アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

ジョグ 60分（11.6km）－2022年走り納め－

実績：【ジョグ】11.6kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36いよいよ今日で2022年も終わりですね皆様にとってどのような一年でしたでしょうか？私はというと、4月のかすみがうらマラソンで公認大会でサブ3を達成することは出来ましたが、夏場の股関節の怪我で約2ヶ月走ることが出来なかった影響で12月の今シーズン初マラソンは散々な結果で、ほろ苦い1年となりました今日は昼間は家の用事でバタバタで、夜は初詣だったり...

2022/12/31 23:59

6000m x3

実績：【6000m】3本、4'08

2022/12/30 23:59

ジョグ 60分（12.1km）

実績：【ジョグ】12.1kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日が仕事納めだったので、今日から年末休暇です昼間は洗車やら大掃除やらを頑張って落ち着いたのが夕方中腰での体勢が多かったせいか腰が痛い走れるか少し心配になりましたが、とりあえず1時間だけジョグをすることにしました3日間もランオフしていたので、体は軽い腰も走っている間は全く気になりません気になる右足の甲は痛みはないですが、まだ違和感があります...

2022/12/29 23:59

右足の甲が痛い（ランオフ3日目）

先々週のLSD、そして先週の距離走の際に右足の甲に痛みを感じ、あまり良くない痛みのような気がしたので、走れないことはないのですが、しばらく休養することにしました。ランオフも今日で3日目です一昨日は普通に歩いている時もほんの少し痛みが…。昨日は痛みはなかったのですが、なんとなく違和感をまだ感じたので、念のため今日までランオフすることにしました。心配になってネットで調べてみると一番多いのが”疲労骨折”なんと...

2022/12/28 23:59

ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2（2足目）

2足目の”ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2”が届きました！！色は新色のもの（なんて呼べばいいんだ？？）にしました実はこのヴェイパーネクスト％2はフルマラソンで1回しか履いていないほぼ新品のものがありますなぜこのタイミングでもう1足買ったかというと…。ヴェイパー3が来年発売されるとの情報を聞きつけたのですが、アルファ2のアップデートの傾向からしてもおそらくそんないいシューズにならないような...

2022/12/26 23:59

距離走 30km

実績：【距離走】30km、4'47

2022/12/25 23:59

閾値走 20分（5.1km）

実績：【閾値走】20分 5.1km、3'57

2022/12/24 23:59

1300m インターバル

実績：【インターバル】1300m x4、4'55

2022/12/22 23:31

ジョグ 60分（11.0km）

実績：【ジョグ】11.0kmシューズ：ナイキ ズームフライ3今回の夜勤は朝方までずっと作業が詰まっていて、仮眠をとることが出来ずに超キツかった家に帰ってから3時間寝ることが出来ましたが、全然回復せず体は激ダルいしかも外は冷たい雨が降っていて、今日は軽く走るつもりでいたものの、全く走る気になれないそんなこんなでずっとソファでうだうだしていると、もう18:30…。相変わらず雨は降り続いていて、やっぱり走るテンション...

2022/12/21 23:59

400mインターバル

実績：【インターバル】400m x10、82秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）今日は月に1度の夜勤の日ということで、夜勤前恒例？の400mインターバルを隣町の益城町総合運動公園でやってきました！！一昨日のLSDで痛かった右足の甲が少し心配ではありますが、昨日は歩く際に少し違和感があったものの、今日は全く違和感がなかったのでとりあえず走ることにもし少しでも違和感が出たらすぐに...

2022/12/20 23:59

LSD 150分（に少し届かず…）

実績：【LSD】144分シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日で先週のフルマラソンからちょうど1週間。先週のフルマラソンは途中でジョグに切り替えたので、脚への疲れはほとんどありません。笑が、その後の家のバタバタで走ること以外で心身ともにかなりヘトヘトなので、今日はそこまでキツくないLSDを180分することにしました15時に家を出ようとしたのですが、寒すぎて全然家を出る気になりません若い時は寒さは苦手ではな...

