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ブログタイトル
HSP&パニック障害の子育てダイアリー
ブログURL
https://tears-of-the-moon.hatenablog.com/
ブログ紹介文
『HSP…敏感すぎる人』という言葉が少しずつ世の中に広まり始めています。 HSP気質の上に、パニック障害も発症しました。 パニック障害について…HSPの物事の捉え方、感じ方をぜひ知ってもらいたいです。
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2020/11/18
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しずくママさんの新着記事

1件〜100件

  • HSPの私が子育てで困ること①子供が発する音への強迫観念。

    HSPで困ることをと言えば… 主に気持ち的な面が多いのだが、視覚や聴覚からの刺激にも割と困ることがある 。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それは『光や音』。 「 そんなことで?」 と思われると思う。 しかしその微妙なことが すごく気になってくる。 今回はその『音』と『HSPのママ』の視点で私の体験をお伝えします。 《子供が出す音や声にも、気持ちが揺 さぶられる》 私は10年間保育士として働いていました。その当時も、今も、子供が出す音は別に気になりません。 例えば 病院なので子供が泣いていても、 よく「 うるせえな」というよ…

  • パニック発作が起こるはずのところで、安定剤が効いた~🎵

    年に2回だけど、私の苦手な会議の場が…。前に勤めていた保育園の理事会の監事を任されている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 理事の方は、違う園の園長先生や、弁護士さん、会計士さんなどという何か肩書きがある方々の中にポツンと専業主婦の私が入る。 それだけで肩身が狭い(笑) 監事は、理事会が正しく行われているか…を見るため、司会はしないが、この間理事長先生に、「しずくさん、やってみないか?」と言われ、テンパってしまった。すかさず仲良くしてくださってる主任先生が、「しずくさんは監事の立場なので…」 とフォローしてもらえたおかげで、…

  • パニック発作の症状が軽度だった時…。敢えて発作を上から目線でやっつけよう‼️

    私のパニック発作の始まりは「動悸」。始まるといつも「うわっ。来た…」 それから気分的に へこみ始める。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「もう少し 強くなるかな…」「 これから家事が忙しいのに…」「 薬飲もうかな…」 全てマイナスな考え。 でもどうしてもそうなってしまう。 突然発作が起こる時は どうもしようがないが、 軽いものから少しずつ始まる時は、 うまくやれば意外と治ったりする。 それは 発作を上から目線で見ること。あえて発作をバカにする。 《発作=怖いを考えない》 どうしても怖いと思ってしまうこともある 。 しかしそこ…

  • え❓パニック発作が来ない…。朝から爽やかな気分の1日…。

    朝、子供を送り出すまでは、いつものごとく髪の毛を振り乱している状態だったが、その後は全てがさらっと終わり、かなり…ほんとにかなり…久しぶりに、爽やかな気分になった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 達成感のような…。同じ事をやってるのになんで今日は気分がいいんだろう…。 この気分のいい感じを維持したいから、 違いを分析してみた。 《良かったこと》 洗濯物を干すのが早く終わった。 朝食を早めに食べれたため、運動を始める のが早まり、無駄な時間がなかった。 それくらいの事で(笑)❓ 確かにそれくらいの事だけど、いつもその時間が時…

  • HSPの始まりは幼少期から…。嫌われないための行動で嫌われた私。

    子供の頃から私はHSPだと思う。過去を振り返ってみると、 昔から HSP の気質が見られる。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「 人から嫌われたくない」「いい人に思われたい」 「 どう思われてるか…」 など、自分の本音よりも人の本音が気になっていた。 それは今よりも強い気がする 。今は昔よりも引っ込み思案なところが少し治ってきて、 言葉でフォローすることも増えた。 だから嫌われないように行動した上で、 不安な時は言葉でフォローしているように感じる。 昔から人の表情やしぐさで 私に対してどう感じているのかを 把握しようとしてい…

  • HSPは共感性が高く、ドラマや映画の登場人物の感情さえ移る。

    HSP の人は共感性が高く、人の感情に流されやすい…というのがある。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私の場合は… 私が初めてHSPを疑った時に、その項目が目に入った。 共感するって当たり前な気がするが、この共感する気持ちが人よりも強すぎる。 ドラマや映画を見て泣くことは誰でもあると思う。 それがすごく刺激が強く、本当に心の中までその登場人物になったかのように感情が移ってくる。 だから私は あまり辛い映画やドラマは見ない。 特に映画は『暗い部屋』で『大画面』で『大音量』。 余計に強くその刺激を感じてしまうため 、見た後、精神…

  • HSPあるある…人と人の間で勝手にヤキモキする。

    HSP の気質の中に、 人の気持ちに気づきすぎて疲れてしまう…というものがある。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 相手がどう思っているか…どういう反応したらいいのか… を考えるだけで 頭の中で色んなパターンを あわただしく計算し始める。 相手が一人であっても すごく疲れるのに、 今回はお互い考え方が違う二人の間に立たされた、HSPの私。 内容はたいしたことではないのだが、 その人達のお互いの空気感、考え方の違いがすごく伝わってきて、 二人が納得できるように間を取り持とうとしてヘトヘトになった。 《ピザが足りるか足りないか…》…

  • パニック障害の予期不安で、人混みや外出を避ける生活。

    人混みがあるところは苦手だ…という人はよくいると思う。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私も人混みが嫌いなタイプ。昔からそれはあったが、 パニック障害を発症してからは、それがより強くなり「 ○○に行きたい」 という思いが強く、人混みが苦手ということを我慢して行っていた。 今は「○○に行きたい」と、ちらっと思っても行きたくない理由の方が多く出てきてしまう。 頭の中で多数決をとって、 結局行かなくなる。 《外出がイヤな言い訳…》 子供達が騒いで怒らないといけなくなるか ら… 体調が悪くなるかもしれない… 体調が悪い時に休憩できな…

  • HSPの特徴…急な予定変更が苦手。

    突然のお誘いに、 1日の予定が崩れる不安。 それはHSP気質の人は分かると思う。 予定が入るとそれ以外の時間に今まで計画していたことを盛り込まないといけなくなる。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 非HSPの人なら、「 じゃあこの予定を朝やっておいて、 こっちの予定は後回しにして…」 と、うまくやりくりするんだと思う。 HSP だから予定変更できないわけではなく、それによって予定にしわ寄せがあり、予定の前後の余裕がなくなってしまうのが苦手。 それはパニック障害の人もあると思う。 それでパニックを起こすことは少ないかもしれないが…

  • 母に病院紹介するんじゃなかった…。「良くない」ってしょっちゅう批判ばかりされる。

    商品だったり、化粧品だったり、お店だったり…人からおすすめされる事って良くあると思う。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかし実際に試してみると、「あんまり良くないな…」ってこともある。 それはそれぞれの考え方だから仕方ない。 それを紹介してくれた人に、「これ何かあまり良くなくて、しまったなぁって思ってるんだよね」って、なかなか言えない。 しかも何度も。平均すると2回に1回は言われる。 まだ何度かしか行ってないけど、同じ感想を何度も。 《都合良く治療しないと、低評価》 母が2年前に引っ越して、車で15分の距離になった。 歯医…

  • HSPの母が、HSPの私を支配する⁉️

    私は昔からHSP気質である。母も全く同じ…、そして共依存の関係。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カウンセラーさんにも、『母は、姉には一目置いているが、あなたは駒みたいに、エサさえ与えておけば自分の好きに扱える存在と思っている』と言われている。母はかなりHSP気質が抜けてきた。 しかし、そのHSPの考え方は分かっているため、どう言い回しをすれば、思いどおりに進むか…すぐ分かる。 《孫会いたさに、話を周りから固める母》 土曜日に 病院で検査をしなければならない日があった。 旦那は出張。 金曜日の夜帰宅予定だったが、それも定かで…

  • パニック発作の症状と時間の経過。発作が長いと思ってたのは、残遺症状❓

    パニック発作は短い時間の間に激しい恐怖感や不安感とともに動悸やめまいなどの色んな症状が突然出現し、10分以内にピ-クに達する状態。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 発作症状は時間と共に持続的な残遺症状へと変わることもあり、「自律神経失調症」「心気症」「離人症」などに変わっていく。 《残遺症状の例》 頭痛 血圧が上がり頭が膨れる感じ⭐ 視界ががチカチカと揺れる 気が遠退く⭐ 喉の詰まり感⭐ 首こり、肩こり⭐ 脈が飛ぶ⭐ 動悸がする⭐ 息苦しくなる⭐ 胸の痛みやチクチクした感じがする 汗がひかない、暑くなる 体がゾクゾクし鳥肌が…

  • パニック発作の時、安定剤の飲むタイミングって結局いつ?

