ローラー50分

朝一は体重め。 走りはじめて数十分脚が回り出す。 ちょっと上げたくなる。 すると突然、50km/hで走りやがれ～。 と、怒声が。 怖くなり、何とか50km維持する。 と、丁度ローラーの時間切れが来てしまう。 あー、残念。つ、つ、強がりじゃないよ。

日曜日恒例のJETT100km

と、題名には書きましたが、昨晩の雨で路面が濡れてて、外にいく気がしないので、ローラーの準備して、ふとっ気が付いて、画面見たらJETTスタートしたばっかりなので約5分遅れでジョイント。2時間走れたら御の字なので、丁度80km走って終了。たまにはロング走らないと脚がよわっちぃーな。終わったら脚がパンパンだよ。

運動会延期

ミニ運動会へ向かい、席に着いたその時、ポツポツと来てしまった。そして、雨脚はドンドン強くなっていき、11時まで様子をみて可否を決めるそう。どうみても、この雨でグラウンドのコンディションは最悪になること間違いないのは、誰の目にも、先ず間違いなく延期になると思っていたに違いない。が、そこはあれだ、今後の予定もあるから、出来れば今日、運動会やりたかった筈。だけど、この雨じゃな～。と、運動会の前に私はローラーを少々。

ローラー30分

もう暑くてローラーもそろそろ休眠か？スパッと起きれない今日この頃。今朝も例に漏れず眠い目を擦りながら起床し、コーヒーで目を覚ましてからローラー。Zwift 30分弱 Watopiaの適当なコース。チョイスして、適当に走る。1周が短いので、1周頑張ってみる。 6分 約255wこれでもいっぱいいっぱい。あー、暑かった。

10分走×2 見事に撃沈

Zwiftワークアウトで10分走。たびたび10分走やっておりましたが、いつも一回のみで終わっていたので、筋持久力が弱いので、これからはせめて2回はやりたいところ。早速今朝から始めました。1回目 中々狙った強度まで上がらず、更に、つらくて8分で一度落として、少し休んでから下限値あたりでヒラヒラ。2回目 またしても続かず、7分で落として、少し休んでから下限値あたりでヒラヒラ。よわっちぃーです。

Zwift Cペーサー

今朝はスッキリ起きれた。まったりし過ぎて、5時20分くらいから開始。

今朝もローラー

朝起きて風が若干あるな～、どうしようかな～、ローラー@Zwiftでいいか。と以前じゃ考えられない。今朝は、自由に走りたかったので、適当なコースをチョイスして時間まで。 昔は風が強かろうが外へ走りにいってたけど、今はZwiftがあるから、外へいく機会が減ってきた。でも、ロードレースは外走ってなんぼでしょ。 基本を忘れないように。朝60分しか走ってないのと、またまた昼飯食べ過ぎたのもあり、 2部練を約40分ローラー。

ローラーGorby

定期的にやっていこうと思ってるGorby。最後は気持ちが切れた。 昼飯はカレー。お腹一杯！もう食べれない。と思ってたら、リミット外れて、ナンをおかわりして、腹パンパン。 晩飯は軽くお茶漬けで済ます。

Zwiftホーム画面登場まで10分

さて、やるかとZwift立ち上げてから、ローラーへ。まー、いつものことだけどホーム画面出るまで、アップがてらクルクル脚を回す。が アップデートもあり、中々始まらない。 まー、でも気長に待ちます。クルクルクルクルクルクルまだかな～。クルクルクルクルクルクルを、やっと動いた。ここまで約10分。と言うことで、45分ワークアウトを開始。CARSON-4 45分 だけど、時間が押してるので、レスト5分をスルー、更には暑くて最後の7分の内、3分だけ頑張って、後は流して終り。Zwiftは40分だけど、ローラーは50分やった。どうでもいいけど。

ローラー30分弱

エンジン掛かるのに時間がかかり、スタートが遅れる。【Zwift 27分 】 短時間ワークアウトだが、更に1セット華麗にスルー。 結局ワークアウト後も流して走ったから、スルーせずに普通にWO出来たじゃん！まっ、いっか。3日休んでローラーやったら、翌日には脚が筋肉痛なんですけど。 よわっちぃーな～。オレ。

朝ローラー@いつもの日常に戻ってきた

土曜、日曜、月曜と久しぶりに3日も空いたから脚は軽いだろうと思いきや、全然そんなことはなくて、逆に脚が回らないのよね～。それでも30分もたつと、回り出した。Zwift Cペーサー 約50分 また、ぼちぼち頑張ろう。

