友達に会いに。

本日も早出。朝6:00ぐらいに目が覚め、フットマッサージをしながら富士山のテレビを見てた。今日の朝食朝食を食べて7時に出勤！！今日は妻が送ってくれました。妻は今日、久しぶりに大学生の頃の友達に会いに福山へ行きます。子供達の手も離れ、少し落ち着きずっと会おうと話

忙しい中ステンシルを。

今朝は、6:30に目が覚め、富士山一周ウォークのビデオを。もう少しだな～今日の朝食朝食を食べて7時に出勤。さぁ仕事頑張ろ。今日の昼食仕事を終えて帰宅。今日は、皆んな仕事で居ない…お風呂に入ってブログ書いたり『ふじいち』の用意をしたり。娘ちゃんが、ステンシル作り

走らないと。

今朝は7時起床。ストレッチとふくらはぎのマッサージをして朝食へ。朝走らないと変な感じだな。今日の朝食少し早めに出勤！今日も頑張ろ！今日の昼食

ふじいち前の最後のランニング。

今朝は5:50起床。ふじいち前の最後のランニングです。本当は、昨日走って終わりにしようと考えていましたが、雨だったので今日少しだけ走りたい。家をスタートすると、2日休足してるので足が軽い♪こんなに軽く感じるのは久しぶりでした！ラン友のりくんが走ってるかな～と公

まさかの雨。

本日、5:50に目覚ましをかけて『ふじいち』前の最後のランと考えてました。しかし外は大雨…まぁこれは良いでしょう。目が覚めたので大河ドラマどうする家康を。その後シャワーを浴びて朝食。今日の朝食大雨の中の出勤！さぁ今日も頑張ろ。仕事中、手が空いたので、アウトレ

朝勤務スタート！

本日から朝勤務。昨晩、よこちゃんと2部練したから朝ランはお休みにしました。今日の朝食朝食後、妻に送ってもらって出勤！！さぁ1週間頑張ろ。今日の昼食

7回忌。

今日は父の命日。早いものでもう7回忌です。まずはランニングへ。Eランニングで気持ち良く♪帰宅してお風呂に入って散髪して、娘ちゃんに白髪染めをしてもらいました。法事は13時から。12時半過ぎに典礼会館へ。父のことを思い返すのが法事。いろいろな思い出を思い返しまし

のんびりジョグ。

今朝はまずはランニングからスタート！なんだか早く起きなくて良いのに早く目が覚めてしまいますね～昨日の疲れも無く、風邪も引くことなく良い感じ。いつものコースをのんびりと。今日は、早朝からなんだか沢山のランナーが走ってましたね。今日のランニング帰宅してお風呂

金田一耕助マラニック

今日は、ラン友みーくんと雨の降る中ですがマラニックへ！！集合が倉敷運動公園に8時なので6:30に起床して朝食。今日の朝食7時に車で倉敷運動公園まで。車だと早く着いて待機。みーくんと合流してマラニックスタート！今日は、みーくんプレゼンツ『金田一耕助の小径』マラニ

120分間走が140分間走に。MacBook Airが壊れたの？？

今朝は7時に起床。まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて、8時過ぎからランニングへ。今日は120分間走。5′30ペースで気持ち良く走って行きました。信号待ちで止まりたく無いので、Uターンしたりしてとにかく止まらず120分間を走る。公園内で、小野さんと西谷さんが走っていた

ビルドアップ走。

7時半起床。今日は、妻が少しゆっくり仕事へ行くので、一緒に朝食。今日の朝食朝食後は、昨日出来なかったビルドアップ走へ。さぁ始めるかーと思っていたら、前から西谷さん。一緒に走ってくれるとのこと！！4′30-4′20-4′10で5km毎のペースアップ！話しながらめちゃくちゃ

雨なので中止に。

今朝は雨。雨か～と思いバイクの準備。ふと外を見ると雨は止んでいる。ということでビルドアップ走へ！！しかしスタートすると猛烈に雨が降り出したので止めに…明日、走ることにしました。今日のランニング帰宅してお風呂に入って昼までゆっくりしました。明日ビルドアップ

親切が仇となる。

朝は、早起きしてランニングへ。久しぶりに、のりくんと会いたいな～と公園へ。一周すると、のりくんの車があったので逆走して、のりくんと合流！！先日のお礼と、足の状態を聞きました。足の状態は、まだ不安はあるもののボチボチ回復とのこと。のりくんは8kmで終了。その後

