今日は阿蘇の大草原を駆け抜ける112kmのトレイルレース、阿蘇ボルケーノトレイル2024の応援に行ってきました！！この大会は去年が第1回目。去年も応援に行こうと思っていたのですが、大雨で応援は断念が、今年はいい天気阿蘇の草原も綺麗です知り合いが数名と、奥さんが大好きなYouTuberのガチオさんが参加されているので気合いを入れて応援します今回の応援場所は40km地点くらい。阿蘇の草原かを出て少しロードに出るところがあ...
実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は火曜ということでジョグの日。時間がなかったので家から近所の運動公園まで走って、運動公園の周回をぐるぐるしました一昨日のトレイルの疲れもあるので、ペースはのんびりと。結局Eペースには届かないくらいのペースになりました大きな動きを入れたかったので、50分走ったところで運動公園のタータンで流しを4本いれ...
実績：【LSD（トレイル）】190分走行距離：24.8kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山今日は心地よい天気の中、立田山でのんびり190分走ってきました陽が当たるところは暖かく、木陰に入るとヒンヤリしてとても走りやすかったです昨日がレースペースより速いペースの6000m3本でそこそこ強度が高かったので、今日は強度は低いけどフルマラソンの目標タイムである3時間体を動かすことをしたくて、ロングジョグかトレイ...
実績：【6000m】3本、4'03
実績：【1000mインターバル】6本、3'41
今週の2/19(日)の距離走を途中で断念してから、どうも調子がおかしい怪我をしているわけでもなく体は健康そのものだし、仕事やプライベートも良い人に恵まれてストレスは一切ありません。が、何故か走ろうと思っても走れない今日は水曜ということでいつもならポイント練習をするのですが、ちょうど明日が祝日で時間を合わせれば隣町のトラックを使えそうなのでポイント練習は明日することにしました。そんなわけで今日は近くの運動...
実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は火曜なのでジョグの日仕事が定時で終わらず時間がなかったので、久しぶりに家から運動公園まで走っていくことにしました運動公園まで車で行くと往復で30分弱かかるので家から走ると時間短縮にはなるんですが、車の往来がある道路（歩道がない）を走るのはあまり好きじゃない…。あとは、運動公園でジョグをした後は必ずタータンで流しをいれるようにし...
予定：【距離走】30km（4'45
実績：【閾値走】21分 5.3km、3'57
実績：【インターバル】900m x6、3'19
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夜勤明けですまだ日曜のトレイルの筋肉痛が残っていたのですが、走れないことはないと判断してのんびりジョグだけすることにしましたアップの時は脚は軽かったのですが、時間が経つにつれて筋肉痛が気になるようになり、最後のほうは結構痛かった明日はスピード系の練習を入れたいけど、どうなることやら…。早く筋肉痛が収まってくれますように...
一昨日の立田山でのトレイルでもらった筋肉痛が未だ継続中軽い気持ちでトレイルをしましたが、まさかここまで筋肉痛が残るとは二日経ちましたが、階段を降りる時などは結構痛いいかんいかん、いつからこんなやわな脚になってしまったんだ今日は夜勤なのでショートインターバルの予定でしたが、仕方ないのでランオフに。走れないのは辛いですが、弱点がさらけ出されたと思えばいいことかな？笑夜勤で回復するとは思えないけど、明日...
実績：【LSD】180分（立田山トレイル）シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は別大後1週間でまだまだ疲労が残っているので、のんびり立田山に行ってきましたタイトルはLSDとしていますが、実際はLSDではないような気もしますが、のんびり180分体を動かし続けるということでLSDというタイトルにしています。笑1週間前の別大もそうですが、私のフルマラソンの課題はとにかく脚の攣り…。そこまで突っ込んでつもりもなく、楽に走...
実績：【ジョグ】50分（9.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は別大後、初めてのラン。60分くらいのんびりジョグをしようといつもの運動公園へ。5日も走らないと走り方を忘れていまいますね走り始めはぎこちない走りになってしまいました最初の10分位は「疲労も抜けて体が軽い～」と思っていたのですが、その後は体が重くなりEペースで走ることすら困難に…。まだまだ先週のフルマラソンの疲れが残っているようでし...
2/5(日)に開催された別大で撃沈したので、3/19(日)に行われるさが桜マラソンに向けてまた練習を頑張ろうと思います別大で想定レースペースの4'10/kmである程度の距離まで押せるのは確認できたので、さが桜でそれなりのタイムを出す為にポイントとなるのは「脚の攣りをどう抑えるか？！」かなと思っています私は脚の攣りの原因は9割9分、脚が出来ていないから起こると思っています。「ミネラル～」とか「暑さが～」で逃げたい気持...