    今年に入って発作の回数がダントツに増えた。 初めは一番忙しくなる夕方、 子供のお迎えの辺りから。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 落ち着いてくるのが寝かしつけた後の9時頃。 そのパターンから最近は、前倒して昼頃から来る。 そして終わりは変わらない。 この間は日中珍しく来なかったため不思議に思っていたら、寝かしつけた後に来た。 それが一番困る。 なぜか…。 《 安定剤の効き目と 持続時間》 夜に発作が起きるとそこで安定剤を飲むとする。 そのまま寝ればいいし、ぐっすり寝れる気がする。 しかしそれが寝過ぎてしまってよく朝寝坊してし…

  • 母にも本音が言えないHSPの私。人の考えに敏感に反応して、疲れる。

    《 HSPの人は、人の考えに敏感に反応する》 自分の意見を犠牲にして、 その人に合った 答えに合わせようとする。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私自身そういうところが強く、 ほぼ他人の考えに合わせる。 合わせないといけないため、相手の心の中の本心まで読み取ろうとかなり敏感にセンサーを働かせる➡️疲れる(笑) 自分の気持ちもあるため、心の中でヤキモキもしている。 《言葉の本音を探る癖》 緊急事態宣言が解除されたため、 久々に母に会いに行った。 孫達にも会いたがってるため、ショッピングモールを出て、一緒に迎えに行った。 私の計…

  • HSPやパニック障害の人が、忙しい日に落ち着く方法。

    やることが多い日 … できるか不安になる パニック障害は、無理しない方がいい。 予定を詰め込んで、体や頭が休めなかったり、 予定が崩れてしまって、気持ちの負担になるのことはやめたほうがいい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); でも毎日毎日それだと、「 こんなこともやらないほうがいいのか…」 と凹んだりする。 やらない事で「何やってるんだろう」と思ったり、『頑張ってやって発作を起こす』…では良くない。 予定が多い日、少し無理してでも頑張りたい時もある‼️そんな状態で少し落ち着ける方法を思い出した。 《いつもの午前中のやること》 …

  • パニック発作中に運動はダメ? 軽い発作時に エアロバイクをしてみた。

    《最近頑張り始めた運動の理由は?》 最近頑張って続けている筋トレとエアロバイク…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダイエットはもちろんのこと、筋トレも一定のリズムの有酸素運動も、うつやパニック障害の改善に良いと良く言われている。 食事制限も痩せなくなったお年頃(笑)代謝めっちゃ悪そう。 動くと発作が起こるし、「起こるかも」と思うと怖くてやれなかった。でも、ダイエットのためにも、パニック障害克服への第一歩も始めないと…と決意‼️ 《今日の発作の流れと要因は?》 筋トレを始めて もう10日くらいとなる。 エアロバイクを始めたの…

  • HSP&パニック障害…子供の音の刺激でストレスが。私の発散方法‼️

    元々耳がいい私。 保育士時代も、 5人ぐらいの子供から同時に喋られても、5人それぞれの内容を把握して返事ができていたくらい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事中は別に大きい音とか子供の声とか、そんなに気にならなかった。 しかし、今は、家の中で鳴き声や物を叩く音、 お風呂の中での 声…など、自分でもすごく過敏だなと思うことがある。 外出先で、赤ちゃんが甲高い声で泣いていても「 めっちゃ可愛い…」と思う。 ストレスに感じることは全くない。 逆に癒されるくらい。 《私のストレスになる苦手な音》 子供が遊んでる時に 立て膝になり…

  • パニック発作に怯えて塞ぎ込む毎日… そこに一筋の光⁉️

    新しいことにチャレンジする時… なんだか新しい気分でワクワクすることはありませんか? 昨日貧血の薬をもらいに内科へ行ってきた。 1年前からある謎の腹痛。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 両脇腹にたまにキリキリとした痛みがあり、 すぐ治るということが1日の中で数回ある。 母も同じような痛みがあるため 先生に、 私「 母も同じような痛みがあるんです。 だから太りすぎかなって二人で言ってるんですけど…」 という雑談をしていた。 先生は笑っていたが、 先生「 ダイエットの努力はされてるんですか?」いつもは測定しないのに、今日は病院に…

  • HSPは、相手の気分を察知して自分も落ち込む。

    HSPは、 他人の感情の変化を敏感に察知する。 表情やしぐさ、 言葉などで 相手の表したことをの裏まで読もうとする。 『言葉一つ』、『表情一つ』 についてそれぞれ深読みするため、 すごく疲れる。「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本作者:武田友紀発売日: 2018/07/25メディア: Kindle版 《仕事から帰宅した旦那の顔が暗い》 旦那が帰ってきた。 最近仕事が忙しくなく、 6時頃帰ってくる。 私はようやく 一人じゃなくなる。 それと同時に、私の行動を「監視する人」ができる気もする。 『今からすぐ片付けないと、だらしないと思われるかな…。でももう少しゆっくりしたいの…

  • 強めの発作で座り込んだ私に、旦那は…。

    休みの日、お昼にミートパスタを作っていた。2月だけど20℃くらいあった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 我が家は床暖房で、こんな暖かい日は部屋の中は25℃くらいになる。(真冬は20℃くらい) 今日も発作が起こった。しかも強め。 今日の発作の条件は… ストレス (いつもだけど…) 暑かったのに、鍋とフライパンの熱で余計 暑い…。セーターとヒートテックは失敗💧 子供が「お昼ごはんまだ~❓」と催促。 多分ストレスに加えて、暑いし、焦ってるし…で、発作を起こしやすくなったのかな…。 10分くらいは、軽い動悸、発汗のみだったが、より…

  • パニック発作が怖くて、外出できなかった私。久々の外出で心境の変化が…🎶

    今日は久々に外に出た。 いつもは、買い出しと幼稚園の送迎以外はとほとんど出なくなってしまっていた。 マスク忘れずに…。マスク、テレビで紹介されたっていうかわいいナチュラルな色目もある布マスク…と思ったら、不織布マスクじゃん!めっちゃいい💜かわいい🎵…なのに、安い‼️☆ZIP!・めざましテレビで紹介☆【送料無料】【特注両面同色】【10枚ずつ個包装】黒 マスク 50枚 血色マスク 不織布マスク 大人用 やわらかマスク ローズ モカ ブラウン くすみカラー 血色カラー おしゃれマスク 使い捨て 平ゴム 耳が痛くならない 3層構造 ■予20 予31価格:750円(税込、送料別) (2021/2/23時…

  • パニック発作の症状の変化。安定剤で上手くやり過ごそう。

    顔がじーんとしてしまうことはほとんどなくなった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり首こりが原因だったんだろうな。手足のしびれもたまに現れるがほとんど減ってきた。 ただ、最近子供怒ることが増えてしまったため、また頭の中の ぼーっとした感じが出てきてしまった。 血圧が上がって膨らんでいる感じ。眠いような…。 なるべく怒らないようにしてたのに、またやらかす息子。 めっちゃ怒った 。危ないことだったから。 そしたら、頭がふわふわ。脳がボーッと膨れる感じ。慌てて薬を半錠飲む。(昼に半錠飲んでるから、悩む) 叱ってても、話を聞いて…

  • パニック障害の外出の不安と対応。

    外出がすごい億劫になってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 外出大好き、ショッピングとかウキウキして買いに行ってたしずくはどこへ? まだいつも行くスーパーならギリギリ大丈夫…でもないか(笑)level1➡️低、level2➡️中、levelMAX➡️高で、表してみます。 《最近の外出の苦手な行き先》 ⭐ちょっと頑張れば大丈夫⭐level1 スーパー ドラッグストア 本屋さん 雑貨屋さん 散歩(1人で) 発作が起きても軽め&すぐ車に避難できる場所かな。以前何度もその状況で起きてるけど、『いつも動悸で済んでる』という実体…

  • 『HSP』と『ストレス』で、パニック発作の1日… 。

    最近の育児の悩みが、いろいろあるが 一番強いのが食事。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 《ストレス》ようやく上の息子が嫌々ながらも食べるようになってきたが、3歳半の娘は最近「 これは嫌」と言い始めた。 3歳はそういう自分の好みや味がしっかりわかってくる時期…。 それは発達してる証拠なのだが…。『嫌なら無理して食べなくても良い』という最近の食育が苦手。 無理してでも食べるのも変だが、すこし位頑張って食べてみる…くらいはしてほしい。 朝が時間がないということは大人の都合だが、 なかなか食べないことにすごくストレスが溜まる。 楽し…