急遽仕事に。

今日は、お休みでしたが急遽仕事に。今日の朝食朝は妻に送ってもらい出勤。昼食は、妻と一緒に、ぶっかけへ。今日の昼食仕事後、妻と娘が迎えに来てくれて帰宅。

急遽マラニックへ！

昨日、西谷さんと福田公園でお会いして急遽決まったマラニック。週末マラニック同好会のメンバーに連絡すると6人も集結！！嬉しい驚きでした！！朝、6時起床し集合場所へ6:30に。西谷さん、アトムさん、みーくんが集合しスタート！！kuroさんと、すさいちさんは、途中合流し

桜がまだ楽しめました！

今朝は7:30起床。お尻に張りがややあり。とりあえずランニングへ。ハナミズキが咲いていてキレイ♪吉岡川の桜は、まったく無し。そのまま種松山へ。ツツジがキレイ♪先週まで、桜も人も賑やかでしたが、もう桜も人も居ませんね。少し中に入ると、違う品種の桜！？とてもキレ

シャワーマラニック

本日5:55起床。本日は、ひがんしさんにロング走のお誘いを受けてのマラニックです！しかし予定通り雨です。ひがんしさんから中止の連絡も有りませんし、私も中止は考えていません。先日からカッパの準備よバッチリで今日は、車で集合場所へ。大雨の中、バッチリひがんしさん

ブログを。

本日は、休足日。ブログを書き書き。昼まで書いていたな～今日は、昼食を頼まれたので昼食作り。冷やご飯があるので、焼き飯をとのこと。小学生の頃に作ったことを懐かしく思いながら作りました♪今日の昼食さぉ仕事頑張ろう！

最終日。

本日、朝勤務最終日。ゆっくり出勤なので朝ランです♪3日振りの朝ランで河津桜が満開に！！のりくんが走っていて、一周だけですが一緒にお喋りラン♪レンタルしていたバックパックを返却してもらいました！帰宅して、お風呂に入って朝食。今日の朝食さぁ今日一日頑張るかー。

疲れた…

本日も早出出勤。6時に目が覚めたが少し寝ようと、フットマッサージ機でモミモミウトウト。そうしてると妻が起こした！？起きたの？？寝てな。と何度も言ってくる。そんなに何度も聞いてきたら寝とっても起きるわ～と笑いが出てしまいました軽くヨーグルトを食べて出勤。さぁ

いろいろな人に会えた日。

今日は、昨日よりも早出出勤。とは言え朝6時に目が覚めたので、動画のサムネイルを作り動画をアップ。卵かけご飯マラニックの動画を楽しみにしてると言われたので頑張ってアップ出来ました！その後朝食。今日の朝食7時に家を出発！！さぁ頑張るかー。今日は、仕事場で、いろ

帰宅ラン。

今朝は、早出の出勤なので朝ランは無し。今日の朝食さぁ仕事頑張ろ。今日の昼食帰宅して、ランニングへ。WBC、侍ジャパンvs韓国戦。めちゃくちゃ気になるが、まずはランニングへ！！仕事も忙しく疲れもあるが、走るとストレス解消になる。気持ち良く、ペースも上がっていた。

目覚め良し！

昨日は、早く寝たので朝4時ぐらいから目が覚め、どうする家康を見てしまう。その後、ウトウト。6時になって、目指しが鳴り、目覚めも良くランニングへ。寒くも無く、足は重いものの気持ち良く♪WSで刺激を入れました。今日のランニング帰宅して、お風呂へ入って。軽く朝食。

一日経つだけで。

早起きは辛い。6時に起床しても、さっと起きれない。着替えて、ランニングへ。足はとても重い…いつもなら徐々に、ペースも上がるが、今日はジョグ。公園内に入る河津桜。昨日は、一輪二輪咲いていたが、今日はかなり花が開いていました！一日経つだけでこうも変わるんだ～今

朝ラン週。

今日から朝勤務。早起きしてのランニングとなります。今週は、仕事前の朝ラン週ですね。6時に起床するも、なかなかスタート出来ず6:30ぐらいに家を出発。朝は、少し肌寒いが明るく走りやすく嬉しい♪昨日の疲れも感じずEランニング。河津桜も少しづつ咲いている♪春が近いて

卵かけご飯マラニック

朝早く起きて久しぶりのマラニックへ出かけよう！！と準備。今日の朝食朝食を食べながら、妻といろいろ話をしていてら、いつの間にやら、時間が経っていました。結局8:30に家を出発！！笠岡の『たかたのたまご』へ向けてマラニックスタート！！たかたのたまごまで22kmぐらい

