味しかったのですが、終盤はさすがに少し飽きました。
かすみがうらマラソンを終え、軽く昼食を摂取してから下道で自宅訪問へ向かいました。レース後の昼食については後日紹介するかもしれません。 夕方自宅方面に無事到着。自宅から少し離れた位置にあるツルヤというスーパーと角上魚類に寄り、半額シールが貼られた商品を中心に食料を買い込みました。 上の写真はツルヤ。主にレース翌日の日勤の昼食にしました。シールは貼られていませんが、オニギリも半額でした。 上の写真は角上魚類。レース後の夕食に摂取しました。夕食はこの他にもカップ焼きそば、ビール、白米、キムチ、ドーナツ、菓子パンなどを食べました。 スーパーの他にもコンビニ3社で菓子パンやオニギリを購入。 レースを終え…
かすみがうらマラソンに出場したので速報します。 昨年に引き続き2回目の出場。 気温はスタート時でおそらく20℃弱まで上がっていたと思われます。 走りの方は寒い時期のレースと比べるとペースは上がらず。それでも序盤から全く時計を見ずに終盤まで集団の中に入ったりしながら粘って走りましたが。ラスト5km以降は足が攣り、ペースを落として足をかばいながら何とか止まらずにフィニッシュしました。走り終わった後は身体中に塩が付着しており、終盤は失速したり止まったりしている方も多数いたので止まらずに走り切れただけでもマシだったのかもしれません。 タイムの方は狙っていたタイムには程遠く、昨年よりも約3分遅いタイムで…
4月17日。 遅番前に11.1kmJOG、プラス小学校までの往復2.2kmウォーク。 4月18日。 日勤前に11.1kmJOG。 4月19日。 夜勤前に11.1kmJOG、プラス小学校まで往復2.3kmウォーク。 3日連続のポッキーラン(4月16日の1回目のランを含めると4日連続)に成功しました。
4月16日。 勤務は休み。 朝ポッキーラン。 ランニング後は息子を小学校まで徒歩で送り。 その後追加で8.1kmJOG。 最後は自宅まで坂道を1.1km歩いて上り。 この日はラン19.2km、ウォーク2.3kmでした。
4月15日。 勤務は休み。 朝19.1kmJOG。 朝ラン後は息子を小学校まで送るため2.5kmウォーク。小学校までは坂道なので、いい運動になります。 午後も再び小学校まで2.5kmウォーク。 この日は坂道をトータル5km歩きました。
4月14日。 夜勤明けに19.5kmJOG。 ランニング後は息子を連れてお出かけ。 榛名ふれあい公園に初訪問。子どもが遊べる遊具は少なめですが、景色がよく広い芝生の広場がありました。 少しだけ遊具で遊んだ後、芝生の広場にてサッカーをして遊び。最後は坂ダッシュを1本勝負して公園を後にしました。 夜勤明けで20km前後走ってからのサッカーはなかなか大変ですが、芝生で身体を動かしたので身体がいくらかほぐれた気がします。 この日は最高気温27℃前後と暑く。帰りにコンビニに寄って息子が食べたいと言っていたアイスを買ったところ、美味しそうに食べていました。
4月12日。 日勤(早番)前に15kmJOG。 4月13日。 夜勤前にややアップダウンの厳しいコースを22.9kmJOG。
4月11日。 日勤前に16.4km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット入れました。
4月10日。 勤務は休み。 朝21.6kmJOG。 自宅に戻って少しだけ用事を済ませてから再び家を出て5.9kmJOG。 トータル27.5km走りました。
4月9日。 勤務は夜勤明け。いつもは夜勤明けで帰宅してすぐに走りに行きますが、この日は息子の小学校が半日のため夜勤明けでスーパーに寄ってから息子を迎えに行き。午後は少し昼寝をして19時台よりランニング開始。ゆっくり19.4kmJOG。少し休んだせいか、普段の夜勤明けのランニングより身体が楽に感じました。