  • 私の声についての母からの評価。声のコンプレックスを強められた。

    誰でもコンプレックスはあると思う。私はコンプレックスしかないが(笑) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 動画とか撮って、後で見返すと、『あれ?私ってこんな声❓』と、実際しゃべってるときの声と違って聞こえる。 私は割りと早口、聞こえやすい声ではないかな。 先日母から、声が『自分を下げて、しゃべっている』と言われた。 母が指摘した動画は、発表会後、担任の先生が私に向かって『ありがとうございました』と言っていたため、私も「ありがとうございました」といった。その一言が、「人に気を遣って喋ってる…」と感じたらしい。 私は、元保育士。つい…

  • 謎の左半身のしびれ…脳梗塞❓うつ❓原因は首こり。先生直伝、首こりストレッチ‼️

    ここ5日程、左の頬骨あたりがジーンとしている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それもそんなひどくなく軽く、1日の中でほとんどの時間がジーンとした感じがある。 若干左目もかすむ気がする。 最近パソコンやスマホを見てる時間が長いからかな…。 そして最近家でじっとしてるのはいけないと思い、家でできる運動を始めた。 筋トレ が合わさった有酸素運動って感じ。 はじめ一週間はすごく軽めになった。 そしてここ3日ほどは その運動を2セットにし 、 さらに体幹のストレッチも入れた。 …と言っても合わせて15分ほど。 その筋トレはすごくきつ…

  • 母と娘の共依存…。支配?

    バレンタインのチョコレートを作った。 娘から…ということで作ったが、 息子も手伝い始めてみんなで作った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そして、渡す相手は、「パパ、息子、義兄」へ。コロナで直接渡すことはできても、実家(母、姉夫婦が同居)に入って…ということはダメだから…。ポストに入れるか手渡しして即撤収か…。だからせめて、作ってるところを見せたいから動画に撮って送った。 完成して、バタバタ玄関で準備しながら、在宅してるか母に電話確認。 母は1週間程前に風邪を引いた。風邪だろうけど、どうかはわからない。町医者にかかり、1日で…

  • HSPは、『辛いから助けて』が言えない。辛いときの対処が難しい。

    なんだかすごく辛くなってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつも パニック発作に怯え、 HSPが故の考えで自分を苦しめ、 ただただ辛い毎日を過ごすだけ。 直し方は簡単。『辛くなりそうなとき、早めに気持ちをフォローしてもらうこと』… でも、それをそのまま伝えられない。 だから、どんどん『助けてポイント』が貯まっていく。 最近すごく思うのが、ドラマとかで出てくる死刑囚の気分。ただただ毎日狭い部屋に閉じ込められ、ただただ毎日無気力に過ごしているイメージ。 もちろん勝手なイメージだから実際の違うかもしれない。その辛い状況の…

  • HSP の性格は? 予定変更にイライラする。

    心穏やかに…と、庭を見ていたら、これは梅の花?が咲いてることに気づきました。蕾の段階で気づかず、放心状態でたまたま幼稚園バスの到着を待ちながらボーッとしてて見つけました。ピリピリするか、凹むかしかしていない毎日の中に、久々にほっとする発見があり、すごく新鮮な感覚でした。 私は基本的にすごくずぼら。 掃除などもしなくたって平気。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかしそう思われたくないから人が来る時とか、 綺麗好きな旦那のために掃除をするだけ。私が苦手なのは… 予定変更。予定が崩れ事。育児だとそんなことは日常茶飯時。 予定変更…

  • HSPの広場恐怖と感情移入。

    広場恐怖…広い場所が怖いんだと思っていた…。 表3 広場恐怖の診断基準|メンタルヘルス|厚生労働省 ⭐目次⭐ 🍀広場恐怖 広場恐怖~ピアノ~ 広場恐怖~フードコート~ 広場恐怖~映画館~ 《HSPの感情移入…》《HSPの行きすぎた感情移入…》《まとめ》 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 広場恐怖…と言う言葉を知ったのは1年前…。思い返すと、3つ苦手な場面があった。 1.ピアノ(5年半前まで)ピアノが怖いのではない。ピアノを必死で弾いていると、すごく神経を使う。 そのため汗が出てきてしまう。 それも尋常じゃない汗。 私はすごく汗…

  • 気持ちが冷めた私…。もう、元味方の旦那に頼らない‼️

    なんか雰囲気が最悪だ…。 家の中がギスギスしている…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 子供が歯磨きの仕上げをパパに頼んだことで、機嫌が悪くなったまるちょうどパパは洗濯を干していた。 そこで頼まれたため、旦那「 ママにやってもらって」 といったが、子供達は嫌がってパパがいいと言った。 以前、喧嘩した時に、 旦那「 子供がやってて指名してるんだから…」 と言っていたため、今回もその使命に従って子供たちは待っていた。 そしたら 洗濯をして戻ってきたら、歯ブラシが自分の机の上にあったため苛立ったのか、 歯ブラシを 床に投げ飛ばす。…

  • 私の頑張りは、旦那には嫌味に感じるらしい。

    《今日のショッキングな出来事》 愚痴です…。 今日は朝から田んぼを土を掘り起こす作業があった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私は何をどう手伝っていいか分からないことが苦手…。 情報を全部知りたい。 失敗したくない。役に立たないって思われたくない…。 もちろん、農作業の手伝いは嫌。 でも、嫁として頑張らなきゃ…という思いはあった。やることを旦那に聞くと、嫌そうな顔。 ⭐旦那からの情報⭐ 早く 化粧終わらせて 早く出てきて トラクターで通った後の落ちた土を拾って もらうから… 一番 南の田んぼから始める だけの情報。 すっご…

  • パニック障害改善に、運動がいい?

    以前 年末年始に運動不足をすごく実感した為、 子連れで散歩へ出かけた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 下の子はまだ3歳なので、そんなに速く歩かない。 しかし「 行く」 ということは、「 帰る」 がある。パニック発作起こしたらすぐ休めるなら、発作は起こらなかったと思う。 発作が起きたら帰らなければならない。帰るには歩くしかない。 そして子供達は絶対に怒る。 散歩を好きだもんな…。そんな私の体調に合わせて「 うん、わかった 」なんてなるわけない。 せっかく子供達が楽しみにしている散歩を終わらせてしまうのは、私自身がすごく嫌だ。…

  • HSPさんあるある①…断るのが苦手。

    HSPについて、考えていたら…、あるある話がどんどん出てくる…。それは『断れない』ということ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 例えばすごく忙しい日 、 予定もぎっしり埋まっている。その時にAさんから『買い物に付き合って』…とお願いされるとする。 A 「 買い物付き合ってくれない?」 ⭐非HSPさんの場合…😊「ごめん、今日予定があって行けないんだ…」A「そうかぁ…残念。分かった~」おしまい。 ⭐HSPさん(頑張って伝えた場合…)どうしよう、今日は色々あってその余裕はない。でもAさんが、頼んでるんだから断るのは悪い。予定どれか…

  • HSPは、会話さえ気にしすぎて疲れる😣💦⤵️

    初めて義理の母から 旦那づてにお手伝いの要望があった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 田んぼや畑が忙しい 時期にはたまにあったが、 私に申し訳なく思うらしくあまり頼み事はしない。 義理の姉義理の妹がいるため、 私はそんなに必要ない。旦那と義母の話の中で、処分しないけない薬品が出たらしく、 その際旦那が、 「しずくに頼むから、一緒に持ってけば?」 と 言ったらしい。 嫌だったら「 大丈夫だよ」と断るだろうけど、 言わなかったようなのでOKな様だ。 その薬品を 引き取ってくれる場所まで車で15分。 敷地内同居だけどあまり会話を…

  • パニック障害のつきあい方…暗くて長いトンネルだなぁ。

    パニック障害になって1年半が過ぎている。 パニック障害を患っている人からすれば、 ひょっとしたら「 まだ一年半じゃん」と思う人もいるかもしれない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回は、『パニック障害』を外からみた場合と、実際にパニック障害を患った感覚との違いを書こうと思います。 私がまだ「パニック障害」について名前しか知らない時の、パニック障害の人へのイメージと、今パニック障害になってから 「パニック障害って…」と感じる感覚と、すごく違った。 人によって度合いが違ったり症状が違ったりすることもあるため、それも関係してるか…

