アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

ジョグ 60分（11.1km）

実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は火曜ということでジョグの日。時間がなかったので家から近所の運動公園まで走って、運動公園の周回をぐるぐるしました一昨日のトレイルの疲れもあるので、ペースはのんびりと。結局Eペースには届かないくらいのペースになりました大きな動きを入れたかったので、50分走ったところで運動公園のタータンで流しを4本いれ...

2023/02/28 23:59

LSD 190分（立田山トレイル）

実績：【LSD（トレイル）】190分走行距離：24.8kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山今日は心地よい天気の中、立田山でのんびり190分走ってきました陽が当たるところは暖かく、木陰に入るとヒンヤリしてとても走りやすかったです昨日がレースペースより速いペースの6000m3本でそこそこ強度が高かったので、今日は強度は低いけどフルマラソンの目標タイムである3時間体を動かすことをしたくて、ロングジョグかトレイ...

2023/02/26 23:59

6000m x3

実績：【6000m】3本、4'03

2023/02/25 23:59

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】6本、3'41

2023/02/23 23:59

スランプ？走れない。泣

今週の2/19(日)の距離走を途中で断念してから、どうも調子がおかしい怪我をしているわけでもなく体は健康そのものだし、仕事やプライベートも良い人に恵まれてストレスは一切ありません。が、何故か走ろうと思っても走れない今日は水曜ということでいつもならポイント練習をするのですが、ちょうど明日が祝日で時間を合わせれば隣町のトラックを使えそうなのでポイント練習は明日することにしました。そんなわけで今日は近くの運動...

2023/02/22 23:59

ジョグ 60分（11.5km）

実績：【ジョグ】60分（11.5km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は火曜なのでジョグの日仕事が定時で終わらず時間がなかったので、久しぶりに家から運動公園まで走っていくことにしました運動公園まで車で行くと往復で30分弱かかるので家から走ると時間短縮にはなるんですが、車の往来がある道路（歩道がない）を走るのはあまり好きじゃない…。あとは、運動公園でジョグをした後は必ずタータンで流しをいれるようにし...

2023/02/21 23:59

ジョグ 90分（20.0km）本当は距離走30kmの予定…

予定：【距離走】30km（4'45

2023/02/19 23:59

閾値走 21分（5.3km）

実績：【閾値走】21分 5.3km、3'57

2023/02/18 23:59

900m インターバル

実績：【インターバル】900m x6、3'19

2023/02/16 23:59

ジョグ 60分（11.3km）

実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夜勤明けですまだ日曜のトレイルの筋肉痛が残っていたのですが、走れないことはないと判断してのんびりジョグだけすることにしましたアップの時は脚は軽かったのですが、時間が経つにつれて筋肉痛が気になるようになり、最後のほうは結構痛かった明日はスピード系の練習を入れたいけど、どうなることやら…。早く筋肉痛が収まってくれますように...

2023/02/15 23:59

絶賛筋肉痛！！

一昨日の立田山でのトレイルでもらった筋肉痛が未だ継続中軽い気持ちでトレイルをしましたが、まさかここまで筋肉痛が残るとは二日経ちましたが、階段を降りる時などは結構痛いいかんいかん、いつからこんなやわな脚になってしまったんだ今日は夜勤なのでショートインターバルの予定でしたが、仕方ないのでランオフに。走れないのは辛いですが、弱点がさらけ出されたと思えばいいことかな？笑夜勤で回復するとは思えないけど、明日...

2023/02/14 20:34

LSD 180分（立田山トレイル）

実績：【LSD】180分（立田山トレイル）シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は別大後1週間でまだまだ疲労が残っているので、のんびり立田山に行ってきましたタイトルはLSDとしていますが、実際はLSDではないような気もしますが、のんびり180分体を動かし続けるということでLSDというタイトルにしています。笑1週間前の別大もそうですが、私のフルマラソンの課題はとにかく脚の攣り…。そこまで突っ込んでつもりもなく、楽に走...

2023/02/12 23:59

ジョグ 50分（9.1km）

実績：【ジョグ】50分（9.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は別大後、初めてのラン。60分くらいのんびりジョグをしようといつもの運動公園へ。5日も走らないと走り方を忘れていまいますね走り始めはぎこちない走りになってしまいました最初の10分位は「疲労も抜けて体が軽い～」と思っていたのですが、その後は体が重くなりEペースで走ることすら困難に…。まだまだ先週のフルマラソンの疲れが残っているようでし...

2023/02/11 23:59

さが桜マラソンに向けての練習メニュー

2/5(日)に開催された別大で撃沈したので、3/19(日)に行われるさが桜マラソンに向けてまた練習を頑張ろうと思います別大で想定レースペースの4'10/kmである程度の距離まで押せるのは確認できたので、さが桜でそれなりのタイムを出す為にポイントとなるのは「脚の攣りをどう抑えるか？！」かなと思っています私は脚の攣りの原因は9割9分、脚が出来ていないから起こると思っています。「ミネラル～」とか「暑さが～」で逃げたい気持...

2023/02/10 12:48

別大後、のんびり休養

別大から4日経過しましたが、まだ筋肉痛が残っているのでのんびり休養中ですいつもはフルマラソン後もさほど筋肉痛はないのですが、4日経っても筋肉痛が残っているということは、やはり走り込めていなかったということですね。明日まではゆっくり休んで、明後日土曜から3月19日のさが桜マラソンに向けて、練習を積んでいこうかと思いますよし、明日はさが桜までの練習メニューを考えることにしよう！！...

2023/02/09 08:52

撃沈！！第71回 別府大分毎日マラソン大会

今シーズンの本命レースとして位置付けていた”別大マラソン”を走ってきました！！結果は撃沈目標としていた自己ベストはおろか、最低限のサブ3すら達成することが出来ませんでしたまだまだ練習不足ですね今日の気象コンディションはほぼ完ぺきだったので、他に言い訳はありません。笑来月のさが桜マラソンまでにはしっかりと走り込んで、目標達成出来るように頑張りたいと思います目標達成出来なかった原因としては、一番はもちろ...

2023/02/05 23:59

別大、受付終了！！

別大の受付が無事完了しました！！受付会場も雰囲気があって、さすが別大といったかんじでした今回はカテ3での出場ですが、次回はカテ2で出場したい！！別大カテ2を目指すことが今後のモチベーションになりそうです受付後は近くにランニングコースがあると聞きつけて、そこで3kmほど軽くジョグをした後に流しを入れました調子は…良く分かりません。笑ここまで来たらなるようにしかならないので、一喜一憂しないことにしましたそ...

2023/02/04 20:18

刺激走 3km

実績：【刺激走】3km（3'54

2023/02/02 23:04

ジョグ 50分（10.2km）

実績：【ジョグ】50分（10.2km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日も会社を定時ダッシュしてジョグをしてきましたただ…昨日もジョグだったし2日続けて全く同じことをするのも嫌なので、昨日よりは少しペースを上げて、その代わり時間を10分短縮することにしました。あと、シューズも変えて気分転換昨日が楽に走れたので今日も楽に走れるだろうと思っていたのですが、意外とキツかったう～ん、疲労が抜けてないのかな...

2023/02/01 23:59