なんとか走れたペース走。

本日は、ペース走。不安しかないが、このペース走を走れるかどうかで『吉備高原ハーフマラソン』に挑めるかどうかです。朝は腰痛が激しく、妻とマッサージガンで揉み合い。マッサージガンは、大活躍だ！！アキレス腱の痛みは無く良好。今日の朝食朝食を食べて用意をして公園

調子は良好。

今朝は7時起床。ストレッチをし、アキレス腱の様子をうかがう。痛みはとくに無い。そして朝食。今日の朝食朝食を食べて、明日ペース走を予定しているので、Eランニング。今日の感じなら明日のペース走は問題なく走れそうだ。今日のランニング帰宅してシャワーを浴びて、ゆっ

レジェンドさんと福山へ。

本日は、レジェンドOさんに案内してもらい福山へ。7時起床しストレッチをして朝食。朝食後、用意をして8時に自宅を出発！！早めに着くつもりが、通勤ラッシュにあいギリギリの8:50到着Oさんも、ほぼ同着。Nさんが、9時半に来られるとの事なので、近場を歩いてぐるぐる回りウ

ビルドアップ走するも…

本日も、アキレス腱の様子を見ながらランニングへ。公園に行き、ジョグで様子見しようとスタート。昨日の、マッサージガンが効いたのか、少し揉み返しがあるな～と感じるも、痛みは無く走れます。こらなら徐々にペースを上げていけるかも？と思い、1km毎にビルドアップ！！良

充実休み♪オムライス屋さんにパン屋さん♪

今日は、お休み。ゆっくり起床し朝食。今日の朝食朝食後、右アキレス腱の様子を見ながらランニングへ。始めはウォーキングからスタート。今日は、ウォーキング教室？なのか、沢山の方が歩かれていて、私もその中に混ざってウォーキング。その後、ゆっくりジョグ。一周すると

無理せず休足に。

7時起床。足の調子は、痛みは少し治まりました。今日は、無理せず休足に。ブログを書いたり、娘のお手伝いをしたりして過ごしました。昼前から、ライジンの試合をアメバで観ながら昼食。今日の朝食すき焼き。レタスと牛肉を巻いて食べると美味い♪さぁ仕事頑張ろう！！

アキレス腱を痛める…

本日は、7時起床しストレッチ。今日は、しっかり走るのでまずは朝食。今日の朝食朝食後、ランニングの用意をして公園へ。今日のメニューは、Qトレーニング。Eランニング2kmMペース14kmEランニング2kmMペース10kmEランニング2km今日は、ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2

腰痛。虫刺され。

今朝は、ゆっくり起床。7:40まで寝てました。とにかく朝は腰が痛い…猛烈に腰が痛くて、しっかりストレッチをしないと動けない困ったもんだ…病院に行った方がいいのかな？？その後、Onのランニングシューズの紐をアンダーラップに締め直してランニングへ。今までonは、ルー

シューズの結び方アンダーラップ。

今朝は。7時起床。楽しかった休みも終わり、少し寂しい朝だった。朝は、掃除の用意をしてランニングへ。とても涼しく走りやすい♪昨日の疲れも無く、ペースも勝手に上がりましたね。公園内で、たこちゃんと遭遇。シューズの結び方を教えてもらい、収穫♪たこちゃんの結び方が

吉備高原ハーフマラソン試走へ。

今日もお休み。今日は、吉備高原ハーフマラソンの試走へ出かけます。朝、8時に家を出るも混んでいて、きびプラザに到着は9時半過ぎにまずはコースを把握する為に、車でコースを回って確認してスタート地点へ。今日は、NEWシューズナイキ ズームエックス ヴェイパーフライ ネ

遠くに行かなくても。

本日は、仕事がお休み。久しぶりに、いつもの時間に走れますね～台風が去っても、少し風は強い朝でした。気持ち良く走れました♪浮遊術で遊ぶ今日のランニングランニングを終えて、皆んなでお出かけと考えてましたが、娘ちゃんはずっと寝てます。とりあえず、お風呂に入り用

早帰り。

本日は、台風が近づいて来てるので、仕事も15時まで。朝も少しゆっくり出勤。今日の朝食7:30過ぎに家を出て仕事へ。仕事を終えて、外へ出るも風のみ。大雨と強風を警戒して、傘をやめてカッパにしたのに意味なかったなとはいえ大型台風だったのに、被害もなく良かった良かっ