練習会へ。

7時に起床し朝食。今日の朝食今日は、ラン友みーくんに誘われて9時から陸上競技場の練習会に参加。8時半に来て下さい。と言われたので、少し早めに行きました。陸上競技場の反対側は、倉敷市営球場がある。私は、倉敷市営球場へ来ることの方が多かったし、思い出のある球場だ

編集が出来てきた！

今朝は7時に目が覚め起床。ストレッチ後、そのままランニングへ。なんだか足の裏が痛く、ゆっくりジョグ。だんだんと調子も上がり、気持ち良く走れ出します。公園内で、幼馴染友人のお姉ちゃんと会って、2kmほど一緒に走りました。お姉ちゃんは、更年期で入院してたらしく、

MacBook Airと受付へ。

今朝は、ゆっくり起床。昨日走ってないので身体の疲れも取れてきた。まずは、お風呂に入ってムダ毛処理。ゆっくりお風呂に浸かって朝食。今日の朝食 朝食を食べて、昨日 娘にセットアップしてもらったMacBook Airを触ってみる。まだまだ分からないことばかりだが楽しい♪9:

バタバタしなーい。

ゆっくり起床。朝起きると少し雨が。足の疲れを感じ走ろうか？走らまいか？？と悩んでた私。これは走るなってことだろう！！と今日と明日は完全休足することにしました。ということで、まずは朝食。今日の朝食朝食後は、お風呂にゆっくり入って、レースの準備。その後は、ブ

早起きラン。

今朝は7時に目が覚めたので、そのままランニングへ。なんだか疲れがあるので、軽めのランに！公園内で、レジェンドランナー西さんとお会いして少しだけ並走。熊本城マラソンのことを話してくれました！そして、帰宅。帰宅して、朝食。妻も、まだ仕事前だったので、一緒に。今

ジョグ

7時半に起床し、妻と朝食。今日の朝食昨日からカフェイン断ち。軽くジョグへ。少し足が疲れてる感がある。軽く走って終わろうと公園へ。ひがんしさんとお会いして、一緒にラン。その後、レジェンドランナーさんと合流し、なんだかんだでけっこう走ってましたね。今日のランニ

ペース走

7時起床しペース走へ。本日は、ひがんしさんとペース走です！4″10ペースで10km。スタートすると、ペースは4分を切るペース！？時計のラップの音がして、ひがんしさんを見るとそのまま行く感じだったので続行。ラスト1kmは更にペースアップして終了。とても良いペース走が出

春宵あかり。

7時半に起床。まずはランニングへ！公園内に入ると、アトムさんが声をかけてくれました！！肉離れが心配なアトムさん。5分ペースでのペース走をするとのことです。アップを一緒に走り、ペース走に少しだけ参加。アトムさんは、ケガをしていても野望は沢山！！話を聞いていて

雨で休足。

本日は雨。少し疲れもありますし休足です。今日の朝食朝食後は、ブログを書いたとゆっくり。お風呂に入ったりと昼までのんびり。今日の昼食キーマカレーおでんも、味が濃くなり美味しい！さぁ仕事頑張ろう！

吉備路マラソン坂道試走。

7時起床！まずは朝食今日の朝食8:30に五重塔前の駐車場に集合。8:15に着くも、駐車場開錠が8:30そうしていると、前から、よこちゃんが来てくれ、五重塔の北側の駐車場へ案内してくれました。なんだか雨がけっこう降っていてイヤな感じ。kuroさんを待っている感に、雨も小雨に

お試しバックパック貸し出し。

本日は、7時前に起床。バックパック選びに悩む、のりくんに、サロモン アドバンスキン10Lをお試しに使ってみたら～と持って行き、一緒にランニング。登山やランニングに使いたいとのことだが、10Lでは登山には心許ないかな～。とにかく少し試しに使ってみたら良いかな～。そ

軽くラン。

本日は、ゆっくり起床。よく寝てましたまずは朝食。妻と朝食タイム♪少し、ゆっくり座れる妻。朝食ぐらい、ゆっくりと一緒に食べたいよね～本当に、主婦って大変だと思う毎日です。今日の朝食朝食を食べて、いつもより少し遅いランニング。とへ言っても、今日は本当に軽めの