別大から4日経過しましたが、まだ筋肉痛が残っているのでのんびり休養中ですいつもはフルマラソン後もさほど筋肉痛はないのですが、4日経っても筋肉痛が残っているということは、やはり走り込めていなかったということですね。明日まではゆっくり休んで、明後日土曜から3月19日のさが桜マラソンに向けて、練習を積んでいこうかと思いますよし、明日はさが桜までの練習メニューを考えることにしよう！！...
今シーズンの本命レースとして位置付けていた”別大マラソン”を走ってきました！！結果は撃沈目標としていた自己ベストはおろか、最低限のサブ3すら達成することが出来ませんでしたまだまだ練習不足ですね今日の気象コンディションはほぼ完ぺきだったので、他に言い訳はありません。笑来月のさが桜マラソンまでにはしっかりと走り込んで、目標達成出来るように頑張りたいと思います目標達成出来なかった原因としては、一番はもちろ...
別大の受付が無事完了しました！！受付会場も雰囲気があって、さすが別大といったかんじでした今回はカテ3での出場ですが、次回はカテ2で出場したい！！別大カテ2を目指すことが今後のモチベーションになりそうです受付後は近くにランニングコースがあると聞きつけて、そこで3kmほど軽くジョグをした後に流しを入れました調子は…良く分かりません。笑ここまで来たらなるようにしかならないので、一喜一憂しないことにしましたそ...
実績：【刺激走】3km（3'54
実績：【ジョグ】50分（10.2km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日も会社を定時ダッシュしてジョグをしてきましたただ…昨日もジョグだったし2日続けて全く同じことをするのも嫌なので、昨日よりは少しペースを上げて、その代わり時間を10分短縮することにしました。あと、シューズも変えて気分転換昨日が楽に走れたので今日も楽に走れるだろうと思っていたのですが、意外とキツかったう～ん、疲労が抜けてないのかな...
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今日は阿蘇の大草原を駆け抜ける112kmのトレイルレース、阿蘇ボルケーノトレイル2024の応援に行ってきました！！この大会は去年が第1回目。去年も応援に行こうと思っていたのですが、大雨で応援は断念が、今年はいい天気阿蘇の草原も綺麗です知り合いが数名と、奥さんが大好きなYouTuberのガチオさんが参加されているので気合いを入れて応援します今回の応援場所は40km地点くらい。阿蘇の草原かを出て少しロードに出るところがあ...
特に走り過ぎたわけでもないのに、左膝を痛めてしまい不本意ながら休養中です…。GW中にがっつり庭の手入れで変な体制を長時間していたのでそれが原因ですね。すぐに治ると思っていたのですが、意外に長引いてます…。まだ焦る時期でもないし、これを気にのんびりすることにしましょう。笑...
実績：【ジョグ】62分（11.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～会社昨日が飲み会で、車を会社に置いたままだったので車を取りに会社まで走ることにしました。毎度の二日酔い＆炎天下＆登り基調ということで想像以上にキツかった。。通勤ランをしてみたいと思っているのですが、この感じだとちょっとキツいかな～...
実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
走行距離（時間）：21.2km（3時間16分）累積標高：918m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は先週に引き続き立田山にトレイルに行ってきました先週は桜が満開でしたがさすがに今日は葉桜でした先週よりはだいぶ走れるようになって、時間も距離も累積標高も先週より伸びていい感じにトレイルに慣れてきた気がします来週は南阿蘇に行こうと思っていますが、それなりに走れるかな？そうそう、今日は珍しい動物を見ま...
実績：【ジョグ】70分（13.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園で70分ジョグをしてきましたフルマラソンシーズンも終わり、何にも追われることなく気楽な状態で走るのって本当に楽しい今日も後半は自然とペースがあがり気持ち良く終わることが出来ました今週末はまた立田山にのんびりトレイルに行こうと思います...
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は在宅勤務にして早々に仕事を切り上げてジョグをしてきました転職して在宅勤務は初めて。やっと試用期間も終わり在宅勤務も出来るようになりましたもうすシーズンオフだし3日前の久しぶりのトレイルでそこそこ筋肉痛が出たので、のんびりジョグです。キロ6分くらいでもいいかなと思っていましたが、途中から快調に走ることが出...