  • HSPはいつから❓親との関係②

    昨日の続きです。 なぜ、母の行動や言葉を、『本心は違うかも…』と信じないのか…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 考えていたら、2つの出来事が頭に浮かびました。 どちらもその時は、普通だったのに、後で母の真逆の本音が出てきた時の衝撃〰️💣💥 🐣もくじ🐣 🍀ドラッグストア 🍀1人目の里帰り出産 🍀結果:本心を深読みする癖がついた。 🍀母もホントは…。 🍀ドラッグストア 中学生のころ、ドラッグストアに行くのにハマっていた。 スキンケアに興味を持ち始めた頃…。 …と言っても「リップクリーム」「ヘアオイル」「ハンドクリーム」「化粧水…

  • HSPはいつから❓親との関係①

    『HSPは生まれつきの気質』…かもしれないけど、それは気質だけ。そこには家庭環境が大きくか変わっていると思う。私の場合は、共依存関係の『母』。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⭐共依存の母との関係 幼少期~ 母の存在…20才~ 最近は… ⭐共依存の母との関係 気質に加えて、環境や親子関係なども影響してくる。 私もそうだったと思う。 私の場合… 《幼少期~》 私は母親が過保護過干渉だった。 母からすれば「子供の面倒を 1から10まで 全て手を出して、やってあげていた」「大事に育てた」と思っている。 私も「大事に育てられた」と思…

  • パニック発作の誘因に繋がる❓炭酸飲料が❓

    『○○病の方は、こういう物を避けましょう、睡眠をしっかり取りましょう』 …みたいな生活改善の情報がありますね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そりゃ、守ればいいだろうけど、そんな守れないよ…。と、そこまで気にしてなかった。大体同じように、 『規則正しく…睡眠も…片寄った食生活を改善、カフェインやアルコールの過剰摂取に気を付けよう!』…みたいな。 例えばパニック障害だったら … - 睡眠不足 カフェインやアルコールの摂取 過労、ストレス 規則正しい生活 が主に出てきます。 私の場合、コーヒーは「1日に一杯」…と決めてます。(…

  • パニック発作が1日中続く?時間と症状の関係。

    雨だ…なんか、雨だと寂しい気持ちになります。今日は、私のパニック発作の時間の長さやそのときの症状の出方の違いについて書きたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 ⭐パニック障害の心情⭐パニック発作の持続時間とその症状⭐パニック発作のレベル別の対策⭐まとめ ⭐パニック障害の心情 パニック発作が 私の中でも 症状が少しずつ変化したり、新たな症状が急に出てしまったりして…。 それがパニック発作によるものなのか、別の大きい病気なのか、毎回心配する。 パニック発作の症状は、大きい病気を心配しないといけないような症状にも似…

  • 1年半のパニック発作のまとめ。原因は?ストレスが引き金になる?

    パニック障害歴…1年半を経過しました。久々に軽く振り返りたいと思います。⭐《パニック障害とは…》パニック障害・不安障害|疾患の詳細|専門的な情報|メンタルヘルス|厚生労働省 以前の心療内科で、不安神経症と言われた。 不安神経症とは…。不安神経症とは 不安障害のひとつらしい。 その不安障害というものの中に、パニック障害や強迫神経症などがある。 調べていると、 微妙なニュアンスの違いぐらいにしか分からず、 神経症は『発作が起きてから、しばらく続く 』パニック発作は『数分から数十分でピークを迎え治っていく』…らしい。うーん、なんかピント来ないけど。 久々に自己分析(笑)❓振り返ってみました‼️ (a…

  • パニック発作…好きだった買い物も辛い。

    今日は珍しく何件も用事があった。薬局は2軒はしごしたが、本屋さんとスーパーに買い出しがあった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝の体調良かったため、気分もいいし、10時半頃出かけて行った。 子供が帰って来るのが2時半。 12時半頃帰ると思っていた。 私はいつも見始めると少し悩んでしまうところがあり、なんだかんだで全て終わったのが1時半だった。 私「 あと1時間で子供達が帰ってくる…」 慌てて昼ご飯を食べた。 買い物中、いつも動悸が来る。今日も来たが 少し緩めだった。 お昼の後に安定剤を飲まずにいた。 子供がたちが帰ってきた…

  • 初期のうつ❓ 子育てストレスと完璧主義の代償…。

    最近 顔が硬い…。 笑えない。すごくイライラしている。もしくはイライラの後の放心状態…。Amazonプライム・ビデオ発売日: 2020/10/28メディア: アプリ 《下の子がオモチャ替わり》 5歳の息子が3歳の娘に対して、 しつこく遊び押しかけすぎて、 3歳の娘が嫌がって泣くことが多い。それを5歳の息子は 辞めずに続ける。 余計泣く。私が怒る。 エンドレス…。 それをやりすぎて 私のメンタルのボロボロ。 《休みなのに家にいない旦那への怒り》 今日は旦那が休みだが、 最近ずっと土日は実家の 書類の整理でかかりっきり。 平日でさえ 私のメンタルはボロボロだが、土日は丸1日子供たちと一緒。 外は雨…

  • PTA役員を『体調不良』でお断り…。パニック障害&HSPで断るのも一苦労(笑)

    昨年11月の初め、息子の参観日が分散で行われた。私はAグループの日。Prime Video発売日: 2021/01/21メディア: アプリ行くと、子供たちはみんな出席だけど、参加する保護者が半分の人数で、2日間に分けて行われた。 そこで、同じクラスのTさんに声をかけられた。その方とは、息子が年少に上がる前から幼稚園のお遊び会で何度も会っていて、ちょっと話したこともあるお母さん。 下の子が満3歳児で、入園したのも知っている。 そのため、近づいてきた。話していると、Tさん「しずくさん、執行部に興味ない?」と突然言われた。 よく、『執行部とか大変だから入らない方がいい』って言われてるなぁ…と頭をよぎ…

  • 子供の朝の支度が遅い🐌💨💨やってみたことや、今後取り入れたい事。

    ここ最近パニック発作が少ない。といってもまた数日だけど…頭のぞわぞわや耳の辺がジーンとすることがない。 それが嬉しかった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかし嬉しくないこともあった。 子育てストレスの噴火が止まらない いつもなのだが、 子供がやることをやらない。 やらせるには一つずつ何度も言わなければならない状態。 それが私にとってはすごくストレス。 怒ってる時の自分を想像すると、ドラマでよく見る「借金の 取り立て屋」 みたい。 子供も分かっている為、 私「 鞄の片付けしなさいよ」 子供「…」 私「 ねえ 鞄片付けなさい…

  • 毎日のパニック発作。私の症状や時間帯。

    昨日も2時過ぎに動悸が始まった。 昼食を食べ終えて、1時間程してから。食べた事で、動悸につながったのかなと思った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); たぶんパニック障害じゃなくても、消化中は心拍が上がると思う。動悸だと思ってしまうこともあるかな? でも今回は食事が終わって1時間くらいしてから…。 じゃぁ、消化云々じゃないかな。 じゃあ何なんだろう…最近動悸の発作が出ていなかった。 ひょっとしてそれが戻ってきた? 確かに以前毎日起こり始めた時の出方と同じ。 「今日は幼稚園に迎えに行く日だ…」 その時点でそんなに眠くはないが、アル…

  • 子育てに完璧主義は、ストレスでしかない。

    私は普段は だらだらしているタイプ。ホントは家事も嫌い掃除も嫌い… (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); でもやらなければならないから頑張る。料理は好き… でも皿洗いや片付けは嫌い。だから本当に、きっちりしたタイプではない。 でも、育児に関してはすごく神経質になってしまう。育児に神経質になる2つの理由を見つけた。 《⭐「保育士」というのが足かせに…》 よく言われた。やめて数年は言われた。「 保育士なら育児が楽でいいね…」 育児だけを考えたら100%完璧にできる自信はある。 そこに 家事や片付け、用事が入る。 そして 一番焦るのは時…

  • 心療内科受診日…はっきりしない診察に、行く意味を感じなくなった…

    やっと心療内科受診の日。長かった~。 最近の年明けの体調不良がすごく心配で、 早く受診したかった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 早く着き、車の中で歌を歌いながら待つ。私は歌うのが好きで、ストレス発散になる。中に入ると割とすぐ呼ばれた。 年始からの症状の出方があまりにもコロコロ変わっていたため、伝え忘れがないようにメモをして行った。 夕方の動悸から始まり、それが毎日続き、後は動悸ではなく、頭のボーッとした感じ、頭が鳥肌が立つ感じが続く…とお話した。 その間外出したくなく、外出は怖かった。その頭の違和感から意識が離れず、ずっ…

  • 旦那とのすれ違い…パニック発作と育児と家事の両立。愚痴です。

    夕食時、下の子が目が痛いと、機嫌が悪くなり(眠いのもあり)、グズグズ目をこすり、「目が痛い~」と泣く。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); それを私がなるべく掻かないように「掻かないで‼️余計に痛くなるから」と止める。 私の声が消えるほどギャーギャーぐずるため、私の声も大きくなる。 食べながらだから、手も汚れてるのに、その手で掻かない方がいい。 その間、私もイライラ。旦那はこっちをシラ~っとした顔で見てる。私に対して言いたい感じ。 そして… 旦那「食べたら向こう行ってきて。このままじゃお互いイライラするだけ」 私「え?私?でも掻…

  • HSP?母想い?共依存?