Newアイテムで。

本日は、7時半起床。妻とゆっくり会話しながら朝食。今日の朝食朝食を食べて、ランニングへ。今日は、新しいアイテム。キャップと、サングラスをかけて走ってみました～今日のランニング【OAKLEY】 オークリー サングラス フロッグスキン PRIZM BLACK IRIDIUM Frogskins

バレンタイン。

本日は、バレンタインでした。妻が、朝チョコとクッキーをプレゼントしてくれました♪今日は、お父さんが田舎へ帰ります！お姉ちゃんが9:30に迎えに来るので早めにランニングへ。今日のランニングランニングから帰宅して、お風呂に入って出ると、9時半に来ると言っていた、お

雨だけど海へ。

本日は、お休み。そして休足。まずは朝食今日の朝食朝食を食べて、妻が仕事から帰るまでブログや動画編集。妻が帰宅して、和食とピザとどちらが良い？とお父さんに尋ねるとピザとの回答。ピザを食べに行くことに！！以前行った、岡山のトラックターミナルのお店へ。ランチの

雲海を見に。

昨日、ラン友みーくんに誘って頂き、今日は備中松山城に雲海を見に！朝5:20起床。5:45に家を出発して、落合ふれあい公園に6:35到着！！7時集合ですが、けっこう早く着きましたね。そうこうしてると、みーくんから連絡。少し遅れますと。7時前にたこちゃんが来て、7時過ぎに

雨なのでサクッと。

7時前に起きるも、二度寝結局、8時前に起きましたしかも雨…とりあえず朝食です！今日の朝食朝食後、外を見ると雨は降ってません！！スマホで雨雲レーダーを見ると、あと40分後に雨が降ります。とのこと！！雨の降らぬ雨にとランニングへ！雨が降って風邪でもひいたらダメな

故障と復帰。

7時半起床。お尻が張っていたので、いつも以上に念入りにストレッチ。まずは朝食今日の朝食朝食を食べて、ランニングへ。今日は、ジョグ。公園に入り走ると、ヌートリア軍団！！いつも気になっていたが、改めて近寄って数えると14匹も！？めちゃくちゃ餌付けしてるな～一周す

ペース走。

本日はペース走へ。吉備路マラソンの試走も考えましたが、移動を考えると時間が無いのと、お尻にも張りがあるので公園でやることに。まずは朝食今日の朝食朝食を食べて、用意をして公園へ。公園に着くと、Nくんが来ていたので、先日の応援のお礼を言いアップがてら一緒に走ら

雨なのでバイクトレ。新しいオーブンが来た！

本日は、走る気満々で起床し用意するも雨…久しぶりのバイクトレーニングに。まぁお尻に疲れもあるのでラッキーと考えよう！明日、ペース走を考えてるので、本当に軽めの30分間のトレーニングを楽しみました♪今日のトレーニングトレーニングを終えて、お風呂に入ってリラッ

鷲羽山ロードレース大会応援マラニック

朝6時にセットした目覚ましに勝った！そんな朝。なんか嬉しかった♪7月に、集合ですが、よこちゃんにバックパックを見せるので6:30に家を出て福田公園へ。ゼロ富士ゼロの為に、使用するバックパック。私の30L、アトムさんのサロモン35Lを比べてくれればと思った。私も、サロ

閾値走。

本日は、昨日する予定だった苦手な閾値走へ。久しぶりにレーパン履いてやる気を見せました！！アップ後、閾値走スタート！！4.8km +3分休息3.2km +2分休息3分＋2分休息×5セット200m＋200m×6セットかなりキツイトレーニングですが、なんとかやり切れました！！ラン友たこち

ペース走参加。

7時半起床。まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて、今日はポイント練習と考えていましつが、レジェンドランナーさんのお誘いでペース走に参加させて頂きました！自走で公園まで行き、そのままペース走へ。ラン友さん達も沢山来ていて、しっかりレジェンドランナーさんを引っ張

休足日。妄想と興奮。

本日は、身体が疲れてるので休走日にしました。ガーミンも今週ずっとこの調子で休息しろ。しろと表示します。と言うことで休足日に。今日の朝食朝食を食べながら、富士山のYouTubeを。妻との会話で、富士登山から、富士山一周ドライブに変更したことについての話。妻は、富士

早朝ラン。

昨日、Nくんからランニングの質問が来ていたので、いつもより早めにランニングへ。今日は、ゆっくりジョグ。公園に着くも、Nくんの車無し。まぁもうすぐ来るかな～と思い、2周するも残念ながら今日は会うことが出来ませんでした。今日のランニング帰宅して、妻と一緒に、まず