身体がキツイ。

本日は、6:30起床。さすがに身体がキツイ…とくに腰がめちゃくちゃ痛い朝だった。昨晩は、仕事後に120分走った充実感があったが、これから長い仕事となると更に身体がキツク感じるなとにかく頑張ろう。昼食？夕食？？帰宅してからも、疲労感いっぱい。今日は、休足日。お風呂

台風。

台風が近づき心配な朝。今日の朝食とにかく仕事頑張ろう。台風なのに仕事は忙しい15:40 時間が取れたので昼食へ。今日の昼食仕事を終えて帰宅。今日は、走りたいな～と着替えて出かけるも、風がキツク、砂が足をムチのようにあたり限界…すぐにUターンし終了。まぉ足も身体も

帰宅後ロング走。

今朝は、ランニングは無し。とへいえ習慣か、朝早く目が覚めたので走りに行こうか悩む…今日は、仕事も少し早く出かけたいので帰宅してからのランにします。。。今日の朝食今日の昼食週末は台風が来そうということなので日曜日のメニューのロング走を行うことにしました。な

眠い。

今朝は、6時に起こしてもらうも、眠くてなかなか起きれなかった…腰は痛いし、身体は重だるいな～とはいえランニングへ。今日はゆっくりジョグ。身体が疲れてる～って感じ。右膝もなんだか痛いし10kmのつもりが、8kmでやめにしましたまぁこんなこともあるでしょう。今日のラ

行動した事を褒めよう。メタスピードスカイは封印だな．

今朝は、5:15起床。早朝から、ポイント練習。なかなかスピードご上がらないなか、気合いを入れて公園へ。アップ後、閾値走スタート！！シューズは、メタスピードスカイ！！3′50ペースで頑張る。3kmぐらいから、ペースが上がらないOさんや、Nくんに声をかけてもらいながらモ

朝勤務スタート。

今日から、朝勤務スタート。という事で、朝ランです。6時に起床しランニングへ。まだまだ残暑が厳しいです公園内で、Nくんと会い頑張ってました！！今日のランニング帰宅して、シャワーを浴びて朝食。今日の朝食今日は、妻に送ってもらって出勤！！さぁ一週間頑張ろう！！今

足首が痛い…

ぐっすり眠れた朝。起きてトイレに向かうと、足首が猛烈に痛い…なんだ？？トイレを済ませ、足首が硬くなってるのでストレッチをしっかりしてみた。今日は、無理せずジョグでランニングスタート。曇っているが湿度が高く汗が噴き出ます。走ってみると、足首はさほど痛く無く

身体確認ラン！

昨日は、とてもハードな一日だったが楽しく走れて満足♪起床後も、少し足は張ってるかな～ぐらいでした。とりあえず身体確認ラン！最上稲荷トレイルのことを思い出しながら、ゆっくり気持ち良くジョグ。公園内で、浮遊術のトレーニングも少しはマシになったかな今日のランニ

最上稲荷トレイルへ。

5:45起床。今日は、最上稲荷トレイルです！昨晩もしっかり食べて、朝もバナナとおにぎり2個。3個用意してくれてましてが、1個は食べれなかったので持って行きました。6:15家を出発！！用意はバッチリだったので問題無し！7時前に、最上稲荷の駐車場到着し準備。最上稲荷トレ

休足&トレイル準備。

本日は、完全に休足です！身体も疲れてましたし、明日の最上稲荷トレイルに向けて準備！今日の朝食朝食後、トレイルの準備！！最上稲荷トレイルは4.6kmの周回コースですが以下の必携品が必要です。●必携品 ・両肩で担ぐザック、バックパック ・水分（500ミリリットル以

臭いウエアをオスバンSで退治！！

毎朝、腰痛に悩まされる…病院行った方がいいのかな？？朝、先日ラン友さんに教えてもらい購入した『オスバンS』を試してみます！コレで臭い臭いを退治！！出来たらな～オスバンSの詳しい使用方などは『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！

閾値走に臨むもダメダメ。

今日から9月！息子の誕生日なので、少しばかりのプレゼント。スタバのギフト券をLINEで送りました。便利な世の中だ。今日は、雨予報でしたが、雨はなし！！フルマラソンのトレーニング。閾値走へ！！気合いを入れて公園へ！アップ後、閾値走スタート！！閾値走は、3.2km +休