アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

ジョグ 60分（11.8km）

実績：【ジョグ】60分（11.8km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は仕事でトラブルがありましたが、皆が打合せに行った隙にこそっと会社を抜け出してジョグをしてきました先週末までがオーバートレーニングっぽかったので、疲労を心配していましたが、走り始めると意外にも体は軽かったですペースはEペースには届かないくらいかなと思って時計は気にせずに走ったのですが、そこそこいいペースになってしまいました。笑...

2023/01/31 23:07

1月の練習の振り返り

今日は怪我明けから別大1週前まで、今年1月の練習の振り返りを。怪我の影響で年が明けてから1/7(土)まではほとんど走ることが出来なかったのですが、その後一気にハードな練習をこなしてきたかんじがしたので冷静に振り返ることにしました。笑レース前に一度振り返って、レース後にももう一度考察的なかんじで振り返ろうかと1月に入ってからの走行距離のデータがこれ↓マイルストーン的な要素を吹き出しでメモっています。まず年...

2023/01/30 18:43

ジョグ 50分（9.0km）

実績：【ジョグ】50分（9.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は昨日の距離走の疲れもあり、来週の別大に向けて疲労を抜いていかないといけないので、50分の軽いジョグをしてきました。いつものかんじで走ったつもりが、脚が重くペースは全然上がりませんでしたそういえば昨日は距離走がうまく走れたことが嬉しくて、急遽夜は奥さんと飲みに行って飲み過ぎてしまったんでしたいやぁ、焼酎がうまかったそうそう。調べ...

2023/01/29 23:59

距離走 30km

実績：【距離走】30km（4'40

2023/01/28 23:59

ペース走 16km

実績：【ペース走】16km、4'09

2023/01/26 23:59

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】12.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日も寒かったですが、今日も寒かったですねいつもの水曜日はポイント練習の日ですが、今日はあまりの寒さにジョグだけにしました昨日が極寒の中で少し遅めのペースでのジョグだったので、今日は昨日よりは少しペースを上げてキロ5分で走ってきました。そこまで楽ではなかったのは、疲労が溜まっているせいかな…。1月最初の週は怪我で全く走らなかったのに、それ...

2023/01/25 23:59

ジョグ 60分（11.2km）

実績：【ジョグ】60分 11.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は10年に一度の最強寒波ということで、皆さまのところはいかがだったでしょうか私は会社には車で出勤しましたが、万が一積雪で車の運転が危ない場合は走って帰ろうと思い、ウェアとシューズを積みました。熊本は昼過ぎから吹雪のような状態でかなり不安になりましたが、夕方は少し落ち着いて道路も大丈夫なようだったので定時ダッシュして急いで帰宅しました走...

2023/01/24 23:59

ロングジョグ 180分（34.2km）

実績：【ロングジョグ】34.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3今日は昼過ぎから雨予報では夕方から1mm程度だったのに、それなりにまとまって降っています予定通り30kmの距離走をしようか迷ったのですが、この雨で30kmも走る自信はないので距離走はやめてロングジョグに変更することにしましたジョグペースならレインウェアを着こんでもこなせるんじゃないかと思った次第。レインウェアはトレラン用に買った上下にテムレスの防寒グ...

2023/01/22 23:16

閾値走 24分

実績：【閾値走】24分 6.0km、3'58

2023/01/21 23:52

第45回 福岡小郡ハーフマラソン

第45回福岡小郡ハーフマラソンにエントリーしました！！開催日は3/12(日)と、さが桜マラソンの1週間前普通に考えるとフルマラソン1週間前にハーフを入れる人はあまりいない…ですよね。笑当然、全力で自己ベストを狙いにいくわけではなく、その時の調子を考えてさが桜マラソンのレースペースより少し速いくらいのペースで押していって、体に刺激を入れられればいいかなという考えです。レースに勝る刺激なし！！…と、誰かが言っ...

2023/01/20 18:00

ジョグ 60分（12.1km）

実績：【ジョグ】12.1kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は仕事を定時で終えて、ジョグをしてきました時間は60分。ペースはEペースの中間くらいのキロ5分位でした今日はそこまで寒くなく走りやすかったですが、来週からかなり強烈な寒波が襲来しそうですこの歳になると寒い時に走るテンションにならないので、どうなることやら…。...