ヘロヘロペース走。

今日は、4′15友の会！20kmのペース走です。体調は、まだ全快とはいきませんが、問題なくこなせるだろう！と家を出発。公園で、まずはアップをしてスタート！一緒に走る予定のN谷さんはシューズ取りに戻るので先にスタートしといてのことで先にスタート！！M島さんが、おられ

疲れなしラン！パン屋巡りに、豪華夕食。

昨日の、備南たましまロードレース大会の疲れはとくに無し。もう少し頑張れてたんじゃないの？？と思ってたしまう。とりあえず、まずはランニングへ！足も良く動き良い感じで走れペースも上がります。軽く10kmのランニングで終えました。今日のランニングランニングを終えて

備南たましまロードレース大会へ！

朝は、7時起床。しっかり眠れたし緊張もない。とても暖かい朝。お風呂に入ってまずは朝食。今日の朝食8時過ぎに、妻にレース会場へ送ってもらいました！本当は、応援してほしいのですが忙しく、駐車場に入れたら13:30ぐらいまで出庫出来ないので、仕事の都合上、送り迎えのみ

雨なので休足に。

昨日、夜更かししてしまい、8時起床。走ってから、朝食をと考えていたが雨…まぉジタバタしても良いしようが無いので、休足も良しとしよう。まずは、お風呂に入って明日の用意。そして朝食。今日の朝食ぜんざいを作ってくれてました♪美味しくておかわり！！ありがとう！！そ

なんとか無事にペース走終了。

ゆっくり起床し朝食。今日の朝食少し、足りないのでアーモンドバタートースト追加♪そして、今日はペース走へ。体調も万全でないので、無理せず5km3′50ペースで走れれば御の字とスタート。シューズはコチラ！メタスピードスカイ！！とても良い感じで進んでくれます。ペース

調子は上向き。

今朝もゆっくり起床。調子は上向き。まずは朝食。今日の朝食兄が551の豚まんと、りくろーおじさんのチーズケーキを買ってきてくれ頂きました♪妻と朝食を食べながら談笑。今日は、母の誕生日。施設に入りお正月も会えず、今もなかなか面会に行けない。また、顔を見に行かない

ビルドアップ走。

朝は、喉は痛い。しかし体調はだいぶ戻ってきた。とりあえず朝食。久しぶりに、いつもと変わらぬ朝食が新鮮。感謝ですね！！今日の朝食朝食後、無理せず自宅からランニング！！調子も良くなってきたので、ビルドアップ走にしてみることに。公園内で3′50ペースで頑張ってる、

無理せず。

朝起きると喉は痛いものの大丈夫。妻が雑煮を作ってくれたので食す。今日の朝食その後、走れそうなのでランニングへ。本当は、スピード練習をしたいところだが、走れるだけでラッキーと考えておこう。意外にEランニングで走れたので良し！！今日のランニング帰宅して、お風呂

久しぶりの家族で。

妻が昨晩、田舎から帰って来て久しぶりの家族団らん。朝はゆっくり起きる。私の体調も、だいぶ良くなった。朝は、お雑煮。やっと食べれました。今日の朝食そして、アーモンドバタートーストをおかわり。お風呂に入ったり、ブログを書いたりした。昼は、焼肉へ！！皆んなで、

コロナか？

昨晩、仕事から帰ると、喉が痛い。まぁ大丈夫だろう。とほっておいたが、寝ていてもなんだかおかしい。コロナか？？私も、ついにコロナか？？と思い、皆んなに迷惑をかけてはいけないとと考えて抗原検査を。、正直、陽性だったら怖いな…仕事も、人が居ないのにな…大丈夫な

なんもする気しねぇ。

友人のお通夜に行かせてもらった朝。意外によく眠れた…朝は走る気にもならないし、雨なので、その気持ちを加速させ、なんもする気しねぇ。バイクトレーニングも、何もしたくない。朝ご飯は、有り難いことに娘が作ってくれた。今日は、七草粥だが、冷蔵庫のあるもので粥もど

皆んなが元気じゃなきゃ。

妻が居ない朝。娘を起こさなきゃと目覚ましをかけて用意して寝る。目指しが鳴り起きると、すでに起きてたよう。もう少し寝とくと言うも、洗濯やらゴミ捨てなど、全部してくれてた。やれぼ出来る子！やらない子！！本当に、凄い！！娘を送り出し、なんだかいろいろ考えボーっ