    母から、お茶のお誘いがあった。緊急事態宣言出てる…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 母は、スーパーいくためにバスにのってスーパーに行く。それは長居せず、最低限にすればいいと思う。 そのバス停前に喫茶店がある。いつもなら普通に良く行く喫茶店。 私「え?緊急事態宣言出てるから…」 母「えー?スーパーのついでに少し寄るのもダメなの?喫茶店営業してるのに?長居しないし」 母は、重症化する疾患あり。なのに、外出できる。 疾患のない私が、母に移さないため、他人に広めないために我慢してるのに。 私は「自粛して」と言われたら、最低限は出る…

  • 目は回らずに脳が回る❓パニック発作が変化し始めた…❓

    今日は旦那が休み。 しかし実家の手伝いがありほとんど家にいない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 子供達を送り出してから家事を終わらせ、 朝食を食べた。 今日はホームセンターに 行く用事がある。行けるかな… 少し不安。 昨日よりは少しましだが、若干耳の辺が ぼーっとしている。これで、買い物いけるかな。 👼「体調が悪いなら、家にいなきゃ」🗽「いやいや、このままでは引きこもってしまう…」 用事だけ、とりあえず頑張って済ませてすぐ帰ろう…。 血圧を測ってみると 117/ 75。 買い物してると、やっぱり耳のあたりがぼーっとするのと…

  • 首から後頭部ゾクゾク感…血圧か❓

    昨日は 子供が帰ってくる直前までは、 少し頭の重い感じも弱まっていた気がする。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 夕食の準備をし始めた頃、 また急に頭のゾワゾワ感が始まる。首から後頭部にかけて鳥肌が立ってる感じ。 耳の辺までジーンとしている感じがする。立ち上がったり少しバタバタしたからかな…。いつもの嫌な時間が始まる…と思ったのもあるかもしれない。しかしこんだけ頭のことで悩んでいても、 動悸がない。ひょっとしたらパニック発作の症状が「 動悸」から「 頭重感」 に変わったのかも…。 昨日の夜まではずっと脳神経外科に行かなかったこ…

  • 色々やってみたら、頭重が治った&HSP発動🚨

    今日は少し調子がいい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 23時過ぎに寝て、 6時に起きた。朝はもちろんぼーっとしているため、 変なのかどうなのか分からない。しかししばらくしてから ぼーっとした感じが薄らいできた。ゼロではないが、気にすれば 少しそんな気もする…程度。 しかし頭痛が少しあった。 それも軽い微妙なやつ。 昨日の幼稚園のお迎えでさえすごく怖くて、 すごく緊張した。今日は行きも帰りもバスだが、 買い出しに行かなければならなかった。 なんとか今日の 献立をやりくりできそうだったため、「 明日にしようかな…」と 外出が怖…

  • 頭が一日中ボーッとする…寝ても治らなかった。

    昨日は11時過ぎに布団に入った。 私にしては1時間以上早い。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日中頭が重いと言うか寝起きのぼーっとした感じがずっと続いていた。 今までもっと寝不足の時はあったのに、 またそういうよくわからない不調が不安になる。 胃の空腹感の時もなんとなく、 「自律神経失調症かも…」と思っていた。 それが数日続いた後の今度はなぞの頭のぼんやり感。 頭痛はなかった。 今日起きてみるとやはり頭が ぼーっとする 感じがある。めまいとかではない感じ。 今日から幼稚園が始まるため とりあえずの準備をする。私の朝ご…

  • 10日続いたパニック発作の終息⁉️

    昨日の夕食は鶏胸肉の油淋鶏だった。 鶏肉をたくさん食べたことで、ここ数日の変な空腹感が感じにくかった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やっぱりタンパク質が取らないのかな…と思った。 なんだか頭がすっきりしないと言うか、 寝起な頭がまだ寝てる時に、ふわふわしながら歩いてるような感覚というか。 酔った時の頭の中がぼんやりしてるような…。 昨日プリンを作ると子供と約束をしていた旦那。 しかし今朝から 実家の手伝いでバタバタして しまっている。 旦那に聞いてみると「 プリン何て作ってられない」 という。 でも子供に言ってるし、 材…

  • 抗不安薬アルプラゾラム(ソラナックス)の私の効き目。

    昨日、家族揃ってのお昼ごはん作り前に、パニック発作が起き始めた。 11:30に、アルプラゾラム半錠を飲んだ。動悸はあるもののとりあえずお好み焼きを作れた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり謎の低血糖みたいな症状が、15時頃と夕食から2時間ほどした後もあった。 入浴後、21時。動悸が始まる。アルプラゾラムの効果、切れたんかな。半分しか飲んでないから、もう半分追加してもいい。でも、効果もみたい。 今日は週一の晩酌デー。(ノンアル&お菓子)食べてたら、空腹感は収まった。 動悸はずっとあり、簡単に発作にもっていけそうな紙一重加…

  • 低血糖? パニック発作のはじまり?

    最近の毎日のパニック発作。 毎回同じ動悸や 気が遠のく感じ、 不安感… などと同時に、毎回新しいゲストが登場する。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⭐最近のパニック発作⭐ こっちは首から頭の後頭部にかけてのゾワゾワ感。 昨日は、低血糖みたいな空腹感と、 気持ち悪い感じ。その感じはここ数日よくある。 確かに今ダイエット中で 『16時間ダイエット』やっている。そのせいかな? 食べてから 2時間くらいしてからだから そんなに関係ない気もするが…。 今日はお昼から変な感じがしてきた。そろそろお昼ご飯を作るか…と思っていたところだった…

  • 毎日のパニック発作に勝った~‼️

    毎日毎日夕方5時頃からの、 パニック発作。 いい加減やめてほしい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「突然起こる…」とよく言われるが、 「どうしよう、また来るかも」 という予期不安があると、 すぐに発作モードに突入する。 昨日お風呂の中で 発作が悪化したため、今日のお風呂は怖いなとずっと思っていた。 3時頃、そろそろ薬を飲もうかな…と思っていたら、 いつもよりも早めに動悸が来てしまった。 いつも発作が治まる のが9時過ぎ。 3時だとまだ薬を飲むのも早いな… と思っていた。 少し様子を見ていて、 悪化する前に夕飯の準備をする。…

  • 睡眠と1人時間を天秤にかける毎日…。そして今日もパニック発作。

    今日も、毎日のごとく、パニック発作。 夕方4時頃からの動悸に始まり、早めの夕御飯あたりも、気が遠くなる感じ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回は、空腹感と気持ち悪さ。視力が良くなったような…コントラストがはっきりする変な感覚になる。 「え?低血糖?」 パニック発作が発動すると、緊張するからか手足が冷える。 まるで低血糖とか脳貧血とかみたいな症状。 ダイエット中で、6時以降は食べないし、5時台でも炭水化物はほとんど摂らない。 空腹感も、おやつ食べたのに、結構あったから、少しごはんを食べ、豆腐もたくさん食べた。 食べても瞬時…

  • 腱鞘炎プチ復活🔥日常のストレス~食事~

    最近親指の調子がいい…。 腱鞘炎が大分落ち着いてきた。 年末年始で旦那が家事をしてくれたり、 親指を使うような仕事を率先してやってくれたおかげ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); しかし仕事が始まってしまった。 加湿器のフィルターを雑巾絞りのように絞ると、 少し痛みが出た。 その後子供に箸の持ち方の 猛特訓をしていたら、 親指を曲げた際に ズキっときた。どうしても上の箸を上下する練習の時、 親指の力を使ってしまっていた。 正しく持てば少し動くくらいで、痛みが出るようなことはない。 子供がうまく持てなかったため、 鉛筆みたいに持…

  • 最近の毎夕のパニック発作の原因って…味方が敵に❓

    《最近のパニック発作の様子》12月下旬から、 毎日夕方パニック発作を起こす。 クリスマスに実家で夕方を過ごした時は、 起こさなかった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); … ということは母に会っていたから…というわけではなかったということ? それ以外の日は毎日夕方になると、 そわそわし始めて「そろそろ始まる…」 予期不安 が起こる。 その後動悸が始まり、 不安感と焦りが襲ってくる。 そのいつもの流れができてしまっていた。 《私が夕方にパニック発作を起こす原因》 食事の時、 子供がなかなか 食べなくてイラ イラする 下の子が寝る…

