通勤ライド9/29

肉（29）の日ですね(*^^*)行き帰り通勤ライド。どちらも約50分程。一般道は車の流れに沿って走るが、信号ストップなどもあり、それなりの負荷というか、保母流し程度と言ってもいいくらいな負荷。 荒川へinしてから少しだけアゲアゲで走れるくらい。暗くなるのが早くなってきたので安全運転を心掛けましょう。

通勤ライド9/28

朝大分涼しくなり、走るには丁度いいですね。 家出る前は寒いかなと思いましたが、5分も走ると寒さはなくなり、事務所着く頃には程よい汗もかいていました。

月曜朝ラン

昨日は華麗に二度寝してしまい、お出かけから帰ってきてから少し運動するつもりが、いつの間にか不要品の、断捨離に変わってしまいました。 そんなこんなで昨日は運動無し。そんなことがあった翌日はどうしても運動したかったので何時もより目覚まし早くしたんだけど、、、。察してください。取りあえず、ローラーやるつもりでレーパン等用意したが、気分が変わりジョグに変更。何時ものコースを逆回りで1周のみはしってお茶を濁す。

江戸川ジョグ

江戸川へ最短？ルートで。といっても約3kmあったね。本日もNEWシューズの感触とランニングフォームをメインで約10km。まだまだ、序盤は苦しいが、2kmも走ると慣れてきて徐々に走れてきますね。 暫くは、自転車とジョグの会わせ技で楽しんで、11月からジョグメインでやっていく予定。

手賀沼

なんか久しぶりな手賀沼へ。 一周目もそんなに上げていないのに、二周、三周目と余り上げれず。

江戸川@草伸び放題

江戸川入ってから失敗した！と思った。 先日の雨でまだ所々ウェッティーで、更には草が伸び放題で走りづらいし危ないしでいいこと梨。 まー安全運転で片道30km走ってしまいましたがね。帰りも安全運転で。 往復60kmでave30k超えてるがな。娘が午後からお友達の家へ遊びに行くっていうので、元気だったらジョグっちゃおうかなと目論んでいたが、思いの外疲労が蓄積していたみたいで、イビキかきながらお昼寝。

ローラー、ジョグ

まだ、路面がウェッティーなので大人しくローラーを。 5時6分からの、JEET100kmのイベントに参加しましたが、初めから完走する気はなく、90分走ってから、ジョグ行く予定ではあったが、余りにも蒸し暑くて50分で止めて、シューズ履き替えて外へ。 新しいシューズを試したくてウキウキ気分で出発。 YouTubeでNEWシューズの走り方を教わったので、早速走ってみる。こんな感じかな？とか5分～5分半くらいのペースで色々試してみる。 1回目より2回目、2回目より3回目の方がNEWシューズがフィットしてよりこのシューズが持っているポテンシャルを徐々に引き出せてきたかも。 走り終りダウンしているとき、クッ…

朝ジョグ、帰り通勤ライド9/16

昨晩雨のため自転車は放置した為、今朝の運動はジョグ。5km弱ではありますが、それなりに走れた方でしょう。 NEWシューズなので走りたくてウズウズしてたのでした。帰りは昨日おきチャリした自転車で。 相変わらず都内は走りづらいし、色んな運転される方がいらっしゃるので、危険回避能力向上に役立ちます。

通勤ライド9/14朝のみ

台風の影響で今週は天気が悪そうなので、乗れる時に乗っておこうと、今朝も自転車通勤。帰りは夕方から雨が降り始めたので、自転車は置いて電車で帰宅。そうそう、数週間前にNewサドルをゲットしまして、しかし中々ポジションがしっくりこなくて、数度色々ポジションいじくってみたが、今でもこれで良いのか良くわからない。ショートサドルは自分にはあってないのかもしれないので、また元のサドルに戻る日が近いかもしれない。

通勤ライド9/13

先週金曜日に新型コロナワクチン接種したので、大人しくしておりました。副反応はというと、当日接種後3時間半たった頃から注射打ったところが痛くなりだし、帰宅し、晩飯食べている頃から体が火照ってきて、体温図ったら37℃と微熱で大したことなかった。酒も本日は飲まず休肝日。翌日は昨日から更に痛くなる。筋肉痛がバージョンアップした感じ。日曜日の夕方にはもう痛みも違和感もなく正常運行。 土日と走っていないので本日は通勤で走っとくことにしたが、脚の重いこと、回らないこと、こりゃー辛い。 30分くらい走ってからやっとマシになってきたかな。

朝ローラー@Zwift

本日は目覚めが良くやる気満々。でもなかったか？でもそれなりにはモチベーションはありましたよ。何かのイベントに参加と言う考えはなく、インターバルをやれたらいいので、基礎強化のSSTをCarsonで。carson+2は作成していたが、carson、carson+1はまだ作成していないので、+2のハーフで約55分。 十分死ねました。更にあまりにも暑くてレーパンとタオルはびちゃびちゃ。 今日はこのあと11時半頃にコロナワクチン接種したので、数日は大人しくしてようと思います。一応お医者さんに「運動はしてもいいですか？」と聞いてみたところ、「接種当日はやめといてください」と、言われましたが、「明日は大丈夫…

通勤ライド9/8

月、火はお休み。朝はチョイと遠回りというか、荒川を少し延長し約23km。おや、日中雨が降ってきたよ。帰りに本降りだったら大人しく電車で帰ろう。と思っていたが、そんなに強くもなかったので迷わずゴー。しかーし、江戸川渡る前から雨脚強くなってきて、大分やられましたがな。 今日の雨では全然寒くはなかったです。 20℃切ったら流石に寒くて半袖半パンはキツいかも。 最短18km

ローラー65分

連日の雨模様で路面も濡れているし、またこれから降りそうだったので大人しくローラーで。JETTの100km走り始めるも、途中で脚が痛くなったので2周で離脱。 昨日ジョグしたからか？離脱してからは1人で一周して終了。 ジョグの影響もあるかもしれないけど、ローラーの走り方をわすれてしまったのかもしれないし、ただ単純に練習不足ってことも考えられる。多分後者だろう。

ローラー&ジョグ

今週はずっと雨模様でしたね。Zwift急いで最登録して、ローラー。 オージーが速すぎてあっという間に最後尾になり、やがてボッチになり、あれこのまま走っててもアレじゃね？と気付いて、イベントから離脱し。しかしそのままLondon Loop1周してしまった。 BoxHillの上りだけ少し頑張った。ローラー45分やってから、ランニングシューズに履き替えて近所をジョグ。久しぶりだったけどキロ5分で走れたのでまあまあでしょう。3時のおやつにバナナケーキを娘と一緒に作ってみた。 自分で作ったのが相当美味しかったのか、めっちゃ食べてた。

月、火、水は休み ローラー

月、火、水は全く乗らず。 流石にまずいなと今朝はローラー練。数ヶ月ぶりにZwift再ログインしたが、アップデートが必要だったり、再起動必要だったりシタモンダカラ、待ちきれなくて先に始めてました。途中からZwiftにイン。もうどうでも良かったので、適当にInnsbruck選択して走っときました。今朝は、SSTのインターバルを2本。