仕事初め。

朝はランニングへ。今日は、ペース走と考えて用意をして公園へ。アップ時から、身体が重い…とりあえずペース走スタート！！なかなか410ペースがしんどいな…だんだんペースも維持できなくなり、もう止めにしました。終わって、レジェンドさん達とジョグを一緒に走り終了。土

瀬戸大橋へ。

本日も、まずはランニングへ。レジェンドさん達にご挨拶。レジェンドさん達のように元気で楽しく長く走れたらな～今日のランニングランニングを終えて、お風呂に入って息子を倉敷駅へ送りに。その帰りに、妻と元町コーヒーでコーヒーブレイク。コーヒー飲んで、話をして、帰

家族で神戸へ。

7時半起床。今日は、神戸に行きたいとのこと。しかし皆んな起きないと思い、9:30に家を出発予定！と言い。10時スタートと逆算。予定通り10時家を出発！11時30分カフェドムッシュ姫路店到着！朝食を食べて三宮へ。生田神社へ参拝。けっこうお腹がいっぱいだが、妻が息子にステ

初日の出ランニング。

朝、4:45に起床して初日の出ランニングへ。兄と姪っ子達は、まだUNOをやっていた妻も、娘も徹夜でUNO。めちゃくちゃ騒いでいたので、私も何度も目が覚めたな私ご走りに行くのと同時に、兄達は帰宅。ハンドライトを片手に、集合場所へ。アトムさん、kohakohaさん、よこちゃん

充実大晦日。

朝は、4′15友の会の納会へ。最後の走り納めを、ラン友さん達と楽しみました(^^)/昼は、クリスマス前から予約してたスシローへ。寿司を食べて、息子がカラオケに行きたいと言うのでカラオケへ。カラオケって何年振りだろうか？？1時間歌って帰宅。帰宅して少しすると、お父さ

仕事納め。

今日で仕事が終わり。まずはランニングへ。公園内で、NくんとN谷さんと会い、一緒に。10kmのつもりが、楽しく14km走れました。今日のランニング帰宅すると、姪っ子ちゃんが来て、娘の髪を切って染めてくれてました。お風呂に入って、昼までゆっくり。今日の昼食大量高菜スパ

今年最後のQトレーニング。

7時に起床。まずは軽めに朝食。今日の朝食朝食を食べて公園へ。公園に着くと、すさいちさんが走られていたのでアップを一緒に一周させて頂きました。その後、別れてQトレーニング！！メニューはコチラ4.8km＋休憩3分3.2km＋休憩2分3分間走＋回復2分×5セット閾値走はキツイ。

やる気スイッチ。

本日はランニングからスタート。公園内で、ラン友すさいちさんとお会いして、走り終わっていたのに一緒に2周してもらいました。すさいちさん。走りたく無い病が発症しているそうです。六甲全山縦走が楽しすぎて燃え尽き症候群らしいです…今日のランニングランニングを終えて

寒い時はネックウォーマーとニット帽。

本日は、まずは朝食から。今日の朝食朝食後ランニングへ。寒いのでネックウォーマーとネックウォーマーを。とても温かく走りやすい。首元と頭が手首が冬は寒いんだよな～寒い中、気持ち良くランニングできました♪今日のランニング帰宅すると、私の車が無く、妻の車かある。

30kmロング走へ。

本日も、お休み！昨日の暴飲暴食のツケを払うべく？ロング走へ。少しペース速めで、風の道往復の30kmロング走。休足日のおかげか、足が軽く良い感じで進めます！！とくにジーンズストリートは貸切で気持ち良かった～ちょっとだけ写真撮影。風の道のびぜんあかさきでUターン。

クリスマスのお休み。

朝方4時ぐらいに目が覚める。枕元にサンタさんからのプレゼントが！？50歳になっても、やっぱり嬉しい物だな～革のバックだ！！今使ってるバックがかなり傷んでるので、とても嬉しいプレゼントでした娘は、ヨギボー。またまたベッドを占領する物が増えたな朝は7時起床。7:30

クリスマスイブ

今朝は、5時台に目が覚めてテレビをつけてしまう。水曜日のダウンダウンのMONSTA LOVEを見たら、面白すぎて寝れなかった8時過ぎにランニングへ。いつものコースを走り、公園内でWS。WSを終えて、Nくんが走っていたので1周一緒に走ろうと並走。一緒に走ってると、高校時代の後