家族旅行in大阪@USJ 3日目

おっさんは5時半ごろ目を覚ますが、二度寝し、6時半頃起床し、下の階のコンビニでコーヒー買って連休最終日の朝をゆったり過ごす。今朝は少しひんやりしてて寒い中、朝早くからUSJへ行く人が行列をなしているのをホテルの部屋の中から眺めている。昨日は食べなかった朝飯は、シティウォークにあるカフェでゆっくりいただく。10時半ごろチェックアウトして、大阪駅へ。 何処かへ行く時間でもないし、大阪駅でランチやらして時間まで過ごしてから、新大阪へ。 お土産やら物色して15：09の新幹線で帰千葉。慣れない移動後、1日半USJで遊んだので親子三人ともややお疲れぎみだったので、晩飯は家で食べて、明日に備えて早めの就寝。

家族旅行in大阪@USJ 2日目

今回のホテルは、ユニバーサル パークフロントでUSJの入口の真ん前で、部屋も広くて、ベットも柔らかくて寝やすくて、パーク側の部屋でとても快適に過ごせて良かった。2日目の朝は早い。なんと6時には起きて、開園は9時となっているが、調べるとと概ね7時半開園が周知の事実ってことで、並ぶ前に部屋から覗いたら既に行列ができてるがな。 7時過ぎには行列の後ろに並び、予定通り7時半開園。【アトラクション】 ジョーズ ジュラシックパーク エルモのゴーゴースケートボード※ モッピーのなんちゃら※ スヌーピー※ キティのカップケーキ※ ミニオンハチャメチャアイス※ ミニオンハチャメチャライド※ 進撃の巨人 ハリーポ…

家族旅行in大阪@USJ 1日目

出掛ける前にサクッと朝ローラー47分。 10時の新幹線（のぞみ）で大阪へ。 12時半に新大阪駅到着後、乗り換えてユニバーサル駅に直行。15時からの入場までシティウォークを散策し、15分前から並んで、時間通りに入場。 【アトラクション】 ミニオンハチャメチャアイス ミニオンハチャメチャライド エルモのゴーゴースケートボード モッピーのなんちゃら スヌーピー キティのカップケーキ スパイダーマン【ゲーム】 バナナカバナ スペースキラー（相方ぬいぐるみGET） やるな～並んだ時間MAXで20～30分といったところかな。途中、ミニオンのところで買って食べたのが娘が残すもんだから一個半は食べて、そこから…

こどもの日朝荒川

こどもの日だけど、何処にも連れていけず。 なにやったのか既に忘却の彼方へ行ってしまった(T_T)中々スパッと起きれず、自転車の時間を確保出来なかったので、手っ取り早く荒川は戸田橋往復。ペダリングは、左48、右52%と若干右が強めなので、この辺を修正していきましょうかね。大体自分でもウスウス感じていたことだけど、こうやって数値で出てくると、納得ですね。

江戸川@進まね～

予定通りに行かないのはいつものことと考え直し、頭を切り替えて5時半過ぎから江戸川へ。何だか進まない感覚なんですけど？何で？向かい風もあるだろうけど、それ意外も有りそうな感じ。また、ポジション弄ろうかな。7時半頃には帰宅。相方が体調悪いってことで、本日の予定もキャンセルし、娘と外で遊ぶ。昼飯食べてから、娘とスイートポテト作り。 甘さが、程ほどで美味しくできました。 （焼く前）

Zwift@Cペーサー

ローラーでL2の強度で淡々と乗るにはCペーサーがよい。 脂肪燃焼系とも言う。相方が調子悪いので、当初の予定はキャンセル。といっても予約とかは関係なし。晩飯にお好み焼き作って腹パンパン。

ゴルフ@大千葉ゴルフ

久しぶりにコースで芝刈り。朝、思いの外渋滞でギリギリ時間に間に合って良かった。out：61 i n：59 total 120次回は7月。

久しぶりの手賀沼

いつ以来か思い出せない程久しぶりの手賀沼へ。全然上げられる気がしないし、90分程したら既に脚がパンパン。ん～、やっぱりロング走らないとダメだな。Zwiftだけじゃ走れるようにならない。←※私の場合。そもそもZwiftもそんなに走ってないか！

2部練 打ちっぱなし/ローラー

5時に家出して20分後に打ちっぱなしへ。 5時オープンなのに、既に20人近くのゴルファーがパコーンと打てって、皆早起きだな～。月曜日にラウンドするのに、全然やってないので少しばかり練習。 ん～、やっぱり久しくやってないと当たらないな。 まー、なんとかなるか。約1時間後に撤収。朝飯食べてから、次はローラー60分。 CペーサーからBペーサーはしご。 さて、明日は筋肉痛かな？