走行距離（時間）：18.5km（2時間58分）累積標高：709m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2フルマラソンも終わり、いよいよトレイルシーズンに突入です！！ずっとトレイルをしたかったんですが、フルマラソンの練習としてはあまり適切ではないのでフルマラソンが終わるまでは我慢をしていましたこれから天気のいい日曜日は山に行くぞ～！！とはいうものの、トレイルをしばらくしていないと筋肉が全く出来ていないので...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園先週日曜のさが桜マラソンから5日休養して、今日は軽くジョグをしてきましたさが桜マラソンの1か月前にフルマラソンを走ったので今回は日常生活では筋肉痛を感じることはほとんどありませんでしたそんなわけで軽くジョグをしてきたのですが、50分を過ぎたあたりから少し太ももに筋肉痛のようなものを感じました日常生活では感じ...
雨の中、さが桜マラソン2024に参加してきました！数日前の予報では”災害級の大雨の可能性”とも言われていて、開催の判断が当日の5時にされるということで、5時に起きてHPを見ると無事に開催とのこと雨も1～2mmで大雨ではなさそうで一安心です。今回からSSブロックが新設され、なんとか私も上位300人に入りそこからスタート出来ましたレースはハーフまでは4'12
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【ジョグ】70分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日も仕事が遅くなってバタバタで運動公園へ。そそくさと着替えて走り始めました走り始めようとするとポツポツと雨が…それまで全然雨の気配はしなかったのに…雨でテンションが下がりましたが、とりあえずジョグをスタート。走っている間はずっと雨が降っていて、走り終わろうとしたら雨が止むという、なんともタイミングが悪い...
実績：【ジョグ】100分（21.6km）シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト%2場所：熊本県民総合運動公園 外周来週の日曜は今シーズン最後のフルマラソン、さが桜マラソンです！3週間前から長い距離を走ってないので、距離走をしたかったのですが、さすがにレース1週間前なので自重。いつもより少し速めのペースで100分のジョグをすることにしました。ペースは来週の想定レースペースである4'12
実績：【テンポ走】30分 7.5km（4'03
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周最近はほぼ社畜状態になっているアル中です前の会社はのんびりしてて幸せだったなぁそんなこんなで、なんとか運動公園の門限までには走り終えたいと思い、仕事を途中で投げ出して運動公園に急ぎます。21時は過ぎていましたが、22:30が閉門なので60分は走れるのでそそくさと着替えてささっとアップをして走り始めました。ペースは速くな...
実績：【2000mインターバル】4本、3'59
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日のハーフがそれなりに走れたので昨日は気持ち良くランオフ今日はハーフの疲れもあるだろうからのんびりジョグをすることに。走り始めると、左脚のハムを攣りそうになりましたが、それ以上は特に違和感を感じることもなくほっと一安心筋肉痛はないようだし。また明日から頑張るぞ！...
第46回福岡小郡ハーフマラソンを走ってきました！公式の記録証がまだありませんが、時計での記録は1時間27分13秒。タイムは全然ですが、来週のさが桜マラソンに向けて、いい練習となりました前日に焼酎を飲み過ぎて、朝起きるのが辛かったですが、なかなかいい走りが出来たと思います想定していたレースプランがばっちりハマったかんじで、2週間後のさが桜マラソンに向けて少し希望が持てたんじゃないかと思いますレースプラ...
実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
今日は阿蘇の大草原を駆け抜ける112kmのトレイルレース、阿蘇ボルケーノトレイル2024の応援に行ってきました！！この大会は去年が第1回目。去年も応援に行こうと思っていたのですが、大雨で応援は断念が、今年はいい天気阿蘇の草原も綺麗です知り合いが数名と、奥さんが大好きなYouTuberのガチオさんが参加されているので気合いを入れて応援します今回の応援場所は40km地点くらい。阿蘇の草原かを出て少しロードに出るところがあ...
特に走り過ぎたわけでもないのに、左膝を痛めてしまい不本意ながら休養中です…。GW中にがっつり庭の手入れで変な体制を長時間していたのでそれが原因ですね。すぐに治ると思っていたのですが、意外に長引いてます…。まだ焦る時期でもないし、これを気にのんびりすることにしましょう。笑...
実績：【ジョグ】62分（11.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～会社昨日が飲み会で、車を会社に置いたままだったので車を取りに会社まで走ることにしました。毎度の二日酔い＆炎天下＆登り基調ということで想像以上にキツかった。。通勤ランをしてみたいと思っているのですが、この感じだとちょっとキツいかな～...
実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
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実績：【2000mインターバル】4本、3'59
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実績：【2000mインターバル】4本、4'00