  • 謎の両肋骨下の痛みで、また消化器内科へ…。

    薬が切れそうだし、旦那が今日までいるから、子供を預けて1人かかりつけの内科へ。 コロナだから、子供連れていくのは怖いし、内科が早めにやってくれてよかった~‼️ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の旦那の不機嫌をうけて、私も不機嫌を貫きます。 会話はどうしても話さないといけないことだけ。昨日、子供の寝かしつけから戻った旦那は何か自分のイライラが収まり、逆に私が怒っているのが分かったみたいで、少し気にしてる様子。 私は許さない。 何か、辛いとき…助けてくれない。 あれこれ考えてるうちにすぐに呼ばれた。 あれから変わってないこと…

  • HSPの私がパニック発作中に感じること。

    17時過ぎ、夕食を作り終えるころ。 やみつききゃべつが塩辛い。しまったーと思っていると…何か変。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 耳がざわざわ。首の後ろと頭の中ががじーんとしてる感覚。 幽体離脱してる感じ。どうしよう、こわい。 焦る…。手足も冷えてきた。 目の前がスローで動いてる感じ。 低血糖とか血圧下がったりしたのかな。17:30。取り敢えず、久しぶりに躊躇なく、アルプラゾラムに手が延びた。いつもは様子見だけど、これはダメだ。 旦那に『横になる宣言』して、横になる。 「いいよ」と言ったが、何か不穏な空気を察知する私。 子供…

  • たかが散歩で、パニック発作❓起こる条件は?

    散歩に出かけた。 年末年始、 食べたし動いてないし… 精神的なものには散歩はとても良いらしい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 寒いから少し嫌だったけど、子供達も家の中だけじゃ寂しいと思って、 ポストまで一緒に皆で歩いて行った。 やっぱりすごく寒い。 近くのポストまでは、 子供連れで歩いて10分ほど。もうすぐ着く… というところで、旦那「少し遠いポストまで歩いて行こうか」と、もうひとつの少し遠いポストへ行くことになった。 下の子は、自分で歩きたいようで、手をつないでても手を離してしまう。 それでもしっかり白線の内側を歩いてい…

  • 左右のわき腹辺りの痛みが続く…不安。

    もう一ヶ月くらい前から、5秒くらいズキズキって痛んで治まる。 左のあばら骨の一番下の骨辺り。 長いと30分くらいに一回。短いと5分に一回とか。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もともと背中は痛いけど、それはちょうどそのわき腹の痛みの裏辺り。 関連があるような…ないような…。 背中を叩いても響かないからいいのかなぁ。 なかなか胃カメラするほどではないみたいだけど、ほんとかなぁ。 一ヶ月くらい胃潰瘍の薬も飲んでるけど、効いたかなぁ~と思ってたけど、また最近痛み始めた。 しかもここ2日程、反対側の同じ位置の所も痛い。 激痛まではな…

  • 一日中動悸…寝たくても不安で寝るのが怖い。

    旦那(🐴)と朝から喧嘩して、一日中凹んでました。そして、ほぼ一日中動悸と、鎖骨の間の詰まり感で、息苦しい感じ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 心療内科でもらったアルプラゾラム…何故か飲まずに耐えてしまった…他に色々、胃薬だの腱鞘炎の炎症押さえる漢方だの…飲んでるから、できれば飲みたくないため、久々の躊躇が始まってしまった。 昼前に飲んでしまえば良かった。ここまで長引くとは…。 こうなったのは、喧嘩が原因。 あれから、🐴も気持ちが落ち着いたからか私の機嫌を取るような行動を起こす。 私は、一杯泣いて疲れた。気持ちも凹んで、笑う…

  • あなたにはもう、期待しません‼️と言われた…

    朝の出来事…。もともとぐーたらな私。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝の早い旦那(🐴)…。家事をパキパキやる男‼️すばらしい。それに比べて…私は…。今朝も私が起きたのが7時半ごろ。多分🐴は7時前くらい。 いつも朝御飯は、パンとコーヒーだけで良いっていうタイプの🐴。 なので、朝は割りと放置状態。しかし子供の面倒は見れないため、 早く起きてほしいらしい。 そして冬は 、 お雑煮が食べたいらしい。 私はそんなにお雑煮が好きではない。 子供達もお餅が詰まるといけないので極力食べさせていない。 つまり🐴だけが食べる朝ごはん。 鍋には…

  • 有名人が病死…私も同じ病気じゃないかと体調とリンクしてしまう

    さぁ、年末…。自分のペースで大掃除やりたい…。旦那(🐴)は、家事も育児も、スマホゲームの区切りの良い時間帯なら、率先してやるタイプ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そんなに、『女は、家事&育児!』と思っていない。 私は、育児や家事そしてなにより、体調への気疲れで、休日は🐴が休みなのを良いことにダラダラしてしまう。 その間に🐴がサラッと家事を進めてくれている。 普通の家庭は逆(笑) 今日は、私も頑張った‼️冷蔵庫の中の掃除やら、しまい忘れたツリーの片付け…あとは、細かい家事。 一日終えてみると、最近夕方毎日あった、軽めの発作…

  • パニック発作~私の症状と一般的な症状の違い

    私がパニック障害と 診断されてから 一年半ほど。 少し慣れてきた部分も あるが、 症状の波もあり よく辛くなる。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 《よくあるパニック発作の症状》 胸の痛み、不快感、窒息感、息切れ、呼 吸困難 めまい、ふらつき、気が遠くなる 死への恐怖 自制を失うのではないかという恐怖非現実感、違和感、遊離感ほてり、悪寒、発汗、ふるえ吐き気、腹痛、下痢しびれ動悸や頻脈 など。よく言われる症状である。 【私は該当するものは…】動悸、 非現実感、 浮遊感、 震え、 痺れ、 息切れ、 気が遠のく感じ、 喉の違和感、 …

  • 娘の失敗に、手を叩いてジャンプして喜ぶ母。

    クリスマスの日。 今日は夕方母の家で、みんなでパーティーをする。 そのため朝から母の家に行って、少し外でお茶をする。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1時間ほどして店を出た時、 停めてあった車の所へ行くと、 ドアが開かない。 あれ? と思っていると、 母「 え? 車違うよ」という。 よく見ると…確かに違った。 そんな間違いなかったため、びっくりした。 その瞬間、母が子供のように手を叩いてジャンプしていた。 しかも、そこは縦貫道沿い…。信号は赤で、車がたくさん停まっている。 恥ずかしい…。間違えた上に、母親に手を叩いてジャンプ…

  • ようやく?腱鞘炎で整形で…。皮膚を捲る癖が恥ずかしい。

    結局、3週間ほど親指が痛いため、躊躇していた整形外科へ。 普通にしてれば痛くないのに、ピアノを弾いたり、ハンドルを回すと痛い…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そんなに強くはないけど、長い😭 胃痛で病院にかかってたり、 心療内科にも通っているため 病院通いが多すぎる。 私は 病気不安症のため、 病気がない確証が欲しいため別に嫌ではないが、 🐴(旦那)にどう 思われるだろう…と思ってしまう。 🐴はあまり病院にはかからず自力で治そうというタイプ。 なぜなら費用がかかるから。 私は働いてない身。それで 出費だけをしていたら 申し…

  • 5歳息子との初の喧嘩…②バレなきゃいいのではない!