4月8日。 夜勤前に19.1km。 途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを25セット入れました。
4月6日。 勤務は休み。朝27kmJOG。 ランニング後は息子を連れてお出かけ。 年に1回くらいは花見がしたいと考え、一度も行ったことが無い妙義神社に行くことにしました。 道の駅みょうぎに車を停めて妙義神社までウォーキング。妙義神社は初めてですが、こちらの道の駅は過去に訪問した記憶があります。 平日でしたが道の駅や神社は賑わっていました。 桜の方はおそらく満開ではなさそうでしたが、妙義山の景色や神社の雰囲気と相まってキレイに見えました。 階段は計165段とのこと。勾配のキツい階段もありましたが、伊香保の石段の365段と比べると楽に感じ息子も元気よく上っていました。 妙義神社は上毛の日光東照宮と…
4月4日。 夜勤前に19.7km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを25セット入れました。 4月5日。 夜勤明けの午前に時間が無かったのでまず7.3kmだけ走り、途中で150mの流しを15本入れました。 ランニング後は息子を学童まで迎えに行き、夕方妻が帰って来てから12kmJOG。 この日は雨の中トータル19.3km走りました。
3月の月間走行距離はこちら。 532.2km。 最近にしては少ない方ですが、それでもいつも通り500kmを上回りました。 これで月間走行距離300km以上を4年7か月続けたことになります。
ディズニー旅行2日目に葛西臨海公園を出発した後は首都高から関越に移動。初日に自宅からディズニーに向かう時は渋滞でしたが、帰りは比較的スムーズでした。 関越に入ったところで三芳PAへ。あらかじめママ友一家と三芳に寄ってご飯を食べようという話をしていました。 PAでママ友一家と合流しましたが、ママ友一家は下の子が寝てしまったようでパパと下の子は車でお留守番。 PAのキッチンおはやしでジャンボチキンカツカレーを注文。 普通の人から見ればジャンボだけあって大きいサイズですが、食べてみると大した量ではなく軽く完食。ただ息子がラーメンを残し妻が焼肉丼を残したので、それらを食べたところ程よい満腹感が得られま…
ディズニー旅行2日目の朝、ホテルの朝食バイキングを食べた後はチェックアウトして車でホテルを出発。 2日目はホテルから近い葛西臨海公園に向かいました。 海沿いのキレイに整備された公園です。 少し鬼ごっこをしたり遊具で遊んだ後に息子、妻、ママ友一家は水族館へ。 私だけ水族館に入らずに何をしていたかというと。 公園内を3.5kmゆっくり走っていました。単純に公園内を巡ってみたかったということもありますが。私は集団行動や他人に合わせるということが苦手なので、少しでも1人の時間を作りたかったということがあります。あとは水族館にそれほど興味が無くお金もかかるので、走った方がタダで有効に時間を使えると思い。…
3月25日。 夕食時に普段定期的に訪問しているラーメン赤沼に訪問し、初めてラーメンをテイクアウト。元々お店のラーメンをテイクアウトして、自宅でゆっくりビールを飲みながらラーメンを食べてみたいと考えていました。 限定辛味噌ラーメン大・豚増しの食券を購入し、店員さんにテイクアウトと告げます。麺は茹で前・茹で後を選べるとのことで、茹でる手間はかかりますが茹で前を選択しました。コールは脂増し。 一応鍋を持っていきましたが容器があるので鍋無しでもよいとのこと。 少し待ってから出来上がった持ち帰りのセットを受け取り、自宅に帰って入浴してからヤサイ・麺を茹でたりスープを温めたりとラーメンを作り。 見栄えはい…
