アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

急遽、休養

今日はポイント練習の予定でしたが、急遽休養することにしました理由はですね…。朝起きた時に体がとても重く感じたこと。午後から風が強くなりとても寒かったこと。この2つです。笑考えてみると先週は強度の高い練習を入れすぎていて、疲労が出てくるのは当然かなと。。特に水曜日の3000mTTの後に3000のペーサー（レースペース）、40分のレースペース走がかなりハードだったその後土曜に閾値走、日曜に距離走で炎天下の中32km走っ...

2022/11/30 23:59

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】6.5kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル一昨日の距離走の疲れもさほど感じなかったので、今日は普通にジョグをしようかとも考えましたが、感じない疲れが残っているかもしれないし、フルマラソンまで2週間を切って疲労を抜きたいところなので、ゆっくりジョグだけしてきましたキロ6分半より遅いくらいであれば体へのダメージもなく血流が良くなって疲労を抜くにはいいのかなと個人的には思うのですが...

2022/11/29 23:39

第7回いわて奥州きらめきマラソン

2023年5月21日に行われる”第7回いわて奥州きらめきマラソン”にエントリーしました！！ちょっと衝動的にエントリーをしてしまいました。笑なぜエントリーしようと思ったかというと…。”練習のモチベーション維持のため”です今シーズンの最後のフルマラソンは2023年3月19日のさが桜マラソンの予定でした。おそらく私だけではないと思うのですが、私はフルマラソンのレースがないと練習をしようというモチベーションが湧かない人です特...

2022/11/28 23:30

距離走 32km in天草

実績：【距離走】32km、4'51

2022/11/27 18:59

閾値走 5km

実績：【閾値走】5.0km、3'59

2022/11/26 23:02

ジョグ 10km

実績：【ジョグ】10.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は少し残業をしてからゆっくりとジョグをしてきました昨日の3000mTTとペース走のおかげで、体のあちこちに軽い張りが出ています筋肉痛や怪我の痛みとかではないのですが、股関節やハム、臀部などいろんなところが張っていますランオフも考えたのですが、明日が走れないので疲れを抜く為にも今日のうちに軽く走っておこうと思い、Eペースには全然届かないくらいの...

2022/11/24 23:59

3000mTT + 3000mペーサー + Mペース走40分（UreshinoAthlete主催レクTT）

UreshinoAthlete主催のレクTT、3000mのタイムトライアルに参加してきました目標は3'40

2022/11/23 23:59

ジョグ 9km

実績：【ジョグ】9.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は明日に3000mTTを控えているので、普段の1時間ジョグではなく、少し短めのジョグをすることにしました目的はジョグではなく、ジョグの後の流しなのでジョグではあまり疲れたくないという思いがあります。先週末の疲れが残っているものの、ペースもそこまで速くないので気持ちよく走れましたジョグの後は軽めの流しを4本入れて今日は終了疲労はある程度残っては...

2022/11/22 22:29

LSD 180分

実績：【LSD】180分シューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日は昨日の5000m3本とのセット練で180分のLSDです今シーズンは怪我の影響でLSDもほとんど出来ていなくて、2週間前に1度しただけで今回が2回目です。。前回が控えめの150分だったので、今回はマラソンの目標タイムの180分（3時間）頑張ることにしました昨日の練習の疲労に加えて、ランチの暴飲暴食でだいぶ体が重いですが、LSDなので何も考えずのんびり走ることに...

2022/11/20 22:15

5000m x3

実績：【5000m】3本、4'09

2022/11/19 23:59

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】4本、3'37

2022/11/17 22:30

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】7.0kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は夜勤明けということで、数時間仮眠をとったものの体は激ダル寒いのも手伝って、どうも調子が良くありません本当はEペースのジョグをしようと思っていましたが、この状態ではキツそうなのでゆっくりジョグを40分程度することにしました。ゆるジョグだけの時はアップはしないんですが、今日は体を温めてから走りたかったので、動的ストレッチをしてからスタ...

2022/11/16 23:40

第5回レクTT（UreshinoAthlete主催）に申し込みました

11/23(水)に佐賀の唐津で行われる練習会”第5回レクTT”に参加することにしましたUreshinoAthleteさんが主催する練習会には去年の10月に一度参加したことがあります。その際はキロ4分でハーフを走るというものでした。この練習会が非常に良くて、また機会があったら参加しようと思っていたのですが、なかなか時間的な都合・内容がマッチしませんでした今回はいつもポイント練習をする水曜日の開催ということ、内容も非常に面白そう...