    前回の続きです。さんざん怒られ、お互いを嫌いになった昨日。 2.こっそり飴をなめる🦙(息子5歳)。 うっかり何度か、 🦙が私に話しかけてしまっていた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私はもちろん怒っている。 朝ご飯の準備を終えて、 顔を洗いに行った。 そして終わって戻ってくる途中、 左を向くと 廊下の突き当たりに玄関がある。 そっちは見ていなかったが、 視界に入った。 それは🦙の姿と、何か棒についた丸いものを 顔の前に持っている シルエット。 何かおかしい…と思い玄関に向かう。すると息子も 慌てて、 何かお幼稚園リュックに…

  • この場に、母の影が近づいてきている…

    以前私がブログを書き始めたことを伝えた。珍しく気持ちを吐き出せているため、全然苦じゃない。 むしろ母にも誰にも伝えられなかったことがここでははっきり言えている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); だからすごく私にとっても、 自分軸で話せる場だと思っていた。 自分軸のリハビリ中である。 しかし母も自分の人生で書きたいことがあるようで、急に私のブログの話に食いついてきた。 私もパソコンやスマホにはかなり疎いが、母も疎い。 だからそのまま話が終わると思った。 しかし会うたびに私のブログの話や、どうやって始めるか、 YouTubeかブ…

  • 息子との初の喧嘩…①本気の「ママ嫌い」

    うちの子たち…🦙上の子5歳…男の子。幼稚園年中。🐞下の子3歳…女の子。幼稚園満3歳児クラス。元々お片付けは全然しないタイプ。 言うことも聞かない。大概の事は三回は言って促して待つけど、そのあと私が怒り始めて、ようやく嫌々ながらやり始める。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「片付けなさい」と言っても、「えーだって…」となんだかんだ言って 片付けない。 子供も賢いため、 こちらの声のトーンは分かっている。 軽く「片付けなさい」 くらいのレベルだと 耳から耳へとすり抜けていく。 どんどん口調が強くなり、 大きな声を出すと、 渋々ダ…

  • 頭が回らない…思考力低下?心療内科で最近の不調伝える。

    体調不良?思考力低下?最近の不調はなんなんだ?なんか、数日、頭が回らない感じ。 寝起きの思考力ない感じが続く感じ。…でも少し眠いくらいで、眠気のせいでもなさそう。睡眠不足気味(平均5時間)ではあるから、地味に来てるのかな。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日もそれはあって、なんか、いつもに増して首の後ろの筋肉が疲れてる感じ。 ただ、メラミンスポンジで、シンクを掃除したくらいで、あとはいつもの家事なのに、朝から腕の筋肉が疲れてる。 今は、お昼に久々の牛丼にして、そのあとおしゃぶり昆布にハマって結構食べて、ナッツとか食べて…と…

  • この体調不良は何?パニック障害?また脳の病気?

    何だか体調が悪い。 朝はただの疲れだと思っていた。 子供達もご飯をすぐ食べないし、 準備もすごく時間がかかる。 子供達が行ってから洗濯を干したり机の片付けをする。 そしてパソコン操作をしてみたりスマホをいじったり、 朝ごはんを食べたりしていた。スーパーまでまだ時間があるため、ドラマを見ていた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 見終わってそろそろ行こうかなと思った時、 なんとなくまた手の腱鞘炎が気になってきた。 いつ受診した方がいいのか、 このまま様子見でいいのか、 検索していてもよく分からなかった。 なんだか考えていても頭が…

  • 発作の原因は外出?それとも、病気への不安?

    ちょっと前から、旦那(🐴)が言う言葉。私が「実家に行こうかな」と言うと、🐴「行かない方がいいんじゃない?」🐴「早めに帰ってきてよ」と言う。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 理由は分かっている。 高確率で、母と出掛けたあと、夜にパニック発作が起こる。わたしの発作level1~level3の中の、 1~2程度のもの。 症状としては、 動悸、 胸のつかえ感 、 不安感、 焦燥感 など。 その感覚は 慣れてきたようにも感じている。 ここ最近短期のパートをやってから、 ほぼ毎晩、 その発作が起こっているため、「 仕事のストレスだな」 …

  • もう誕生日パーティーしたくない…ひねくれた私。

    いつも記念日や誕生日を忘れてしまう旦那(🐴) 私達夫婦は結婚記念日、入籍記念日と記念日が分かれてしまっている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); どちらかをお祝いすればいいのだが、初めの頃どちらもお祝いしてしまったため、未だになんとなく軽いお祝いをする。 それより忘れて欲しくないのは、誕生日。前も結婚して2年目ぐらいの時に忘れていた。 たまたま私が、あえて言わないでおこうと思っていたのに、口を滑らせてしまい誕生日を思い出させてしまった。 なぜ言わなかったかと言うと、面白半分もあったが、旦那はいつもそれで気づくと「分かってたよ」…

  • 祖父母のお墓参り…

    以前、カウンセラーの先生から、「お墓参りに行って、大好きなおじいちゃんとおばあちゃんに、色々話して来なさい」と言われた。 おじいちゃんとおばあちゃんのことを考えるたびに涙が出てくる。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今までも思い出すことなんて数えきれないあったけど、こんなに泣いたことはない。 いろいろ準備はしていった。おばあちゃんの大好きだった、産まれた地元の飴。 お線香とろうそく。…しかし、入ってると思っていたライターがなかった。お墓の手前でお花を買って行き、向かった 。お墓は山の麓、そのため夏は蚊がすごい。 私は蚊に刺さ…

  • 幼稚園の執行部にスカウトされてしまった…

    上の子の参観日の日のことだった。 コロナのお陰で分散で参観が行われた。 行ってみると 6人ぐらいのお母さんがいた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); まだ始まる前だっため、待っていると、 隣にいたお母さん🙎から声をかけられた。 バス通園のためあんまりお母さんとは、顔を合わせることはない。そのお母さんは上の子と同じ、幼稚園の中で習っているプレイルーム に通わせてるお母さんだった。 少し話していると、 私の下の子が満3歳児クラスに入った事を知っていた。 🙎「突然だけど執行部に興味がない?」 私「 うーん… 私には無理かなと…」 🙎…

  • 謎の胃痛…再び&パニック発作…再び

    今日は朝から、最近の胃痛を診て貰うため、消化器内科に行くことにした。胃カメラやってくれるとこが良かったけど、予約でいっぱいだったり距離が遠かったりして、やっぱり最終的にはいつもの消化器内科に行くことにした。 行くと割と混んでいた。今回の胃痛の事を話すと、👨‍⚕️「前回胃痛があった時と同じような感じだね」と言われた。 しかし今回違うのは、前は持続しない一箇所がチクチクする感じ。 今回は前回と同じ場所だけど、時間が長い。昨日の夕方から、ずっとチクチクした感じがある。 そんなに強くないため、我慢はできるけどその症状が出始めてからいうと割と長い期間だった。 そこは鼻からの胃カメラがあるが、前もあまりや…

  • HSPの私…人からの評価にすごく敏感。

    私「うまくできるか…お母さんにみられてると、評価されてる気がして…」 と、 先日書いたピアノの話についての会話。 母「 評価してない。それって自分が 評価してるんじゃないの?」 と言ったこと。すごく今でも引っかかっている。 もちろんそれは、自分の問題。自分が「そうを評価してるんじゃないか」と思ってるから、母も評価してくる」 引き寄せの法則というやつ。 しかし昔からそういう状態が多い。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 頑張ってやったネイル 一時期習いに行っていた。少しできるようになって、自分でも少しだけ上手になったような気がし…

  • 脳の誤作動による痛み?毎回大きな病気を疑う毎日。

    金曜日、仕事が終わり、土日肩凝りのストレッチを張り切った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); お陰で、凝りはストレッチしたすぐは少し軽くなるが、すぐ戻る。 そして、いつも使ってなかった筋を動かしたからか、ところどころ、ズキッと痛む。 緊張して、首から肩甲骨あたりまで、つまった感じになる。 やったストレッチは3つ。 肩甲骨を寄せた状態で、首を両サイドに倒すストレッチ 襟足あたりのくぼみをほぐし、肩の筋を押しながら片腕ずつ30秒回す 肩をさわりながら、両方の肘で大きく円を描く(昔からあるやつ) 1をやって、肩甲骨の筋が疲れた感じ。…

  • HSPは、言葉の裏の感情まで読み、嫌われない様にして疲れる。

    誕生日の日、色々予定を詰め込んでいたら、母から「おいで。」というLINEが。予定的になかなか厳しくて、断った。今朝、その予定の一つがキャンセルになったため、もう一度、母に電話すると、既に予定をいれていた。 そこまでは何ともない話。 母「残念だなぁ。せっかくアッシーくんになれたのに」アッシーくん…って。 言葉も古いが、言い方が嫌な感じがした。 私はアッシーくんなのね。 ふと、カウンセラーの先生が言った言葉を思い出した。👩‍⚕️「あなたの事は、使い勝手がよくて、いいなりに動いてくれる。たまにエサを与えておけばいい。完全に見下している」 悲しい気持ちになった。 またその次の日、会うことになった。先日…

  • ストレス後のパニック発作&子育てストレス。

    仕事が終わった。突然、終了通告。うれしい~‼️自分から辞めなかった‼️ 🐴(旦那)が辞めてもいいと言って、少し揺らいだけど、辞めなかった! 土日で、からだ的にも、精神的にも休めて、また月曜日から!と思っていた。 私のここのところの症状。 夜に動悸、気の遠くなる感じ 胃が気持ち悪い(空腹時?) 仕事がなくなってからの症状 夜動悸、気の遠くなる感じ 胃、左脇腹あたりがいたい 胸、肩甲骨、肩の痛み なんか、増えてる…。 パニック発作もそうだけど、何かあった時より、そのあとの気が抜けたときとかに多い。 この土日、解放されたのに、子供にイライラしてしまい、🐴の私への態度にもイライラしてた。 早めに、アル…

