今日のありがとう ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・休みの日だけど早起きして充実 ・運動とウォーキングで気分転 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・温泉ジョギング ・体重がだいぶ減った ・疲れを感じ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・自分のために思い切って行動したことが、実を結んだ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・昼食後、買い物がてら散歩 ・昼寝してない ・趣味に […]
健康診断で新たな課題を発見、ランチのあとはまたもやエニタイム
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・健康診断のあと、ジムで筋トレ有酸素 ・洋服をムダに […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ひたすらのんびり ・夕飯作り頑張った ・仕事で無理 […]
エニタイムフィットネスの別店舗を初体験！これは行かなきゃ損かも
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・仕事はうまくこなせた ・無 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・きっちりすべてをやりとげた ・昼食後2分間スクワッ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・昼寝してない ・仕事もきっ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・夕飯後ダイナミックストレッチとHIITトレーニング […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・ジムの後に予定通りの買い物 […]
ダントツはPayPayつぎはデビットカードで最近はVpointアプリ
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・風呂前にHIITトレーニング、滝汗 ・昼寝せず、創 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素運動 ・具合が悪かったけど夕飯 […]
お一人さまでのアフタヌーンティー叶わず！ホットケーキをほおばる
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・食べたあと、8F→1Fまで階段で降りた ・洋服を買 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・電気圧力鍋にいれたまま忘れた、鳥の胸肉を思い出した […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・手早く夕飯づくり ・制限摂 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・夕食後に2分間のスクワット ・手際よく夕飯をつくっ […]
筋トレしてもムダ☆お腹のぶよぶよ脂肪が筋肉に変身するわけがない
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・反り腰改善のための運動を始 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・食後のスクワットきっちり ・健康診断の記入用紙を埋 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・食後の2分間のスクワット（昼と夜） ・9600歩あ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・制限カロリー以内の食事 ・ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・昼ごはん後は2分間のスクワット ・夕飯後にHIIT […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・夜は白ごはん抜き ・甘いお […]
どうもこんばんは、おつかれさまです。 今日の自分への称賛 ・食後にスクワット2分間 ・夕飯後にHIIT ・書物 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・制限カロリー以内の食事 ・体 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・コインランドリーで羽毛布団、毛布を丸洗いしに行った […]
【医療脱毛】1回キャンセルしたら！なんと半年の間があいてしまうことに
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・脱毛にきちんと通った ・仕事で期日まえのタスクを2つ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・あすけんのアプリ食事内容につ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・疲れたから昼寝 ・仕事を手早く終わらせておいた（あと […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ、有酸素 ・カロリー制限以内の食事 ・脱 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・夕飯後、風呂前にHIITトレーニング ・集中して仕事 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後、風呂前にHIITトレーニング ・体重が減ってい […]
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今日のありがとう ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・休みの日だけど早起きして充実 ・運動とウォーキングで気分転 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のよかったこと ・たくさん作業時間を取れた ・友だちから遊びの誘いが来 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の感謝 ・食材が予算内で購入できたこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・一日家出作業できた ・ノーマネーデーだった ・昼寝を […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・作業がすすんだ ・麦 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・たくさん寝て、疲れを癒せた ・6月は予算内達成で黒字 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・集中して作業した ・ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・近所でテイクアウトしたお弁当が美味しかった ・夕飯を […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・頭痛はほぼ無かった […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・頭痛がほぼなくなった ・コーヒー断ちに成功しつつある […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・子どもが風邪気味、耳鼻科で診てもらえた ・コーヒー断 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・カフェイン離脱症状が […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・無事に仕事の提出ができた ・珈琲断ちが続いている ・ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・珈琲断ちできそう ・ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・買い物で必要でよいものがたくさん買えた ・久々に食べ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・予定通りのタイムスケジュール ・ジムで筋トレと有酸素 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・家でのんびりすごせた ・頭痛薬がよく効いた ・おいし […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・明日のお弁当のおかず […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のよかったこと ・涼しい部屋でゆっくりさぎょうができたこと ・原作のほ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の良かったこと ・ジムで筋トレと有酸素バッチリ ・夕方に昼寝が30分で […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・作業がだいぶ進んだ ・美味しい昼ご飯をつくった ・気 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・はじめての銭湯に行った ・銭湯がすごくよかった ・涼 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・イケそうな1話目が書けた ・体をゆっくり休めた（筋ト […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・きちんと退職することと退職日をひろめた ・引き継ぎの […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・ジムで筋トレと有酸素ばっちり、筋肉量UP ・ダンベル […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・テキパキと夕飯と家事 ・必要な人に退職の件をつたえた […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・ジムで筋トレと有酸素、ばっちり筋肉量UP ・グラスフ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・エアコン2台のクリーニングが完了 ・今週の予算内の買 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・辞めることを正式に社員さんにつたえた ・ジムで筋トレ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・完全に辞める決意固まる ・美味しいランチを楽しんだ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・ジムで筋トレと有酸素、行ってよかった～ ・ホームベー […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・乳がん(エコーとマンモグラフィ）をやってもらって、異 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日のアップデート ・朝、水分をしっかり取ることにした ・話を振られて、即 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・税務についてお勉強 ・朝早起きした ・昼寝してない ・昼ご飯 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・ジムで筋トレ有酸素、大汗 ・ジムでシャワーを浴びたこと ・昼 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・6キロジョギング（28℃） ・風呂を楽しんだ ・スイーツを楽 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・ゆっくりと考える時間をとった ・体を休めた ・いろいろ調べて […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・午後は、相続についての勉強をした（多分すぐ忘れるけど、今必要 […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・ジムで筋トレ有酸素、みっちり ・夕飯づくり、丁寧に楽しく ・ […]
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の称賛 ・友だちとの待ち合わせに遅れなかった ・楽しく過ごせた ・見送 […]