2022/12/18 23:59

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】12.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夕方から飲み会だったので、その前に時間を見つけて1時間のジョグをしてきましたビールを飲んで間もなかったのですが、日曜のフルマラソンの疲れを感じることもなく気持ち良く走ることが出来ました時計は一切見なかったのですが、キロ5分でずっと走ることが出来たようで、まぁまぁ調子は良さそうです明日はまだフルマラソン明け1週間ということもあり、のん...

2022/12/17 23:59

ゆるジョグ

実績：【ゆるジョグ】7.0kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は先週日曜のフルマラソン明け、最初のラン。とは言っても、超のんびりです先週日曜のフルマラソンは見事に撃沈し、27km以降はジョグだったのでマラソンの疲れは全くないのですが、その後の家のバタバタでかなり疲れていたので、その疲れを抜く為に軽く走ることにしました。筋肉痛や体が痛いところもなく、この感じならすぐに普通の練習に戻しても問題は...

2022/12/15 22:19

大撃沈！！第36回 青島太平洋マラソン2022

12月11日に今シーズン初めてとなるフルマラソン、第36回 青島太平洋マラソン2022に参戦してきました！！結果は見るも無残に撃沈されてきました～走り込み不足、練習不足がそのまま出てしまった形になり、いい訳は全くありません。笑レース展開としてはサブ3を目標に、5kmを21分（キロ4'12

2022/12/11 23:59

宮崎到着！（明日は青島太平洋マラソン）

いよいよ明日は今シーズン最初のフルマラソン、青島太平洋マラソンです！！深夜のワールドカップを見て寝るのが遅くなってしまったので、起きるのも遅くなってしまい宮崎に着いたのは夕方のんびりし過ぎましたホテルにチェックインした後はホテルからすぐ近くの定食屋さんへ昭和から続く？レトロな定食屋さんです頼んだのはしょうが焼き定食。昔ながらの味といったかんじで、とても美味しかったですご馳走さまでしたビールを頼んだ...

2022/12/10 22:19

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今シーズン初マラソンとなる青島太平洋マラソンまであと3日昨日のインターバルで筋肉に適度に張り？疲れ？が出て、体はいい感じです今日は繋ぎとしてEペースの下限くらいでのジョグと流しをいれてきました日曜の宮崎は快晴の17℃の予報で、そこそこ厳しそうなコンディション毎度のことですが、たぶん暑くなるでしょう。。。気温はいいとして、たまには曇ってくれない...

2022/12/08 23:32

1600mインターバル

実績：【1600mインターバル】4本、3'49

2022/12/08 09:20

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】6.5kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は早めに仕事を切り上げて普通にジョグをしたかったのですが、最近仕事が忙しくて遅くなってしまったので、のんびりジョグだけにしましたゆるジョグの時はベアフットモデルのシューズを履いて、本当にのんびり（キロ7分位）走るんですが、今日は体が軽くて自然にいつもより速いペースになっていました。先週の日曜は普段であれば距離走かLSDをするところな...

2022/12/06 23:59

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は夕方からEペースで50分を超えるくらいのジョグをしようと思い、10kmだけ走ってきました昨日のペース走の疲れもあまりなく気持ち良く走ることが出来ましたいよいよ今週の日曜は今シーズン最初のフルマラソン、青島太平洋マラソンです！！やってきた練習からしても、長い距離をほとんど走ってないので、後半は撃沈しそうな気がしますが、次に繋げられるようにし...

2022/12/04 22:05

ペース走 15km

実績：【ペース走】15km、4'08

2022/12/03 23:59

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36昨日が元々ポイント練習の予定をランオフにしたので、今日は体もだいぶ楽になり、気分も走りたくてウズウズしていいかんじやっぱり走りたくない時は何かしら体や気持ちが拒否反応を起こしてるということなので、無理に走らず休むことも大事ですね木曜は普段60分のジョグをするのですが、もう来週はレースで疲れを溜めたくないし、今日は気持ち短めに50分を少し超える...

2022/12/01 23:13