4月1日。 勤務は休み。 久々に長めの距離をJOG。 序盤から身体が重く、後半は上り坂だったこともあり案の定失速。前半からガス欠・脱水のような感覚があり。ガス欠は日常茶飯事ですが、この日は走り終わった後に自宅で両下肢全体が攣っていたので脱水の影響が大きかったと思われます。走る前の水分摂取が甘かったのもありますが、この日は朝から気温が高く湿気もあったので発汗が大量でした。
4月21日。 増量期6日目。 朝ランを終え息子を幼稚園まで送った後にランチへ。 高崎市のまさかへ。3回目の訪問。 デカ盛りで有名なお店で、テレビでも紹介されたりしているようです。 昼サービスメニューを勧められましたが。以前サービスメニューを注文したところ、量が足りなかったので。レギュラーメニューのミニまさか天ぶっかけうどんを注文。 少し待ったところ着丼。 期待通り驚異的な量の天ぷらが盛られています。 着丼した時は苦戦や遭難も思い浮かびましたが。 天ぷらはサクサクしておりとても美味しく。うどんも極太の麺がツルツル、モチモチしており。意外と苦戦せずに完食してしまいました。 会計の際店員様より、「完…
4月20日。 増量期5日目。 夕食は妻と息子と一緒に焼肉きんぐへ。 きんぐコースを注文。私はアルコール飲み放題、息子と妻はソフトドリンク飲み放題。 息子は幼児のため料理・ドリンクともに無料。 以前牛角食べ放題に行った時と同様、料理を注文するのも、肉を焼くのも、お皿を片付けるのも私の役目。制限時間があるのでかなり忙しく動き続け、妻と息子の食べ残しを考慮しながら注文するので頭もフル回転させます。 忙しかったので料理、お酒の写真は一部のみになりますが。 普段私のことを全く褒めない妻より、「すごいね。フードファイターみたいに食べて、注文して、肉焼いて、お酒飲んで。」とお褒めの言葉をいただきました。 褒…
4月19日。 増量期4日目。 朝ランを終え息子を幼稚園まで送った後にパン屋へ。 高崎市の人気店まちかどベーカリーに訪問。 パン屋の後にもスーパーやコンビニに寄って菓子パンやスイーツを5個以上買い足し。 購入したパンは昼食、夜勤前のおやつ、夜勤中の夕食と3回に分けて牛乳と一緒に摂取しました。 連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。 以下はRUN記録。 4月17日。 フルマラソンの翌日なのでランオフの予定でしたが。4時台に目が覚めたので日勤前に少しだけ走りました。 4月18日。 この日もランオフでよかったのですが、早く目が覚めたので日勤前に少しだ…
フルマラソンを走った2日後の4月18日。 増量期3日目。 日勤を終え息子をお風呂に入れた後、ホルモン屋へ。 本当は写真以外の品も注文してたくさん食べる予定だったのですが。 店員様が暇そうにしている割に注文した品が全く運ばれてこないので、注文をキャンセルし早めに退店。 ホルモン屋の後は前橋市のChoiceというお店へ。 こちらはかなり居心地がよいお店でした。 以下はRUN記録。 4月13日。 夜勤明けに10kmJOG。 4月14日。勤務は休み。 6.3kmJOG。 4月15日。勤務は日勤。 ランオフ。 4月16日。 かすみがうらマラソンにてトータル43.2km。
フルマラソンを走った翌日の4月17日。 日勤を終えた後に、不二家レストランへ。 私は死ぬまでに1度、不二家のケーキ食べ放題に行ってみたいと考えていました。 ケーキ食べ放題をオーダーし、ドリンクバーで紅茶とウーロン茶を準備してからショーケースへ行き食べ放題開始。 1回目。 序盤からモンブランは重い気がしましたが、プレミアムモンブランが残り1個だったので迷わず注文。 2回目。 3回目。 4回目。 5回目。 6回目。 7回目。 トータル13個で終了。 無理矢理食べればもっといけたかもしれませんが、せっかくなので苦しまず幸せな気分で食べ終えたかったので無理せず終了しました。 退店後はしょっぱい物が食べ…