2023/01/19 23:59

1000m インターバル

実績：【インターバル】1000m x5、3'43

2023/01/18 23:43

ジョグ 60分（11.5km）

実績：【ジョグ】11.5kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は会社を定時ダッシュして60分のジョグをしてきました運動公園に行こうとすると小雨が…「あれ？今日って雨の予報だったっけ？」運動公園に着くと雨はあがったので、レインウェアは着ずにそのままジョグを開始。今日は先週末の疲れが残っているように感じましたが、そこまで遅いペースじゃなくても大丈夫だろうと思って、Eペース下限の5'15

2023/01/17 23:59

テスラのロングタイツ

テスラのロングタイツを買いました！！歳のせいか、ここ最近の寒さは非常に体に堪えます去年まではジョグ以外でロングタイツを履くことはなかったのですが、最近は寒さに耐えきれずポイント練習などでもタイツを履くようになってしまいましたロングタイツは2つ持っているのですが、走り始めた頃に買ったCW-Xのタイツがもうボロボロなので今回新調することに。買ったのはテスラのロングタイツこれは少し前にランニング食堂さんの動...

2023/01/16 23:59

LSD 180分（28.0km）

実績：【LSD】180分（28.0km）シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日は予定通り180分（3時間）のLSDをしてきました私はいわゆる正統派？LSDはほとんどしないのですが、フルマラソンの目標タイムである3時間は体を動かし続けることはしたかったので、去年までは近所の立田山で3時間のトレイルランをよくしてました今年はいろいろと故障もあって、不整地でまた故障でもしたら嫌なので、今回はロードでLSDを行うことにしました...

2023/01/15 23:59

6000m x2

実績：【6000m】2本、4'13

2023/01/14 23:59

900m インターバル

実績：【インターバル】900m x5、3'15

2023/01/12 23:31

ジョグ 60分（11.6km）

実績：【ジョグ】11.2kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日は一昨日の八代30Kの後遺症で久しぶりの筋肉痛夜勤ということもありランオフにしました心配していた右足の甲の痛みも全くありません！！嬉し過ぎる今日はまだ軽く筋肉痛は残っていたのですが、明日のポイント練習の為にも走っておきたかったので、軽く60分のジョグをしてきましたペースは特に気にしませんが、結果的にEペースに届かない5'30

2023/01/11 23:59

距離走 30km（八代30K）

実績：【距離走】30km、4'14

2023/01/09 23:59

刺激走 3km（復帰明け）

実績：【刺激走】3km、4'03

2023/01/08 23:59

またまた休養（右足の甲が痛い…）

今日は3時間のロングジョグをしようと思い、いつもの運動公園で走り始めました。すると…。2kmを過ぎたあたりから、右足の甲に痛みが今までは違和感程度だったのですが、今日は痛みを感じ、そこからしばらくしても継続して痛むので4kmにいかないくらい、20分でやめることにしましたこれはヤバそうな予感来週には八代30K、そして来月には別府大分毎日マラソンがあるこの時期に怪我で走れないのは相当に辛いただ、今年は3月にさが桜...

2023/01/03 23:59

ジョグ 60分（12.2km）

実績：【ジョグ】12.2kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は今年最初のラン明日に3時間のロングジョグを予定しているので、今日は60分のジョグをすることにしました少し右足の甲の違和感が気になりましたが、気持ち良く新年最初のランを追えることが出来ました昼に食べ過ぎた餅も少しは消化出来たかな。笑本命の別大まで残り1ヶ月！自信をもってスタートラインに立てるように、しっかりと練習していきたいと思います！...

2023/01/02 23:06

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。昨年は股関節の怪我でしばらく走れない時期があり、思ったとおりの練習は出来ませんでしたが、楽しいランニングライフを送ることが出来ました今年も浴びるようにお酒を飲んで、美味しい葉巻をたくさん吸いながらも、自己ベスト更新を目指して頑張って走っていこうと思いますので、引き続きよろしくお願いしますさて、年明け最初のイベントは1月9日の

2023/01/01 10:00