2022/11/15 23:59

距離走 30km

実績：【距離走】30km、4'56

2022/11/13 22:55

閾値走 5km

実績：【閾値走】5.0km、4'01

2022/11/12 23:33

ジョグ 11km

実績：【ジョグ】11.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日はテレワークで時間が取れるので、ジョグが終わってから流しをしたくて車で近くの運動公園に行ってきましたとりあえずEペースで60分ジョグして、終わってから100mの流しを4本入れようという計画。まだ休養明け1ヶ月なのに2本のレースを入れて、他の日もいつもの練習に戻しているせいか、体がめちゃくちゃ重いなんとかEペースの一番遅いくらいのペースでは走れ...

2022/11/10 22:52

1000m インターバル

実績：【1000mインターバル】6本、3'44

2022/11/09 23:59

ジョグ 11km

実績：【ジョグ】11.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は皆既月食を見ながら走ることが出来そうなので、仕事をそそくさと切り上げて走ってきました週末のハーフとLSDの疲れがなかなか取れずに脚が重いので、ペースはEペースに届かないくらいで60分を目安にスタート。走り始めるとそこまで脚の重さは感じなかったですが、あまり無理せずペースは上げずに走ってきましたそうそう！注目の皆既月食ですが？！天気も良くて...

2022/11/08 23:59

ナイキ エアズーム ペガサス 39

ナイキ エアズーム ペガサス 39 を買いました～アップ用に使っているペガサス36が1200kmを超え、距離走用に使っているペガサス37が500kmに届きそうなので、ペガサス36を普段履き、ペガサス37をアップorジョグ用に回して、距離走用に新しいシューズを買おうと思い、ペガサス39を買いました本当は楽天・ナイキ公式のブラックフライデーで半額になるペガサス38を買おうと思っていたのですが、開催数時間後に見ると既に売り切れ…レース...

2022/11/07 23:59

LSD 150分

実績：【LSD】150分シューズ：ナイキ ズームフライ フライニット昨日はハーフマラソンが終わり家に帰ってから飲みに行き、いつものように飲み過ぎ＆食べ過ぎてしまいハーフマラソンの疲れと相まって体がダル過ぎる…せっかく落とした体重も一瞬で戻ったんじゃないだろうか…今日は昨日の暴飲暴食をチャラにする為に、LSDをしてきましたゆっくり走って脂肪を落とそうという魂胆ですね。笑本当はフルマラソンの想定タイムの180分したか...

2022/11/06 22:54

苓北夕やけマラソン2022

苓北夕やけマラソン2022に参加してきました～結果は…。目標としていた1時間30分をなんとか切ることが出来て、景色も綺麗でランナーさんとのコミュニケーションもあり、非常に楽しい大会となりました2週間前のレースから4分の短縮となり、順調に走力が戻ってきているかなと思いますまず今回の目標は1時間30分に設定しました。2週間前のハーフが怪我の休養明け2週間で1時間33分。その時に感じた課題がスピード持久力と...

2022/11/05 23:59

八代30㎞チャレンジ練習会

1/9(月)に行われる

2022/11/04 18:43

ジョグ 12km

実績：【ジョグ】12.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36今日は休日ということで日中はのんびり過ごして運動公園で1時間程度のジョグをしてきました平日の場合は時短の為に家からスタートして運動公園に行き、それから運動公園の周回コースを走って家に帰ってくるのですが、出来ればジョグの後は軽い流しをタータンでしたいので時間のある時は車で運動公園に行くようにしていますそんなわけで今日は車で運動公園に行ってき...

2022/11/03 23:59

1600mインターバル

実績：【1600mインターバル】3本、3'51

2022/11/02 23:59

ゆるジョグ

実績：【ジョグ】6.5kmシューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル今日は普通にジョグをしようと思いましたが、一昨日の距離走の疲れと怪我明けに急に走行距離が伸びているので、無理をしないようにゆっくりジョグだけしてきました夜に軽く汗ばむ程度の今の気候が一番いいですねキロ7分程度で6km走るくらいなのですが、ナイキのフリーランを履くと終わる頃には足裏が少し痛くなってきますこういうことを体感すると普段履いてい...

2022/11/01 23:12