本日、かすみがうらマラソンに出場したので速報します。 勝田、佐倉に引き続きサブ40に挑戦。 天候は予報通り暑くなりました。 前半は集団で体力を温存しながら走り。 ハーフを過ぎてからは身体が重くなったり片足のハムが攣りそうになったりしたので、一旦集団から離れてリズムを落ち着かせ。 30kmを過ぎてからは明らかに気温が上がりましたが。時計を見ずに失速したランナー様を追い抜きつつ粘り続けました。 最後まで粘って無事フィニッシュしましたが、今回も2時間40分切りは達成できず。 タイムはセカンドベストでした。 天候の影響はあると思いますが、そもそもまだ実力不足だと思います。 それでも暑い中粘って、ベスト…
佐倉マラソンにてフルマラソンを走り終え、自家用車で自宅へ向けて出発。 下道で柏市の市街地まで移動し、コインパーキングに駐車。 コインパーキングからは冷たい雨の中徒歩で目的地へ。 スパゲッティーのパンチョ柏店に到着。 スパゲッティーのパンチョは初訪問になります。 ナポリタン目玉焼きのメガと、ミートソースのメガの食券を購入。 メガ盛の麺量は600gとのことで、2杯で麺量1.2kgになります。 店員さんに食券を渡しカウンターに着席。無料の調味料はマヨネーズとレモスコをお願いしました。 その後店員さんが3回私の席に訪れ。 1回目。 店員さん「注文された2皿は店内でお召し上がりでしょうか。テイクアウトし…
4月11日。 夜勤明けに23.1kmJOG。 4月12日。 夜勤前にバイク15.9kmプラス10kmJOG。 バイクは緩やかな上りプラス向かい風だったので、意外と疲労を感じJOGの時はかなり足が重い状態でした。
4月8日。 勤務は休み。 22.6kmJOG。 4月9日。 勤務は日勤。 4時半に起床して日勤前にしては長めの18.3kmJOG。 4月10日。 夜勤前に23kmJOG。
その①で佐倉マラソンの結果を速報しましたが、今回はレースレポになります。 当日は3時頃起床し、朝食を摂取してから4時に自宅を出発。 お金をケチって途中で高速道路を降りて下道も多めに使いましたが無事京成佐倉駅近くの駐車場に到着。 駐車場でレースの準備を済ませ、シャトルバスには乗らず歩いて会場へ。 ここまではスムーズでしたが、会場入口の検温チェックが渋滞していたのは少し誤算でした。 検温チェック後はトイレだけ早めに済ませて、ノーアップでレース用シューズに履き替え。手荷物を預けてからスタートの整列へ。比較的早めに整列したので、前から2列目に並ぶことができました。 9時30分スタートの合図。 転倒しな…
4月5日夕方。 息子と妻との家族3人で魚べいへ。 私は炭水化物を控え気味にしているため、寿司は2皿のみ注文。あとはビールを2杯飲みながら、刺身やマグロのメンチなどをいただきました。 回転寿司に行く前には、家族で前橋公園に行き散歩。 桜の名所ですが、桜はほとんど散っていました。 桜は散っていましたが、気持ちよく散歩することができました。 以下はRUN記録。 4月6日。 夜勤前に23.1kmJOG。 4月7日。 夜勤明けに23.7kmJOG。
4月1日。 夜勤明けに23.7kmJOG。 4月2日。 夜勤前に500m×5本プラス14kmEペース。 佐倉の疲労が残っているのか、ペースは全く上がらず。 トータル23km。 4月3日。 夜勤明けに23.2kmJOG。 4月4日。 勤務は休み。 500m×5本。この日も全くペースは上がらず。 長めにダウンJOGしてトータル20km。 4月5日。 勤務は休み。 23kmJOG。
4月4日。 朝ランを終えた後、息子と甥っ子を連れてたんばらスキーパークへ。 息子は3回目のスキー。 甥っ子は初めてのスキー。 先日のブログ記事でも記しましたが、私は中学3年まで競技スキーをやっており。中3で引退した直後に大人に混じってバッヂテストを受け、SAJ基礎スキー1級にも合格しています。 私自身スキーには慣れていますが。5歳の息子とスキー初めての小学5年生との2人を連れてのスキーはやや緊張感がありました。事故を起こさないように、安全に楽しく過ごせるように配慮しなければならないので。 ちなみに今回は妻も帯同しましたが、一緒には滑らず山麓で待機し写真や動画を撮影していました。 まず春休み期間…