フルマラソンに向けて頑張る方々と。

本日は、極寒との予報でしたが思ったほどでは無い朝でした。今日の朝食朝食後、ランニングへ。今日は、MZちゃん達が8時過ぎからランニングをするとのことなので、私も少し早めに行ってみました．公園に着くと、ちょうどMZちゃん達が走っていて合流。一緒に走らせて頂きました

冬至に、ゆず湯。

今朝も、朝一からランニングへ。今朝は、さほど寒くも無く走れました！公園内で、Nくんと会って一周一緒にランニング。昨日のWSでハムストリングに疲れが出てるとのことでした。今日のランニング帰宅して、妻が仕事に行くまで朝食。この少ない時間の会話も大切にしなきゃな～

恒例の山陽女子ロードレース応援マラニック

毎年恒例の山陽女子ロードレース応援マラニックへ。朝4:55起床。得意の、準備万端、すぐ出れる格好で寝ていたので起きてトイレ、歯磨き、軽く飲み物を飲んで家を5:15に出発！朝は、意外に寒くない。ローソンで、まさかの、すさいちさんと待ち合わせして、朝コーヒーを。すさ

閾値走。

本日は、昨日スライドしたポイント練習。アップを済ますも寒くてウィンドブレーカーが脱げない。メニューは、閾値走1.6km＋1分×6本。そしてレペティションが続きます。しかし、閾値走の4本目から足が動きません。ペースも落ちる一方…なんとか6本やっただけの結果に。レペテ

レジェンドさんとペース走。

今日は、レジェンドさんとペース走。その前に、自分のポイント練習もと考えてましたが、どうも足が重いのでポイント練習は明日へスライドすることに。今日の朝食朝は、めちゃくちゃ寒い。タイツを履いてランニングへ。Eランニングをしてスタート時間の9:15前に集合場所へ。ち

歳のせい？

7:30起床。少しブログを書いて、お味噌を頂く。その後、ランニングへ。昨日は、疲れを感じて無かったが、今日は足が激重これは歳のせいか？？公園内で、タコちゃんとN谷さんと会って3kmほど一緒に。風が強く寒かったな～今日のランニング帰宅して、熱いお風呂に入って温もり

連休が嬉しい♪疲れもほぼ無し！

昨日は、よく眠れました！さすがに前日ほとんど寝れず六甲全山縦走。本当に楽しかったな～今日の朝食朝食後は、身体確認ランニング。足首が少し痛いかな～と感じてましたが、走り出すと良い感じ！ジョグのつもりが疲れも感じ無いのでEランニングに。気持ち良く走れました♪帰

六甲全山縦走へ。

9時就寝も、ほぼ眠れず2:55起床。ホンマに子供か！！3:20に家を出発しラン友さんと一緒に六甲山全山縦走へ！3時半に、すさいちさんを向かいに行き、アトムさん、kohakohaさんと合流して出発！雨が激しく、見にくくて運転しにくかったな～始めは、宝塚へ車を停めてスタートと

ラスト一日！

本日は、しっかり寝ての起床。明日は、六甲全山縦走なので今日も走りません。7時過ぎまでしっかり寝ました。今日の朝食朝食を食べて出勤！今日は、妻に送ってもらいました！さぁラスト一日！頑張ろう！！昼食は、月曜日恒例のお好み焼き。そばモダン卵入り。コレが美味いんだ

温かい味噌汁。

今朝は、6時起床。妻は早く起きてお弁当を作ってくれてました。ありがとう！！すぐに食べれるお稲荷さん。味噌汁付きだそうです。とりあえず今日の朝食さぁ仕事頑張ろ！！仕事は、忙しいものの昼食へ行けました。今日の昼食昼食中、妻にLINEすると味噌汁温い？とあら！？ラン

忙しい。

今朝は6時に目が覚める。起きると妻がサンドイッチを作ってくれてます。忙しいので、ちゃちゃだと食べれるように。ありがとう！！今日は、仕事が忙しいのでランニングは帰宅してから。今日の朝食さぁ長く忙しい一日だが頑張ろう！！予定通り忙しく、途中仕事をしながらサンド

猛烈に腰が痛い。

本日も5:50起床。今日は、じたくからスタートのランニング。朝は、猛烈に腰が痛くて辛かったストレッチしても、走り出しは上半身と下半身がバラバラ。ひどくならないことを祈りながらのラン。走り出すと徐々に、腰の痛みも薄れ走れ出しました。まだ暗いので、夜間タスキをか

