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ブログタイトル
40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング
ブログURL
https://yoshiyoshi5656.hatenablog.com/
ブログ紹介文
そこら辺の偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指していく過程で効果的だったことを伝えるためのブログです。
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2020/08/27
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よしよしさん
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40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング
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40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング

よしよしさんの新着記事

1件〜30件

  • 胸トレーニングの日

    胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:12回 2セット目:12回 回数は前回と同じです。左ひじの痛みはなくなりました。

  • スクワットの日

    スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:5回 今日は前回のままです。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP7:ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目:5回 今日も無難に1回増加にしておきました。

  • 肩トレーニング&広背筋トレーニング

    肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 回数は増やせませんでした。

  • 腹筋トレーニング

    腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:11回 2セット目:11回 順調です。

  • 胸トレーニングの日

    胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:12回 2セット目:12回 今日も左ひじに少し違和感ありです。 浅めにしておきました。

  • スクワットの日

    スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:5回 2セット目、1回増えました。 1セット目はまだまだ厳しそうです。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP7:ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目:4回 もっとできるところですが、 じっくり1回ずつ回数を増やしていきます。

  • 肩トレーニング&広背筋トレーニング

    肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 やはり、プルアップがかなりきつかったです。

  • 腹筋トレーニング

    腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:11回 2セット目:10回 レッグレイズは順調に回数が増えています。

  • 胸トレーニングの日

    胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:12回 2セット目:12回 やや左ひじに違和感がありました。 実は、型のトレーニングをするのがまだ早いので、その影響かもしれません。

  • スクワットの日

    スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:4回 いつもどおりのきつさでした。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP7:ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目:3回 今日は控えめに3回だけにしました。 そもそもクリア済みのトレーニング、じっくり進めます。

  • 肩トレーニング&広背筋トレーニング

    肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 今週も、2日分合わせて実施しました。 プルアップがとてもきつかったです。ギリギリでした。

  • 腹筋トレーニング

    腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:10回 2セット目:10回 1回増えました。 腹筋より、ぶら下がっているリストの方が限界に近いです。

  • 胸トレーニングの日

    胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:12回 2セット目:11回 今日は前回と変わらず。まだ少し右肩に痛みがあります。 そして、今日は左ひじも少し痛みが。 体にがたが来ているようで。老いですね。

  • スクワットの日

    スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:4回 2セット目、1回増やせました。 左足の使い方が少し上達した気がします。 以前よりしっかりと地面をつかめるようになりました。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP6:フル・ブリッジ 1セット目:15回 2セット目:15回 STEP6クリアです。 来週、久々にSTEP7へ突入してみます。

  • 肩トレーニングと広背筋トレーニング

    肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 昨日の分も合わせて実施しました。

  • 腹筋トレーニング

    腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:10回 2セット目:9回 1回増えました。 足の疲労はまだ序盤です。明日以降が本番だと思います。 今日は準備運動で腹筋に鋭い刺激が入りました。なぜだろう。

  • スクワット&胸トレーニング

    スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:3回 胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:12回 2セット目:11回 プッシュアップのみ回数が増えました。 昨日できなかったので、今日2種目実施しました。 明日の疲労が怖いです。いや、明後日かも。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP6:フル・ブリッジ 1セット目:15回 2セット目:14回 相変わらずの疲労度です。 ある種、スクワットより疲労している気がします。

  • 広背筋トレーニングの日

    広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 回数が増えました。 腹筋をこっそり使って上昇の助力とするあまり喜ばしくない技術が日々上達している気がします。 なるべくゆっくり上下動しないとです。

  • 肩トレーニング

    STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 1セット目のひじを曲げる角度が甘かったです。

  • 腹筋トレーニング

    腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:10回 2セット目:8回 いや、きつかったです。 2セット目は手首も腹も太ももも限界でした。 そして、少し痛めた右肩が、まだ痛みが残っているのが気がかりです。

  • 胸トレーニングの日

    胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:11回 2セット目:11回 昨日のスクワットの疲労度が大きいです。 体がだるいです。

  • スクワットの日

    今日は、スクワット。 STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:6回 2セット目:3回 負荷の軽いフォームに戻してやりました。 フォームを変更する前より、残念ながら2セット目が1回減ってしまいました。 再び、このフォームで20回2セットまで到達を目標とします。

  • 背筋トレーニング

    背筋トレーニング STEP6:フル・ブリッジ 1セット目:14回 2セット目:14回 昨日やりそびれて今日やりました。 相変わらず、全身的な疲労が大きいトレーニングです。

  • 広背筋トレーニングの日

    広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:6回 2セット目:4回 今回も回数は増えず。 相変わらずの難易度です。

  • 肩トレーニング

    STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 トレーニング終わりに、壁から足を離して自立倒立に挑戦してみました。 10秒くらいできました。いずれできるようになると思います。

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