3月の月間走行距離はこちら。 524.4km。 3月はランオフを普段より多めの5日設けましたが、いつも通り500kmは上回りました。 これで月間走行距離300km以上を3年7か月続けたことになります。
3月30日。 隣県の実家に息子と一緒に一泊した後、自宅に戻りましたが。帰り道にパン屋さんに寄りました。 フレンドリー高橋(高橋パン)。 写真のサンドパンを2個買った他にもカステラパンや、妻へのお土産に生クリームメロンパンを購入。息子はチョコチップのパンを選択。 昔から変わらず人気のパン屋さんです。 以下はRUN記録。 3月30日。 勤務は休み。帰省ラン12.4km。 息子との散歩3.5km。 3月31日。 夜勤前に14.2kmJOG。
3月29日。 夜勤明けで息子と一緒にスシローへ。 寿司数皿とうどんとラーメンを注文。 今さらですが、うどんとラーメンに替え玉があるのを初めて知りました。替え玉についてはかなり前から存在したようですが。 今回は時間が無かったのでうどんの替え玉を1皿のみ注文。 スシローを退店した後は息子と2人で隣県にある私の実家に帰省。 夕食は義弟と一緒に大量のビールをいただきました。 以下はRUN記録。 3月28日。 夜勤前に7.3kmJOG。 3月29日。 夜勤明け。ランオフ。
3月27日。フルマラソンの翌日。 日勤を終え自宅にて息子と一緒にお風呂に入った後にディナーへ。 高崎市のラーメン赤沼に訪問。 限定の台湾まぜそば大・麺増しの食券を購入。 麺増しの麺量はゆで前600g。 コールは脂増し。 追い飯は紅しょうがを選択。 小雨の中外待ちを経て店内へ。22時前後に訪問しましたが、店内は満席で数名外待ちしており賑わっていました。 少し待ったところ着丼。 確か前回台湾まぜそばの麺増しを食べた時は白い器でしたが、今回はすり鉢で提供されました。 かなりの量ですが美味しいためか、一瞬で食べ終えてしまいました。前日のフルマラソン後のディナーも1.2kgの麺を食べたのですが、その影響…
本日佐倉マラソンに初出場したので速報します。 冷たい雨が降り続け、水たまりも多い悪条件の中でのレースでした。 前半はサブ40を目指して予定通り攻めましたが。 後半は天候の影響もあるのか、実力不足もあるのか身体が動かず。 それでも無難にまとめてセカンドベストでフィニッシュ。 確定ではないと思いますが年代別6位なので入賞しているかもしれません。 2時間40分が切れなかったのは残念ですが。 いわきに引き続き5000人規模のレースで上位に入ったことについては満足しています。 フィニッシュ後は後半の大部分を一緒に走ったランナー様と笑顔で握手をして挨拶。一緒に走ったランナー様のおかげで、寒い中最後まで集中…
かなり遅くなりましたが、昨年末に出場したレースの結果を紹介します。 2022年12月4日に開催された伊勢崎シティマラソンのハーフの部に出場。 ほとんど調整・テーパリングせずに臨みましたが。前半からやや突っ込んで自己ベストを更新したいと考えていました。 前半は予定通り県内の強いランナー様と数名の集団で走り。積極的に走りたかったので、途中集団を引っ張ったりもしました。速い区間ではラップが3分30秒を切ることも2、3回ありました。 10km辺りで身体が重くなってしまい。集団の中で余裕のあるランナー様はペースを上げましたが、私はこれに着いていくことができず。 後半は時々他のランナー様と並走しながら何と…
3月20日。夜勤前に18kmEペース。 トータル23km。 3月21日。夜勤明けに23.7kmJOG。 3月22日。 勤務は休み。 23kmJOG。 3月14〜22日まで9日連続で23km走りました。