  • 頑張ってるのに上手くできない…つらい②

    この仕事も元々一か月ちょっとの短期のバイトだった。そろそろ終わりそうな感じ…。なんなら私を早く切ってくれても構わない。 最近多分この仕事のストレスからか、毎日パニック発作が起きている。 きっと全て上手くできてれば気持ちよく疲れたという感じで終われたんだろうな。 全く手を抜いたりもしてないのに…つらい。 昼休憩のあと、午後から参加できるメンバーを見たらすごく少なかった。 …ということはどうなるんだろうと思って、周りを見ているとそのベテランのCさんと、友達と私だけ。 私「またここのレーンですかね?」Cさん「わかんない」と、そそくさと仲のいい人と遠くはなれたところへ行く。 最低四人はいる…ということ…

  • 頑張ってるのに上手くできない…つらい

    どこの仕事にもどんくさい子はいると思う。それは私。でも一瞬たりともサボってない。 一つ一つの作業を自分の中で最速でやっている。そのためこんな寒い時期でも、薄着になっても汗がポタと落ちるぐらい。 以前も出てきたベテランの C さん。 多分私にすごくイライラしている。顔では笑っているし、多く指摘するわけではないが、多分目についている。 初めにそのチームでどれを担当するか、どうするという話の時に私はあまりこれをやると言わない。 どれも苦手だから…。 その中でテキパキする子が、「私じゃこれやります」「私じゃあれやります」と言い始めるため、私は残ったものにすることにしている。多分それも、そのCさんにとっ…

  • HSPの人は、他人の感情に巻き込まれる…

    HSPの人は、他人の感情に巻き込まれる。 ドラマを見ていて、理不尽な話になると、自分のことのように、すごく心が痛くなり泣いてしまったりしばらく落ち込んでしまう。 誰にでも少なからずあると思う。 でも HSP の人はそれが少し強すぎる。今回は、私のよくある『感情に流されてしまう』という話をしたい。 見ると感情移入してつらい - コブクロの『蕾』のMVの中盤。(4:13~5:00)あたり。 この曲、ホントに心に来ますねぇ。コブクロすごい好きです。歌詞も声も❤️ このMVには、影絵…というのでしょうか?たくさん出てきます。 昔よくやりましたよね? ライト等のあるところで、手で「やかん」とか「ちょうち…

  • 最近頻発し始めたパニック発作。

    最近なんとなく調子が悪い。動悸だったり、気の遠くなる感じがあった。いつもの私のパニック発作の主症状。 昨日はめまいもしていた。貧血になってたからだと思う。今日もめまいがあった。 大体起こるのは、外出先か、自宅でゆっくりした時。昨日は早めに安定剤を飲んだ。今日も飲もうかなと思ったけど、昨日のめまいの時に、少し不整脈がしたのが気になって、飲んではいけない気がした。 安定剤でごまかしてしまい、何か他に病気があっての事だといけないとおもってしまう。 不整脈…これはさすがに心臓の病気か⁉️ - HSP&パニック障害の子育てダイアリー 不整脈は、以前心臓専門の大きい病院で診てもらって異常がないと言われたが…

  • パニック障害+HSP=助けてと言えない

    最近パニック発作の直前の「あ…来るかも」という感覚がしょっちゅう、ある。最近は、そのまま収まったり、軽め目で終わることが多かった。 今日も、何かあったわけではない。 昨日、一昨日と、ストレス多めではあった。 朝から、少し動悸があり、何となく嫌な感じがしていた。 午前中は、家事と、剪定。 午後からは、ブログ書いたり…片付けたり…くらいで、そんなに大変なことはしていない。 夕食を作ってるときに少し悪化し始めた。そして、その時🐴(旦那)が帰ってきた。 発作が出てることはなるべく言わないようにしている。このときも🐴は発作が起きそうなことを知らない。 『かまってちゃん』に見える気がしてしまうから。 「ま…

  • 相手の顔をうかがうHSPな私。仕事休むのにも、一苦労。

    明日から、仕事が始まる。 …というか、行けないかな…。rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_r…

  • 🐴(旦那)との喧嘩、再び(笑)私って、完璧主義❓

    何となく、最近、体調が悪い…。こういう時、ナニカのきっかけで、パニック発作を起こしやすいから気を付けなきゃ!rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_…

  • 仕事休んだ罪悪感と疲れ、イライラ。過呼吸発作。

    昨日の夕方から、なんか喉がイガイガ…。マヌカハニーを舐めて様子を見ていた。rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off"…

  • 5時間働けた~!HSPでもパニック障害でもやれた~!

    なんとか今日は仕事のミスも少なく、 落ち込むほどのことはなかった。昨日私に指摘したベテランさん(Cさん)も、気にするタイプの人だったようで、Bさんが作業を止めて手伝いに行ってしまうため、 Cさん「なるべく作業を止めないで」と言っていた。 それはどちらも悪くないことで、 Bさんは助けようとしただけだから悪くもない。 Cさんは、作業が効率よく進むために、お願 いする事はお願いして、作業に専念してほし いと伝えた。 普通に話が終わっていたが、仕事が終わってから 、Cさん「さっきごめんね 。空気悪くしちゃって。」と気にしていた。確かに注意は注意だけど、嫌な感じの言い方じゃなかったし、Bさんも「わかりま…

  • 初めて任された仕事のミスをずっと引きずる…

    また失敗してしまった…😫今日は、初めての担当する仕事。 袋のシール閉じ。一見簡単そうに見える。rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_t…

  • 他人の評価が気になる…HSPの繊細さん。

    昔上手に弾けていたピアノを弾いた。上手と言っても、そんなに上手ではない(笑)rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off…

  • 外出でまた❓パニック発作。完璧主義は辛い…

    昨日、上の子(🦙)が、母の家にダウンを忘れてしまった。予備はあるが、使い勝手がいいため、取りに行くことにした。 が、母は姉と外出中で、不在。LINEすると、「合流する?」と言われた。「敏感すぎて苦しい」がたちまち解決する本 HSP=敏感体質への細やかな対処法 [ 高田明和 ]母の家とも、私の家とも違う方向に用事があり、そっちでお茶することになった。 ちょうど、旦那(🐴)が、リモートワークで、子供が居ると邪魔してしまうため、出たかったからちょうどよかった。 ブログの整理をしたかったから、ほんとは家でパソコンに向かうはずが…(笑) そして、ワイワイお茶をしていた。 お茶をしながら、「なんか、今日は…

  • HSPは、人と会うと疲れる。

    久しぶりに母と、子供二人と、私の 四人でご飯を食べに行った。たくさんメニューが書いてあり、自分で選びたいかなと、見せると、「ナポリタンと、お子さまランチがいい」「チキンがいい。あとはいらない」 など、好き勝手言う。 折角なら自分で選んだものを食べさせてあげたい…でも、色々乗ったプレートを頼んで、チキン2つだけで、あとはいらない…というのはもったいないし、身体にも良くない。 選ぶだけで、大騒ぎ。 母も、「どうするの~、決まらないわ」と呆れる。 渋々、上の子(🦙)が、ナポリタンをあきらめ、お子さまプレートにした。 すると母が、「🦙、ナポリタンはいいの?」…と。 えー、折角折り合いをつけたのに、また…

  • やったことを指摘されると、異常に凹む

    バイト初めて3日目…まだ合計、9時間しかやっていない。 簡単な作業だけど、慣れてる人だとすっとできる。私はまだ慣れていないため、少し手間取る。目の前にベテランの人がいるため、すごいスピードでやっているのが見えてしまい、つい焦ってしまう。 そしてそのまま慌てて、置いてしまったら別のベテランさんから、「ちょっとここ、もう少しきゅって、やってもらっていい?」 と言われた。怒ってるわけではなく、ニコニコしながらやんわり。そこの部分というのは、ベテランの人でもなかなかきっちりできないところ。 どうしても、ベルトコンベアーの上をを流れている間に、袋が開いてしまう。 ベテランさんのを見ていても、開いているの…

  • 人の感情に、自分も乗っ取られる…HSPさん。

    【家事をやった感を出す🐴】 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="129d39d6.a6c08089.129d39d7.2eda6414";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on"…

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