キツイ！レペティション。

今朝も5:50起床。今日もランニングの用意をして車で公園へ。公園に着くと、満月がとても大きく見えて、なんだか嬉しかったな。寒いので3kmのアップ。アップ後、昨日出来なかったレペティション。200m4セットは頑張れますが、400mはキツイ！キツイ！！本当に苦手だな休憩中、O

バタバタの朝。

今朝も5:50起床。昨日、全て用意していたのでスムーズに！！今日は、閾値走とレペティション。車で公園に行き、まずはアップ！暗くて走り難いが仕方ない。そして、1.6km +2分×6本の閾値走。ペースは4′00ぐらいを意識。時間がないが、レペティションもしたいので、閾値走を3

朝勤務。

今日から朝勤務。5:50起床しランニングへ！朝は暗いし寒い。しかし走り出すと気持ち良い♪今週1週間頑張ろう！！今日のランニング帰宅して、お風呂に入って朝食。今日の朝食朝食を食べて出勤！！今朝は、妻が送ってくれました～♪今日の昼食仕事を無事に終えて、火曜日恒例の

大掃除。

今朝は、泊まりに来てる姪っ子ちゃんを学校に送って行きます。7:15に家を出て大学へ。ほとんど寝ずにレポートを頑張ってた姪っ子ちゃん。流石に車でウトウトしてましたね姪っ子ちゃんを送って帰宅。本当は、モーニングでも、妻と食べに行こうと考えていましたが、仕事の時間

ランニングは楽しい♪を知ってほしい、

なんだか朝早く目覚めてしまう。ストレッチをして、ランニングの用意。今日は、中学校の同級生Nくんと一緒にロング走。1年半一人で走ってる、Nくんですが、走ってはいるもののランニングを楽しいと思ったことはない。とのこと。週末マラニック同好会のメンバーに20kmのランニ

賑やかなペース走。

今日は、ペース走。まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて公園へ。今日は、めちゃくちゃ寒くて寒くて。皆んなアップはしないので、一人でアップ。アップして集合場所に行くと、ひがんしさん、みーくん、kohaさん、Yちゃん、N谷さんと5人も来ていてビックリ！？しました。そして

レジェンドランナーさんペース走へ。

本日は、レジェンドランナーさんのペース走へ。まずは朝食。今日の朝食公園に着きアップ。レジェンドランナーOさんは、お尻に違和感があるので今日は不参加とのこと。レジェンドランナーさんは、71歳のTさん一人の参加でした。若い4人で、レジェンドランナーさんと走る。年齢

もしものために…

朝早く目が覚める。走りに行こうかと考えるも、昨晩娘の職場でコロナ感染者が。娘も朝抗原検査することになっている。もしものことがあったらいけないので、娘の陰性を確認してからランニングへ出かけることにしました。無事抗原検査の結果陰性。それを確認してランニングへ

スピード練習。

しっかり眠れた朝。いつも通りストレッチからスタートし朝食。今日の朝食朝食後、苦手なスピード練習へ。アップをすると、地面が緩いのでせっかく持って来たメタスピードスカイで走るのを断念。もがいてもがいて、なんとかやり切れホッとしました。キツイトレーニングですが

雨とは。

今朝、起きると雨の音が…全然、雨と考えて無かった…まさか雨とは。雨なら走れないな～ととりあえず朝食。今日の朝食雨なので走れないな～と思って、バイクトレーニングをしようと用意してると妻が『今止んでるよ～』そらなら、やっぱり走りたい！！本当は、今日はポイント

お休み満喫。

本日は、仕事も休み。そして休足日にしました！朝は、早く起きたので、動画編集やらブログを。妻が仕事から帰宅して、妻の好きなパン屋さんへ！テラス席で、のんびりパンを食しました。その後、昼食。最近よく耳にする、一照庵さんへ。パンをガッツリ食べてしまったので、二

備中松山城雲海トレイルへ。

5時起床。なかなか眠い。5:30家を出発！妻がおにぎりを握ってくれ道中に食しました。ありがとう！！6:30に落合ふれあい公園到着。ラン友さん4人と備中松山城雲海トレイルを楽しみました！詳しい内容は『ランニング＆マラニックブログ』に書いてありますので是非ご覧下さい！

銀杏並木の黄色いじゅうたん。

今日は、娘がUSJへ行きました。寝てる間だけどしっかり遊ぶことは大事！！無事に楽しんできてくれたらと思います。そんな朝、妻と朝食、妻はサラダしか食べませんが小豆島横断トレイルのYouTube動画を見せ（強制的）ゆっくり。今日の朝食朝食後、軽くランニングへ。銀杏並木